خانهفواید خوردن موز برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوچرخه سواری چه مزایایی برای سلامتی دارد؟
افزایش می دهد. کاهش استرس از آنجایی که دوچرخه سواری نیاز به تمرکز دارد، سطح استرس را کاهش می دهد و باعث افزایش آگاهی می شود؛ علاوه بر این، دوچرخه سواری باعث ترشح آدرنالی و اندورفین می شود که منجر به کاهش افسردگی و اضطراب می شود. بهبود خلق وخو دوچرخه سواری باعث می شود بدن اندورفین بیشتری ترشح کند، اندورفین ها انتقال دهنده های عصبی هستند که در طول فعالیت بدنی ...
عادتی که خواب را مختل می کند!
گوشی به هنگام خواب بر سلامتی اثر می گذارد. بنابراین بایستی یک قانون خوب وضع نمود و یکی دو ساعت قبل از خواب از هر گونه وسیله الکترونیکی از جمله گوشی استفاده نکرد. همچنین اگر استفاده از گوشی در اتاق خواب شما را وسوسه می کند از همان ابتدا با گوشی به اتاق خواب وارد نشوید و حتی برای بیدار شدن از یک ساعت زنگ دار استفاده کنید. خواندن کتاب نیز همانطور که در گذشته مرسوم بوده می تواند جایگزین گوشی شود و خواب آرام تری را برای شما به ارمغان آورد و اضطراب و استرس را از شما دور کند. نجمه کریمیان ...
نشخوار فکری (Overthinking) چیست و چگونه باید تشخیص داد؟
روابط شخصی، سلامت روانی و عملکرد عمومی افراد داشته باشد. برخی از تأثیرات آن شامل افزایش استرس و اضطراب، کاهش تمرکز و عملکرد شغلی، و افزایش احتمال بروز اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب است. افزایش استرس و اضطراب: فرایند مداوم Overthinking باعث افزایش استرس و اضطراب در طول زمان می شود. این استرس ممکن است به تنش عضلات، اختلالات خواب و مشکلات دیگر منجر شود که به طور کلی کیفیت زندگی را ...
استرس زیاد و کمبود خواب شما را چاق می کنند!
، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و غیره است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 درصد خطر مرگ و میر وابسته به ...
سبک زندگی سالم، افزایش باروری
مهمتر از آن باعث استحکام روابط عاطفی وتقویت عشق وعلاقه آنها بهم می گردد. پاکسازی بدن از مواد زاید نیز می تواند در پیشگیری از ناباروری موثر باشد(رفع یبوست،نظم قاعدگی وتدابیر دوران قاعدگی مثل استفاده از آب گرم وولرم برای شست وشوی ناحیه تناسلی،نخوردن ترشی ،استفاده از شال کمر در هوای سرد ودوران قاعدگی،استفاده از پیشبند موقع شستن ظرف،دوری از مصرف داروهای کاهنده قوای باروری و...) خواب مناسب ...
8 روش برای جوان ماندن بدون بوتاکس کردن
ها موثر می باشند زیرا رادیکال های آزاد خود عامل انواع بیماری ها محسوب می شوند. مد نظر داشته باشید که انواع سبزیجات تازه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. خوردن ماهی و آبزیان دریایی که غنی از امگا 3 هستند و خاصیت ترمیمی بسیار بالایی دارند نیز توصیه می شوند. کاهش مصرف شکر و مواد قندی شکر و مواد قندی زیاد برای بدن شما مضر است، مصرف زیاد شکر یا مواد قندی در رژیم غذایی تان ...
راه های کم کردن فشار به دیسک کمر در خواب
خوابید باید بدانید که در این حالت، ستون فقرات شما به طور طبیعی خم می شود. این خم شدن و تکان خوردن در زمین سفت و سخت، بدون تشک بعد از مدتی اثرات مخربی روی ستون فقرات و بدن می گذارد. استفاده از تخت به دلایلی مانند نحوه بلند شدن فرد، که ارگونومیک تر از خوابیدن روی تشک می باشد و از خوابیدن روی زمین بهتر است. با توجه به این موضوع بیمارانی که به هر دلیلی شرایط استفاده از تخت را ندارند توصیه می ...
