سایر منابع:
سایر خبرها
فست فود ژامبون بهتر از دیگر فست فود هاست (عکس)
دیگر ماده اصلی این پیتزاها، سوسیس و کالباس است که مورد تایید متخصصان تغذیه نیست. فلفل سبز، گوشت قرمز و سبزیجاتی که در این پیتزاها به کار می رود از موارد خوب این دسته از پیتزاهاست. یک پیتزای مخلوط تقریبا 1200 کالری انرژی دارد. بنابراین باید در مصرف آن محتاط بود تا به چربی دور شکم مان اضافه نشود. 3 -دوبل برگر میزان استاندارد مصرف روزانه گوشت بین 80 تا 100 گرم است ولی دوبل برگر تقریبا ...
چگونه سردرد های روزانه را کاهش دهیم؟
.... این سردرد ناشی از دست دادن آب بدن است اگر به هر دلیل اقدام به مصرف الکل کردید باید سریعا با اثرات جانبی آن مقابله کنید و آب مصرفی از دست رفته خود را بازگردانی کنید. خواب کافی: دکتر دیکسون می گوید نداشتن خواب کافی کشیدن ماشه برای داشتن سردرد است! خواب عامل مهمی برای ثبات قند خون بدن است و افزایش عدم خواب کافی سبب می شود افراد برای افزایش سطح انرژی خود اقدام به خوردن بیش از حد می ...
چگونه آلرژی بهار را درمان کنیم؟
بیماری را در بدن کاهش دهند. یکی از این گیاهان که می تواند میزان خارش و درد ناشی از ابتلا به کهیر را در بدن کاهش دهد مصرف نعنای تازه است. مصرف این گیاه به صورت تازه به همراه وعده های غذایی در کاهش میزان خارش و درد کهیر بسیار موثر است و حتی در بهبود عوارض ناشی از آن هم نقش دارد. مصرف روغن نارگیل و آب لیمو نیز التهاب و خارش را کاهش می دهد. این مواد خاصیت ضد ویروسی و ضد قارچی دارند و ...
درس هایی که باید تا پیش از 30 سالگی بیاموزید
داشت. 11. زیاد سبزیجات مصرف کنید همه آدم ها دوست دارند اندام زیبا و سالمی داشته باشند. برای این امر باید از سنین کم عادت سالم غذا خوردن را در خود نهادینه کنید. به جای فست فود و غذاهای ناسالم بیرون که در این سن جوانان به آن گرایش دارند، میوه و سبزیجات مصرف کنید.
کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه
مرغ اگر شما در شروع روز یک صبحانه کامل مصرف کنید به شما کمک می کند تا جلوی هوس های خوراکی تان را در طول روز گرفته شود.مطالعه روی گروهی از زنان نشان دادکه کسانی که روزشان با با 35 گرم پروتئین شروع می کنند نسبت به بقیه افراد میل به خوردن تنقلات کمتری در طول روز دارند. 6 - آجیل آجیل به عنوان یک میان وعده عالی برای کسانی است که می خواهند لاغر شوند. کسانی که در طول روز ...
با احتیاط شکلات بخورید!
...> اگر شما یا فرزندتان به خوردن شکلات های کاکائویی علاقه دارید، توصیه می کنیم انواع کم شیرین و کم چرب آنها را خریداری و استفاده کنید. خیلی از افراد گمان می کنند شکلات های تلخ موجود در بازار، بدون شکر و چربی هستند بنابراین به دلیل کالری پایینی که دارند، می توان به اندازه دلخواه آنها را مصرف کرد در حالی که حتی شکلات های تلخ هم حاوی مقداری شکر هستند و چربی بالایی دارند. به همین دلیل حتی شکلات های تلخ هم جزو خوراکی های پرکالری محسوب می شوند و باید با احتیاط در رژیم غذایی بچه های چاق و دچار اضافه وزن جای بگیرند. ...
دستور العمل 10 نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم
به گزارش شفاآنلاین ، این دستورالعمل ها به شما کمک می کند که در طول تابستان همواره بدن تان پر از آب بوده و سالم بمانید. این نوشیدنی ها که به خاطر مبدع شان ساسی واتر نامیده می شوند ترکیبی از آب و تکه های میوه است. 1- تارت شیرین دو تکه آناناس را با یک فنجان گیلاس بی هسته و تازه مخلوط کرده، و سپس سیب بریده شده را به آن اضافه کنید. 2- سیب و دارچین پنج سیب بدون هسته و ...
