خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا جوانان بدنساز دچار حمله قلبی می شوند؟
ورزش منظم قطعا برای بدن و برای قلب مفید است. اما زیاده روی در هر چیزی برای کسی خوب نیست. حملات قلبی ناگهانی در افراد کاملاً سالم و اهل باشگاه رفتن احتمالاً به دلیل کمبود خواب، استرس شدید، عادات ناسالم غذا خوردن/ پرخوری، صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه بعد از یک شب دیروقت و در برخی موارد سوء مصرف مواد و مکمل ها است.
خواب عمیق چیست؟ چرا خواب عمیق نداریم + فواید خواب عمیق
مرحله برای کیفیت کلی خواب ضروری هستند. کمبود خواب عمیق می تواند تأثیرات زیادی بر سلامت شما داشته باشد، از جمله کاهش حافظه، افزایش استرس، و کاهش قدرت سیستم ایمنی. در طولانی مدت، نبود خواب عمیق کافی ممکن است به مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت، و حتی آلزایمر منجر شود. در خواب عمیق، بدن و مغز در حالت آرامش کامل قرار دارند و فعالیت ها به حداقل می رسند، به همین دلیل بیدار شدن از این
فشار خون بالا دارید؟ این هفت توصیه کلیدی را جدی بگیرید!
. فعالیت بدنی منظم داشته باشید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کنترل فشار خون است. فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده و به تنظیم فشار خون کمک می کند. سعی کنید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. 2. یک رژیم غذایی سالم و متعادل انتخاب کنید رژیم غذایی شما نقش بسزایی در کنترل فشار خون دارد. مصرف میوه ها
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی پس از بیماری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، طی کردن روند بهبودی پس از یک بیماری می تواند بر بدن تأثیر بگذارد، سیستم ایمنی را تضعیف کند و شما را در برابر عفونت های بعدی آسیب پذیرتر کند. خوشبختانه، راه های مختلفی برای بازسازی سیستم ایمنی وجود دارد. تمرکز بر تغذیه مناسب، انتخاب سبک زندگی سالم و مصرف مکمل می تواند به تقویت ایمنی، بهبود سلامت کلی و کاهش خطر ابتلای مجدد به بیماری ها کمک کند.
توصیه های جدی برای جلوگیری از فشارخون بالا
زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید. فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما می توانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. 233233
5 عامل که علت 90 درصد از سکته های مغزی هستند
، احتمال فشارخون بالا را بیشتر می کند. وقتی کسر خواب دارید ممکن است فشارخونتان بالا برود و سیستم عصبی سمپاتیکتان فعال شود (فاز جنگ یا گریز). این وضعیت فشار زیادی به قلب و رگ های خونی وارد می کند. شما باید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. یک برنامه منظم و مناسب برای آرام شدن پیش از خواب تعیین کنید و به آن پایبند باشید. اگر شب ها مکرراً از خواب بیدار می شوید با پزشک مشورت کنید؛ چون ممکن
نوشیدنی های مناسب برای کاهش استرس
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره بسیاری از افراد شده است، استرس مزمن می تواند بر سلامت روحی و جسمی افراد تأثیر گذارد، خطر ابتلاء به بسیاری از بیماری ها را افزایش دهد و سلامت روان را در معرض خطر قرار دهد، توصیه شده است به منظور کاهش استرس از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید و یک رژیم غذایی متعادل و مناسب داشته باشید، در ادامه به بررسی بهترین نوشیدنی ها برای کاهش
با این راهکارها، استرس در محل کار را مدیریت کنید!
