خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل خروپف و روش های توقف آن
حلق تان راحت تر نفس بکشید. حلق تان را ورزش دهید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرین و ورزش دادن روزانه حلق می تواند عضلات دستگاه تنفسی را تقویت کند و در نتیجه وقتی خواب هستید این عضلات راه هوا را مسدود نمی کنند. ورزش کل بدن هم می تواند عضلات سراسر بدن را تقویت کند که شامل حلق هم می شود، یعنی با تقویت عضلات حلق می توانید راحت تر نفس بکشید. ورزش همچنین با تاثیرات ...
زندگی بعد از حمله قلبی چطور باید باشد؟
خطر قلبی است. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که شما در بازتوانی قلبی باید برخی از اهداف را در نظر داشته باشید. از قبیل: فشار خون کمتر از 90/140 میلی متر جیوه دور کمر کمتر ز 35 اینچ برای زنان و کمتر از 40 اینچ برای مردان شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 کلسترول خون کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر قند خون کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر در حالت ...
نیما شاهرخ شاهی از انفجارهای پاریس می گوید
انجام می دهی قسط آخرت را نمی د هند، سلامت که نباشی نمی توانی حتی بروی پولت را زنده کنی. یک توصیه پزشکی از یک کارگردان سرکار شبکه که آخرین ساخته مرحوم ایرج قادری بود این شانس را داشتم که در خدمت ایشان باشم. یک بار به من گفتند اینکه با این شدت کار می کنی، شب نمی خوابی ، خودت را به زور بیدار نگه می داری، نوشابه انرژی زا می خوری و ... خوب نیست. من گفتم فعلا جوان هستم و بدنم می کشد ...
راز مادران خوش اندام
، انجام 30 دقیقه ورزش مداوم در روز هم برای وی مقدور نباشد، در این صورت می تواند این مدت را به بخش های 10 دقیقه ای تقسیم کند و بعد به تدریج مدت زمان هر بار ورزش را به 20 یا 30 دقیقه برساند. البته باید توجه داشت، انجام کارهای کودک هم نوعی فعالیت جسمی است اما باید تمرین های قدرتی هم انجام شود و از وزنه های سبک برای انجام ورزش های مقاومتی استفاده کند. در عین حال 45 دقیقه پیاده روی 4 روز در ...
رفع گرفتگی گردن در یک دقیقه
در کدام طرف گردن تان است. اگر در طرف چپ است، از دست چپ استفاده کنید. اگر طرف راست است از دست راست استفاده کنید. با استفاده از انگشت تان مستقیما روی نقاط درد فشار بیاورید یا دست تان را آن قدر در آن نقاط فشار دهید تا فشار خوبی را در آن ناحیه احساس کنید، اما نه یک فشار نقطه ای. سرتان را در مسیر مخالف درد بچرخانید و چانه تان را به طور مورب به سمت زیر بلغ تان پایین ببرید. این مراحل را حدود ...
استرس مانعی برای رشد عضلات
موضوع بسیار ناخوشایند می باشد و به این دلیل است که هر برنامه خوب بدن سازی باید زیر یک ساعت به پایان برسد.شما باید فرایند گرم کردن و حرکات کششی خود را به طور کامل انجام دهید و سپس تمرین خود را با تمرکز و بدون صحبت با اطرافیان در کوتاه ترین زمان ممکن به پایان برسانید تا از اثر کورتیزول در جلوگیری از رشد ماهیچه ها بکاهید. درست است که تمرینات سنگین بدنسازی و افزایش فشار روی عضلات باعث رشدو ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
تلومرهای بدن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله ناراحتی قلبی و سرطان کاهش می یابد رابطه جنسی منظم شما برای رابطه جنسی به دلیل و بهانه نیاز ندارید، اما رابطه جنسی منظم به جوان نگه داشتن ذهن و بدن نیز کمک می کند. رابطه جنسی منظم، جوانی پوست را حفظ می کند و قلب را نیز سالم نگه می دارد. محققان دریافته اند که رابطه ی جنسی، فشار خون را کاهش می دهد، عملکرد و انعطاف پذیری عضلات را هم ...
