خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دیابتی هستید این سبزی را زیاد بخورید
کاهش معنادار قند خون ناشتا و HbA1c شد. مصرف دانههای خیسخورده یا پودر شنبلیله نیز در برخی پژوهشها بهبود سطح گلوکز را نشان داده است. نحوه مصرف: دانههای خیسخورده : 10–15 گرم در روز. پودر : 2–5 گرم همراه با غذا. مکملها : طبق دستور پزشک یا برچسب محصول. نکات احتیاطی: ممکن است با داروهای دیابت (مانند انسولین یا متفورمین) تداخل
این بیماری ها را در خانه تشخیص دهید
/> استراحت در حالت نشسته و دوری از محرک هایی مثل دود می تواند به کاهش این علائم کمک کند، اما تداوم علائم نیاز به معاینه دارد. چطور در خانه این علائم را تشخیص دهیم؟ برای تشخیص زودهنگام، داشتن ابزارهایی مثل تب سنج، دستگاه قند خون و فشارسنج در خانه مفید است. همچنین یادداشت علائم (زمان شروع، شدت، و مدت) به شناسایی الگوها کمک می کند. مصرف مایعات، استراحت، و رژیم متعادل، بدن را در شرایط
کربوهیدرات ساده و پیچیده چیست؟
شود قند خون به تدریج افزایش یابد و انرژی به صورت پیوسته در اختیار بدن قرار گیرد. این نوع کربوهیدرات ها غالباً حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. مثال هایی از کربوهیدرات های پیچیده: غلات کامل (مثل جو، برنج قهوه ای، گندم سبوس دار) حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) سبزیجات نشاسته ای (سیب زمینی، کدو حلوایی، چغندر) میوه هایی با فیبر بالا (سیب با پوست، پرتقال، گلابی
7 میوه که می توانند نیاز بدن شما به منیزیم را تامین کنند
به طور بالقوه ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و انواع از سرطان را کاهش دهد. 4- کیوی: کیوی بیشتر به خاطر مقادیر بالای ویتامین C خود شناخته شده است و بررسی ها نشان داده اند که مصرف با بهبود سلامت روانی ارتباط دارد، اما این میوه در عین حال منبع غنی از پتاسیم هم هست. یک فنجان کیوی 28.8 میلی گرم منیزیم فراهم می کند که یک مزیت اضافی علاوه بر اثر این میوه در
میوه هایی که مغزتان را متحول می کند! لیست خوراکی های هوش ساز
به گزارش صد آنلاین ؛ تمام تصمیم گیری ها، تفکر، احساسات و توانایی های ذهنی ما وابسته به مغز است و تمام فرمان ها برای انجام کارها از سوی مغز به اندام های ما صادر می شود. در کنار همه روش هایی که برای تقویت حافظه و سلامت مغز توصیه می شوند، ضروری است که مصرف خوراکی های مفید برای مغز را هم در این بین بگنجانیم تا عملکرد مغز را تقویت کنیم. میوه ها دارای برخی مواد مغذی هستند که از بروز بیماری های مغزی به
دیابتی ها این غذای دوست داشتنی را بخورند ولی این شرایط را باید رعایت کنند
/> 5. نظارت بر قند خون: پس از مصرف ماکارونی، قند خون خود را 2 ساعت بعد اندازهگیری کنید تا واکنش بدن را بررسی کنید. نتیجهگیری: ماکارونی بهتنهایی برای دیابتیها ممنوع نیست، اما باید بهصورت کنترلشده، با ترکیب مناسب و ترجیحاً از نوع سبوسدار یا حبوباتی مصرف شود. مشورت با یک متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی شخصیسازیشده نیز توصیه میشود./ اختصاصی صد آنلاین
مشکلات روده شما مشخص می کند چه بیماری دارید
به گزارش صد آنلاین ، تحقیقات نشان داده است که اختلال در این تعادل (دیسبیوزیس) می تواند با طیف گسترده ای از بیماری ها مرتبط باشد. در اینجا برخی از ارتباطات کلیدی بین سلامت روده و بیماری ها بررسی می شوند: 1. بیماری های گوارشی سندرم روده تحریک پذیر (IBS) : عدم تعادل در میکروبیوم روده می تواند باعث التهاب، نفخ، اسهال یا یبوست شود. بیماری التهابی روده (IBD) مانند کرون
اگر کبد چرب دارید این موارد برای شما سم خالص است
