در گرمای شدید چه باید کرد و از انجام چه کاری باید اجتناب ورزید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تهدید آسمانی سفرهای تابستانی
گزارش ها نشان می دهد، در یونان و عربستان به دنبال دمای شدید در خاورمیانه و مناطقی از دریای اژه مرگ و میر ناشی از گرما در میان گردشگران اتفاق افتاده است. حتی کسانی که سفرهایی را در مکان های خنک تر رزرو کرده اند، ممکن است از گرمای تابستان در امان نمانند، زیرا الگوهای آب و هوایی غیرقابل پیش بینی، روزافزون هستند. از همین رو نیویورک تایمز برای در امان ماندن از گرما در سفرها به گردشگران، نکاتی را در مورد نحوه مد ...
نشانه های خستگی گرمایی و راهکارهای نجات از آن
کوکائین و آمفتامین نیز می توانند دمای بدن را افزایش دهند. - چاقی : تحمل وزن اضافه ممکن است که در تنظیم دمای بدن تاثیر بگذارد و باعث شود بدن گرمای بیشتری را حفظ کند. - تغییرات دمای ناگهانی : اگر به گرما عادت ندارید بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از گرما چون خستگی گرمایی هستید. سفر به شهر هایی با آب و هوای گرم یا زندگی در منطقه ای مرطوب می تواند فرد را در معرض این بیماری قرار ...
4 فایده شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
...، می تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. 4. رفع یبوست کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی مؤثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست محسوب می شود. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می کند و دفع آن را راحت تر می کند. نوشیدن آب گرم به طور منظم می تواند به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک کند. منبع: Healthline ...
کمکی که نوشیدن آب گرم به بدنتان می کند
منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. 4. رفع یبوست کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی مؤثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست محسوب می شود. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می کند و دفع آن را راحت تر می کند. نوشیدن آب گرم به طور منظم می تواند به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک کند. ...
توصیه های تغذیه ای مهم برای افراد مبتلا به دیابت در گرما
قند طبیعی است که می تواند به افزایش سطح قند خون کمک کند. با این حال، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در آن ممکن است به کاهش تاثیر کلی آن بر قند خون کمک کند. بنابراین، به افراد مبتلا به دیابت توصیه میشود انبه را در حد اعتدال مصرف کنند. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. مصرف آب کافی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد. تامین آب بدن سطح قند خون ...
چطور از گرمای تابستان جان سالم به در ببریم؟
افزایش نمی دهند، در تابستان استفاده کنید. لباس های تیره را برای فصل زمستان نگه دارید تا به این ترتیب خود را گرم کنید. لباس های تابستانه با پارچه های نخی، پنبه ای یا کتان بپوشید. برای اینکه در فصل تابستان احساس خنکی بیشتری داشته باشید، لباس های کتان بپوشید که با جذب عرق، به بدن شما نمی چسبند. پارچه هایی مثل ریون پلاستیک، پشم یا اطلس و غیره باعث می شود بیشتر احساس گرما کنید. در این فصل بیشتر ...
مصرف چه داروهایی در گرما خطر دارد؟
شفا آنلاین: سلامت برخی از داروهای ضد افسردگی، قرص های فشار خون و سایر داروها شما را مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با گرما می کنند. به گزارش شفا آنلاین مصرف برخی داروها از جمله داروهایی که برای درمان بیماری های روانی، فشار خون بالا و آلرژی ها استفاده می شوند، می تواند هیدراته ماندن (وجود میزان مناسبی آب در بدن) یا خنک کردن موثر بدن را در زمانی که هوا گرم است دشوارتر کند. در اینجا ...
بایدها و نبایدهای ورزش در تابستان!
بیرون بیش از 32 درجه سانتی گراد است، ورزشی مانند دوی سرعتی نباید انتخاب شما باشد. افزایش دما قلب و بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد و ورزش های سخت در گرما می توانند به سیستم قلبی عروقی شما فشار اضافی وارد کنند. پس راحت باشید و به خودتان زیاد سخت نگیرید. مخصوصاً حواس تان باشد که از محدودیت های عادی خود عبور نکنید. به جای دوی سرعتی یوگا انجام دهید یا کلاس HIIT خود را رها کنید و به جای آن سراغ ...