سردار آزمون: عمل زیبایی در رسم ترکمن ها نیست/ اصلا دلیل ندارد پسر ابرو بردارد و دماغش را عمل زیبایی کند
روسیه دارد یکی از گزینه های شرکت در تبلیغات است: یکی، دو بار در تبلیغات شرکت کرده ام. یادم می آید وقتی در روبین کازان بودم یک تولیدی پوشاک از من خواست تا همراه یکی دو بازیکن دیگر، برند آنها را تبلیغ کنیم. من، دوویچ و بلاکف بودیم که جورجیو آرمانی را تبلیغ کردیم. عکس ما را روی بیلبوردهای کازان گذاشتند و البته از این راه به سود خوبی هم رسیدند. خودم به شخصه برند خاصی را دنبال نمی کنم. هر چه دم دستم ...
رئال مادرید مصدومیت همسترینگ بنزما را تایید کرد
به گزارش بخش بین الملل ورزش 11، کریم بنزما در بازی رفت نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا برابر منچسترسیتی در اواخر نیمه ی اول از زمین بیرون آمد. حال باشگاه رئال تایید کرده است که او از ناراحتی عضله ی همسترینگ رنج می برد. باشگاه رئال امروز تایید کرد که مهاجم 28 ساله اش دچار مصدومیت شده است. اما زمان مشخصی را برای بازگشتش مقرر نکرد. در بیانیه ی باشگاه رئال آمده است: پس ...
حاتمی کیا بدون شمشیر هم یک سامورایی واقعی است
می کند. البته که برخی دوستان و همکاران رسانه ای مصداق عبارت ملامتی هستند، همانطور که مسعود جعفری جوزانی همیشه اشاره می کند. نباید چنین نباشیم. تقریبا با نوع مرزبندی ها و جبهه بندی های مرسوم ،فیلمسازی مثل حاتمی کیا با هر که معاشرت کند زیر تیغ ملامتش می بریم. ابراهیم مشی و سلوک مختص به خود را دارد گاهی رفتاری انجام دهد که خارج از تعریف حدود سیاسی یک جناح است. چپ برود ملامت می کنیم، راست بپیچد ...
آبروی خود را با قهرمانی سپاهان یا ذوب آهن معامله نمی کنم
. مهدی تاج همسو با کروش است و نگاهش به وزارت ورزش و جوانان تعامل گرایانه است و بر این باور است که فدراسیون فوتبال باید از کمک های وزارت ورزش و جوانان برای اداره هر چه بهتر فوتبال بهره مند شود. او در این گفت وگو از واگذاری بلیت فروشی بازی ها به باشگاه ها برای اولین بار خبر داد و گفت در صورت انتخاب شدن اگر لازم باشد از مشورت های صفایی فراهانی و دادکان هم بهره خواهد گرفت. به اتفاق ...
پنج حرکت برای قدرتمند شدن عضلات
.... به آرامی قسمت بالای کمر را به صورت کمانی به سمت سقف بکشید. مراقب باشید که دست ها را بر روی زمین فشار ندهید تا فشار اضافی به آرنج ها وارد شود. هنگامی که کمر به شکل کمان در آمد از بینی دم بگیرید و در بازدم شکم را بیرون بدهید، اما نگذارید که قسمت سینه به سمت پایین کشیده شود. در این حرکت احساس می کنید که عضلات شکم و عضلات مورب بالا تنه کشیده می شوند. این حرکت را پنج تا هشت بار انجام دهید. ...
