خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده اما مهم برای کنترل قند خون
می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند. مصرف مواد غذایی نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و غیره باید محدود باشد، بهتر است برای اطلاع از مقدار مصرف آن، با متخصص تغذیه مشورت شود. بهترین شکل مصرف نان، استفاده از نان سبوس دار است و بهترین گزینه، استفاده از نان سنگک و نان جو می باشد. مصرف خشکبار مانند انجیر خشک، توت خشک، خرمای خشک و کشمش باید محدود شود. با خوردن وعده های اصلی و ...
راه های درمان یبوست در نوزادان
دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند به نوزاد خودداری شود مثلا خوراکی هایی مثل موز، هویج پخته، سیب زمینی سرخ شده، برنج، ماست در این دسته قرار دارند. میرمحمدی ادامه داد: در مقابل غذاهای فیبر دار و سبوس دار بیشتر مصرف شود.همچنین سبزی و میوه های ملین بسیار مفید است مثلا جعفری، سویا، سیب و گلابی، انگور ،هندوانه، طالبی و هلو. وی تصریح کرد: مصرف مایعات را بیشتر کنید مثلا آب خوردن، یا آب میوه ها موثر هستند. میرمحدی تآکید کرد: سبزیجات، کشمش،آلو و انجیر، ذرت و روغن زیتون در غذای کمکی نوزاد می توان استفاده کرد ...
رژیم غذایی بر اساس هرم غذایی
انسان در دهه های اخیر شده است (مثل سرطان، بیماری های قلبی و دیابت). علاوه بر این، غذاهای گیاهی غنی از فیبر هستند که به ما کمک میکنند به احساس سیری کرده و وزنمان را کنترل کنیم. قبلا در کارخانه ها، سبزیجات را به خمیر نان یا غلات آماده ی صبحانه اضافه میکردند( که محتوای کربوهیدرات آن بیشتر می شد)، اما آخرین تحقیقات نشان داده است، خوراکی های کربوهیدرات دار باید کمتر مورد توجه قرار گیرند. با ...
14 قانون طلایی برای تناسب اندام
فرآوری می شوند. لوبیا، عدس، آجیل، توفو و غلات سبوس دار مانند کوینولا و گندم سیاه، منبع پروتئین هستند که می توانید جایگزین گوشت کنید. غذاهای سرخ شده نخورید! گول ظاهر گمراه کننده و هوس انگیز مواد غذایی سرخ شده را نخورید. به طور کلی، بهتر است از مصرف غذاهای سرخ شده و روغنی بپرهیزید، چون اغلب این خوراکی ها حاوی چربی های مضر و کالری زیادی هستند، در حالی که ارزش غذایی چندانی ندارند ...
معجزه های نوشیدن آب ولیمو در اول صبح
تازه و خوشبو شود. البته فواید لیمو برای سلامت دهان با این جا ختم نمی شود. لیمو می تواند به کاهش درد دندان نیز کمک کند. التهاب لثه نیز یکی دیگر از بیماری های دهانی است که لیمو می تواند به درمان آن کمک کند. اگر دوست داریم دندان های سفید داشته باشید، باز هم استفاده از لیمو ایده ای بسیار مفید و موثر است. 6. خلق وخوی تان را بهتر می کند چند بار در طول هفته، صبح ها از ...
چگونه از سفیدشدن موها در جوانی پیشگیری کنیم؟
رنگدانه ها کمک خواهند کرد. انگور گوسبری هندی نام دیگر این انگور آملا است که به ریزش مو، خاکستری شدن پیش از موعد موها و موخورگی کمک می کند. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان بوده و به همین دلیل خواص ضد پیری قدرتمندی دارد. شما می توانید این میوه را به سادگی مصرف کنید و یا روغن آن را به سرتان بمالید. برگ گیاه کاری برگ گیاه کاری به بدن شما در تحریک رنگدانه های مو ...
