خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا جبران بی خوابی کل هفته در یک روز کار درستی است؟
خواب راحت و تنظیم آن اصلا منطقی و معقول نیست و با ادامه ی این روند آسیب بیشتری به بدن خود وارد خواهید کرد. تلاش برای جبران تمام ساعت هایی که نخوابیده اید باعث ایجاد اختلال در ساعت بدن شما می شود، در واقع شما را تنبل و زودخشم کرده و استرس بیشتری در بدنتان ایجاد می کند. بدن انسان به طور عادی به هشت ساعت خواب نیاز دارد. مسئله ی اختلال در خوابیدن تنها مسئله ای آزاردهنده نیست، بلکه می تواند ...
چگونه دیر پیر شویم؟
...: وقتی صحبت از مبارزه با نشانه های پیری می شود، بجز روش های معدودی که باعث می شوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوه ی زندگی نیز می توانند بسیار مفید واقع شوند. در این مقاله، ما لیستی از روشهای اثبات شده علمی برای ایجاد یک شیوه زندگی ضد پیری را بیان می کنیم: 8 ساعت خواب قدرت خواب را دست کم نگیرید. بدن برای ترمیم خودش به زمان نیاز دارد و اینکار را هم ...
بهترین ورزش برای مغز
که الگوی غذایی مناسب داشته باشیم، از مصرف غذاهای چرب و پرحجم که مفید نیستند پرهیز کنیم، فشار خون خود را منظم کنترل کنیم، از اضافه وزن خود جلوگیری کنیم، استرس را مراقبت کنیم، ورزش منظم داشته باشیم و در مجموع، تمامی کارهای موثر برای حفظ سلامت قلب را برای سلامت مغز نیز انجام دهیم. رعایت تدابیر خودمراقبتی برای حفظ سلامت و عملکرد مناسب مغز در دوران بزرگسالی، ضروری است و عملکرد مغز در دوران ...
استرس چگونه به سلامت زنان آسیب می زند؟
داده اند. دکتر ناتالی داتیلو پزشک و روان شناس سلامت از دانشگاه ایندیانا می گوید، احتمال بیشتری وجود دارد که زنان بر اثر استرس به گوشه گیری رو آورده و احساس تنهایی کنند. اما چرا زنان تأثیرپذیری فیزیکی بیشتری از استرس دارند؟ وقتی دچار استرس می شویم، چه اتفاقی می افتد؟ وقتی بدن دچار استرس می شود، از طریق آزاد کردن هورمون های خاصی نظیر کورتیزول واکنش نشان می دهد. این هورمون ها سبب ...
با اختلالات خواب چه کنیم؟
به گزارش روابط عمومی رسانه ملی، برنامه مجله پزشکی که کاری از گروه بهداشت و تندرستی رادیو سلامت است، روز چهارشنبه از ساعت 15:00به مدت 60 دقیقه با حضوردکتر رحمت ا... توکل، متخصص مغز واعصاب به این پرسش که انواع اختلالات خواب چیست؟ و چگونه می توان از آن پیشگیری و درمان کرد؟ پاسخ می دهد. به منظور ارتقای سطح سلامت جامعه و آگاهی از راه های پیشگیری از بیماری ها، برنامه مجله پزشکی هر روز به یکی از موضوع های حوزه سلامت اختصاص دارد. ...
مصرف نمک دریا، نمک شفا و نمک طبیعی ممنوع!
که ما نمک استفاده کنیم؟ بله، بدن به میزان مجاز نمک نیاز دارد. سدیم موجود در نمک یکی از مواد ضروری برای بدن است و به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند. نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، کارکرد عضلات، کمک به عملکرد سلول های عصبی، جلوگیری از گرفتگی عضلانی، تنظیم خواب و جذب مواد مغذی است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است. به طور مثال در ...
برای افزایش تمرکز بادام بخورید
سلامت نیوز :یک متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی گفت: مصرف بادام به افزایش نشاط و خلاقیت های ذهنی انسان کمک می کند و شیربادام نوشیدنی برای تقویت جسم و مغز است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم, محمد دریایی درباره تغذیه سالم برای افزایش کارایی ذهن اظهار داشت: اجرای یک برنامه صحیح که کمترین بخش آن تغذیه مناسب است در زندگی نقش اساسی را به عهده دارد. وی گفت: غذاهایی که ما می ...
