خانه
یافته های جدید تحقیقاتی؛ میانسالان خواب خود را جدی بگیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عامل که علت 90 درصد از سکته های مغزی هستند
است دچار آپنه خواب باشید که ریسک فاکتوری برای سکته مغزی است و باید درمان شود. به پزشک مراجعه کنید چکاپ های منظم ضروری اند و به پزشک اجازه می دهند مشکلات مربوط به فشارخون، دیابت و کلسترول بالا که همگی ریسک فاکتورهای سکته مغزی هستند را شناسایی و مدیریت کند. یادتان باشد تداوم، کلید موفقیت است. با ایجاد عادت های سالم می توانید قدم های محکمی برای پیشگیری از سکته مغزی و محافظت از سلامت مغز در سال های بعدی زندگی بردارید.
یک سوم موارد ابتلا به "آسم" با آلودگی هوا مرتبط است
داده، علائمی همچون خس خس، سرفه و تنگی نفس ایجاد می کند. در حال حاضر، هر سال بیش از 30 میلیون مورد جدید آسم شناسایی می شود که به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می گذارد. این مطالعه جامع به رهبری دکتر روئی جینگ نی و منتشر شده در مجله One Earth، شواهد جدیدی ارائه می دهد که به طور قطعی PM2.5 را با آسم مرتبط می سازد و به روشن شدن خطرات بهداشتی ناشی از آلودگی هوا کمک می کند.
راهی آسان برای رها شدن از شر بی خوابی مزمن
متوقف کنند، ممکن است مزایای آن از بین برود. به طور کلی، فعالیت بدنی نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد دارد و با مزایایی مانند خواب بهتر، کاهش استرس و اضطراب و بهبود بهره وری، ارتباط اجتماعی و رفاه همراه است. این مطالعه نقش اساسی فعالیت بدنی در کاهش خطر بی خوابی را نشان داد و همچنین می دانیم خواب خوب شبانه به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم و روز بعد بهره وری بیشتری داشته باشیم. تحقیقات نشان می دهد امروزه یکی از انگیزه های اصلی برای ورزش در بریتانیا کمک به افراد برای خواب بهتر است، بنابراین ضروری است تمام افراد فعالیت فیزیکی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. ...
با پسته، چشمانتان را جوان نگه دارید
به گزارش نصر، مطالعه اخیر پژوهشگران دانشگاه تافتس نشان می دهد مصرف روزانه پسته ممکن است به مقدار زیاد برای سلامت چشم مفید باشد. این بهبود به افزایش تراکم رنگدانه های ماکولای چشم (MPOD) نسبت داده می شود که به خاطر محتوای لوتئین پسته است. لوتئین رنگدانه ای گیاهی است که نقشی حیاتی در محافظت از چشم در برابر آسیب ناشی از سن و نور آبی ایفا می کند. مطالعه جدید که در قالب کارآزمایی کنترل شده تصادفی
بهبود سلامت چشم ها در 6 هفته
های سالم است که ممکن است باعث بهبود جذب لوتئین در بدن شود. علاوه بر حمایت از سلامت چشم، لوتئین موجود در پسته ممکن است به عملکرد مغز نیز کمک کند. دکتر Elizabeth Johnson، پژوهشگر دیگر در این مطالعه، معتقد است که لوتئین از سد خونی مغز عبور می کند و ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند. همان طور که در چشم، لوتئین در مغز انباشته می شود و می تواند در کاهش زوال شناختی نقش داشته باشد. مطالعات نشان می دهند که سطوح بالاتر لوتئین با عملکرد شناختی بهتر، از جمله حافظه و سرعت پردازش، مرتبط است و پسته را به یک افزودنی ارزشمند برای رژیم غذایی سالم در طول عمر تبدیل می کند. ...
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. 233233
توصیه هایی مهم درمورد خواب میانسالان
خوابی بودند، مغزها در سن 55 سالگی به طور متوسط 1.6 سال پیرتر از افرادی بود که هیچ یا فقط یکی از ویژگی ها را داشتند. با این حال، این مطالعه تنها ارتباط را نشان داد و نتوانست ثابت کند که خواب ضعیف به طور مستقیم مغز را پیر می کند. به گفته محققان، تحقیقات آینده باید بر روی یافتن راه های جدید برای بهبود کیفیت خواب و بررسی تأثیر طولانی مدت خواب بر سلامت مغز در افراد جوان متمرکز شود.