پرسش و پاسخ: بایدها و نبایدهای کاهش وزن
خورردند و آب بیشتری نوشیدند. برای کاهش وزن، برای هر وعدۀ غذایی برنامه داشته باشید. درست غلط پاسخ صحیح: درست بدون برنامه یا ناگهانی عمل کردن، در مورد بعضی فعالیت ها بسیار خوب است، اما غذا خوردن از این دسته امور نیست. کارشناسان کاهش وزن توصیه می کنند که برای هر وعدۀ غذایی یا میان وعده برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که یک برنامه و رژیم غذایی بسیار متعادل را دنبال می کنید ...
غلظت خون یعنی چه؟
فرد با کم خونی مواجه است. به همین علت این باور که گفته می شود رقیق بودن خون خوب است، درست نیست. به اعتقاد من خون استاندارد و سالم باید قوام لازم خود را داشته باشد. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می کند و یکی از دلایلی که باعث می شود بعضی افراد خون دماغ شوند، این است که خون شان خیلی رقیق است و این مساله خطرناک است. اگر خون تان غلیظ است بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج ...
5خوراکی که شکمتان راکوچک می کند
در رژیم غذایی شان غلات کامل مصرف می کنند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری های کرونری ( قلبی – عروقی ) دارند. همچنین محققان تصور می کننداز آنجا که بتا کاروتن و لیکوپن ها، جزو آنتی اکسیدان های قوی هستند، نسبت به ترکیبات مضر که باعث ذخیره سازی چربی در بدن می شوند مفید و پاک تر هستند. 5-فلفل قرمز فلفل که حاوی ویتامین C است، مواد مغذی مورد نیاز برای سوزاندن چربی را دارا است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف این ماده یکی از راه های طبیعی در کاهش وزن و لاغر شدن است. انتهای پیام/ ...
چرا بعضی از زنان مریض نمی شوند؟
در این مورد مشورت کنید. زیرا سرمای ناگهانی آب ، باعث مشکلاتی در فشار خوانتان می شود. دستانتان را زیاد بشویید کریس پاپ کمپبل 39 ساله ، دستانش را روزی 6 بار ، بعداز رفتن به دستشویی، بعداز برگشتن از سرکار و قبل از خوردن می شوید، او برخلاف عادت ما رفتار می کرد.تحقیقات نشان داده است که تعداد کمی از مانسبت به این موارد حساس هستیم. کمپل می گوید: من به ندرت سرما می خورم وبیشتر ...
صبحانه را حذف کنید، چاق می شوید
، دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین بوده و تا حد زیادی چربی، شکر و نمک دارند. وی ادامه داد: مصرف بی رویه چیپس و فرآورده های غلات حجیم شده به خصوص قبل از وعده های غذایی توسط کودکان و دانش آموزان به دلیل ایجاد سیری کاذب آنها را از خوردن غذاهای اصلی مورد نیاز رشد باز می دارد از ...
با آدم های تاثیرگذار زندگی ام در خیابان آشنا شدم
تجربه کنم. *و یک نقش خاص. آن نقش بعد از باورهای انسانی می آید چون در درجه اول بابک حمیدیان در مواجهه با موقعیت دما و گریمی است که پنج ساعت طول می کشد. با عبا، عمامه، زره. و حتی اسبی که دمای بدنش بیشتر از دمای بدن انسان است. این موقعیت را براحتی نمی توان قبول کرد. اگر فکر می کنی من با کارم آدم صادقی هستم چون با زندگی ام هم صادقم. اگر تو می گویی بابک حمیدیان را روی دست می برند ...
کنکوری ها چه غذاهایی بخورند؟
ویتامین E استفاده کنید. (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا، ذرت) چون سبب افزایش اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد بدن می شود و به یادگیری کمک می کند. حتماً صبحانه مصرف کنید. خوردن آن مانع سستی، بی حالی، خستگی، عصبانیت، بی حوصلگی، کاهش حافظه و افت قند خون می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم را به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما می شود. به هیچ وجه ...
پُرخوری در فصل بهار ممنوع!
