خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای تمام طول عمرتان
متخصصان برگرفته شده اند. صبح صبحانه: املتی که از سفیده ی 4 تا 6 تخم مرغ، پیاز، فلفل، گوجه فرنگی و سالسا تهیه شده باشد؛ به همراه دو تکه ران بوقلمون. میان وعده ی صبح: یک پیاله ی کوچک ماست ساده به همراه نصف فنجان بلوبری. از کتاب تغییر در رژیم بیولوژی، اثر دکتر آرون ظهر ناهار: سالاد کلم کالیفرنیا (نصف بوته ی کلم، یک چهارم آووکادو، سه یا چهار تکه ...
صورتتان را با این 9 ماده غذایی بوتاکس کنید + تصاویر
خون درخشش و شادابی پوست را به ارمغان آورد. بلوبری: یک فنجان از این میوه ی تیره رنگ معادل میزان مورد نیاز روزانه بدن از ویتامین C است این ویتامین قابلیت ارتجاعی کلاژن های پوست را افزایش می دهد. مطالعه سال 2012 در بریتانیا نشان داد زنانی که اغلب از ویتامین C استفاده می کنند چین و چروک پوستی کمتری دارند. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی های شیرین سرشار از ماده معدنی سلنیوم ...
30 توصیه برای حفظ تناسب اندام
شان میوه جایی ندارد. 2. روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب خالص بنوشید. یک بطری آب در دسترس خود قرار دهید تا بتوانید بعد از خالی شدن مجدد آن را پر کنید و در پایان روز نیز به خوبی آن را بشویید. خیلی از اوقات شما بین گرسنگی و تشنگی دچار اشتباه می شوید واگر آب در دسترس شما باشد از خوردن غذای اضافی رها می شوید. 3. حداقل به میزان یک فنجان سبزیجات غیر نشاسته ای با برگ سبز تیره مصرف نمایید ...
بهترین راه کاهش کلسترول
شاید بتوان گفت کلسترول یکی از بحث برانگیزترین اجزای سلامت کلی است. روش های بسیار زیادی برای کاهش طبیعی کلسترول وجود دارد که ممکن است شما از آن بی خبر باشید. ممکن است سوالات زیادی در مورد غذاهایی که برای کاهش تعداد کلسترول مفید است داشته باشید. به عنوان مثال، آیا باید نگران کلسترول بالا باشیم یا اینکه تنها نوع خاصی از کلسترول نگران کننده است؟ برای کاهش کلسترول بدن چه کاری باید انجام دهیم. این مقاله راهنمای کاملی از کاهش سطح کلسترول به صورت طبیعی را بیان می کند. ...
بروز مشکلات خواب با خوردن این مواد غذایی
، بدن شما باید به سختی روی آن ها کار کند تا بتواند هضم راحتی داشته باشد. همین امر نیز موجب بی خوابی خواهد شد. شکلات تلخ و تیره: با اینکه شکلات تلخ شامل آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار مفیدی است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی وافزایش فشار خون را کاهش می دهد و از پوست صورت در مقابل نور خورشید محافظت می کند اما خوردن این ماده نیز در اواخر شب می تواند باعث بیداری شما در طول شب ...
تکنیک هایی برای باهوش تر شدن
و کارایی برای باقی روز به شما برگردد . درواقع اگر بتوانید مصرف آن را به طور کل قطع کنید، بهتر است. اما اگر نمی توانید، سعی کنید در زمان هایی که به تمرکز نیاز دارید از قندیجات استفاده نکنید. بالا و سپس پایین آوردن های قند برای عملکرد هوشمندانه مغز خوب نیست. چیزی که خیلی خوب برای آن موثر است اسیدهای چرب می باشد. سعی کنید قندیجات را با با چیزی مثل ماهی یا تخم مرغ جایگزین کنید . ...
طرز تهیه کلوچه کنجدی،خوشمزه و خوش عطر
تخم مرغ 2 عدد پودر شکر 1 لیوان روغن مایع 3/4 لیوان ماست شیرین 3 قاشق غذاخوری پر طرز تهیه: 1.ابتدا تخم و مرغ و پودر شکر رو با هم پنج دقیقه با همزن میزنیم. روغن مایع رو وقتی تخم مرغ و شکر خوب پفکی شد اضافه کرده و کمی هم میزنیم. حالا بیکینگ پودر رو با ماست مخلوط کرده و چند دقیقه صبر میکنیم تا پف کنه. و حالا با مواد تخم مرغی مخلوط ...
