خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چی ببریم، چی بخوریم؟
شود * از خوردن میان وعده های بین راهی مثل لواشک های محلی، فلافل، سمبوسه و پیراشکی به دلیل عدم نظارت بهداشتی خودداری کنید * از خوردن تخم مرغ نیم پز (عسلی) نیز به طور جدی بپرهیزید * تا حد امکان از خوردن انواع خورش ، کباب کوبیده، سالاد الویه و همبرگر خودداری کنید، زیرا خورش از جمله غذاهایی هستند که می توان آن را چندین بار گرم کرد و ماندگی آن به سختی قابل تشخیص است از مصرف کباب کوبیده و همبرگر به دلیل عدم اطلاع از کیفیت گوشت و ماندگی چند روزه گوشت چرخ شده و به کار بردن موادی مانند خرده نان، ادویه جات و... در تهیه آن ها، باید خودداری کنید. ...
وقتی چادر مشکی افتخار زن غربی می شود
ایوت گنزالس که بعد از مسلمان شدن نام زهرا را برای خود انتخاب کرده بانوی شیعه آمریکایی است که همراه همسر و فرزندانش به ایران مهاجرت کرده و در مشهد مقدس زندگی می کند. ایمان باید همراه با دانش و علم نسبت به دین باشد وی درباره مشکلات یک مسلمان در جامعه آمریکا می گوید: وقتی با پوشش اسلامی به مدرسه می رفتم با برخورد نامناسب همشاگردی ها و دیگر بچه های مدرسه مواجه می شدم و حتی گاهی ...
با احتیاط شکلات بخورید!
...> اگر شما یا فرزندتان به خوردن شکلات های کاکائویی علاقه دارید، توصیه می کنیم انواع کم شیرین و کم چرب آنها را خریداری و استفاده کنید. خیلی از افراد گمان می کنند شکلات های تلخ موجود در بازار، بدون شکر و چربی هستند بنابراین به دلیل کالری پایینی که دارند، می توان به اندازه دلخواه آنها را مصرف کرد در حالی که حتی شکلات های تلخ هم حاوی مقداری شکر هستند و چربی بالایی دارند. به همین دلیل حتی شکلات های تلخ هم جزو خوراکی های پرکالری محسوب می شوند و باید با احتیاط در رژیم غذایی بچه های چاق و دچار اضافه وزن جای بگیرند. ...
راهکارهای ساده کاهش فشار خون
دستورالعمل بهداشتی برای کاهش فشار خون ارایه شده است. ***کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از ...
چگونه سردرد های روزانه را کاهش دهیم؟
.... این سردرد ناشی از دست دادن آب بدن است اگر به هر دلیل اقدام به مصرف الکل کردید باید سریعا با اثرات جانبی آن مقابله کنید و آب مصرفی از دست رفته خود را بازگردانی کنید. خواب کافی: دکتر دیکسون می گوید نداشتن خواب کافی کشیدن ماشه برای داشتن سردرد است! خواب عامل مهمی برای ثبات قند خون بدن است و افزایش عدم خواب کافی سبب می شود افراد برای افزایش سطح انرژی خود اقدام به خوردن بیش از حد می ...
چگونه آلرژی بهار را درمان کنیم؟
بیماری را در بدن کاهش دهند. یکی از این گیاهان که می تواند میزان خارش و درد ناشی از ابتلا به کهیر را در بدن کاهش دهد مصرف نعنای تازه است. مصرف این گیاه به صورت تازه به همراه وعده های غذایی در کاهش میزان خارش و درد کهیر بسیار موثر است و حتی در بهبود عوارض ناشی از آن هم نقش دارد. مصرف روغن نارگیل و آب لیمو نیز التهاب و خارش را کاهش می دهد. این مواد خاصیت ضد ویروسی و ضد قارچی دارند و ...
درس هایی که باید تا پیش از 30 سالگی بیاموزید
داشت. 11. زیاد سبزیجات مصرف کنید همه آدم ها دوست دارند اندام زیبا و سالمی داشته باشند. برای این امر باید از سنین کم عادت سالم غذا خوردن را در خود نهادینه کنید. به جای فست فود و غذاهای ناسالم بیرون که در این سن جوانان به آن گرایش دارند، میوه و سبزیجات مصرف کنید.
کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه
مرغ اگر شما در شروع روز یک صبحانه کامل مصرف کنید به شما کمک می کند تا جلوی هوس های خوراکی تان را در طول روز گرفته شود.مطالعه روی گروهی از زنان نشان دادکه کسانی که روزشان با با 35 گرم پروتئین شروع می کنند نسبت به بقیه افراد میل به خوردن تنقلات کمتری در طول روز دارند. 6 - آجیل آجیل به عنوان یک میان وعده عالی برای کسانی است که می خواهند لاغر شوند. کسانی که در طول روز ...