بدن درد مداوم یک علامت مهم است؛ جدی بیگیرید!
.... استرس و اضطراب استرس و اضطراب می تواند باعث ایجاد انواع دردهای فیزیکی شود. اینها شامل درد فک، گردن، قفسه سینه، معده و کمر و همچنین سردرد و اسپاسم عضلانی است. درد بدن ناشی از اختلالات اضطرابی قابل مدیریت است. داشتن تعادل مناسب خواب، ورزش و تغذیه مناسب در زندگی روزمره می تواند کمک زیادی به شما کند. همچنین تکنیک های آرام سازی وجود دارد که می تواند مفید باشد، مانند ...
بهترین زمان نوشیدن آب
می کنید، آب بیشتری نیز بنوشید. 4. به جای قهوه برای درمان کسلی ظهر، آب بنوشید بر اساس تحقیقات، حتی نوشیدن کافئین شش ساعت قبل از خواب نیز در مقایسه با دارونما، خواب را مختل می کند. خوردن یک میان وعده شیرین نیز می تواند اثرات نامطلوب مشابهی داشته باشد: یعنی سقوط انرژی پس از افزایش ناگهانی آن. به جای روی آوردن به این راه حل های ناقص، به علت اصلی که ممکن است کم آبی بدن باشد ...
6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
به گزارش شهرآرانیوز ، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. در ادامه ...
روش معجزه انگیز از بین بردن چربی شکم
شکم منتقل می شود تا به سایر نواحی بدن. مواد مغذی مناسب مصرف کنید متخصصان توصیه می کنند کالری روزانه دریافتی به طور ایده آل باید شامل 50 درصد از کربوهیدرات، 30 درصد از پروتئین و 20 درصد چربی باشد. اگر میزان متابولیسم پایه شما - کالری هایی که بدن شما روزانه در حالت استراحت می سوزاند - به همراه فعالیت بدنی، مثلاً 1800 کالری باشد، باید 900 کالری از آن را از کربوهیدرات ...
با این ورزش به جنگ استرس و اضطراب برو!
انعطاف پذیری عضلات و مفاصل است. این امر به نوبه خود به کاهش تنش های جسمی و احساس آرامش بیشتر در بدن کمک می کند. تمرینات انعطاف پذیری: یوگا شامل حرکات کششی متعددی است که به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری عضلات شما کمک می کنند. این امر به نوبه خود باعث احساس راحتی و رهایی از تنش های عضلانی می شود. استرس و اضطراب معمولاً با تنش های جسمی مانند گرفتگی عضلات، سردرد و خستگی ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
همراه با وعده غذایی نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی به تجزیه مواد مغذی و بهبود فرایند گوارش کمک می کند، البته توصیه شده است که از نوشیدن بیش از حد آب پیش یا حین غذا خوردن دوری کنید، زیرا می تواند اسید معده را ضعیف کند و احتمال بروز مشکلات گوارشی را افزایش دهد. قبل از ورزش کردن هیدراته ماندن قبل از ورزش کردن برای جلوگیری از کم آبی و حفظ استقامت و بهبود عملکرد بدن ...
به آنچه که قبل از خواب می خورید دقت کنید!
روبرتا اندینگ، متخصص تغذیه و استادیار در دپارتمان جراحی ارتوپدی جوزف بارنهارت در کالج پزشکی بیلور در هیوستون، می گوید: از نقطه نظر خواب، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید وعده غذایی بزرگی را قبل خوابیدن بخورید. اگر به کافئین حساس هستید، نوشیدن آن را حوالی ظهر متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا ...
