خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن
روز نو : عناصر شیمیایی و مواد معدنی از جمله مهم ترین عوامل مؤثر بر کارکرد درست ارگان های بدن محسوب می شوند که نبود یا کمبود آنها اثرات گاه ناگوار بر این اعضا می گذارد و در اغلب موارد به بروز بیماری های گوناگون یا ظهور اختلالاتی در سلامتی منجر می شود. به گزارش ایرنا از انجمن ام اس ایران، این که بدانید چه ویتامین ها و املاح یا مواد معدنی مورد نیاز بدن است و از چه طریقی بدون استفاده از ...
هشدار؛ از خوردن این نوع هندوانه اجتناب کنید
شاید شما نیز شنیده باشید که برخی از هندوانه ها در برخی شهرهای جهان از جمله شهرهای قسمت شرق چین باز و ترک برداشته هستند و فروشندگان، باز بودن آن را نشان از رسیدگی هندوانه ها قلمداد می کنند؛ در حالی که مزرعه داران به هندوانه ها دوزهای چشمگیری از مواد شیمیایی رشد دهنده در هوای شرجی و مرطوب تزریق و روانه بازار می کنند. برخی از پرورش دهندگان هندوانه و مزرعه داران با تزریق مواد شیمیایی قصد ...
برای بیمار نشدن باید با توجه به گروه خونی تان غذا بخورید
به آن توجه کنند. این افراد می توانند به راحتی سویا را جایگزین گوشت کنند. در مورد مصرف روغن هم به آنها توصیه می شود، بجای روغن های حیوانی از روغن های گیاهی استفاده کنند. خوراکی های مضر بین سبزیجات، مصرف بادنجان و قارچ به این افراد توصیه نمی شود. بین میوه ها هم بهتر است نارنگی، طالبی و خربزه را مصرف نکنند. گوشت های قرمز، لبنیاتی مثل پنیر، و نان گندم هم برای شان خوب نیست. ...
راهکارهایی برای پیشگیری و کنترل دیابت
روز نو : برای پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت بهتر است پیاده روی تند به مدت 30 دقیقه در روز، مصرف روزانه 5 واحد سبزی و میوه، ترک سیگار و خوردن روغن زیتون و کنجد در برنامه افراد قرار گیرد. با توجه به شیوع بالای دیابت در جهان،امسال روز جهانی بهداشت با شعار دیابت را شکست بده انتخاب شد و وزارت بهداشت کشورمان نیز با همین رویکرد، هفته سلامت را با شعار شکست و غلبه بر دیابت Hغاز کرد. ...
میوه های بی نظیر برای کاهش وزن
به نقل از Ameliore ta sante.fr؛ میوه ها نه تنها سرشار از ویتامین ها و ریز مغذی های مفید برای بدن هستند بلکه مقدار بالایی نیز فیبر و پکتین دارند که به فعال شدن طبیعی متابولیسم بدن کمک می کند. این ترکیبات در بعضی میوه ها بیشتر است و به همین دلیل برای کاهش وزن و مصرف بیشتر انرژی عالی هستند. پس اگر قصد کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارید حتما روی این میوه ها حساب ویژه ای باز کنید. ...
محصولات لبنی غیر بهداشتی نخرید
بهمن خدادادیان اظهار داشت: با توجه به اینکه در فصل بهار تولید شیر و لبنیات محلی و مصرف این محصولات بیشتر می شود باید شهروندان در تهیه این محصولات دقت کرده و آنها را از مراکز بهداشتی معتبر خریداری کنند. وی تصریح کرد: برخی افراد مواد اسیدی و شوینده شامل ریکا و وایتکس را به این لبنیات می زنند که از بریده شدن شیر، ماست و ... جلوگیری کنند که این امر سلامت افراد را تهدید می کند. ...
نشانه های هشداردهنده مشکلات روحی و روانی
یک مشکل باشند مثل: • خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم • دوری از مردم و فعالیت های معمول • داشتن انرژی کم و یا نداشتن انرژی • احساس پوچی یا بی حس • داشتن درد غیر قابل توضیح • احساس درماندگی و یأس • سیگار کشیدن، مصرف الکل یا استفاده از مواد مخدر بیشتر از حد معمول • احساس گناه، فراموشکاری، شک، عصبانییت ...
