9 توصیه برای علاقه مندان به کاهش وزن

7 دلیل برای برگرداندن تخم مرغ به منوی غذایی تان

اکسیدان ّهایی که جلوی دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را می گیرد- فقط اطمینان حاصل کنید که زرده ی تخم مرغ را می خورید. نکته مفید-برای یک وعده ی غذاییِ محافظ چشم خیلی قوی، کلم برگ یا اسفناجِ سرشار از لوتئین و زیگزانتین را در املت مخلوط کنید. 6. لاغر شوید خبر خوب– در این جا یک روش خوشمزه برای کاهش وزن وجود دارد. محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا دریافتند هنگامی که افراد ...

چند توصیه برای تسکین معده درد

به گزارش شفا آنلاین ،علی اکبر مهرورز گفت: زخم دستگاه گوارش در اثر مصرف برخی داروها، مسمومیت های غذایی، بیماری عفونی، نقرس، استرس و بیماری های عصبی ایجاد می شود و درد معده معمولا با علائمی مثل بی اشتهایی، کاهش وزن، حالت تهوع و استفراغ و احساس ترش کردن همراه است. وی ادامه داد: مهمترین گام برای پیشگیری و تسکین درد آن، خوردن غذاهایی است که حجیم نباشند.بهتر است افرادی که دچار این درد می ...

بخور بخر بچرخ!

عریض پیاده از جمله امکانا تفریحی دریاچه است که تنوع آن می تونه نظر اغلب افراد با سلیقه های متنوع را جلب و تامین کنه. حتی اگر روحیه ورزشکاری و جنب و جوش هم نداشته باشید جزیره شهدای تنب بزرگ با داشتن آمفی تئاترهای روباز با ظرفیت هزار تا 3 هزار نفری و باغ هنر زمینی، پردیس فرهنگ و هنر ایرانی و موزه آب و خاک در غرب دریاچه پاسخگوی نیازهای روز تعطیل شما خواهد بود. این مجموعه فضاهای ویژه ای ...

بهترین خوراکی ها برای بیماران دیابتی / با عجله غذا نخورید؛ دیابت می گیرید

مهمی در ابتلای افراد به دیابت دارد بطوری که حتی تحقیقات جدید نشان داده با عجله غذا خوردن هم می تواند در ابتلای افراد به دیابت نوع 2 موثر باشد چراکه باعث اضافه وزن می شود. این متخصص تغذیه بهترین زمان صرف وعده های غذایی را بین 20 تا 25 دقیقه دانست و گفت: بهتر است هر لقمه غذا حدود 30 بار جویده شود. روانبخش افزود: مصرف بالای فیبر که در انواع میوه، سبزی، غلات، حبوبات و مغزها وجود ...

درد ماندگار،روایت یک نویسنده از وضعیت فروش کتاب

، کاظم بیهوده روح و جسمش را درگیر نوشته هایش میسازد چند بار به او گفتم: ساندویچی محل، همان مشهدی الله مراد که یکی از موفق ترین و مشهورترین افراد ساکن محله مان به شمار میرود، او از کودکی به جای اینکه خودش را درگیر درس و مشق و کتاب و مدرسه نماید، کسب و کار پدرش را ادامه داد و اکنون یکی از مشاهیر محله است. کاظم که وضع نامناسبی داشت گفت: شما به ساندویچ فروشی که فقط ساندویچ می پیچد ...

برای کاهش اضطراب و استرس چی بخوریم؟

علاوه بر این منوی کلی، شما ممکن است تعجب کنید که برخی از غذاهای خاص تا چه حد در کاهش میزان اضطرابتان موثر است: موارد غذایی سرشار از منیزیوم شامل سبزیجات برگ سبز از قبیل اسفناج، چغندر، حبوبات، آجیل، دانه ها و غلات سبوس دار، در کاهش علائم اضطراب و ایجاد آرامش نقش مهمی دارند. غذاهای غنی از روی مانند گوشت گوساله، جگر، زرده تخم مرغ، برای مبتلایان به اضطراب توصیه می شود. ...

دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد

دارند و سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند. بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز است. فقر ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین نیز می تواند باعث سردی ...

در حسرت روزهای اوج خندوانه

روزنامه هفت صبح - احمد رنجبر، مرجان فاطمی: تصمیم گرفتیم سراغ سجاد افشاریان، نویسنده و عضو گروه ایده پردازی خندوانه برویم و انتقادها را در گفتگو با او مطرح کنیم.افشاریان از سری سوم برنامه دفاع می کند و در عین حال وعده می دهد خندوانه دوباره به برنامه ای فراگیر تبدیل شود. این اتفاق رخ خواهد داد؟ خندوانه در فصل یک جا افتاد، در سری دوم به اوج رسید اما در فصل سوم باید انتظارها را برآورده کند ...

