سایر منابع:
سایر خبرها
8 کار روزانه برای ورزش دادن ذهن و جلوگیری از تنبلی مغز
مغز شما همانند یک عضله است. بدون رفتن به باشگاه ورزشی و تغذیه درست ماهیچه هایتان رشد نخواهند کرد. مغز هم همین گونه است. بدون توجه و مراقبت، مغز هم مانند قسمت های دیگر بدن دچار انحطاط می شود، در ادامه شما را با کارهایی آشنا می کنیم که بهتر است سعی کنید آن ها را یک روز درمیان انجام دهید. چه خوب می شد اگر راه آسانی وجود داشت که با آن بتوانیم قدرت ذهن خود را تقویت کنیم و حافظه و تمرکز خود را تا حد ...
آیا خانم ها می توانند بدون ورزش لاغر شوند؟
، کالری کافی سوزانده اید! و از طرفی شما به راحتی می توانید آن کسری کالری را با خوردن یک وعده ی اضافی در هر روز یا یک وعده ی غذایی چرب و چیلی بزرگ در هفته، جبران کنید. به همین راحتی! بنابراین می توانید ببینید اگرچه ورزش به شما کمک می کند سالم تر شوید، اما ممکن است به کاهش وزن مورد نظرتان منجر نشود. ممکن است با ادامه ی چنین روندی دچار انزجار شوید، چون به سختی تمرین می کنید اما نتایج قابل ...
فریب شامپوهای گران قیمت را نخورید
محمد رضوانی متخصص پوست و مو ، گفت:وجود چربی در سطح پوست سر امری طبیعی است که عامل نگه داشتن رطوبت در سطح پوست است و نیز خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. این متخصص پوست و مو افزود:گاهی این چربی به یک عامل مزاحم تبدیل می شود که تنها راه حل برای رفع این مشکل شستشوی روزانه با شامپوهای مخصوص مو های چرب وبا Ph حدود 5.5 (پنج و نیم) است. وی اظهار داشت:عده ای از افراد علاوه بر ...
راه هایی معجزه آسا برای کاهش تشنگی روزه داران
مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه ها کمک شایانی به تأمین آب در بدن افراد روزه دار می کند. اولیایی گفت: برای تامین آب بدن در این ماه، مصرف میوه، ویتامین و املاح مهم است چون باید با آبرسانی، بدن را برای روزه روز بعد آماده کرد. این ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی سالم
. شما می توانید با پخش کردن مقدار پروتئین مصرفی در طول روز، بدن خود را قوی نگه داشته و اشتهای تان را کنترل کنید. برای این کار بهتر است از چربی های فرآوری نشده پروتئینی مانند حبوبات و گوشت تازه و عاری از مواد نگهدارنده استفاده کنید. سراغ هر کنسروی نروید صرف اینکه یک ماده غذایی در قالب کنسروی، بسته بندی شده یا منجمد عرضه می شود، به این معنا نیست که ارزش مصرف ندارد. سارا جین بدویل ...
توصیه های عمومی جهت افزایش موفقیت IUI
را افزایش می دهد. در مردان داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان (مثل سبزیجات و میوه ها)، مصرف مولتی ویتامین، نگه داشتن وزن در محدوده مناسب، انجام تمرینات ورزشی مرتب و مداوم، دوری از استرس (که با هورمون های ضروری تولید کننده اسپرم تداخل ایجاد می کند)، اطمینان از عدم مسمومیت با فلزات سنگین، حشره کش ها و مواد شیمیایی موجود در حلال ها که می تواند روی کیفیت و کمیت اسپرم ها تاثیرگذار ...
به جای ترازو ازکف دستتان برای رژیم لاغری استفاده کنید
غذایی روزانه خود را بر این اساس تنظیم کنند و انواع مواد پروتئینی، سبزیجات ، میوه های تازه ، مواد چرب و شیرین و انواع دسرها را مصرف کنند بدون آنکه نگران آن باشند که دچار چاقی و اضافه وزن شوند. منبع: medicaldaily انتهای پیام/
نکات کلیدی برای جلوگیری از کم شدن قدرت بینایی
الو دکتر: هر یک از ما از ته دل دوست داریم قدرت بینایی مان عالی باشد اما بیشتر ما زیاد به مراقبت چشممان اهمیت نمی دهیم. در اینجا به برخی از تغییرات مهم شیوه زندگی اشاره می کنیم که می تواند از بروز مشکلات بینایی مانند کم شدن قدرت آن پیشگیری کرده و چشم تان را سالم نگه دارد. 1.کمی از تکنولوژی فاصله بگیرید یا استراحتی به خود بدهید البته گفتنش راحت تر از انجام دادنش است. خیره شدن ...
