سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان نوشیدن آب
می کنید، آب بیشتری نیز بنوشید. 4. به جای قهوه برای درمان کسلی ظهر، آب بنوشید بر اساس تحقیقات، حتی نوشیدن کافئین شش ساعت قبل از خواب نیز در مقایسه با دارونما، خواب را مختل می کند. خوردن یک میان وعده شیرین نیز می تواند اثرات نامطلوب مشابهی داشته باشد: یعنی سقوط انرژی پس از افزایش ناگهانی آن. به جای روی آوردن به این راه حل های ناقص، به علت اصلی که ممکن است کم آبی بدن باشد ...
استرس زیاد و کمبود خواب شما را چاق می کنند!
، از نشستن های طولانی، خوردن غذا هنگام تماشای تلویزیون، خوردن سریع غذا و مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید و به جای آن، تغییر سبک زندگی، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز را مورد توجه قرار دهید. وی افزود: همچنین برای کنترل اشتها در فاصله وعده های اصلی می توانید از میان وعده های ...
عادتی که خواب را مختل می کند!
هوشمند در کنار مزایایی که دارند و زندگی را راحتر کرده اند اما در زندگی افراد اثر گذاشته و سلامتی انسان را تحت الشعاع قرار داده اند. خواب یکی از نعمت هایی است که در حفظ سلامتی انسان مؤثر است و عملکرد اندام های بدن را بهبود می بخشد. اما زمانی که به هنگام خواب از گوشی استفاده می کنیم بر سلامتی خود آسیب می رسانیم و این کار به مرور تبدیل به عادتی مخرب می شود و جدا شدن از آن کار بسیار سخت است. در ...
سبک زندگی سالم، افزایش باروری
چیست؟ اساس طب ایرانی بر اصلاح سبک زندگی است،وتوصیه هایی در جهت ارتقای سلامت زوجین قبل از بارداری دارد. دستورات حفظ سلامتی از دیدگاه طب ایرانی دارای شش بخش عمده است (خوردن وآشامیدن،حرکت وسکون،خواب وبیداری،احتباس واستفراغ،هوا،حالات روحی وروانی)که در زندگی امروزه تا حد زیادی قابل مدیریت است. چاقی از عوامل شایع ضعف اسپرم وتخمک در زوجین است .زوج چاق در معرض ناباروری هستند،مدیریت خوردن وآشامیدن ...
هوس شیرینی نشانه چیست؟
، هموار می کند. مصرف کالری ناکافی برای داشتن اندامی مناسب، افراد زیادی وجود دارند که کالری کافی مصرف نمی کنند به همین دلیل، بدن نیاز به انرژی فوری دارد که به راحتی می توانید از غذا های شیرین دریافت کنید. خوردن زیاد نمک ممکن است این را درک نکنید، اما هرچه غذا نمک بیشتری داشته باشد نیاز شدید تر است اگر مصرف سدیم بیشتر از آنچه که بدن نیاز دارد باشد، به طور خودکار هوس شکر ...
کم خوابی و بد خوابی چه بلایی سر مغز می آورد؟
عاصفه اله وردی در ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: تا به حال به این فکر کرده اید که چرا باید بخوابیم؟ ما حدود یک سوم سالهای عمر خودمان را در خواب می گذرانیم. واقعا خواب تا چه اندازه برای بدن ضروری ست و بی خوابی، کم خوابی وبدخوابی چه اثراتی بر کارکرد مغز ما دارد؟ متخصصان روان، خواب را [...]
چگونگی استفاده از ورزش برای بهبود بیماری
کمک کند زمان و سلامت روان خود را به خوبی مدیریت کنند. کارشناس حوزه ورزش در مورد اهداف ورزش درمانی اذعان کرد: ورزش درمانی ها اغلب یک برنامه بلندمدت برای تقویت بدن و کمک به بهبود عملکرد آن و مقاوم تر کردن آن در برابر آسیب ها و سایر شرایط پزشکی دارند از اهداف ورزش درمانی می توان به افزایش عملکرد طبیعی بدن، کمک به حفظ تعادل در عملکردهای بدن در هنگام کمبود فعالیت، تقویت بدن، بهبود تنفس و ...
(اینفوگرافیک) معرفی انواع ادویه ها و خواص درمانی آنها
، هستند که از گذشته های دور، به همراه برنج پخته شده، مصرف می کردند. زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل خاصیت دفع سموم ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید. استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید نور تلفن ها و صفحه های کامپیوتری می تواند ریتم شبانه روزی یا ساعت داخلی بدن را که به طور طبیعی ما را از خواب بیدار می کند، با سرکوب ملاتونین که به خواب کمک می کند، مختل کند. متخصصان می گویند برای محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی، نیاز به نظم و اعمال قوانین شخصی دارید. با یک ...