پرسش و پاسخ: بایدها و نبایدهای کاهش وزن
خوردن غذا احساس سیری داشته باشید و در نتیجه اشتها و میل شما برای صرف غذای بیشتر یا دسر فروکش کند. بدن شما، برای انجام عملکردهای معمول خود، به برخی چربی های موجود در غذا نیاز دارد. طبق دستورالعمل های دولت آمریکا در مورد رژیم غذایی، کمتر از 10 درصد کالری مورد نیاز بدن باید از چربی های اشباع شده تأمین شود. کره و غذاهای فرآوری شده را با چربی های غیراشباع چندگانه (مخلوط حیوان و گیاه) یا تک اشباع ...
صبحانه را حذف کنید، چاق می شوید
، دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین بوده و تا حد زیادی چربی، شکر و نمک دارند. وی ادامه داد: مصرف بی رویه چیپس و فرآورده های غلات حجیم شده به خصوص قبل از وعده های غذایی توسط کودکان و دانش آموزان به دلیل ایجاد سیری کاذب آنها را از خوردن غذاهای اصلی مورد نیاز رشد باز می دارد از ...
کنکوری ها چه غذاهایی بخورند؟
ویتامین E استفاده کنید. (مانند انواع آجیل، انواع جوانه غلات، سویا، ذرت) چون سبب افزایش اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد بدن می شود و به یادگیری کمک می کند. حتماً صبحانه مصرف کنید. خوردن آن مانع سستی، بی حالی، خستگی، عصبانیت، بی حوصلگی، کاهش حافظه و افت قند خون می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین و کلسیم را به صبحانه خود اضافه کنید، زیرا سبب افزایش آرامش شما می شود. به هیچ وجه ...
خواص شیرین شکلات تلخ!
شکلات از آن چیزهایی است که در میان اغلب مردم طرفدار دارد. البته مصرف انواع مواد غذایی با طعم شیرین یکی از عادات غذایی دیرینه بشر بوده و تمایل به طعم شیرین و احساس رضایت بخش حاصل از مواد غذایی که این طعم را دارند موجب شده است این دسته از خوراکی ها بیشتر در مراسم شاد مانند جشن ها و عروسی ها استفاده شوند. البته استفاده از طعم شیرین در مراسم سوگواری هم به صورت های گوناگون وجود دارد. مصرف این دسته از ...
لیستی از بیماری های خطرناک نتیجه پرواز دلچسب با هواپیما
بدن مسافر، جاذبه کره زمین، سطح کم اکسیژن دریافتی توسط بدن و همینطور تنگ بودن صندلی ها و بی تحرکی می دانند. کارشناسان خوردن خوراکی هایی مانند انواع فست فود، نوشابه های شیرین و شکلات را عاملی تشدید کننده برای اختلالات سلامتی حین سفرهای هوایی اعلام کرده اند. کارشناسان توصیه می کنند، افراد در حین سفرهای هوایی به نوشیدن آب بپردازند، غذای سالم مصرف کنند و برای جلوگیری از بروز بوی بد ...
منوچهر اسماعیلی ؛ از آنتونی کویین تا ناخدا خورشید
شروع شده بود. این حرفه در مدارس، دبیرستانها و دانش سراها بسیار جا افتاده بود و علاقمندان را دور خودش جمع می کرد. سینمای آن موقع مطلوب همه نبود و خیلی طول کشید تا زمینه برای ورود خیلی از افراد به سینما فراهم شد. تئاتر هم چند دسته بود، تئاتر "روحوضی"، "خانوادگی" و تئاترهای سنگین. تجربه تئاتری من تقریبا به دوران دبیرستان برمی گردد که هیچ وقت هم به طور حرفه ای ادامه پیدا نکرد. من به همراه ...
توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (2)
چربی های سالم که در آجیل یا زیتون یافت می شوند، برای سلامتی بدن ضروری هستند و احساس سیری شما را بین دو وعده غذایی تقویت می کنند. 78- عوامل محرک را بشناسید عواملی را که باعث می شود بیشتر غذا بخورید یا برای ناخنک زدن سراغ یخچال بروید، بشناسید و سعی کنید آنها را مهار کنید؛ چون در غیر این صورت ترک کردن عادت ناخنک زدن یا پرخوری با وجود تاثیر این محرک ها، تقریبا غیرممکن ...