خوراکی هایی که خواب راحت را برای شما به ارمغان می آورند/ نوشیدنی های مناسب قبل از خواب
گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود که ممکن است باعث خواب آلودگی و کاهش بی خوابی شود. یک مطالعه در سال 2011 بر روی 34 بزرگ سال نشان داد کسانی که 270 میلی گرم عصاره بابونه را دو بار در روز به مدت 28 روز مصرف کردند، 15 دقیقه سریع تر به خواب رفتند و در مقایسه با افرادی که این عصاره را مصرف نکردند، کمتر از خواب بیدار شدند. مطالعه دیگری نشان داد زنانی که به مدت 2 هفته چای بابونه می نوشیدند
آیا سلول های بنیادی در ایجاد جهش های سرطانی نقش دارند؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری آنا، بیش از 50 سال قبل که اولین سلول های بنیادی خون سازی به افراد مبتلا به سرطان های خونی پیوند شد، محققان همواره نسبت به احتمال ایجاد جهش های سرطان زا کنجکاو بودند. اخیرا مطالعه منحصر به فرد بر روی دریافت کنندگان و اهدا کنندگان این سلول ها که که دارای عمر طولانی تری بوده اند نشان داده است که دریافت کنندگان سلول های بنیاد به نظر نمی رسد که ریسک بیشتری برای چنین جهش
آیا پیوند سلول های بنیادی خطرناک است؟
های مرتبط با سرطان های مغز استخوان استفاده کردند. این تیم سلول های دارای جهش را در همه اهداکنندگان سالم، حتی آنهایی که آن زمان 12 سال سن داشتند، پیدا کردند و دریافتند که هرچه اهداکننده مسن تر باشد، جهش ها در خون آنها بیشتر وجود دارد، اما به طور کلی نرخ این جهش ها پایین باقی می ماند و در حد یکی از یک میلیون جفت است. محققان سپس الگوهای جهش را در 11 جفت اهداکننده و گیرنده که می
پژوهش جدید: پسته به سلامت چشم کمک می کند
کمک کند. همانند چشم، لوتئین در مغز هم به طور انتخابی تجمع می یابد و می تواند در کاهش افت شناختی نقش ایفا کند. انباشتگی انتخابی معمولا به دلیل نیاز خاص آن بافت به ماده یادشده یا ویژگی های خاص آن ماده برای عملکرد بهتر آن بخش از بدن رخ می دهد. تحقیقات نشان می دهند که سطح بالاتر لوتئین با عملکرد شناختی بهتر مغز، از جمله حافظه و سرعت پردازش اطلاعات، مرتبط است؛ آنچه پسته را برای رژیم های غذایی با هدف حمایت از سالمندی سالم، به گزینه ای ارزشمند تبدیل می کند.
به اندازه کافی خوابیدن!
نتایج نشان داد افرادی که در سنین 50 و 60 سالگی 6 ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به افرادی که 7 ساعت یا بیشتر می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. حتی یک شب بد خوابیدن بسیار مضر است. در سال 2017، دانشمندان نشان دادند که افراد میانسال سالمی که فقط یک شب خواب ضعیف داشتند ، مقادیر زیادی پلاک بتا آمیلوئید ایجاد کردند. آمیلوئید بتا یک ترکیب پروتئینی است که ارتباط بین سلول های مغز را مختل می کند و در نهایت سلول ها را با تجمع در مغز از بین می برد.
آیا سلول های زامبی در پوست، مسئول پیری هستند؟
منفی بر سلامت مغز می شوند. این کشف نشان می دهد که سلول های پیر در پوست می توانند منجر به پیری گسترده تر شوند. دکتر جوآئو پاسوس، محقق کلینیک مایو، یکی از نویسندگان اصلی این مطالعه، می گوید: این کشف مهم است، زیرا نشان می دهد که سلول های پیری در پوست، عضوی که معمولاً با پیری مرتبط نیست، همراه با چین و چروک، ممکن است عامل پیری باشند. این مطالعه که در Aging Cell منتشر شد، می گوید
بیماری پارکینسون زوال عقل را در پی دارد!
