سایر منابع:
سایر خبرها
خواص درمانی بادام
بادام استفاده می کنند، بیشتر وزن کم می کنند. این متخصص تغذیه گفت: بادام به دلیل داشتن ویتامین E و پروتئین و آهن، انرژی مورد نیاز بدن را افزایش می دهد و برای زنان باردار به دلیل داشتن اسیدفولیک توصیه می شود. منبع: فارس
چگونه روزی پر از انرژی داشته باشیم؟
غذایی ترد، باعث می شود که فک شما به خوبی کار کند و در نتیجه ماهیچه های صورت تان فعال تر شوند و در نهایت شما انرژی بیشتری در بدن خود احساس کنید. 13. آدامس یا قرص نعنا بجوید جویدن آدامس یا قرص های طعم دار به شما انرژی می دهد. 14. هر 4 ساعت یک بار غذا بخورید بهتر است قبل از این که احساس گرسنگی کنید، هر چهار ساعت یک بار (در بیداری) غذایی سبک مانند اسنک، کره ...
7 نکته برای آنها که باآلرژی دست به گریبانند
تا 6 سالگی علائم آلرژیک را از خود نشان می دهند، اما شروع آلرژی در بزرگسالی هم کاملا طبیعی است. تغییر در محیط تان، تنها یک دلیل برای این است که چرا علائم آلرژی در بزرگسالی تان بروز کرده اند. فرض کنید تا به حال آلرژی نداشته اید، اما آلرژی ژنتیکی دارید و به شهر دیگری سفر می کنید. پس ممکن است بعد از مدتی قرار گرفتن در معرض آلرژی های جدید در این شهر، علائم آلرژی در شما ظاهر شود. هر چند ...
خطرهای اعتیاد به کافئین
می شود و اثرات سوء برای بدن دارد. در این مطلب شما را با عوارض جذب زیاد کافئین بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ترک کافئین سخت است نمی توان این مسئله را کتمان کرد که کافئین مانند یک ماده مخدر عمل کرده و اعتیادآور است. یعنی اینکه تلاش برای قطع مصرف قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئین دار دشوار است. تا جایی که ننوشیدن قهوه ی صبحگاهی باعث عصبانیت، تحریک پذیری و حساسیت فرد ...
چگونه با مشغله های ذهنی آرام بخوابیم؟
کردن به موضوعی هستید که از آن فرار می کردید. • درد مزمن می تواند چرخه ی خواب را بر هم زده و شما را دچار بی خوابی نماید. اگر از دردی مزمن رنج می برید، فراموش نکنید که قبل از خواب داروی خود را مصرف نمایید. اگر نیمه شب باید داروی خود را مصرف کنید، بدون آنکه از جای خود بلند شوید یا بخواهید لامپی را روشن کنید، دارو را بخورید. چیزهایی که به آنها نیاز دارید. • یک رختخواب راحت • یک نوشیدنی آرامش بخش (به عنوان مثال، یک لیوان شیر) • یک بالش با اندازه ی مناسب ...
8 راز مهم سلامتی
بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید. داشتن خواب کافی: هر فردی باید در شبانه روز 8 الی 10 ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است. در حققیت ...
خودتان چربی سوزترین قرص لاغری طبیعی در دنیا را بسازید!
گروه گوناگون تیتریک ؛ موز میوه ای است که در مقایسه با سایر میوه ها کالری بیشتری دارد و به طور طبیعی چربی، کلسترل و سدیم ندارد. این میوه سرشار از فروکتوز، ساکاروز، گلوکز و فیبر و حاوی ویتامین های B6، C و A و همچنین مواد معدنی همچون پتاسیم، پروتئین، فسفر، منیزیم، آهن و منگنز است. بررسی ها نشان داده وجود پتاسیم فراوان در موز سبب از بین بردن آب اضافی موجود در بدن می شود. علاوه بر این، مصرف ...
