خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن آب با وعده های غذایی بد است یا خوب؟
توانید مواد مغذی جذب کنید یا فرآیند گوارش را ساده کنید، جویدن کامل غذا است، لقمه را آهسته و با آرامش بجوید تا زودتر احساس سیری کنید. چه مایعاتی باید به همراه وعده های غذایی بنوشیم؟ به صورت ایده آل باید همراه با وعده غذایی آب بنوشید. برای اضافه کردن تنوع یا طعم، می توانید به آب آشامیدنی خود قطعات پرتقال، لیمو، خیار و یا سبزیجات معطر اضافه کنید. چیزی که توصیه نمی شود مصرف نوشیدنی های قندی به همراه ...
روش های عجیب برای حفظ سلامت بدن
بالاتر به دست آوردند. تحقیقات در این زمینه ادامه دارد . *پرس های کوچک اما متعدد: برای اتخاذ این روش ،ماده غذایی که انتخاب می کنید نقش پررنگی در برنامه غذایی تان دارد .به عنوان مثال ،مصرف مقدار کمی نشاسته باعث افزایش قند خون می شود و میل به خوردن ماده غذایی نشاسته دار را بالا می برد.بنابراین باید ماده غذایی سرشار از پروتئین مصرف کنید مانند کره بادام زمینی با سیب درختی.این ترکیب غذایی ...
آنچه بیماران دیابتی برای "روزه داری" باید بدانند
...> وی در خصوص روزه داری بدون خوردن سحری در بیماران دیابتی هشدار داد و افزود: چنانچه بیماران دیابتی به هر علتی برای صرف سحری بیدار نشدند، بهتر است آن روز را روزه نگیرند. رضوان مدنی در خصوص غذاهای مصرفی در وعده سحر بیماران دیابتی، گفت: به طور کلی غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده (نان یا برنج به مقدار کافی و لازم) به همراه مصرف کافی میوه و سبزیجات برای وعده سحر بیماران دیابتی ضروری است ...
لوریس چکناواریان هیچ وقت پیر نمی شود!
هیچ وقت به 100 نمی رسیم. در راهش هستیم همیشه. (زنگ به صدا در می آید و پستچی نامه می آورد.) اهل نامه نوشتن هستید؟ سوال آخرتان چه بود؟ درباره این بود که مردم موسیقی کلاسیک را کمتر گوش می دهند. همان طور که خیلی کمتر حافظ و فردوسی می خوانند. چند نفر رستم و سهراب را خوانده اند؟ درباره همان چیزهای سطحی را می دانند چون عام مردم گرفتاری های زندگی شان ...
17گیاه و ادویه که با دیابت مبارزه می کنند
آنتی سیانین، آنتی اکسیدان های سالم که با دیابت مبارزه می کنند، تقویت کننده ی قلب و کاهش دهنده ی چربی خون و التهابات. مطالعات انجام شده از سوی موسسه ی بهداشت عمومی و تغذیه بالینی نشان داد که مصرف منظم بیل بری تازه، حدودا 400 گرم در روز، علائم التهاب را کاهش می دهد و تحمل گلوکز در افراد با سندرم متابولیک را بهبود می بخشد. هنگامی که گروه مصرف کنندگان روزانه ی بیل بری با گروه تحت کنترل، کسانی ...
باورهای غلط درباره مصرف دخانیات!!!
به بهتر غذا خوردن، ورزش و بودن در کنار خانواده بکند که تمام این کارها، استرس او را تا حد قابل قبولی کاهش می دهند. شرکت در کلاس های یوگا و مدیتیشن هم می تواند برای افرادی که به تازگی سیگار را کنار گذاشته اند، مفید باشند. باور پنجم: با ترک سیگار دچار اضافه وزن می شوم و این از سیگار کشیدن، برایم مضرتر است. افرادی که سیگار را ترک می کنند، معمولا برای غلبه ...
شب ها به این خوراکی ها نه بگویید
چرب است اگر عادت به خوردن دسر دارید و بستنی را انتخاب می کنید بهتر است کمی هشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف شود به طور مستقیم تبدیل به چربی می شود. اما یادتان باشد که چربی ها سرعت عبور مواد غذایی در لوله گوارش را کند می کنند. زمانی که هضم غذا طول می کشد فرد دچار نفخ می شود. بهتر است چنین خوراکی هایی را در طول روز مصرف کنید که فعالیت بدنی تان بیشتر است. ...
غذاهای خوشمزه برای کودک مخصوص روزهای گرم
خاصی آن ها را می خورند، در فروشگاه ها به صورت بسته بندی شده یافت می شوند. 5. همبرگر و رولت های سالم برای غذای کودکان: هر چند بسیاری از کودکان دلشان برای انواع همبرگرها و رولت ها ضعف می رود و به خوردن آن اعتیاد پیدا کرده اند، نگران نباشید. شما می توانید آن را با پر کردن مواد سالم درست کرده و مواد مضر مانند سس مایونز ادویه دار و گوشت قرمز را از برنامه غذایی حذف کنید. شما می ...