به گزارش صد آنلاین ، مهمترین مواد غذایی مضر شامل موارد زیر است: 1. قندها و شیرینیهای مصنوعی نوشیدنیهای شیرینشده (مثل نوشابه، آبمیوههای صنعتی، نوشیدنیهای انرژیزا). شیرینیها، کیکها، و دسرهای فرآوریشده : قند بالا و فروکتوز مصنوعی (مثل شربت ذرت با فروکتوز بالا) مستقیماً در کبد به چربی تبدیل میشوند. 2. کربوهیدراتهای تصفیهشده نان سفید، برنج سفید
کاهش فشار خون بدون دارو/ با این 5 تغییر ساده در سبک زندگی
سبزی دارای منیزیم توصیه می شود، اما برخی سبزی ها مثل چغندر، هویج، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم بالایی دارد و بهتر است مصرف آنها محدود شود. از مصرف نمک سر سفره پرهیز شده و به جای آن از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون و ریحان یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود. کنترل چربی مصرفی
اگر یک قلب نو و صفر کیلومتر می خواهید این ماده را بخورید
به گزارش صد آنلاین ، عوامل متعددی در سلامت قلب نقش دارند که تغذیه یکی از مهم ترین آن هاست. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها باعث بهبود سطح کلسترول می شود، بلکه به حفظ فشار خون نیز کمک می کند. به ویژه در بحث کنترل فشار خون، تمرکز اصلی همواره بر کاهش مصرف نمک بوده است. اما یک ماده مغذی مهم دیگر نیز وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می شود: پتاسیم. در حالی که کاهش سدیم ضروری است، افزایش مصرف
این میوه یک اکسیر بهاری برای جوانی پوست، اعصاب ، فشار و قند خون است
، نقشی مهم در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند. این ویتامین با افزایش تولید گلبول های سفید، بدن را در برابر ویروس ها و عفونت ها مقاوم می سازد. مصرف روزانه آب نارنج یا استفاده از آن در سالاد، راهی طبیعی برای تقویت سلامت بدن است. کمک به کاهش وزن و بهبود گوارش خاصیت چربی سوزی نارنج و فیبر بالای آن، این میوه را به گزینه ای عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند تبدیل کرده است
این موارد قاتل کبد چرب هستند
برای بهبود کبد چرب کاهش وزن تدریجی : کاهش 5-10٪ وزن بدن تأثیر چشمگیری دارد. ورزش منظم : حداقل 30 دقیقه پیادهروی روزانه. کنترل قند و کلسترول : با نظارت پزشکی. پرهیز از سموم : کاهش مصرف داروهای غیرضروری و مواد شیمیایی. آبرسانی کافی : نوشیدن آب به دفع سموم کمک میکند. نکته پایانی رژیم مدیترانهای (شامل سبزیجات، ماهی، روغن زیتون، و غلات کامل) بهعنوان یک الگوی غذایی سالم برای کبد چرب توصیه میشود. همچنین، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای برنامهریزی شخصی ضروری است./ اختصاصی صد آنلاین ...
خداحافظی با سنگ کلیه در تابستان با مصرف این میوه های خوشمزه
البته در بیشتر ایام سال، در میوه فروشی ها تهیه کنید. سیب ثابت شده که سیب سرشار از فیبر و ویتامین C است که به عملکرد کلیه کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را کاهش می دهد. همچنین گفته می شود که سیب کلسترول و قند خون را کاهش می دهد و به تقویت سلامت کلیه ها کمک می کند./ همشهری
این قسمت از بلال و این همه خاصیت/ از دفع سنگ کلیه تا کنترل چربی و قند خون
آن کمک میکند. همچنین ممکن است از تشکیل سنگهای جدید جلوگیری کند. 3. کاهش اسیداوریک خون با افزایش دفع ادرار، به خروج اسیداوریک از بدن کمک کرده و از تجمع آن (عامل بیماری نقرس) پیشگیری میکند. 4. تنظیم چربی خون مطالعات نشان میدهد ترکیبات موجود در کاکل ذرت ممکن است با کاهش جذب چربی و بهبود متابولیسم، به کاهش کلسترول و تریگلیسیرید خون کمک کند.
