خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
بالای سینه و گردن دارند شایع تر است؛ اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خود آپنه خواب به مرور زمان می تواند سبب افزایش وزن شود. یکی از دلایل آن نیز این است که آپنه، خواب را دچار اختلال می کند. وقتی شما نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، هورمون های اشتها یعنی لپتین و گرلین به طور مؤثر اشتها را تنظیم نمی کنند. ضمناً وقتی آپنه خواب دارید احتمالاً تمایلی به ورزش کردن و تحرک بدنی ندارید. اگر شب ...
یک ورزش ساده با شش مزیت فوق العاده
. افزایش کیفیت خواب فعالیت بدنی منظم به طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آزمون های بزرگ را دارند، بهتر است یک هفته پایانی تا زمان آزمون را به شکل مدیریت شده، کافئین مصرف کنند. تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مدیریت کافئین در روزهای منتهی به آزمون آیلتس، باعث کاهش استرس و اضطراب در بدن می شود. دغدغه های ذهنی خود را یادداشت کنید زمانی که استرس به شکل همه جانبه به بخش های مختلف بدن حمله می کند، در صورتی که بخواهید از هجوم افکار منفی در ...
از قانون 333 برای کنترل اضطراب چه می دانید؟!
ملاقات با افراد جدید مضطرب می شوید، از قانون 333 استفاده کنید. نگاه کردن به چهره افرادی که اطراف شما نشسته اند، لمس گرمی یا سردی نوشیدنی و گوش دادن به صدای موسیقی احتمالی که در فضا وجود دارد، شما را آگاه و افکار مزاحم را دور می کند. سخنرانی یکی از پراسترس ترین کار هایی است که هر فردی در زندگی انجام می دهد و حتی حرفه ای ترین سخنرانان هم دچار اضطراب سخنرانی می شوند. برای کنترل اضطراب ...
خستگی آدرنال چیست؟ / مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال
استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشند. جینسنگ جینسنگ از ریشه خشک شده گیاه Araliaceae به دست می آید. به طور کلی دو نوع اصلی جینسنگ وجود دارد؛ جینسنگ پاناکس و جینسنگ آمریکایی که هر کدام اثرات متفاوتی بر بدن دارند. برخی از داده ها نشان می دهند که جینسنگ خستگی را در افراد سالم کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم در دست هستند که از مصرف مکمل های جینسنگ برای کاهش ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. گفته می شود افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. برای بهبود کیفیت خواب بهتر است: اتاق خواب شما تاریک، ساکت و ...
(تصاویر) این ماشین حساب خواب نشان می دهد که شب ها دقیقاً چه ساعتی باید بخوابید
.... اما این میزان خواب ممکن است همیشه برای بسیاری از ما قابل دست یابی نباشد. در کوتاه مدت کمبود خواب باعث می شود در طول روز احساس پریشانی و بی انرژی بودن کنید و شما را مستعد احساس استرس، اضطراب و تحریک پذیری کند. در بلندمدت نیز کم خوابی می تواند تقریباً تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور می توانیم مطمئن شویم که شب ها به اندازه کافی می خوابیم و از استراحت ...
مهم ترین مضرات قهوه چیست؟
.... از آن جایی که دفع خطر احتمالی واجب به نظر می رسد، بهتر است خیلی قهوه ننوشید! بسیاری از هورمون ها و علائم این چنینی وجود دارند که خودشان و معکوس اثر خودشان در دو لبه یک تیغ حضور دارند. این آثار معمولا در نبود هورمون ها ایجاد می شود. ساده تر توضیح دهیم. به این شکل که وقتی شما خودتان را به کافئین عادت می دهید، با دریافت کافئین خستگی تان در می رود. اما درعوض وقتی کافئین از ...
راهکارهای برای مقابله با ناخن جویدن کودکان
را با گفتن جملاتی مانند من متوجه می شوم ناخن هایت را می جوی، آیا بچه های مدرسه هرگز متوجه این موضوع شده اند، گفتن این نکته که دیگران ممکن است او را در حال انجام این کار ببینند، ممکن است باعث شود شدت این رفتار کاهش پیدا کند. تحریک دست و دهان کودک: دست کودک را با انجام یک سری کارها درگیر کنید، برای مثال از تیوپ های پلاستیکی کوچک و خمیربازی استفاده کنید و به او آب نبات و آدامس پیشنهاد دهید ...
آموزش حرکات ورزشی برای اصلاح افتادگی شانه
تابناک با تو – افتادگی شانه یک ناهنجاری بدنی است. عوامل زیادی می توانند در ایجاد و تشدید این مشکل موثر باشد؛ بنابراین بهتر است در صورت بروزِ نشانه ها، آن را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید. در این مطلب، علاوه بر دلایل ایجاد این مشکل، چندین حرکت و ورزش افتادگی شانه به صورت تصویری برای [...]
