خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد استخوان واژن در بارداری، چه علتی دارد؟
رفتن تقارن پاها حفظ شود. مثلا هنگام خواب یک بالش بین دو پا قرار دهید، حین نشستن پا رو پا نیندازید، به آرامی قدم بردارید و پله ها را تک تک بالا بروید. راه رفتن در آب استخر، کمپرس آب سرد و گرم و استفاده از گن های بارداری نیز در این زمینه کمک کننده است. بیشتر بخوانید: چه چیزی باعث کم شدن آب دور جنین میشود؟ احساس درد در لگن و درد استخوان واژن در بارداری، غیرعادی نیست. اما داشتن
درمان سردرد عصبی در خانه/ راه حل هایی برای تسکین دائمی درد
سر تیز است یا حالت چکشی دارد؟ آیا قادر به کار کردن هستید؟ آیا سردرد شما را از خواب بیدار می کند یا مانع از خوابیدن می شود؟ آیا در تمام سر خود احساس درد می کنید؟ آیا درد یک طرف سر شماست؟ درد فقط در پیشانی است یا تا پشت چشم شما ادامه دارد؟ روش درمان سردرد عصبی پیش از شروع درمان باید بدانید که پزشک برای سردردهای مزمن ممکن است آزمایشاتی را برای رد تومور یا سرطان تجویز کند. این دو تست
صافی کف پا تا زیر 8 سالگی!
استخوان درمان جراحی توصیه می شود، عنوان کرد: کف پا صاف بالغین باعث از بین رفتن عضلات، تاندون رباط پا می شود و درمان دیر هنگام باعث تخریب مفاصل می شود. دکتر موسویان با اشاره به اینکه اگر فرد بعد از 15 سالگی دچار تشدید صافی شد باید حتما معاینه شود، اظهار کرد: معمولا برای بالغین با انجام اقدامات تشخیصی درمانهای جراحی توصیه می شود زیرا عدم درمان می تواند باعث عوارض غیر قابل برگشت می شود.
چرا سردرد می گیریم؟ بررسی علل، انواع و راهکارهای درمان
علل عبارتند از: 1. استرس و تنش عضلانی استرس و فشارهای روانی یکی از اصلی ترین دلایل بروز سردرد است. تنش عضلانی ناشی از استرس، به خصوص در ناحیه گردن و شانه ها، می تواند منجر به سردردهای تنشی شود. این نوع سردرد معمولاً با احساس فشار یا کشیدگی در اطراف سر همراه است. 2. تغییرات هورمونی نوسانات هورمونی، به ویژه در زنان، می تواند باعث بروز سردرد شود. تغییرات
آیا شما هم در معرض خطر سرطان پروستات هستید؟
/> پرتودرمانی یکی از روش های موثر برای درمان سرطان پروستات است. در این روش، از پرتوهای پر انرژی برای از بین بردن سلول های سرطانی استفاده می شود. انواع پرتودرمانی پروستات : پرتودرمانی خارجی : در این روش، پرتوها از خارج از بدن به تومور تابیده می شود . براکی تراپی : در این روش، منابع پرتوزا به طور مستقیم در داخل یا نزدیک تومور قرار داده می شود . روش های تشخیص سرطان پروستات: چگونه می
علت گردن درد صبحگاهی/اینفوگرافیک
شفاآنلاین: سلامت ممکن است هنگام خواب زیاد به وضعیت بدن خود یا نوع بالشی که استفاده می کنید فکر نکنید. اما هم وضعیت خواب و هم بالش شما می توانند باعث گرفتگی و درد گردن شوند. این دو عامل همچنین می توانند منجر به کمردرد و انواع دیگر درد بدنی نیز شوند.