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
بسیار آموزش پذیرند استفاده از برنامه های آموزشی در زمینه تغذیه سالم، آشنایی با گروه های مختلف غذایی و ارزش آنها و تشویق به خوردن شیر و لبنیات و میوه و سبزی و بیان عوارض تنقلات ناسالم در محیط مدرسه یا در محیط خانه بسیار موثر است. توجیه بوفه های مدارس در مورد تهیه میان وعده های مناسب نیز در این میان باید صورت گیرد. کاهش تبلیغات تلویزیونی در زمینه خوراکی های ناسالم (به این دلیل که کودکان ...
خاطرات نماینده آزاده پارلمان از "عید در اسارت"
خراسان شمالی را برای سفر از دست ندهند و گفت: مناظر طبیعی بسیار زیبایی مانند پارک ملی باباامانی، بشقارداش در این استان وجود دارد. قاسم جعفری از آمادگی مدارس برای پذیرایی از میهمانان نوروزی خبر داد و گفت: شرایط برای مسافران فراهم است و ستاد نوروزی قطعا آماده پذیرایی از مهمانان است. هموطنان مطمئن باشند در بجنورد به آنها سخت نخواهد گذشت. خاطره ای از سیر و سفر دکتر حسابی وی ...
نوشت افزار از سینما و کتاب استراتژیک تر است/ 14 میلیون جلد تولید ما تنها 10درصد نیاز بازار است
مختلف به صورت پراکنده اطلاعات بدست می آوردیم. جالب این بود که هیچ منبع متمرکزی و حتی صنف فعالی در این خصوص وجود ندارد که اطلاعات و آماری داشته باشد. مثلا در تعامل با وزارت صنعت و تجارت پرسیدیم واردات دفتر چقدر است؟ همانجا از آمار گمرک گفتند آمار واردات دفتر در سال 92 نزدیک به صفر است، یعنی تمام دفاتر تحریر موجود در بازار تولید داخل است. این آمار 150 میلیون جلد دفتر تحریر برای مصرف سالانه کشور که ...
اگر در حین بارداری وزن بیش از حد اضافه کردیم، چه کنیم؟
اضافه کردیم، چه کنیم؟ اگر وزنی بیش از آن چه پزشک توصیه کرده بود به دست آوردید، با پزشک راجع به آن صحبت کنید. در بیشتر موارد باید تا زایمان صبر کنید و پس از آن وزن اضافی را کاهش دهید. در اینجا چند توصیه برای آهسته کردن فرایند اضافه وزن آمده است: اگر فست فود مصرف میکنید، غذاهای کم چرب مانند سینه مرغ کباب شده با سیب زمینی و کاهو (بدون سس یا مایونز)، سالاد با سس کم ...
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟!
بیشتری دهید و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز برای رشدشان تامین می شود، از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد دیابتی نیز می کند. • سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن برسانید، به جای آن دوغ کم چرب یا ماست را جایگزین آن کنید. • چون دریافت ...
چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر
صبحانه کره یخ زده نخورید زیرا به دلیل منجمد بودن مقدار زیادتری مصرف می کنید. *هیچوقت قابلمه و تابه غذا را سر سفره یا میز نگذارید زیرا باعث می شود غذای بیشتری بخورید. *سس هایی که به غذا می زنید را از شیر کم چرب یا بدون چربی درست کنید. *هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، مانند پیاده روی، نرمش، دوچرخه سواری یا هر ورزشی که باعث عرق کردن و تحرک شما شود. ...
توصیه های غذایی به دیابتی ها در تعطیلات نوروز
به گزارش شفاآنلاین ، سید جوادعلوی درباره تدابیر غذایی دیابتی ها در نوروز اظهار داشت: حفظ سلامتی در ایام عید بسیار ضروری است. به گفته وی افراد از روزهای تعطیل عید نوروز کمال استفاده را داشته باشند به خصوص افرادی که در طول سال فرصت صبحانه خوردن با اعضاء خانواده را ندارند نوروز بهترین فرصت است که از صرف صبحانه در کنار اعضاء خانواده لذت ببرند چرا که صبحانه نقش اصلی را در سلامتی برعهده دارد ...
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
...> • در این ایام به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتری دهید و حتما گروه لبنیات و نان و غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز برای رشدشان تامین می شود، از پرخوری در میان وعده آن هم از مواد غیر مغذی جلوگیری شود. مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد دیابتی نیز می کند. • سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن برسانید، به جای آن دوغ کم چرب یا ...
