سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی کاربردی برای رسیدن به وزن ایده آل
، برنامه ورزشی تان را اجرا کنید، حتماً تلاشتان برای کاهش وزن بی نتیجه خواهد ماند. از جمله راهکارهایی که پروانه کاظمی، متخصص تغذیه درباره تقویت افکار مثبت ارایه می دهد، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- شما باید دفترچه یادداشتی همراه داشته باشید و احساسات خود ، بویژه افکار منفی تان را در آن بنویسید. برای نمونه اگر فکر می کنید که کم اراده هستید و نمی توانید بر هوس هایتان غلبه کنید، آن ها ...
خواص و ارزش غذایی کلم بروکلی
دارد فولات است. این ماده خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را کاهش می دهد. مصرف کافی فولات در رژیم غذایی (در مواد غذایی) نیز می تواند در برابر سرطان روده، معده، لوزالمعده و گردن رحم مبارزه کند. اگرچه مکانیسم محافظت از بدن در برابر سرطان هنوز شناخته شده نیست اما محققان بر این باورند که اثر حفاظتی فولات به خاطر نقش آن در تولید DNA و RNA و جلوگیری از تکثیر ناخواسته است. هنوز مشخص نشده که فولات موجود در ...
چطور سن قلب را کاهش دهیم؟
...، استرس طولانی مدت به همراه سبک زندگی ناسالم آسیب های جدی به سلامت قلب می زند. معمولا افراد پراسترس سیگاری های قهاری نیز هستند. اما باید بدانید که مصرف دخانیات به مرور قلب و عروق را تخریب می کند. علاوه بر این، استرس مزمن تاثیر بیولوژیکی نیز دارد، چون می تواند باعث بر هم خوردن ترشح هورمون ها شود. برای مقابله با استرس و کنترل هورمون ها بهتر است به سراغ ورزش و تفریحات سالم بروید. ...
راهنمای عملی جراحی تعویض مفصل زانو
از پزشک خود حتما بپرسید که چگونه آنها را درست انجام دهید. مدت زمان انجام آنها را پزشک به شما توصیه می کند، اما حداقل تا 2 ماه پس از جراحی باید ادامه دهید. دوره نقاهت چقدر طول می کشد؟ به طور معمول همه بیماران دوره نقاهت خود را با سرعت طی می کنند. پزشک به شما خواهد گفت که زمان بازگشت به فعالیت های طبیعی تان چه زمانی است. در این جا به بعضی از این دستورالعمل ها اشاره می کنیم: کارهای خانه: 3 ...
معضلات پیش روی کاهش وزن
...: من همیشه به غذا به عنوان چیزی مثبت نگاه می کردم. غذا خوردن را دوست دارم، شیاد دوستی نداشته باشم ولی غذا که هست. غذا منبعی از آرامش بود و من به روش های مختلفی از آن استفاده می کردم. برای جشن گرفتن، وقتی خجالت می کشیدم، هر چیزی. حالا که نگاه می کنم می بینم که چگونه از آن مانند یک اسلحه بر ضد خودم استفاده کردم، و این تغییر بزرگی است. غذاها فقط از یک راه پرتان نمی کنند و یا باید بگویم ...
حرکاتی که از بدن شما سم زدایی می کند!
..., راهی مناسب برای سم زدایی از بدن بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود، که ضایعات را از بدن خارج می نماید . ورزش یوگا ...
معلمی که دیگر نمی تواند کتاب بخواند
کردن شان را دوست دارم، البته اگر دوست هم نداشتم مگر می شود در تهران با این همه گرد وخاک خانه ای را به اما خدا ول کرد؟! قبل ترها البته تمامی این گل و گیاه ها طبیعی بود اما بعد از مدتی از بین می رفتند و من طاقت دیدن مرگ شان را نداشتم این شد که یک روز تصمیم گرفتم دیگر کمتر طبیعی بخرم. این ها گردگیری و تمیز کردن شان شاید زیاد باشد اما غصه از بین رفتن شان را نمی خورم. آشپزی هم که کلا سخت است. این که ...
بهترین رژیم غذایی برای تمام طول عمرتان
: تحرک تان را بیش تر کنید، خوب بخوابید، و کم تر دچار استرس شوید – با رعایت این سه توصیه میزان انسولین در خون تان ثابت می ماند و هورمون های سیری و گرسنگی نیز به اندازه ی بهینه در بدن ترشح می شوند. ممکن است دستورالعمل های رژیمی دستخوش تغییر و تکامل شوند، ولی این سه توصیه ی بنیادین در تمام ادوار با قدرت باقی می ماند. در غذاهایی که در طول روز می خورید تجدیدنظر کنید با این که ممکن ...