ویتامینی که کمک می کند بر اضطراب و استرس غلبه کنید
ویتامین ها تأثیر کمی بر اضطراب شما دارند ساده است: وقتی بدن شما به ویتامین نیاز ندارد، معمولاً آنها را حذف می کند. این در مورد ویتامین B، ویتامین C و چندین ماده معدنی دیگر نیز صادق است. بعید است که سیستم گوارش شما مواد مغذی مورد نیاز خود را حفظ کند. در عوض، آنها را به زباله تبدیل می کند و هر بار که به دستشویی می روید آنها را دفع می کنید. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم در بدن تجمع ...
خواص شگفت انگیز عصاره ی اسطوخودوس برای پوست و سلامتی
...، هیچ عوارض جانبی ندارد. اما این طور نیست و عصاره های گیاهی هم مثل داروها می توانند عوارض جانبی متعددی ایجاد کنند. البته عوارض آن ها به شدت داروهای شیمیایی نیست ولی باز هم باید قبل از استفاده حتما تست شوند و در استفاده از آن ها زیاده روی نشود. در بعضی افراد عصاره ی لاوندر می تواند باعث تحریک پوست یا واکنش آلرژیک بشود. اگر بعد از اینکه عصاره ی اسطوخودوس را به هر شکلی استفاده ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود
. کمبود پتاسیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، ضعف و درد، از جمله در ساق پا شود. عوامل دیگری که می توانند در کمبود ویتامین نقش داشته باشند عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب: اگر به اندازه کافی غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات مصرف نمی کنید، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین باشید. مشکلات جذب: برخی از شرایط پزشکی می توانند جذب ویتامین ها را از غذا دشوار کنند ...
ویتامینی که کمک می کند بر اضطراب و استرس غلبه کنید
دارد که نشان می دهد مکمل های منیزیم ممکن است به کاهش اضطراب کمک کنند. همچنین برخی اعتقادات وجود دارد که یک رژیم غذایی مناسب ممکن است برای مقابله با استرس مفید باشد. اما مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای همه موثر نباشد و صرف افزودن ویتامین ها به رژیم غذایی شما ممکن است تاثیر زیادی نداشته باشد. دلیل اینکه اکثر ویتامین ها تأثیر کمی بر اضطراب شما دارند ساده است: وقتی بدن شما به ویتامین نیاز ...
خروپف چگونه درمان می شود؟
: هفتمین اقدام برای جلوگیری از خروپف کردن نوشیدن مایعات به حد زیاد است. مقدار زیادی مایعات بنوشید. ترشحات بینی شما و کام نرم شما زمانی که شما دچار کم آبی هستید چسبنده می شوند که این می تواند باعث خروپف کردن شود. به طور کلی خواب به اندازه کافی، کم کردن وزن، اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب و دوش آب گرم گرفتن و تعویض بالش و نوشیدن زیاد مایعات؛ هفت موردی هستند که می توانند در کاهش و از بین برند خروپف بسیار موثر باشند. ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
تعادل در بدن می پردازد.این ورزش، ذهن و بدن را به طور همزمان درگیر می کند و باعث ایجاد آرامش و تمرکز میشود. چرا پیلاتس؟ دلایل زیادی وجود دارد که پیلاتس را به ورزشی ایده آل برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام تبدیل می کند. در اینجا به برخی از فواید استثنایی این ورزش اشاره می کنیم: 1. تناسب اندام: پیلاتس، با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، به ایجاد تناسب اندام و از ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علائم روانی استرس مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات تمرکز را مدیریت می کنند سبک زندگی خود را بهبود می بخشند. عوامل و افرادی را که به شما استرس وارد می کنند شناسایی کرده و از آن ها دوری کنید. - برای خودتان هدفی تعریف کنید. هر روز برای رسیده به آن تلاش کنید. حتی اگر چند دقیقه در روز روی آن ...