چگونه از حمله میگرنی قبل از وقوع آن جلوگیری کنیم؟
عبارتند از: - آنچه می خورید و می نوشید - برنامه و روال تمرین های ورزشی - وضعیت آب و هوا - احساسات و عواطف شدیدی که ممکن است داشته باشید - دارو ها و عوارض جانبی آن ها - زمان و شدت سردرد به تغییرات هورمونی توجه کنید هورمون ها نقش مهمی در میگرن دارند. زنان در طول دوره قاعدگی یا درست قبل از آن، حملات میگرنی بیشتری ...
چند اقدام ساده که نفخ را رفع می کند
همراه باشد، زیرا سدیم باعث احتباس آب می شود. در نتیجه نوشیدن آب به تعادل سطح سدیم بدن و دفع مایعات اضافی کمک می کند. نوشیدن آب پیش از غذا نیز می تواند در کاهش تمایل به غذاخوردن و احساس سنگینی موثر باشد. پیاده روی کمی پیاده روی آهسته حدود 5 تا 10 دقیقه پس از صرف غذا فعالیت معده را تحریک می کند و بروز نفخ را کاهش می دهد. به طور کلی گنجاندن ورزش منظم در برنامه روزمره در بهبود ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
.... توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. معاشرت با دوستان همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما ...
8 روش برای جوان ماندن بدون بوتاکس کردن
پوست شما کمک فراوانی می کند. درمان با لیزر برای رهایی از لک های قهوه ای روی پوست، بهترین روش استفاده از لیزر می باشد. وقتی لک های روی پوست خود را با لیزر از میان بردید توجه داشته باشید حتما از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید و سطح پوست خود را همواره مرطوب نگه دارید. البته با مشورت با دکتر این کارها را انجام دهید. خواب کافی 8 ساعت خواب در طول شبانه روز توصیه می شود این کار از تیره شدن دور چشم جلوگیری نموده و به پوست تان اجازه می دهد که در طول استراحت شما به بازسازی خود بپردازد. ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی سالم
آوردن مواد مغذی لازم، کاهش خطر بیماری، افزایش طول عمر، و ارتقای سلامت ذهنی و جسمی بهینه. آیا برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟ قطعا نه! اگرچه برخی از افراد به دلایل سلامتی نیاز دارند - یا انتخاب می کنند - از غذاهای خاصی اجتناب کنند یا رژیم های غذایی را اتخاذ کنند، بیشتر مردم مجبور نیستند رژیم خاصی را دنبال کنند تا بهترین احساس را داشته باشند. به طور کلی، تغذیه سالم ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ آب، مایع حیات است و یک ماده حیاتی و ضروری برای زنده ماندن موجودات به ویژه انسان به حساب می آید. اگر آب به اندازه و در زمان های مشخص که بدن به آن نیاز دارد، استفاده شود، دچار کم آبی نمی شویم. هنگامی که انسان ها که به ظاهر احساس گرسنگی می کنند، متوجه تشنگی خود نمی شوند، به عبارت دیگر، مغز این محرک ها را یکسان تشخیص می دهد. بنابراین لازم است قبل از مصرف ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن دمنوش نعناع
...، پراشت هایی و پرخوری را کنترل کرده، به کاهش وزن کمک، تعادل الکترولیت ها را حفظ، دمای بدن را تنظیم و سطح انرژی بدن را در طول روز حفظ می کند. همچنین ساده ترین راه برای هیدراته ماندن بدن در تمام فصول و نه تنها فصل تابستان است. به گفته کارشناسان، برای هضم، جذب و دفع بهتر باید در تمام فصول به اندازه کافی آب بنوشید. تامین آب مورد نیاز بدن سلامت پوست را حفظ کرده و روند فرسودگی را به تاخیر ...
پیاده روی برای کاهش وزن و هر آنچه باید در مورد آن بدانید
مکرر نیز می تواند مزایایی را به همراه داشته باشد. برخی از افراد ممکن است با انجام پیاده روی های کوتاه تر در طول روز به جای پیاده روی طولانی تر یک بار در روز، حفظ ورزش روزانه خود را آسان تر کنند. کارشناسان معتقدند پیاده روی بعد از هر وعده غذایی نیز فوایدی به همراه دارد. طبق یک مطالعه بر روی افراد غیرفعال بالای 60 سال، 15 دقیقه پیاده روی سه بار در روز بعد از غذا می تواند به کنترل سطح قند خون بهتر از ...
به آنچه که قبل از خواب می خورید دقت کنید!