انگل چیست؟
ناخوشایند و در نهایت بیماری های جدی در او می شود. اگر کرم های انگلی به روده برسند، باعث کاهش جذب مواد مغذی شده و شما را با سوء تغذیه روبرو می کنند اگر انگل از بدن میزبان خارج شود، نمی تواند زیاد زنده بماند و معمولا در عرض چند ساعت یا نهایتا یک روز می میرد. اندازه انگل ها متنوع است، از میکروسکوپی گرفته تا قابل رویت با چشم. انگلی که بیشتر ما درباره اش شنیده ایم، کرم روده ...
رژیم غذایی برای رفع چربی های دور شکم
و مرطوب و یا سرد و خشک بپرهیزند مثل لبنیات, لوبیا سفید, برنج, ماکارانی, کله پاچه, آش رشته, بادنجان, هندوانه, آب سرد, خیار, گوجه, (سالاد) و... بپرهیزند. وی اضافه کرد: نمک قبل و بعد از غذا را مزه مزه کنند و باید خاطرنشان کرد که رژیم های آب درمانی در رفع چاقی با مزاج سرد و تر کاملاً مردود است چون موجب اضافه وزن و چاقی بیشتر می شود. آب دارای طبیعت سرد و تر و چربی نیز دارای طبیعت سرد و تر ...
شکم پرست
یکی از بچه ها روزی به شیطنت مقداری ماسه در صندوق ریخت. پیرمرد که از این امر خبر نداشت در ساعت غذا خوردن حیله هر روزی خود را به کار بست و سپس با اشتهای بسیار روی بشقاب برنج خود افتاد لیکن در اولین لقمه ای که در دهان نهاد ماسه ها زیر آرواره های بی دندانش رفتند. او سخت خشمگین شد و فریاد زد: امروز کدام یک از شما برنج را پاک کرده است؟ تو پاک کرده ای راشو ؟ - بلی پاپابه! (یعنی پدربزرگ) برنج را مثل ...
ایرانیان کارآفرین ترین اقوام جهان هستند
نمی رسد یعنی 69 هزار و 700 روش کشاورزی مدرن را نشنیدیم. مؤسس و بنیانگذار مجتمع کشاورزی کندلوس تصریح کرد: یک هندوانه 2.5 تن آب مصرف می کند و ما آب های مجازی را از بین می بریم و یا اینکه یک کیلو سیب زمینی 40 هزار تومان آب مصرف می کند و همه این ها اشتباه و خیانت در حق محیط زیست است و ما نباید ذخایر آب خود را نابود کنیم. وی با اشاره به اینکه در آینده نزدیک آب برای خوردن نداریم و ...
سبک تغذیه عامل مهمی در پیشگیری از بیماری هاست
از دیگران تجربه خواهند کرد. وی علاوه بر پیری، عوارضی همچون آلزایمر، سرطان، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های کلیوی را از جمله بیماری هایی دانست که با نحوه غذا خوردن ارتباط مستقیم دارد و افزود: نحوه غذا خوردن مانند استرس و اضطراب در هنگام غذاخوردن، زمان نامناسب و نوع غذا در درگیری بدن با بیماری ها می تواند موثر باشد. داوودی دخانیات را از دیگر عوامل مهم موثر در بیماری هایی مانند ...
چند نکته مفید برای خواب بهتر
مسائلی مثل افزایش ساعات کاری، تولد یک نوزاد، وجود افراد مسن در خانواده و بیماری آنها و برخی مسائل دیگر باعث بر هم خوردن نظم معمول خواب می شود. میانگین خواب مردم آمریکا در چهل سال اخیر، 90 دقیقه کاهش یافته است. در این میان چیزی که مردم باید یاد بگیرند، این نیست که چطور کمی بیشتر بخوابند، مثلا دزدکی بخوابند و کمبود خواب شان را با چرت زدن در محل کار یا کلاس درس جبران کنند، بلکه باید شیوه ...
فرهنگ در رسانه
روزنامه ها و رسانه های مختلف دیگری که وجود دارد، می توان به همه آن ها پرداخت و مطالب شان را از نظر گذراند؟ جواب معلوم است ... * * * آرمان/شهرام ناظری: برای هنرم می جنگم در ادامه تور کنسرت ناگفته اعضای این گروه به شهر ایلام سفر کردند و طی دو شب در این شهر روی صحنه رفتند و حافظ و شهرام ناظری (پدر و پسر) نیز در این کنسرت درباره لغو کنسرت هایشان در استان خراسان سخن ...
