خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های سم زدایی از بدن
به گزارش پیک هشترود به نقل ازسلامت نیوز، خوشبختانه، راه های زیادی وجود دارد برای این که بدانیم بدن مان نیاز به سم زدایی دارد، و یکی از این راه ها این است: “نمی دانم چرا ولی اصلا حس و حال خوبی ندارم!” بیش تر مواقع سست و بی حال هستید. اگر اغلب اوقات احساس خستگی دارید، ممکن است سموم در بدن تان تجمع یافته باشند و نیاز به سم زدایی داشته باشید. روش های زیادی برای سم زدایی ارائه شده اند، اما ...
آیا برای هدفی که در نظر دارید به میزان کافی فعالیت ورزشی دارید؟
بستگی دارد شما بخواهید وزن کم کنید، توا ن تان را افزایش دهید و یا به زیبایی اندام دست پیدا کنید. قبل از اینکه تصمیم به شروع فعالیت ورزشی بگیرید، باید بدانید هدف تان چیست، سپس میزان و نوع ورزش را انتخاب کنید. به طور کلی اگر صرفاً می خواهید برای سلامتی ورزش کنید، یک تمرین نیم ساعته روزانه برای شما کافی است. اما اگر هدف شما اختصاصی باشد و به عنوان مثال در پی افزایش توان استقامتی و یا کاهش وزن باشید ...
12 خوراکی مفید برای کنترل اشتها
...، پیشرو در ارائه ی برنامه های سلامتی در محل کار می گوید، حدود نیم ساعت قبل از خوردن غذای اصلی یک عدد سیب بخورید- فیبر و آب سیب معده تان را پر خواهد کرد و بنابراین کم تر غذا خواهید خورد. 2. آووکادو مطابق با مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شد، خوردن نیمی از یک آووکادو همراه با ناهار می تواند کمک تان کند که باقی بعد از ظهر را کاملا سیر باشید. زنانی که این روش را امتحان ...
12 تیر چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟
بار به باشگاه رفتن و ابتدا گرم کردن بدن و سپس وزنه برداشتن و حرکات کششی انجام دادن است. اگر تازه کار هستید، روش صحیح وزنه زدن را حتما از یک مربی بپرسید. با بلند کردن وزنه، کالری می سوزانید و جلوی کاهش سوخت و ساز بدن تان را می گیرید. در واقع کاهش سوخت و ساز از عوارض جانبی کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده است با وزنه زدن، شما چربی های اضافی را سوزانده و به جای آن ماهیچه ...
عدم کاهش سایز شکم با این عوامل
، تیروئید، انسولین یا هورمون های آدرنال می تواند روی سوخت و ساز بدن و نحوه ذخیره چربی تاثیر بگذارد. شاید فکر کنید در زمینه ورزش و برنامه غذایی همه چیز را به درستی انجام می دهید، اما اگر سطح هورمونی تان از تعادل خارج شده باشد می تواند روی چگونگی و سرعت کاهش وزنتان تاثیر گذار باشد. تغییر نوع ورزش قبل از هر چیز، ورزش کردن برای سلامت کل بدن مفید است اما می تواند روی سوزاندن ...
انفجار بینی ممنوع!
پیچیده و بغرنج زندگی تان تبدیل نمی شود. اعتماد به نفس حرف اول را می زند البته داشتن اعتماد به نفس چیزی است که یک شبه به دست نمی آید. اگر در این زمینه کمبود دارید، لازم است برای بالابردن اعتماد به نفس تان تلاش کنید. مطالعه کنید و در صورت لزوم از مشاوره با روانشناس کمک بگیرید. کارهایی را انجام دهید که با کمک آنها احساس خوبی پیدا می کنید. در نتیجه با گذشت زمان دیدگاه شما نسبت به ...
دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟
دست پیدا کنید؟ آیا از احساس بادی که بر خلاف جهت شما به صورت تان برخورد می کند و حس آزاد شدن و بیرون زدن از حصار خانه و تنها ماندن با افکارتان را می دهد، لذت می برید؟ دانشمندان بر اساس این یافته ها توصیه می کنند ورزش هوازی معتدل انجام دهیم تا حافظه فعال مان تقویت شود بعد از دویدن شاید احساس کنید ذهن تان بازتر شده و آماده جذب اطلاعات هستید. شاید هم دیدگاه تان بعد از دویدن مثبت ...