اگر ناراحتید، خوشحال باشید!
خوردن شما در انتخاب جنس مناسب بالاتر است. با ناراحتی زندگی معنا می یابد برخی از بزرگان گفته اند که هر چه کمتر بفهمید، در زندگی خوشحال ترید. این گفته در مطالعه انجام شده در ایالات متحده در سال 2013 به اثبات رسید. در یک نظرسنجی مشخص شد افرادی که زندگی شان را کمی بامسماتر و پرمعناتر شرح داده بودند، از استرس و اضطراب و ناراحتی هم به دور نبوده اند. ...
8 حقیقت جالب درباره خودتان با یک آزمایش خون ساده
از ضربه اول می تواند کشنده بوده و یا منجر به مشکلات شناختی طولانی شود. به خاطر داشته باشید که ضربه مغزی در سنین بالاتر می تواند به آلزایمر بیانجامد. آزمایش خون می تواند این مسئله را مشخص کنید که آیا بیش از 7 روز است دچار ضربه مغزی شده اید یا نه. 4.میزان کم آبی بدن کم آبی باعث وارد آمدن فشار به قلبتان می شود، خستگی تان را افزایش می دهد و مانع از آن می شود تا به ...
دانستنی های مهمی درباره غلظت خون
...: شاید همه نکاتی که پیش از این در مورد غلظت خون شنیده بودید اشتباه باشد! رنگ خونم خیلی تیره شده، فکر می کنم غلیظ شده است. جمله بسیار شایعی که حتما شما هم از دیگران شنید ه اید و اغلب مردم زمانی آن را بر زبان می آورند که می بینند برای آزمایشی ساده روی صندلی آزمایشگاه نشسته اند و خون شان را درون لوله آزمایش می بینند. معمولا در این شرایط، اولین فکری که به ذهن این افراد می رسد، حجامت و ...
اختلال در عملکرد ورزشی با خستگی
متخصص ورزشی کمک فراوانی می کند. توجه به حجم و شدت تمرینات ورزشی بخصوص تغییرات اخیر در تمرینات یکی از دلایل اصلی در خستگی های مداوم ورزشکاران است. -استراحت از دیگر عوامل مهمی که باید مورد توجه قرار داد مدت زمان خواب و استراحت و تعهدات دیگر ورزشکاران (مثل تعهد به باشگاه خاصی ) برای آنها بسیار سخت است تا تمریناتشان را با خواسته های شغلی، مطالعه و فعالیت های اجتماعی شان هماهنگ کنند. ...
از خوردن خیار غافل نشوید!
برای گنجاندن خیار در برنامه ی غذایی تان را ذکر می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. خیار برای کاهش وزن افرادی که قصد دارند رژیم غذایی خود را بهبود دهند و چند کیلوگرم وزن کم کنند می توانند به خیار به عنوان یک مکمل لاغری اعتماد کنند. می پرسید چرا؟ چون این میوه سرشار از آب بوده و کالری اندکی دارد. می توان گفت که یک لیوان خیار فقط 13 کالری به بدن می رساند و در ازای این میزان اندک، فیبر و ...
سراب خزر و تشنگی کویر
برنامه نشده اند. بخش دیگری از ماجرا هم مسئله اشتراک این دریاچه بین چند کشور است، اگر قرار باشد هر کسی برنامه ای مخرب برای خزر بریزد، دیگر چیزی از آن باقی نمی ماند. روحانی در برابر مردم در روزهای گذشته منتخب مردم ساری و میاندرود در مجلس دهم با انتقاد از این اظهارات روحانی و ضمن مخالفت با انتقال آب دریای خزر به این استان، تأکید کرد که انتقال آب خزر به سمنان شما را در برابر مردم قرار می ...
90/ خودکشی
اخراجم کردندو این شرکت جدید هم دو سال است که پیدا کردم حالا اگر این را هم از دست بدهم از گرسنگی باید بمیریم. چند وقت دیگه باید دختر شوهر بدهیم. مانده ام معطل که اگر نتوانم کاری برای او انجام بدهم. یک شب نامه ای برای زن و دختر ها می نویسم و بهشان می گویم که شرمنده شان هستم، بعد خود را با خوردن 30 قرص می کشم! بهش گفتم شرمنده آن کسانی باید باشند که شما را از کار برکنار کردند که آبدارچی شوی. مکث کرد و گفت اگر حقوقم دو میلیون تومان بود از آبدارچی بودن اصلا ناراحت نمی شدم. ...