کاهش کلسترول با رژیم غذایی مناسب
. اوت میل یا همان جوی پرک حاوی فیبر محلول است که لیپوپروتئین با تراکم پایین (LDL یا کلسترول بد) را پایین می آورد. فیبر محلول در موادغذایی مثل لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو هم یافت می شود. فیبر محلول می تواند جذب کلسترول در جریان خون را کاهش دهد. مصرف 5 تا 10 گرم یاب یشتر از فیبر محلول در روز کلسترول LDL شما را پایین خواهد آورد. مصرف یک و نیم لیوان جو دوسر پخته حاوی 6 گرم ...
8 کاری که باید هر روز قبل از ساعت 8 انجام بدهید
دارد و از حس گرسنگی کاذب جلوگیری کرده در نتیجه میل به خوردن کربوهیدرات را کاهش می دهد. تخم مرغ، مغزها، گوشت و دانه ها بهترین گزینه برای صبحانه هستند. این برنامه ی صبحگاهی، 60 تا 100 دقیقه وقت شما را می گیرد. با رعایت همه ی این موارد، روزتان و سرانجام زندگی شما تغییر خواهد کرد. انتهای پیام/ دیجی کالا ...
با این خوراکی ها بیشتر عمر کنید!+عکس
به گزارش 9صبح به نقل از ایسنا فهرست زیر را بخوانید تا کشف کنید چه خوراکی هایی را پژوهشگران با طول عمر و خوشبختی هم بسته می دانند.طول عمر بیشتر، همواره آرزوی بشریت بوده است. مسن ترین شخص جهان، سوزانا ماشت جونز، 116 ساله، اکثراً صبح ها از خوردن غذاهای سالم و تقویت کننده قلب مثل بیکن، تخم مرغ، و بلغور لذت می برد. به جز اینکه جونز با این صبحانه - که به نظر می آید خیلی خوشمزه می آید - دهه ها دستاورد ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
. چای بنوشید: تا جایی که می توانید از چای طبیعی و فرآوری نشده استفاده کنید. چای سبز منبع عالی از آنتی اکسیدان است و انرژی کمتری وارد بدن خواهد کرد. چای به ازای هر لیتر یک الی دو کالری دارد. قبل از خوردن بنوشید: ترفند خوب این است که یک فنجان چای یا آب قبل از وعده غذایی خود بنوشید. این کار باعث می شود احساس سیری داشته باشید و تا جایی که می توانید کمتر ...
9 غذایی که به شما نیرو و توان می دهند
.... 4- تخم مرغ تخم مرغ منبعی از پروتئین است که بدن در طول روز به انرژی آن نیاز دارد. تخم مرغ سرشار از "تیامین" است که کربوهیدرات انرژی نامیده می شود و ویتامین ب5 که به بدن کمک می کند و توان لازم برای کارهای روزانه را تامین می کند. 5- عسل عسل غذای ورزشکاران است چون که منبع انرژی طبیعی است. عسل سرشار از هیدروکربور است که منبع اصلی سوخت لازم برای بدن است. سطح ...
سالاد سزار با رسپیِ سزار کاردینی
تهیه می شود و برای سرو به تعداد 5 نفر مناسب است. مواد اولیه : پنیر پارمزان 100 گرم روغن زیتون بکر 150 میلی لیتر نان تست 3 تا 4 عدد کاهو تازه 1 عدد تخم مرغ 1 عدد سیر سیر 2 حبه سس ووستشایر 2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری طرز تهیه: 1- برای درست کردن این سالاد باید قسمت های سالم و تازه کاهو را انتخاب کرده. سپس برگ ها را خوب ...
معرفی صبحانه ای که چربی شکم را آب می کند
پوست و مو نیز بهره مند خواهید شد. مواد مورد نیاز و طرز تهیه 5 تا 7 عدد آلوی گوشتی یک فنجان کفیر / ماست کم چرب یک قاشق غذاخوری تخم کتان دو قاشق غذاخوری آرد جو دو سر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو صبحانه روز بعد را عصر روز قبل آماده کنید. آلوهای خشک شده را در 100 میلی گرم آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه بخیسانید. ...