توصیه هایی برای داشتن یک پیاده روی خوب
. بعد از گذشت دو هفته، 5 دقیقه به بخش پیاده روی تندتان اضافه کنید. هر دو هفته یک بار، 5 دقیقه به مدت پیاده روی تان اضافه کنید تا به تدریج قدرت استفامت و تحمل تان افزایش یابد. حتما به منظور جلوگیری از کمبود آب بدن تان، آب کافی بنوشید. 15 دقیقه قبل از شروع پیاده روی، یک لیوان اب بنوشید. بعد از سردشدن بدن تان هم مجددا یک لیوان دیگر اب بنوشید. هر 20 دقیقه یا هر وقت که در حین ورزش احساس تشنگی داشتید، آب بنوشید. ...
داوران سه گانه قم راهی مسابقات جهانی شدند
سرانجام در خرداد ماه سال 1386 فدراسیون ورزش سه گانه ایران به عنوان بیست و یکمین عضو کنفدراسیون ورزش سه گانه قاره کهن فعالیت رسمی خود را آغاز کرد و رقابت های آن در قالب لیگ و قهرمانی کشور در جریان است. بعد از اینکه نخستین دوره مسابقات لیگ ورزش سه گانه باشگاه های کشور حدود هشت سال قبل با رقابت بیش از 20 تیم به انجام رسید، استان های مختلف از جمله قم آرام آرام به سمت و سوی این رشته ورزشی ...
برای تسکین سردرد در دوران بارداری چه می توان
ماهه سوم حاملگی. - از کمپرس گرم و سرد روی سر و گردن و شانه های تان استفاده کنید. - از ماساژ بدن بهره ببرید. - ورزش ها و تمرین هایی که پزشک تان توصیه می کند را انجام دهید. - هر وقت که ممکن است دوش آب گرم بگیرید. - سعی کنید وضعیت بدن تان را اصلاح کنید تا سردردتان کم شود. - هر وقت که ممکن است چُرت بزنید، ترجیحا در اتاق تاریک. - بیشتر بیرون بروید و در هوای ...
نتایج گرسنگی و تشنگی روزه داری
تشنگی طولانی مدت در روز است که از لحاظ علمی بررسی هایی برای آن انجام شده است. می دانیم که بدن ما از تعداد بسیار زیادی سلول تشکیل شده (حدود 75 الی100 تریلیون) که در اثر سوخت و ساز (متابولیسم) دائمی سلول ها دچار انباشتگی و رسوبات فراوانی می شوند. این رسوبات می توانند به پیگمان های پیری کمک کنند که در اثر افزایش سن بارزتر شده و موجب اختلال در عملکرد سلولی می شوند.یکی از راه های حذف این رسوبات مختل کننده ...
مش، هایلایت، لولایت و دکوپاژ، کدام ضرر بیشتری برای موهای مان دارد؟!!
شوند که فکرش را نمی کردند. واقعیت این است که وقتی قرار است کاری روی پوست، مو یا هر عضوی از بدن ما انجام گیرد، این حق ماست که بدانیم دقیقا چه اتفاقی قرار است بیفتد؟ چقدر زمان می برد؟ چه عوارضی ممکن است داشته باشد؟ و چه هزینه ای خواهد داشت؟ در این مقاله با این اصطلاحات و عوارض آنها آشنا می شوید. _ دکلره تعریف : خارج کردن پیگمنت ها یا رنگدانه های طبیعی مو از ساختمان آن و بیرنگ شدن ...
هندوانه و تاثیر آن در زیبایی
...> این ماسک را به کسانی پیشنهاد می کنیم، اولا پوستی معمولی یا حساس دارند و دوم این که احساس می کنند، پوست شان طراوت و تازگی خود را از دست داده و به دنبال راه حلی برای شفاف کردن پوست شان هستند. مواد لازم: بادام: به مقدار کم شیر: نصف فنجان آب هندوانه : نصف فنجان روش تهیه: تعدادی بادام را در شیر خیس کرده و یک شب آن را در یخچال بگذارید. سپس آن را رنده کرده و به ...
10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد میکند
وقتی می خواهید چیزی را در زندگی تان تغییر دهید، به نظر سخت می آید. چه 25 کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه تغییر کار، شروع یک بیزنس جدید یا خانه تکانی، خودتان می دانید که باید این تغییر را انجام دهید ولی شروع کردن خیلی سخت است. چیزی که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند چون پایدار و قابل ...
عفونت قارچی ناحیه تناسلی تان را با این روش خانگی از بین ببرید!!
.... این ماده می تواند باعث تسکین کوفتگی بدن شود. نمک اپسوم باعث تسکین دردها و دفع اسیدلاکتیک جمع شده در عضلات می شود. کافیست نمک را در وان حمام یا تشت حل کرده و داخل آن غوطه ور شوید. برای تسکین دردهای روماتیسمی یک کیلو نمک دانه درشت غیرتصفیه شده را در وان حمام حل کنید. به مدت بیست دقیقه در این آب دراز بکشید و تا حدامکان بدن تان را آرام کنید. نمک برای رفع خستگی از پاهای خسته ...
