خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خواب عمیق داشته باشیم؟
بعضی شب ها خواب زود به سراغتان می آید و سرتاسر شب را راحت می خوابید. بیدار شدن از چنین خوابی حس بسیار خوبی به شما می بخشد؛ احساس سرحال بودن و قدرت می کنید، و حاضرید دور دنیا را بگردید. اما شب هایی هم هست که به تدریج به خواب می روید، گاه تا سحر خوابتان نمی برد، یا ممکن است احساس هشیاری کنید و شب را در حالت نیمه خواب به صبح برسانید. اغلب، این بی خوابی ها عواقب ناخوشایندی در روز دارد ...
متن کامل سخنرانی دبیرکل حزب الله لبنان
مورد اشاره قرار گرفته و عظمت های آن استفاده شود. این تجربه ای است که شما به همراه ما با توکل به خداوند سبحان خلق کردیم و باید همواره در خاطره ها و عقل و وجدان و قلب انسان ها باقی مانده و مورد استفاده قرار گیرد. در رابطه با این مناسبت برخی مسائل وجود دارد که من به صورت سریع و خلاصه به آن اشاره می کنم. اینها مسائلی هستند که به علت اهمیت شان در این روز باید مورد توجه قرار گیرند. تروریسم ...
پوست کدام میوه ها را بخوریم؟
، پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی نظیر کاروتنوئید، لوتئین و زیگزانتین است. پوست کدو مسما اگرچه کمی تلخ مزه است، اما می تواند به صورت پخته و در ترکیب با دیگر طعم ها مورد استفاده قراربگیرد. سیب با پوست گرفتن سیب مقادیر زیادی پکتین فیبر محلول و تنظیم کننده LDL یا کلسترول بد و قند خون - را از دست خواهید داد. پکتین همچنین هضم را کند کرده و سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. سیب ...
خشونت از خانه به خیابان عزیمت کرده
تری گرفته است. خشونت در جامعه امروز افزایش پیدا نکرده و از گذشته وجود داشته است؛ تفاوتی که خشونت های خانوادگی فعلی با زمان های گذشته دارند این است که خشونت های فعلی رسانه ای شده اند و بیشتر امکان انعکاس و در جریان قرار گرفتن دیگران از این مساله با این رسانه ای شدن وجود دارد. در زمان فعلی ما هر فردی که بتواند یک گوشی هوشمند تهیه کند تبدیل به یک انسان رسانه ای می شود. این فرد فقط با در دست داشتن یک ...
آشنا شوید با 12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
. تحقیقات انجام شده نشان داد که هر ساعتی که فرد تلویزیون تماشا می کند، 22 دقیقه از زندگی اش کاسته می شود. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می ...
رابطه هله هوله خوری و کمبود خواب
مقاومت کنند حتی اگر در وعده غذایی شان 90 درصد کالری مورد نیاز روزانه شان را دریافت کرده باشند.براساس یافته های به دست آمده، کمبود خواب بیشتر بر میزان اشتهای فرد به هنگام عصر تأثیر می گذارد؛ در این وقت از روز خوردن هله هوله با افزایش وزن ارتباط دارد. به گزارش ساینس ورلدریپورت، به گفته کارشناسان کمبود خواب سیگنالی را به وجود می آورد که موجب می شود فرد از خوردن به ویژه مصرف تنقلات لذت ببرد. ...
غذاهای ضد التهاب و درد
آرام کردن عصب ها، رگ های خونی، و عضلات جلوی وقوع مکرر سردرد های میگرنی را بگیرد. بر اساس تحقیقات محققان دانشگاه هاروارد، خانم هایی که از برنج قهوه ای استفاده می کنند، کمتر از کسانی که استفاده نمی کنند در خطر چاقی و اضافه وزن قرار دارند. انگور خوردن مقداری انگور یا توت، و دریافت رسوراترول باعث مهار آنزیم های التهابی می شود، درست به همان شکل که آسپرین این کار را می کند ( فقط بدون ...
آفت های روابط زناشویی
دردناک یا شکست در داشتن رابطه جنسی قبلی است که با تداعی شدنش فرد را از برقراری ارتباط جدید باز می دارد. در برخی موارد نادر، مشکل سرد مزاجی در زنان و مردان از میزان ناکافی هورمون جنسی تستوسترون ایجاد می شود که باید به دنبال درمان بود. بخشی از سرد مزاجی و عدم تمایل به برقراری رابطه جنسی با همسر به دنبال خستگی مفرط ناشی از کار روزانه بروز می کند. علاوه بر این، افسردگی و استفاده ...