چگونه یوگای نشسته را شروع کنیم؟
فقرات دست چپ خود را در هوا بگیرید سپس به سمت راست خم شوید. همین کار را برای طرف راست بدن خود نیز تکرار کنید. پیچ و تاب بدن خود را به یک طرف بچرخانید، این حالت را برای سه تا پنج نفس نگه دارید، سپس برای سمت دیگر بدن تکرار کنید. خم شدن به جلو برای مبارزه با تنش شانه، هر دو پا را روی زمین قرار دهید، انگشتان دستتان را در هم ببندید، دست هایتان را
هرگز در عادت ماهانه این قرص ها را نخورید: سلامت زنان
طوری به دیوار بچسبانید که از شانه تان بالاتر نرود. سپس دست راست را به پهلو بالای استخوان ران گذاشته و ماهیچه های شکم و نشیمنگاه را منقبض کنید. در این حالت لگن را به طرف دیوار سوق دهید و به مدت 4-5 ثانیه نگه داشته، سپس ماهیچه ها را منبسط نمائید. سعی کنید در طول ورزش پاها از زمین کنده نشده و پهلو نیز با دیوار تماس پیدا نکند. پاهای خود را جفت کرده و بایستید. دستهای خود را در دو طرف به طوری که از شانه
چرا عضلات “نامتعادل” باعث درد می شوند؟
یک وزنه بردار فقط به تقویت عضلات بازو (بای سپ) بپردازد و عضلات پشت بازو (تری سپ) را نادیده بگیرد، یا یک کارمند اداری که روزانه 10 ساعت را صرف کار با رایانه می کند و این کار باعث ضعف عضلات شانه اش می شود، دچار عدم تعادل می شود که می تواند منجر به درد، بدشکلی و حتی آسیب شود. آن کرو، فیزیوتراپیستی در ایالت میسوری که با دوندگان و دوچرخه سواران کار می کند، گفت که بیشتر دردهای پا، زانو، باسن و
خطر رگ های پرخون
دهید. نرمش پنجه-پاشنه را زیاد انجام دهید. در زمان استراحت، زیر پاها یک بالش بگذارید تا کمی بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. ضروری است شاغلانی مانند نانواها، فروشنده ها و کارمندان، جوراب های واریسِ زیر زانو بپوشند. روزی سی تا چهل دقیقه پیاده روی آهسته رو به تند داشته باشید. روزانه نیم ساعت شنا کنید یا در آب راه بروید. روزانه نیم ساعت در زمین های مسطح دوچرخه سواری کنید
7 دلیل قانع کننده برای اینکه به پهلوی چپ بخوابید
می شود زبان و حلق در وضعیت بهتری قرار بگیرند و راه های هوایی باز بماند. وقتی در خواب هستیم، دهان، حلق و زبان شل می شوند. به پشت خوابیدن بدترین حالت برای آن هایی است که خروپف می کنند، زیرا این بافت ها شل شده و به سمت عقب می افتند و راه های هوایی را مسدود می کنند. اگر عادت ندارید به پهلوی چپ بخوابید به کمی زمان و تمرین نیاز دارید. بین زانو ها و پشتتان بالش بگذارید تا به پشت برنگردید. یک
علت عرق کردن کودکان در خواب: نگرانی یا طبیعی؟
البته الزامی است. زمانی که دمای بدن در تماس با محرک ها افزایش پیدا می کند و یا کودک در موقعیت ها و شرایط خاص همچون بیماری عفونی و ویروسی قرار می گیرد، بدنش عرق می کند. تعریق باعث تعدیل دمای بدن شده و بدن کودک هیدراته و خنک می شود. اما چرا کودکان عرق می کنند و چرا این حالت زمانی که کودک خواب است بیشتر رخ می دهد؟ در ادامه به علت عرق سرد در کودکان اشاره خواهیم کرد. بعد از نان شیر در ایستگاه
3 تمرین ساده برای تقویت عضلات کمر و کاهش کمردرد
افزایش انعطاف ستون فقرات بسیار موثر است. نحوه اجرا: این تمرین باعث گسترش دامنه حرکتی ستون فقرات و کاهش تنش در قسمت فوقانی پشت می شود. نحوه اجرا: این تمرین با ترکیب حرکات چرخشی و خم شدن به پهلو، تحرک ستون فقرات را افزایش داده و به رفع تنش در قسمت های کمر و شانه کمک می کند. نحوه اجرا: با اجرای منظم این حرکات، می توانید از کمردرد رهایی یافته، تحرک ستون فقرات را بهبود ببخشید و عضلات کمر خود را تقویت کنید.