جانبازی که 33 سال نتوانسته بخوابد+عکس
دست دهد. مدیر روابط عمومی تالار مولوی افزود: از طریق شبکه های مجازی در حال راه اندازی کمپینی هستیم تا از این طریق امکان ملاقات پرفسور سمیعی که از نوابغ و نخبگان مغز و اعصاب دنیا هستند با این جانباز عزیز فراهم شود شاید پرفسور سمیعی بتوانند درمانی برای این بیماری پیشنهاد دهد تا حداقل برای مدتی ذهن رشیدی نسب با خواب بتواند استراحت کرده و ریکاوری شود. وی با اشاره به اینکه این ...
7 نشانه کمبود پروتئین را بشناسید
.... اگر بدن دچار کمبود پروتئین از برنامه غذایی تان شده باشد، بدن سعی می کند تا جایی که می تواند سطح پروتئین را حفظ کند بنابراین موها را به حالت استراحت در می آورد. این یعنی بیشتر از همیشه در خود شاهد ریزش مو هستید. در طول روز دو تا سه وعده پروتئین میل کنید تا مویی سالم داشته باشید. دائما مریض می شوید لازمه دور ماندن از مریضی همیشه بهداشت و خواب خوب نیست، بلکه مواد مغذی مناسب ...
معجزه یک میوه برای رفع خستگی و کسالت
به گزارش ساری نیوز، درمان بیشتر مشکلات روحی و جسمی در طبیعت و بین آنچه خداوند در طبیعتش برای ما آفریده است یافت می شود که خستگی و کسالت هم یکی از آن دسته از مشکلات روحی جسمی است که با یک میوه به سادگی می تواند برطرف شود. میوه هایی بارنگ قرمز در بین میوه ها از خواص ویژه ای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی مغز برخی از این خاصیت های بی نظیر است . یکی از این میوه های قرمز ...
آنچه درباره حجامت نمی دانید
انجام داد. نباید حجامت را برای همه و تمام بیماری ها تجویز کرد. بهترین زمان برای انجام حجامت وی افزود: بهار فصلی است که معمولا از حجامت به عنوان یکی از روش های استفراغ مواد زائد از بدن استفاده می شود. البته به شرط آنکه فرد از مشخصات لازم برخوردار باشد و پزشک تشخیص انجام حجامت را برای وی بدهد. خدادوست ادامه داد: حکما نیمه ماه قمری یعنی از 16 تا حداکثر 24 و 25 ماه قمری ...
آشنایی با عوامل کاهش سرعت متابولیسم بدن
با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن، همانند حبوبات، سیزیجات تیره مثل اسفناج، کلم بروکلی و از این قبیل تامین کنید. -بر هم زدن نظم ساعت بیولوژیک بدن ساعت بیولوژیک بدن، سلولهایی را که مسئول متابولیسم بدن هستند، کنترل می کند.اما زمانی که شما این نظم را با خواب و بیداری های بی موقع، شب زنده داری، خوابیدن های نامنظم در طی روز و البته پراکنده غذا خوردن، بر هم میزنید، در واقع موجب اختلال ...
6 تقویت کننده سیستم دفاعی بدن
باعث افزایش مواد شیمیایی موجود در بدن که مسئول ایجاد احساس خوب هستند، می شود و به خواب بهتر کمک می کند که هر دو برای سیستم ایمنی بدن مفیدند. صحیح و سالم غذا بخورید مصرف زیاد موادغذایی شیرین مانع حمله سلول های ایمنی بدن به باکتری ها می شود. این اثر حداقل تا چند ساعت بعد از مصرف دو عدد نوشیدنی شیرین ادامه دارد. میوه ها و سبزیجات را بیشتر مصرف کنید که مقادیر زیادی از مواد ...
مصرف مواد مخدر سیستم ایمنی بدن را را مختل می کند
جوانان و نوجوانان باید نسبت به این مسئله هوشیار بوده تا آگاهانه و ناآگاهانه درگیر این معضل نشوند. بختیاری ادامه داد: درمان انواع بیماری در معتادان پیچیده تر است و مواد مخدر کل سیستم بدن از نظر اسکلتی، بافتی و ایمنی را تهدید می کند. ایدز، ناتوانی جنسی و ابتلا به انواع بیماری از عوارض عمده اعتیاد است و افراد باید توجه داشته باشند که حتی استفاده از یکبار مصرف مواد مخدر فرد را معتاد می سازد ...
"رازهایی از بدن" که از آن بی خبرید!