20 درصد از هزینه های درمان صرف بیماری دیابت می شود
سلامت در بخش بهداشت در استان گفت: تربیت سفیران سلامت دانش آموزی و غربالگری دیابت به صورت رایگان در تمامی پایگاه های بهداشتی از جمله اقدامات تحول بهداشت در طرح تحول نظام سلامت است. شکیبا با اشاره به نام گذاری هفته سلامت تحت عنوان غلبه بر دیابت، تحرک و تغذیه سالم بیان کرد: برنامه غربالگری بیماری دیابت در تمامی مراکز درمانی به صورت رایگان در دستور کار قرار می گیرد. وی با بیان ...
فریز کردن این غذاهاممنوع!
.... ماکارونی های پخته شده را فریز نکنید دوباره گرم کردن ماکارونی های پخته ی فریز شده، نرم، خمیر مانند و بد شکل می شود، به همین دلیل بهتر است از فریز کردن آن ها منصرف شوید. کاستاردها و پای هایی که با خامه پر می شوند را فریز نکنید این دسته از مواد غذایی هم آبکی شده و شکل خود را از دست می دهند. سفیده ی تخم مرغ و مرنگ ها را فریز نکنید ...
زنگ نمادین هفته سلامت در اهواز نواخته شد
تر می کنند در حالی که خود مراقبتی از راه های مهم در کنترل این بیماری است. وی به ضرورت تغذیه سالم اشاره کرد و ادامه داد: در حالی که مصرف ماهیانه استاندارد قند در جهان 22 گرم است این رقم در کشور ما 55 گرم و در خوزستان 66 گرم می باشد که زنگ خطری برای رشد دیابت است . سلمان زاده، با اشاره به نقش دانش آموزان، بیان کرد: دانش آموزان می توانند مروج سلامت باشند و در این راستا از بین دانش آموزان سفیران سلامت انتخاب و آموزش های لازم به آنان داده می شود تا اطلاعات بهداشتی را به سایر دانش آموزان و خانواده ها منتقل کنند. پایان پیام/ 472 ...
دانش آموزان بهترین سفیر برای انتقال الگوی صحیح مصرف هستند
...، چاقی، افزایش وزن، فشارخون بالا و دیابت رو به افزایش است. اگر فرهنگ سازی سالم و درستی در جامعه انجام نشود و به الگوی صحیح مصرف مواد غذایی و کاهش مصرف قند، نمک و چربی های ترانس توجهی نشود، با یک سونامی بیماری های قلبی عروقی مواجه خواهیم شد چیزی که در تمام جهان در حال وقوع است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز عنوان کرد: برای کنترل این بیماری ها، باید ضمن اعمال مداخلات قانونی ...
10 فایده ی علمیِ حمام کردن
ایران اکونومیست - هیچ چیزی لذت بخش تر از این نیست که در یک روز گرم برای شنا تن به آبِ دریا دهید یا در ماه های سردِ سال یک حمام داغ معطر داشته باشید. به گزارش فرادید، قرن ها است که از روش آب درمانی استفاده می کنند. استفاده از آب سرد و همین طور آب گرم بر بدن مان اثرات مفیدی دارند. آب داغ را می توان به صورت طبیعی از چشمه های آب گرم به دست آورد و مکان های متعددی مانند نیوزلند و ...
15 ماده مغذی ارزان و سالم
کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. شما می توانید جوی پخته شده را به همراه میوه ها و ماست یونانی مصرف کنید. همچنین استفاده از جو به همراه شیر یک صبحانه عالی محسوب می شود. توفو: توفو قیمت زیادی ندارد اما سرشار از پروتئین است و منبع عالی از کلسیم و پتاسیم محسوب می شود. این ماده جایگزین عالی برای گوشت است و می توان آن را با مواد دیگری مصرف کرد. شما می توانید توفو را با مواد مختلفی ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
و همین سبب اختلالات در خواب می شود. دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. ماساژ با برخی روغن های گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید. اگر رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شود پرخوابی اتفاق می افتد برای رفع آن نباید مواد غذایی با رطوبت بالا مصرف کنید. ورزش هم به دفع رطوبت های اضافی از بدن کمک کرده و می تواند در جهت رفع پرخوابی کمک کننده باشد. ...
حرکات ورزشی برای درمان یبوست
بهترین ورزش برای درمان و پیشگیری از یبوست مشکل خشکی مزاج و یبوست یکی از عارضه های دستگاه گوارشی است که به دلیل بروز آن دفع مواد از روده بزرگ سخت تر می شوند . علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بی تحرکی (مانند نشستن های طولانی مدت) و... باشد و روش های درمان معمول آن شامل اصلاح رژیم غذایی و ورزش کردن است اما ورزش چگونه به رفع یبوست کمک می کند؟ به طور کلی، فعالیت بدنی باعث ...