هشدار متخصصان درباره مصرف فست فود
ونباید بی رویه مجوز داد. عبداللهی گفت: بیماری های قلبی وعروقی، چربی و فشار خون از نتایج اضافه وزن است. وی همچنین الگوی نامناسب غذایی مردم و از جمله مصرف زیاد نمک را از علل مهم بروز بیماری های غیر واگیر مانند دیابت و انواع سرطان ها دانست و افزود: ایرانیان دو برابر استاندارد جهانی نمک می خورند و روزانه 46 گرم روغن مصرف می کنند در حالی که روغن مورد نیاز روزانه 35 گرم است. ...
سخنی از نویسنده "کافه سینما" به عنوان یکی از مردم ایران، با مسئولان صدا و سیما، پس از سانسور شادی گل ...
از کجا شروع کنیم؟ خیلی سخت نیست... از همین مسابقه آخر آغاز می کنم، فینال لیگ قهرمانان اروپا. معتبرترین و معظم ترین رویداد باشگاهی در سطح فوتبال جهان. مشکل از این جا آغاز می شود که رویکرد صدا و سیما به صورت فصلی -و شاید روزانه- عوض می شود. نبود دید حرفه ای، دانش رسانه ای و دست کم گرفتن مردم تنها بخشی از رنجی است که می توان جلوه های درخشان! آن را در پخش مسابقات مختلف ورزشی در سیما به نظاره نشست. صورت مسئله بسیار ساده است: اینکه دیدن بالاتنه عریان فوتبالیست ها هم به لیست پر و پیمانی اضافه شده است که به صورت پیش فرض! در هنگام سانسور مسابقه های ورزشی اعمال می شود. سوالی که در ...
مسجد و روحانیت؛ پناهگاه همیشه مردم
. اگر کار مردم اولویت ما شود می توان در محراب ساده نماز خواند. مردم با محوریت علما و فقها چند صد سال است که این فرهنگ را نگه داشته اند اما این از بدبختی ماست اگر تصور کنیم این فرهنگ را با پول شهرداری می توان نگه داشت. وی با اشاره به جمله ای از مقام معظم رهبری که فرمودند مسجد سازی وظیفه شهرداری نیست اما کار خوبی است گفت: من می توانستم با استناد به گفته ایشان به مساجد کمک نکنم اما باید برای دینداری ...
6 دلیل برای خوردن سبزی جات برگ دار در بهار
های قلبی عروقی نتایج بررسی هایی که در مدرسه ی بهداشت عمومی و دانشگاه تولان آمریکا انجام شده است نشان می دهد داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین B(فولاسین) که در اسفناج و سبزی جات برگ سبز مانند کاهو وجود دارد کمک زیادی به کاهش بیماری های قلبی عروقی می کند. به عقیده این محققان 2 لیوان کاهوی خرد شده 40 درصد نیاز روزانه ی بدن به فولاسین را تأمین می کند. فیبرهای موجود در سبزی جات برگ دار سبز ...
زنانی از هرطبقه اجتماعی اسیر مواد مخدر
شده اند. یک دلیل این اعتیادهای مجدد، ارزان و در دسترس بودن انواع مواد روان گردان غیرمجاز است. معتادان هر چیزی را از مت آمفتامین گرفته تا تریاک و همچنین داروهای ضد درد شبه افیونی مانند ترامادول مصرف می کنند. گروهی از زنان به طور خاص به مصرف مت آمفتامین برای کاهش وزن معتاد شده اند. برخی از این زنان مواد روان گردان را به طور غیرقانونی از آرایشگاه ها و سالن های زیبایی می خرند که به آنان می گویند مصرف ...
10 خوراکی برای پیشگیری از حمله قلبی
.... دراچین سرشار از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود. می توانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید. 9- قره قاط این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص احتمالاً تا ...
