خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رازهای افزایش طول عمر
اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند از شما در مقابل دیابت، بیماری قلبی و مشکلات دیگر سلامتی که موجب کاهش عمر میشوند، محافظت نماید. چربی شکم از چربی های بخشهای دیگر بدن خطرناکتر است بنابراین بر کاهش چربی شکم، بیشتر تمرکز کنید. مطالعه ای 5 ساله، در افراد امریکایی – افریقایی و اسپانیایی در امریکا نشان می دهد مصرف بیشتر فیبر و ورزش منظم موثرترین روشهای کاهش چربی شکم هستند. تحرک داشته باشید ...
زشت شدن به خاطر سینما
افرادی که در این لیست هستند، کسانی بودند که اضافه وزن پیدا کردند یا حتی از پروتز برای تغییر قیافه شان استفاده کرده اند، اما کم کردن وزن از آن دسته کارهای خطرناکی است که هرکسی موفق به انجام آن نشده است. کریستین بل برای فیلم مکانیک نزدیک به 30 کیلو وزن کم کرد که مقدار آن برای بدن خیلی خطرناک است. البته گفته می شود که او به دنبال این بوده که مقدار بیشتری وزن کم کند، اما سازندگان فیلم جلویش را قبل از ...
6 علامتی که خبر از بیماری می دهد
خانواده ایرانی - در اغلب مواقع، علائم هشداردهنده ای به زبان مخصوص بدن بیان می شود که نشان از ابتلای قریب الوقوع به برخی بیماری ها مثل دیابت، کلسترول بالا، نارسایی قلبی و باشد. درک و تشخیص این نشانه ها می توانند پنجره ای تلقی شوند برای حفظ سلامتی خودتان. به گزارش سلامت آنلاین، دکتر ناتالی آذر ، نشانه ها و تغییرات غیر معمولی را توضیح داده است که بدنتان سعی می کند با شما در میان بگذارد ...
آسیبهای ورزشی, پیشگیری و درمان
اثر انقباض شدید عضلانی در ورزش های غیر تماسی ایجاد می گردد. کشش بیش از حد سبب پارگی جزئی در واحد عضله – تاندون میشود . علائم و نشانه های آن شامل درد, اسپاسم عضله و فقدان قدرت عضله, در درجات شدید پارگی عضله. 2- آسیب های زانو : بخاطر ساختمان پیچیده و متراکم و نیز تحمل وزن بدن مفصل زانو شایعترین مفصلی است که دچار صدمه ورزشی می شود. هر ساله حدود 55 میلیون نفر در آمریکا بخاطر ...
چرا وقتی رژیم می گیریم به جای لاغر شدن هر روز چاق تر می شویم؟
داری در فعالیت هورمون ها اختلال ایجاد می کنند و با بر هم زدن ریتم طبیعی بدن و دستکاری میزان ترشح هورمون ها، شما را حتی بدون زیاد از حد کالری گرفتن چاق می کنند. به همین دلیل اگر خواب تان کمتر از اندازه طبیعی است، بین شب چند بار بیدار می شوید یا بیش از اندازه دیر به تختخواب می روید، روی توانایی تان در کنترل خود حساب نکنید و بدانید که حتی در صورت روزه دار بودن شما، هورمون ها کار خود را کرده و ...
آموزش تصویری/30 دقیقه کالری سوزی با ورزش تاباتا
.... این حرکت عضلات باسن، چهار سر و ران ها را هدف قرار می دهد. 4- Reverse Lunge به صورت متناول 20 ثانیه با شدت بالا و 10 ثانیه استراحت: در مجموع 4 دقیقه 1- بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. 2- یک پا را مستقیم پشت بدن قرار دهید. 3- هر دو زانو را خم کنید و به حالت اسکات با یک پا به طرف پایین بروید. پای پشتی فقط باید چند سانت ...
تعمیرکار ایرانی که جوان ترین محقق ناسا شد!
پروژه زمین گیر شده را ظرف 9-12 ماه تمام کردیم و به ثبت اختراع رساندیم. با تمامی این تفاسیر، فکر کنم دلیل بازگشتم به کشور برای استفاده از تجاربم قابل درک تر باشد. پیش از تمامی این ماجراها عزم درونی برای ادامه تحصیل در آمریکا داشتید یا همه چیز اتفاقی رقم خورد؟ قصد رفتن نداشتم زیرا به شدت مشغول کار بودم اما یکی از دوستانم که در حال حاضر استاد دانشگاه برکلی آمریکاست برای ...