تاثیرات بازی های ویدیویی روی فرزندان
ها مغز را پرورش می دهند. تاثیرات مثبت بازی های ویدیویی وقتی فرزند شما بازی ویدیویی انجام می دهد، این کار به مغز او یک تمرین واقعی می دهد. در بسیاری از بازی های ویدیویی، مهارت و مرحله ای ویژه از تفکر لازم است که در موقعیت های درگیرکننده، پیروز شوید. این مهارت ها حتی در مدارس هم تدریس نمی شوند. برخی از مهارت های روانی که با استفاده از بازی های ویدیویی ارتقاء پیدا می کنند ...
4 نوع آجیل که برای سلامتی مفیدند
برابر است. خیس کردن گردو در آب در هنگام شب و استفاده از آن روز بعد همراه با صبحانه برای سلامتی مفید است. بادام زمینی: بادام زمینی به شیوه های مختلفی در انواع غذاها استفاده می شود و تأثیر آن زمانی بیشتر خواهد بود که با شکر قهوه ای و به صورت خام استفاده شود. بسیاری از مردم به نوع خاصی آجیل حساسیت دارند به ویژه بادام زمینی هنگامی که حساسیت شخصی به آجیل خاصی مشخص شد باید دوباره مصرف آن دقت بیشتری کنند. آجیل برای تمامی گروه های سنی مفید است افراد با سن بیشتر و اشتهای محدود به راحتی می توانند با مصرف آجیل در صبحانه و سایر وعده ها ماده مغذی مورد نیاز خود را کسب کنند. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
...> ***** از خوردن خوراکی های شیرین پرهیز کنید مصرف شیرینی و دسر یکی از مهمترین عوامل چاقی محسوب می شود. در مصرف شیرینی بسیار حساس باشید و اگر نتوانستید خود را کنترل کنید ، فقط بخش کوچکی از شیرینی و یا تنقلات را در مهمانی ها مصرف کنید. - از خوردن برنج در وعده شام پرهیز کنید - از ریختن کره در غذا بپرهیزید - پیاده روی روزانه حداقل 30 دقیقه فراموش نشود - بجای سس مایونز، از آبلیمو ...
از مصرف فیبر غافل نشوید
. اگر خیلی زود بعد از خوردن صبحانه یا ناهار گرسنه شدید به این دلیل است که در وحله اول به اندازه کافی در آن وعده غذایی فیبر مصرف نکرده اید . آیا مصرف پروتئینتان بالاست ؟ اگر در وعده صبحانه 2 عدد تخم مرغ می خورید بهتراست که آن رابه همراه نان تست سبوس دار مصرف کنید تا بدین ترتیب بین این مواد غذایی تعادل برقرار شود . انتهای پیام/ ...
اختلال بیش فعالی همراه با کمبود توجه (ADHD) در بزرگسالان
درمان ADHD بزرگسالان مشکلاتی وجود دارد. محرک ها مواد کنترل شده ای هستند و برای بزرگسالانی که مبتلا به ADHD هستند و مشکل سوءمصرف مواد دارند یا داشته اند مناسب نیستند. محرک های کوتاه اثر ممکن است زود اثر خود را از دست بدهند و از آنجا که بزرگسالان خودشان داروهایشان را می خورند و معمولاً مشکل فراموشی دارند، پیروی از میزان مصرف توصیه شده در طول روز ممکن است مشکل ساز شود. بزرگسالان ممکن است مشکلات قابل ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز(2)
بر بهبود سیستم گوارش و سلامت روده ها، باعث احساس سیری برای مدت طولانی می شوند. حبوبات، نان سبوس دار، خرما، آلو، نارگیل، گردو، بادام، غلات، نخود سبز، اسفناج، ذرت، بروکلی و سیب زمینی منابع خوبی برای تامین فیبر هستند. ***** نا امید نشوید در صورتیکه در وعده ای پرخوری کردید و نتوانستید به برنامه غذایی خود عمل کنید، نا امید نشوید و به پرخوری ادامه ندهید، بلکه رژیم غذایی خود را از نو آغاز کنید ...
والدین پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکان را جدی بگیرند
پوسیدگی دندان می شود. غلامی با اشاره به اینکه استفاده از این روش پیشگیری برای بچه های مهدکودک تا دبستان رایج است، اظهار کرد: این ماده روی دندان کودک مالیده می شود و برای افزایش چسبندگی، توصیه می شود تا یک روز پس از استعمال وارنیش، کودک از مسواک زدن و خوردن غذاهای داغ و چسبنده خوداری کند. وی ادامه داد: دفعات مصرف وارنیش فلورید به میزان خطر پوسیدگی دندان بستگی دارد و توصیه می شود کودکانی که ...