.... آپنه خواب با قطع اکسیژن مورد نیاز و آسیب به عصب های بینایی، موجب آسیب دیدن بینایی شخص می شود. نحوه پیر شدن پوست با احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز در ارتباط است. گفته می شود که میزان بالای چروک های پوستی در فرد با افزایش احتمال ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های مربوط به آن در ارتباط است. چندی پیش هم نتایج یک مطالعه نشان داد که احتمال ابتلا به سرطان پروستات در ...
دلایل خروپف و روش های توقف آن
کدام از این راهکارهای کوتاه مدت و بلندمدت کمکی به شما نکرد، باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا او علت خروپف تان را شناسایی کند و مشکلات جدی تر مانند آپنه خواب را بررسی نماید. راه حل های مختلفی وجود دارد که یکی از آن ها جراحی است. تا پیدا کردن راه حل مناسب، صبور و پیگیر باشید تا خروپف تان برطرف شده و از سلامت بهتری بهره مند شوید. ...
جلوگیری از سرماخوردگی با خواب مناسب/ 6 مزیت خواب کافی
افرادی باشید که در شبانه روز کمتر از 5 ساعت خواب دریافت می کنید، بیشتر دچار عفونت هایی مانند سرماخوردگی می شوید. و این در حالی است که خواب کافی سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با این بیماری ها تقویت می کند. بهبود فعالیت بدنی: همانطور که بارها گفته شده، ورزش منظم و فعالیت بدنی شما را در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند. در مقابل تحقیقات نشان داده است که محرومیت از خواب انجام فعالیت های بدنی ...
معروف ها چگونه می خوابند
ساعت 24 :گویا تام کروز به شدت خروپف می کند واین مورد باعث شده او اتاقی مخصوص درست کند که ضد خروپف است، این اتاق صدای خروپف را جذب می کند، از بیرون اصلا شنیده نمی شود و علاوه بر این بسیار راحت و تاریک است. مناسب برای یک خواب عمیق... وینستون چرچیل هر روز سر ساعت 5 بعد از ظهر بعد از نوشیدن یک لیوان شربت خنک همه ی کارهای خود را تعطیل می کرد و برای دو ساعت می خوابید. به گفته ی خود او این ...
ناآگاهی والدین از میزان مناسب خواب برای کودک
در این پژوهش گفتند، تماشای تلویزیون، بازی کردن و دیر خوردن شام سبب می شود فرزندشان سر ساعت به خواب نرود. فیلیپا مک دووال از دانشگاه اوتاگو که سرپرست این پژوهش بود، گفت: بچه هایی که خواب ناکافی دارند، بیش تر احتمال دارد برای تمرکز، خلق و خو، آموزش، سلامت و رفتار در خانه و مدرسه دچار مشکل شوند. او معتقد است، در مورد بچه هایی که مشکل خواب دارند، آموزش والدین گام اول است. ...
با مزایای این رژیم غذایی آشنا شوید
غذاهای فراوری شده که موجب التهاب می شوند، نمی خورید بلکه به جای آن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدانها مصرف می کنید که انتخاب خیلی بهتری برای مغز هستند. علل خواب رفتگی دست و پا چیست؟ یک متخصص طب سنتی با اشاره به علل خواب رفتگی دست و پا، راه های طبیعی درمان این مشکل را تشریح کرد. محمد جواد اسلامی پور در گفت وگو با فارس در رابطه با خواب رفتن دست و پا اظهارداشت: برخی از افراد زمانی که ...
کمبود خواب و کاهش متابولیسم کلسترول
سطوح لیپوپروتئین خون به همراه دارد. به اعتقاد پزشکان، عوامل تنظیم کننده متفاوتی بر متابولیسم بدن انسان تاثیر دارند و به طور خاص تنظیمات جدید و واکنش های متابولیک را در انسان ها با مسیرهای گوناگونی دنبال می کنند. در ادامه این تحقیقات، محققان دریافتند که افراد مبتلا به کم خوابی دچار چگالی بالای لیپوپروتئین و HDL کمتر هستند که این میزان در مقایسه با افراد معمولی با میزان خواب کافی، تفاوتی ...
راز خواب آلودگی در بهار چیست؟
گیاهی به سبب افزایش رطوبت می تواند به بهبود وضعیت خواب افراد کمک کند که در این زمینه می توانید با متخصصان طب سنتی مشورت کنید. اگر رطوبت مغز از حد اعتدال خارج شود پرخوابی اتفاق می افتد برای رفع آن نباید مواد غذایی با رطوبت بالا مصرف کنید. ورزش هم به دفع رطوبت های اضافی از بدن کمک کرده و می تواند در جهت رفع پرخوابی کمک کننده باشد. ...