این علائم نشانه کم آبی بدن است | می توان از طریق پوست کم آبی را تشخیص داد؟
...، ندارد. تامین آب بدن یکی از فاکتورهای اصلی ادامه حیات متعادل بافت ها است. به ویژه کل سلول، نیاز اولیه سلول آب است. این کارشناس تغذیه در ادامه توضیح داد: زمانی که دهان شما یا پوست تان خشک می شود یا در بدن خود احساس سوزش یا خارش می کنید، بعضی از این ها علائمی است که نشان دهنده کمبود آب بدن است. پوست یکی از بافت هایی است که به خوبی نشان می دهد بدن ما از نظر میزان آب در چه وضعیتی قرار ...
مصرف این داروها در گرما خطرناک است
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف برخی داروها از جمله داروهایی که برای درمان بیماری های روانی، فشار خون بالا و آلرژی ها استفاده می شوند، می تواند هیدراته ماندن (وجود میزان مناسبی آب در بدن) یا خنک کردن موثر بدن را در زمانی که هوا گرم است دشوارتر کند. در اینجا چگونگی ایمن ماندن در برابر گرما را شرح داده ایم. در تازه ترین گزارش نیویورک تایمز آمده که مصرف برخی از داروها خطر کمبود آب در بدن و در نهایت از ...
به این 8 دلیل روزی یک لیوان شیر بخورید
و سالم می مانند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف کافی ویتامین D با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی در افراد مسن مرتبط است. کلسیم: شاید شناخته شده ترین ماده مغذی موجود در شیر کلسیم باشد. یک وعده 250 میلی لیتری شیر حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است که تقریبا 30 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است. کلسیم برای رشد و حفظ استخوان ها و دندان های قوی ضروری ...
نسخه طب سنتی برای درمان گرمازدگی
سنتی ایرانی برای پیشگیری از گرمازدگی عبارتند از: افراد با مزاج گرم و خشک بیشتر در معرض گرمازدگی هستند، بنابراین این افراد باید از تمام خوردنی ها و آشامیدنی هایی که حرارت بدن را بالا می برد و باعث خشکی می شوند پرهیز و حتی المقدور از غذا های آب پز شده ساده بدون ادویه استفاده کنند. غذای تناول شده در وسط روز نباید سنگین باشد و به طور کلی وعده های غذایی باید سبک و زود هضم انتخاب شود ...
جلوگیری از تعریق زیاد با استفاده از گیاهان دارویی
پزشکی و سلامت دکتر رضا غفارزادگان، رئیس این پژوهشکده درخصوص عرق کردن عنوان کرد: عرق همان مکانیزمی است که بدن به علت های مختلفی از جمله تعدیل دما، دفع سموم، خروج مواد زائد و سایر موارد انجام می دهد و هنگامی که ما فعالیت بدنی زیادی داریم و یا در هوای گرم و مرطوب قرار می گیریم، شروع به عرق کردن می کنیم. بدن در این زمان ها مجبور است که به منظور به تعادل رساندن دمای درونی بدن خود، غدد عرقی ...
هندوانه بدن را سیراب نگه می دارد
به گزارش یزدفردا: این میوه ی خوشمزه، شیرین و آبدار، نماد تابستان است و اگرچه فاقد پروتئین و آهن است اما ارزش غذایی آن را نباید دست کم گرفت. هندوانه سرشار از پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری است و به بهبود عملکرد اعصاب و ماهیچه ها و تعادل مایعات در بدن کمک می کند. این میوه در عین حال علاوه بر ویتامین C، مقادیر خوبی ویتامین A هم دارد. آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه مانند ...
4 اشتباه رایج در فصل تابستان
فصل وسوسه انگیز باشد، اما نکته مهم این است که خود را به طور مستقیم در معرض آفتاب گرم تابستانی قرار ندهید. انجام این کار ممکن است خطر آفتاب سوختگی، مسمومیت با نور خورشید و سرطان پوست را افزایش دهد. برای محافظت از پوست، از ضد آفتاب های دارای SPF 30 (یا بالاتر) استفاده کنید. 2. درمان نادرست آفتاب سوختگی از یخ برای بهبود آفتاب سوختگی و کاهش دمای بدن استفاده نکنید ؛ زیرا معمولاً ...