دانشجویان مصرف چای پررنگ و قهوه را در ماه مبارک کاهش دهند/ برای تامین پروتئین، ماست و حبوبات بخورید
برای تامین پروتئین خود استفاده کنند. رحمانی با تاکید براینکه مصرف گوشت را باید در این ایام به حداقل رساند، خاطر نشان کرد: گوشت در متابولیسم خود مصرف آب را افزایش می دهد، اگر هم می خواهند گوشت مصرف کنند، می توانند به صورت یک میان وعده بعد از افطار از آن استفاده کنند؛ برخلاف آن استفاده از کربوهیدارات های کمپلکس که شامل غلات و نان و برنج می شود باعث شده تا در طول روز مواد قندی را کم کم ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
به گزارش بلاغ ، بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر گزینه های ناسالم را انتخاب می کنیم، که اگرچه به طور کاذب و به سرعت سطح انرژی را افزایش می دهند اما به همان سرعت، منجر به تخلیه انرژی نیز می شوند. در اینجا 10 گزینه آسان و مفید غذایی برای تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است: غلات سبوس دار: کربوهیدرات ها در سوخت و ساز ...
وبلاگ " آن سوی مه " توت فرنگی و کود انسانی
به کود انسانی دارد و این کود جنان چه می دانید پر از میکروبهای مختلف است که گاهی میکروب خطر ناک حصبه تیفوئید نیز به وسیله همین کود به میوه چسبیده ، با خوردن آن شخص مبتلا به این بیماری مهلک می گردد.در این مورد باید توت فرنگی را در اب استرلیزه کاملا شستشو داد و بعد ان را قطعه قطعه کرده مدت یک ربع ضد عفونی کرده و بعد کاملا شست و اب کشید.سپس توت فرنگی را که مصون از میکروب است با خیال راحت مصرف نمود ...
تاثیر گردو بر دیابت / گردو بخوریم یا نه؟
دلیل این امر هم همان چربی خوبی است که در آن وجود دارد .افراد دیابتی باید رژیم متعادلی را در پیش بگیرند .آنها باید وزن خود را کنترل کنند .از مواد ی که فیبر بالایی دارند استفاده کنند.مانند میوه و سبزیجات وتعداد وعده های غذایی را زیاد کرده وحجم آن را پایین بیاورند.قبل از غذا حتما سالاد و سوپ های کم کالری بخورند.از نانهایی که با آرد سبوس دار تولید می شوند استفاده کنند.روغن ماهی باعث بالا رفتن قند خون می ...
آشنایی با گیاهان ضددرد !/گیاهی برای تسکین درد دندان
است و باعث کاهش ترشحاتی می شود که التهاب را بیشتر می کنند. روش استفاده از گیاه مریم گلی 2 گرم برگ مریم گلی خشک را با یک فنجان آب جوش دم کنید. محلول را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود. هر روز با این محلول غرغره کنید تا علائم بیماری از بین برود. استفاده از گیاه مریم گلی برای خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود. 3-اسطوخودوس برای تسکین سوختگی همیشه در منزل و ...
مسکن های طبیعی را بشناسید!!
. توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس، تمشک و سیب قرمز سرشار از این ماده ضد التهابی هستند. رژیم غذایی ضد التهابی انواع کلم، سیر، پونه و نعنای خشک، پودر کاکائو، کرفس، شکلات سیاه، تخم کتان، فندق، رزماری، آویشن خشک، زغال اخته، زیتون سیاه، آرد سویا، سرکه، هویج، انگور، گلابی، شیرسویا، شلیل، سیب زمینی، بادام، مارچوبه، سیب، چای سیاه و سبز، اسفناج، موسیر، پیاز و انواع توت خواص ضد التهابی ...
