سایر منابع:
سایر خبرها
تاب آوری در تروما و افسردگی
مغز و سیستم عصبی شما تأثیر بگذارد. هنگامی که با استرس عاطفی شدید یا یک موقعیت ناامن مواجه می شوید، بدن به طور طبیعی سیستم جنگ یا گریز را درگیر می کند تا به شما کمک کند از تهدید فرار کنید. تاب آوری در تروما و افسردگی با این حال، اگر نتوانید از این موقعیت فرار کنید، بدن درگیر واکنش انجماد می شود. در اینجا، سیستم عصبی خاموش می شود، یا یخ می زند، به عنوان راهی برای ...
تاب آوری در رسانه های اجتماعی و افسردگی
همچون مثال های زیر کاملاً طبیعی باشد: یک رویداد آسیب زا مرگ یکی از عزیزان از دست دادن شغل جدایی یا طلاق قابل توجه تاب آوری در رسانه های اجتماعی و افسردگی اما افسردگی موقعیتی می تواند باعث تداوم احساسات غیرمفید شود و می تواند چندین ماه قبل از شروع احساس بهتر ادامه یابد. ممکن است متوجه شوید که با تجربه افسردگی موقعیتی، زمان صفحه نمایش شما افزایش می یابد. برخی از افراد ...
7 عبارت رایج کسانی که تظاهر به خوشحالی می کنند/ تفاوت های احساس خوشحالی واقعی و تظاهر به خوشحال بودن
جای اعتراف به اینکه احساس خوبی ندارند، از این عبارت به عنوان راهی برای متقاعد کردن خود و دیگران استفاده می کنند که وضعیتشان آنقدرها هم بد نیست. اما اغلب، این ماسکی برای احساسات واقعی آنهاست. این راهی است برای کنار زدن ناراحتی و ایجاد توهم رضایت. بنابراین دفعه بعد که می شنوید کسی می گوید می توانست بدتر هم باشد ، به یاد داشته باشید که این ممکن است راه او برای تظاهر به خوشحال تر ...
آموزش سه گام موثر شفقت به خود به نوجوانان
آموزش سه گام موثر شفقت به خود به نوجوانان نکات کلیدی شفقت به خود یعنی وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود با خود مهربانانه رفتار کنید. شفقت به خود باعث ایجاد تاب آوری نوجوان می شود و به نوجوانان کمک می کند احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. روابط خانوادگی حمایتی و مراقبتی، شفقت نوجوان را به خود پرورش می دهد. سه مرحله به شما کمک می کند تا در نوجوانی دلسوزی به خود را ...
ایجاد تاب آوری در سایه مهارت نه گفتن
. خبر خوب اینجاست: نه گفتن مهارت ی است که می توانید آن را تقویت کنید. هرچه بیشتر نه بگویید، طبیعی تر خواهد بود. در اینجا چندین راه برای ایجاد مهارت نه گفتن در موقعیت های مختلف وجود دارد – حتی اگر به نظر می رسد که از پایه این کار را انجام می دهید. ایجاد تاب آوری در سایه مهارت نه گفتن چرا نه گفتن سخت است؟ برای شروع، مهم است که بدانید اگر نه گفتن برای شما چالش ...
راههایِ تقویت شادی در نوجوانان
محیط زیست باشد. افراد با وجود معنا در زندگی شان، استرس کمتری خواهند داشت و بیشتر از کاری که انجام می دهند لذت خواهند برد. شادی و تندرستی برای پیش نوجوانان اهداف و دستاوردها اهداف زمانی می توانند به نوجوان شما احساس نشاط و موفقیت بدهد که آن اهداف: با ارزش های فرزندتان سازگار باشد فرزندتان را خوشحال کند معنی دار و قابل دستیابی باشند این فرصت فراهم شود که فرزندتان از نقاط قوت خود استفاده کند. ...
این جملات فقط تظاهر به حال خوب دارد
بسیاری از ما تبحر زیادی در تظاهر به شادی داریم و از عبارات خاصی برای گمراه کردن اطرافیان خود استفاده می کنیم. در اینجا عباراتی آورده شده است که مردم اغلب برای پنهان کردن احساسات واقعی خود از آنها استفاده می کنند. 1) “من فقط خسته ام”یکی از رایج ترین موقعیت هایی که تظاهر به شاد بودن [...]
بازی، زبان کودک است
داشته باشد. در اتاق بازی باید به فضای کودک احترام گذاشته شود و درمانگر هنگام مشارکت در بازی متوجه باشد که رهبری بازی با کودک است. چون اتاق بازی قلمرو کودک است. درمانگر باید با استفاده از تن صدا و حالت چهره، تصویری دوستانه و صمیمی برای او ترسیم کند. همچنین درمانگر می تواند با دادن چند عروسک به کودک از او بخواهد تا مشکلاتی را که در خانه دارد، ابراز کند یا ممکن است او را تشویق کند که از عروسک های دستی برای باز آفرینی چیزی که از نظرش استرس زا یا ترسناک است، استفاده کند. ...
