سایر منابع:
سایر خبرها
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است!
سردرد یا میل شدید به خواب نیز مواجه شوید زیاد است. داشتن یک رژیم سرشار از مواد مغذی و متعادل، مانع از افت ناگهانی قند خون شده و شما را از خستگی ناگهانی خلاص می کند. دندانپزشکتان خبرهای بدی برایتان دارد پوسیدگی دندان ها یکی از نشانه های مصرف زیاد قند است. زمانی که باکتری های دهان کربوهیدرات ها را مصرف می کنند اسیدی تولید می کنند که با بزاق ترکیب شده و پلاک دندانی ایجاد می کند ...
در وعده افطار آش رشته نخورید
عسلی و برای کسانی که عادت به خوردن غذاهای پختنی ندارند می توان حریره بادام، ترکیب ارده و شیره انگور، تکه هایی از مربا بویژه اگر با عسل تهیه شده باشند به همراه نان سبوس دار، جوانه ها و مغزها بویژه مغز بادام را توصیه نمود. 30-20 دقیقه قبل از خوردن سحری، نوشیدن شربت های مناسب مزاج فرد مثل سکنجبین، شربت آب و عسل، عرق کاسنی یا شاتره و کمی خاکشیر و شربت شیره انگور، همچنین حداقل نیم ساعت بعد از سحری ...
تدابیر لازم برای خواب بعد از سحری
سحری پرهیز کنید. درعوض خوردن لبنیات، کاهو و درمجموع موادغذایی که طبع سردی دارند، برای داشتن خوابی راحت و آسوده توصیه می شود. به جز غذا، محیط خواب نیز تاثیر زیادی در داشتن یک خواب راحت و مفید دارد. استفاده از چراغ خواب موجب تحریک بدن می شود و بهتر است استفاده نشود. در زمان خوردن سحری هم به استفاده از نور زیاد نیازی نیست. نور کم، بدن شما را آرام آرام برای یک خواب راحت آماده می کند. ...
آداب صحیح تغذیه در افطار و سحر/ عادات غذایی نامناسب ماه مبارک رمضان
خیلی شیرین پرهیز کنید. برای مثال خوردن انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، انواع سس ها، سیر و پیاز، سبب ایجاد تشنگی در طول روز می شود. صدای سلامت : به طور کلی برای سحری چه غذاهایی مناسب هستند؟ -خوردن عدسی به همراه نان سبوس دار، غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک، همچنین خوراک ماکارونی کم چرب، توصیه های بسیار مناسب برای وعده سحری هستند. حتی می توان از سالادهایی که ...
از روش های جلوگیری عطش در روزه داری تا بهترین سحری از دیدگاه سنتی
، برای داشتن خوابی راحت و آسوده توصیه می شود. به جز غذا، محیط خواب نیز تاثیر زیادی در داشتن یک خواب راحت و مفید دارد. استفاده از چراغ خواب موجب تحریک بدن می شود و بهتر است استفاده نشود. در زمان خوردن سحری هم به استفاده از نور زیاد نیازی نیست. نور کم، بدن شما را آرام آرام برای یک خواب راحت آماده می کند. خواندن قرآن و گوش دادن به رادیو بعد از خوردن وعده سحری هم می تواند شما را در داشتن یک ...
خواص دارویی روغن های سنتی و گیاهی
و دارویی دارد. مالیدن این روغن قبل از حمام بر پوست سر برای شوره سر و ریزش مو مفید است. روغن بادام زمینی به علت داشتن ویتامین fو فقدان کلسترول خالص برای افرادی که چربی خون شان زیاد است مفید بوده و از بروز بیماری آتروم (جمع شدن چربی در جدار شریان ها) پیشگیری می نماید. 3 روغن به: خوردن روغن به برای درمان اسهال مزمن، زخم معده و روده مفید است. مالیدن این روغن بر بدن برای درمان ...
نکاتی برای داشتن خواب راحت در ماه رمضان
گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب خودداری کنند.همچنین استفاده از تبلت،تلفن همراه و وسایل الکترونیکی ممنوع است و نباید از نور های مصنوعی که زمان خواب را به عقب می اندازد خودداری کنیم. وی افزود: کمبود یا وجود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند، خیلی مهم است اگر فردی رژیم می گیرد زیر نظر شخص متخصص تغذیه باشد و کمبودهای بدن را بداند و آن ها را جبران کند ...