کاهش وزن با روزه داری, درست یا غلط؟
میتواند از شیک های جایگزین غذا و یا وعده های سبک غذاهای معمولی خودمان تامین شود. •شما میتوانید این مقدار کالری را در تمام روز تقسیم کنید و یا همه ی آن را در یک وعده جای دهید. •مهم نیست که شما روزهای رژیم خود را در 2 روز متوالی انتخاب کنید و یا روزهای فاصله دار. رژیم 5:2 توصیه میکند که این 2 روز با فاصله باشند. (مثلا سه شنبه و پنج شنبه). •خانم های باردار یا شیرده و ...
پنج ترفند برای کاهش وزن پایدار
...، عصبانی هستید،... سعی کنید به جای استفاده از غذا به عنوان راه فرار، گزینه های سالم تری را برگزینید. 3. بدانید که چرا می خورید این که دلیل خوردنتان را بدانید می تواند نتیجه ای مشابه درک علت هیجانی خوردن را دربر داشته باشد. گاهی، علت خوردن ما این است که اطرافیان ما درحال خوردن هستند یا عادت کرده ایم و شرطی شده ایم که در ساعات خاصی از روز حتما چیزی بخوریم. سرنخ هایی که در ...
راهکارهایی ساده اما مهم برای کنترل قند خون
گنجانده شود. اگر اضافه وزن دارید حتماً وزن خود را کم کنید. به خاطر داشته باشید که کم کردن وزن باید اصولی و زیر نظر متخصص انجام شود. کاهش وزن کمک زیادی به کنترل قند خون می کند. قبل از پخت غذا، چربی های ظاهری گوشت ها (چربی هایی که با چشم دیده می شوند) و پوست مرغ را جدا کنید. مصرف سینه مرغ نسبت به ران و سایر قسمت های مرغ بهتر است. مصرف چربی های مضر را محدود کنید، چربی های مفید (غیر ...
11 نشانه عود افسردگی
کاهش وزن ناگهانی بسیاری از افرادی که افسرده هستند علاقه به غذا و غذا خوردن را از دست می دهند آنها ممکن است فراموش کنند غذا بخورند و یا یا حتی باید خود را مجبور به غذا خوردن کنند برخی دیگر در زمان افسردگی ممکن است پرخوری کنند. اگر شما افسردگی داشته اید و تجربه یک تغییر قوی در اشتهای خود را داشته اید یا افزایش یا کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش داشته اید ممکن است نشانه ای از عود ...
فواید روزه برای سلامت بدن چیست؟
نیز سبب رفع تشنگی می شود. استفاده از غذاهایی که آسان هضم می شود و باعث جذب انرژی لازم در بدن می شود، به روزه داران توصیه می گردد. روزه داران در این ماه از افراط در مصرف مواد غذایی پرهیز کنند. استفاده از آب کافی در ماه رمضان برای سلامت پوست و بدن ضرورت غیر قابل انکاری دارد. استفاده از کرم های مرطوب کننده همزمان با نوشیدن آب کافی در فواصل افطار و سحر، روش مکملی برای حفط سلامت پوست است ...
چاقی و نقش فعالیت های ورزشی در درمان آن
خود توجه کنید و یک دقیقه خود را از نظر فکری و جسمی آرام کنید . 2- خوردن حتی تنقلات را از سایر فعالیت ها مثل مطالعه و تماشای تلویزیون جدا کنید 3- غذاها را در ظرف غیر شفاف یا محل هایی که دور از دسترس روز مره باشد ، نگهداری کنید تا مشاهده تصادفی آنها ، شما را به هوس نیندازد . 4- از بشقاب و ظرف کوچکی برای غذا استفاده کنید . 5- آهسته غذا بخورید و غذا را به ...
چای سبز و لاغری
...> در دهه گذشته کارآزمایی های بالینی کوچک صورت گرفته حاکی از اثر ضد چاقی چای سبز در مقادیر 1200-270 میلی گرم در روز می باشند که متاآنالیز حاصل از 11 مطالعه انجام شده نشان می دهد که در صورت مصرف منظم چای سبز حدود 31/1 کیلوگرم از وزن بدن کاهش می یابد، البته نمی توان نقش دریافت کالری روزانه را کتمان کرد. در صورتی که دریافت کالری روزانه افزایش یابد مسلماً تاثیر کاهش وزن چای سبز ناچیز خواهد بود. ...
دانشجویان مصرف چای پررنگ و قهوه را در ماه مبارک کاهش دهند/ برای تامین پروتئین، ماست و حبوبات بخورید
برای تامین پروتئین خود استفاده کنند. رحمانی با تاکید براینکه مصرف گوشت را باید در این ایام به حداقل رساند، خاطر نشان کرد: گوشت در متابولیسم خود مصرف آب را افزایش می دهد، اگر هم می خواهند گوشت مصرف کنند، می توانند به صورت یک میان وعده بعد از افطار از آن استفاده کنند؛ برخلاف آن استفاده از کربوهیدارات های کمپلکس که شامل غلات و نان و برنج می شود باعث شده تا در طول روز مواد قندی را کم کم ...