تغذیه درست تر؛ مصرف برق کمتر/ چه طور با خوراکی، مصرف برق در تابستان را کاهش دهیم؟!
وسایلی همچون کولرگازی و اسپیلت را نیز، در آن بازه زمانی یادداشت کنید. در تمام طول این دو هفته نیز، میزان تغییر استفاده از وسایل سرمایشی را یادداشت کنید تا نمودار تغییرات متابولیسمی بدنتان، به درستی قابل مشاهده و اندازه گیری باشد. 3 توصیه طلایی برای خنک ماندن بدن در فصل تابستان در پایان، باید اشاره کرد که شما می توانید علاوه بر بهبود نوع تغذیه در این فصل گرم، فعالیت های بدنی ...
بیماری های رایج در فصل گرما و راهکارهای پیشگیری از ابتلا به آن ها
گرمای شدید تابستان بسیار ناخوشایند است، در حدی که ممکن است باعث مرگ افراد شود. تمام بدن تحت تأثیر گرما قرار می گیرد از جمله پوست، چشمان و سیستم گوارشی. اگر محتاط نباشید، بیماری های رایج در فصل گرما در کمین شما هستند. گرمای شدید تابستان بسیار ناخوشایند است، در حدی که ممکن است باعث مرگ افراد شود. تمام بدن تحت تأثیر گرما قرار می گیرد از جمله پوست، چشمان و سیستم گوارشی. اگر محتاط نباشید ...
زنگ خطر خاموش؛ بدن تان فریاد کمبود کلسیم می زند! (نشانه ها را بشناسید)
میلی گرم کلسیم به مدت 2 ماه، بهبود خلق وخو و کاهش میزان احتباس مایعات در بدن را تجربه کردند. مشکلات مغزی و عصبی کمبود کلسیم و اعصاب وجود کلسیم کافی برای سیگنال دهی و ترشح انتقال دهنده عصبی مغز لازم است. به همین دلیل کمبود کلسیم در مغز می تواند باعث تشنج در افراد سالم شود (کمبود کلسیم و تشنج). اگر علائم عصبی مانند زوال عقل، از دست دادن حافظه، بی حسی و احساس سوزن سوزن در اندام ...
گرما چطور بر مغز و رفتارهای شناختی ما تأثیر می گذارد؟
نجام آزمایش هایی ببینم آیا این تصور واقعاً درست است یا خیر. در آن آزمایش حتی دانشجویان جوان و سالم نیز تحت تأثیر دمای بالا قرار گرفتند. در طول گرم ترین روزها، دانشجویان در خوابگاه های بدون تهویه مطبوع، جایی که دمای شبانه به طور میانگین 26 درجه سانتی گراد بود، در آزمون هایی که هر روز صبح می گرفتند، به طور قابل توجهی بدتر از دانش آموزانی که اتاق هایشان 21 درجه سانتی گراد بود، عملکرد کردند ...
معرفی 14 راهکار برای خنک کردن خانه در تابستان
برای افزایش جریان هوا در خانه باز کنید، موثرتر خواهند بود. بستن پنجره ها و ماندن در داخل ممکن است در طول روز ایده خوبی باشد، اما زمانی که هوا خنک تر می شود، ممکن است بخواهید خانه خود را باز کنید تا به طور طبیعی خانه خود را خنک کنید. پختن شام در حیاط خلوت یا پارک ممکن است جایگزین خنک تری برای قرار گرفتن در آشپزخانه های بخارپز باشد، بنابراین تا می توانید از نسیم خنک نهایت ...
پنج توصیه برای کنترل دمای بدن در روزهای گرم تابستان
...> حواس تان به پنکه ها باشد در هوای گرم پنکه ها روش موثری برای خنک کردن هوا به شمار می روند، البته به شرطی که هوا گرم و مرطوب نباشد. پنکه ها با حرکت دادن هوای خنک بر روی پوست به کاهش دمای بدن کمک می کنند و باعث تعریق می شوند، اما این تبخیر در دمای بالا و هوای مرطوب ناممکن است. سازمان بهداشت جهانی استفاده از پنکه را فقط در دمای پایین تر از 40 درجه سانتیگراد توصیه می کند. ...