12 منبع سرشار از ویتامین D

... غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. جگر گاو: هرچند جگر گاو منبع غذایی جذابی برای همه افراد نیست، اما هر وعده 3.5 اونسی از آن به صورت پخته شده، حاوی 50 واحد ویتامین D و چندین ماده غذایی دیگر مانند ویتامین آ، آهن و پروتئین ...

چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟

حتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور بدون از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین بیاورید. برای اینکه بفهمید چطور وقتی وزنتان پایین می آید ممکن است هم بسوزد و چطور می توانید از بروز آن جلوگیری کنید، ابتدا باید یک حقیقت مهم را درک کنید. کم کردن وزن درمقابل کم کردن چربی: این دو یکی نیستند! معمولاً می گویید ...

مواد غذایی مفید که به کم کردن وزن کمک می کند

باید حتما به اندازه ی نیاز بدن فیبر مصرف کنیم. زنان به 25 گرم فیبر در روز احتیاج دارند و مردان نیز باید 35 تا 40 گرم در روز فیبر مصرف کنند. اما بیشتر افراد تقریبا کم تر از نیمی از مقدار مورد نیاز بدن شان فیبر مصرف می کنند. در اینجا به 5 گروه از مواد غذایی فیبردار اشاره می کنیم که می تواند در کم کرد ن وزن موثر باشند. 1. لوبیا، نخود و عدس یکی از راه های افزایش مصرف فیبر، استفاده از ...

شیر و تخم مرغ

8 نکته در مورد نخوردن گوشت

گوشت خوار دارند. براساس یک مطالعه در سال 2012، افرادی که بیشتر گوشت قرمز مصرف کرده بودند زودتر به سرطان و مرگ دچار شده بودند. 4- کاهش وزن تغییر رژیم غذایی از گوشت به رژیم کم کالری گیاهی موجب شروع فرایند کاهش وزن در تمامی افراد می شود. بر اساس نتایج تحقیقی در سال 2007 مشخص شد، رژیم غذایی کاملاً گیاهی با کاهش وزن افراد دارای اضافه وزن در طول دوره یک الی دو ساله رژیم گیاهی ...

6 غذای غنی از آهن

) + گوجه فرنگی(منبع ویتامین): بروکلی بخار پز را در داخل گوجه فرنگی تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت خود اضافه کنید. لوبیای سیاه(منبع آهن ...

سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید

رابطه ای مستقیم دارد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید: با هر وعده غذایی مقداری پروتئین مصرف کنید. دیگر قهوه / چای نمی نوشید شاید چیزهایی بدی که درباره قهوه و چای گفته می شود بیشتر از خوبی هایشان باشد، اما تحقیقات نشان داده مصرف متعادل این نوشیدنی ها می تواند نتایج خوبی داشته باشد. نوشیدن قهوه / چای می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی ، برخی انواع خاص اختلالات عصبی ...

12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان

استخوان بالاتری داشته اند. برای اینکه مثل یونانی ها غذا بخورید، سعی کنید چربی ها و روغن های معمولتان را با 10-8 قاشق چایخوری روغن زیتون در روز جایگزین کنید و 3-2 وعده در هفته هم ماهی بخورید و مصرف هفتگی گوشت قرمز خود را هم تا یک وعده در هفته پایین بیاورید، 11. سیگارتان را ترک کنید. یک دلیل دیگر برای ترک سیگار: نیکوتین و رادیکال های آزاد می تواند بر توانایی بدن برای ساخت سلول ...

با فشار آب در کمتر از 3 ساعت لاغر شوید!

پیدا کنید اما نکته قابل توجه در اینجاست که متخصصان این حوزه می گویند که همه افراد چاق برای لاغری با لیپولیزر و بادی جت مناسب نیستند و این دو روش برای افرادی است که دچار چاقی موضعی هستند.از طرفی این را هم فراموش نکنید که لیپولیز و بادی جت از سایز شما کم خواهد کرد نه وزنتان! برای همیشه با چاقی خداحافظی کنید: خیلی ها با خیال یک تناسب اندام ابدی به سراغ کلینیک های زیبایی می روند و فکر می ...

خوردن آب برنج برای سلامت پوست مفید است

به گزارش ایران خبر ، اگرچه مصرف برنج به افراد چاق یا افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود، اما انواع متفاوتی برنج وجود دارند که برای این افراد هم سالم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که نباید برنج را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد. حتی افرادی که در حال پیروی از یک برنامه کاهش وزن هستند هم باید به گونه های مختلف از برنج استفاده نمایند. در ادامه به برخی خواص مهم انواع برنج اشاره می ...

ادامه دوئل احمدی نژاد و جهانگیری/ پایش شکست، قلبش ایستاد!

اظهارات جهانگیری مبنی بر بی احتیاطی دولت قبل، آمده است: اولا دولت آمریکا در نتیجه برخورد عالمانه و عزت مدار دولت های نهم و دهم جرات نزدیک شدن و دست اندازی به منابع ملت ایران را نداشت، بنابراین سوال این است که آیا غارت صورت گرفته، ناشی از ضعیف نشان دادن ملت ایران در عرصه بین المللی و در نتیجه تجری دولتمردان آمریکایی طی سالیان اخیر نیست؟ ثانیا دولتمردان فعلی طی چند روز اخیر و بارها از غیرقابل اعتماد بودن ...

چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟

دلیل پزشک متخصص زنان خانم باردار را در هر بار چکاپ وزن می کند، کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد اما در هیچ شرایطی مادر نباید سرخود به گرفتن رژیم اقدام کند. **خوب بخورید اما نه به اندازه دو نفربه خانم های باردار توصیه می شود در دوران بارداری غذاهای کم کالری مثل ماهی، گوشت قرمز، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کم چرب، میوه و... مصرف کنند. تنوع ...

چطور در 7 روز 8 کیلوگرم لاغر شوید؟

رژیم غذایی: چطور در 7 روز 8 کیلوگرم لاغر شوید آیا به دنبال سریع ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می کند با رژیم ...

6 رفتار بچه های سالم

هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن ...

مانع چاق شدن فرزندتان شوید

پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): در جهت اقدامات اساسی و اصولی در قبال کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کودکان چه باید کرد؟! تا دو دهه قبل، گستردگی اضافه وزن و چاقی های غیرمرضی منحصر و محدود به برزگسالان بوده ولی متاسفانه در چند سال اخیر روند تصاعدی گسترش اضافه وزن و چاقی ها در کودکان خردسال و نوجوانان و جوانان زنگ خطر جدی را به صدا درآورده است و علاوه بر پیامدها اقتصادی ...

چگونه با رژیم غذایی 3 روزه وزن خود را کاهش دهیم؟

برای رسیدن به وزنی ایده آل و سالم نیاز به زمان و تلاش زیادی دارید. رژیم غذایی نظامی بهترین گزینه برای کاهش وزن برای افراد چاقی است که در حال مبارزه با اضافه وزن خود هستند. مدت زمان این برنامه رژیم غذایی فقط 3 روز است و پس از آن بایستی یک رژیم غذایی کوتاه مدت را رعایت کنید. یک سری مواد غذایی کم کالری در این رژیم غذایی در نظر گرفته شده است. این رژیم باعث کاهش 4 کیلوگرم در عرض 7 روز می شود. شما ...

فایده ی اعجاب انگیز جعفری برای سلامت

تعجب نکنید که بگوییم جعفری برای سلامتی شما گیاهی فوق العاده است که نمی توان رقیبی برایش یافت. این سبزی معطر از روماتیسم گرفته تا دل درد و سرفه و اضافه وزن را رفع می کند. برای همین لازم است تا می توانید از آن استفاده کنید. با ما باشید تا با خواص جعفری و بهترین روش استفاده از آن آشنایتان کنیم. 1.دم کرده جعفری برای مقابله با مشکلات گوارشی از دل درد، سوزش و ترش کردن معده شکایت دارید ...

استرس مانعی برای رشد عضلات

کورتیزول در بدن میشود و همانطور که می دانیم کورتیزول باعث نابودی ماهیچه ها و عدم نتیجه گیری شما خواهد شد.پس به یاد داشته باشید که برخی اوقات مقدار کم می تواند تاثیرات بسیاری داشته باشد.محدود کردن تمرینات هوازی به 4-5 جلسه در هفته بسیار تأثیرگذار تر از انجام ساعت ها دوندگی در روز است. برای نتیجه گیری بهتر از تمرینات هوازی لازم است تا تفاوت بین کاهش وزن و چربی سوزی را یادآور شویم .حقیقت این ...

کاش یکی زندان الرشید را برایمان بلند بخواند...

علی هاشمی روز آخر با هم بوده اند و با هم از دست سه هلی کوپتر عراقی که به جزیرۀ مجنون حمله کرده است، فرار کرده اند و در اثر یک موشک که یکی از همان هلی کوپترها شلیک کرده است، در نیزار جزیره به دو طرف پرت شده اند. او دیگر علی هاشمی را نمی بیند و صدایی هم از او نمی شنود ، فرار می کند. اینکه در این روز و شب قبلش بر جزیره و رزمنده ها چه گذشته است، بماند. باید آن را در کتاب خواند. اما علی اصغر گرجی زاده پس ...

15 ماده مغذی ارزان و سالم

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم 15 مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم. کنسرو قزل آلا: ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است ...

آنچه درباره دیابت باید بدانید

ممنوع است. روغن مصرفی باید حتماً از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفاً از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن، استفاده شود. از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست در غذاهای خود استفاده کنید. مصرف تخم مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود. شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چرب باشند. میوه و سبزی را به شکل تازه مصرف کنید ...

15 ماده مغذی ارزان و سالم

در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. در این مقاله قصد داریم 15 مورد از مواد مغذی ارزان قیمت را معرفی کنیم. کنسرو قزل آلا: ماهی قزل آلا یکی از بهترین منابع برای داشتن مغز و قلبی سالم است ...