کرد چرا که عامل بیماری بدن است. وی افزود: در فصل بهار شکم را نباید پر از غذا کرد و غذا را به وعده های مختلف تقسیم کرد زیرا پُر شدن معده خود موجب تشدید عوارض فصل بهار می شود. این کارشناس طب سنتی خاطرنشان کرد: انجام ورزش معتدل و سبک قبل از صبحانه برای حفظ سلامتی در بهار ضروری است. همچنین مصرف غذای کم و سهل الهضم با کالری پایین در این فصل توصیه می شود. منبع: تسنیم ...
خواص شیرین شکلات تلخ!
شکلات از آن چیزهایی است که در میان اغلب مردم طرفدار دارد. البته مصرف انواع مواد غذایی با طعم شیرین یکی از عادات غذایی دیرینه بشر بوده و تمایل به طعم شیرین و احساس رضایت بخش حاصل از مواد غذایی که این طعم را دارند موجب شده است این دسته از خوراکی ها بیشتر در مراسم شاد مانند جشن ها و عروسی ها استفاده شوند. البته استفاده از طعم شیرین در مراسم سوگواری هم به صورت های گوناگون وجود دارد. مصرف این دسته از ...
لیستی از بیماری های خطرناک نتیجه پرواز دلچسب با هواپیما
بدن مسافر، جاذبه کره زمین، سطح کم اکسیژن دریافتی توسط بدن و همینطور تنگ بودن صندلی ها و بی تحرکی می دانند. کارشناسان خوردن خوراکی هایی مانند انواع فست فود، نوشابه های شیرین و شکلات را عاملی تشدید کننده برای اختلالات سلامتی حین سفرهای هوایی اعلام کرده اند. کارشناسان توصیه می کنند، افراد در حین سفرهای هوایی به نوشیدن آب بپردازند، غذای سالم مصرف کنند و برای جلوگیری از بروز بوی بد ...
توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (2)
چربی های سالم که در آجیل یا زیتون یافت می شوند، برای سلامتی بدن ضروری هستند و احساس سیری شما را بین دو وعده غذایی تقویت می کنند. 78- عوامل محرک را بشناسید عواملی را که باعث می شود بیشتر غذا بخورید یا برای ناخنک زدن سراغ یخچال بروید، بشناسید و سعی کنید آنها را مهار کنید؛ چون در غیر این صورت ترک کردن عادت ناخنک زدن یا پرخوری با وجود تاثیر این محرک ها، تقریبا غیرممکن ...
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
بسیار آموزش پذیرند استفاده از برنامه های آموزشی در زمینه تغذیه سالم، آشنایی با گروه های مختلف غذایی و ارزش آنها و تشویق به خوردن شیر و لبنیات و میوه و سبزی و بیان عوارض تنقلات ناسالم در محیط مدرسه یا در محیط خانه بسیار موثر است. توجیه بوفه های مدارس در مورد تهیه میان وعده های مناسب نیز در این میان باید صورت گیرد. کاهش تبلیغات تلویزیونی در زمینه خوراکی های ناسالم (به این دلیل که کودکان ...
12 محرک عجیب سردرد و 6 راه حل آن
محرک سردرد : رئیس شما بله، رئیس شما واقعا می تواند موجب سردرد شما باشد. هر چیزی که سطح استرس شما را افزایش دهد ،شما را بیشتر در معرض سر دردهای ناشی از تنش یا میگرن قرار می دهد. مکانیزم دقیق این سردرد ها نامشخص است و ممکن است شامل عوامل متعددی شود. شاید حساسیت بالای مسیرهای عصبی در مغز و گیرنده های درد در ایجاد این سردرد ها نقش داشته باشند. تغییرات درونی مغز نیز ممکن است در ایجاد میگرن مقصر ...
رایج ترین اشتباهات هنگام رژیم درمانی چیست؟!
نتیجه خوردن گوشت نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه بیشتر آن را به صورت چربی ذخیره می کند. مکمل های ویتامینی تمام احتیاجات بدن شما از جمله پروتئین، کربوهیدرات، املاح، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب مورد نیاز را برآورده نمی کند، بلکه این باور غلط در مورد تغذیه و رژیم است. بسیاری از افرادی که دارای رژیم کم کالری به همراه مکمل های غذایی پروتئینی و ویتامینی هستند دچار مشکلاتی شده اند که به ...