بهترین و بدترین غذاها در هنگام عادت ماهیانه
. 2- کافئین ننوشید قطع کردن مصرف کافئین می تواند به کاهش التهاب کمک و معده تحریک پذیر را آرام کند. کافئین می تواند اسید معده را افزایش دهد و این اصلا برای معده ای که همین حالا هم تحریک پذیر است مناسب نیست. 3- غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید خانم ها روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم، بروکلی، ماست و شیر. ...
10 خوراکی ضد افسردگی و اضطراب
...> اگر به دنبال این هستید که به سرعت خلق و خوی تان را بهبود دهید، سراغ یک کربوهیدارت دارای فیبر بالا و سالم مانند یک تکه نان، کلوچه یا پاستای تولید شده از گندم کامل بروید.کربوهیدرات ها تولید سروتونین را افزایش می دهند؛ سروتونین هورمون "احساس خوب” است که باعث بهبود خلق و خو می شود و مغز و بدن را آرام می کند. این تنها مزیت غلات سبوس دار نیست، آنها همچنین سطح قند خون را ثابت نگه می دارند. ثابت ماندن ...
شا توت میوه ای معجزه گر + عکس
...> شاتوت ها، گوشتی و خوشمزه هستند و دارای کالری پایینی بوده(در هر 100 گرم، 43 کالری) و سرشار از خواص سلامتی برای بدن هستند. این نوع توت حاوی منبع خوبی از ویتامین C و آنتی اکسیدان بالایی است. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مقاومت بدن را در برابر عوامل عفونت زا افزایش داده و التهاب را از بین برده و با رادیکال های آزاد مضر برای بدن مبارزه می کنند. وجود انواع آنتی اکسیدان های گوناگون ...
خواص اعجاب انگیز پزشکی انجیر
درخت انجیر استفاده می کردند، به آنها حالت چاقی مفرط به علت مغذی بودن انجیر دست می داده است و پس از خاتمه کار انجیرچینی که دسترسی به انجیر برای آنها وجود نداشته، حالت چاقی در آنها تقریباً از بین می رفته است. در قرون وسطی از کلیه قسمت های انجیر برای مصارف عدیده استفاده می شده است. مانند آن که از برگ این درخت برای رفع درد سینه و سردرد و از دانه اش برای خونروی ها استفاده می کرده اند. در ...
22 ماده غذایی پرقدرت
غلظت آنتی اکسیدان در بین سبزیجات است. کلم، مقدار زیادی لوتئین دارد. لوتئین یک کاروتینوئید آنتی اکسیدان است که از چشم محافظت می کند و با بیماری قلبی مقابله می کند. کلم مانند کلم بروکلی، سرشار از ترکیبات گوگردی ضد سرطان مانند سولفورافن است و همچنین مقدار زیادی مواد مغذی مانند بتاکاروتن، ویتامین Cو فیبر دارد. پیاز بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که پیاز خطر ابتلا به سرطان را ...
چه بخوریم تا فشار خون و بیماری قلبی نگیریم؟ + اندازه های مجاز
/dl توصیه می گردد. کاهش دریافت چربیهای حیوانی که سرشار از اسیدهای چرب اشباع می باشند باعث کاهش میزان کلسترول کل و LDL می گردد. کربوهیدرات ها در مواد نشاسته ای ، قندو شکر ، میوه و سبزی و حبوبات وجود دارد.مصرف کربوهیدرات به شکل میوه و سبزی ، غلات سبوس دار و حبوبات نقش قابل توجهی در کاهش چربی های خون داشته و در عین حال با داشتن انرژی کمتر نسبت به غذاهای حیوانی از نظر تنظیم وزن ...
درمان های خانگی آفت دهان
ساده و در دسترس است. شاه توت: خوردن آب شاه توت، راه درمانی دیگری است که باعث کاهش درد و تحریک زخم های دهانی می شود. تخم گشنیز: یک قاشق از تخم گشنیز را در مقداری آب بجوشانید، پس از سرد شدن محلول، به عنوان دهان شویه از آن استفاده کنید. این کار را 3 تا 4 بار و تا بهبود زخم ها ادامه دهید. آلوئه ورا: آب آلوئه ورا را 2 تا 3 بار در روز قرقره کنید و تا بهبودی زخم ها ادامه دهید. روغن ...