عواملی که دندانها و لثه هایتان را خراب می کند
همین جهت مراجعه به دندانپزشک و چک کردن منظم سطح تری گلیسیرید و کلسترول نیز اهمیت دارد. تحقیقات نشان داده اند که افراد دیابتی می توانند با حفظ سلامت لثه های خود، میزان مورد نیاز مصرف انسولین خود را کاهش دهند. دخانیات سیگار کشیدن موجب زرد شدن دندانها می شود اما مضرات آن فقط در این حد نیستند. استفاده از هر نوع دخانیات می تواند به طرق مختلف به دندانها و لثه های شما آسیب ...
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
حرکاتی هستند که به طور همزمان روی عضله پشت پا، باسن و کمر کار می کنند. برای این حرکت هالتری روی شانه ها قرار داده، بایستید طوریکه پاها به انداره عرض شانه از هم باز باشند. پشتتان را صاف نگه داشته و زانوها را کمی خم کنید. به آرام به سمت جلو خم شوید و باسن تان را عقب ببرید. تا جایی پایین روید که فشار و انقباض را روی عضلات پشت پا احساس کنید، سپس به عقب برگشته و حرکت را تکرار کنید. برای انجام این حرکت نیازی به استفاده از وزنه خیلی سنگین نیست. این تمرین را 12-10 مرتبه تکرار کنید. منبع مقاله : livestrong. ...
چند راه کار جادویی برای شناسایی انسان دروغگو
.” دیگر نشانه های نسبتا شایع دروغ بر اساس این پژوهش این موارد است: تپق زدن در کلمات و استفاده از اصوات پرکننده ی آ” و ام” بین حرف ها مکث های طولانی قبل از جواب دادن طفره رفتن از سوال استفاده از کلمه ی خوب” در ابتدای جمله استفاده از کلمات نه”، نمی توانم” و جمله های منفی تُن و شدت صدای بالاتر حفظ ارتباط چشمی طولانی تر از معمول دست به سینه بودن لمس گلو(این یکی از نشانه های دروغ در زنان ...
سریع سرماخوردگی را درمان کنید
ای که دارند و هم به این دلیل که بعضا ناقل میکروب هستند، سبب ضعف سیستم دفاعی بدن می شوند. البته منظور ما کنار گذاشتن کلی گوشت در زندگی روزمره نیست. هدف ما این است که شما در روزهای سرماخوردگی یک دوره درمانی موفق و کوتاه را بگذرانید.
اگر ام اس هم ندارید بخوانید
زیادتری از آن استفاده کنید. مردم معمولا تمایل دارند که از مقدار کمی ار روان ساز ها استفاده کنند. دوباره تعریف کردن رابطه جنسی سعی کنید که تمرکزتان به تجربه کردن حسی باشد که در رابطه جنسی با همسرتان به شما دست می دهد و از آن لذت ببرید. سعی نکنید که همه چیز را چک و وارسی کنید. رابطه جنسی فقط به معنای مقاربت و دخول نیست. شما و همسرتان لازم نیست که حتما به اوج ارگاسم برسید. شما می ...
راز مادران خوش اندام فاش شد
و حبوبات حاوی چربی کم و پروتئین و فیبر بالاست. این مواد مغذی برای مادران مفید است و موجب می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. تمرینات ورزشی از دیگر توصیه های لازم برای مادران در جلوگیری از اضافه وزن پس از زایمان، رژیم غذایی است، اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات نیز لازم است. ورزش نه ...
ما به فراموشی دچاریم
حفظ آن هم بکوشد؟ چیزهای مهم تر از کالبد هم وجود دارد. می توانیم همان طور که شما گفتید آن را روح بنامیم. یا تجربه و حیات ذهنی. من از تجربه و حیات ذهنی انسان هایی می گویم که در یک شهر زندگی می کنند. وقتی آن را از دست بدهیم همه چیز از بین می رود و دیگر حتا با حفظ کالبد هم نمی توان زندگی تاریخی را به وجود آورد. وقتی داریم از تاریخ و حفظ میراث فرهنگی می گوییم این سؤال را از خودمان بپرسیم که ...
شهرهای بزرگ اروپا چگونه مردم را دوچرخه سوار کردند؟
است که حتی در سنین پیری هم می توان آن را ادامه داد 3- وزن خود را تنظیم کنید: همان طور که گفته شد، دوچرخه سواری به سوزاندن کالری کمک می کند. کاهش وزن نیز یکی از نتایجی است که با دوچرخه سواری خیلی بی زحمت به دست می آورید. بسیاری از افرادی که برای رفت و آمدهای معمولی خود در شهر از دوچرخه استفاده می کنند، می گوید طی سال او استفاده از دوچرخه، بدون آن که عادات غذایی خود را تغییر دهند، بین ...
