خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی درباره کابوس دیدن،راه رفتن در خواب و رابطه افزایش وزن با کم خوابی
خوابیدن را برای شان سخت کند. نیمی از زمان خوابیدن مان به رویا دیدن می گذرد. درست غلط به طور متوسط دو ساعت از خواب مان و یا 20٪ از خواب شبانه مان به رویا دیدن می گذرد. بعضی محققان معتقد هستند که رویا دیدن ربطی به خواب ندارد و بعضی دیگر معتقد هستند دیدن رویا استرس را کم می کند و به ساختار مغز کمک بهینه می کند کدام مورد زیر بیشترین عامل کابوس های ...
واکنش متفاوت مردان و زنان در برابر استرس
بیشتری از توپ ها را که با تلمبه باد می کردند، پول بیشتری به دست می آوردند. چنانچه توپ زیاده از حد باد و در نتیجه منفجر می شد شرکت کننده بازنده به شمار آمده و هیچ وجهی دریافت نمی کرد. این که برای هر توپ باید چه مقدار تلمبه زده شود قابل پیش بینی نبود و همه چیز به طور کامل تصادفی بود. واکنش های زنان و مردان در این بازی، در شرایط بدون استرس متفاوت نبود اما وقتی عامل استرس به این معادله ...
گام هایی برای جلوگیری از سکته مغزی
. از دست دادن وزن: چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله فشار خون بالا و دیابت، خطر ابتلا به سکته مغزی را بالا می برد. اگر شما اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن 10 پوند وزن و یا حتی کمتر از آن می تواند تاثیر واقعی در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی داشته باشد. هدف، نگه داشتن شاخص توده بدنی زیر عدد 25 است. برای رسیدن به این هدف کمتر از 2000 کالری در روز دریافت کنید، افزایش فعالیت های ...
رابطه جنسی وزن را کاهش می دهد
ارتقای احترام به نفس شما و اینکه چگونه شما اندام خود را قضاوت میکنید شود. داشتن شریکی که بدن شما را و چگونه به نظر رسیدن شما را ستایش کند سبب میشود شما نیز خود را ستایش کنید. این منجر میشود که انتخاب های بهتری مثل تغذیه بهتر و ورزش بیشتر داشته باشید. رابطه جنسی میتواند شما را باریک اندام نماید و شما خود را در همان حالت نگه دارد. بسیاری از افراد از دست دادن وزن و سپس اضافه شدن دوباره ی آن را ...
7غذایی که شما رادچار اضطراب می کند
؛ یکی از هورمون های تحریک کننده اضطراب و استرس بالا. در انتخاب گوشت گاو از فروشگاه های مواد غذایی باید نوع کم سدیم و بدون افزودنی آن انتخاب شود. لبنیات پرچرب: این نوع لبنیات حاوی چربی های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. یکی از مطالعات نشان داده افرادی که به طور عمده از غذهای سرخ شده، گوشت های ...
9 تیر افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی با ورزش نکردن
دفتر سلامت خانواده و جمعیت وزارت بهداشت، اعلام کرد: خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در افرادی که حداقل فعالیت بدنی توصیه شده را انجام نمی دهند، 1/5 برابر افزایش می یابد. به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، ورزش کردن بهترین راه برای جلوگیری از استرس و فشارهای روحی روانی است. بنابراین گزارش، انجام فعالیت بدنی منظم به شکل های مختلف بر اساس شرایط ...
عشق با بدن ما چه می کند؟
اندازه گرفت یا در بدن دید؟ دانشمندان سال هاست که هستند. آن اندامی که افسار عشق را در دست دارد، مغز انسان است در سال 1992 دکتر جان گری، نویسنده و مشاور خانوادگی، کتابی به نام "مردان مریخی ، زنان ونوسی” به رشته تحریر درآورد که بیش از 50 میلیون نسخه از آن در جهان به فروش رفت و برای 121 هفته در فهرست کتاب های پرفروش جای داشت. این نویسنده آمریکایی در این کتاب مشکلات رایج در روابط زن و مرد ...
افسردگی دوران بلوغ ،علائم و درمان آن
های وارد شده در جریان خون به هنگام استرس را مصرف و خطر آنها را در اثر گذاشتن بر دستگاه ایمنی بدن کاهش می دهند . در درجه دوم تنش متراکم در ماهیچه ها را آزاد می سازد . و بالاخره نیرو و قدرت بدنی را افزایش داده، مقاومت دستگاه قلبی عروقی را زیادتر می کند . آمادگی جسمی مطلوب و فعالیت های بدنی، بهترین وسیله برای مقابله و پیشگیری از بروز افسردگی و دیگر اختلالات روانی است . ورزش در فضای باز، بر افسردگی تاثیر قابل ملاحظه ای دارد. ...