هدف اصلی دشمن از تراریختگی، نابودی مسلمانان
روی انسان و او را هیبرید کرده یعنی یک بار محصول می دهد روی انسان هم همان نقشی را ایجاد می کند که بر محصولات غذایی ایجاد کرده است. ممکن است که بسیاری از مواد غذایی دستخوش تغییرات ژنی قرار گیرد، مثلاً ممکن است بر میوه ها یا غلات کار کنند که خوردن آنها این افراد را چاق می کند یعنی فرد وقتی این مواد غذایی را می خورد یک هورمونی در او ترشح می کند که هورمون چاقی است. - دشمن از ...
مجلس برای احمدی نژاد شوخی بود
.... آن روز صبح زود در ستاد انتخابات تهران در ستارخان بودم. به یاد دارم در آن روز که خبر رد صلاحیت ها آمد بغض گلوی اعضا را گرفته بود. آن روز، زمانی بود که ما در ستاد جلسه داشتیم و بعد از این خبر همه نا امید شده بودند برای این که می دیدیم در تهران از مجموع کاندیداهای ما فقط چهار نفر را باقی گذاشته بودند و در شهرستان ها هم وضع به مراتب بدتر بود و در اکثر حوزه های انتخابیه هم هیچ کسی را نداشتیم. من می ...
صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
...، که ممکن است از کاهش وزن حمایت کند.1 فنجان پنیر 25 گرم پروتئین را فراهم می کند. با اضافه کردن انواع توت ها و دانه های کتان زمینی و یا آجیل خرد شده به آن حتی مغذی تر می شود.با وجود آنچه شما ممکن است شنیده باشید خوردن صبحانه برای همه لازم نیست در واقع، حذف صبحانه ممکن است بهتر از خوردن بسیاری از غذاهای ناسالم در صبحانه باشد با این حال، خوردن مواد غذایی مناسب می تواند به شما انرژی دهد و از خوردن بیش از حد در طول بقیه روز جلوگیری کند در اینجا 12 تا از بهترین مواد غذایی که شما می توانید در رژیم غذایی صبح بخورید آورده می شود. ...
درباره سرطان کبد چه می دانید؟
کبدی باعث ایجاد جای زخم روی کبد می شود و خطر سرطان کبد را افزایش می دهد. با انجام اقدامات زیر می توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید: حفظ وزن مناسب: در صورتی که وزن مناسبی داشته باشید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم آن را حفظ کنید. در صورتی که باید وزن خود را کاهش دهید، میزان کالری که هر روز مصرف می کنید را کاهش دهید و میزان ورزشی که انجام می دهید را افزایش دهید. سعی ...
این مواد غذایی باعث بروز مشکلات خواب می شود
می کند.سرتونین نیز باعث ایجاد خواب در افراد می گردد. با اینحال، کلم ها در میان سایر مواد غذایی ، دیرتر هضم می شوند و دارای فیبرهای نامحلولی هستند که زمان زیادی برای عبور از سیستم گوارش بدن نیاز دارند. با خوردن این سبزیجات در زمان نزدیک به خواب ، بدن شما باید به سختی روی آن ها کار کند تا بتواند هضم راحتی داشته باشد. همین امر نیز موجب بی خوابی خواهد شد. شکلات تلخ و تیره: با ...
راهنمای دکتر آز برای داشتن اندام ایده آل
کنید . اسموتی موز و کره بادام یک لیوان ماست یونانی کم چرب ، 1 قاشق غذا خوری کره بادام ، نصف موز ، 1 قاشق غذا خوری تخم کتان را با هم در مخلوط کن بریزید و پس از چند دقیقه اسموتی شما آماده است . انجام مدیتیشن به مدت 15 دقیقه یک تا دو بار در روز می تواند در کنار تغذیه مناسب در کاهش استرس به شما کمک کند . مدل اندامی قندی آیا به قند اعتیاد دارید ...
شب های دیوانه وار توکیو
گروه دانش تیتریک ؛ روز باشد یا شب، فرقی نمی کند، شهرک الکتریکی آکیهابارا مملو از انرژی و جنب و جوش است. فقط کافی است یک پیاده روی کوتاه را از ایستگاه مترو آغاز کنید. خیابان اصلی پر است از ساختمان های بلند با تبلیغات رنگارنگ که با شخصیت های انیمه ها (انیمیشن های ژاپنی) و برندهای تجاری پر شده اند. اما این تصویر صرفا بخشی از جادوی این منطقه از توکیو است. سری به خیابان های کناری بزنید تا با مغازه های ...