5 راهکار غلبه بر خواب آلودگی در ساعات کار
پژوهشگران اخیرا به منظور جلوگیری از خواب آلودگی در ساعات کاری دستورالعملی ارائه کرده اند که می تواند جایگزینی مناسب برای مصرف بیش از حد قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار یا انرژی زا باشد. به گزارش مهر، خواب آلودگی و احساس خستگی در محیط کار امری عمومی و شایع برای تمامی ساعات کاری است و به ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت های شبانه به کار می پردازند، حسی آزاردهنده و متداول ...
شش ماده ی غذایی که کاهش وزن را سرعت می دهند
...، به مدت طولانی تری حس سیری ایجاد می کند که این امر باعث جلوگیری از پرخوری می شود. 6- غلات کامل غلات کامل مانند انواع جو، غنی از فیبر هستند و به همین دلیل دیرتر متابولیزه می شوند. به عبارت دیگر، انرژی بیشتری برای سوخت و ساز آن ها مصرف می شود. به خاطر داشته باشیم که پیروی از رژیم های غذایی بسیار کم کالری ( کمتر از 1800 کالری برای مردان و کمتر از 1200 کالری برای زنان ...
از الکل تا هله هوله های مرگ آور برای مغز
بدن می شود که هورمون شادی است. و مصرف خوراکی های بیهوده جلوی تولید دوپامین را می گیرد و در نتیجه باعث افسردگی می شود. واضح است که فقدان کالری و مواد مغذی لازم در این نوع مواد خوراکی، مثل ویتامین های ضروری و موادمعدنی مغز را برای تفکر خوب آماده نمی کند. باید از هرگونه خوراکی فاقد ارزش غذایی واقعی به منظور حفظ هوشیاری و سلامت مغز اجتناب شود. ده خوراکی مرگ آور برای مغز 4. خوراکی ...
چرا نمی توانیم چربی های شکمی را آب کنیم؟
بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد. ساخت عضلات بزرگ تر همچون عضلات بازو و پا باعث افزایش حجم ماهیچه ها می شود و بدن می تواند کالری بیشتری بسوزاند. خواب کافی ندارید: همه افراد می دانند که نداشتن خواب کافی و مناسب می تواند باعث افزایش وزن شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که این افزایش در بخش شکمی بیشتر خواهد بود. بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند افرادی که به طور ...
روش های متفاوت برای آگاهی از وزن مناسب
: درصد چربی بدن، برخلاف شاخص توده بدنی می تواند میزان چربی اضافی را از حجم عضلانی مجزا کند. طیف سالم برای زنان بین 20 تا 32 درصد است. از یک دستگاه تحلیل مقاومت بیوالکتریکی در باشگاه سلامت استفاده کنید این دستگاه الکتریسیته به بدن می فرستد و میزان چربی را نسبت به بافت های چربی زائد محاسبه می کند. میزان متابولیسم پایه: میزان متابولیسم پایه بر اساس قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت و سن می تواند میزان کالری هایی را که شما در زمان استراحت می سوزانید، محاسبه کنند. شما بر اساس آن می توانید تخمین بزنید که باید چه میزان از کالری های اضافی خود را برای رسیدن به وزن مناسب کاهش دهید.سپید Health ...
کدام رانندگان باید تست خواب آلودگی بدهند؟
بعضی از مواد غذایی نیز می تواند سبب خواب آلودگی و خستگی شود. رییس پلیس راه خراسان جنوبی با اشاره به اینکه اگر تمام مدت سعی در بیدار نگه داشتن خود و مبارزه با خواب آلودگی هستید، باید به اندازه کافی بخوابید، اظهارکرد: مقدار خواب در افراد مختلف متفاوت است، اما برای بیشتر افراد حدود 8 ساعت در شبانه روز کافی است. رضایی با اشاره به اینکه اگر با دوری از خواب، آن را بی ارزش نشان ...
9 منبع غذایی مفید برای تازه مادرها
معرض خطر از دست دادن آب و تخلیه انرژی بدن هستند و برای هیدراته ماندن بهترین گزینه برای آنها نوشیدن گزینه هایی مانند آب و شیر است. مراقب باشید که زیاد سمت نوشیدنی های کافئین دار نروید و بیش از 2 تا 3 بار در روز آنها را ننوشید. کافئین در صورتی که وارد شیر مادر شود، می تواند کودک را تحریک پذیر کرده و خواب او را ضعیف کند. منبع: www.webmd. ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
تمرینات هوازی اینتروال (تناوبی) با شدت بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. خوردن مکرر مواد خوراکی سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده ...
