خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های آرام سازی ذهن
مذهبی که بزرگان دین برای تمرکز، کنترل خشم و آرام سازی توصیه می کنند، بهره بیشتری ببریم. خرمی با بیان اینکه آرام سازی مغز انواع مختلفی دارد، توضیح داد: مغز در اثر گرسنگی، تشنگی و گرمای زیاد دچار تنش می شود؛ در ایام روزه داری از آنجایی که باید از خوردن و آشامیدن پرهیز شود، می توان برای کاهش میزان این تنش ها هر یک تا دو ساعت صورت خود را با آب خنک بشوییم، تنفس آرام داشته باشیم و آن را با
هوس غذایی و بیماری در بدن
. محققان فرض را بر این می گذارند که خوردن یخ به صورت موقت جریان خون در مغز را بالا می برد و کندی مربوط به کمبود آهن را جبران می کند. هوس شکلات می کنید؟ اگر دائما خود را در حال شکلات خوردن یافتید، ممکن است دچار افسردگی باشید و با این کار سعی در خود درمانی داشته باشید. 28 گرم شکلات تلخ سطح سروتونین و دوپامین که به نام مواد شیمیایی احساس خوب نیز شهرت دارند را تقویت می کند. علاوه بر
تجربه لاغری و کاهش وزن با این میوه تلخ
افرادی که دنبال لاغری در ماه رمضان هستند یک فوق تخصص تغذیه با بیان اینکه کاهش وزن تا 4 کیلو گرم در یک ماه روزه داری طبیعی است گفت: برخی افراد چاق در ماههای رمضان حذف سحری را امیدی برای لاغری خود می دانند. حذف سحری نه تنها ... کنترل فشار خون با سبزیجات تاریخ به روز رسانی اخبار: یکشنبه 20 تیر 1395 میوه های فیبر بالا و کالری پایین از آن دسته میوه هایی می باشند که پزشکان برای درمان چاقی تجویز می
فضای بهره مندی از معارف دینی فضای ناآرامی است
الصلاه و نفرمود اقرألصلاه برای اینکه اقامه صلاه است که انسان را از فحشا و منکر باز می دارد نه قرائت نماز. اگر گفتند "الصوم جنه من الناس” روزه موجب صیانت انسان از لغزش ها و اشتباهات است و انسان را در دنیا از گناه و در آخرت از آتش جهنم نجات می دهد آن روزه، روزه ای است که انسان با همه وجود روزه بگیرد. این خطاب کم در کُتِبَ عَلَیکُمُ الصِّیام ُ مخاطبش اگر ظاهر و جوارح انسانی باشد خب طبیعی است که بعد
ایرانی ها 4 برابر مردم جهان نوشابه مصرف می کنند
فرد احساس سیری نکند و در مدت کمتر از نیم ساعت مجددا احساس گرسنگی کند. این متخصص تغذیه خاطرنشان می کند: سرعت زندگی در دنیای مدرن باعث شده علاوه بر علاقه مندی افراد به فست فودها، مصرف نوشیدنی هنگام غذا نیز به خاطر سهولت در بلع غذا افزایش یابد. در صورتی که مصرف مایعات حتی آب موقع غذا خوردن اصلا توصیه نمی شود. این عادت اشتباه باعث دریافت حجم بیشتر غذا و کالری و در نهایت چاقی می شود.
اشتباهات رایج در کاهش وزن
غذا بخورید و افزایش وزن داشته باشید.به خاطر داشته باشید که افزایش سطح تمرینات ورزشی می تواند سطح تقاضای شما به کالری را افزایش دهد. باید اندازه وعده های غذایی را بررسی کنید و برنامه غذایی سالمی داشته باشید. در تلاش های خود ثابت قدم و پایدار نیستید: این مورد یکی از بزرگ ترین موانعی است که سر راه افراد قرار می گیرد. کاهش وزن قابل توجه تنها زمانی قابل دستیابی است که بدن شما به طور مداوم در معرض فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قرار بگیرد. همیشه به راه خود ادامه دهید. ممکن است در اواسط راه خسته شوید اما باید ثابت قدم و پایدار باشید. منبع: healthmag. ...
خودسرانه مولتی ویتامین نخورید
علاوه بر مسمومیت ممکن است به ریزش مو، کاهش وزن و مشکلات پوستی منتهی شود. متأسفانه هم اکنون انواع مولتی ویتامین ها به وفور در جامعه یافت می شود، به طور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامین E افراد مختلف به مصرف آن مبادرت می ورزند درحالی که نیاز خود به این ویتامین را با خوردن 2 عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می توانند تأمین کنند. ویتامین ها ترکیباتی آلی هستند که به مقدار خیلی
راه های حفظ سلامتی بعد از ماه رمضان
نظرگرفتن زمانی برای خلوت با خود و خدای خویشتن,کاهش وعده های غذایی در افراد سالم گرم مزاج به صورت کاهش وعده ناهار یا حذف آن، به ویژه در فصل تابستان از عوامل سلامتی هستند. این متخصص طب سنتی گفت: سردمزاج ها هم می توانند میزان غذا در هر وعده را کم کنند, خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده خوری همچنین غذاخوردن، فقط در زمان گرسنگی واقعی و پرهیز از پرخوری، باهم خوری و برهم خوری در غذای اصلی، میوه ها و نوشیدنی ها نیز از عوامل ارتقاء سلامتی در بدن هستند.