فال روزانه ماه تولد - جمعه 4 خرداد 1403
ماه درست زمانی که موفقیت نزدیکتر به نظر می رسد، انرژی شما کاهش می یابد. معاملات بانکی باید بسیار با دقت انجام شود بخصوص اگر قصد دریافت وام و تسهیلات دارید. امروز زمان مناسبی برای در میان گذاشتن احساسات و رازهای شخصی خود با همسرتان نیست. ممکن است از زیردستان خود به خاطر کار نکردن، آن طور که انتظار می رود، بسیار ناراحت باشید. شما باید یاد بگیرید ...
فال حافظ متولدین هر ماه - جمعه 4 خرداد 1403
...، هر چقدر هم که پیچیده و فشرده به نظر برسند، قابل انجام هستند. اما به یاد داشته باشید که کلید موفقیت شما در گرو تلاش و کوشش بی وقفه و پرهیز از غرق شدن در دنیای خیالات و رویاپردازی است. اجازه ندهید که افکار واهی شما را از مسیر درست منحرف کرده و مانع پیشرفتتان شوند. در برخورد با افراد جدید، محتاطانه عمل کنید و از برقراری صمیمیت زودهنگام و ابراز احساسات خودداری نمایید. برای شناخت عمیق تر این افراد ...
اسلیو معده یا بای پس معده: کدام روش برای شما مناسب است؟
طولانی تر از اسلیو معده است. هزینه هر دو روش جراحی می تواند به طور قابل توجهی بسته به محل زندگی، جراح و بیمارستان شما متفاوت باشد. به طور کلی، بای پس معده معمولا هزینه بیشتری دارد. بله، برای حفظ کاهش وزن و بهبود سلامتی خود بعد از هر دو نوع جراحی چاقی، باید رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. جمع بندی انتخاب بین اسلیو معده و بای پس معده می تواند یک تصمیم دشوار باشد. مهم است که با پزشک خود در مورد سابقه پزشکی، اهداف و ترجیحات خود صحبت کنید تا بهترین روش را برای شما تعیین کند. ### پایان خبر رسمی ...
فال روزانه /فال روزانه فردا جمعه 4 خرداد 1403 را اینجا بخوانید
.... بهتر است قبل از اینکه مشکلات و سختی های نامطلوب، سد راهتان شود و در نیمه ی راه متوفقان کند، خودتان دست از جاه طلبی بردارید. شما بیش از اندازه به رویاهایتان اهمیت می دهید. بهتر است واقع بین تر باشید. از رویاها بیرون بیایید و در واقعیت زندگی کنید. مدتی تحت فشار بوده و خسته شده ای و احتیاج به کمی استراحت داری. باید فرصتی بیابی تا خستگی ها را از تن به در کرده و با آرامش و ...
فواید خوردن موز برای بدن
آنتی اکسیدان است، می تواند از شما در برابر سموم سرطان زا محافظت کند. این میوه دوست داشتنی کمک کننده کاملی برای خواب است. چندین ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند که می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. موز استرس و اضطراب را کاهش می دهد، گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و چرخه خواب و بیداری شما را با سروتونین و ملاتونین تنظیم می کند. چرا موز بهترین میان وعده قبل از خواب است؟ ...
روایت متفاوت بذرپاش از سانحه بالگرد حامل رئیس جمهور+ فیلم
و در آرزویش هستید دست پیدا می کنید و شخصی در این راه به شما کمک خواهد کرد. اگر نسبت به تصمیم های تان کاملا مطمئن نیستید بهتر است اجرا کردن آن را برای مدتی به تعویق بیاندازید با وجود آنکه در فکر تفریح و سرگرمی هستید اما حالا وقت کار کردن است درمورد مسایل مالی نگرش پخته و و حساب شده داشته باشید کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و به راحتی نمی توانید همه آنها را تمام کنید بیهوده سعی نکنید کارها را ...
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
باعث ایجاد تاب آوری می شود؟ ذهن آگاهی یعنی زندگی در لحظه حال و آگاه بودن. تاب آوری به عنوان بازگشت از رویدادهای نامطلوب زندگی یا بهبود سریع از مشکلات تعریف می شود. تکنیک های ذهن آگاهی و تاب آوری تاب آوری همچنین با ویژگی هایی مرتبط است که به شما این امکان را می دهد که پس از یک رویداد نامطلوب رشد کنید. ذهن آگاهی و تاب آوری اغلب دست به دست هم می دهند. ...
