خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صورت شما از سلامت عمومی تان چه می گوید؟
...> برای جلوگیری از این مشکلات، 15 روش علمی برای مدیریت استرس و خواب کافی را امتحان کنید. حتما در زندگی پرمشغله و شلوغ تان، زمانی را به خودتان اختصاص دهید تا بتوانید به آرامش برسید و استرس را از خود دور کنید و به پوست و روان تان نیز سلامتی ببخشید. اگر از اضطراب و افسردگی رنج می برید، می توانید هر آن چه باید در مورد استفاده از روغن های معطر در خانه بدانیم را مطالعه کنید و همین طور 10 راه ...
دانستنی های مهم پس از ترک سیگار
ریه و 83 درصد مرگ و میر ناشی از سرطان ریه در اثر استعمال دخانیات است. استعمال دخانیات باعث ناتوانی جنسی و عقیمی در مردان و همچنین نازایی در زنان می شود. نباید فراموش کرد که مصرف تنباکو به روش های مختلف علاوه بر سرطان ریه می تواند منجر به بروز سرطان های متعدد در اعضای مختلف بدن شده، سلامتی فرد و در نتیجه سلامتی جامعه را به خطر اندازد. با توجه به موارد بالا لازم است ...
تکنیک های کاهش استرس
سمت دیگر راشامل می شود. وی ادامه داد:شکل گیری داستان ها و تجربیات درکاهش اضطراب و استرس موثر است در واقع اگر فرد شکست را به منزله ی پیروزی تلقی کند و از آن درس بگیرد نه تنها موجب استرس وی نخواهد شد بلکه آرامش برای او در بر خواهد داشت. دوایی ابراز کرد: استنشاق گام بعدی درکاهش استرس است زمانی که فرد مضطرب است از میزان اکسیژن مغزکاسته شده واسترس بالا می رود و شستشوی بینی موجب افزایش اکسیژن وارد شده به مغز می شود که خود کاهش استرس را درپی خواهد داشت. ...
از شر احساسات و افکار سمی خلاص شوید
مغز این است که تمرینات ایروبیک مانند دویدن، پیاده روی، شنا و رقصیدن را تا حدی انجام بدهید که بدن تان خسته شود و آدرنالین اضافی را تمام کند. فوت وفن اصلی کار این است که خودتان را در حال جذب عشق و بیرون کردن افکار منفی در زمان ورزش تجسم کنید. این کار باعث می شود فرآیند آرام شدن تان تسریع شود. 3. آواز بخوانید آیا تا به حال احساس کرده اید که آواز خواندن همراه با موسیقی که ...
12 علامت هشدار دهنده که سلامتی شما در خطر است
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : گاهی پیش می آید که دچار مشکلی در سلامتی تان می شوید که دلیل آن را نمی دانید. گاهی هم این مشکل ادامه دار است و شما را آزار می دهد. در این مطلب 12 مشکلی را که در سلامتی تان ایجاد می شود، بیان می کنیم. اینها را نادیده نگیرید و در صورت مشاهده آنها به پزشک مراجعه کنید. 1. سرگیجه های ناگهانی و شدید وقتی که بی هیچ دلیلی احساس می کنید ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟+ترفندهای تشخیص کم خونی
. علاقه به جویدن یخ و خوردن بیش از حد کشک نیز از آن جمله است. به حالات روحی و روانی خود دقت کنید. کم خونی میتواند باعث احساس افسردگی شود. گلبولهای قرمز خون، بخش حیاتی فرآیند تنفس را تشکیل می دهند و احساس تنگی نفس در کم خونی متوسط تا شدید بروز می کند. احساس همیشگی سرد بودن انگشتان دست و پا به دلیل کاهش جریان خون در انگشتان، در اثر کم خونی اتفاق می افتد. در کم ...
شستشوی بینی،راهی برای کاهش استرس
وجود نخواهد آمد. این روانشناس عنوان کرد:گام بعدی تکنیک رفتاری است در واقع همان آرامش رفتاری است و شامل انقباض وانبساط عضلانی همراه با نفس عمیق است به این شکل که زمان استرس فرد انگشتان دست خود را فشار می دهد و سپس آزاد می کند، این امر در ابتدا شامل یک سمت بدن و سپس سمت دیگر راشامل می شود. وی ادامه داد:شکل گیری داستان ها و تجربیات درکاهش اضطراب و استرس موثر است در واقع اگر فرد شکست را به ...
فعالیت و تمرینات مختلف ورزشی برای امراض قندی
این نوع ورزش، فرد به مدت 20 تا 25 دقیقه با شدت کم تا متوسط به صورت مداوم ورزش هایی از قبیل شنا، پیاده روی، بالا و پایین رفتن از پله ها و باغبانی را انجام می دهد. این حرکات با افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس باعث بهبود سلامت قلبی عروقی می شوند. این نوع ورزش ها بهترین گزینه برای مبتلایان به دیابت هستند. فقط کافیست برای انجام هر نوع حرکت ورزشی جدید با پزشک تان از نظر امن بودن آن حرکت مشورت کنید. ...