توصیه هایی جهت پیشگیری از چاقی کودکان
نمودارهای مخصوص سنسن رشد مقایسه کنید و درباره ی آن با پزشک کودکان مشورت نمائید. – اگر امکان دارد از آنها بخواهید که مسیر مدرسه تا منزل را پیاده طی کنند. – برنامه ی تفریح و فعالیت بدنی که در آن خود با فرزندتان سهیم هستید ترتیب دهید برای مثال هر روز زمانی را با او پیاده روی کنید روزهایی را به پارک بروید و در پارک با هم بدوید یا به استخر بروید و با هم شنا کنید. طبخ غذا در منزل را با
دورریز سفره های ایرانی؛ سالی 8 میلیارد دلار
به گزارش دولت بهار، نانی برمی دارد، چند تکه اش می کند، چند لقمه ای می خورد و بقیه را می گذارد کنار؛ نان ها خشک می شود. چند کفگیر برنج می کشد، آب خورش را روی برنج ها می ریزد و مشغول خوردن می شود اما فقط تا نصف بشقاب؛ دیگر اشتها ندارد. سبزی می خرد، با وسواس پاک می کند و می شوید، یک بشقاب سبزی ترو تازه را سرسفره می گذارد اما چون زیاد خریده سبزی ها زرد می شود و می پلاسد؛ اینها دیگر به درد نمی خورند
چگونه خطر بیماری هایی قلبی را کاهش دهیم؟
این شیوه های سالم زندگی را رعایت کردند، خطر حمله قلبی در آن ها به میزان %92 کاهش یافت. آندریا کومیستک، نویسنده ارشد این تحقیق و استادیار اپیدمیولوژی و آمار زیستی در دانشگاه ایندیانا می گوید: “رعایت یک یا دو عادت از بین این عادات سبک زندگی سودمند خواهد بود.” به عادات زیر که می تواند قلبتان را نجان دهد، نگاهی بیندازید: سیگار نکشیدن، علم بارها ثابت کرده که سیگار، خطر ابتلا به مشکلات قلبی و
پاستا برای لاغر شدن موثر است
قلب، نارسایی کبد و فشار خون می دانند. در سال های اخیر، تحقیقاتی انجام شده است که بسیاری از توصیه های سلامتی رژیم غذایی سنتی مردم را به چالش کشیده است. این عادات غذایی، به رغم مغایرت با نتایج تحقیقات علمی، هنوز هم در بین بسیاری از مردم رواج دارد. این بار محققان ایتالیایی به بررسی پرداخته اند و پس از تحقیقات بسیار، با اطمینان می گویند که پاستا در افزایش وزن افراد مقصر نیست.
ترفندهای لاغری را بیاموزیم
به گزارش قومس به نقل از خبرنو داشتن زندگی پر تحرک همراه با رفتارهای غذایی سالم، از مهم ترین دلایل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اینکه تصمیم گرفتید وزن خود را کم کنید، یک برنامه ی مناسب که شامل تغییر روش زندگی است برای خودتان طراحی کنید. بعد از بلند شدن از خواب یک راست به سراغ صبحانه نروید. همین که چشم هایتان را باز کردید، بدون استفاده از دست ها به آرامی بلند شوید. عضلات پاهایتان را صاف
دلمان را خوش می کنیم به اینکه تست کبدِ ما نرمال است!
