سایر خبرها
چند نکته غذایی برای داشتن یک بارداری سالم
...، اما این خودخواهی است. اگر بعد از باردار شدن نیز به همان شیوه ی نادرست غذا بخورید، مطمئنا روی سلامتی کودکتان تاثیر بدی خواهد گذاشت. باید بدانید هر چیزی که می خورید، روی رشد و سلامت جنین تان هم اثر می گذارد و ممکن است، برایش ضرر داشته باشد. همچنان که ساختار بدن جنین در حال شکل گیری است، سلول های مغزی او نیز در حال رشد و تکثیر هستند و استخوان های بدن او نیز در حال ترکیب بندی است ...
بهترین رژیم غذایی برای تمام طول عمر
.... راه حل: به اندازه ی لازم و کافی پروتئین، چربیِ باکیفیت، و کربوهیدرات های سرشار از فیبر و کم نشاسته از سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه ها مصرف کنید. دکتر لودویگ می گوید: "این رژیم غذایی باعث می شود سطح انسولین کاهش یابد و سلول های چربی دوباره به گونه ای تنظیم شوند که کالری های اضافه را آزاد کنند. بنابراین، گلوکزها و لیپیدها به میزان بیش تر به عنوان سوخت در بدن مورد استفاده قرار می گیرند – به این ...
30 توصیه برای حفظ تناسب اندام
نوشیدنی های حاوی کالری را تنها در لیوان 240 میلی لیتری مصرف کنید آن هم حد اکثر یک بار درهفته. 10. آجیل (ترجیحا خام و بدون نمک) به عنوان میان وعده استفاده نمایید البته باید بدانید که اگرچه چربی موجود در آجیل از نوع چربیهای مفید است ولی دارای انرژی فراوان می باشد و نباید بیش از یک بار در هفته از این مواد خوراکی استفاده نمایید. 11. اگر غذایی خوشمزه نیست یا ارزش کالری مصرف کردن ...
بیماران سلیاکی با خیال راحت به رستوران بروند!
می تواند طیف وسیعی از غذاها، مانند انواع سوپ ها و سس ها و غذاهای جامد مانند غذاهای پخته شده و سرخ شده را مورد آزمایش قرار دهد. اما Nima به خودی خود یک دستگاه مورد تایید سازمان غذا و دارو آمریکا(FDA) نبوده و برای استفاده های پزشکی یا تشخیصی در نظر گرفته نشده است. این دستگاه نمی تواند به درمان افرادی که به گلوتن حساسیت دارند کمک کند اما در عوض می تواند به عنوان یک ابزار برای گرفتن اطلاعات ...
با این خوراکی ها بیشتر عمر کنید!+عکس
و حفاظت می کنند. 7- روغن زیتون به دفعات تاکید شده است رژیم غذایی مدیترانه ای، که ستاره و بازیگر اصلی آن روغن زیتون است، یکی از سالم ترین روش های تغذیه در جهان است. دانشمندان دریافته اند که این چربی سالم روغنی به نبرد با زوال شناختی ناشی از سالخوردگی کمک می کند. 8- سالمون این ماهی، هر جور که دوست دارید، چه سوشی ژاپنی یا روی یک تکه نان برشته تنوری میل کنید ...
دانستنی های مهمی درباره غلظت خون
بدون وجود علت ثانویه. درصد کمی از غلظت خون شامل علت اولیه می شود. 2. علت ثانویه: بین 95-90درصد از کسانی که با غلظت خون به متخصص مراجعه می کنند، افرادی هستند که غلظت خون ثانویه دارند و این موضوع زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی به بافت های بدن نرسد. با کمبود اکسیژن در بدن، هورمونی به نام اریتروپویتین از کلیه ترشح می شود که این هورمون، مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
معمولاً مقادیر امگا 3 را روی بسته بندی می نویسند ولی گاهی پزشک از محتوا و دوز باخبر نیست. هنگام مصرف مکمل امگا 3 باید نکته ای را رعایت کرد تا جذب آن افزایش پیدا کند؟ بهتر است امگا 3 را همراه با وعده غذای اصلی مصرف کرد زیرا مکمل آن نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب می شود. البته افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا می شوند، می توانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند. ...
علایم کم خونی +روش درمان
....هنگامی که گلبولهای قرمز عمرشان به پایان میرسد، آهن آنها به مغز استخوان بازگردانده شده تا مجددا در ساخت گویچه های سرخ مصرف گردند. نکته:طول عمر متوسط گلبولهای قرمز 120 روز میباشد. توصیه های کلی زیر را به کار ببندید استفاده از غذاهایی که غنی از آهن می باشند. استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی، کلم ...
