سایر منابع:
سایر خبرها
20 نکته پیاده روی برای لاغری سریعتر
... 1) با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه، پیاده روی را شروع کنید، برای مثال 15 تا 20 دقیقه با سرعت متوسط راه بروید. 2) پیاده روی شما باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن. 3) برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. سپس مکث کنید و مقداری حرکات کششی انجام دهید. تمرکز حرکات تان روی مچ پا، ران ...
ترفندهایی برای سلامت چشم ها
دستورالعمل ها می توان چشمانی سالم داشت. حالا اجازه دهید نگاهی دقیق تر به موضوع بیندازیم و 15 ترفند برای داشتن چشمانی سالم را بررسی کنیم . 15 ترفند برای داشتن چشمانی سالم : 1 . ترک سیگار : سیگار می تواند از طریق روش های بسیار برای سلامتی شما مضر باشد و یکی از اثرات مهمی که این ماده دارد بر روی چشم انسان است. افزایش سطح مواد سرطان زا در بدن افراد سیگاری منجر به شکست سلول های بیشتری ...
چرا تخم مرغ یک غذای کامل برای سلامت است؟
مرغ کامل تنها 27 کالری دارد. پختن آن ها نیز ساده است نوعی غذای طبیعی سالم و آسان . 7 دلیل برای اینکه تخم مرغ را به منوی غذای خودتان برگردانید، عبارتند از : بهبود سریع حالات روحی خبر خوب: تخم مرغ حاوی ترکیب مفیدی از اسیدهای چرب امگا 3، روی، ویتامین های B و ید می باشد. مواد مغذیی که اگر با هم کار کنند با خستگی مبارزه کرده و حالات بد را بهبود می بخشند. نکته : فریب تخم ...
با مزایا و ارزش تغذیه ای کینوا آشنا شوید
را برای بدن فراهم کند. این اسیدهای چرب شامل اسید چرب امگا 2 و آلفا لینولنیک اسید است. بیشتر غذاها زمانی که تحت فرآیند اکسیداسیون قرار می گیرند اسیدهای چرب سالم خود را از دست می دهند اما مواد مغذی موجود در کینوا با جوشیدن، بخاز دیدن و پخته شدن افزایش می یابد. بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه ی اروپایی منتشر شده است، کینوا دارای مزایای بسیاری برای سلامت قلبی-عروقی است. در این مطالعه محققان ...
دیابت، شایع ترین علت کوری است - از مردم تقاضا دارم با چاقی مبارزه کنند
و اضافه وزن، تصمیمات اساسی و اثر گذاری از سوی مردم گرفته شود . دکتر هاشمی وضعیت چاقی را با توجه به مصرف برخی از تنقلات، در بین کودکان و نوجوانان نگران کننده دانست و گفت: زنان در خصوص تغذیه، حساسیت بیشتری داشته باشند زیرا چاقی در زنان بیشتر از مردان است . وزیر بهداشت تاکید کرد: تمام رگ های بدن در فرد مبتلا به دیابت، مسدود می شود و باعث کوری افراد می شود. شایع ترین علت کوری، دیابت است و ...
هشدار وزیر بهداشت/دیابت به سن دانش آموزی رسیده است
که مصرف می کنیم، مورد نیاز نیست. وی خطاب به سفیران سلامت گفت: اگر توصیه شما به دانش آموزان اثربخش باشد، با احتساب خانواده های آنان، نیمه از کشور تحت موضوعات بهداشتی و سلامتی قرار می گیرند. قاضی زاده هاشمی در جمع خبرنگاران نیز با تاکید بر سلامت دهان و دندان و سلامت اعصاب و روان، گفت: اگر تمام موارد را با هم بخواهیم، سخت است. اما امیدوارم مردم به وضع خودشان و مصرف شکر و شیرین ...
بیماری های ایجاد شده توسط آب آلوده
بلع غذا و آب آلوده اتفاق می افتد.نشانه ها احساس تهوع,از دست دادن اشتها و سردرد می باشد. 16-شیستوزومیازیس(بیلارزیازیس) کرم هایی که توسط حلزون های آب شیرین که در آب های آلوده زندگی می کنند گسترش می یابند بیماری شیستوزومیازیس را بوجود می آورند.در هنگام شنا و شستشو در آب آلوده کرم ها پوست شما را سوراخ می کنند و با ورود به بدن سبب عفونت و آسیب به کبد,شش ها, روده ها و مثانه می شوند. ...