13 تا از اشتباهات استفاده از تردمیل که باید از آنها پرهیز کنید
غیر این صورت بهتر است از شیب های کم و تمرینات با مدت زمان محدود استفاده کنید تا از آسیب ها جلوگیری کنید. 5. خم شدن رو به جلو خم شدن بیش از حد به جلو هنگام استفاده از تردمیل یکی از رایج ترین اشتباهات است که می تواند منجر به مشکلات جسمانی جدی مانند کمردرد، گردن درد و پادرد شود. چه در حال راه رفتن و چه در حال دویدن، باید به حالت ایستاده و صاف بایستید تا از آسیب ها جلوگیری کنید
گلودرد در بارداری: 10 روش عالی برای درمان
/> برای کمک به مبارزه با عفونت از داخل، 1-2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کرده و دو بار در روز بنوشید. درمان گلو درد بارداری با مواد طبیعی 7. مایعات مناسب درمان گلو درد بارداری : مایعات برای اشتهای شما که تحت تاثیر سرماخوردگی قرار می گیرد، خوب است. ممکن است حتی احساس تشنگی نکنید که می تواند منجر به کمبود آب بدن شود. چون کمبود آب برای بدن شما و یا نوزاد متولد
چگونه خواب خوبی داشته باشیم؟ / نکاتی برای بهبود کیفیت خواب
جلوگیری شود. ملحفه ها و پتوهای شما نقش مهمی در ایجاد حس دعوت کنندگی تخت خواب شما دارند. به دنبال ملحفه هایی باشید که لمس نرم و راحتی داشته باشند و به حفظ دمای راحت در طول شب کمک کنند. مسدود کردن نور قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور می تواند خواب و ریتم شبانه روزی شما را مختل کند. پرده های ضخیم روی پنجره ها یا ماسک خواب روی چشم ها می توانند نور را مسدود کرده و از تداخل آن با
ضعف بدنی را چگونه بدون دارو و مکمل رفع کنید
است که می تواند به تسکین سفتی مفاصل، افسردگی، خستگی و غیره کمک کند. اصل اساسی طب فشاری ، تحریک فشار بر نقاط مشخص بدن است. برای تسکین دادن ضعف بدنی ، از انگشت شست خود استفاده کنید تا کمی فشار بر روی ماهیچه شانه، ابرو ها ، کمر، کاسه زانو ، زیر ناف و در قسمت های دیگر قرار دهید. بر خلاف تمام روش های دیگر، فشاری نسبتاً سریع دارد. 18. قهوه : کافئین باعث انرژی کوتاه مدت می شود
دمنوش های پرخاصیت برای مصرف روزانه: نوشیدنی های سلامتی
موثر برای تهوع شناخته شده است. زنجبیل در رفع حالت تهوع، به ویژه در اوایل بارداری موثر است. حتی احتمال دارد حالت تهوع ناشی از درمان های سرطان و بیماری حرکت را نیز از بین ببرد. زنجبیل می تواند به جلوگیری از زخم معده و رفع سوء هاضمه یا یبوست کمک کند. زنجبیل همچنین احتمال دارد در تسکین دیسمنوره یا درد پریود موثر باشد. بررسی ها نشان داده که کپسول های زنجبیل باعث کاهش درد ناشی از قاعدگی می شود
10 توصیه بهداشتی برای سلامت دانش آموزان
درد کمر، شانه و گردن شود. برای انتخاب کوله پشتی مناسب، به دنبال کوله ای باشید که دارای دو بند پهن و قابل تنظیم، پشتی نرم و محکم و وزن سبک باشد. اندازه کوله پشتی باید متناسب با جثه دانش آموز باشد و نباید از عرض شانه ها عریض تر باشد و وزن آن نیز نباید بیش از 10 تا 15 درصد وزن بدن باشد. هیچ وقت کوله خود را سنگین نکنید. برای کاهش وزن کوله، فقط وسایل ضروری را داخل آن قرار دهید و از حمل کتاب
بشین، پاشو، راه برو
کار و نشستن فرد متفاوت است. مثلا یکی از توصیه های ارگونومی فیزیکی در هنگام نشستن این است که زاویه کمر 105 تا 110 درجه باشد. علاوه بر آن، حفظ حالت s یا گودی کمر در هنگام نشستن، خم نکردن کمر در هنگام برداشتن چیزی از زمین، حفظ حالت طبیعی گردن، تغییر حالت در هنگام نشستن طولانی مدت، از دیگر مثال های ارگونومیک است. و اگر این گونه صحیح از نشستن رعایت نشود، چه اتفاقی برای فرد خواهد افتاد؟
مناسب ترین تمرینات ورزشی پس از زایمان
دقیقه انجام دهید تا زمانی که احساس خستگی کنید. در روزهای اول، احتمالا انجام این کار کمی دشوار به نظر برسد، اما با تمرینات پیوسته به سرعت پیشرفت خواهید کرد. هفته دوم اضافه کردن تمرین پُل گلوت تمرینات خود را با کگل شروع کنید و بعد پُل گلوت را به آن اضافه کنید. با خم کردن زانوها و قرار گرفتن کف پاها روی سطح زمین، این کار را انجام دهید. به پشت روی زمین دراز بکشید. حالت