هیدروکسی تریپتوفان چیست+عوارض هیدروکسی تریپتوفان
دارو FDA آن را تایید نکرده است. آزمایش های انسانی کافی مانند اثربخشی، خطرات و اثرات جانبی برای اثبات یا رد مکمل ها انجام نشده است. با این حال، 5-HTP به طور گسترده به عنوان یک درمان گیاهی استفاده می شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است در درمان علائم خاص موثر باشد. فواید مصرف هیدروکسی تریپتوفان کاهش وزن اختلالات خواب اختلالات خلقی اضطراب همه اینها شرایطی هستند ...
کدام جراحی لاغری برای شما مناسب تر است؟
آپنه خواب، آسم و درد مفاصل می شود که می تواند سطح انرژی تان را بالا برده و به فعال تر شدن شما کمک کند. . طول عمر بیشتر: عمل معده می تواند به افزایش طول عمرتان کمک کند. برای بیشتر افراد، عمل معده باعث 6 سال افزایش طول عمر می شود. اگر دیابت داشته باشید، متوسط افزایش سن شما بعد از جراحی معده به 9 سال خواهد رسید. این امتیازی است که نمی توان آن را نادیده گرفت. شما می توانید بعد از یک عمل دوساعته ...
دردسرهای این نوشیدنی محبوب راهم بشناسید
. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد.اکنون آدنوزین به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید و ...
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری / در دوران بارداری چگونه بخوابیم؟
داشتن اتاق خواب شما در شب به خوابیدن و ماندن در خواب کمک می کند. فعالیت های آرامش بخش مانند حمام گرم، ماساژ کلی بدن، ماساژ پا یا شانه به شما کمک می کند تا آرام شوید و کمی راحت تر به خواب بروید. اگر به تخت خواب رفتید و متوجه شدید در عرض 30 دقیقه نمی توانید بخوابید، از جا برخیزید، موقعیت تان را عوض کنید و یک فعالیت غیر محرک مانند مطالعه انجام دهید. از سه ساعت قبل از ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
سیگار نه تنها برای سلامت روده شما، بلکه برای سلامتی کلی تان ضروری است. شواهد علمی نشان می دهد که ترک سیگار می تواند علائم IBS را به طور قابل توجهی کاهش و کیفیت زندگی شما را به طور چشمگیری ارتقا دهد. ممکن است ترک سیگار چالش برانگیز باشد، اما به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. منابع و پشتیبانی های بسیاری برای کمک به شما در این مسیر وجود دارد. با تعهد و تلاش، می توانید سیگار را ترک کنید و یا از جایگزین های آن استفاده کنید و از مزایای سلامتی متعدد آن، از جمله بهبود علائم IBS، لذت ببرید. ### پایان خبر رسمی ...
گیاهان آپارتمانی آرامبخش و کاهش دهنده استرس
اصلی بیماری و ناتوانی در سراسر جهان است، بنابراین بسیار مهم است که اقداماتی را برای ریشه کنی و کاهش استرس در محل کار و خانه انجام دهیم به همین دلیل در این بخش از نمناک گیاهانی به معرفی گیاهانی می پردازیم که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. گیاه ریحان گیاه ریحان یکی از رایج ترین گیاهانی است که می توانید در خانه ها پیدا کنید زیرا این گیاه دارای خاصیت ضد استرس است که به تسکین ...
اگر شریک عاطفی تان این نشانه ها را دارد بهترین دوست تان است
... نشان دادن وجه آسیب پذیر خود می تواند ترسناک باشد، اما اگر شریک عاطفی تان بهترین دوست تان هم باشد، این کار برایتان به چیزی طبیعی تبدیل می شود که به طور خودکار آن را انجام می دهد. شما می توانید عمیق ترین اضطراب ها، ناامنی های روانی و رویاهایتان را بدون ترس از قضاوت شدن، ب شریک عاطفی تان در میان بگذارید. این رابطه برای شما فضای امنی است که در آن خود واقعی تان، بدون هیچ نقابی پذیرفته می شود. ...
عصاره این گیاه ضد درد، ضد سنگ کلیه، پاکسازی کننده خون و کبد است و پوست را جوان می کند
فرآیند سم زدایی کمک می کنند و سم زدایی را در اندام هایی چون کبد چرب و کلیه تقویت می کنند. باریجه نه تنها به پاکسازی خون کمک می کند بلکه با تحریک ترشح هورمون هایی در درمان و پیشگیری از ایجاد برخی آسیب های پوستی درنتیجه عفونت پوست نقش دارند. خواص باریجه برای درمان سنگ کلیه یکی از خواص درمانی گیاه باریجه این است که می تواند موجب رفع و خرد شدن سنگ کلیه شود. برای اطلاع از مقدار مصرف عصاره ...
درمان ترک پا در خانه
... کرم ترک پا حالا اگر می خواهید همۀ ترکیبات بالا را با کارایی بالاتر و دردسر کمتر داشته باشید، بهتر است خیلی ساده از کرم ترک پا استفاده کنید. برای این کار تنها کافی است پای خود را تمیز کرده و به طور مرتب و روزانه مقداری از کرم ترک پا را بر روی پوست پایتان بمالید. هرچه بیشتر این کرم را روی پوست ماساژ دهید، عمل جذب و اثرگذاری بالاتری دارد. در تولید این کرم ها از روغن های ...