چگونه راحت "روزه" بگیریم؟
سرگیجه شکایت می کنند، گفت: این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئین دار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند، عادت کند. وی تصریح کرد: در نبود مواد قندی بدن عادت می کند که با سوزاندن چربی های بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
روایت سال های عزلت
کشور سوزی و نظام ستیزی دولت های هشتم و نهم می کرد و تأییدهایی که گاهی از سوی برخی بر آنها اعمال می شد. بسیاری در این دوران خدمت ایشان آمدند که شما از مواضع خودتان برگردید تا چنان و چنین شود، ولی در یک کلام طاهری بنده تکلیف بود و از همین ناحیه نیز پاسخ گوی اعمال خود در دنیا و آخرت و نزد خداوند خواهد بود و تاریخ نیز قضاوتگر باهوشی است. درباره وقایع سیاسی روز مثلا دولت های احمدی نژاد چه تحلیلی ...
چگونه از سفیدشدن موها در جوانی پیشگیری کنیم؟
ضد پیری قدرتمندی دارد. شما می توانید این میوه را به سادگی مصرف کنید و یا روغن آن را به سرتان بمالید. چگونه از برگ گیاه کاری برگ گیاه کاری به بدن شما در تحریک رنگدانه های مو کمک می کند. البته باید آن را با روغن نارگیل مخلوط کنید. این ترکیب موجب تقویت مو نیز می شود. برای تهیه این ترکیب کافی است کمی روغن نارگیل را داخل ظرف ریخته و چند برگه کاری را نیز به آن اضافه کنید. سپس ...
فرار مغزها نداریم، فراری دادن مغزها داریم
پروفسور مجتبی شمسی پور که حالا در نیمه دوم دهه ششم زندگی خود قرار دارد و بیش از 120 دانشجوی دکترا را برای خدمت به ایران تربیت کرده است، دغدغه های فراوانی دارد که این را به محض حضور در اتاقش با جمله کمی کلافه هستم از اوضاع نمایان می کند. بدون اینکه سوالی بپرسم شروع به طرح گلایه هایی از وضعیت کنونی عرصه علم و فناوری می کند و معتقد است در این زمینه برنامه های قابل قبولی که منجر به رشد علمی، صنعتی و ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم؟
غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد و نوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قند خون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. قدم اول در درمان دیابت بارداری تغییر روش تغذیه ای است میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار از قندهای طبیعی می باشند شما باید یک تا 3 وعده میوه در یک روز مصرف کنید اما ...
توصیه های غذایی کودکان برای اطفال در تابستان
برای دوران قبل از نوجوانی آن ها، ایده آل هستند، ارائه خواهد شد. مجموعه این گونه برنامه ها، باید بر روی منوی وعده های غذایی اصلی مادران قرار گیرد. 10 غذای کودکان که برای آماده کردن آن ها زمان زیادی لازم ندارید: 1. نوشیدنی و آب میوه برای کودک: زمانی که مقدار جیوه بدن کودک شما در اثر گرما افزایش می یابد، شما نیاز به تهیه مواد غذایی دارید که سرد باشند. مصرف آب میوه ها به ...
شب ها به این خوراکی ها نه بگویید
چون چربی زیادی وارد بدن کرده و خواب را بر هم میزند. اگر بعد از صرف شام هوس شکلات می کنید بهتر است یک تا دو مربع شکلات سیاه سرشار از کاکائو میل کنید. این نوع شکلات حاوی منیزیم بوده و برای داشتن خوابی بهتر مناسب تر است. نه به بستنی: برای شب بیش از حد چرب است اگر عادت به خوردن دسر دارید و بستنی را انتخاب می کنید بهتر است کمی هشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف شود ...
وقتی آب نمیخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
قطره ی آبی که وارد بدنتان میشود را در خود نگه میدارد. 2-انرژی شما افت میکند احساس سستی میکنید؟ نوشیدنی های کافئین دار را کنار گذاشته و به جایش آب بنوشید. دکتر ارین پالینسکی (رژیم درمان) در این باره میگوید: " شما باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. در واقع حتی کم آبی خیلی سطحی و کم هم میتواند تا حد زیادی انرژی شما را بگیرد و شما را خسته کند." 3-تمرکز شما پایین ...
مراقبت های دائم در برابر سرطان رحم
مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش ها نشان می دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می نوشند، 18 درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه رو می شوند. با توجه به بررسی های آنها قهوه بیشتر از هر ماده غذایی در کاهش خطر این سرطان تاثیر گذار است و گرچه هنوز دلیل ایجاد این تاثیر کشف نشده است، اما این امیدواری وجود دارد که با افزایش مصرف این نوشیدنی ...