برای سوزاندن کالری هر غذایی چقدر باید بدوید؟/چند نمونه کاربردی
بر اساس این نمونه ها،برای مصرف کالری دریافتی از یک بسته سیب زمینی سرخ کرده ساده که خیلی ها در کنار فست فود سفارش می دهند باید نزدیک به 6 کیلومتر بدوید. یک همبرگر ساده هم برایتان 4 کیلومتر خرج برمی دارد! 5454
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن
پول نیوز - این که بدانید چه ویتامین ها و املاح یا مواد معدنی مورد نیاز بدن است و از چه طریقی بدون استفاده از داروها و مکمل ها و تنها از طریق تغذیه می توان آنها را به دست آورد و بدن را در انجام بهینه وظایفش یاری رساند، در حفظ سلامتی و طول عمر نقش بسزایی ایفا می کند. در این نوشتار برای این که به این امر دست یابید ما فهرستی از مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی را پیش رویتان گذاشته ایم و ...
خاطره محمد گلریز از سرود خجسته باد این پیروزی
...> این اتفاق نیفتاد. یا وقتی در کشورهای غربی موسیقی زمان جنگ دوم جهانی را پخش می کنند همه به احترام آن می ایستند و با شوق به آن گوش می دهند؛ اما مسؤولان ما خیلی راحت می گویند زمانه موسیقی انقلاب گذشته است. این اظهارات با وجود آن است که در بین توده ها و مردم اتفاقا این موسیقی پایگاه و جایگاه دارد. متاسفانه ما موسیقی انقلاب را دست کم گرفته ایم و با دست خودمان این موسیقی فاخر را کمرنگ کرده ایم؛ لازم است ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
عفونت کلیه یا آسیب رسیدن به آن ایجاد می شود. اگر پشت یا پهلوی شما آسیب ببیند، مثل برخورد ضربه، ممکن است فکر کنید که کلیه هایتان درد می کنند. اما اغلب اوقات اینطور نیست و کلیه هایتان مشکلی ندارند. کلیه ها در قسمت پشت بدن و بالای کمر (درست پایین دنده ها) واقع شده اند. حال چگونه بفهمیم که درد این قسمت واقعاً مربوط به کلیه هاست یا خیر؟ راه قطعی برای این کار وجود ندارد، اما با شناخت برخی ...
روش های تسریع سوخت و ساز بدن
آن فرآیند سوخت کالری متوقف می شود. اما در عوض تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. - خوردن مکرر مواد خوراکی سالم: در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم ...
میوه ای با خواص "درمانی" فوق العاده
خوردن این میوه باعث حفظ شادابی پوست نیز خواهد شد. انار ضداسهال است: انار از میوه هایی است که خوردن آن به کسانی که از اسهال رنج می برند، توصیه می شود البته زیاده روی در مصرف این میوه می تواند باعث یبوست شود. انار ضدچاقی است: انار سرشار از ترکیب هایی به نام فیتونوترینت ها و ویتامین C است اما کالری بسیار کمی دارد؛ با خوردن نصف لیوان انار، 80 کیلوکالری انرژی دریافت می شود بدون اینکه چربی وارد بدن شود بنابراین اگر اضافه وزن دارید، می توانید سهمی از میوه روزانه تان را به انار اختصاص دهید. برنا ...
مواد غذایی مفید و مضر در یک رژیم سالم!
ترانس استفاده می شد، بخشی از این چربی از چربی های گیاهیِ هیدروژنه ساخته شده است. در نتیجۀ این پژوهش، مارگارین هایی وارد بازار شدند که فاقد چربی ترانس بودند، اما نگرانی دربارۀ مضرات مصرف کرۀ گیاهی همچنان ادامه یافت. مطالعات جدید نشان می دهد تا زمانی که روغن نباتی هیدروژنه جزء مواد تشکیل دهندۀ کرۀ گیاهی نباشد، استفاده از آن ضرر ندارد. استفاده از این کره ها چربی های اشباع را در ...
15 سال بیشتر عمر کنید!
.... پس برای سالم نگه داشتن قلب تان و طولانی کردن عمر خود، تنها به مصرف بادام زمینی اکتفا نکنید و از نان های سبوس دار هم در تغذیه روزانه تان استفاده کنید. تست هوش بدهید برای تخمن زدن عمرتان سری به یکی از مراکز روانشناسی بزنید. بله تعجب نکنید! شما با انجام یک تست هوش می توانید بفهمید که چقدر با خطر جوانمرگ شدن روبه رو هستید، چراکه از نظر محققان آدم های باهوش عمر طولانی تری دارند و کم هوش ها زودتر می میرند. منبع:عصر ایران ...
نشانه های هشداردهنده مشکلات روحی و روانی
سخت گیرانه برای روان سالم مطرح کنیم باید فردی را در نظر بگیریم که از هر نظر هیچ گونه مشکلی نداشته باشد و در شرایطی هم که در معرض استرس های گوناگون قرار می گیرد حتی به طور موقت، دچار مشکل نشود. چنین افرادی علاوه بر اینکه از کیفیت زندگی خوبی برخوردارند و به خوبی زندگی می کنند، باید به سایر افراد در داشتن زندگی خوب کمک کنند، در حالی که در جامعه امروزی، کمتر کسی را می توان یافت که با این ...