هشدار! اگر این علائم را با سردرد داشتید سریع به پزشک مراجعه کنید
معتمد در مورد سقف مجاز مصرف مسکن ها گفت: اگر بیمار تا 4 نوبت سردرد در ماه داشته باشد،بهترین روش درمان توقف سردرد است، او گفت: مصرف ضعیف ترین مسکن در زمان مناسب(به محض شروع سر درد) بسیار موثرتر از شروع دیر وقت قویترین مسکن هاست، اما اگر تعداد سردردها از چهار نوبت در ماه بیشتر باشد، بیمار باید با مصرف داروهای پیشگیری کننده همراه با رعایت سبک زندگی سالم، به کاهش تعداد و زمان سردردها کمک کند. وی گفت از بهترین راه های کاهش سردرد، می توان به سبک زندگی سالم، خواب خوب و مناسب، غذای با کیفیت و سالم و پرهیز از عادات ناسالم (الکل و سیگار) اشاره کرد. ...
آنچه درباره روغن حنظل و خواص دارویی آن باید بدانید
و یا پوست سر حساسی دارند مؤثر واقع شود. البته بهتر است قبل از استفاده از این روغن و سایر روغن ها برای جلوگیری از هرگونه واکنش پوستی و یا آلرژی حتماً تست حساسیت را انجام دهید. بواسیر یکی از مشکلاتی است که در رگ های وریدی در ناحیه مقعد ایجاد می شود و هنگام دفع باعث ایجاد سوزش، درد و حتی خونریزی می گردد. درمان های بسیاری برای بهبود این مشکل در طب سنتی وجود دارد؛ اما یکی از درمان های سریع ...
با گریه نخوابید
با کسی که باعث عصبانیت باعث ناراحتی شما شده است، انجام ورزش هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، حرف زدن با دوستان، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، نوشتن احساسات برروی کاغذ و شیوه هایی مانند اینها ناراحتی خود را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب هم خیلی اهمیت دارد، نظافت اتاق، استفاده از نور هایی ...
آمادگی کودکان قبل از فرستادن به مهدکودک
کند که ما متوجه مشکل کودک در مهد بشویم و به برطرف شدن آن کمک کنیم. در شروع، کودک ممکن است مشکلاتی داشته باشد. به تشویق ها ادامه دهید. همه والدین حق دارند گاهی در طی روز سری به مهد بزنند و ملاقات سرزده ای از آنجا داشته باشند تا از وضعیت فرزندشان باخبر شوند. با آگاهی شما، صبر و شکیبایی تان و حتی گاهی کمی جدیت شروع مهدکودک خوب می تواند خاطره ای هیجان انگیز و لذت بخش برای ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
حال سرماخورده ی شما را تسکین بدهد ولی اگر شما بدنی آلرژیک دارید ممکن است میزان کمی هم از کافئین علائم بیماری شما را شدیدتر کند. چون در طول بیماری شما داروهای مختلفی مصرف می کنید ممکن است داروها با قهوه ایجاد تداخل کند و بهتر است حتما با پزشک مشورت کنید و از میزان مصرف قهوه تان بگویید تا بهترین تصمیم در مورد شما گرفته شود. از آنجا که قهوه اسید دارد اگر شما مبتلا به گلودرد هستید ...
آپنه انسدادی خواب(OSA) چیست؟
تجمع مایع در گردن شما شده و راه جریان هوایی فوقانی را مسدود کند. ○بارداری ●درمان هدف از درمان OSA این است که جریان هوا در طول خواب مسدود نشده و هوا ب طور عادی جریان داشته باشد. روش های درمانی شامل موارد زیر است: ○کاهش وزن مدیریت وزن و ورزش معمولا برای افراد مبتلا به OSA که مبتلا به چاقی هستند، توصیه می شود. اگرچه این روش ممکن است ...
5 راه کاهش استرس بدن
تغییرات ضربان قلب را بهبود می بخشد. وقتی از طریق بینی نفس می کشید ریه های شما اکسیژن را به طور موثرتری استخراج می کنند تا بتوانید نفس عمیق تری بکشید. بینی شما هم چنین یک فیلتر قوی است که هوای مصرفی تان را تصفیه می کند که می تواند منجر به ایمنی بهتر شود. تنفس با بینی هم چنین آپنه خواب و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که خستگی باعث می شود همه چیز استرس زاتر شود. 5-آمادگی از ...
تاثیر حفظ رطوبت خانه در کاهش علائم ابتلا به آنفلوانزا و ویروس ها
لوب برای هوای خانه برسد. روش های مرطوب کردن هوای خانه مزایای مرطوب نگه داشتن خانه نیز شامل جلوگیری از ایجاد سردرد (به خصوص سردردهای سینوسی)، جلوگیری از خشکی و درد گلو، جلوگیری از خشکی و سوزش در چشم ها، رفع سرفه های شدید، پیشگیری از بروز عفونت های مجاری تنفسی، پیشگیری و کاهش بروز علائم آسم و آلرژی، پیشگیری و کاهش بروز علائم ابتلاء به سرماخوردگی های شدید و آنفلوانزا و ویروس های ...