طرز تهیه جوجه ترش، کباب پیک نیکی
...> نمک و فلفل به میزان لازم گردو به میزان لازم طرز تهیه جوجه ترش : ابتدا مرغ را به صورت تکه های 4-3 سانتی خرد کنید و آن را داخل یک کاسه مناسب بریزید. پیاز خرد شده، آبلیمو و کمی نمک و فلفل هم داخل کاسه بریزید و تکه های مرغ را آغشته به مواد کنید. ظرف را به مدت نیم ساعت داخل یخچال قرار دهید. در یک کاسه ماست و زعفران را با هم مخلوط کنید. بعد از آنکه تکه های ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
روزانه 2 گرم امگا 3 خالص به بیماران مبتلا به میگرن داده شود، در برخی موارد میگرنشان کنترل می شود. در سایر بیماری ها چطور؟ مطالعه های اخیر نشان داده اند، امگا 3 نه تنها در پیشگیری از برخی سرطان ها و بیماری های قلبی بلکه در کاهش عوارض شیمی درمانی نیز موثر است. مصرف امگا 3 در بیماران مبتلا به سرطان پستان به خصوص بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند و دچار اختلال های عصبی هستند و ...
علایم کم خونی +روش درمان
آفتاب : ویرلن: از مهم ترین مواد مغذی جهت خون سازی که کمبود آن ها موجب بروز کم خونی می شود می توان به آهن، ویتامین ب 12 و اسیدفولیک اشاره کرد. از بین آن ها کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع ترین کم خونی های تغذیه ای است. کم خونی ناشی از فقر آهن فقر آهن یکی از شایع ترین اختلالات تغذیه ای در کشورهای در حال توسعه و مهم ترین علت کم خونی تغذیه ای در کودکان و زنان در سنین باروری اس ...
برنامه غذایی دوران دانشجویی
و پنیر و گردو یا نان و تخم مرغ و عدسی نیز گزینه های مناسبی برای صبحانه است. حداقل یک ربع برای صبحانه خوردن وقت بگذارید! خوردن یک عدد موز و یا مقداری کشمش نیز تاثیرگذار است . در انتخاب نوشیدنی ها دقت کنید نوشیدنی ها شاید نسبت به مواد غذایی اصلی تاثیر کمتری بر بدن داشته باشند، ولی بی تاثیر نیستند. کنار وعده های غذایی اصلی بهتر است از دوغ استفاده کنید . مطمئنا تاثیر بد ...
درمان خانگی محل سوختگی
راه حل های زیر به شما کمک می کند تا در صورت بروز چنین اتفاقی بهترین روش را در نظر بگیرید و احتمال آسیب دیدن و تاول زدن بر روی پوست تان را کاهش دهید . • برای اولین اقدام بهتر است دست تان را زیر شیر آب سرد بگیرید . • سفیده تخم مرغ به شما کمک می کند تا درد و سوزش را کاهش دهید. بعد از چند دقیقه سفیده تخم مرغ را از روی محل سوختگی بشویید و خشک کنید . • چای کیسه ای را در آب ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از پوست
هویج می تواند به شما کمک کند که بدرخشید. یک مطالعه نشان می دهد که مردم پس از شش هفته که آنها یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند. 4.ماهی قزل آلا شما می دانید که امگا3 ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما است. مصرف ماهی با التهاب و ...
6 غذای غنی از آهن
...: بروکلی بخار پز را در داخل گوجه فرنگی تفت دهید. شما می توانید این ترکیب را با پیاز، قارچ،روغن زیتون، سیر و سس های مختلف استفاده کنید. وعده غذایی خود را با یک پروتئین بدون چربی(همچون مرغ، ماهی قزل آلا یا حبوبات) و کربوهیدرات سالم همچون کینوا تکمیل کنید. برای افزایش آهن در صبحانه، بروکلی و گوجه فرنگی را به املت خود اضافه کنید. لوبیای سیاه(منبع آهن)+ کلم(منبع ویتامین): ...
از کاهش وزن تا تقویت اعصاب, 4 خاصیت تخم شربتی
تنظیم فشارخون علوی عنوان کرد: تخم شربتی در تنظیم فشارخون و متعادل نگه داشتن آن بسیار کمک کننده است ، چرا که بسیاری از افراد، بعد از خوردن غذا فشارخونشان بالا می رود، که خوردن تخم شربتی به تعادل فشارخون کمک می کند. وی بیان داشت: مصرف تخم شربتی، به دلیل اینکه یبوست را رفع می کند و غلظت خون را کاهش می دهد، به بهبود خلق و خوی افراد، خستگی ذهنی، ناراحتی های عصبی، سردردهای افسردگی و ...
برای مقابله با دیابت چه کنیم؟
. پس حتی اگر این افراد در شبانه روز دو سه نوبت از این سبزی ها استفاده کنند، یک مقداری در تنظیم قند خون موثر است. علاوه بر موارد بالا گیاهان و مواد غذایی دیگری هم وجود دارند که ئر تنظیم قند خون موثر هستند: دارچین: تاثیر دارچن در حد کم تا متوسط است و به میزانی که در سایتها معروف شده، موثر نیست. برگ و پوسته سبز گردو: این دو هم در پایین آوردن قند خون موثر هستند که ...