روش هایی برای چاق کردن صورت
ژل تهیه شده از آلوئه ورا را برروی گونه خود گذاشته و سپس به آرامی و بصورت دوارنی آن را مالش دهید. اینکار را 30 تا 60 دقیقه قبل از حمام انجام داده و روزانه آنرا تکرار نمایید. همچنین می توانید روزانه 250 میلی گرم آب آلوئه ورا مصرف نمایید. مکمل های غذایی را فراموش نکنید اگر روزانه میزان کالری لازم را با خوردن غذا دریافت نمی کنید مکمل های غذایی را فراموش نکنید. مکمل ها در عین ...
چگونه جلوی چاق شدن بعد از ازدواج را بگیریم؟
به گروه آدم های چاق و دارای اضافه وزن بکشانند که این چاقی های پس از ازدواج، هم می تواند سلامت زن و مرد را به خطر بیندازد و هم باروری آنها را با چالش هایی مواجه کند. از این رو، مهم ترین توصیه ما به همسران جوان: داشتن شیوه زندگی سالم برخورداری از رژیم های غذایی کم چرب پرهیز از افراط در خوردن در مهمانی ها داشتن برنامه ورزشی منظم و 2نفره برای پیشگیری از ابتلا ...
تاثیر گردو بر دیابت / گردو بخوریم یا نه؟
مصرفی خود باید دقت کنیدیعنی باید از نوع کم چرب ، مرغ بدون پوست وهمچنین لبنیات کم چرب استفاده نموده و از مصرف غذاهای آماده وفست فودها بپرهیزید.مصرف بیش از اندازه چربی باعث بالا رفتن وزن بدن شما شده و ناخواسته قند خون شما را بالا می برد. پروتئین : مصرف 2 واحد پروتیین در روز برای شما کافی می باشد . غذاهای حاوی پروتئین از قبیل : گوشت ،مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیر کم چرب ، به طور مستقیم میزان ...
فرهنگ در رسانه
روزنامه ها و رسانه های مختلف دیگری که وجود دارد، می توان به همه آن ها پرداخت و مطالب شان را از نظر گذراند؟ جواب معلوم است ... * * * آرمان/کتابخوانی باید در فرهنگ ما به مُد و پز تبدیل شود نویسنده و شاعر کودک و نوجوان با اشاره به اینکه اثر نویسندگان باید رنگ و بوی بومی داشته باشد تا موجب رضایتمندی مخاطبان قرار گیرد، عنوان کرد: در دنیای امروز، بومی گرایی اولین دروازه ...
عدم موضع گیری وزارت بهداشت درباره محصولات تراریخته تعجب آور است/ تلاش باندهای مافیایی دارو برای قبضه ...
صنایع غذایی کشور، مواد غذایی ناسالم و بی کیفیتی هستند که مصرف روزمره و مداوم آنها باعث ایجاد بیماری هایی چون فشار خون و دیابت در سطح وسیع در بین مردم شده است. وجود 4.5میلیون نفر مبتلا به دیابت، 10میلیون نفر مبتلا به فشار خون، 24میلیون نفر دارای اضافه وزن (این آمارها توسط مسئولین وزارت بهداشت بیان شده اند) و... نشان از وجود یک بحران در حوزه سلامت کشور دارد. در بخش دیگری از این بیانیه ذکر ...
شیر مادر بهترین تغذیه برای کودک که جایگزینی ندارد
.... شیر مادر ماده غذایی است که نقش بسیار مهمی در تکامل جسمی و روحی کودک دارد ، به همین دلیل باید تا زمانی که بدن کودک به این مایع نیاز دارد به او شیر داده شود. در قرآن به شیردهی نوزاد توسط شیر مادر سفارش شده است وحتی زمان آن که دوسال می باشد هم خداوند به آن اشاره کرده است و از طرفی هم اهلبیت(ع) هم به این موضوع تاکید دارند که شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد می باشد که پیامبر(ص ...
24 ساعت در بمبئی
...> صبح را در Bandra بگذرانید قبل از طلوع خورشید، عطر و طعم نان تازه از نانوایی A One در خیابان Hill برمیخیزد. یک ظرف شیرینی و مافین های دارچینی بخرید تا شما را در این گشت همراهی کند. صبح ها بهترین زمان برای گشت و گذار است. به بازدید مناطقی بروید که قدمتی بیشتر از 200 سال دارد. برای نوشیدن چای به کافه های خیابان Hill و Yoga House بروید. همچنین کافه ی Salt Water یک بشقاب با ...