8 خطر پنهان اعتیاد به کافئین
از مصرف یک فنجان نوشیدنی کافئین دار در اول صبح واکنش مشابهی نشان می دهد: کسب انرژی به مدت چند ساعت که آن ها را از خواب آلودگی و کسالت نجات می دهد. اما این مسئله در خصوص همه صادق نیست. برخی افراد واکنش دیگری نشان می دهند. در واقع برخی افراد نسبت به کافئین حساسیت دارند. یعنی اینکه با مصرف کافئین با سرعت در معرض استرس و عصبانیت قرار می گیرند. حتی امکان دارد که این افراد بعد از مصرف کافئین دچار ...
راههای مقابله با نقرس
- بیماری های حاد 5- ضربه روحی 6- جراحی 7- تب 8- کمبود آب بدن 9- خوردن بیش از حد شام 10- بعضی از داروها مانند: آسپرین آیا شما در معرض خطر هستید؟ بعضی مشکلات احتمال بروز نقرس را افزایش می دهند. این مشکلات و بیماری ها شامل، افزایش فشار خون، دیابت نوع 1 و 2، کلسترول بالا، مشکلات گوارشی، کاهش توده عضلانی، چاقی، مصرف غذاهای پورین دار، گرسنگی یا کم ...
دلایلی که توجیه کننده نیاز شما به خوردن گردو است
نشده است و منجر به بهبود سوخت و ساز انسولین می شود. گردو با افزایش میزان ملاتونین، تنظیم کننده خواب است ضمن این که به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، به خصوص آلفالینولنیک اسید، منجر به کاهش سطوح استرس می شود. خوردن روزانه گردو منجر به بهبود حافظه و کنترل جسمی و روحی می شود. ویتامین ای موجود در گردو موجب از بین بردن رادیکال های آزاد مضر و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود. مصرف گردو از سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان نیز پیشگیری می کند. کنترل دیابت نوع 2 از خواص دیگر این دانه مفید است. ...
قلب شکسته می تواند باعث مرگ شود!
.... همچنین استرس در الگوی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی که در آن عواملی مانند فشار خون، کلسترول، سن و وزن را می توان برای مدیریت خطر و درمان با دقت اندازه گیری کرد، جایگاه قابل قبولی ندارد. از سویی دیگر درک ناقص انسان از سندروم قلب شکسته توانایی او را در تشخیص تمامی شرایطی که ممکن است نشانه های این سندروم ظهور کنند را محدود ساخته است. این وضعیت می تواند منجر به مرگ شود ...
لکه بینی قبل از قاعدگی نشانه چیست؟
عبارتی لکه بینی جلوگیری کنید. همچنین می توانید با استفاده از روش های زیر، خطر ایجاد لکه بینی را کاهش دهید. 1- قرص های جلوگیری از بارداری را طبق تجویز پزشک مصرف کنید مصرف نامنظم قرص های ضدبارداری یک علت شایع لکه بینی است. قطع مصرف قرص و شروع مجدد آن نیز باعث خونریزی می شود. برای جلوگیری از لکه بینی سعی کنید که قرص های خود را روزانه به طور منظم مصرف کنید. 2- مصرف آسپرین را ...
کمبود تستوسترون چه تأثیری در زندگی مردان دارد؟
بسزایی ایفا می کند، کاهش آن باعث افت نیرو و حجم عضلات می شود. - افزایش چربی. نه تنها حجم عضلانی کاهش پیدا می کند، بلکه کالری دریافتی نیز تبدیل به چربی و اضافه وزن می شود. - کاهش موی بدن. کاهش تستوسترون، باعث کاهش میزان موهای بدن، یعنی دست، پا، صورت و ناحیه تناسلی می شود اما تأثیری بر موی سر نمی گذارد. - کاهش تراکم استخوانی. کمبود تستوسترون با پوکی استخوان در مردان رابطه مستقیم دارد. - اختلال خواب. یکی از تأثیرات کاهش تستوسترون بر زندگی مردان، نامنظم شدن ساعات خواب آن ها و نداشتن خوابی راحت است. منبع:m. ...
8 تیر توصیه های مهم تغذیه ای به مادران باردار (1)
حرکات بسیار سبک و نرم ورزشی، جنین نیز شروع به حرکت می کند. زنانی که احتمال می دهند نوزادشان به هنگام تولد درشت و سنگین وزن باشد، بهتر است ورزش کردن را فراموش نکنند؛ زیرا احتمال آنکه فرزندشان مغز بزرگ تری داشته باشد، بیشتر است. برای آنکه مادر در اثر ورزش کردن دچار کم آبی نشود، لازم است در طول انجام حرکات ورزشی و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشد... برای خواندن بخش دوم- توصیه های مهم تغذیه ای به مادران باردار- اینجا کلیک کنید. ...