نادرست از روغن های نباتی و رژیم های غذایی سرخ کردنی است. در بیماری کبد چرب ،هپاتو سلولها (سلولهای کبدی)دچار انسداد شده و رسوبات چربی در آنها جمع میشود و کبد چرب بوجود می آید.کسانی که اضافه وزن دارند، در اولویت اول این بیماری قرار دارند. وقتی شخص چاق می شود ، کبدش با این علامت،به او هشدار میدهد که دوست من،غذایت خوب نیست،جویدنت خوب نیست،در هضم اول خود مشکل داری!بسیاری از افراد دل خود را به این خوش کرده
6 نوشیدنی برای تنظیم خواب
معدنی را موثرتر می کند. پژوهش هایی که در مجله انگلیسی پزشکی ورزشی نیز به چاپ رسیده، نشان می دهد که این نوشیدنی به بهبود خواب و بهبود عملکردهای ورزشی کمک می کند. شیر سویا: سرشار از اسیدآمینه و پروتئین است. چنانچه به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن و تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه نمایید. سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین ها، چربی اشباع شده و
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی شنبه 19 تیر
ICTPRESS گزارش میدهد : خبر: کلید درمان سرطان مغز کشف شد محققان انگلیسی بعد از 60 سال موفق به کشف علت اصلی بدخیم شدن سرطان مغز شدند. محققان دانشگاه نیوکاسل انگلیس با انجام آزمایشات متعدد روی افراد مبتلا به سرطان مغز متوجه شدند که عامل اصلی رشد تومور مغزی، چربی ها هستند این در حالی است که محققان به مدت 60 سال بر این باور بودند که سلول های تومور مغزی برای رشد خود عمدتا نیاز به
آموزش پیشگیری از اعتیاد به فرزندان در سنین مختلف
جامعه ما و مهمترین عاملی است که میتواند نیروهای کارآمد و جوان را به تخریب بکشاند و مصب های انحرافی دیگر را نیز هموار سازد. برای کاهش بروز و شیوع این آسیب اجتماعی باید به برنامه های پیشگیری اولیه از سنین پیش دبستانی پرداخت تا نگرش های دوره نوجوانی وجوانی را تحت الشعاع قرار دهد. در مراحل اولیه زندگی کودکان، عادات و نگرش های دراز مدت وپایایی را شکل می دهند، کودکان پیش دبستانی می توانند تفاوت بین
ترکیب چه موادغذایی خطرناک است؟
/> نوشیدنی الکلی و پودینگ متاسفانه کسانی که عاشق شیرینی هستند باید بدانند که الکل سطح قند خون را به هم می ریزد و تولید انسولین را افزایش می دهد. بنابراین، اگر دسر هم بخورید، قندی که در آن وجود دارد به عنوان چربی ذخیره، و منجر به افزایش وزن ناسالم می شود. ترکیب همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده این یکی غافلگیر کننده نیست. غذای حاضری معمولا ناسالم است. خوراکی های بیش از حد
چگونگی پیشگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان
یک کارشناس تغذیه در همدان گفت: رعایت تعادل در رژیم غذایی و افزایش میان وعده ها به پیشگیری از افزایش وزن پس از ماه مبارک رمضان کمک می کند. به گزارش ایسنا، آرزو کاوه ای، اظهار کرد: از آنجا که در طول ماه رمضان رژیم غذایی ما دچار تغییراتی شده است بنابراین پس از ماه رمضان نباید با افزایش حجم غذایی، بدنمان را دچار مشکل کنیم. وی تصریح کرد: بهتر است به طور ناگهانی حجم زیادی از غذا
مکملی برای سرکوب میل به غذاهای پرکالری تولید شد
بستن محققان موفق به تولید مکملی شده اند که میل به غذاهای پرکالری مانند پیتزا، همبرگر و پیراشکی را سرکوب می کند. به گزارش پزشکنا از ساینس، این مکمل که توسط محققان انگلیسی و اسکاتلندی تولید شده، اینولین-پروپیونات استر نام دارد و حاوی ترکیباتی است که توسط باکتری های روده تولید می شوند. این مکمل اشتها و هوس افراد را نسبت به غذاهای پرکالری مانند پیتزا و همبرگر سرکوب می
خوب خوابیدن نوزاد از چاقی در دوران کودکی جلوگیری می کند
بستن پزشکنا- محققان عنوان می کنند ارتباط قوی ای بین خواب ناکافی کودک در دوره نوزادی و چاقی وی در دوران کودکی وجود دارد. محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا به بررسی استفاده از اقدامی در جهت پیشگیری از اضافه وزن سریع نوزاد و چاقی دوره کودکی پرداختند. یکی از موارد پیشنهادی محققان در راستای کاهش وزن کودک، بهبود رفتارهای مرتبط با خواب والدین و نوزادشان است. در این
آیا از تاثیرات بد فست فود بر باکتری های روده خبر دارید؟
فود به مدت یک هفته. تام به عنوان فردی که از خوردن فست فود لذت می برد حاضر شد تا به سوژه این بخش از پژوهش تبدیل شود؛ بنابراین او به مدت یک هفته در اکثر رژیم های غذایی به فست فود روی آورد؛ او به مدت ده روز در فروشگاه مکدونالد غذا خورد. از جمله غذاهایی که تام در این دوره مصرف کرد می توان به بیگ مک، ناگت مرغ، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه اشاره کرد. همچنین جهت جذب بیشتر ویتامین، آبجو با درصد
سندروم روده تحریک پذیر چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان IBS
تواند به علت عوارض جانبی باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره گردد. افراد مبتلا به این بیماری اغلب بیش از دیگران دچار ریفلاکس معده ای-مروی هستند. علائم سندرم روده تحریک پذیر + انواع سندرم روده تحریک پذیر این بیماری با علائمی همچون اسهال و یبوست همراه است که هر دو به صورت متناوب بروز می کنند. هنگامی که این بیماری با اسهال (به صورت غالب) همراه باشد به آن IBS-D و زمانی
19 تیر نوع پخت برنج در بیماران دیابتی
شناخته می شود. نشاسته مقاوم به هضم در معده وروده کوچک هضم نمی شود، وارد کولون شده تخمیر می شود و اسید های چرب کوتاه زنجیر تولید می کند که باعث کاهش درجه اسیدی (PH) کولون و در نتیجه بهبود حساسیت انسولین و پاسخ انسولین در افراد سالم و افراد با مقادیر افزایش یافته قندخون و کاهش قندخون بعد از صرف غذا می شود. میزان نشاسته مقاوم برنج بسیار متفاوت و 1/26-0/8 گرم به ازای هر پیمانه
رفلاکس معده زنگ خطری برای ابتلا به سرطان مری!