پس از تشخیص پارکینسون دچار زوال عقل شوند. تیم واینتراب برای بدست آوردن تصویر واضح تری از بروز زوال عقل در بیماران پارکینسون، داده های دو مطالعه بزرگ و آینده نگر را تجزیه و تحلیل کرد. یک مطالعه شامل 417 نفر در سطح بین الملل بود. شرکت کنندگان به طور متوسط 62 سال سن داشتند، در بدو ورود به مطالعه به تازگی پارکینسون در آنها تشخیص داده شد و هنوز در ابتدای مطالعه درمان را شروع نکرده
خواب عمیق چیست؟ چرا خواب عمیق نداریم + فواید خواب عمیق
/> خواب عمیق هورمون های تنظیم کننده اشتها را متعادل می کند و به کنترل اشتها و کاهش خطر اضافه وزن کمک می کند. بدن در خواب عمیق کلاژن تولید می کند که برای زیبایی و جوانی پوست ضروری است. با کاهش خطر بیماری های مرتبط با سن و افزایش سلامت کلی، خواب عمیق به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک می کند. خواب عمیق به حذف سموم از مغز کمک می کند و از سلامت عصبی حمایت کرده و خطر بیماری های
چگونه از بروز سکته مغزی در امان باشیم؟
سالخورده که برای جوانان نیز ممکن است اتفاق بیفتد. افرادی با بیماری های فشار خون بالا، وزن خیلی زیاد، بیماری های قلبی و عروقی و افرادی که سابقه لخته شدن خون و سکته های دیگر را نیز داشته اند، باید نسبت به علائم سکته مغزی بسیار هوشیار بوده و هیچ نشانه ای را دست کم نگیرند. سن سکته مغزی در ایران 10 سال کمتر از دنیا عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی متوسط سن سکته مغزی در
میانسالان این توصیه را جدی بگیرند
ساعت 24- تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه 40 یا 50 خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
دارویی که همه ما باید سه بار در روز بخوریم!
. احساسات تا 6 ماه پس از نگارش نامه پابرجا بودند. بسیاری از علائم، بیماری ها و اختلالات، جامعه مدرن را اذیت می کنند. کمیت و کیفیت پایین خواب در خط مقدم است. سپاس گزاری می تواند با بهبود خواب از تأثیر این عوارض بکاهد. تحقیقات نشان داده اند داوطلبانی- حتی آن هایی که اختلالات خواب داشتند- که قبل از خواب به دلایلِ سپاس گزاری خود فکر می کنند، کیفیت و مدت زمان خواب بهتری دارند. همچنین کسانی که
کارت های امروز تپ کوین 8 آبان ماه 1403+ عکس
مطالعه در سال 2022 نشان داد نوشیدن آب پرتقال طبیعی بدون قند افزوده می تواند التهاب و استرس را در بزرگسالان سالم و افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری های مزمن هستند، کاهش دهد. یک لیوان آب پرتقال غنی از مواد مغذی و حاوی میزان توصیه شده روزانه ویتامین سی برای اکثر بزرگسالان است سبزی های برگ دار سبزی های برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج سرشار از فولات و آنتی اکسیدان های سالم و
سکته مغزی: چگونه از این خطر جدی در امان بمانیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، سکته مغزی زمانی رخ می دهد که خونرسانی به بخشی از مغز متوقف شود یا یکی از رگ های مغزی پاره شود. این نقص در خونرسانی می تواند به آسیب های جدی و ناتوانی های طولانی مدت منجر شود. علائم سکته معمولاً به طور ناگهانی بروز می کنند و شامل ضعف ناگهانی در یک طرف بدن، اختلال در گفتار، مشکلات بینایی و عدم تعادل هستند. گروه های پرخطر افزایش فشار خون
معکوس کردن پیری مغز
به گزارش خبرگزاری ایمنا به نقل از ساینس دیلی (sciencedaily )، نتایج یک پژوهش تازه که در Nature Communications منتشر شده، نشان می دهد جلوگیری از تجمع پروتئین اکتین رشته ای (F-اکتین) در مغز مگس های میوه می تواند به معکوس کردن علائم پیری مغز و بهبود سلامت شناختی آن ها منجر شود. این مطالعه، توسط ادوارد اشمید و همکارانش در دانشگاه ایالتی آرکانزاس انجام شده است و نشان می دهد که اکتین رشته ای می تواند
سن سکته مغزی در ایران چقدر است ؟
میانگین سنی بروز سکته مغزی در کشور از متوسط جهانی، یک نکته نگران کننده محسوب می شود و مستلزم تلاش بیشتر کادر درمان است. متوسط سن سکته مغزی در دنیا حدود 75 تا 80 سال و متوسط سن بروز سکته در کشور حدود 65 تا 70 سال است. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب افزود: با توجه به وضعیت بروز و میانگین سکته مغزی در ایران، ریسک فاکتورها می بایست به طور جدی در کانون توجه قرارگیرند تا میزان بروز سکته مغزی
مطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
مشکلات مغزی در سال های بعد جلوگیری کند. از بین شرکت کنندگان تنها 0.7 درصد از افرادی که به این هشت فاکتور اساسی به خوبی عمل می کردند، در آینده دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این رقم در میان افرادی که سبک زندگی ناسالم داشتند به 1.8 درصد رسید. طبق این مطالعه، کنترل عواملی مانند فشار خون، قند خون و کلسترول به همراه تقویت عادات سالم نظیر ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تأثیر زیادی در سلامت مغز داشته باشد. محققان همچنین تاکید دارند که این یافته ها نشان دهنده قدرت اقدامات فردی برای بهبود سلامت مغز است، و کنترل این عوامل خطر از طریق تغییرات قابل انجام است. ...