روش های تسریع سوخت و ساز بدن
افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن فرد می شود و در نتیجه سرعت متابولیسم کاهش می یابد. انتخاب خوراکی های مناسب بین وعده های غذایی سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. به جای مصرف خوراکی های شیرین استفاده از میوه، سبزی و خشکبار توصیه می شود هر چند نباید در خوردن آنها نیز زیاده روی کرد. - مصرف مواد غذایی تند: به طور میانگین نتایج مطالعات نشان می دهد ...
دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین مواد غذایی
شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. مصرف شاهدانه همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز تنظیم هورمون ها خواهد شد. برخی از مبتلایان به بیماری ام اس برای برطرف کردن علائم مشکل خود، به طور قانونی از شاهدانه استفاده می کنند. تحقیقات روی گیاه ...
بدترین مواد غذایی برای قلبتان را بشناسید
استفاده کنید، نوعی را انتخاب نمایید که کمتر از 500 میلی گرم سدیم در هر وعده به بدنتان برسد. پنیر شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. ...
اعتیاد به شکر را چگونه ترک کنیم ؟
، با خود میوه و تنقلات سالم ببرید. این کار سبب می شود که هنگام مواجه شدن با غذاهای ناسالم، کمتر وسوسه شوید و از تنقلات سالمی که به همراه دارید، استفاده کنید. 6- عادات غذایی ناسالم را ترک کنید. مصرف دسر یا شیرینی یک عادت غذایی کاملا اشتباه است. سعی کنید چنین عادت هایی را ترک کنید. 7- شکر را با شیرین کننده های مصنوعی جایگزین نکنید. مطالعات نشان می دهد تاثیر شیرین کننده های مصنوعی در چاقی، دیابت و پوسیدگی دندان، بیشتر است و از طرفی ذائقه و میل شما به شیرینی را تقویت می کند. 8- آهسته غذا بخورید. 9-سرپایی و ایستاده غذا نخورید. ...
ایرانیان دو برابر میانگین روزانه قند می خورند
رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: میانگین مصرف قابل قبول قند و شیرینی ها 25 گرم در روز است اما سرانه مصرف قند و شیرینی در کشور 66 گرم و بیش از دو برابر میانگین روزانه است. به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه اصفهان، غلامرضا اصغری امروز (چهارشنبه) در اولین روز هفته سلامت، اظهار کرد: هفته سلامت یک برنامه جهانی است که در همه کشورها به منظور بالا بردن آگاهی مردم ...
پادزهری برای سیگار و بمبی علیه استرس
ویتامین C بیشتری نیاز دارندو زیرا مواد سمی مخصوصاً رادیکالهای آزاد موجود در دود سیگار ویتامینها را از بین می برد. بنابراین سیگاریها باید حدود 40% بیشتر ویتامین C مصرف کنند. این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی کسب می شود. کیوی بمبی علیه استرس : استرس و کمبود خواب روی بدن انسان اثر می گذارد. هرکس می خواهد به این وضع دچار نشود باید در روز 4 عدد کیوی بخورد. 4 عدد کیوی را در طول روز تقسیم ...
10 سال بیشتر عمر کنید!
دارد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را پایین می آورد. پس برای سالم نگه داشتن قلبتان و طولانی کردن عمر خود، تنها به مصرف بادام زمینی اکتفا نکنید و از نان های سبوس دار هم در تغذیه روزانه تان استفاده کنید. 10. تست هوش بدهید برای تخمن زدن عمرتان سری به یکی از مراکز روان شناسی بزنید. بله تعجب نکنید! شما با انجام یک تست هوش می توانید بفهمید که چقدر با خطر جوانمرگ شدن روبه رو هستید، چراکه از نظر محققان آدم های باهوش عمر طولانی تری دارند و کم هوش ها زود تر می میرند. منبع: بازده ...
6 روش پیشگیری از افت قند خون شبانه در مبتلایان دیابت
رختخواب قند خون خود را کنترل کنند. اگر سطح قند خون در هنگام خواب کم است، خوردن یک میان وعده سالم قبل از خوابیدن را در نظر بگیرید. اندازه میان وعده باید بر اساس شیب افت قند خون باشد به عنوان مثال اگر قند خون شما یک افت کوچک دارد، نیاز نیست یک وعده بزرگ را انتخاب کنید. نشانه های افت قند خون شبانه را بشناسید: علائم هیپوگلیسمی زمانی بیشتر می شود که سطح قند خون به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر ...