15 ماده مغذی ارزان و سالم
خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. گوجه فرنگی کنسروی: زمانی که صحبت از میوه و سبزیجات به میان می آید، به نظر استفاده از مواد تازه بهترین انتخاب است اما گوجه فرنگی کنسروی دارای مزایای بیشتری برای سلامتی است. زیرا این ماده پخته شده است و بدن شما می تواند لیکوپن بیشتری جذب کند. برای جذب بهتر لیکوپن شما می توانید روی گوجه فرنگی روغن زیتون بریزید. نخود تفت داده ...
توزیع داروهای غیر مجاز در آرایشگاه ها و عطاری ها
چاقی می کنند که با مصرف این داروها می توانید در مدت یک هفته 10 کیلو وزن شما را زیاد یا کم کند. همانطور که مشخص است این کار از داروهای معمولی برنمی آید. وی درخصوص مجاز و غیر مجاز بودن این داروها گفت: برخی از این داروها مجوز دارند ولی اکثر آنها مجوز ندارند و به صورت قاچاق وارد کشور می شوند که گاهی صدماتی را برای افراد به دنبال دارد که قابل جبران نیست. وی تاکید کرد: برخی از ...
پیش بینی وزیر بهداشت از وضعیت دیابت کشور
تغذیه سالم در کشور تلاش کنیم. وی با اشاره به شعار روز جهانی بهداشت با عنوان غلبه بر دیابت افزود: دیابت بیماری است که بسیاری از ارگان های بدن را از مغز و چشم و رگ های بدن تا کلیه گرفته در برمی گیرد و شایع ترین علت این بیماری افزایش وزن و مصرف قند است. بنابراین امیدواریم بتوانیم در سال جاری اقدامات خوبی در این زمینه انجام دهیم. وزیر بهداشت ادامه داد: در حوزه سلامت دهان و دندان ...
سفیران سلامت به سوگند خود وفادار باشند
میلیونی دانش آموزان بتوانید فعالیتی مستمر داشته باشید بخش زیادی از اهدف نظام سلامت در نهادینه کردن بهداشت از دوران کودکی و نوجوانی میسر می شود. وی با بیان اینکه دولت توانسته است برای 8 میلیون نفر از دانش آموزان اقدامات لازم را برای پیشگیری از پوسیدگی دندان انجام دهد ادامه داد: سفیران سلامت باید تلاش کنند تا در مصرف شکر و نمک الگو باشند و تا حد ممکن از پرخوری جلوگیری شود چرا که 35 درصد کالری دریافتی بدن اضافه است و باید متذکر شد که اضافه وزن زنان در کشور بیش از مردان است و ضرورت دارد در این حوزه شما دانش آموزان سفیر سلامت به کنترل وزن خود دقت داشته باشید. ...
جراحی کاهش وزن آیا واقعا لاغرمان می کند؟
...> جراحی کاهش وزن تنها نقطه شروع است. این جراحی شما شما را در لاغر شدنتان دخیل می کند، مسیر کاهش وزن را برای شما باز می نماید، و شما را به سازگار شدن با یک سبک زندگی سالم تر وا می دارد. اگر بیمار برای حفظ وزن کاسته شده ورزش و رژیم غذایی مناسب نداشته باشد، هیچ عمل جراحی در طولانی مدت موفقیت آمیز نخواهد بود. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : iec.behdasht.gov. ...
چگونه با خواب آلودگی در فصل بهار مقابله کنیم؟
از داروهای ضد درد که با خواب تداخل می کنند، دوری کنید. الکل و کافئین خود می توانند خواب شما را 4 تا 6 ساعت دچار اختلال کنند. افراد سیگاری نیز باید بدانند که سیگار خود یک محرک دیگر برای اختلال در چرخه خواب و بیداری است. غذاهای سنگین نخورید: سوء هاضمه در نتیجه استفاده از غذاهای تند و چرب می تواند منجر به بی خوابی شود. برای راحت تر خوابیدن، در هنگام عصر غذاهای سبک را انتخاب کنید. ...
نتایج آزمایش های خود را دور نیندازید
. دکتر پورقدمیاری در پایان به این نکته اشاره می کند: در برخی تست های آزمایشگاهی نیاز به هشت تا 10 ساعت ناشتایی وجود دارد که البته نوشیدن مقدار کافی آب در مدت ناشتایی اشکالی در نتیجه آزمایش ها ایجاد نمی کند. همچنین بهتر است بدانیم که مصرف برخی داروها می تواند در نتایج آزمایش ها تداخل ایجاد کند؛ بنابراین اگر فردی داروی خاصی را مصرف می کند زمان مراجعه به آزمایشگاه حتماً این نکته را به مسئولان آزمایشگاهی اطلاع دهد. ...
