خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاهای کشیده بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی
نیز انجام دهید. خم شدن صاف بایستید و دستان خود را نیز به عرض شانه ها باز کنید. ابتدا انگشتان خود را بر روی زمین و پشت ساق پای چپ قرار دهید. عضلات باسن را به سمت جلو متمایل نمایید. هر دو زانو را به حالت تعظیم خم کنید و سپس هر دو پا را صاف نمایید. این حرکت را 20 مرتبه انجام دهید. خود را در موقعیتی که در بالا توضیح دادیم قرار دهید (انگشتان پای راست در پشت ساق پای چپ ...
رفع گرفتگی گردن در یک دقیقه
تری را ببینید. بعد از 4 یا 5 چرخش جهت تان را تغییر دهید. همیشه مطمئن باشید هنگام حرکت دادن گردن یا سرتان حالت بدن تان درست است. ورزش دیگری که می توانید چند دقیقه انجام دهید، این است که سرتان را به سمت قفسه ی سینه پایین بیاورید و بعد به سمت سقف عقب ببرید، یا سرتان را به سمت شانه ی چپ تان و بعد به سمت شانه ی راست تان خم کنید یا بدون این که بدن تان را بچرخانید، به آرامی سرتان را بچرخانید و ...
استرس مانعی برای رشد عضلات
موضوع بسیار ناخوشایند می باشد و به این دلیل است که هر برنامه خوب بدن سازی باید زیر یک ساعت به پایان برسد.شما باید فرایند گرم کردن و حرکات کششی خود را به طور کامل انجام دهید و سپس تمرین خود را با تمرکز و بدون صحبت با اطرافیان در کوتاه ترین زمان ممکن به پایان برسانید تا از اثر کورتیزول در جلوگیری از رشد ماهیچه ها بکاهید. درست است که تمرینات سنگین بدنسازی و افزایش فشار روی عضلات باعث رشدو ...
چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟
چربی بدن لازم است، برای هر چیزی که مربوط به تمرینتان شود، عذاب آور است (ریکاوری، ظرفیت کار، ظرفیت تحمل، عملکرد و از این قبیل.) این یعنی برنامه تمرینی که قبلاً در شرایط عادی با موفقیت هر چه تمام تر برای عضله سازی، بالا بردن قدرت یا هر پیشرفت مثبت دیگر در بدنتان انجام می دادید، الان با این کمبود کالری تحملش برای بدنتان سخت می شود و ریکاوری از آن هم سخت تر. و می دانید این داستان ...
پنج حرکت برای قدرتمند شدن عضلات
بهترین راه برای قدرتمند شدن کمر و از بین بردن درد در این ناحیه روش های زیر هستند: افزایش انعطاف پذیری لگن، افزایش قدرت بالا تنه و انجام ورزش هایی برای قدرتمند شدن همسترینگ و عضلات باسن. بهتر است قبل از هر چیز به پزشک مراجعه کنید تا در صورتی که آسیب دیدگی بسیار شدید باشد، درمان لازم انجام شود، اما به صورت کلی حرکات ورزشی زیر می توانند موثر باشند: 1. در حالت چهار دست و پا قرار ...
سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید
...، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند. به اندازه کافی آب نمی نوشید تک تک سلول های بدنتان بر آب متکی هستند، پس اگر به بدن درست آب رسانی نشود سرعت سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. وقتی بدن کم آب است برای راه رفتن، دوچرخه سواری، و انجام هر کار دیگری که کالری سوزی می کند انرژی کافی ندارید. از دمبل استفاده نمی کنید ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
به گزارش شمال نیوز: افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند اغلب بر ارتقای فرآیند سوخت و ساز بدن تمرکز دارند تا میزان کالری بیشتری بسوزانند. این مقاله به روش های کارآمدی جهت افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن اشاره کرده که شامل موارد زیر می شود: عضله سازی ورزش های استقامتی در طول انجام یا پس از آن عضله سازی می کنند. همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف می کنند و در ...
