خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکل کبد چرب را جدی بگیرید
/> کاهش وزن تدریجی (5 تا 10 درصد وزن بدن). رژیم غذایی سالم (کاهش مصرف چربی، قند و غذاهای فرآوریشده). ورزش منظم (حداقل 30 دقیقه روزانه). قطع مصرف الکل. 2. کنترل بیماریهای زمینهای: مدیریت دیابت، فشار خون و کلسترول با کمک پزشک. 3. مراجعه به پزشک: تشخیص دقیق با آزمایش خون، سونوگرافی یا فیبروسکن. استفاده از داروها
رازهای لاغری را بدانید/ با این نوشیدنی ها یک شکم تخت داشته باشید
که مصرف چای اولانگ ممکن است با کاهش سطح قند خون و انسولین از کاهش وزن حمایت کند. چای سفید چای سفید که سرشار از آنتی اکسیدان است، ممکن است به مدیریت وزن کمک کند . مطالعات اولیه نشان می دهند که نوشیدن منظم چای سفید می تواند به جلوگیری از چاقی و حمایت از تلاش های کاهش وزن کمک کند. در حالی که به شواهد بیشتری نیاز است، تحقیقات مقدماتی نشان می دهد که چای سفید ممکن است
دانستنی ازدواج/راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب پیش از خواستگاری
کمک می کند. مصرف موز قبل از خواستگاری می تواند احساس آرامش و شادی را افزایش داده و به بهبود وضعیت روحی شما کمک کند. همچنین موز به دلیل داشتن فیبر، سطح قند خون را به طور یکنواختی تنظیم می کند و از نوسانات قند خون که می تواند به اضطراب و خستگی منجر شود جلوگیری می کند. شکلات تلخ یکی دیگر از خوراکی هایی است که می توانید برای کاهش استرس قبل از خواستگاری میل کنید. شکلات به عنوان یک منبع غنی
رازهای لاغری در دنیای چای؛ از هیبیسکوس تا اولانگ
چای رویبوس به عنوان یک گزینه بدون کافئین کرده اند. پلی فنول ها و فلاونوئیدها، مانند آسپالاتین، موجود در چای رویبوس ممکن است به تنظیم سطح قند خون و به طور بالقوه کاهش چربی بدن کمک کنند . این چای گیاهی طعم شیرین طبیعی دارد، که آن را به یک جایگزین خوب برای نوشیدنی های شیرین که می توانند به افزایش وزن کمک کنند، تبدیل می کند. راهنمایی تخصصی در مورد میزان مصرف چای برای کاهش وزن
پیاده روی پس از غذا: راهکاری علمی برای ارتقای سلامت متابولیک و گوارشی
کمک کند. بهبود سلامت قلب: ورزش منظم، از جمله پیاده روی، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. پیاده روی بعد از غذا نیز می تواند به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک کند. این عوامل همگی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نقش دارند. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی سبک و منظم می تواند به تقویت عضله قلب و بهبود عملکرد کلی سیستم قلبی عروقی کمک کند.
غلظت خونتان را با این دمنوش درمان کنید
یا عناب بر عملکرد قلب وجود ندارد. برای سلامت قلب، رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش و پایش منظم فشار خون و چربی خون ضروری است. 3. مفید برای آسم و تنگی نفس آویشن به دلیل خواص ضدالتهابی و ضداسپاسم ممکن است به بهبود علائم تنفسی خفیف کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در آویشن (مانند تیمول) می توانند راه های هوایی را آرام کنند. با این حال، در
با خواص زیره سبز آشنا شوید؛ از کنترل قند خون تا کاهش وزن
. کپی لینک به کنترل قند خون کمک می کند در مطالعه ای از زیره سبز به عنوان بخشی از کارآزمایی داروی گیاهی برای دیابت استفاده شد. این دارو به افراد مبتلا به دیابت کمک کرد وضعیت خود را مدیریت کنند. مصرف زیره در حیوانات دیابتی در مطالعات آزمایشگاهی نیز مفید بود. به طورکلی پذیرفته شده است که روغن زیره سبز موجب کاهش قند خون می شود. بیشتر بخوانید زیره سیاه
چگونه دیابت، حافظه را می بلعد؟
. *رژیم غذایی مناسب مغز رژیم هایی مانند رژیم مدیترانه ای که سرشار از آنتی اکسیدان ها، امگا 3، سبزیجات برگ سبز، مغزها و غلات کامل هستند، نه تنها به کنترل دیابت کمک می کنند بلکه عملکرد مغز را نیز تقویت می کنند. * ورزش و تحرک بدنی فعالیت فیزیکی منظم با بهبود حساسیت به انسولین، افزایش جریان خون مغزی و کاهش التهاب، نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل ایفا می کند. حتی پیاده
همه چیز درباره زخم پای دیابتی: از علائم تا درمان
/> سلامت عمومی فرد: عوامل دیگری مانند سن، وضعیت کلی سلامت، وجود بیماری های زمینه ای (مثل بیماری قلبی، فشار خون بالا یا اختلالات گردش خون) و سبک زندگی نیز تأثیرگذارند. رژیم غذایی و تغذیه: مصرف مواد مغذی کافی و متعادل می تواند به بهبود زخم کمک کند. مراقبت از زخم: شیوه های مناسب مراقبت از زخم، شامل تعویض منظم پانسمان و رعایت بهداشت، می تواند به تسریع در روند بهبود کمک کند.