روشهایی برای کاهش سریع استرس
(نزدیک تخت خواب، داخل کیف پول یا روی میزکار) نگه دارید تا به شما برای یادآوری همه نعمت های خوبی که در کنارتان هست کمک کند.شکرگذاری نعمت ها، افکار و نگرانی های منفی را از شما دور می کند.از این لیست برای نوشتن تجربه های دوست داشتنی مانند لبخند یک کودک، یک روز آفتابی و دلپذیر و داشتن سلامتی استفاده کنید. فراموش نکنید که برای اتفاق های مهم و شاد زندگی مانند دست یابی به شغل جدید جشن بگیرید.زمانی که ...
زود خوابیدن چه فوایدی دارد؟
نیز کم می شود. به همین علت، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان بر اثر کم خوابی به شدت افزایش می یابد. از طرف دیگر، تحقیقات حاکی از آن است که اگر زنان باردار خواب ناکافی داشته باشند امکان اینکه نوزادان آنها کم وزن به دنیا بیایند افزایش می یابد. 5.اگر خوب نخوابید بیماری هایتان تشدید می شود بی خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و آن را ضعیف می کند و اگر در شبانه روز به مدت 4 ساعت بخوابید عملکرد سستم ایمنی بدن شما تا 70 درصد کاهش می یابد. به دنبال آن سوخ و ساز بدن شما نیز با مشکلاتی روبه رو می شود و ممکن است شما اضافه وزن پیدا کنید یا به دیابت مبتلا شوید. ...
راه های درمان سرطان روده چیست؟ سرطان روده ی بزرگ - درمان سرطان روده
. - نوشیدن مشروبات الکلی: مشروبات الکلی نیز موجب بروز سرطان و انواع بیماری ها می شوند. مراحل تشخیص بیماری رشد سرطان روده ممکن است سال ها به طول بینجامد و تشخیص به موقع آن، شانس بهبودی را به طور چشمگیری افزایش می دهد. بنابراین، انجام تست های دوره ای که در متن زیر آمده اند، در افرادی که در گروه خطر قرار دارند توصیه می شود. - آزمایش دیجیتال کولون ...
آیا استرس می تواند باعث مرگ ما شود؟
معمولی داشتند و این موضوع خصوصا در مورد حافظه و یادگیری بسیار رایج و متداول است که ممکن است شما را به یاد شب های طولانی امتحان بیندازد. استرس زیاد و کمبود خواب توانایی ما در به یاد آوردن چیزهایی که می خواهیم را به طور چشمگیری کاهش می دهد. شاید بارزترین تاثیر استرس بر روی "دی ان ای" ما باشد. ما در انتهای کروموزوم های خود قسمتی به نام "تی لی می یر" داریم که با افزایش سن کوتاه تر می شوند ...
با بیماری اسکلروز چندگانه یا اِم اِس بیشتر آشنا شویم
مردان 2 برابر بیشتر است. با استفاده از همین موضوع، دانشمندان در تلاش اند تا متوجه شوند که چه رابطه ای میان هورمون های جنسی و اِم اِس وجود دارد. البته، تقریبا تمامی بیماری های خود ایمنی پیرو این قاعده هستند و زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض خطر قرار می گیرند.دیجیاتو
بایدها و نبایدهای دوران بارداری
چون شما دو نفرید، پس باید به اندازه دو نفر غذا بخورید! کالری اضافه برای مادری با وزن نرمال، روزانه 300 کالری است. اجرای این باور غلط می تواند باعث چاقی، فشار خون و حتی دیابت شود که خطرناک است. وی تأکید می کند: اگر مادری اضافه وزن دارد نباید رژیم بگیرد، بلکه با کنترل مصرف شیرینی و کربوهیدرات های ساده بخصوص برنج از وزن خود مراقبت کند و از مواد پروتئینی و فیبردار بیشتر استفاده کند. ...
تای چی ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
کردن برای مبتلایان به ام.اس نیز مانند سایرین می تواند موجب بهبود عملکرد قلب و گردش خون شود و با کنترل وزن و حفظ وزن مناسب به آنان کمک می کند. علاوه بر این موارد، بسیاری از علائم این بیماری با افزایش فعالیت جسمی و ورزشی مناسب، به خوبی کنترل می شود و بهبود می یابد. براساس اعلام انجمن ام.اس ایران در زمان حاضر در ایران و جهان، ام.اس با مصرف داروهای موجود، کنترل استرس و انجام فعالیت های ورزشی توسط ...