با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید
مداوم یوگا می تواند از فعالیت سیستم لنفاوی پشتیبانی نماید. برای گرم شدن بدن، حرکات سراسر بدن همراه با تنفس عمیق توصیه می شود. بعد از آن، وضعیت های خاصی می توانند فرآیند سم زدایی بدن را موثرتر و مفیدتر نمایند. سم زدایی بدن با ورزش یوگا حرکت مثلث چرخشی (تصویر بالا) به آرامی ارگان های شکمی را فعال می نماید. همچنین عضلات همسترینگ، باسن و ستون فقرات را کشیده و قفسه ...
9 کاری که بایدپس از هر ورزش انجام دهید
... 5- عرق بریزید: برای خلاص شدن از سموم و ساخت اسید لاکتیک، برخی متخصصان توصیه می کنند از سونا یا اتاق بخار استفاده کنید. اگر هم دسترسی نداشتید بهترین کار یک دوش آب گرم است. 6- بنوشید: برای بازگرداندن عضلات بدن به حالت عادی باید مقدار بسیار بسیار زیادی آب بنوشید. تامین آب بدن کلید کار است! پس با آب و مایعات مناسب به بدن خود کمک کنید تا برای تمرین بعدی آماده شود. 7- التهاب ...
نگاهی گذرا به صنایع دستی و سوغات شهر نراق+تصاویر
مانند دیگر شیرینی ها استفاده نمی شد بلکه به عنوان یک وعده غذایی برای زمان هایی که امکان طبخ غذا فراهم نبود، مورد استفاده قرار می گرفت. به همین دلیل در گذشته هر کس که از شهر مسافرتی هر چند کوتاه داشته مقداری جوزغند همراه خود می برده است . جوزغند معمولا با هلوی محلی (اَلگ) درست می شود . زنان کوشا و خوش ذوق شهر نراق پوست این میوه ها را گرفته، هسته آنها را جدا کرده و آن را با معز گردوی آسیاب شده ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های اشباع نشده پلی (عمدتاً چربی های امگا-3 موجود در گردو، تخمه آفتابگردان و ماهی های چرب مانند سالمون) خواص ضدالتهابی در بدن دارند و اگر در مقدار مناسب مصرف شوند برای بدنتان خوب هستند. اما مصرف زیاد چربی از هر نوعی موجب افزایش جذب کالری و افزایش وزن می شود. پس در مصرف چربی های سالم میانه روی کنید. - ورزش های اشتباه انجام می دهید ما فکر می کنیم ...
شهرهای بزرگ اروپا چگونه مردم را دوچرخه سوار کردند+عکس و فیلم
بیش تری از ماهیچه ها، مفاصل و اندام های خود استفاده کنید. این ورزش بدن شما را روی فرم نگه می دارد و به این ترتیب، امکان آسیب دیدگی شدید در شما به شدت کاهش پیدا می کند. به همین دلیل است که دوچرخه سواران 55 ساله، 35 ساله به نظر می رسند و 80 ساله هایشان هنوز هم دوست دارند دوچرخه سوار شوند. بنابراین دوچرخه سواری شبیه ترین چیز به یک چشمه جوانی در دنیای واقعی است. میلان سال 2015 مجبور شد، سه ...
دلایل و عوارض خودارضایی در کودکان
شروع خود ارضایی فراهم کند. 5. مالش دادن بدن حرکاتی مانند خوابیدن روی شکم و مالیدن خود به زمین یا روی اشیاء سخت مثل عروسک، تشک و بالشت، در کودکان امری عادی و معمولی است. هر چند این حرکات بیش تر اتفاقی و جهت سرگرمی و بازی انجام داده می شود، ولی در صورت عدم ممانعت والدین و اصطکاک و مالش افراطی ناحیه تناسلی، کودکان ممکن است به تحریک جسنی برسند و تشویق به تکرار این کار شوند و نهایتاً ...
زیبایی، به چه قیمتی؟
، اجتماعی و پزشکی تمایلی به ارائه آماری از تعداد مراجعان خود ندارند اما در هر صورت تعداد مراجعه و انجام عمل های جراحی زیبایی بسیار رو به افزایش است. البته وزارت بهداشت باید تشکیلاتی داشته باشد تا از مراکز و مراجع مختلف این آمارها را بگیرد زیرا حتی معلوم نیست این عمل های زیبایی از سوی چه پزشکانی صورت میگیرد و حتی در برخی مراکز این عمل ها توسط پزشکان عمومی و غیرمتخصص انجام میشود و جراحی ...