برنامه غذایی دوران دانشجویی
! متاسفانه صبحانه که مهم ترین وعده غذایی است در فرهنگ غذایی ما بسیار سهلانگارانه ترک میشود. دانشجویان برای یک ربع خواب بیشتر، از خوردن صبحانه سر باز می زنند. در صورتی که در همین یک ربع می توانند یک صبحانه مقوی داشته باشند و انرژی لازم برای شروع یک صبح تحصیلی را دریافت کنند . برای افزایش کارآیی ذهن، غذاهای سرشار از فیبر یا پروتئین نظیر تخم مرغ، برشتوک، نان و عسل را استفاده کنید. نان ...
بیوگرافی نیوشا ضیغمی و همسرش آرش پولادخان + عکس
. بقیه کارها را با هم هماهنگ می کنیم و مسئله خاصی وجود ندارد که بگویم آزارم می دهد. یک سری کارهاست که باید با تدبیر مدیریت شود. به عنوان همسر نیوشا، از تجربه ام استفاده می کنم. تمام وقت در خدمتش هستم تا کمک کنم حرکتی که می خواهد انجام دهد و با آرامش باشد. ماجرای کلینیک پوست من چه بود؟ نیوشا: من اساسا به سلامت روح و بدن اهمیت می دهم و برایم صورت و پوست سالم و شاداب و دندان سالم ...
صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
نیمی از مقدار آن در قهوه فراهم می کند.چای سبز ممکن است به خصوص در برابر دیابت مفید باشد. بررسی 17 مطالعه نشان داد که مصرف کنندگان چای سبز کاهش قند خون و سطح انسولین داشتند.این همچنین شامل یک آنتی اکسیدان شناخته شده به عنوان EGCG، که ممکن است مغز، سیستم عصبی و قلب را از آسیب محافظت کند. 9. پروتئین پودر شده یک راه بسیار خوب دیگر شروع روز خود را با پروتئین پودر شده و یا اسموتی ...
راهنمای دکتر آز برای داشتن اندام ایده آل
دهد و وقتی به تخم مرغ پخته شده اضافه می شود میزان قند خون بعد از مصرف تخم مرغ کمتر از حالت عادی اضافه می گردد . گاهی می توانید از خاگینه حاوی دارچین یا پنکیک حاوی موز له شده 2 عدد تخم مرغ و کمی دارچین به عنوان صبحانه استفاده کنید . انجام تمرینات ورزشی متناوب به مدت 25 دقیقه سه روز در هفته در کنار رعایت تغذیه ای می تواند به شما کمک کند . مدل اندامی استروژنی آیا در بدن ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی
اشتهایی به خوردن غذا آزارتان می دهد، غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند شیره انگور، مغزها و دانه های خام، حبوبات پوست کنده، آووکادو و غلات بوداده را در طول روز مصرف کنید تا کالری کافی برای تحمل روند درمان به بدن خود برسانید. • وعده های غذایی سنگین در طول روز نخورید تا دستگاه گوارش شما تحمل و توان هضم و جذب مواد غذایی را داشته باشد. بهتر است 5 وعده سبک غذایی و 3 میان وعده در طول روز داشته باشید. ...
در طول روز انرژی کم می آورید؟/خوراکی های انرژی زا را بشناسید
می کند و منبع پایداری از انرژی است. به گفته پژوهشگران، تخم مرغ به دلیل مملو بودن از لوسین، یک اسید آمینه ضروری و نقش آفرین در مصرف گلوکز در عضلات، می تواند برای زنان و مردانی که تمیرینات ورزشی استقامتی انجام می دهند، خوراکی مفیدی باشد. ***عسل ظاهرا دونده ها در یونان باستان از عسل به عنوان یک منبع طبیعی انرژی در جریان بازی های المپیک استفاده می کردند. عسل مملو از ...
6 رفتار بچه ها برای دور ماندن از بیماری
عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده، غلات و حبوبات می شوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم می تواند ...
با مصرف این نوشیدنی از آرایش بی نیاز شوید
برای تامین کلسیم مورد نیاز خانم های باردار می توان از شیر بادام استفاده کرد، ادامه داد: بادام سرشار از کلسیم، مواد ریز معذی، مفید برای استخوان بندی و پوکی استخوان و مفید برای حافظه و نیز آرام بخش و برای خانم ها در زمان شیردهی شیرافزاست. دستیار تخصصی طب سنتی ایران بیان کرد: خانم های باردار و حتی خانم های شیرده هر روز دو لیوان شیربادام درست کنند و یک لیوان صبح و یک لیوان بعداز ظهر میل ...