اختلال عاطفی فصلی و شناخت نشانه ها و راه های درمان
به گزارش شفا آنلاین ،علائم اختلال عاطفی فصلی مثل سایر افسردگی ها می تواند شدید، کم یا متوسط باشد. خفیف ترین حالت اختلال عاطفی فصلی در انجام فعالیتهای روزانه تأثیر نامحسوسی می گذارد ولی نوع شدید آن توانایی شخص را در انجام امور، بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد. اختلال خلقی فصلی چیست؟ اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder) (SAD) این اختلال نوعی افسردگی با الگویی ویژه است ...
بدترین عادت هایی که افراد دیابتی می توانند داشته باشند
نیز می توانید روی پایین آوردن مصرف گوشت قرمز حساب کنید. وعده هایتان متعادل نیستند مصرف بیش از حد از یک چیز ( مانند کربوهیدرات ) و کم خوردن چیزی دیگر ( مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ) می تواند باعث بالا رفتن قند خون شود. یک وعده متعادل می تواند هم سیرتان کند و هم مواد مغذی که نیاز دارید را به بدنتان برساند. پروتئین کم چرب ( مانند سینه مرغ بدون استخوان و پوست ) را با یک ...
کودکان ویتامین D می خواهند
به گزارش قدس آنلاین ،دکتر تقی بغدادی، فوق تخصص جراحی ارتوپدی اطفال و رئیس انجمن جراحان ارتوپدی اطفال در گفت وگو با جام جم با اشاره به نتایج آزمایش ها روی کودکان دارای مشکلات استخوانی می گوید: نتایج این بررسی ها نشان می دهد تعداد زیادی از کودکان بویژه در شهرهای بزرگی مثل تهران، کمبود ویتامین D دارند. وی با تاکید بر این که در کودکان پوکی استخوان وجود ندارد، مگر در شرایط خیلی خاص که تغذیه بسیار نامناسب باشد و مواد معدنی، مواد عال ...
راهکارهایی برای داشتن قلب سالم
تا 14 درصد افزایش می دهد. برای کسانی که بالای 65 سال سن دارند این خطر 27 درصد است. قرار گیری در معرض سر و صدا ممکن است سطح هورمون استرس را در بدن افزایش دهد و همین امر منجر به افزایش فشار خون و خطر سکته مغزی است. پژوهش های دیگر نیز رابطه بین سر و صدای ترافیک و افزایش خطر حمله قلبی را گزارش داده اند . دریافت مقدار مناسب خواب: خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد خطر ابتلا به بیماری های ...
یک راه برای کم کردن وزن
غنی از فیبر نیست، آنها سرشارند از فیبر محلول، نوعی که نه تنها کلسترول را پایین می آورد، بلکه به کربوهیدرات ها نیز متصل می شود، بنابراین بدن آنها را آهسته تر هضم می کند، کند شدن روند گوارش برابر است با احساس سیری برای مدت طولانی تر. فیبر محلول همچنین به تثبیت قند خون کمک می کند، بنابراین دیگر به سراغ میان وعده های ناسالم نمی روید. یک چهارم فنجان عدس سبز خشک حاوی 19 گرم فیبر است، عدس قرمز نیز حاوی 14 ...
8 عامل ابتلا به دیابت
دسته رفتاری و بیولوژیک تقسیم می شود. 4 عامل اصلی خطر مربوط به رفتارهای فردی شامل رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، مصرف دخانیات و الکل و 4 عامل بیولوژیک نیز شامل فشار خون، چربی بالا، اضافه وزن و چاقی است. آنان همچنین می گویند در ایران حدود 5 میلیون نفر دیابتی و میلیون ها نفر نیز در معرض ابتلا به این بیماری هستند و این در حالی است که افراد مبتلا به دیابت می توانند سلامت و بیماری خود را ...
این علائم نشان می دهند شما به نان حساسیت دارید!
...> میگرن و سردرد مداوم یکی دیگر از نشانه های بالقوه عدم تحمل گلوتن در بدن است، البته کم آبی و اختلالات دیگری نیز می توانند این نشانه را به وجود بیاورند، به همین دلیل لازم است اگر سردرد شما متوقف نمی شود و به طور مداوم ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید. بیماری های خود ایمنی بیماری های خود ایمنی در همه موارد مربوط به عدم تحمل گلوتن نیست، اما در تحقیقات نشان داده شده است که ابتلا به ...