در طول روز چه مقدار میوه بخوریم؟
معتبر: سازمان جهانی بهداشت (WHO): مصرف حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات در روز (ترجیحاً 5 واحد) برای پیشگیری از بیماریها. USDA (آمریکا): 1.5 تا 2.5 لیوان میوه روزانه بسته به سن و جنسیت. 3. نکات مهم: تنوع را رعایت کنید: میوههای مختلف (مانند مرکبات، توتها، سیب) ویتامینها و آنتیاکسیدانهای متفاوتی دارند. میوه کامل بهتر از آبمیوه است: آبمیوهها فیبر کمتری
کبد چرب را با این میوه سه سوته درمان کنید
به گزارش صد آنلاین ، عناب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفید است و مصرف منظم آن می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود خواب شبانه، کاهش استرس و بهبود عملکرد گوارش کمک کند. پزشکان طب سنتی توصیه می کنند که مصرف دم نوش عناب در فصول سرد سال می تواند به درمان سرفه، گلودرد و حتی پاک سازی کبد کمک کند. همچنین مطالعات اخیر نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در عناب به مقابله با
با مصرف این خوارکی ها در یک ماه سایز کم کنید
به گزارش صد آنلاین ، مواد غذایی زیر میتوانند به شما کمک کنند: 1. غذاهای پرفیبر و کم کالری سبزیجات برگدار (اسفناج، کلم، کاهو): کالری کم، فیبر بالا، و سرشار از مواد معدنی. کدو سبز، خیار، و گوجه فرنگی : آبدار و کمکالری. کلم بروکلی و گلکلم : فیبر بالا و احساس سیری طولانیتر. 2. پروتئینهای کمچرب سینه مرغ، بوقلمون، ماهی سفید : پروتئین
عوارض جانبی مصرف مویز
انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از هوس غذا خوردن جلوگیری کنند. علاوه بر این، مویز حاوی اسید اولئانولیک (Oleanolic Acid) است که خواص آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به خروج مواد مضر از بدن و لاغری کمک کند. مویز می تواند به کمک به تنظیم قند خون در افراد دیابتی اشاره کرد. قند موجود در مویز قند فروکتوز است که برای جذب شدن به بدن احتیاجی به انسولین ندارد. علاوه بر این مویز دارای عنصر کروم است
اگر فشار خون دارید برنج سبوس دار بخورید
به گزارش صد آنلاین ، مزیتهای مصرف برنج سبوسدار (قهوهای) به شرح زیر است: 1. پیشگیری از آلزایمر برنج قهوهای حاوی آنتیاکسیدانها (مثل فنولیک اسید) و مواد معدنی مانند منیزیم است که با کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود جریان خون مغزی، ممکن است به سلامت مغز کمک کرده و خطر بیماریهای عصبی مانند آلزایمر را کاهش دهد. 2. فاقد چربیهای مضر چربی موجود در برنج سبوسدار بسیار
میوه های مناسب برای کنترل قند خون را بشناسید
به گزارش صد آنلاین ، در زیر فهرستی از میوههای مفید برای کنترل قند خون آورده شده است: توتها (شامل توتفرنگی، تمشک، بلوبری، توت سیاه): فیبر بالا و آنتیاکسیدانهایی مانند آنتوسیانین دارند. شاخص گلیسمی بسیار پایین (معمولاً زیر 40). سیب (با پوست): منبع خوب فیبر محلول (پکتین) که جذب قند را کند میکند. بهتر است بهصورت خام و با پوست مصرف شود
نکات کلیدی برای انتخاب بهترین کشمش
سلنیوم که برای سلامت استخوان ها، پوست و عملکرد عضلات ضروری است. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان های موجود در کشمش به تقویت سیستم عصبی و ایمنی بدن کمک می کنند. کنترل قند خون: با وجود شیرینی طبیعی، کشمش شاخص گلیسمی متوسطی دارد و برای تنظیم قند خون مفید است. بهبود گوارش: فیبر بالای کشمش به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های کشمش با