این خوراکی های خوشمزه پوست تان را شفاف و بدون جوش می کنند!!!
8 مواد غذایی که پوست تان را مانند آینه شفاف می کند مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد. در این مقاله شما را با 8 غذای مفید برای سلامت پوست آشنا می کنیم. پوستی شفاف و بدون لک با بادام گرسنگی بین میان وعده ...
بررسی جامع چالش های محیط زیست در ایران(قسمت اول)
سموم تا حدی کاهش داشته اما این موضوع هنوز یکی از نگرانی ها و چالش های سلامتی و محیط زیست در کشور می باشد. تحقیقات نشان داده است خاک های ایران از نظر مواد نیتروژنی فقیر و اکثرا با کمبود فسفر مواجه هستند از این رو مصرف کودهای شیمیایی در کشور با رشدی روزافزون همراه بوده است. استفاده بی رویه از کودهای شیمیایی اگرچه در کوتاه مدت مواد مغذی مورد نیاز اراضی کشاورزی را تامین و بهره برداری بیش از ...
مواد غذایی که رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهند
سالم و ناسالم بسیار دشوار شده است، اما یک مطالعۀ جدید بر اساس علوم جدید و قدیم، کلیشه هایی را در این زمینه شکسته است. براساس گزارش روزنامۀ ایندیپندنتِ انگلیس، اسکات هاردینگ، استاد رشتۀ علوم تغذیۀ دانشگاه کینگزِ لندن معتقد است پنج مادۀ غذایی که پیشتر از آن ها به عنوان مواردی مضر در یک رژیم غذایی سالم یاد می شد، در حقیقت خواص درمانی دارند و حذف آن ها صحیح نیست.به گفتۀ هاردینگ خوردن تخم مرغ ...
نمایشگاه هفته سلامت با شعار مبارزه با دیابت در هرمزگان افتتاح شد
/> باقری در پایان یادآور شد: استفاده از تغذیه سالم یک فرهنگ است که باید در خانواده ها نهادینه شود، منشأ بسیاری از بیماری های جامعه در مصرف نادرست مواد غذایی است و اهتمام جدی در آموزش خانواده ها با محوریت شناخت غذاهای سالم و آگاهی از مضرات تغذیه ناسالم باید صورت گیرد. انتهای پیام/3264/ز10
8 اشتباهی که موهایتان را زشت می کند
به گزارش قدس آنلاین به نقل از آفتاب، خوابیدن با موی خیس و خشک نشده یکی از بدترین عادت هایی است که برخی ها دارند. اگر شما هم اینگونه هستید بهتر است این عادت بد و مضر را ترک کنید. به سه دلیل توصیه می شود که حتما موهای خود را خشک کنید و بخوابید و به هیچ وجه با موهای مرطوب یا خیس نخوابید: - سردرد درجه حرارت بدن در خواب افزایش می یابد. بدن گرم و رطوبت سر خیس پیچیده شده در حوله ...
سحر زکریا چگونه وارد کمدی شد؟
جوانان آنها را از بکر و اصیل بودن درمی آورد و یک عده فتوکپی تحویل جامعه می دهد. ای کاش دخترها یاد بگیرند به جای توجه بیش از حد به زیبایی ظاهری به زیبایی باطنی شان بپردازند که به مراتب دوست داشتنی تر و جذاب تر خواهندشد. برای حفظ تناسب اندام خود چه می کنید؟ تا جایی که بتوانم ورزش می کنم اما وقتی به دلیل کار نمی توانم ورزش کنم به رژیم غذایی خود توجه می کنم و سعی می کنم مصرف مواد ...
آداب ویژه تغذیه اعتکاف/ از غذای روح غافل نشوید
کافئین موجود در چای، باعث دفع مقادیر زیادی آب و نمک های معدنی مورد نیاز بدن می شود. بهتر است در سحر آب کافی نوشیده و از خوردن نمک، فلفل و ترشی خودداری شود. وعده غذای افطار و سحری جزء مواردی است که باید مصرف شوند ولی نوع غذا باید متناسب با وضعیت و مزاج بدن فرد باشد. بعد از خوردن سحری بلافاصله نخوابید، چون وضعیت درازکش سبب برگشت مواد غذایی به مری و ترش کردن می شود. آداب افطار ...