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
اغلب شامل تمرینات ذهن آگاهی مانند یوگا، مدیتیشن اسکن بدن و مراقبه ذهن آگاهی است. بررسی ادبیات 2018 منبع معتبر تکنیک MBSR نشان می دهد که MBSR به طور موثر فرسودگی شغلی، استرس، افسردگی و اضطراب را در بین کارکنان کاهش می دهد. ذهن آگاهی همچنین می تواند به بهبود رفاه عاطفی شما کمک کند، به خصوص زمانی که تحت شرایط استرس زا قرار می گیرید یا با شرایط روانی، مانند افسردگی یا اضطراب ...
راه حل مناسب برای دستیابی به خواب کافی
روزی خود را تنظیم کنید. 2- به روال خود پایبند باشید نور صبح ساعت شبانه روزی را به جلو می برد (باعث می شود زودتر از خواب بیدار شوید و زودتر به رختخواب بروید) در حالی که نور عصر آن را به تاخیر می اندازد (یعنی شما دیرتر به رختخواب می روید و دیرتر از خواب بیدار می شوید). اگر نور صبح را دریافت نکنید پس دیرتر خواهید خوابید. با این وجود، اگر باید زود به سر کار بروید احتمالا تمام خواب ...
این داروها باعث آپنه خواب می شوند!
خواب نیز نامیده می شود. در طول مطالعه، الکترودهایی که روی بدن شما قرار می گیرند، امواج مغز، الگوهای تنفس، سطح اکسیژن خون و موارد دیگر را کنترل می کنند. داروهای اضطراب و مواد افیونی اغلب در مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد دخیل هستند.
بهترین زمان نوشیدن آب
کند و می تواند متابولیسم را به طور طبیعی افزایش دهد. مصرف آب در صبح به سم زدایی بدن، بهبود عملکرد گوارش و افزایش شادابی و طراوت پوست و مو نیز کمک می کند. هیدراتاسیون قبل از غذا، کلید تناسب اندام احساس گرسنگی و تشنگی گاه با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به شما کمک کند تا میزان غذای مصرفی خود را کنترل کنید و از پرخوری جلوگیری کنید ...
اگر زیاد هوس خوردن شکلات و پاستا سراغ تان می آید این ماده مغذی بدن تان کم است
این ماده برای تامین انرژی، ترمیم سلول متابولسیم سالم بدن مورد نیاز است. با خوردن مرغ، پنیر، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ کمبود این مواد می تواند رفع شود. ولع خوردن غذاهای روغنی یا سرخ شده نشان می دهد که کلسیم بدن شما کم شده است که می توانید با عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل شدن استخوان ها منجر شود. کمبود کلرید و ...
چند تکنیک موثر برای رهایی از آلزایمر
میزان قابل توجهی سطوح پایین تری از آمیلوئید بتا پروتئین مرتبط با ایجاد آلزایمر ثبت کردند. این سیستم پاراسمپاتیک در طول خواب عمیق فعال است. ما به طور طبیعی نفس نمی کشیم و مواد زائد از مغز پاک می شوند اما انتخاب کاهش سرعت تنفس در هنگام بیداری کاری است که همه ما می توانیم انجام دهیم. مایکل توضیح داد که چگونه تنفس عمیق می تواند عصب واگ را که جزء اصلی سیستم عصبی پاراسمپاتیک است ...
معرفی خواص و عوارض بومادران + طرز تهیه دمنوش بومادران
مشکلات گوارشی مانند: زخم معده و روده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، اسپاسم معده، اسهال، نفخ و یبوست خواهد شد. وجود برخی آنتی اکسیدان ها در گیاه بومادران سبب شده تا بومادران خاصیت ضد اضطرابی و کاهش استرس را داشته باشد. چراکه ترشح هورمون کورتیکوسترون را کاهش می دهد. افزایش سطح این هورمون در بدن باعث افزایش استرس و حس خطر خواهد شد. محققان دریافته اند که گیاه بومادران به درمان برخی ...