عامل اصلی سکته قلبی و مغزی را بشناسید
اما در 20 تا 30 درصد موارد عواملی مانند کاهش تحرک، سبک زندگی، رژیم غذایی، ابتلا به بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید، پرکاری غده فوق کلیه و تنگی شریان باعث افزایش خون می شوند. گتمیری افزود: اگر علت پرفشاری خون فشار خون اولیه باشد فرد باید تا پایان عمر تحت نظر پزشک دارو مصرف کند اما اگر به دنبال علت خاصی باشد بیمار باید آن علت را از زندگی حذف و یا تغییر دهد برای بیماریمثال بیماری را درمان ...
گردو و خرما عامل تشدیدکننده آلرژی
سلامت نیوز :آلرژی فصلی بیشتر در بهار بروز می کند و مصرف برخی موادغذایی آلرژی زا مانند گردو و خرما می تواند علائم این عارضه را تشدید کند بنابراین پزشکان توصیه می کنند در مصرف اینگونه موادغذایی دقت بیشتری شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،آلرژی، واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل مختلف است؛ افراد مبتلا به آلرژی، دارای سیستم ایمنی هوشیاری هستند که نسبت به برخی موارد واکنشی ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
جایگزینی ندارد. علاوه بر تغییرات رژیم غذایی و تعهد به ورزش، دیگر تغییرات سبک زندگی از قبیل کاهش استرس، خواب کافی (7 تا 9 ساعت)، و بررسی سلامت کلی لازمه ی سلامت تیروئید است. منبع:powerofpositivity
8 پیشنهاد برای پیشگیری از سوزش سر دل هنگام شب
زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن ...
3 راه برای غلبه بر هوس های شبانه
...، چرا که خالی شدن شکمتان را به تاخیر می اندازند و باعث می شوند تا بیشتر، و به مدت طولانی تر احساس سیری کنید. پس چرا کاری نکنید تا این اتفاق، هنگامی که خواب هستید جریان بگیرد؟ منابع غذایی خوبی بعنوان میان وعده، مانند سیب، گلابی، نان جو، بذر کتان، کرفس، و هویج بخورید! اما سعی کنید با زیاده روی در شکر، شیرین کننده ها، و تزئینات چرب مانند خامه یا پنیر، خرابش نکنید. تمرکزتان را بر روی هدفی که بخاطرش چنین چیزهایی می خورید بگذارید، یعنی هضم آرام در طول شب. منبع: تناسب اندام ...
8 عادت سالمی که والدین باید به کودکان شان بیاموزند
اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت کنند. لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده: تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می شود. تعامل با دوستان: بر اساس نظر ...
تحلیلی بر کارتن خوابی زنان در ایران
دارند اما نقش اصلی در شکل گیری پدیده را به آن ها نمی دهند. پدیده کارتن خوابی مانند پدیدار شدن تب در بیماری است. تب به خودی خود بیماری نیست بلکه بیانگر وجود ویروس و یا عفونت در بدن موجود زنده است. به نظر می رسد پدیده کارن خوابی به حدی گسترش پیدا کرده که دیگر نمی توان چشم بر آن بست. علاوه بر این طی چند سال اخیر شاهد کاهش سن کارتن خواب ها و افزایش زنان کارتن خواب بوده ایم (موسوی چلک، 1393 ...
9 خوراکی که سلامتی شما را تضمین می کنند
کلسترول خون تان را تحت نظر داشته باشید، می توانید فقط سفیده ی تخم مرغ را به عنوان یک منبع سالم پروتئین مصرف کنید. 5. قهوه آیا قطع مصرف قهوه برای سلامتی خوب است؟ نه لزوما! البته نوشیدن بیش از حد قهوه ی دارای کافئین باعث می شود عصبی شوید یا ممکن است در خواب تان اختلال ایجاد کند. اما به هر حال قهوه (دارای کافئین یا بدون کافئین) فوایدی برای بدن دارد. مطالعات نشان می دهند خوردن منظم ...