چه بیماری هایی باعث فراموشی می شوند؟
هورمون اندکی ترشح می کند و به این ترتیب سیستم روانی نیز دچار افت عملکرد و کندی می شود. در نتیجه حافظه نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. مشکل کم کاری تیروئید همچنین باعث بروز احساس خستگی زیاد جسمی و ذهنی می شود که در اثر اختلال هورمون ها بروز می کند. اگر دچار علائم دیگری مانند ضعف قوای بدن، کاهش ضربان قلب، خشکی پوست و مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ هستید، مسئله را جدی بگیرید. ...
قل قل قلیان و صدای پای بیماری ها
بازار آمده اسانس هایی اضافه می شود که این اسانس ها علاوه بر تحریک دستگاه تنفس، موجب حساسیت و آلرژی می شود، بنابراین علاوه بر بیماری های ذکر شده، سرفه های مزمن همراه با خلط را برای فرد به همراه دارد. این تصور، تصوری کاملا غلط است که اگر دود قلیان وارد ریه نشود و فقط از راه دهان خارج شود، آسیبی به ریه ها وارد نمی شود، چون دود از طریق مخاط دهان و حنجره جذب بدن شده و آثار سوء خود را بر جای می گذارد. حتی ...
چگونه با گرما زدگی مقابله کنیم
بالاو همچنین افرادی که از یک بیماری مزمن مشخص رنج می برند، می باشند. علائم گرمازدگی افزایش دمای بدن، پوست خشک، افزایش تنفس، گیجی و در نهایت عدم هوشیاری است. گرمازدگی یک وضعیت حاد است که در آن بدن قادر به تعدیل دما نخواهد بود .دمای بدن بسیار بالا رفته و می تواند بهارگانهای حیاتی آسیب برساند .گرمازدگی با خستگی گرمایی همراه خواهد بود .در این مواقع مقدار زیادی آب و نمک ...
رفتار درمانی شناختی چیست؟
مسائلی پیدا کند که موجب تولید عدم تعادل روانی در او شده اند. در این روش خاص روان درمانگر تلاش می کند تا معضل بزرگ شما را به اجزای کوچکتری تبدیل کرده و این به شما کمک می کند تا معضلات و چگونگی تاثیرگذاری آن را در زندگی تان بهتر ببینید. این اجزا عبارتند از : وضعیت: این معمولا شامل یک حادثه تاثرآور یا یک موقعیت و رویداد دشوار در مسیر زندگی یک فرد است. به دنبال این وضعیت نامناسب، در قسمت ...
تماشا کنید: با چند شب بی خوابی چه بلایی بر سرتان خواهد آمد؟!
...> ، درحالی که بیدار هستید مغزتان به خواب می رود. این خواب های کوچک بین 5 تا 10 ثانیه طول می کشند. ممکن است گرفتار اوهام و توهم بشوید. حتی ممکن است دچار عارضه ای به نام کلاه بشوید که فرد مبتلا در اطراف سر خود احساس فشار می کند. ، مهارت فکر کردن و حل مشکلات به شدت کاهش پیدا می کند. ممکن است احساس کنید کسی شما را تعقیب می کند. به جنون کمبود خواب دچار می شوید و دیگر قادر به درک واقعیت نخواهید بود. خوشبختانه می توانید با به اندازه خوابیدن از تمام این مشکلات جلوگیری کنید. ...
این غذاهای خلق و خوی تان را بهتر می کنند!
انتقال دهنده ها و نرون های عصبی بدن می شود که می تواند مزاج شما را از حالت تعادل به هم بریزد. ماهی های سرد آبی (که در آب های سرد با دمای زیر 68 درجه فارنهایت زندگی میکنند و معمولا رشد کم و زندگی طولانی تری دارند، بیشتر ماهی های معروف از این نوع هستند) مانند قزل آلا، تن و ساردین می توانند شما را به مسیر متعادل کردن مزاجتان برگردانند و به عنوان یک خوراک و غذای مختصر، اشتهای تان را نیز راضی ...
20 تیر سرطان ریه (2)
. اگر با راه های ذکرشده، نتوان به تشخیص مناسبی رسید، نمونه برداری با عمل جراحی انجام خواهد شد. درمان پس از تشخیص سرطان ریه و تعیین میزان گسترش آن، تصمیم گیری در مورد نوع درمان بر اساس شرایط بیمار و بیماری انجام می شود؛ بنابراین ممکن است روش درمان در بیماران مختلف متفاوت باشد. همه سرطان های ریه شبیه هم نیستند و بیماران نیز بر حسب مقاومت در برابر گسترش بیماری متفاوت می ...