فال روزانه پنج شنبه 6 خرداد 1395
چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 6 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال عشق در طالع شما قرار گرفته است، ولی به نظر می رسد که حداقل در ابتدای این سال از زندگیتان پیشرفت مالی چندانی نداشته باشید و اوضاع تا مدتی مثل قبل ادامه پیدا کند. ذهن خودتان را درگیر این مسائل نکنید و از فرصت هایی که نزدیک به روز تولدتان برای شروع یک رابطه عاطفی فوق العاده برایتان پیش می آیند نهایت استفاده را ببرید. تا اواخر تیر ماه این رابطه عمق و شدت بیشتری پیدا خو ...
روش تشخیص میگو سالم و فاسد
، گوساله، مرغ، ماهی و میگو جزو غذاهای با پروتئین بالا محسوب می شوند که معمولا نیاز پروتئینی بدن باید توسط آنها تأمین شود. همچنین میزان کلسترول در 100گرم میگو حدود دوسوم میزان کلسترول در یک تخم مرغ 50گرمی است. یعنی در وزن مساوی، میزان کلسترول میگو یک سوم کلسترول تخم مرغ است، با این تفاوت که در میگو، میزان اسید چرب اشباع که برای سلامتی مضر است صفر می باشد که می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. بر ...
بهبود مغز با این خوراکی ها
با چه مواد غذایی می توانیم مغزمان را تقویت کنیم چه نوع خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند آرامش و سلامتی مغز در گرو استفاده از چه خوراکی هایی است به گزارش آوای سلامت، بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
، ویتامین آ، کلسیم، آهن، فیبر و پروتئین را در روز تامین می کنند. در واقع یک وعده اسفناج 200 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین آ را تامین می کند. شکلات تیره: تخمین زده شده که آمریکایی ها به طور متوسط در حدود 3.6 اونس شکلات در هفته مصرف می کنند. شکلات تیره و کمتر پردازش شده، غنی از آنتی اکسیدانی به نام فلاوانول است که نشان داده شده به حفظ سلامت قلب کمک می کند. قلب سالم به معنای وجود ...
زردچوبه ، درمانی برای دیابت
بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری شود. اگر از مشکل التهاب در بدن بخصوص مفاصل رنج می برید نیز بهتر است زردچوبه ی بیشتری مصرف کنید. 1- زردچوبه درمانی برای دیابت کورومین موجود در زردچوبه برای افراد دیابتی بسیار مفید است. این رنگدانه ی مفید باعث فعال شدن آنزیم AMPK می شود که روی جذب گلوکز تأثیر می گذارد. در نتیجه به کنترل میزان قند خون و ثابت نگه داشتن آن کمک زیادی می کند. اگر شما هم از ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
از آنجا که مصرف فیبر موجب احساس سیری طولانی مدت می شود، در نتیجه به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک می کند. به نقل از آوای سلامت از آنجا که مبتلایان به دیابت در معرض دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروقی ناشی از این بیماری هستند، مصرف فیبر به کاهش سطح کلسترول و فشار خون برای بهبود سلامت قلب آنها کمک می کند. از این رو توصیه می شود روزانه 25 تا 30 گرم فیبر به رژیم غذایی مبتلایان به ...
10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی
های سالمی که در میوه ها و آجیل وجود دارد شما را تا رسیدن وعده ی غذایی بعدی کاملا سیر نگه می دارند اتفاقی که بعد از مصرف کیک و کلوچه و غیره نمی افتد. از این گذشته شیرینی جات صنعتی سرشار از قند هستند که اصلاً برای سلامتی و تناسب اندام خوب نیستند. درحالی که بدن برای بهبود عملکرد خود به فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم نیاز دارد. پس به عنوان میان وعده یک عدد میوه یا یک مشت آجیل میل کنید. ...
کبد چرب در کمین شکم گنده ها
کوچک کردن شکم صرفا به دیده ی زیبایی اندام نگاه نکنید. همانطور که می بینید داشتن شکم بزرگ می تواند شما را در معرض مشکلات جدی تری قرار دهد. بنابراین توصیه می شود برنامه غذایی خود را اصلاح کنید و از ورزش روزانه و منظم غافل نباشید. شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید. [email protected] ...