ورزش برای دیسک کمر + آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر
ایم ورزش دیسک کمر، باید صاف بایستید و دست ها را پشت مفصل ران به گونه ای قرار دهید که نوک انگشتان رو به سمت پایین باشد. دست ها را آنقدر روی لگن فشار دهید تا کمر قوس پیدا کند. عضله های کمر را به کار نگیرید. این حالت را 1 تا 2 ثانیه حفظ کنید. این نوع ورزش برای دیسک کمر را 6 تا 8 بار تکرار کنید. ضمناً می توانید این ورزش برای دیسک کمر را هر دو ساعت یک بار در طول روز انجام دهید. این حرکت برای ...
زنان باردار، این ورزش ها را انجام ندهند
عصبانیت جلوگیری میکند. ماهیچه هایی که اسکلت بدنی را نگه میدارند را تقویت کرده و شما میتوانید قامت خود را راست نگه دارید. باعث میشود آب بیشتری بنوشید. تعادل بدن، به خصوص در ماههای آخر را حفظ میکند. عضله های لگن را تقویت میکند. چه ورزش هایی باید در طول بارداری انجام داد و از چه ورزشهایی باید پرهیز کرد؟ بخندید! بله این هم نوعی ورزش به حساب می آید. لبخند یکی از بزرگترین نعمتهای خداوند ...
آشنایی با عوامل کاهش سرعت متابولیسم بدن
البته متابولیسم یا همان میزان سوخت وساز افراد با هم متفاوت است. یعنی فردی که بدنش دارای متابولیسم بالاتری نسبت به سایرین است، در حالت استراحت و دیگر فعالیت های یکسان با سایر افراد انرژی بیشتری مصرف می کند و درنتیجه میزان چربی کمتری در بدن خود ذخیره نگه می دارد. با وجود اینکه هر روز از طریق تبلیغات و گاهی مربیان و حتی برخی پزشکان انواع داروها، دم نوش ها، نوشیدنی های سنتی و شیمیایی جدیدی ...
فراسوی بی کرانگی کاذب سرمایه
بدن انسان انتزاع کنیم(26). عملیات تجرید سرمایه بر عکس کار انضمامی، باید با این اصطلاحات درک شود. سرمایه به سمت جدا کردن کار از بدن انسان (مانند همان بازویی که هگل به آن اشاره می کند) و در جهت تجرید کامل آن از کارگران زنده، به منظور تحت تابعیت قرار دادن آن با خودش، حرکت می کند. حرکت درونی سرمایه این است که تمام انرژی ها و نیروهای کارگران زنده را تصاحب کند و بر محدودیت های بدن انسان غلبه کند و کار ...
چگونه چربی ناحیه ران را کم کنیم؟
ناخواسته در ناحیه ران را کمتر کنید. ورزش هایی که شرح داده خواهد شد، نه تنها می تواند به آب شدن چربی ران کمک کند، بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. چرا زنان چربی های خود را در ناحیه ران ذخیره می کنند؟ زنان قبل از رسیدن به یائسگی، بیشتر چربی های بدن خود را در ناحیه ران و باسن ذخیره می کنند. اینکه بیشتر زنان چربی را به این شکل در بدن خود ذخیره می کنند، بدلایل تکاملی است ...
کنترل میگرن با 50 روش فوری خواندنی شد/ گیاه دارویی گاو چشم و گل مینا درمانی برای میگرن
، دارو و سایر روش های درمانی و روش های درمانی مکمل تدوین شده است. در نخستین فصل کتاب، میگرن به عنوان یک بیماری عصبی پیچیده معرفی شده است که با درد شدید در نیمی از کاسه سر تجربه می شود. در این فصل می خوانیم: از جمله سایر نشانه ها می توان به دل به هم خوردگی و استفراغ، اختلالات بینایی، سوزن سوزن شدن یک سمت از بدن، افزایش حساسیت به صدا، نور و بو، سخت شدن و درد گرفتن عضلات گردن، بی حالی و ...