سندرم پیش از قاعدگی(pms) چیست؟
...> -تحریک پذیری و نوسانات خلقی -اضطراب و افسردگی -این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد درمان pms خیلی از کارها به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند مانند: 1.تمرینات ورزشی منظم در طول هفته, تقویت عضلات 2 روز یا بیشتر در هفته, مصرف غذاهای سالم مثل میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار 2.اجتناب از مصرف نمک و غذاهای شیرین و کافئین به ویژه زمانی که علائم این سندرم را دارید 3.داشتن خواب کافی در طول شبانه روز , کاهش استرس از طریق ورزش کردن یا صحبت با دوستان خود منبع: طب دان ...
راهکارهای طب سنتی برای کسانی که با فصل بهار میانه خوبی ندارند
بثورات بهاره (دمل در اصطلاح طب سنتی) همراه با خارش و التهاب و در دستگاه عصبی به صورت خواب آلودگی بین روز و اختلالات خواب شبانه بروز می کند ضمن اینکه افراد مبتلا به مشکلات عضلانی و مفاصل با مشکلاتی مثل تورم و درد در ناحیه مفاصل و اسپاسم و گرفتگی در ناحیه عضلات روبه رو می شوند. راه هایی برای پیشگیری دکتر گرجی خانه تکانی درونی را مهم ترین راهکار در این خصوص می داند و می گوید: معمولاً ...
کم خونی در بچه ها، چه نشانه هایی دارد؟
که فاقد مواد مغذی و ضروری از جمله آهن است، به کم خونی کودکان کمک می کند. • رشد سریع در سال اول بعد از تولد، باعث افزایش نیاز به آهن می شود. بنابراین، اگر در این دوران آهن کافی به بدن کودک شما نرسد، او را بیمار خواهد کرد. از این رو، کمبود آهن در برنامه ی غذایی می تواند عامل اصلی بیماری کم خونی شود. • از دست دادن خون به صورت آهسته و در دراز مدت، مانند خونریزی در دستگاه گوارش کودکان، عامل ...
برای کنترل فشار خون تان، 7 گزینه غذایی را امتحان کنید
مانند کاهو، کلم پیچ، شغلم و اسفناج سرشار از پتاسیم است. برای انتخاب این سبزیجات، نوع تازه آنها را در نظر بگیرید چون نوع یخ زده و کنسروی شان، باز هم حاوی مقادیری سدیم است. انواع توت: این میوه ها به ویژه زغال اخته سرشار از فلاونوئیدها هستند که نشان داده شده مصرف آنها به داشتن فشار خون پایین کمک می کند. میوه های خانواده توت را می توان در وعده صبحانه همراه با غلات کامل مصرف کرد. ...
راههای برطرف کردن یبوست از منظر طب سنتی
شیرین با فاصله حداقل یک ساعت بعد از غذا همچنین استفاده از روغن بادام شیرین یا روغن زیتون در سوپ و آش ساده به رفع یبوست کمک می کند. این کارشناس طب سنتی افزود: انجیر خیسانده در گلاب یا آب و عسل و مصرف آن حداقل نیم ساعت پیش از غذا, خوردن مربای به یا بالنگ هنگام صبحانه, مصرف نعنا و ریحان همراه با غذا نیز به رفع یبوست کمک می کند. علوی افزود: خواب مناسب, ورزش مناسب (به اندازه ای که ...
13 ماده سالمی که میتوانید به سالاد خود اضافه کنید
اکسیدان های قوی دارد، تحقیقات نشان میدهد که انبه خواص ضد التهاب، ضد باکتری، ضد ویروسی و اثرات ضد دیابتی نیز دارد. انبه را میتوانید با اسفناج و بادام ترکیب کنید و به عنوان سس نیز میتوانید سرکه بالزامیک و روغن زیتون استفاده کنید. جوانه برکسل اگر میخواهید سالادی سرشار از ویتامین K، C و فولات میل کنید حتما بروکسل را در لیست خرید خود اضافه کنید. این سبزی همچنین دارای فیبر است که بعد ...
4 خوراکی برای آب کردن چربی شکم
مصرف کلسیم و کاهش وزن هنوز ضعیف است، اما مشخص شده که مصرف شیر باعث کاهش چربی شکمی می شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب و بیداری، از بین رفتن درد عضلانی و گرفتگی عضلات و آرامش اعصاب می شود. از راه استفاده از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید. گیلاس: میوه هایی مانند گیلاس و آلبالو دارای ...