با دانستن این نکات طلایی راحت تر روزه می گیرید
جوان بیان کرد: معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه داران با کاهش فعالیت های داخل سلولی و درنتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند. وعده سحر مهم ترین وعده است که روزه داران می توانند با مصرف سبزی ها و مواد نشاسته ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده ای را کنترل کنند. چون آرد سبوس دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه ها کمک شایانی به ...
نسخه اولیاء برای تنگ کردن عرصه برشیطان
اولیاء خدا گفتند و من نوار تقدیم شما کردم - می فهمد . إن شاءالله به فضل الهی در شب های ماه مبارک رمضان که از ساعت دوازده برنامه ها شروع می شود و شرح دعای ابوحمزه و مناجات داریم، در چهارشنبه ها همان ساعت دوازده، بحث اخلاق را ادامه می دهیم که حیف است منقطع نشود . حصن حصین، یاد آقا جان است. این یاد را دائم داشته باشیم؛ خدا گواه است شیطان از این یاد آقا جان بد می ترسد. این را تبلیغ ...
رویای یک خواب راحت
Emfit QS مانند یک پلاگین برای خواب عمل می کند و هنگام خواب با وصل شدن به بدن علائم حیاتی مانند ضربان قلب، رطوبت و حرارت بدن را اندازه گیری و با ایجاد پالس هایی در بدن این علائم را کنترل کرده و به عمیق تر شدن و آرام تر خوابیدن شما کمک می کند. در مطالب قبل با محصولات مختلفی آشنا شدیم که می توانستند تجربه خواب راحت را به کاربران خود هدیه دهند، با این حال محصولاتی مانند تشک هوشمند یا ...
غذاهایی که با لاغری می جنگند
مجله سیب سبز: همه ما می دانیم که کنار گذاشتن هله هوله از رژیم غذایی اولین گام برای آب کردن چربی هاست، با این حال بهتر است این را هم بدانید که میزان کالری، چربی و شکر موجود در برخی غذاهای به ظاهر سالم که جایگزین این هله هوله ها می کنید بسیار بالاتر از چیزی است که انتظارش را دارید. حتی غذاهایی مثل سالاد، ماست، میوه و آجیل اگر به اندازه و درست مصرف نشوند، می توانند باعث بروز مشکلات جدی شوند. این ...
8 علامت اخطاردهنده ی تغذیه نادرست
خوابتان را مورد بررسی قرار دهید. یادتان باشد تغذیه نادرست، عدم تحرک بدنی و نداشتن خواب کافی تأثیر منفی روی بدن گذاشته و سیستم ایمنی تان را دچار ضعف می کند. همه ما هر شب به 7 تا 8 ساعت خواب کافی نیاز داریم. 7- ترمیم کُند زخم ها اگر هر زخم جراحتی که در بدنتان ایجاد می شود به سختی ترمیم می شود احتمالاً تغذیه نامناسبی دارید. اگر احساس می کنید بدنتان در ترمیم جای زخم و جراحات به ...
مشکلات شایعِ بارداری + راههای درمان
...> نحوه مقابله: وعده های غذایی کوچک تری بخورید. از خوردن غذاهای ادویه دار و سرخ کرده که سطح اسیدیته را افزایش می دهند، اجتناب کنید. تا نیم ساعت پس از صرف غذا دراز نکشید. خوردن یک بستنی وانیلی به عنوان دسر نقش یک آنتی اسید را ایفا می کند. بواسیر؛ عارضه رایج بواسیر در دوران بارداری کاملا رایج است. این عارضه به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه لگن رخ می دهد ...
آشنایی با 6 عامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
و ایجاد التهاب بیشتر در بدن خواهد شد. مجله خواب اگرچه محققان هنوز کاملا مطمئن نیستند که چطور خواب بر افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد، پیشنهاد می کنند که دریافت خواب به میزان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز برای حفظ سلامت عمومی از طریق تقویت سیستم ایمنی مفید است. اگر به دلیل مشغله کاری نمی توانید این میزان خواب شبانه را داشته باشید، چرت های روزانه بین کارهای تان را فراموش نکنید. ...
بدن یک روزه دار
وعده است چون از کند شدن سوخت و ساز بدن پیشگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. توصیه می شود از نان سبوس دار برای داشتن انرژی پایدار در طول روز استفاده شود. فعال بمانید مردم ترجیح می دهند برای صرف انرژی کمتر در طول ماه رمضان فعالیتشان را پایین بیاورند. بعد از افطار توصیه می شود به پیاده روی بروید تا سرعت سوخت و ساز بدنتان ...