لاغری بدون رژیم های سخت
قهوه ای، گندم و جو، کالری کمتر و تنظیم کلسترول را به همراه خواهند داشت. امروزه غلات سبوس دار در تهیه بیسکوییت، کلوچه، خمیر پیتزا، ماکارونی و نان گندم استفاده می شوند. اگر می خواهید لاغر شوید لباس های تنگ شده خود را دور نریزید اگر چاق تر از قبل شده اید، به جای دور ریختن -یا بخشیدن- همه لباس هایی که برایتان تنگ شده اند، آنها را نگه دارید و هر روز به آن ها نگاه کنید. حداقل یکی از ...
تغذیه و پاکسازی بدن
روزانه و در طول سال سم زدایی کنید: - مصرف فیبر فراوان : شامل حبوبات، غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، میوه های تازه و ارگانیک، انواع سبزی از جمله چغندرقند، تربچه، آرتیشو (کنگرفرنگی) و کلم سفید و بروکلی. - کبد را با مصرف گیاهانی از جمله خار مریم و نوشیدن چای سبز پاکسازی کنید. - با مصرف ویتامین C که گلوتایتون درکبد تولید می کند، سموم بدن را دفع کنید. - دست کم دو لیتر آب در روز ...
آشنایی با ریواس و خواص شگفت انگیز آن
استخوان ها، ریشه ریواس را همراه با عرق مرزه در روغن کنجد بجوشانید و بعد از ولرم شدن آن را روی بدن ماساژ دهید. - برای بیماری برص ریشه ریواس را به صورت پودر درآورده با عسل مخلوط کنید و در محل بمالید. - برای درمان آبله، پیوره و دندان درد، ساقه ریواس را بجوشانید و به صورت ضماد روی محل قرار دهید. همچنین می توانید خود ریواس را بجوید. - برای درمان سرفه های کهنه و زیادی ...
برای درمان عفونت چه بخوریم؟
به گزارش 9صبح، عفونت و التهاب سرچشمه بسیاری از بیماری ها است. بنابراین اگر بدن ما از التهاب در امان باشد دچار بسیاری از بیماری ها نیز نخواهد شد. عفونت و التهاب می تواند خسارات زیادی به سلول های بدن و حتی DNA سلول ها وارد کند. یک رژیم سرشار از میوه و سبزیجات و گیاهان مختلف می تواند کمک به درمان التهاب و عفونت ها کند. غذاهایی که در ادامه مطلب به شما خواهیم گفت روند پیر شدن سلول های بدن را کند کرده و التهابات مزمن را به زانو در خواهند آورد. ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
قرار می دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن رژیم غذایی سرشار از نمک فعالیت های شناختی مغز را به شدت تحت تاثیر قرار داده و سرعت انتقال داده ها را در میان افراد میانسال به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اگر نمک به طور مستقیم کمی قبل از خوردن غذا به آن اضافه شود بسیار مضرتر از زمانی است که همراه با غذا پخته می شود. 7- سوسیس و کالباس این خبر برای دوستداران فست ...
عسل طبیعی و خواص شگفت انگیز انواع عسل
% شیرین تر از قند است. ◊ عسل در درمان آلرژی های فصلی برای ساکنین مناطقی که عسل از گلهای همان منطقه به دست آمده است، بسیار مفید است. ◊ عسل تنها غذایی است که استفاده از آن باعث نابودی چرخه طبیعت نمی شود. انواع عسل بر اساس نوع گل عسل جنگلی از چند نوع گیاه وحشی که هر ساله در مناطق خاصی می رویند به دست می آید عسل بر حسب این که متعلق به کدام گل باشد ...