زیاده روی در خوردن شیرینی ممنوع!/ 5 میلیون ایرانی گرفتار بیماری دیابت
بر دوش بیماران دیابتی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان بر استفاده از میان وعده های سالم از جمله میوه جات تاکید کرد و گفت: ورزش های پر تحرک به صورت روزانه به طوریکه ضربان قلب را افزایش دهد برای سلامت بدن مفید است. وی در پایان گفت: در شهرستان زاهدان 140 مریض دیالیزی وجود دارد که هزینه درمان آنها در طی یکسال بیش از چهار میلیارد ریال است. انتهای پیام/ ...
چیزی به نام زشتی وجود ندارد!
، چپ دست تا بینی عقابی و گوژپشت تا لاغرمردنی. به سادگی می توان هرگونه مشخصۀ ظاهری را تبدیل به نشانه ای از زشتی کرد3 یا اینکه داستان زشتی را تبدیل به موضوعی برای مطالعات موردی کرد؛ بی آنکه میراث بزرگ تر آن را مد نظر قرار داد. در زبان یونانی باستان، مترادف های زشتی، دال بر شرارت، فضاحت و ضعف بودند. ممکن بود استثنائاتی نیز در این میان وجود داشته باشند؛ مانند فیلسوف زشت، ولی فرزانه، سقراط ...
7 خودرویی که برای جیب شما خطری ندارند!
دو نفره و سه در هاچ بکی است که هنوز نمونه مشابهی از آن وارد بازار ایران نشده است. برای تأمین نیروی محرکه مورد نیاز آن از باتری لیتیوم یونی 1/6 کیلووات ساعت استفاده می شود که زیر صندلی سرنشین واقع شده است. حدود 474 کیلوگرم وزن دارد (به همراه صد کیلوگرم وزن باتری) و با یک بار شارژ کامل، مسافت 50 تا صد کیلومتر را طی می کند. طراحی و بازاریابی این خودرو را رنوی فرانسه انجام داده و مراحل تولید آن در ...
اهدا کننده خون در هر نوبت 10 درصد از حجم خون خود را اهدا می کند
مدیر کل انتقال خون سیستان و بلوچستان گفت: هر داوطلب واجد شرایط در هر نوبت اهدای خون، حدود 10 درصد از حجم خون خویش را اهدا می کند که برای وی هیچ ضرر و زیانی ندارد. سهیلا خسروی در گفت و گو با خبرنگار خبرگرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه سیستان و بلوچستان، اظهار کرد: در جهان امروز علی رغم تحول عظیم علمی و با وجود پیشرفت های بزرگی که در علوم پزشکی رخ داده است، هنوز تامین خون سالم یکی ...
اضطراب وجود و ارزش های افراد را نابود می کند
را ایجاد کند. این حالت زمانی وجود دارد که فرد با مسئله تحقق بخشیدن به استعدادهایش رو به رو شود. به عبارت دیگر، اگر شما تصور کنید به اندازه کافی برای رسیدن به آرزوهایتان توانمند نیستید، یا اینکه تصور کنید زندگی آنقدر کوتاه است که مجالی برای رسیدن به آرزوهایتان باقی نمی گذارد، سطح بالایی از اضطراب را تجربه می کنید. البته به گفته روانشناسانی که به این نظریه باور دارند، این احساس اضطراب زا ...
حذف قلیان از چایخانه ها آغاز شد
: شیوع قلیان، پدیده اجتماعی بدی است که در سال های اخیر رواج یافته است و برای رفع این معضل باید تفریح های سالم و اشتغال را برای جوانان فراهم کنیم که این کار هم همت ملی مدیران کل استان را می طلبد. کارشناسان ثابت کرده اند که مصرف قلیان آشکارا تاثیر مضری بر دو عضو حیاتی بدن یعنی ریه ها و قلب دارد. سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمفیزم، پایین بودن وزن هنگام تولد نوزاد، افزایش ...
توصیه معاون بهداشت به دانش آموزان برای مصرف ویتامین D
اضافه می شود. راه رفع چاقی و اضافه وزن، اصلاح عادات غذایی و تحرک است. معاون بهداشت وزارت بهداشت ادامه داد: بنده اگر بتوانم روزی نیم ساعت می دوم. شما دانش آموزان نیز باید تحرک داشته باشید و روزانه یک ساعت ورزش کنید. از نظر روانی، باید سالم، با نشاط به دور از افسردگی، اضطراب و استرس زندگی کرد. باید همدیگر را دوست داشته باشیم. سیاری با بیان اینکه همه این نکات را سفیران سلامت ...