روبرتا اندینگ، متخصص تغذیه و استادیار در دپارتمان جراحی ارتوپدی جوزف بارنهارت در کالج پزشکی بیلور در هیوستون، می گوید: از نقطه نظر خواب، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید وعده غذایی بزرگی را قبل خوابیدن بخورید. اگر به کافئین حساس هستید، نوشیدن آن را حوالی ظهر متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا ...
بهترین زمان نوشیدن آب
. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند. جبران آب از دست رفته در فعالیت های بدنی ورزش و فعالیت بدنی سبب تعریق و از دست رفتن مایعات بدن می شود. برای جبران این مایعات و حفظ عملکرد مطلوب عضلات، باید در طول و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن آب خنک به مقدار زیاد در حین ورزش و فعالیت بدنی به حفظ ...
فواید خوردن موز برای بدن
. بابونه همچنین به طور طبیعی سطح قند خون را کاهش می دهد و تصور می شود که رفلاکس اسید را کاهش می دهد. سایر سبزیجات مانند سیب زمینی شیرین و لوبیا منبع خوبی از پتاسیم هستند و می توانند به شما کمک کنند قبل از خواب آرام شوید. شیر حاوی تریپتوفان است، بنابراین یک لیوان شیر همراه با یک موز بدن را برای داشتن خوابی آرام آماده می کند. بسیاری از مردم هنگام خوردن آلبالو یا نوشیدن آب ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
در دنیای پرشتاب امروزی، که گرفتار روزمرگی و مشغله های فراوان هستیم، سلامتی و شادابی جسم و روح، گویی گمشده ای ارزشمند است که بسیاری از ما در پی آن می گردیم.ورزش، به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامتی، نقش منحصر بفرد در حفظ شادابی و طراوت بدن ایفا می کند. اما در میان انواع ورزش های متنوع، کدام یک می تواند به طور کامل نیازهای جسمی و روحی ما را پاسخ دهد؟ باشگاه پیلاتس ، پناهگاهی امن و آرام است که در آن ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس ...
این کارها بی خوابی می آورند
قدیمی است؛ یعنی در 5 تا 6 سال گذشته از یک بالش استفاده کرده اید؛ احتمال این که وضعیت سر و بدن تان هنگام خواب راحت نباشد، خیلی زیاد است. استفاده از تشک نامناسب اگر جزو افرادی هستید که به پهلو می خوابید، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که وضعیت بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشد. از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده ...
معجزه ورزش بر کبد چرب
در هفته تمرینات قدرتی را به گونه ای انجام دهید که تمام گروه های عضلانی اصلی شما تقویت شوند. یوگا: یوگا به عنوان یک تمرین جامع، فواید متعددی برای کبد چرب و سلامت کلی بدن دارد. 2 تا 3 بار در هفته یوگا تمرین کنید. نکات مهم در هنگام ورزش برای کبد چرب: قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. به تدریج شدت و مدت زمان تمرینات را افزایش دهید. در طول ورزش به طور مرتب آب بنوشید. به بدن خود گوش ...
خروپف چگونه درمان می شود؟
: هفتمین اقدام برای جلوگیری از خروپف کردن نوشیدن مایعات به حد زیاد است. مقدار زیادی مایعات بنوشید. ترشحات بینی شما و کام نرم شما زمانی که شما دچار کم آبی هستید چسبنده می شوند که این می تواند باعث خروپف کردن شود. به طور کلی خواب به اندازه کافی، کم کردن وزن، اجتناب از مصرف الکل قبل از خواب و دوش آب گرم گرفتن و تعویض بالش و نوشیدن زیاد مایعات؛ هفت موردی هستند که می توانند در کاهش و از بین برند خروپف بسیار موثر باشند. ...
خواص دارویی زیره سبز
کردند و گروه دوم باید رژیم غذایی خود را کنترل می نمودند. در پایان مشخص شد گروه زیره نسبت به گروه دیگر کاهش وزن چشمگیری داشتند. زیره با افزایش سرعت سوخت و ساز و بهبود هضم موجب سوزاندن سریع کالری در بدن می شود. با وجود سیستم گوارشی سالم و متابولیسم سریع، به طور خودکار وزن بدن کاهش پیدا می کند. زیره حاوی ماده فعالی به نام تیموکینون است. این ماده طبیعی شیمیایی، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد ...
این ورزش ها برای کبد چرب معجزه می کند
تحقیقات جدید نشان می دهد، 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش چشمگیر چربی کبد، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. برای کبد چرب اهمیت ویژه ای دارد و می تواند به سلامت اندام های مختلف بدن از جمله قلب و عروق کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. شما باید ورزش مناسبی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا معجزه آن را ببینید. همراه ما باشید تا تمرینات ورزشی برای کبد چرب ...