8 نکته در مورد نخوردن گوشت
بر اساس تحقیقات 20 ساله در مورد پتانسیل عامل سرطان در 2 گروه طرفداران گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده انجام شده بود. گوشت قرمز شامل همه انواع گوشت از جمله گوشت گاو، بره، گوساله، گوسفند، خوک و اسب می شود. گوشت فرآوری شده شامل گوشتی است که فرآیندهای نمک زنی، نگه داری، دودزنی و تخمیر بر روی آن انجام شده و دیگر به صورت طبیعی نیست. از جمله گوشت های فرآوری شده می توان به سوسیس، هات داگ، گوشت کنسرو شده ...
مدل شاه عباس برای حکومت نوین صفوی
...: اصفهان نصف جهان جمله مقرّند بدان که در آفاق چنان شهر معظم نبود تاریخ عالم آرای عباسی: 3/945 پایتختی اصفهان و الزامات آن تصمیم شاه عباس برای پایتخت کردن اصفهان، تصمیم بزرگی بود. صفویان ابتدا در تبریز خاستگاه اصلی خود و سپس، به دلیل تهدیدات مکرر عثمانی ها، قزوین را مرکز قرار دادند که آن زمان اقدامی کاملا منطقی بود. اقدام شاه عباس در ادامه همان تحولات قابل ارزیابی است. سیاست صفویان اول، توسعه در سمت شمال غرب و شمال شرق بود، اما شاه عباس به جنوب هم که دروازه تجاری ایران بود، آ ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس
شیمیایی به نام اندورفین از مغز می گردد که استرس را کاهش می دهد. ورزش های غیرهوازی کششی نیز آرامش دهنده هستند ، زیرا سبب تنفس عمیق و حالت روحانی می شوند. این ورزش ها مناسب ترند: راه رفتن، شنا، دوی آهسته، دوچرخه سواری، نرمش همراه با حرکات موزون. – از یک برنامه سلامتی کاملاً متعادل شامل تغذیه خوب و خواب کافی پیروی نمایید. – همراه با خانواده خود غذا را مصرف کنید. – مصرف قند، نمک و ...
رونالدو و احتمال از دست دادن ادامه فصل
. این احتمال هم وجود دارد که زیدان رونالدو را در بازی برگشت روی نیمکت نشانده و تنها در صورت گره خوردن بازی وی را به میدان بفرستد همانند کاری که تیتو ویلانوا در بازی بارسلونا و پاری سن ژرمن در یک چهارم نهایی لیگ قهرمانان سال 2013 انجام داد و مسی مصدوم را در شرایطی که کار آبی اناری ها گره خورده بود به زمین فرستاد و نتیجه هم گرفت. رونالدو بطور حتم بازی روز شنبه برابر سوسیداد را از دست خواهد داد و چهارشنبه بعد تصمیم خواهد گرفت که برای حضور در بازی برگشت فداکاری کند یا اینکه سلامتی خود را به خطر نیندازد. ...
با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید
سینه را برای بهبود تنفس باز می کند. توصیه می شود پیش از اجرای این حرکت، یک سری از حرکات سلام بر خورشید به طور کامل یا نیمه انجام شوند. گام اول - بایستید و کف هر دو پای تان روی زمین باشد. با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید و پاهای تان را از هم فاصله دهید تا تعادل تان حفظ شود. کف پای چپ را حدود 45 درجه به سمت بیرون بچرخانید. - نیم تنه تان را بچرخانید تا قائم ...
دوری از استرس در زنان باردار
کودک ارتباط دارد • به طور مرتب ورزش خاصی را مثل شنا یا پیاده روی انجام دهید. • تمام سعی خود را بکنید که رژیم غذایی سالم و متعادلی را داشته باشید تا بتوانید انرژی جسمانی و عاطفی مورد نیازتان را تأمین کنید. • زود به رختخواب بروید. بدن شما بیشتر از حد معمول کار می کند تا بتواند غذای نوزاد در حال رشدتان را تأمین کند. بنابراین باید به اندازه کافی بخوابید. ...