قیمت خرید و فروش سرویس روتختی یکنفره و دونفره
طولانی مورد استفاده قرار بگیرند مقداری گرانتر می باشد. خرید تشک طبی خرید بالش طبی می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. بالش طبی موقعیت صحیح گردن و ستون فقرات را در حین خواب حفظ می کند. این نوع بالش ها معمولاً از موادی ساخته می شوند که انعطاف پذیری مناسبی دارند و به قرار گرفتن صحیح ساختار بدنی شما در حین خواب کمک می کنند. ارزان ترین قیمت بالش طبی را می توانید از ما
دلایلی که موجب درد لگن در خانم ها می شود
ایلیوتیبیال iliotibial Band است. این بند بافت ضخیمی است که از قسمت لگن به زانو مرتبط است. علت شایع دیگر درد لگن در زنان، بورسیت (التهاب بورس) است. بورسیت، التهاب کیسه های مملو از مایعات است که از قسمت استخوانی لگن محافظت می کنند. این کیسه ها همانند تاندون ها در اثر استفاده بیش از حد یا ناراحتی، دچار التهاب شده و باعث درد هنگام حرکت لگن می شوند. 5- مشکلات کمر درد کمر و ستون
خواب گردی چیست+راهکارهای درمان
توانید انجام دهید تا از تعداد دفعات خواب گردی تان کم شود یا مشکل اصلی که عامل خواب گردی است حل شود. تغییراتی در سبک زندگی . بهداشت خواب را رعایت کنید بهداشت خواب خیلی مهم است و بر سلامت عمومی اثر می گذارد. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. بالش شما می تواند تفاوت بزرگی در کیفیت خواب شما ایجاد کند، پس بالش و تشک مناسبی انتخاب کنید. اگر دچار کمردرد و گردن درد هستید
پیشگیری و درمان درد لگن: راهنمای جامع برای زندگی بدون درد
، سوزش در هنگام ادرار، دردی که به کمر و پهلوها گسترش می یابد و با تب همراه است، درد مزمن، درد متناوب، درد همراه با گزگز و درد شدید هنگام خم شدن و بلندکردن وسایل سنگین از نشانه های اصلی درد در این بخش به شمار می روند نشانه های اصلی درد در سمت چپ لگن: لوله فالوپ چپ، حالب چپ، تخمدان چپ و کولون نزولی در سمت چپ لگن قرار دارند. دردی که به کشاله ران چپ گسترش می یابد، درد شدید لگن همراه با ترشحات بدبوی واژن
آسیبی که مشق نوشتن نامناسب سر سلامت دانش آموزان می آورد
آموز خود رعایت کنیم. دانش آموزان باید با پشت صاف بنشینند و از خم شدن زیاد به سمت میز خودداری کنند. این کار به جلوگیری از فشار به ستون فقرات کمک می کند. فاصله بدن از میز باید حدود 30 تا 40 سانتی متر باشد. به طوری که دانش آموز به راحتی به کتاب ها و وسایلش دسترسی داشته باشد. پاها باید به طور کامل روی زمین قرار گیرند. اگر ارتفاع صندلی برای کودک زیاد است، استفاده از
ورزش تای چی چیست؟ همه چیز در مورد فواید تای چی
نشان می داد ورزش تای چی می تواند به بهبود عملکرد فیزیکی در مبتلایان به آرتروز زانو کمک کند. در حالی که تای چی تنها پایه پنج مطالعه را تشکیل داد، شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به تسکین کوتاه مدت استئوآرتریت زانو کمک کرد، قوی بود. یک کارآزمایی در سال 2010 نشان داد که تای چی برای منظم کردن الگوهای خواب و درمان علائم درد و خستگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بهتر از ورزش و تمرینات کششی است
هنگام راه رفتن روی تردمیل این اشتباهات را مرتکب نشوید
ببینند. اگر می خواهید روی تردمیل ویدئویی ببینید یا چیزی بخوانید، باید جوری قرارش دهید که نگاهتان مستقیماً به جلو باشد، نه به سمت پایین یا پهلو. بهترین کار این است که با یک MP3 player به موسیقی یا پادکست گوش دهید تا سرتان وضعیت نرمال خود را داشته باشد. با روشی نامناسب روی تردمیل راه رفتن می تواند باعث کمردرد، گردن درد و شانه درد شود. استایل نامناسب هنگام راه رفتن به شما اجازه نمی دهد خوب و