روش های عجیب برای حفظ سلامت بدن
رفتند هوشیار تر بودند و در آزمایش نمره بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد . *پرس های کوچک اما متعدد: برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب می کنید نقش پررنگی در برنامه غذایی تان دارد .به عنوان مثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا می برد.بنابراین باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره ...
طعم پالم در 80 درصد خامه ها
خوراکی ها حذف شود یا به حداقل مجاز برسد. با وجود این همچنان این روغن در خوراکی ها وجود دارد، به گونه ای که به گفته نایب رئیس انجمن صنفی تولید کنندگان خامه قنادی کشور 80 درصد از خامه قنادی مصرفی ما گیاهی و پالم دار است. دو سال پیش بود که شیرها و ماست های چرب شده با پالم حسابی سر و صدا به پا کرد و خود رئیس سازمان غذا و دارو در این باره هشدار داد و اطلاع رسانی کرد و گزارش شیرها و ماست های پرچرب ...
سالادتان را با این ها غنی تر کنید
تشکیل می شود و تصور می کنیم باید حتماً از آن ها بپرهیزیم. البته که در خصوص چربی های مضر کاملاً حق دارید. چون نه تنها خیری ندارند بلکه برای سلامتی آسیب رسان نیز هستند. اما در کنار این چربی های مضر، چربی های مفیدی نیز وجود دارند که برای عملکرد درست بدن لازم و ضروری هستند. خوشبختانه سالاد یک منبع خوب فیبر و مواد مغذی است که شما می توانید آن را با استفاده از ترکیبات مفید غنی سازی نیز بکنید ...
روش هایی برای از بین بردن بدون درد موهای زائد
دوست پوست شما باشد. شما می توانید نصف قاشق چای خوری جوی دوسر آرد شده را با مواد طبیعی مانند آبلیمو (شش تا هشت قطره) و عسل (یک قاشق غذاخوری) ترکیب کنید. سپس این ترکیب را به آرامی و به شکل دایره ای روی صورت خود (دو تا سه دقیقه) بمالید. مطمئن شوید که جهت رشد موی صورت خود را درست تشخیص داده اید. این خمیر را دو تا سه بار در هفته استفاده کنید تا پوستی شاداب و نرم داشته باشید. شنبلیله و ماش سبز ...
برجام معجزه نمی کند
برای توسعه به وجود آید. مطمئن باشید اگر کشور رشد اقتصادی دهه 40 شمسی را که در سال های 1342 تا 1353 با آن مواجه بود با ثبات و تا امروز ادامه می داد، از بسیاری از کشورهای درجه دوم اروپایی و کشوری مانند کره جنوبی جلوتر بودیم. این نوسان هایی که در کشور توسط جریان های مختلف به وجود می آید، عملا ثبات و رشد اقتصادی کشور را متوقف کرده و به کشور آسیب جدی می زند! این نمودار ها در طول سه دهه اخیر ...
عکس های علمی منتخب هفته
برای مراقبت از نوزادان مورد استفاده قرار می گیرد. اما چیزی که این بیمارستان را با دیگر مراکز نگه داری نوزادان متمایز می کند، سیستم طراحی متفاوت و کاملا بهداشتی آن است. طبق پژوهش های صورت گرفته، محیط های بیمارستانی می توانند در روند بهبود بیمار تاثیرات به سزایی داشته باشند. حال اگر کودکان، بیماران بیمارستان باشند باید شادابی را نیز به محیط اضافه نمود. بیماران قلبی نیز تحقیقات نشان داده که ...
بدون رژیم در تابستان امسال وزن کم کنید
...> نیوجنت می گوید، زمان مناسب خوردن میان وعده ای سبک را یک قانونی طلایی بدانید. میان وعده های به موقع کمک می کنند گرسنگی به یک سطح غیرقابل کنترل نرسد. زیرا گرسنگی زیاد سبب می شود که بدون فکر غذا بخورید و اندازه ی وعده های غذا به حد افراط برسد. خوردن میان وعده همچنین باعث می شود بدن تان در طول روز مشغول سوخت وساز باشد. نیوجنت توضیح می دهد، ” اگر زمان صرف ناهار، ظهر است و شام را در ساعت 8 شب می ...