افزایش کیفیت خواب با عدم انجام این 10 کار (قسمت دوم)
این کار ها منجر به کاهش کیفیت خوابمان خواهد شد. به هر حال ما در طول یک روز زمان کافی را برای انجام تمامی کارهایمان داریم؛ بنابراین بهتر است حداقل تا یک ساعت قبل خواب خود از انجام این 10 کار سر باز بزنیم تا بتوانید از خواب آرام و لذت بخشی بهره مند شوید. قسمت دوم نکات مهم برای افزایش کیفیت خواب نوشیدن الکل مصرف الکل موجب مشکلات بسیار جدی برای بدن فرد خواهد شد. پس از نوشیدن ...
لاغر شدن بدون رژیم غذایی
.... یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی ...
چه غذاهایی شما را پیر می کنند؟
شوند اما تحقیقات جدید نشان می دهند علاوه بر چاقی این غذاها منجر به آسیب سلولی نیز می شوند . یک متخصص تغذیه در کشور استرالیا اعتقاد دارد، غذاهای پرچرب و شیرین می توانند سبب افزایش قند خون شوند که این منجر به بروز فرآیندهای التهابی در بدن در طول زمان می شود. در عین حال غذاهای حاوی میزان نمک بالا سبب احتباس مایعات در بدن، تورم و افزایش فشار بر سیستم های ایمنی بدن می شود. بویژه ...
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب را بشناسید
های ب 6 و ث نیز به شمار می رود که همه این مواد مغذی عوامل کلیدی در سنتز سروتونی و ملاتونین دارند. اسفناج همچنین حاوی گلوتامین، یک اسید آمینه است که بدن را برای خلاص شدن از سمسوم سلولی که منجر به بی خوابی می شوند، تحریک می کند. - مرغ:این نوع گوشت هم حاوی تریپتوفان است که اثرات قدرتمند خواب آور آن ثابت شده است. مصرف مرغ همراه با کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای چند ساعت قبل از ...
کاهش اضطراب امتحان با با ورزش منظم
مانع تحمل استرس اضافیبرای بدن است، بنابراین یک عدد موز، مقداری مواد غذایی با فیبر زیاد و ماست کم چرب برای صبحانه استفاده کنید؛ چرا که موز منبع غنی ویتامین B6 است که برای سوخت و ساز بدن به ویژه در مواقع استرس لازم است . فقط یک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین در بقیه روز خودداری کنید . همچنین در مقابل تمایل به مصرف شیرینی به عنوان میان وعده، باید مقاومت کافی داشته باشیم. (طیبه خزاعلی) انتهای پیام/ ...
روشی برای لاغری بدون رژیم غذایی
بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. 3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و ...
عوامل موثر در تعیین رنگ ابروها
شناخته می شود در سلامت پوست و مو نقش مهمی داشته و کمبود آن باعث سفید شدن ابروها و سر می شود. از طرفی مصرف بیش از اندازه ویتامین H نیز مضر بوده و تعادل ملانین بدن را به هم می ریزد. پس بهتر است روزانه به مقدار کافی از سفیده تخم مرغ، نان سفید، پنیر، پیاز، خیار و بادام استفاده کنید. این مواد سرشار از بیوتین بوده و به شما کمک می کنند تا موهای تیره و زیبای خود را حفظ کنید. ...
موز را سبز، زرد و سیاه بخورید، مفید است
که باعث کاهش وزن می شود؛ همچنین دارای مواد آنتی اکسیدان است و سرشار از باکتری مفید پروبیوتیک می باشد؛ باکتری پروبیوتیک برای دستگاه گوارش و رودها مفید است؛ مصرف موز سبز باعث جذب بهتر مواد غذائی در بدن می شود. موز زرد: دارای مقدار زیادی قند طبیعی است به همین دلیل خوردنش برای بیماران دیابتی مناسب نیست ولی برای دیگران غذائی سبک و مغذی می باشد. موز قهوه ای خالدار: قهوه ای شدن رنگ موز ...