/> برای مدیریت استرس در محیط کار، انتخاب پاسخ های سالم و مثبت اهمیت زیادی دارد. به جای اینکه به سمت گزینه های ناسالم مانند فست فود یا کشیدن سیگار بروید، بهتر است به دنبال فعالیت هایی باشید که به بهبود وضعیت روحی و جسمی شما کمک کنند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس، ورزش است. فعالیت بدنی می تواند به تولید هورمون های خوشحالی مانند اندورفین کمک کند و احساس کلی شما را بهبود بخشد
لیست انواع صبحانه سالم خوشمزه و مقوی
استرس، مانند کورتیزول کاهش می یابد و بدن احساس آرامش بیشتری می کند. این موضوع به تنظیم ساعت بدن و بهبود خواب نیز کمک می کند و برای کسانی که به بهبود خواب و تنظیم انرژی روزانه نیاز دارند بسیار مفید است. بیشتر بخوانید: بهترین مواد غذایی برای صبحانه که مغز را فعال می کند در ادامه، مجموعه ای از گزینه های متنوع و انواع صبحانه سالم معرفی می شود که هر کدام ارزش غذایی بالایی دارند و
چندنکته ساده برای داشتن یک روده سالم
های سالم نیست. می تواند سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را نیز متناسب نگه دارد. چدید توصیه می کند که ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانید و هر نوع فعالیتی را که برای شما مناسب است را امتحان کنید. 3) حفظ سلامت روان به گفته چدید، مغز بر روده و بالعکس تأثیر می گذارد و استرس می تواند تأثیر زیادی بر روده داشته باشد. وی به داده هایی اشاره کرد که نشان می دهد خطر ابتلاء به سندرم روده
چگونه سردرد عصبی را درمان کنیم؟
! وقت گذاشتن در روز برای استراحت کافی می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. تمرینات بدنی که می توانند به شما در آرامش کمک کنند شامل یوگا، تای چی و تکنیک های تنفس عمیق است. همچنین می توانید تمرین های تمرکز حواس مانند مدیتیشن، آرام سازی و تصویرسازی هدایت شده را تمرین کنید. مراقبت از خود را تمرین کنید! اضطراب می تواند بر خواب، اشتها و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. تمرین
تاثیر استرس بر پریود، راهکارهایی برای مدیریت آن
. کمبود خواب می تواند میزان استرس را افزایش دهد و تاثیرات منفی آن بر قاعدگی را تشدید کند. داشتن خواب با کیفیت به مدت 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می تواند به بهبود تعادل هورمونی و کاهش تاثیر استرس بر پریود کمک کند. ایجاد یک برنامه منظم خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. رژیم غذایی مناسب می تواند در کاهش تاثیر استرس بر قاعدگی نقش مهمی داشته باشد. مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای
مجلس سرانجام با استعفای حسین زاده موافقت کرد + ویدئو
طول شب، از مزایای این اکسیر طبیعی زیبایی بهره مند شود. به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست، فرآیندی مداوم و شخصی است. در کنار استفاده از گلاب، حفظ یک رژیم غذایی متعادل، نوشیدن آب کافی، خواب منظم و محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید، همگی در داشتن پوستی سالم و درخشان نقش دارند. با ترکیب این عادات سالم و استفاده از گلاب، می توانید به پوستی شاداب و جوان دست یابید. پس، امشب قبل از خواب، چند دقیقه را به مراقبت از پوست خود با گلاب اختصاص دهید و از خواب با پوستی شاداب تر و سرزنده تر لذت ببرید. این عادت ساده، می تواند تفاوتی چشمگیر در سلامت و زیبایی پوست شما ایجاد کند. ...
استرس سمی چیست؟
/> سردرد تنش عضلانی خستگی ناراحتی معده اختلالات خواب بی قراری بی انگیزگی درد مزمن احساس از پا درآمدن زودرنجی یا عصبانیت اضطراب، ناراحتی یا افسردگی سوء مصرف مواد مخدر گوشه گیری و دوری از اجتماع استرس سمی چگونه بر مغز شما تاثیر می گذارد؟ مغز مرکز فرماندهی سیستم عصبی انسان به شمار می ره و میزان تهدید یک عامل استرس زا رو ارزیابی می کنه. مقدار سالم استرس، واکنش های رفتاری و فیزیولوژیکی
یافته های جدید تحقیقاتی؛ میانسالان خواب خود را جدی بگیرند
پیری مغز را نشان داد و نتوانست علت و معلول را به وضوح تعیین کند، محققان تأکید کردند که تحقیقات آینده باید بر یافتن روش های بهبود کیفیت خواب و بررسی تأثیرات بلندمدت خواب بر سلامت مغز تمرکز کند. بنابراین، میانسالان باید به کیفیت خواب خود توجه ویژه ای داشته باشند، چرا که خواب ناکافی یا بی کیفیت می تواند عواقب جدی برای سلامت مغز و عملکرد شناختی آن ها به دنبال داشته باشد. ارتقای عادات خواب سالم می تواند به حفظ سلامت مغز و بهبود کیفیت زندگی در این سنین کمک کند.