. بیشترین زمان بازگشت اسید به مری، هنگام خواب است. بالش هایی با ضخامت 10 الی 14 سانتیمتر بهترین گزینه برای جلوگیری از بازگشت اسید است. استرس از بزرگترین عوامل بروز رفلاکس معده است. اگر دچار رفلاکس معده هستید و این روزها را با اضطراب و استرس سپری می کنید، در رابطه بین این دو شک نکنید. پس از خوردن غذا، اسید معده ترشح می گردد، پس حداقل 2 الی 3 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید
خوردن بهترین میوه ها برای لاغر شدن
به گزارش بولتن نیوز ، میوه ها برای سلامت انسان فواید بسیار زیادی دارند اما تاثیر مثبت برخی از آنها روی بدن انسان بسیار جالب است. اگر کسی انگور قرمز را همراه با پرتقال بخورد خیلی سریع لاغر می شود و چربی سوزی خوبی در بدنش آغاز خواهد شد. مطالعات محققان نشان می دهد که ادغام ترکیبات موجود در انگور قرمز و پرتقال، قادر به بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت و کاهش چاقی در بیماران قلبی است.
20 تیر اثرات درمانی و عوارض داروهای لاغری (2)
داروهای ملین و مسهل ها سوء استفاده از این دسته دارویی در افراد خواهان لاغری و کاهش وزن بسیار زیاد است. برخی از افراد که دچار اختلالات پرخوری عصبی هستند معمولا برای جبران رفتارهای نادرست پرخوری بعد از صرف غذا از ملین ها و مسهل ها جهت جلوگیری از جذب مواد غذایی و کمک به دفع زود هنگام آنها استفاده می کنند. این داروها چه انواع شیمیایی و چه گیاهی در دراز مدت باعث ایجاد مشکلاتی
20 تیر اثرات درمانی و عوارض داروهای لاغری (1)
غذایی، بر جذب مواد مغذی پرکالری که معمولا چربی است، تاثیر می گذارند و باعث دفع آن از طریق مدفوع می شوند. برخی دیگر از داروها ممکن است هر دو عمل را انجام دهند. چاقی ممکن است عارضه جانبی برخی از داروها باشد بنابراین افراد مصرف کننده این داروها باید در کنار مصرف دارو به رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی توجه ویژه ای داشته باشند تا دچار افزایش وزن نگردند. این داروها شامل موارد زیر است:
تاثیر خوردن پاستا در کاهش وزن
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از فردا، تحقیقات محققان ایتالیایی نشان می دهد مصرف پاستا با کاهش احتمال هر دو نوع چاقی عمومی و چاقی شکمی مرتبط است. در این تحقیق، بالغ بر 23 هزار فرد شرکت کننده در دو مطالعه بزرگ اپیدمیولوزیکی مورد بررسی قرار گرفتند. با تحلیل داده های مربوط به سایز و وزن شرکت کنندگان و عادات غذایی شان، محققان مشاهده کردند مصرف پاستا برخلاف باور عمومی
با سه خواهر غذا بخورید! / رژیم در سراسر جهان: گاهی به خود گرسنگی بدهید
باعث می شود بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. اما برای آنکه از مزایای چنین روشی بهره مند شوید، لزومی ندارد که از خوردن وعده های غذایی روزانه خود چشم پوشی کنید. شما می توانید از شیوه مردمان اوکیناوا پیروی کنید؛ یعنی تا جایی غذا بخورید که دیگر گرسنه نباشید. اگر چنین برنامه ای را دنبال کنید، حدودا 10 درصد کالری کمتری مصرف می کنید و وزن خود را ثابت نگه می دارید، بدون آنکه حتی متوجه این موضوع شوید.