با این ادویه شیرین باعث کاهش قند خون شوید/ دیابت از رگ گردن به شما نزدیک تر است
گیاهی مانند دارچین ممکن است به صورت خفیف باعث کاهش قند خون شوند؛ این کاهش معمولاً در حد 5 تا 20 میلی گرم بر دسی لیتر است. اما باید توجه داشت که برای بیماری مانند دیابت، که در آن قند خون برخی بیماران ممکن است به 300 تا 400 یا حتی 500 میلی گرم برسد، چنین میزان کاهش، اثربخشی درمانی قابل توجهی ندارد و نمی توان این ترکیبات را به عنوان داروی اصلی در نظر گرفت. عزیزی همچنین با اشاره
چربی خون دارید این ادویه خوش طعم مخصوص شماست
است به سلامت قلب و عروق کمک کند. 4. کنترل قند خون سماق به کنترل قند خون نیز معروف است که بهطور غیرمستقیم بر تعادل چربیهای خون تأثیر مثبت میگذارد. نحوه مصرف سماق برای کاهش چربی خون: به عنوان ادویه: میتوانید آن را به غذاهایی مانند سالاد، سوپ، کباب یا ماست اضافه کنید. دمنوش سماق: 1 قاشق چایخوری سماق را در یک لیوان آب جوش بریزید، 10 دقیقه دم کنید
فشار خون و کلستروتان را به این دانه غنی از فیبر و امگا 3 بسپارید
به گزارش صد آنلاین ، دانه های چیا با وجود اندازه کوچک شان، سرشار از فیبر، اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این ترکیبات می توانند به کاهش کلسترول، فشار خون و بسیاری از شاخص های سلامتی کمک کنند. تنها یک قاشق غذاخوری از این دانه ها، حدود 20٪ از نیاز روزانه به فیبر را تأمین می کند. فواید مصرف منظم دانه چیا 1. کنترل قند خون مطالعات نشان
تنظیم قند خون با این ماده بسیار شیرین محافظ قلب
، 17 گرم قند در هر قاشق غذاخوری فواید سلامتی: ممکن است از قلب محافظت کند، قند خون را تنظیم کند، زخم ها را التیام بخشد و عفونت های دستگاه تنفسی در کودکان را بهبود بخشد شکر تصفیه شده منبع: نیشکر یا چغندر قند ترکیبات: ساکارز ظاهر: بلورهای سفید محتوای کالری: 45 کالری، 12 گرم قند در هر قاشق غذاخوری فواید سلامتی: هیچ
محبوب ترین میوه ها و کشورهای پیشرو در تولید آن ها
تولیدکننده پرتقال در جهان است و هند، چین و ایالات متحده آمریکا با میزان تولیدی قابل توجهی در رتبه های بعدی قرار می گیرند. نارگیل، اندونزی نارگیل با تولید سالانه حدود 69 میلیون تن در جهان، یکی از مغذی ترین میوه های جهان و حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم، منیزیم و پتاسیم به همراه ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است. این ترکیبات به حفظ تعادل آب و الکترولیت های بدن، سلامت قلب و
توصیه مهم طب سنتی برای دیابتی ها/ حتما این کار را انجام دهید
به گزارش صد آنلاین ، دکتر سیدعلی خدایی با اشاره به افزایش خطر ابتلا به دیابت در اثر مصرف دخانیات، اظهار کرد: هرچه مصرف سیگار بیشتر باشد، احتمال بروز دیابت بالاتر می رود اما با ترک سیگار، این خطر کاهش می یابد. وی افزود: فرد دیابتی که سیگار می کشد، بدنش به انسولین پاسخ کمتری داده و در برابر آن مقاومت بیشتری نشان می دهد بنابراین سطح قند خون افزایش می یابد. این متخصص طب ایرانی
آب این میوه ترش باعث دیابت و چاقی می شود
بدن شما تأثیر می گذارد و چرا با خوردن میوه کامل تفاوت دارد. مشکل قند یک وعده 180گرمی آبمیوه 100درصد طبیعی حاوی حدود 15تا 30گرم شکر و 60تا 120کالری است. علاوه بر این، آبمیوه فیبر بسیار کمی دارد. حتی پالپ موجود در آب پرتقال مقدار زیادی از مواد مغذی را تامین نمی کند. قند بالا و فیبر کم آبمیوه می تواند سطح قند خون و اشتهای شما را افزایش دهد. با گذشت زمان، این ترکیب می
دیاباتی ها کدام میوه ها را می توانند مصرف کنند
کمک می کنند و باعث می شوند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. اگر این میوه ها در وعده های مناسب مصرف شوند، بعید است که باعث افزایش شدید قند خون شوند. میوه های دیگر، مانند هندوانه، آناناس و انبه، شاخص گلیسمی بالاتری دارند. این بدان معناست که این میوه ها می توانند قند خون شما را سریع تر افزایش دهند. اما حتی در مورد این میوه ها هم لازم نیست از مصرف آنها به طور کامل خودداری کنید، اما بهتر است