گفت و گوی با امیررضا دلاوری و همسرش ودخترش دیار (عکس)
با دال شروع می شوند انتخاب کردیم و دوست داشتیم اسمش با نام فامیلی اش هماهنگ باشد. همچنین دوست داشتیم دخترمان نامی متفاوت و تک داشته باشد. همسرم اسم دیار را شنیده بود و به نظر من هم زیبا آمد. ضمن اینکه دیار دلاوری سر هم خیلی خوش معنا می شود. به این نکته هم توجه داشتیم که بعضی اسم ها در کودکی با مزه و زیبا هستند ولی در بزرگسالی وقتی پیشوند آقا یا خانم کنارشان قرار می گیرد مضحک می شوند. ...
جغرافیای احساسات در بدن + عکس
حالی که نگرانی بر اعصاب داخل شکم و میان تنه تا سر را تاثیر می گذارد و حس عشق و دوست داشتن بیشترین تاثیر را دارد و از بالای پاها گرفته تا سر را درگیر می کند. حس افسردگی همه نقاط بدن به جزء قسمت میان تنه را درگیر می کند و نوعی حس خنثی و منفی به آن نواحی منتقل می کند. هنگام تحقیر شدن دست ها و گردن تا سر درگیر می شوند و غرور قسمت میانی و سر را تحت تاثیر خود قرار می دهد و در نهایت حس حسادت درون قفسه سینه و سر را درگیر می کند. از روی شکل می توانید نحوه و شدت تاثیر این احساسات و میزان مثبت و یا منفی بودن آن را دریابید. باشگاه خبرنگاران ...
فرهنگ در رسانه
بیرون بیاید. شما فیلم می سازید و حرفه اصلی تان کارگردانی است و در کنار آن کار ترجمه و کارگردانی تئاتر هم می کنید. چرا سراغ نوشتن رمان رفتید؟ داستان نویسی چه ویژگی داشت که با فیلمسازی نمی شد بیانش کرد؟ هرکسی می تواند در عین حال چند کار را همزمان انجام دهد و مجبور نیست که تنها در یک حوزه کار کند. در واقع من بیشتر نویسنده ام و تمام سناریوهایم را هم خودم نوشته ام. همیشه آرزویم این ...
4عادت روزانه که افسردگی و فراموشی می آورد
دوسر را به خوبی انجام دهید و بعد رهایش کنید. شما باید روی تمام مغزتان کار کنید. چند راهکار خوب برای تقویت مغز: . بازی کلمات یا فراگیری زبان می تواند بخش جلویی چپ مغز را تحریک کند. . خنده بخش راست مغز را تحریک کرده و خلاقیت را بیشتر می کند. . یادگرفتن ساز موسیقی می تواند لُب گیجگاهی مغز را که موقتی است تقویت کرده و به حافظه کمک نماید. . یادگرفتن ...
دوئل لباهنگی میان امیر علی نبویان و ارشا اقدسی
؟ ارشا قدسی: بله ولی این کاری بود که در دنیا کسی آن را انجام نداده بود. یکی از دوستانم که در سیرک کار می کند به من گفت می توانی این کار را در گینس ثبت کنی. قبلا فقط یک بار در آمریکا که جوایز بدلکاری می دادند یکی از کسانی که قرار بود جایزه اش را بگیرد آتش گرفته آمد جایزه اش را گرفت و رفت. من دو رکورد آماده گینس دارم. بانجو می پرم و کش بانجو را در دستم می گیرم و آن را تنظیم می کنم تا دم ...
واکنش احمدی نژاد به غارت 2 میلیارد دلاری
چی میگیم. اولا: انتقادات به دولت شما حرف این دولت نیست نظر ملت ایرانه. دوما: این 2 میلیارد دلار اگه دم دست شما بود حتما نابود شده بود مثل اون 700 میلیارد دلار کل دوره شما. سوما: شما خزانه خالی و اقتصاد وابسته و معتاد تا خرتناقش به دلار از غرب رو تحویل این دولت دادی، حالا انتظار داری این دولت تخم دوزرده هم بکنه و پروزه های فیل سفید شما رو نگه داره؟ چهارما: قیمت نفت در سطح ...