اگر در حین بارداری وزن بیش از حد اضافه کردیم، چه کنیم؟
احتباس آب در بدن میشود. میان وعده های پر کالری و شیرین را محدود کنید. کوکی ها، شکلاتها، دوناتها، کیکها، شربتها، عسل و چیپس سیب زمینی همگی مقدار بسیار زیادی کالری و مقدار بسیار کمی ارزش غذایی دارند. به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان دیگر بهره ببرید. حد تعادل در مصرف چربی را حفظ کنید. چربیها عبارتند از روغن، مارگارین، کره، آب گوشت، سس ...
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟!
بیشتری دهید و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز برای رشدشان تامین می شود، از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد دیابتی نیز می کند. • سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن برسانید، به جای آن دوغ کم چرب یا ماست را جایگزین آن کنید. • چون دریافت ...
چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر
صبحانه کره یخ زده نخورید زیرا به دلیل منجمد بودن مقدار زیادتری مصرف می کنید. *هیچوقت قابلمه و تابه غذا را سر سفره یا میز نگذارید زیرا باعث می شود غذای بیشتری بخورید. *سس هایی که به غذا می زنید را از شیر کم چرب یا بدون چربی درست کنید. *هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، مانند پیاده روی، نرمش، دوچرخه سواری یا هر ورزشی که باعث عرق کردن و تحرک شما شود. ...
توصیه های غذایی به دیابتی ها در تعطیلات نوروز
به گزارش شفاآنلاین ، سید جوادعلوی درباره تدابیر غذایی دیابتی ها در نوروز اظهار داشت: حفظ سلامتی در ایام عید بسیار ضروری است. به گفته وی افراد از روزهای تعطیل عید نوروز کمال استفاده را داشته باشند به خصوص افرادی که در طول سال فرصت صبحانه خوردن با اعضاء خانواده را ندارند نوروز بهترین فرصت است که از صرف صبحانه در کنار اعضاء خانواده لذت ببرند چرا که صبحانه نقش اصلی را در سلامتی برعهده دارد ...
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
...> • در این ایام به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتری دهید و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز برای رشدشان تامین می شود، از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد دیابتی نیز می کند. • سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن برسانید، به جای آن دوغ کم چرب یا ...
4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند
برابر است. خیس کردن گردو در آب در هنگام شب و استفاده از آن روز بعد همراه با صبحانه برای سلامتی مفید است. بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه های مختلفی در انواع غذاها استفاده می شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند. ...
خشونت تنها علیه زنان نیست، علیه هر دو جنس است
خشونتی وجود دارد، این مساله با دخالت دیگران حل می شود. در واقع شبکه خانواده گسترده، میزان اختلاف و تفاوت موجود در درون خانواده را کنترل می کند. امروزه این شبکه خانوادگی و حمایت های آن از خانواده از بین رفته است. یعنی ما امروزه با خانواده هسته ای روبه رو هستیم که زن و شوهر اگر مسئله ، اختلاف یا شکافی دارند باید با هم تکلیف را روشن کنند. پس خود به خود میزان درگیری و اختلاف در مورد مسائل خانواده افزایش ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
...> ***** از خوردن خوراکی های شیرین پرهیز کنید مصرف شیرینی و دسر یکی از مهمترین عوامل چاقی محسوب می شود. در مصرف شیرینی بسیار حساس باشید و اگر نتوانستید خود را کنترل کنید ، فقط بخش کوچکی از شیرینی و یا تنقلات را در مهمانی ها مصرف کنید. - از خوردن برنج در وعده شام پرهیز کنید - از ریختن کره در غذا بپرهیزید - پیاده روی روزانه حداقل 30 دقیقه فراموش نشود - بجای سس مایونز، از آبلیمو ...
مزایای دوران مجردی پیش از ازدواج
...> چند نفر را می شناسید که با وجود آرزوها و جاه طلبی هایی که داشته اند وارد روابط نادرست شده اند؟ شاید مجبور شده اند مسئولیت های جدیدی که هیچوقت نمی خواستند یا انتظارش را نداشتند بر عهده بگیرند؟ واقعاً جای تاسف دارد. اشتباه متوجه منظورمان نشوید، اینکه برای دیگران زندگی کنید و نیازهای آنها را بر خودتان مقدم بدانید هیچ اشکالی ندارد و خیلی وقت ها هم هست که لازم است اینطور زندگی کنید. اما آیا نمی خواهید ...