کمی شاد، کمی غمگین با پدر اسباب بازی ایران
...> آقای هوش ور، تخصص اصلی شما در رشته جغرافیای پزشکی است و تألیفاتی که در این زمینه دارید با حوزه فرهنگ که در آن دست به انتشار دانشنامه اسباب بازی های طهران قدیم زده اید بسیار متفاوت است علت این همه از این شاخه به آن شاخه پریدن چیست؟ جغرافیا به جغرافیدان دیدی باز می دهد، از اینکه فقط در یک زمینه مطالعه و کار کنم احساس ناخوشایندی دارم، پویایی در هر زمینه را دوست دارم، سال ها در دانشگاه ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
...، ماهی، سبزیجاتی با برگ سبز و پنیرهای فرآوری نشده است. بهتر است از خوردن موادی همچون پاستا و نان خودداری شود. داشتن یک رژیم غذایی کم کالری: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف ...
آنچه که درباره "کلیه" باید بدانید /چه کنیم که سنگ کلیه نگیریم/ نارسایی کلیه چگونه بوجود می آید؟
اعضای خانواده تان را با خود به عنوان همراه ببرید. گاهی اوقات به خاطر سپردن تمامی اطلاعات مطرح شده در طول جلسه ی ویزیت، کار راحتی نیست و لذا اگر کسی همراه شما باشد می تواند در به خاطر آوردن مطالب فراموش شده، شما را یاری رساند. * سئوالات خود را برای پرسیدن از پزشک یادداشت نمایید. زمان جلسه ویزیت با پزشک محدود است بنابراین آماده کردن لیست سئوالات به شما کمک می کند نهایت استفاده را از زمان ...
کاهش عملکرد ورزشی با کمبود آهن
بررسی ها بر روی ورزشکاران مشخص شده است که کم خونی فقر آهن موجب کاهش ظرفیت عملکرد ورزشی وحداکثر توان هوازی می شود. در رشته های استقامتی که با تحمل وزن انجام می شوند،نظیر دوومیدانی،به دلیل اتلاف آهن از عرق،خونریزی گوارش و همولیز گلبول های قرمز خون،ورزشکاران در معرض خطر کاهش ذخایر آهن هستند.دریافت ناکافی آهن غذایی موجب افزایش این خطر می شود. نیاز ورزشکاران به مکمل آهن از دست دادن آهن ...
زنان در معرض خطرات ناشی از مصرف ناکافی آب
بر اساس تحقیقات شرکت آب دماوند مبنی بر مصرف مایعات در جمعیت بزرگ سالان شهر تهران، 10 درصد مردان و 25 درصد زنان در روز، کمتر از 1.2 لیتر مایعات می نوشند که این مقدار بسیار کمتر از حد استاندارد برای سلامت بدن است. این آمارها نشان می دهند که در میان شهروندان تهرانی، زنان در مقایسه با مردان، بیشتر در معرض خطرات ناشی از مصرف ناکافی مایعات قرار دارند. بنا به توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد باید روزانه 2.2 لیتر آب بنوشند. این درحالی است که مصرف روزانه ک ...
آیا خوشبختی خریدنی است؟ /آدرنالین، مقصر اصلی است نه شما!
فشار روحی می شود و آدرنالین بیشتری در بدنتان ترشح می شود در نتیجه احساس افسردگی می کنید. به همین دلیل است که پس از رسیدن به آرزو یا درخواستی که همواره داشته اید، آن طور که باید شادی نمی کنید. وقوع این واکنش در بدن طبیعی است و تا حدودی از کنترل شما خارج است پس سعی کنید با فکر کردن به این موضوع خود را سرزنش نکنید. در واقع، تعجبی ندارد که بعد از افزایش حقوق یا رسیدن به موقعیت شغلی بهتر پس ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
به گزارش بلاغ ، فرادی که به دنبال کاهش وزن هستند اغلب بر ارتقای فرآیند سوخت و ساز بدن تمرکز دارند تا میزان کالری بیشتری بسوزانند. این مقاله به روش های کارآمدی جهت افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن اشاره کرده که شامل موارد زیر می شود: عضله سازی ورزش های استقامتی در طول انجام یا پس از آن عضله سازی می کنند. همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف می کنند و در نتیجه ...
تخم مرغ خوردن را از یاد نبرید
برای انسان بر روی تخم مرغ ها، استفاده ی مکرر از آنتی بیوتیک های غذایی به مرغ ّها را قدغن کرده اند. 7. جلوی انقراض را بگیرید خبر خوب شما می توانید بر اساس تخم مرغی که برای خوردن انتخاب می کنید به حفظ نژادهای قدیمی مرغ کمک کنید. کشاورزی صنعتی معمولا از یک یا دو نژاد مرغ استفاده می کند- که گوناگونیِ گونه ها را تهدید می کند. خوشبختانه، تقاضا برای تخم مرغ های دارای نژاد اصیل موجی در نژادهای دیگر ایجاد می کند- بعضی نژادهایی که در معرض انقراض بوده یا هستند. /دکترسلام ...