روش های لاغری با طب سنتی
بیان داشت: افراد چاق در گروه سرد و مرطوب افرادی هستند که گوشت بدنشان شل است, با توجه به کاهش متابولیسم بدن بهتر است که ورزش را در ساعات گرمتر روز مثل قبل از ظهر یا بعد از ظهر انجام دهند. ملاحی افزود: علاوه بر ورزش ها و نرمش های عمومی که باعث گرم شدن بدن و افزایش متابولیسم می شود، انجام ورزش های اختصاصی تر به ویژه در درمان چاقی موضعی بسیار مؤثر است که دمای بدن را به ویژه در مواضع چاق بدن افزایش ...
راه کارهایی برای ایجاد تغییر زندگی
- کمبود انرژی یکی از عوامل مهم تاثیرگذار برتنبلی است، مراقب سطح انرژی خودباشید، ورزش کنید و صبح ها صبحانه ای کامل وانرژی زا نوش جان کنید. ناپلیون می گوید : "شروع یک روز کاری بدون خوردن یک صبحانه خوب مانند رفتن به جنگ بدون مهمات است ." 9- طبق قانون نیوتن اگر جسمی درحالت سکون باشد تمایل دارد در همین حالت باقی بماند و اگر در حال حرکت باشد تمایل دارد به حرکت خود ادامه دهد، انرژی انسان نیز از همین ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
ورزش ها و مخصوصاً ورزش های شکم است. شکم در پشت چندین لایه پوست قرار دارد. تنفس نادرست باعث می شود که دیواره شکم به سمت بیرون برآمده شود. در حالی که ما می خواهیم، شکم رو به داخل بکشیم و عضلات شکم رو منقبض کنیم. تنفس صحیح در حین ورزش یعنی اینکه با عمل دم، هوا رو به داخل ریه ها بکشیم و برای حرکت آماده شویم. سپس حرکت رو شروع کرده و در حین اینکه شکم رو به داخل می کشیم، بازدم رو انجام بدهیم و ریه ها رو ...
گوش کنید! صدای کرکننده سکوتشان را می شنوید
...، نیروی کارآمد، پشتیبانی و فرصت و زمان؟ از آن سو، کدام مدیری می تواند ادعا کند و به درستی تشخیص دهد که هر آنچه قبلا انجام شده است اشتباه بوده و کاری که او شروع کرده بهترین است؟ شکل ها و آثار عجیب و غریبی که شما در نهادهای دولتی شاهد هستید، حاصل خیال پردازی ها، تصمیم های ناپخته و اراده های خلل ناپذیر همین مدیران گذری است. در ابتدای دهه شصت ما بحثی داشتیم درباره زیربنای جامعه و اصرار ...
با این حرکت ورزشی چربی بیشتری بسوزانید
ممکن است متوجه حالت اشتباه زانوها نوشید، به اندازه کافی از ران ها استفاده نکنید، و یا زیادی به سمت جلو خم شوید. پس بهتر است قبل از انجام حرکت خوب آن را بیاموزید تا بتوانید با استفاده از آن مشکلات بدن را بهبود ببخشید. 2- اسکات انواع مختلف زیادی دارد بیشتر افراد از همان اسکات سنتی استفاده می کنند، در صورتی که این حرکت انواع مختلفی دارد و می تواند در شکل های مختلف به قوی کردن باسن ...
چگونه می توان به موفقیت رسید؟
روبه رو شده اید و از این شکست ها چه درس هایی گرفته اید؟ تا امروز، هر بار که دست به انجام کاری زده ام در کنارش نیز شکست بعد از شکست بعد از شکست را نیز تجربه کرده ام. آموخته ام که عقب نشستن ها، ناامیدشدن ها و ناکامی های موقت در زندگی به همان اندازه عمل دم و بازدم فرایندی عادی و طبیعی هستند. در دوران تحصیل با شکست مواجه شدم. در اولین، دومین و سومین تلاش برای عبور از صحرای بزرگ آفریقا طعم تلخ ...