شایع ترین علت های احساس ضعف در پاها
مایعات به ویژه آب و مصرف میوه های آب دار برای آبرسانی و تقویت عضلات پا بسیار مهم است.مصرف شیر نیز که غنی از کلسیم است برای تقویت استخوان ها لازم است. افراط در فعالیت: در کار هایی که به ایستادن روی پا نیاز است افراط نکنید و سعی کنید بین کار به خود استراحت دهید تا عضلات تقویت شود. برخی از بیماری ها: دیابت ،کم خونی و... می تواند ضعف واسپاسم عضلانی در پا ایجاد کند.یک برنامه غذایی مناسب همراه با مصرف دارو تجویز شده از سوی پزشک می تواند در برطرف کردن این ناراحتی موثر واقع شود. ...
بهترین پیشنهادها برای هضم موثرتر مواد غذایی
سر دل و ناراحتی معده می شوند. بنابراین لیست این غذاها را هر کسی باید به یاد داشته باشد. برخی از افراد باید از مصرف غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، یا میوه های خانواده مرکبات اجتناب کنند. در برخی دیگر لزوم اجتناب از گندم، پیاز، محصولات لبنی و یا پنیر ضروری است. مواد غذایی تند نیز علت شایع سوزش سر دل هستند. سیگار نیز می تواند فرایند هضم را دچار اختلال کند. اجتناب از استرس: استرس بر تمام بدن از جمله دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. برای رهایی از این عارضه از مشاوره کمک بگیرید و یا در کلاس های مدیریت استرس شرکت کنید. منبع:www.webmd. ...
دلایل شکست رژیم های لاغری بر اساس کاهش کالری غذاهای مصرفی
سلامانه : به گزارش تسنیم, علی محمد ملاحی درباره دلایل شکست رژیم های لاغری بر اساس کاهش کالری غذاهای مصرفی اظهار داشت: رژیم های لاغری رایج در جامعه که بر اساس کاهش کالری مصرفی تنظیم می شوند باعث کاهش متابولیسم بدن و ضعف عملکرد اعضا به ویژه کاهش قوا خواهد شد. وی گفت: آنچه امروزه در شکست این روش ها شاهد هستیم, میزان عود بالا و نیز عوارضی همچون ریزش مو, پوکی استخوان, شکنندگی ...
9 پیشنهاد برای افزایش سوخت و ساز بدن در طول روز
تا چهار ساعت یک بار برای افزایش متابولیسم توصیه می شود. استفاده از ادویه های تند در غذا: مواد و ادویه های تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. تنها یک قاشق غذاخوری فلفل قرمز یا سبز در غذا همین اثر را روی بدن دارد. اگرچه این اثر احتمالا موقتی است، اما اگر این عادت تند خوری ادامه یابد، شامل منافع بلند مدت خواهد شد. مصرف پروتئین: بدن شما با هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به ...
بهترین میان وعده های شب
سلامانه : به گزارش سایت دکتر کرمانی، اگر از کسانی هستید که دوست دارند آخر شب هم یک میان وعده میل کنند پس این میان وعده های سالم را از دست ندهید. 1- ذرت بو داده به ذرت بو داده خود کره اضافه نکنید، طعم آن را با لیمو، نمک، و دیگر ادویه جات تقویت کنید. یک فنجان ذرت بو داده ای که خودتان در خانه درست می کنید 30 کالری بیشتر ندارد و سرشار از فیبر نیز هست که احساس سیری را افزایش می دهد. 2- شکلات تلخ شکلات حتی زمانی هم که می خواهید وزن کم کنید مورد استفاده است. فقط مطمئن شوید شکلات تلخی که استفاده می ...
بهترین زمان خوردن عصرانه
عصرانه نیز بین ناهار و شام مصرف می شود. این زمان باید دقیقا لحاظ شود یعنی میان هر تعداد ساعتی که بین زمان ناهار و شام قرار داشت باید صرف شود. میان وعده عصرانه می تواند بستنی،نان و پنیر، کیک و شیرینی و انواع میوه ها و دسرها باشد البته افراد باید در میزان مصرف این میان وعده ها دقت کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. به عنوان مثال کیک های شکلاتی بیشترین کالری را دارند یا انواع ...
چرا وقتی رژیم می گیرید چاق می شوید؟
شاید یکی از دلایل شلوغی این روزهای مطب متخصصان تغذیه، دوباره و چند باره نشستن همین جمعیت شکست خورده روی صندلی درمان باشد. اگر شما هم یکی از کسانی هستید که برای حفظ تناسب اندام و البته سلامت تان می خواهید وزن کم کنید و نمی دانید چه چیزی باعث نیمه کاره رها کردن برنامه غذایی تان می شود، این مطلب را بخوانید. محققان در بررسی های شان مهم ترین دلایل شکست خوردن در زمان رژیم گرفتن را کشف کرده ...