شایع ترین بیماری های تابستانی کدامند؟
گروه سلامت:در فصل تابستان با افزایش دما، نه تنها تحمل هوای گرم غیرممکن می شود، بلکه امکان دارد چنین شرایطی به سلامت شما آسیب برساند و مجموعه ای از بیماری ها را با خود به همراه داشته باشد.به گزارش خبرآنلاین، گرما و دمای بالا، کل بدن از جمله پوست، چشم و سیستم معده را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر اقدامات احتیاطی در آب و هوای گرم انجام نشود، ممکن است گرفتار بیماری های شایع تابستانی شوید. در این مطلب ...
معجزه آناناس برای کاهش وزن و لاغری
. یک فنجان خلال آناناس حاوی حدود 82 کالری است که می تواند یک وعده مناسب برای میان وعده در طول رژیم کاهش وزن باشد، در این مطلب به چند مورد از خواص اناناس می پردازیم، با ما همراه باشید. خواص آناناس برای پوست صورت از دیگر فواید آناناس، حضور آنزیم های طبیعی در این میوه ی مطبوع و لذیذ است که باعث بسته یا کوچک شدن منافذ پوست بدن می شوند. در واقع این آنزیم ها تاثیرات مثبتی بر ...
گرمازدگی می تواند تأثیر جدی بر سلامت کودکان داشته باشد
شدید باعث مرگ افراد شود خاطر نشان کرد: در نظر داشته باشید که گرمازدگی به درمان اورژانسی نیاز دارد. اگر درمان نشود می تواند منجر به تخریب مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها شود. هرچه بیشتر درمان به تعویق بیفتد، آسیب شدیدتر می شود و خطر به جا ماندن عوارض جدی یا مرگ افزایش می یابد. متخصص بیماری های اطفال افزایش دمای بدن، تغییر وضعیت ذهنی یا رفتاری، پوست قرمز، گرم و خشک و حساسیت به گرما، افزایش ...
یبوست سمج؟ شاید این ویتامین ها در بدن تان کم شده است!
آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند ...
یک روش ساده برای اینکه بدانید بدنتان به میزان کافی آب دارد یا نه؟
سریع نسبتاً قابل اعتماد از کم آبی بدن ارائه دهد. اما قابلیت اطمینان این آزمایش می تواند تحت تأثیر سن و وضعیت پوست قرار گیرد، بنابراین، به اندازه روش های دیگر مانند آزمایش خون یا وزن مخصوص ادرار دقیق نیست. برخی شرایط ممکن است بر قابلیت اطمینان تست پینچ پوست تأثیر بگذارد. مکمل ها عواملی مانند سن، خاصیت ارتجاعی پوست و شرایط پزشکی مانند اختلالات پوستی می توانند بر ...
راهکار های طب سنتی برای رفع گرمازدگی و عطش در روز های داغ تابستان
، ماکارونی، کنسرو ها و شیرینی ها خودداری از مصرف بیش از حد خوراکی های ادرارآور مانند هندوانه و چای پررنگ؛ این خوراکی ها با افزایش دفع ادرار در طول روز منجر به از دست رفتن آب بدن و تشنگی بیشتر می شوند. طب سنتی ایرانی همچنین برای پیشگیری از بروز تشنگی، عطش و گرمازدگی، توصیه های زیر را ارائه می کند: اسپری کردن گلاب به سر و صورت در هنگام قرار گرفتن در محیط های گرم پوشیدن ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 6 تیرماه
قرار دهید. بدین صورت خورش را می توانید دو تا سه روز خورش را در یخچال نگه دارید. برای سالم ماندن مواد غذایی و از بین نرفتن ویتامین ها و خواص آنها مناسب ترین درجه ی سرمای درون فریزر باید - تا 20- درجه سانتی گراد باشد. در صورتی که میزان برودت در طبقه بالا و پایین متفاوت باشد یعنی در در طبقه بالا خوب و در طبقه پایین نامطلوب باشد، ممکن است گاز فریزر تمام شده باشد بنابراین باید علت تخلیه ی گاز بررسی شود. ...