گزارشی از اولین شکست بزرگ صهیونیست ها/ انتخاب بد و بدتر اسرائیل در باتلاق لبنان
جنوبی آن که عمدتاً شیعه نشین است برای مدت 42 روز ادامه پیدا کرد. در خلال آن، رزمندگان لبنانی تجارب زیادی را درخصوص شیوه جنگیدن با یک ارتش کلاسیک و اشغالگر، سازماندهی نیروهای مدافع و مبارز و مقاومت به دست آوردند. جنگ در بیروت با هجوم وحشیانه و گسترده هوایی، دریایی و زمینی اسرائیل به بیروت غربی پایان یافت، اما حومه جنوبی بیروت تنها منطقه ای بود که ارتش متجاوز اسرائیل نتوانست وارد آن شود و صرفاً به ...
10 راه برای بالا بردن تمرکز در محل کار شلوغ
.... در شبانه روز حتما 7-8 ساعت بخوابید و خواب شب را با هیچ چیز معاوضه نکنید. البته خستگی می تواند از نشستن مداوم پشت میز باشد، هر زمان که احساس کردید راندمان کارتان پایین آمد، از پشت میزتان بلند شوید و کمی قدم بزنید، راه رفتن باعث می شود خون بهتر در بدن جریان پیدا کند. 9.مدیریت نگرانی ها هرکدام از ما در زندگی شخصی درگیری ها و دل مشغولی های زیادی داریم اما نباید ...
درس بخشش درجاده روشن زندگی
آسیب دیده بودم و به گفته پزشک معالج به دلیل قطع نخاع گردنی دیگر نمی توانستم راه بروم و دست هایم را حرکت بدهم و 90 درصد معلولیت پیدا کرده بودم. قدرت بلع غذا را نیز از دست داده بودم و باید به زندگی نباتی عادت می کردم. 4 سال بدون هیچ حرکتی در خانه بودم و همسرم از من پرستاری می کرد. در این مدت تنها با کمک نی غذا می خوردم و وزن زیادی را از دست داده بودم. از اینکه نمی توانستم دخترم ساناز را در آغوش بگیرم ...
چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می دهد. نتایج تحقیقات نشان می دهند افرادی که به دلایل مختلف زندگی یا شغلی دیر شام می خورند یا افرادی که سندروم خوردن شبانه (فردی که دچار سندروم خوردن شبانه است حدود 25 درصد از وعده غذایی را بعد از شام مصرف می کند) دارند نسبت به افرادی که ...
ماه رمضان و جلوگیری از پریود شدن
. عوارض این قرص ها هر چند در افراد کمی دیده شوند عبارتند از خونریزی قاعدگی غیر طبیعی، تهوع، افزایش وزن، سردرد و سرگیجه، درد پستان، تغییر در خلق و خو و لخته شدن خون به همین اساس همه زنان نمی توانند و یا حتی نباید از قرص استفاده کنند زیرا برخی از بیماری ها و یا مصرف بعضی داروها، استفاده از این قرص را پرخطر و یا غیر مؤثر می سازد. مثلاً برخی از زنانی که اشکالات انعقاد خون دارند و کسانی که فشار خون بالا ...
مایعات مفید برای شیرخواران
توجه داشت این مطالب برای کودکان بالای یک سال است و کودکان زیر 6 ماه باید فقط شیر مادر یا شیرخشک بخورند. کودکان 6 تا 12 ماه نیز می توانند در طول روز علاوه بر شیر مادر و تغذیه تکمیلی، مقداری آب هم بنوشند. برای اینکه شیر گاو به فرزند خود بدهید، باید تا سن یک سالگی صبر کنید. این نکته برای سلامت کودکان، بسیار مهم است. آب خالص آب، موجب تنظیم دمای بدن و آبرسانی به سلول های بدن می شود ...
10خوراکی عامل اصلی افزایش وزن!
در معرض افزایش وزن قرار دارند. البته ماست منجمد فاقد باکتری های زنده است و غالبا به اندازه ی یک بستنی دارای کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم چرب دارای قند بیش تر هستند. 2 . انواع دسر دسرهای پرچرب مانند بستنی، پای، و کیک پنیری باعث افزایش وزن می شوند. مصرف اندک این قبیل خوراکی ها، آن هم در مناسبت های خاص چندان مشکلی ایجاد نمی کند، ولی مصرف بیش تر می تواند سلامت و ...