توصیه هایی برای سلامت تغذیه در رمضان
چلوگوشت را دوست دارم باید بدانم همگی کربوهیدرات هستند که باید در طول رمضان کم تر صرف شوند. کربوهیدرات ها پس از ورود به بدن به قند تبدیل می شوند که با عوارضی همراه هستند. همواره کربوهیدرات ها را به همراه غذا های پروتئین دار همچون حبوبات، گوشت و تخم مرغ مصرف کنید تا تعادل برقرار شود. امیدوارم که ماه مبارک رمضان برای شما و خانواده، دوستان و جامعه سرشار از آرامش، سلامت و شادابی باشد. ...
برای داشتن عمری طولانی هندوانه بخورید
بدخواب دسته بندی می شوید مصرف هندوانه را فراموش نکنید؛ چراکه این میوه به دلیل برخورداری از نوعی ویتامین Bموسوم به کولین موجی تنظیم ساعت بدن می شود. کافی است شب ها یک برش هندوانه بخورید و از بی خوابی های آزار دهنده خلاص شوید. نکته شگف انگیز هندوانه برای آنهایی که ترس از چاقی ندارند، چربی صفر درصدی و کالری 40 درصدی هندوانه است. از آنجایی که 90 درصد این میوه را آب تشکیل می دهید شما می تواند بدون نگرانی ...
نبایدهای سفره رمضان
سفره افطار ساعت های طولانی روزه داری، حتما حسابی گرسنه تان خواهد کرد. آنقدر که در طول روز برای خوردنی های وعده افطار نقشه بکشید و نتوانید سر سفره افطار خویشتنداری کنید. اما سنگین خوردن در این وعده می تواند باعث معده درد و سیر بودن در وعده سحری شود. از طرفی خوردن غذاهای سنگین و پرکالری، باعث افزایش سریع قند خون می شود و در نتیجه، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند. انسولین قند خون شما را جذب کرده و ...
خوردنی هایی که حافظه را تقویت می کنند
میوه های تازه یا خشک شده است. شام را ابتدای شب بخورید یک وعده غذای سنگین در اواخر شب می تواند موجب بروز بی خوابی و در نتیجه، افت توان مغز و حافظه بخصوص در روز بعد شود. سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن، فرصت کافی برای هضم مواد غذایی داشته باشد. نان و ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، لوبیا و حبوبات به دلیل داشتن کربوهیدرات های پیچیده، آهسته تر جذب بدن می شوند و ...
بگذارید بچه ها یه کم استرس هم داشته باشند!
بازی با گوشی و تبلت و کار کردن با لپ تاپ در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی می شود. پس نگذارید عامل دیگری با استرس شب های امتحان همراه شود و فرزندتان را از خواب آرام و به اندازه ای که می تواند ذهنش را برای فردا آماده کند، محروم کند. گذشته از این، نگذارید چرت میان روزی فرزندتان از یک ساعت طولانی تر شود، چرا که محققان می گویند بین 20 تا 40 دقیقه خواب نیمروزی می تواند انرژی زیادی را به فرد تزریق کند اما ...
شب ها این خوراکی ها را نخورید
زیاده روی در مصرف شکلات توصیه نمی شود چون چربی زیادی وارد بدن کرده و خواب را بر هم میزند. اگر بعد از صرف شام هوس شکلات می کنید بهتر است یک تا دو مربع شکلات سیاه سرشار از کاکائو میل کنید. این نوع شکلات حاوی منیزیم بوده و برای داشتن خوابی بهتر مناسب تر است. بستنی اگر عادت به خوردن دسر دارید و بستنی را انتخاب می کنید بهتر است کمی هوشیار باشید. این نوع دسر اگر در وعده شام زیاد مصرف ...
پرونده قطور قاتل هزاران ایرانی :مار خوش و خط وخالی به نام قرص برنج!!
سلفوس (Celphos) وجود دارد که در ایران به نام قرص برنج مشهور است. این قرص ظرف مدت 3 تا چهار ساعت سیستم تنفسی و قلب را دچار اختلال کرده و فرد در اثر مرگی دردناک خواهد مرد. در صورتیکه فرد قرص برنج را بخورد یا بوی آنرا استشمام کند دچار مسمومیت خواهد شد که اگر سم از بدن وی خارج نشود موجب مرگ وی خواهد شد. دلایل اصلی مسمومیت با قرص برنج عبارتند از: 1- مصرف اشتباه قرص موجود در برنج. ...