سیاستمداران خشن چه غذاهایی می خوردند؟
روز نو : پایگاه اینترنتی "روسیا الیوم" در گزارشی که در این زمینه منتشر کرده آورده است: گفته می شود که یکی از این دیکتاتورها آدام خوار بوده است. اکنون به عادات غذایی چند حاکم خشن قرن گذشته توجه کنید: فرانسیسکو ماسیاس: اولین رییس جمهور گینه استوایی که یک سوم مردم کشورش که عمدتا از فرهیختگان بودند را اعدام یا تبعید کرد. او چای شاه دانه یا تخم بنگ و ریشه گیاهان توهم زا را بسیار ...
هدف اصلی دشمن از تراریختگی، نابودی مسلمانان
روی انسان و او را هیبرید کرده یعنی یک بار محصول می دهد روی انسان هم همان نقشی را ایجاد می کند که بر محصولات غذایی ایجاد کرده است. ممکن است که بسیاری از مواد غذایی دستخوش تغییرات ژنی قرار گیرد، مثلاً ممکن است بر میوه ها یا غلات کار کنند که خوردن آنها این افراد را چاق می کند یعنی فرد وقتی این مواد غذایی را می خورد یک هورمونی در او ترشح می کند که هورمون چاقی است. - دشمن از ...
مرنگ با بستنی وانیلی و خامه
مرنگ با بستنی وانیلی و خامه مواد لازم: سفیده تخم مرغ: 1⁄8 لیتر (تقریبا" از 8 تخم مرغ) شکر: 375 گرم + 3 قاشق غذاخوری نشاسته: 30 گرم پودر نسکافه: 1 قاشق غذاخوری خامه: 1⁄4 لیتر آلبالو (شیرین شده): 200 گرم مقدار لازم بستنی وانیلی 1 برگ کاغذ روغنی *توجه: 1- در تهیه مرنگ ظروف و هم ...
خوراکی شادی آور
گروه اجتماعی-بشری صدر: این روزها که درجه دماسنج هر روز قدری بالاتر می رود و حکایت از افزایش دما دارد، مصرف خوراکی هایی مانند انواع بستنی ها بسیار دلچسب خواهد بود. تنقلانی که اگرچه همه افراد در هر گروه سنی آن را دوست دارند، اما گاهی به خاطر دل نگرانی های از جمله کالری یا قند موجود در آن از مصرف اش صرف نظر می کنند یا زمان خوردن آنقدر دچار عذاب وجدان می شوند که نمی تواند از خوردن این خوراکی حتی در ...
راهنمای دکتر آز برای داشتن اندام ایده آل
دهد و وقتی به تخم مرغ پخته شده اضافه می شود میزان قند خون بعد از مصرف تخم مرغ کمتر از حالت عادی اضافه می گردد . گاهی می توانید از خاگینه حاوی دارچین یا پنکیک حاوی موز له شده 2 عدد تخم مرغ و کمی دارچین به عنوان صبحانه استفاده کنید . انجام تمرینات ورزشی متناوب به مدت 25 دقیقه سه روز در هفته در کنار رعایت تغذیه ای می تواند به شما کمک کند . مدل اندامی استروژنی آیا در بدن ...
5 جنگ تبلیغاتی بین برندهای رقیب دنیا
آن ها در هر حالتی ثبات خود را حفظ می کنند." 3 ماه بعد، جگوار تصمیم گرفت که با مواجه کردن مرغ در برابر پلنگ جگوار، یک جنگ تبلیغاتی در مقابل مرسدس بنز راه بیاندازد. در این تبلیغ، جگوار مرغی را نمایش داد که درحال پیچ و تاب خوردن است و در پایان از این پیام استفاده کرد: "ما که رفلکس گربه ها را ترجیح می دهیم. شما چطور؟ " مرسدس بنز هم در برابر این تبلیغ سکوت نکرد و 3 روز بعد یک ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی
زمینه ساز ابتلا به فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماری های قلبی شوند و مشکلاتتان را دوچندان کنند. • مصرف تخم مرغ خام یا خوراکی های حاوی تخم مرغ خام، شانس ورود سالمونلا به بدنتان را بیشتر و سلامتتان را تهدید می کند. • تمام گوشت ها را قبل از مصرف، کاملا بپزید و از مصرف انواع گوشت های کبابی، استیکی یا آبدار که بخش مرکزی آنها خام مانده، خودداری کنید. سیستم ایمنی ضعیف بدن شما، توان مبارزه ...