راه های پرورش تاب آوری کدامند؟
به دست آورده اید. این به عنوان خود یادآوری است که قبلاً از سختی برگشته اید. شما می توانید آن را دوباره انجام دهید. تقویت معنویت . دین و معنویت به عنوان پیش بینی کننده تاب آوری در جمعیت های مختلفِ مورد مطالعه از جمله جانبازان بازگشته با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، مبتلایان به تروما، کودکان و بزرگسالانی که آزار یا خشونت را تجربه می کنند، بیمارانی که درد مزمن را تحمل می کنند، نشان داده شده اند. دعا، تأمل در خود، برقراری ارتباط با نیروی برتر به عنوان یک مرهم شفابخش برای بسیاری که در غیر این صورت ممکن است به رفتارهای مقابله ای منفی همچون نوشیدن الکل و مصرف مواد متوسل شوند، عمل می کند. ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
. روی خودتان تمرکز کنید و ببینید بیشتر چه مواقعی دچار استرس می شوید و علت را مشخص کنید. واکنش های بدن تان را در نظر بگیرید و علت آنها را پیدا کنید یا با پزشک در میان بگذارید. به این فکر کنید کارهایی که انجام می دهید و تلاش هایی که می کنید، در راستای رضایت خودتان و داشتن یک زندگی سازنده است یا به خاطر دیگران کاری را انجام می دهید؟ احساس رضایت از خود را جدی بگیرید. و خودتان را دوست داشته ...
هرآنچه که باید درباره اختلالات سازگاری بدانید
استرس به دلیل وخیم شدن یک اختلال روانی نیست که از پیش در فرد وجود داشته و با اختلال روانی دیگری قابل توجیه نباشد. پس اگر بتوانیم نشانه ها را به اختلال روانی دیگری نسبت دهیم و معیارهایمان برای آن اختلال روانی قوی تر باشد نمی توانیم فرد را دچار اختلالات سازگاری بدانیم. D: نشانه ها و سمپتوم ها نشان دهنده ی اندوه و عزای عادی نیستند. E: پس از پایان یافتن عوامل استرس زا و پیامدهای آن، نشانه ها حداکثر تا ...
روز جهانی مدیتیشن/ راهی برای رفع استرس فعالان تکنولوژی
پیدا می کنند و می توان این تضاد را به شکل ساده انگارانه ای، شرایط استرس زا خطاب کرد. شرایط استرس زا ممکن است حاصل فقدان باشد. یعنی افراد خود را در معرض از دست دادن می بینند. بخش دیگری از این استرس برخاسته از یک دوگانه است. دوگانه تهدید-چالش. تهدید به این معنا که به عنوان مثال در آینده ممکن است اتفاقی خطرناک رقم بخورد و چالش از این بابت که فرد خود را در مقابله با یک رخداد کافی نمی داند. ...
فال روزانه ماه تولد - چهارشنبه 2 خرداد 1403
بزودی سود خواهید برد. با انجام به موقع پروژه های مهم به طور حرفه ای به دستاوردهای بزرگی خواهید رسید. هنگام تعامل با افراد مهم مراقب صحبت های خود باشید و کلمات خود را با دقت انتخاب کنید. فال متولدین خرداد ماه سطح انرژی شما بالا خواهد بود. خرداد ماهی هایی که تا به حال بی جهت پول خرج می کردند، متوجه خواهند شد که کسب و پس انداز چقدر سخت است، زیرا ...
مشترک شوید!
اضافه بار دیجیتال، ناگریز در برابر هجوم بی وقفه اخبار و اطلاعات منبع: Peivast اضافه بار دیجیتال به حالتی اطلاق می شود که به دلیل حجم بیش از حد اطلاعات و ارتباطات دیجیتالی که افراد روزانه با آن مواجه می شوند احساس غرق شدن یا استرس به آنها دست می دهد. این احساس در نتیجه بار بیش از حد اطلاعات که توسط هجوم مداوم ایمیل ها، اعلان های رسانه های اجتماعی، به روزرسانی های اخبار و فشار ...