با این روش ها دیرتر پیر می شوید
از 50 سالگی مفید هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) دریافت فیبر کافی دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه، بخصوص در سنین بالا، بسیار مهم است زیرا می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. فیبر می تواند این تأثیر را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و نشانگرهای التهابی در بدن داشته باشد (که هر دو نشانگرهایی هستند که به طور طبیعی با
5 موردی که می توانند دلیل خستگی شما باشند
همه ما در طول روز با خستگی آشنا هستیم اما خستگی های زیاد و طولانی می تواند دلایل مهمی دیگری داشته باشند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، خستگی یک علامت رایج است که می تواند توسط مجموعه ای از عوامل مانند شرایط پزشکی و استرس یا خواب ضعیف ایجاد شود. البته در بسیاری از موارد می توانید تغییراتی ایجاد کنید که به بازگرداندن انرژی شما کمک می کند، اما برای درمان آن باید ریشه
راز افرادی که جوان تر از همسالان خود بنظر می رسند
خواب کافی و با کیفیت برنامه ریزی می کنند تا بدنشان فرصت بازسازی و ترمیم داشته باشد. جالب اینجاست که بدانید خواب مناسب به سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو کمک خواهد کرد. 5-منفی باف نیستند آن ها همچنین نگرش مثبتی دارند و از منفی بافی پرهیز می کنند. این عادت کمک می کند تا کمتر دچار استرس شوند و انرژی بیشتری برای لذت بردن از زندگی داشته باشند. نتیجتاً، چهره ای
مطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می توانند خطر سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی را در سال های بعد را به طرز قابل توجهی افزایش می دهد. اگر به دنبال مغزی سالم در دوران پیری هستید، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند تأثیرات بزرگی به همراه داشته باشد. تحقیقات جدید منتشر شده در مجله Neurology توسط آکادمی نورولوژی آمریکا نشان می دهد که عادات روزمره ما می توانند مسیر سلامت مغز در
چند نکته برای حفظ سلامتی
کنترل کرده و مانع انباشت چربی در بدن شما میشود. ورزش منظم خلق و خوی شما را بهتر کرده و به سلامت فکری شما کمک میکند. دوم ، در کنار ورزش باید مراقب تغذیه و خواب خود باشید. حتما از غذاهای سالم استفاده کنید . و مراقب باشید کمتر از فست فود استفاده کنید. سبزیجات و میوه باید جز از رژیم غذایی شما باشد. سوم ، برای خواب و استراحت نیز برنامه داشته باشید هرگز و هرگز نباید
برگزاری کارگاه آموزش خانواده با موضوع مدیریت استرس در مدارس شاهد نجف آباد
به گزارش ایثار اصفهان،کارگاه آموزش خانواده با موضوع مدیریت استرس در مدارس شاهد نجف آباد با حضور خانم دکتر سلیمی و جمعی از دانش آموزان شاهد و ایثارگر برگزار شد. در این کارگاه دکتر سلیمی با اشاره به عواملی که سلامت خانواده را تهدید می کند گفت: میزان بالای استرس عواقب زیادی همچون کاهش کارایی، تنش درونی ،اختلالات خواب و کاهش مقاومت بدن دارد. وی در خصوص چگونگی مدیریت استرس در مدرسه و خانواده و محیط کار با دانش آموزان شاهد و ایثارگر بحث و تبادل نظر کرد.
دانش آموزان ابتدایی برای امتحانات چه رژیم غذایی باید داشته باشند؟
مواقع، افت قند خون در این دانش آموزان باعث کاهش تمرکز در آن ها می شود . با توجه به اینکه تاثیر تغذیه در حافظه و عملکرد ذهنی کودکان در ایام مدرسه به اثبات رسیده است، والدین باید به تغذیه کودکان خود، به خصوص در زمان امتحانات توجه ویژه ای داشته باشند. معمولا دانش آموزان پایه پنجم و ششم استرس بیشتری دارند. از طرفی در پایه پنجم ، درس ریاضی پنجم نسبت به سایر دروس استرس بیشتری به دانش آموزان وارد می کند. در
خواب گردی چیست+راهکارهای درمان
، بالش و تشک مناسب خیلی اهمیت پیدا می کند. . برنامه خواب منظم داشته باشید کسر خواب یک عامل مهم دخیل در خواب گردی است. هر شب به اندازه کافی بخوابید و سراغ داروی خواب نروید. سعی کنید هر شب رأس ساعت به خواب بروید و هر روز صبح سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. از مصرف کافئین در ساعات نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید و از تخت خوابتان فقط برای خوابیدن و رابطه جنسی استفاده کنید، نه خوردن