لکه بینی قبل از قاعدگی نشانه چیست؟
. 4- استرستان را کم کنید هیجان و استرس نظم دوره های قاعدگی را به هم می ریزد و باعث ایجاد لکه بینی یا قاعدگی های نامنظم می شود. سعی کنید با انجام ورزش های تمدد اعصاب، استرس خود را کنترل کنید. 5- از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید از آن جهت که چاقی مفرط یک عامل بسیار خطرناک برای سرطان رحم است، حفظ وزن مناسب بدن، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. بیماری لکه ...
با این 5 راه با جنین تان ارتباط برقرار کنید
کردن نکاتی برای راهنمایی مادران باردار به منظور ایجاد پیوند عمیق با جنین داخل رحم خود کمک زیادی شما مادران باردار خواهد نمود. 5 روش ساده برای ایجاد پیوند عمیق مادر و جنین: با پیشرفت دوران بارداری، شما هم سعادت مادر شدن را بیشتر از قبل تجربه خواهید کرد. اما، می توانید از آغاز دوران بارداری در بدن خود نیز پیوند محکمی را با جنین داخل رحم خود شروع کرده و خود را از نگرانی های ورود ...
چرا من از رژیم های لاغری جواب نمی گیرم؟
بهترین رژیم لاغری کدام رژیم است؟ در ابتدا باید متذکر شویم که چاقی یک بیماری است و همانطور که تا ریشه کن شدن بیماری دست از معالجه و مراجعه به پزشک و بیمارستان و کلینیک بر نمی داریم، لازم است به فرآیند کاهش وزن نیز چنین نگاهی داشته باشیم. بیمارانی که منظم ترین مراجعه به متخصص تغذیه را دارند و پیگیر هستند، بهترین و ماندگارترین جواب را می گیرند چرا که خود را موظف می بینند دستورات غذایی را ...
دنیا "هرکول" ایرانی را شناخت + تصاویر
پایگاه خبری ریشه : سجاد غریبی 24 ساله پدیده پرورش اندام ایران که در بوشهر زندگی می کند با قدی حدود 188 سانتی متر و وزن 175 کیلوگرم به تازگی مورد توجه رسانه های خارجی قرار گرفته و لقب "هرکول ایرانی" را به خود اختصاص داده است. سجاد غریبی به علت بدن ورزیده و سایز فیزیکی حیرت انگیزش در رسانه های اجتماعی کشورهای مختلف به شهرت رسید و اکنون رسانه های خارجی همچون "دیلی میل" و "سان ...
9 تیر دمپایی روفرشی نمدی کودکانه
... مرحله دوم هنگام انتخاب پارچه، می توانید برای آستری دمپایی روفرشی، از فلانل (نوعی پارچه پشمی) استفاده کنید. البته فراموش نکنید که پارچه ها را قبل از شروع کار بشویید و خشک کنید. زیرا برخی از پارچه احتمال آب رفتن دارند و اگر این کار را انجام ندهید، دمپایی دوخته شده تان، پس از یکبار شستشو، کوچک می شود. مرحله 3 پارچه مربوط به رویه بیرونی دمپایی را به ...
با این غذاهای تابستانی سالم بمانید
خانم های یائسه ای که مکمل کلسیم به همراه آلو مصرف می کنند کاهش از دست دادن حجم استخوانی قابل توجهی دارند و این به دلیل سطوح بالای پتاسیم و ویتامین K است. هلو گوشت هلو ( و شلیل ) سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به پیشگیری از سرطان و دیگر بیماری های مزمن کمک می کند. مواظب وزن خود هستید؟ هلو منبعی طبیعی برای اضافه کردن شیرینی به برنامه غذایی تان است. از آنجا که هلو سرشار از ...
هیکلی هایی که فکرش را هم نمی کردید در واقعیت وجود داشته باشند+ تصاویر
عصر بانک ؛به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ بدن سازی و تناسب اندام چیزی است که تقریبا همه ی افراد شاغل که توانایی وقت گذاشتن روی ورزش خاصی را ندارند به دنبال آن هستند تا با وجود مشاغل امروزی حداقل تنی سالم داشته باشند، ولی گویا عده ای بدنسازی را به سطح جدیدی برده اند. سجاد غریبی وزنه بردار 24 ساله ی ایرانی این روزها فضای مجازی را تحت تاثیر فیزیک خود قرار داده است. غریبی با داشتن وزنی ...