فواید زالزالک برای سلامتی؛ بیماران قلبی از مصرف آن خودداری کنند
در آن قلب نمی تواند خون را به درستی پمپ کند. مطالعات اغلب بهبود عملکرد قلب و علائم نارسایی قلبی - مانند تنگی نفس و خستگی - را نشان می دهند. محققان معتقدند که فلاونوئید های موجود در زالزالک ممکن است دلیل این اثرات مفید باشند. در همین حال، برخی شواهد نشان می دهد که زالزالک ممکن است در برخی موارد نارسایی قلبی مضر باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف آن در کنار درمان های مرسوم
شیرین کننده های مصنوعی احتمال پرخوری را افزایش می دهند
تحقیقات دیابت و چاقی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی معتقدند، اگر بدن شما به دلیل طعم شیرین، انتظار دریافت کالری داشته باشد ولی آن کالری را دریافت نکند، این موضوع می تواند روش واکنش مغز به چنین مواد غذایی را در طول زمان تغییر دهد و باعث افزایش تمایل به مصرف آنها شود. حدود 40 درصد از آمریکایی ها اغلب با هدف کاهش مصرف قند روزانه شان به طور منظم از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند، اما آیا واقعا این مواد
بهترین نوشیدنی برای درمان دیابت/ ارزانترین نوشیدنی شما را از شر دیابت خلاص می کند
/> بدون کالری و قند است. به تنظیم قند خون کمک می کند. جلوی خشکی بدن و عوارض جانبی ناشی از بالا رفتن قند خون را می گیرد. افراد دیابتی باید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشند، مگر اینکه پزشک شرایط خاصی را تجویز کرده باشد. چای سبز: ضربه زننده به قند خون چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی های طبیعی برای کنترل قند خون است. مطالعات نشان داده اند که: فنول های
بهترین میوه ها برای لاغری
هندوانه خرد شده فقط حدود 46 کالری دارد. کاهش اشتها: با خوردن هندوانه احساس سیری ایجاد می شود بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید. 3. گریپ فروت کاهش انسولین: مصرف گریپ فروت قبل از غذا می تواند سطح انسولین را کاهش دهد. کمک به کاهش وزن: یک مطالعه نشان داده است که مصرف گریپ فروت قبل از غذا به کاهش وزن کمک می کند. ویتامین C بالا: به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. ⚠️ نکته: گریپ فروت
مصرف کدام موادغذایی موجب کاهش کلسترول خون می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، افزایش سطح کلسترول خون می تواند برای سلامت قلب مضر باشد، مصرف غذاهای فراوری شده، غذاهایی با محتوای چربی اشباع شده بالا و فیبر کمتر می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول مضر خون شود، در حالی که مصرف سبزیجات با برگ سبز، غلات کامل، آجیل و دانه ها، میوه ها و بعضی گیاهان و ادویه جات می تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون شود، در ادامه به بررسی مواد غذایی مفید در این
این 3 ماده غذایی قاتل فشار خون بالاست
به شکلات تلخ با درصد کاکائو بالا (حداقل 70 درصد) به عنوان یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سلامت قلب و رگ ها اشاره می کند. او می گوید: شکلات تلخ حاوی فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان هایی است که به گشادی رگ ها و بهبود جریان خون کمک می کنند. همچنین این ترکیبات به کاهش سطح استرس و تقویت ریزجریان در بدن کمک می کنند. با این حال، باید به میزان مصرف توجه داشت؛ 20 تا 30 گرم شکلات تلخ در روز می
اگر زیاد چای سبز می نوشید این هشدار را جدی بگیرید