10 توصیه بهداشتی برای سلامت دانش آموزان
، به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. به یاد داشته باشید که تغذیه سالم تنها به معنای خوردن غذاهای سالم نیست، بلکه ایجاد عادات غذایی مناسب نیز مهم است. سعی کنید وعده های غذایی را در زمان های منظم میل کنید و از تغذیه های سالم مثل آجیل، میوه و .. استفاده کنید. با این رویکرد، نه تنها سلامت جسمی خود را تقویت می کنید، بلکه عملکرد تحصیلی خود را نیز بهبود می بخشید. خواب کافی و با کیفیت
این غذاها استرس را کاهش می دهند
فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی غنی از غذاهای پروبیوتیک و تخمیری می تواند به افراد کمک کند استرس کمتری داشته باشند. محققان همچنین دریافتند که این نوع رژیم غذایی موسوم به روان بیوتیک کیفیت خواب فرد را نیز بهبود می بخشد. اکنون محققان دانشگاه کالج کورک در ایرلند می گویند که تغییر رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک و
خواص میوه های پاییزی را بشناسید
. این ترکیبات می توانند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. سلامت مغز مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. یک مطالعه در مجله “Journal of Alzheimer’s Disease” نشان داد که مصرف آب سیب می تواند به بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک
دوای معده درد کشف شد
اشاره می کنند که برای حافظه مفید است، به ویژه در افراد مسن. یک مطالعه دوسوکور و کنترل شده با دارونما در سال 2018 که در مجله Alternative and Complementary Medicine منتشر شد به این موضوع پرداخت که چگونه مکمل با عصاره نعناع اسپیکاتا ممکن است برای عملکرد شناختی و همچنین خلق و خو و خواب برای افراد مبتلا به اختلال حافظه مرتبط با سن (AAMI) مفید باشد. 90 فرد مبتلا به AAMI به طور
7 ویژگی که افراد دارای ضریب هوشی بالا دارند
چندین عادت عجیب وجود دارد که معمولاً نشان می دهد یک فرد دارای ضریب هوشی بالایی است. از زمانی که معمولاً به خواب می روند تا نحوه پردازش اطلاعات، افرادی که بسیار باهوش هستند، رفتار متفاوتی نسبت به سایر افراد دارند. این افراد حتی ممکن است تنبل باشند و به احتمال زیاد آن طور که اکثر مردم تصور می کنند وظایف خود را درست انجام نمی دهند ولی معمولاً افراد دارای ضریب هوشی بالا (IQ) یک سری
چرا بعضی ها همیشه کابوس می بینند؟
گروه سلامت: محققان دریافتند در صورت احساس تنهایی، احتمال افزایش شدت و تعداد کابوس ها وجود دارد که دلیل آن احتمالا استرس بیشتر ناشی از نبود پیوندهای اجتماعی قوی است. به گزارش ایندیپندنت، آثار منفی تنهایی فقط به مشکلات جسمی و روحی در زمان بیداری محدود نمی شود. نتیجه تحقیقات جدید گروهی از دانشمندان آمریکایی نشان می دهد کابوس های شبانه و تنهایی نیز به هم مرتبطند و این احساس حتی هنگام خواب نیز