طالع بینی روزانه چهارشنبه 2 خرداد
داشتن برایتان اهمیتی حیاتی دارد، برای اینکه اگر شما وقت نگذارید و انرژی خود را تازه نکنید، چیر زیادی نخواهید داشت که به افراد دیگر بدهید. امروز ممکن است با ضد و نقیض هایی روبرو شوید، تا جایی که کارها و وظایف معمولی روزانه کسل کننده تر و یکنواخت تر از همیشه به نظر می رسند. راه حل شما می تواند هر چیزی را تغییر دهد و می تواند یک شغل کم تحرک و ثابت را به شغلی کمیاب و خاص تبدیل کند. ولی نباید از به قدرت رسیدن در شغلتان هراس داشته باشید، برای اینکه شما قادر هستید از این قدرن در جهت مؤثری استفاده کرده و به اهداف والای خود نزدیک بشوید. ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
. استرستان را مدیریت نمایید برای اینکه دور شکم و باسنتان کاهش یابد استرستان را مدیریت نمایید، در شرایط استرس زا سطح کورتیزول بالا رفته و این مسئله اشتها را افزایش و منجر به پرخوری می شود. با غذاهای آماده و فست فود خداحافظی کنید اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید و چربی دور شکم و باسننتان کاهش یابد با غذاهای آماده و فست فود خداحافظی کنید و خوراکی هایی چون ...
آموزش اولویت بندی در زندگی برای رسیدن به اهداف
نرسیدن به اهداف به خودتان احساس بدی داشته باشید و خودتان را قضاوت کنید که من به فردی جاه طلب و بلند پرواز تبدیل شده ام. اما این واقعیت ندارد. شما فقط اولویت بندی در زندگی و اهداف را درست یاد نگرفته اید. گویا آی تی در این مطلب به شما کمک می کند که بتوانید این اولویت بندی اهداف را به درستی انجام دهید و گام به گام به همه چیزهایی که می خواهید برسید. نحوه اولویت بندی اهداف (راهنمای گام به گام ...
بهترین راه برای پس انداز ماهیانه با حقوق کم در سال 1403
باقیمانده باید برابر با صفر شود. وقتی به این ایده برای پیداکردن بهترین راه پس انداز ماهیانه فکر می کنید، شاید چالش هایی را پیش روی خود ببینید. برای نمونه ممکن است به نظر برسد که شما تمام پول خود را در یک ماه خرج می کنید و هیچ چیزی باقی نمی ماند. اما در واقع این طور نیست و شما کاری می کنید که هر مقدار به دست آمده برای انجام دادن یک کار مد نظر قرار بگیرد. ممکن است اولین باری که ...
فال ابجد روزانه / فال ابجد فردا چهارشنبه 2 خرداد 1403 را اینجا بخوانید
سراغتان خواهد آمد را بدانید. هیچیک از تمایلات این روزهایتان خطرناک تر از تمایل به تنبلی نیست ابجد فال شما: د ج آ تعبیر: طالعت نیک است. رزق و روزی حلال به دستتان خواهد رسید و موفقیت و سربلندی در آینده نصیبتان خواهد شود،، بهتر است؛ برای خود صدقه بدهید تا از چشم زخم مردم در امان بمانید سعی کنید؛ نگرانی به دل خود راه ندهید و هیچ گاه احساس ناامیدی در زندگی نکنید. عیبی ندارد اگر ...
7 واقعیت باورنکردنی که چهره شما درموردتان فاش می کند
دانشمندان دانشگاه کالج لندن انجام شد نشان داد مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند، صورت های عریض و گونه های زمخت دارند. سطح این هورمون با پرخاشگری، تسلط و روحیه سرکش ارتباط مستقیم دارد. ضمنا، زنان ناخودآگاه آن را احساس می کنند. این ترفند عموما از سوی کارگردانان فیلم استفاده می شود که مردانی با ویژگی های چهره ای زمخت را برای بازی در نقش مردان آلفا، شورشی و شرور انتخاب می کنند. 4 ...
فواید خاص حرکت کبری؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
پشت و ژست کبری از جمله حالت های انرژی زا در نظر گرفته می شود، اما مطالعات متعدد نشان داده اند که افراد پس از انجام آن بهبود در کیفیت خواب خود را تجربه می کنند، به ویژه زمانی که به طور روزانه ژست کبری را تمرین کنند. یک مطالعه کوچک در سال 2017 نشان داد که 12 هفته یوگا شامل حالت کبری، در بهبود خواب زنان مبتلا به دیابت نوع 2 از 12 هفته فعالیت هوازی بهتر عمل کرد. در یک پژوهش دیگر در سال 2014 ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
که روی گیرنده های GABA در مغز عمل می کند و ممکن است اثر آرام بخشی برای تحریک احساس خواب آلودگی داشته باشد. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی چای بابونه برای خواب نتایج متفاوتی را نشان می دهد. در یک مطالعه، زنان پس از زایمان با کیفیت خواب ضعیف، پس از نوشیدن چای بابونه به مدت دو هفته، بهبود مختصری در خواب و علائم افسردگی کمتری گزارش کردند. در مطالعه دیگری، بابونه منجر به بهبود متوسطی در ...