آدابی که روزه داران باید آن را رعایت کنند
وزن هستند. این نکته یادمان باشد که به دلیل گرسنگی، ممکن است مصرف این خوراکی ها نیز به طور ناگهانی افزایش یابد که این هم عامل دیگری برای آسیب به معده و اضافه وزن است. آبکش ها را نخورید! بعضی از خوراکی ها یا اضافه شدن بعضی ترکیب ها به بعضی از مواد غذایی باعث می شود بعد از مصرف آنها آب زودتر به هدر رفته و ذخیره آب بدن کاهش یابد. این مساله به ویژه در زمان روزه داری که نزدیک به 17 ...
ناگفته های جمع آوری قربانیان ایرباس
عهده داشتم که اولین آنها فرماندهی انهدام سکوهای البکر و الامیه در 1359 و آخرین آن هم فرماندهی جمع آوری اجساد هواپیمای مسافربری ایرباس بود. من حین عملیات جمع آوری اجساد، برای غواصان مسابقه شنا می گذاشتم و می گفتم که 10 نفر اولی که بتوانند مسافت 5 کیلومتری را شنا کنند، تقدیر می شوند. البته از این موضوع، هدف دیگری را دنبال می کردیم. می خواستم به وسیله شنا کردن، بقایای اجسادی که روی دست و بدن ...
ورزشکاران بیماری خاص تابستان را جدی بگیرند!
.... دکتر محمودی پاسخ می دهد: عامل مساعدکننده در بروز و گسترش این مشکل پوستی، محیط گرم و مرطوب است. جالب این که راه رفتن با پای برهنه (بدون جوراب) در خانه و البته پوشیدن جوراب های نخی هنگام خروج از خانه یکی از بهترین راه های پیشگیری است. خشک نگه داشتن پا و استفاده نکردن از حوله مشترک نیز یکی از روش های موثر است. استفاده از کفش هایی که روباز و پلاستیکی نیستند، تهویه مناسبی دارند، بیش از حد کوچک یا ...
راه های درمان سرطان روده چیست؟ سرطان روده ی بزرگ - درمان سرطان روده
/> - پرهیز از مصرف الکل - عدم مصرف سیگار - ورزش در بیشتر روزهای هفته. سعی کنید هر بار حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. - داشتن برنامه غذایی سالم - تناسب اندام و حفظ وزن مناسب بدن
روش های حرفه ای برای بازاریابی تلفنی
را می گذارد! 5. بدنتان را آماده کنید برای این که در فروش تلفنی بهتر و مؤثرتر عمل کنید، چند تمرین ورزشی گرم کننده به منظور آماده کردن بدنتان انجام دهید. قبل از برقراری اولین تماس تلفنی تان، ورزش های صورت را انجام دهید، به این ترتیب که عضلات صورتتان را منقبض و سپس رها سازید و دندان هایتان را چند بار به هم بفشارید و رها کنید. آهسته خمیازه بکشید تا عضلات گونه ها و پوست صورتتان را ...
امروز به ماسال سفر کنید/ کاش بگوییم "اینجا بهشت است"
البته توصیه ما این است که صبحانه محلی ماسال را به هیج وجه از دست ندهید. اگر برای بالا رفتن وسیله نبردید باید بدانید که برای پایین رفتن به سختی وسیله ای پیدا می کنید که شما را تا اقامتگاه تان برساند البته اصلا نگران نباشید چون مردم ماسال مهمان نوازند و حتی اگر مقصد شما با آنها یکی نباشد شما را می رسانند. دیدن محل دفن میرزا کوچک خان خالی از لطف نیست اولسه بلنگاه منطقه ای در ...
آشنایی با مهم ترین روش های پیشگیری از کمر درد
. وزن بدن را به طور مساوی روی دو سمت نشیمنگاه خود توزیع کنید. زانوها باید هم سطح نشیمنگاه و یا کمی بالاتر از آن قرار گیرند. برای این کار می توانید از یک زیر پایی استفاده کنید. هرگز پاها را روی هم نیندازید، زیرا برای زانوها مضر است. سعی نکنید بیش از نیم ساعت به یک حالت بنشینید. هر از چند گاهی برخاسته، راه بروید و یا چند حرکت کششی انجام بدهید. از نشستن در زاویه های دشوار یا ایستادن در یک مکان خودداری ...
منوی غذایی مفید برای ماه رمضان
تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن است که باید مصرف آن تدریجی باشد. همچنین استفاده از میوه ها نیز برای تکمیل هرم تغذیه ای در همین زمان توصیه می شود. نوشیدن مقادیر زیاد آب به ویژه آب سرد می تواند مشکلاتی مانند سوء هاضمه، دل درد و بی اشتهایی را برای فرد در پی داشته باشد. جهت تامین آب لازم از حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، دست کم 6لیوان آب بنوشید. کم شیرین ...