بهترین توصیه ها برای سالم ماندن در برابر بیماری ها / آب، ماده ای که معجزه می کند
سرویس سبک زندگی؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: بسیاری از مردم با بیماری های جدی سر کار دارند تا زمانی که سلامتی خود را به طور کامل از دست نداده اند متوجه آن نمی شوند. می توان با رعایت نکاتی در زندگی روزمره جلوی بسیاری از بیماریها را گرفت به طور مثال با خوردن آب سالم و فراوان که باعث می شود مواد سمی که نتیجه اجتناب ناپذیر از سوخت و ساز بدن در زندگی صنعتی است را حذف کند. همچنین خوردن صبحانه کافی و سالم کمک زیادی به شما می کند تا از خوردن غذای اضافی قبل از ناهار شما خودداری کنید. این کار از تجمع کالری زیادی در بدن که ...
16 مورد از بدترین راهنمایی ها برای رژیم غذایی
محافظت کرده و به سلامت کلی شما کمک می کنند. شارون پالمر، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب the plant powered diet نیز می افزاید: هنگامیکه این چربی های خوب با یک رژیم غذایی سالم همراه باشند، می توانند مانع چاق شدن شما شوند. 2. اشتباه: برای کاهش وزن، میان وعده را کنار بگذارید مایک کلنسی، مربی شخصی بدنسازی در باشگاه David Barton در نیویورک می گوید که خوردن غذا در مقادیر کوچک و دفعات زیاد ...
عناوین برگزیده تیتر اقتصادی روزنامه ها و پایگاه های اینترنتی (12 اردیبهشت)
) 43- مصرف 88 درصد از منابع آب تجدیدپذیر در ایران (جهان اقتصاد، 12اردیبهشت) 44- علیرضادائمی، معاون برنامه ریزی واموراقتصاد وزیرنیرو: تامین مالی پروژه های نیروگاهی ایران توسط شریک قدیمی؛ کره جنوبی یکی از شرکای تجاری مهم جمهوری اسلامی ایران است (جهان اقتصاد، 12اردیبهشت) بخش دوم :وعده های دولت ،مطالب مرتبط به اقتصادمقاومتی وجمع آوری مهم ترین آمارهای اقتصاد ...
روش های الیکا عبدالرزاقی برای حفظ سلامتی اش
بعضی از بازیگران به تناسب اندام که جزوی از شغل یک بازیگر است اهمیت نمی دهند اما این عدم اهمیت از طرف گروه تولید کننده هم وجود دارد. ما وقتی سرکار هستیم هر روز با حجم انبوهی از غذاهای چرب و پر کالری و شکم پرکن و کم خاصیت با ارزش غذایی کم و برنج های ناسالم هندی و خارجی مواجه هستیم. بازیگرانی که به تناسب اندام خودشان توجه داشته باشند نمی توانند از این غذاها استفاده کنند یا اگر مجبور باشند در ...
کاهش وزن و پیشگیری از دیابت با تخم شربتی
مرباخوری تخم شربتی را با یک لیوان آب گرم و عسل مخلوط و خورده شود و یک ساعت بعد از آن صبحانه صرف شود. فواید تخم شربتی برای تنظیم فشارخون علوی عنوان کرد: تخم شربتی در تنظیم فشارخون و متعادل نگه داشتن آن بسیار کمک کننده است، چرا که بسیاری از افراد بعد از خوردن غذا فشارخونشان بالا می رود که خوردن تخم شربتی به تعادل فشارخون کمک می کند. وی بیان داشت: مصرف تخم شربتی به دلیل ...
معرفی 12 منبع سرشار از ویتامین D
معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین D است البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه ...
چگونه با غذا خوردن لاغر شویم؟
حفظ سلامت بدن لازم و ضروری هستند. هر چه در برنامه ی غذایی تان پروتئین ها را به صورت کم چرب تر دریافت کنید (یعنی از غذاهای سرخ کرده به همراه پروتئین ها بپرهیزید و خودشان را هم سرخ نکنید) برایتان سودمندتر خواهند بود و تأثیر بیشتری در کاهش وزن خواهند داشت. بر اساس مقاله ای که در Women ٙs Health به چاپ رسیده است اگرچه مواد غذایی سرشار پروتئین کالری بیشتری نیز دارند اما مصرف پروتئین در وعده های غذایی ...