پاسخ به 10 سوال رایج درباره روزه داری
یکی از سوالاتی که ممکن است در ماه رمضان برای روزه داران پیش آید، برخی عوارض احتمالی روزه مانند افت قند خون، کاهش وزن و همچنین مصرف غذاهای مناسب برای وعده های سحر و افطار است. به گزارش ایسنا، سوالات رایجی که ممکن است در ایام ماه رمضان برای روزه داران ایجاد شود عبارتند از: آیا روزه باعث افت قند خون می شود؟ اگر فاصله بین دو وعده غذایی بیش از حدود 10 ساعت نباشد، قند ...
خواص و ارزش غذایی قارچ
افراد مبتلا به دیابت نوع یک با مصرف غذاهای غنی از فیبر گلوکز پایینی در خون خود داشتند و در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز با مصرف این غذاها سطح قند، انسولین و لیپید در خون بهبود یافته است. یک پیمانه از قارچ گریل شده می تواند 3 گرم فیبر برای بدن فراهم کند. متخصصان توصیه می کنند که مردان در روز 30 الی 38 گرم و زنان 21 الی 25 گرم قارچ مصرف نمایند. سلامت قلب: فیبر، پتاسیم و ویتامین ...
اگر از ورزش کردن نتیجه ای نمی گیرید، این نکته برای شماست
بیماری ها در آینده جلوگیری می کند. به اندازه ی کافی نمی خوابید بیشتر افراد به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند که ممکن است این زمان در اوقات برای شما ممکن نباشد. اگر ذهن و بدن شما نتواند استراحت کافی داشته باشد حفظ انرژی برای تمرکز روی روند ورزش دشوار خواهد بود. بعلاوه خستگی فاکتور خطرناکی در احتمال بروز آسیب است، زیرا ممکن است تعادل خود را از دست دهید. همیشه ...
مغز در سنین بالا هم رشد کند
و راه درمان قطعی ندارد، برای بیمار ساده نیست. البته پزشکان توصیه می کنند که نباید هر نوع سردرد شدید و طولانی مدت را با سردردهای میگرنی اشتباه گرفت. مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا، بیماریهای چشمی یا مصرف مداوم دارو هم می توانند منجر به بروز سردردهای شدید شوند. دکتر جان براند در پایان شاره می کند: هر چند که خانم ها بیشتر از آقایان دچار حمله های میگرنی می شوند اما پس از دوران یائسگی شدت و تعداد این حملات به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند و با کمی مراقبت و پیشگیری به ندرت دوباره بروز می کنند. ...
ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
برای مبتلایان به ام.اس نیز مانند سایرین می تواند موجب بهبود عملکرد قلب و گردش خون شود و با کنترل وزن و حفظ وزن مناسب به آنان کمک می کند. علاوه بر این موارد، بسیاری از علائم این بیماری با افزایش فعالیت جسمی و ورزشی مناسب، به خوبی کنترل می شود و بهبود می یابد. براساس اعلام انجمن ام.اس ایران در زمان حاضر در ایران و جهان، ام.اس با مصرف داروهای موجود، کنترل استرس و انجام فعالیت های ورزشی توسط فرد ...
اثرات فوری پیاده روی بر بدن
مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است. وب سایت تبیان: مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات ...
8 تیر توصیه های مهم تغذیه ای به مادران باردار (2)
نوزاد آسیب برسانند و زایمان مادر را به خطر بیندازند. به هیچ وجه سیگار نکشید، زیرا سیگار کشیدن در دوران بارداری باعث افزایش بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد می شود. خطر دیابت مربوط به بارداری و زایمان زودهنگام در مادران سنگین وزن که در طول دوران بارداری 5/6 – 5/11 کیلو نیز وزن اضافه می کنند و افرادی که وزن عادی دارند، ولی در دوران بارداری 5/11- 16 کیلو وزن اضافه کرده اند، بسیار ...
دلایل عجیب و باورنکردنی سکته قلبی !
ناگهانی می تواند آنها را دچار مشکل کند. در واقع چنین حالتی، ناگهان فشار زیادی به قلب وارد می کند و فرد مستعد در آستانه حمله قلبی قرار می گیرد. بهترین راه برای محافظت از این عامل خطرناک، انجام هفته ای 150 دقیقه ورزش منظم و هدفمند است. اما اگر در برنامه روزمره تان ورزش جایی ندارد و لازم است شما ناگهان یک حرکت و یک فعالیت سنگین انجام دهید، بهترین کار این است که ابتدا بدن تان را کاملا گرم کنید ...