نقش ورزش در کاهش وزن
... دستورات زیر را در ورزش کردن رعایت کنید:فعالیت های ورزشی خود را به صورت منظم و مدون به اجرا درآورید.بهتر است در زمان های معینی از روز به ورزش بپردازید. زمان مناسب ورزش، صبح ها پس از برخاستن از خواب و قبل از صرف صبحانه است. ورزش نه تنها وزن اضافی بدن شما را کم می کند، بلکه قدرت عضلات شما را بهبود می بخشد.این قانون کلی را هرگز فراموش نکنید از فشار آوردن بیش از حد به خود خودداری کنید. فعالیت های ورزش خود را از مقادیر کم شروع کنید و به تدریج بر میزان آن بیفزایید. شما باید آستانه خستگی خود را بشناسید. انتهای پیام/ ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
پیری را به تاخیر می اندازد. اسیدهای چرب امگا-3 به حفظ تلومرهای بدن کمک می کنند. تلومرها در انتهای کروموزوم های بدن قرار دارند و با بالا رفتن سن، کوتاه می شوند. با حفظ تلومرهای بدن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله ناراحتی قلبی و سرطان کاهش می یابد رابطه جنسی منظم شما برای رابطه جنسی به دلیل و بهانه نیاز ندارید، اما رابطه جنسی منظم به جوان نگه داشتن ذهن و بدن نیز کمک می کند ...
پاهای کشیده بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی
با پای راست خود یک قدم بزرگ به سمت جلو بردارید. فاصله بین پاهای شما تقریبا باید به اندازه طول پاهایتان باشید. پاشنه پای چپ را از روی زمین بلند کنید و دست های خود را در اطراف بدن تان دهید درست مثل اینکه در حال دویدن هستید. هر دو زانو را تا زاویه 90 درجه خم کنید و کمر را نیز راست نگه دارید. این حرکت را برای 20 مرتبه تکرارا کنید. سپس، در همان حالت اولیه، به تاب دادن دست ها ...
صرفأ جهت اطلاع / مدیران حتما بخوانند!!
. وقتی او همراه با شخص دیگری به اتاقش رفتند، گفت: اگرچه شما خالصانه چنین کاری انجام داده اید و عمل تان انشاءالله خالی از ریا بود، اما فکر می کنید که محمدرضا چرا و چگونه محمدرضا شاه شد؟ آری! شاهنشاهی محمدرضا از همین جاها شروع شد. یک روز با گلابی نوبر، یک روز با فلان میوه نایاب و روز دیگر با یک پدیده نادر و... یک دفعه او با همین چیزها می بیند راستی شاه شد. همان طور که بنی صدر با همین تعارفات و ...
دوازده گانه موفقیت در سرای کتاب رونمایی شد/ از همسرداری به روش گاو بنفش تا مشتری امروز
به برگزاری چنین جلساتی اهتمام بیشتری داشته باشند تا بتوانیم با توجه به گسترش فضای مجازی، فرهنگ کتاب خوانی را در کشور حفظ کنیم و تحت تأثیر همین فضاهای مجازی از کتاب و کتاب خوانی دور نشویم. بعد از پایان سخنان میرزایی مراسم رونمایی از دوازده عنوان کتاب انجام شد. مهدی مقیم اسلام نویسنده کتاب همسرداری به روش گاو بنفش در مورد موضوع کتابش گفت: ممکن است بسیاری از ما به تلاش در مورد تحصیلات ...
دلایل خروپف و روش های توقف آن
...> - سیگار - مصرف الکل - داروها - سالخوردگی - عوامل وراثتی دستگاه بخور به حفظ رطوبت هوا کمک می کند و در نتیجه می تواند خروپف ناشی از خشکی هوا را برطرف نماید واضح ترین علامتی که نشان می دهد خروپف می کنید، صدای آن است؛ صدای خرخری که همه ما می شناسیم و خوشمان نمی آید. سایر علائم شامل خشکی دهان یا سوزش گلو بعد از بیدار شدن از ...
زندگی بعد از حمله قلبی چطور باید باشد؟
داشت اما بسیار مهم استکه برای جلوگیری از بروز مجدد آن راهکارهای مراقبتی را بدانید و به کار ببندید. استفاده از داروها: داروها تنها بخشی از برنامه درمانی بعد از حمله قلبی است. بسته به این که چه مقدار از بافت قلب شما آسیب دیده است و سایر عوامل خطر دیگر، پزشک دارو تجویز خواهد کرد. همچنین برای سایر شرایط پزشکی ممکن است برخی از داروهای مخدر تجویز شود. شرایطی از قبیل: فشار خون بالا ...