تعمیرکار ایرانی که جوان ترین محقق ناسا شد
استراتژیک است. دلیل این توجه به نظر شما چه هست؟ استاد من دکتر شانگ سرپرست آن مجموعه بود که حکم انیشتین حوزه اولتراسوند را دارد؛ در واقع استاد ایشان مبدع این تکنولوژی در دنیا بعد از جنگ جهانی دوم بودند و بخاطر همین دولت این مرکز را مرجع پزشکی می داند و بابت آن ردیف بودجه اختصاص می دهد. با این همه تلاش بی وقفه، از قبل مسیر زندگی تان را مجسم کرده بودید یا اینکه منتظر فرصت ...
روز جهانی روان شناس و مشاور گرامی باد
...، مقاله های نظری و بررسی آثار و آراء، بانک های اطلاعاتی کامپیوتری، کتاب ها، فیلم ها، نوارهای ویدئو و سایر منابع انتشاراتی همراه بوده است. برای روانشناسان همگام شدن با رشد اطلاعات خارج از زمینه تخصصی شان روزبه روز مشکل تر می شود. روانشناسی نه تنها از نظر کارورزان، پژوهشگران، دانشمندان و ادبیات منتشر شده، بلکه از لحاظ تأثیر آن بر زندگی روزمره ما نیز رشد کرده است. صرفنظر از سن، شغل، یا ...
کاهش کلسترول با رژیم غذایی مناسب
و سایر آجیل هم می توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ های خونی شما را هم سالم نگه می دارد. خوردن حدود یک مشت (42٫5 گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری های قلبی را در شما کاهش می دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می خورید نمک دار یا شکردار نباشد.همه آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین خوردن یک ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (246)
.... عکس نوستالزی سیاوش خیرابی از دورانی که باعث پیشرفتش در عرصه سینما و تلویزیون شد. مرحوم علی طباطبایی نیز در این عکس حضور دارد. یک عزیزی هم در این عکس حضور دارد که به دلیل شکوفا شدن بیش از حد اش به سختی قابل تشخیص است. این توانایی فقط مختص بهاره کیان افشار است که در یک روز 4 باز متولد شود و 4 بار جشن تولد بگیرد. یکی از خطرناکترین پوزیشن ها برای عکس گرفتن همین ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی
سرخ کردنی پرهیز کنید. این غذاها باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن و کاهش قدرت سیستم دفاعی بدنتان می شوند. • گوشت ماهی یا گوشت پرندگان که هضم ساده تر و پروتئین مرغوب تر و از طرفی، چربی کمتری نسبت به گوشت های قرمز دارند را در برنامه غذایی تان جای دهید. • اگر اشتها ندارید، 1 فنجان آّب مرکبات، آب انگور یا آب هویج قبل از وعده های غذایی برای افزایش اشتهایتان تصویه می کنیم. • اگر بی ...
نشستن طولانی سلامت تان را تهدید می کند
.... مطالعات نشان داده است که کارگران کشاورزی نسبت به مردم با شغل پشت میز نشینی تا 1000 کالری بیشتر در روز می تواند بسوزانند. به این دلیل است که کارگران مزرعه بیشتر وقت خود را به راه رفتن و ایستادن به جای نشستن در صندلی صرف می کنند. نشستن طولانی سبب چاق شدن شما می شود هنگامی که در مدیریت وزن، کالری کمتری می سوزانید به احتمال زیاد شما اضافه وزن پیدا می کنید. این است که چرا رفتار ...
ضرر آنتی بیوتیک ها از سودشان بیشتر است
، این شیوه درمان مناسبی نیست و بهتر است بیماران داروهای پزشک را طی یک یا دو روز مصرف کنند و برای پاسخ گرفتن به درمان کمی صبر داشته باشند. سراغ آمپول نروید آنتی بیوتیک های خوراکی بهتر است. اگر هنوز حال تان بدخیم نیست، بهتر است از آنتی بیوتیک های خوراکی استفاده کنید. آنتی بیوتیک های خوراکی عوارض نسبتا کمتری از نوع تزریقی دارند. اگر بیماری در حالت وخیمی باشد یا بیمار اشتهایی برای خوردن ...
اکسیر جوانی؛ ورزش
های زندگی، فعالیت فیزیکی منظم است چرا که باعث ترشح هورمون های نفرین، دوپامین، سروتونین و اندروفین می شود که عامل اصلی شادی و کاهش استرس هستند. ورزش باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی های مکرر می شود. ضعف سیستم ایمنی عامل اصلی سرطان، ام اس و ای ال اس است. ورزش عامل اصلی بارداری موفقیت آمیز و تولد نوزاد سالم است. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی پس از زایمان نیز ...