️اختلاف قیمت 34 درصدی سبزیجات در میادین و بازارهای میوه و تره بار به نسبت سطح شهر
، لیموشیرین 24 درصد، هلو 60 درصد، طالبی 39 درصد، هندوانه 29 درصد، موز 32 درصد اختلاف به نسبت میانگین قیمت در سطح شهر وجود داشت. این در حالی است که در بخش سبزیجات نیز به صورت میانگین در قیمت خیار 37 درصد، گوجه فرنگی 29 درصد، بادمجان 50 درصد، کدو سبز 34 درصد، سیب زمینی 27 درصد، پیاز 34 درصد، لوبیا سبز 28 درصد و سبزی های برگی نیز 37 درصد اختلاف به نسبت میانگین قیمت در سطح شهر وجود داشت. همچنین
در خوردن این سبزیجات صرفه جویی نکنید
این آنتی اکسیدان را بهینه میکند. فلفل قرمز : ویتامین C آن حتی از پرتقال بیشتر است! همچنین کپسایسین موجود در آن متابولیسم را تقویت میکند. پیاز : فلاونوئیدهای پیاز به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی میکنند. هویج : بتاکاروتن آن برای سلامت چشم و پوست معجزه میکند. بهتر است با منبع چربی (مثل آووکادو) مصرف شود. تربچه : فیبر بالای آن به هضم غذا کمک
اگر بیش از دو روز در هفته نوشابه میخورید حتما بخوانید
به گزارش صد آنلاین ، بیایید دقیقتر به موارد اشارهشده نگاه کنیم: 1. خرابی دندان علت: نوشابه حاوی قند بالا و اسید (مانند اسید فسفریک و سیتریک) است. قند، تغذیهکننده باکتریهای مضر دهان است که اسید تولید میکنند و مینای دندان را از بین میبرند. اسید موجود در نوشابه نیز مستقیماً به مینای دندان حمله میکند. راهکار: پس از مصرف نوشابه، دهان را با آب بشویید (مسواک زدن بلافاصله
چند توصیه برای نجات از گرمازدگی
...> همچنین، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت به دلیل داشتن ویتامین C و آب فراوان، موجب تقویت سیستم ایمنی و طراوت بدن می شوند. از طرف دیگر، نوشیدنی هایی نیز وجود دارند که در روزهای گرم سال می توانند به خنک نگه داشتن بدن کمک کنند. مهم ترین آن ها آب ساده است که نوشیدن مداوم آن در طول روز بهترین راهکار برای جلوگیری از کم آبی و گرمازدگی به شمار می رود. شربت های سنتی ایرانی مانند خاکشیر و تخم شربتی نیز علاوه بر خاصیت خنک کنندگی، در تنظیم حرارت بدن و هضم بهتر غذا مفید هستند. منبع مهر انتهای پیام/ ...
رژیم فستینگ چیست؟ تاثیر در لاغری + برنامه غذایی اصولی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن در دنیاست که بدون نیاز به حذف گروه های غذایی، به کاهش چربی، بهبود متابولیسم و کنترل قند خون کمک می کند. در این گزارش جامع با انواع رژیم فستینگ ، نمونه برنامه غذایی، مزایا، معایب و بایدها و نبایدهای آن آشنا شوید. رژیم فستینگ چیست؟ رژیم فستینگ (Intermittent Fasting) یا روزه داری متناوب
این ادویه قاتل قند و چربی خون است
به گزارش صد آنلاین ، به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، یک خاصیت دارچین که کمتر به آن توجه می شود علاوه بر اینکه تاثیر خوبی روی کنترل قند و بهبود چربی خون و حتی کاهش وزن دارد، اثر خوب آن در تقویت کنندگی اعصاب و ضد اضطراب است. دارچین بعد از فلفل و زردچوبه از پرمصرف ترین ادویه جات است. این ادویه طبع بسیار گرمی دارد و گرم مزاجان نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. دارچین از بسیاری داروهای آرام
چهار کارخطرناکی که پس و پیش ازصرف دارو نباید انجام شود
به گزارش صد آنلاین ، پرهیز از انجام چهار کار زیر قبل و بعد از مصرف داروها برای جلوگیری از عوارض خطرناک ضروری است: 1. دوش گرفتن با آب گرم خطر: برخی داروها (مثل داروهای فشارخون، ضدافسردگی یا آنتیهیستامینها) ممکن است باعث افت فشار خون یا سرگیجه شوند. دوش آب گرم این اثر را تشدید کرده و خطر غش کردن یا زمین خوردن را افزایش میدهد. توصیه: حداقل 1 ساعت قبل و بعد از مصرف