روانشناسی گروه های خونی از عصبانیت A تا ABهای فراموشکار
می کند. گروه B - چیزی را که می خواهید به دست بیاورید تجسم کنید. شما قدرت تخیل خوبی دارید و با این توانایی به چیزهایی که دنبالش هستید، می رسید. - روزانه حداقل 20 دقیقه در برنامه های خلاقانه که تمرکز شما را می طلبد، شرکت کنید. - شب ها زودتر از ساعت 11 به تختخواب بروید و روزی هشت ساعت بخوابید. خواب به بهبود گردش خون شما کمک می کند. - در طول استراحت های روزانه تان از ...
محصولات پروبیوتیک چیست
دیگر خواص این باکتری هاست. برای شما که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید کاهش عوارض عدم تحمل لاکتوز از مهم ترین خواص محصولات پروبیوتیک است، افرادی که نسبت به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند و مثلا با خوردن شیر نفخ می کنند، می توانند با خیال راحت و بدون نگرانی محصولات پروبیوتیک را مصرف کنند. به علاوه، محصولات پروبیوتیک خواص ضدعفونی کننده هم دارند و با جلوگیری از رشد باکتری های عفونت زا در ...
آشنایی با گزینه های غذایی سالم برای گرمای تابستان
اما به هر حال خوردن گوجه فرنگی نیز خالی از لطف نیست و می تواند به حفاظت اضافه در برابر اشعه های مضر آفتاب کمک کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی همچنین باعث ایجاد حفاظت در برابر آفتاب سوختگی می شود. البته مکمل های لیکوپن به این میزان موثر نیستند و بهتر است این ماده از راه طبیعی وارد بدن شود. هندوانه: مصرف این میوه باعث ذخیره آب کافی در بدن می شود و افزایش خلق و خوی شما را نیز به دنبال دارد ...
اثرات تغذیه بر استرس
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ؛ کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند. •ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه تیروزین است مقدار ترشح سروتونین در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود و استرس را ...
ماه رمضان سرتان درد می گیرد؟
...، علت سردرد صبحگاهی روزه داران مصرف غذاهای شیرین در وعده غذایی سحری است چرا که غذاهایی که قند زیادی دارند، قند خون را افزایش می دهند و بدن نیز برای کاهش قند خون انسولین ترشح می کند و این انسولین موجب کاش قند خون و بروز سردرد در روزه داران می شود؛ بنابراین باید از مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و زولبیا بامیه مخصوصاً در سحر بپرهیزید . یکی از عمده دلایل بروز سردرد در ...
راهکارهایی مؤثر برای کاهش وزن
، کلم بروکلی و میوه و سبزیجات تازه دیگر و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از وعده های غذایی کوچک و منظم استفاده کنید. هیچ یک از وعده های غذایی، به ویژه صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. آخرین وعده غذایی خود را 2 ساعت قبل از خواب میل کنید و شب ها از خوردن تنقلات بپرهیزید. 6. روزانه مقدار زیادی آب بنوشید نوشیدن میزان زیادی آب به دفع سموم، افزایش سوخت و ساز، چربی سوزی ...
عناوین روزنامه امروز + فال روزانه - فال حافظ یکشنبه 16/ خردادماه 1395
شما را کمی آشفته می کند و نمی دانید به کدام طرف باید بدوید. آرامش خودتان را حفظ کنید. در وهله اول وظایف روزانه خود را در اولویت قرار دهید. کار شما باید همیشه اولویت اولتان باشد. اگر در بحث هایی که دارید به جای تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران حرف دلتان را بزنید خیلی راحت تر مشکلاتتان حل خواهند شد. زیاد به خودتان سخت نگیرید و همراه با دوستان نزدیکتان و کسانی که دوست دارید از زندگی لذت ببرید. ...
توصیه هایی برای داشتن پوستی صاف و بی خط و خال
. سعی کنید همیشه یک تکه آووکادو در یخچال محل کارتان داشته باشید تا به عنوان میان وعده نوش جان کنید. به این می گویند یک مراقبت پوستی تمام وقت! رطوبت روزانه بهترین راه برای مقابله با خشکی پوست است لطفا خوب بخوابید! این را بدانید که همیشه کسر خواب باعث بروز استرس می شود و استرس یکی از عوامل جدی تخریب کننده سلامت پوست است. استرس سبب ایجاد جوش روی پوست می شود و به همین ...