آهن هستند -از جمله زنان باردار، گیاه خواران و ورزشکارانی که رژیم های محدود دارند- باید با دقت بیشتری چای سبز بنوشند. مطالعات نشان می دهند که مصرف بیش از حد و طولانی مدت می تواند خطر کم خونی را افزایش دهد. چای سبز همچنین ممکن است با برخی داروها مانند رقیق کننده های خون، داروهای کاهنده کلسترول و مسدودکننده های بتا تداخل داشته باشد. اگر داروی خاصی مصرف می کنید، پیش از افزایش مصرف چای سبز
آشنایی با غذاهای ضد دیابتی
به قلم : زیر نظر: دکتر سعید دعائی ؛ متخصص تغذیه ؛ استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی امین پایداره : کارشناس تغذیه amin.paidare80@gmail.com سینا منوچهرنیا : دانشجوی کارشناسی تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مواد غذایی ضد دیابت غذاهایی هستند که ممکن است به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر عوارض دیابت کمک کنند. این مواد غذایی از راه های مختلف مانند تثبیت سطح
این ادویه خوش طعم را زیاد مصرف نکنید
خون کاهش قند خون : دارچین ممکن است قند خون را کاهش دهد. افراد دیابتی که دارو مصرف میکنند، باید مراقب علائم هیپوگلیسمی (سرگیجه، لرزش، تعریق) باشند. مشورت با پزشک : تنظیم دوز داروهای دیابت تحت نظر پزشک ضروری است. 4. تداخل با داروهای رقیقکننده خون کومارین موجود در دارچین کاسیا ممکن است با داروهای ضد انعقاد (مانند وارفارین) تداخل ایجاد کرده و خطر خونریزی را
درمان های مدرن چاقی برای کدام افراد است؟
از این داروها منجر به کاهش وزن قابل توجه و بهبود سطح قند خون، حتی در میان افرادی که داروهای روانپزشکی سنگین مصرف می کردند، شد. برای مثال، شرکت کنندگان مبتلا به اسکیزوفرنی که لیراگلوتاید مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، به طور متوسط 5.3 کیلوگرم کاهش وزن و بهبود سطح قند خون را در طول شش ماه نشان دادند. سماگلوتاید منجر به کاهش وزن 15.7 درصدی در طول 68 هفته در بیمارانی
تغذیه سالم در سفر حج سلامت جسمی زائران را تضمین می کند
باشند و پرهیز از مصرف میوه های نارس (مانند موز کال) به دلیل ایجاد حساسیت و یبوست. استفاده از سیب برای تسریع ترمیم سلولهای تنفسی. وی توصیه های ویژه نیز برای گروههای خاص کرد و گفت: بیماران دیابتی باید از نوشابه های صنعتی، آبمیوه های شیرین و مواد قندی پرهیز کنند و ضمن همراه داشتن مواد قندی سریع الجذب (مانند آب نبات) برای پیشگیری از افت قند خون. از غذاهای رژیمی کم کربوهیدرات استفاده کنند.
هفت علامت قند خون بالا که روی صورت شما ظاهر می شود
تواند مشکلات جدی مانند آسیب به کلیه ها، اعصاب، چشم ها و رگ های خونی ایجاد کند و حتی به بیماری قلبی منجر شود. از دیگر عوارض آن می توان به آترواسکلروز، که باعث تجمع چربی در رگ ها و افزایش فشار خون می شود، اشاره کرد. دکتر برگ هفت علامت مهم را برای شناسایی قند خون بالا روی صورت معرفی کرده که در صورت مشاهده آن ها باید سریعاً به پزشک مراجعه کرد: شکل صورت : اگر صورت شما گرد و پف
به این موزها لب نزنید
بدن دارند. 1. موز سبز سفت این مرحله دارای مقادیر بالایی از نشاسته مقاوم است که هضم کندتری دارد و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. همچنین، با تغذیه باکتری های مفید روده، به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. به گفته استفنی شیف، متخصص تغذیه در بیمارستان نورث ول، این نوع موز برای کنترل اشتها و کاهش التهاب مفید است. 2. سبز با رگه های زرد