با بیمار مبتلا به ای بی چطور برخورد کنیم؟
پوستی که هر روز کنده می شود ای بی (EB) یک بیماری ارثی است که با ایجاد تاول های فراوان، پوست را خشک، زخمی و بسیار دردناک می کند. آنقدر که فرد مبتلا به ای بی حتی تحمل یک لایه نازک لباس را هم ندارد و درد و آسیب دیدگی پوست او با سوختگی درجه3 (سوختگی عمیق) قابل مقایسه است. وقتی علائم بیماری پروانه ای آغاز می شود، بخش هایی از پوست شروع به جداشدن و تاول زدن می کنند. پوست آن ناحیه خشک و شکننده می شود و ممکن است زخ ...
نژاد پرستی و قوم گرایی از منظر اسلام و عقل
انزجار ، برای همیشه، باقی خواهد ماند، جز آن که از این گونه افکار و عقاید بی پایه، دست بردارند (که آن هم ناممکن به نظر می رسد). همان گونه که هتلر و سایر نازی ها، نیز دچار همین بیماری مُزمِن گردیده بودند که در نتیجه نه تنها آلمان، بلکه جهان آبادِ آن روز را نیز به ویرانه تبدیل نمودند و هزاران انسان بی گناه را به خاک و خون کشیدند . ازقضایای آفاقی و بیرونی که بگذریم و تنها حوادث درونی خویش ...
چگونه می توان بر نفس غالب شد ؟
.... اخلاق در قرآن جلد اول صفحه211،آیة الله مصباح یزدی انسانی که گاهی دچار گناه خطا می گردد و بعد پشیمان می گردد و خود را ملامت و سرزنش می کند، به مرحله ای رسیده که دارای نفس لوّامه و سرزنشگر شده است و یک پله از مرحله نفس اماره یعنی نفسی که به زشتی و بدی امر می کند و از انجام آن ملول نمی گردد و بیمی ندارد، بالاتر آمده است و این فرد یک قدم به هدف نزدیک شده است و باید خدا را شاکر بود و از او ...
اینکه خجالت نداره عزیزم!
منفی مانند افسردگی، اضطراب و احساس تنهایی شود. - فرد کمرو همیشه در فرایند یادگیری تحصیلی و اجتماعی خود دچار مشکل می شود. وظیفه والدین در قبال فرزندان فرقی نمی کند فرزند شما دچار بیماری کمرویی است یا گاهی از خود کمرویی نشان می دهد. شما به عنوان والدین او وظایفی رفتاری در این زمینه دارید که برخی از مهم ترین آنها عبارتند از: 1- فرزندتان را با همه ویژگی هایی ...
با روش تنفس صحیح درد زایمان را کنترل کنید!
) موجب کاهش درد می شود. شرایط ترس و اضطراب زایمان ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفس نفس زدن های کوتاه و سریع را انتخاب کنید، در حالی که این جور تنفس به سرعت موجب خستگی و سرگیجه تان می شود و شما انرژی تان را برای ادامه فرایند زایمان از دست می دهید. این یعنی خطر! به جز این فرزند کوچک تان حالا بیشتر از همه دوران جنینی اش تحت فشار و استرس است و اکسیژن بیشتر برای او یعنی اوضاع ...
ترک اعتیاد با گیاهان دارویی؛ سراب یا واقعیت
روند درمان اعتیاد را تسریع می بخشند و از علائم ترک اعتیاد می کاهند . گیاهان دارویی و طب سوزنی می توانند از درمان های کمکی موثر برای ترک اعتیاد و کاهش علائم آن باشند. این روش می تواند به فرد معتاد کمک کند تا مشکلاتی مانند یبوست، بی خوابی، بیقراری، پرخاشگری و اختلالات گوارشی را در دوران ترک اعتیاد، کمتر کند. هرچند روشهای مختلفی برای درمان فرد معتاد وجود دارد اما پزشکان طب سنتی و ...
نوشیدنی هایی برای جلوگیری از بی آبی بدن
به گزارش بلاغ ، به عقیده متخصصان بدن یک فرد بزرگسال روزانه به حدود یک و نیم لیتر آب نیاز دارد که باید از طریق نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی سرشار از آن مانند میوه ها و سبزیجات تامین شود؛ اما برای خیلی ها نوشیدن آب خالی لطفی ندارد و به همین دلیل از نوشیدن آن فراری اند. در ادامه چند روش ساده برای خوش طعم کردن آب و نوشیدنی های مناسب برای جلوگیری از بی آبی بدن را ذکر می کنیم. سبزیجات معطر ...
10 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب
راههای زیادی برای غلبه بر اضطراب وجود دارد، اما شما باید راهکار مناسبی را که با شخصیت شما متناسب است، بیابید و بکار ببرید. استرس در زندگی روزمره، امری عادی است و گاه می تواند نتایج مثبتی داشته باشد ؛ اما هنگامی که جنبه مرضی پیدا کند و بصورت نگرانی و اضطراب دائم درآید و افکار و اعمال انسان را تحت تأثیر قرار دهد، می تواند خطرناک باشد 1-وقتی مضطرب هستید، نمی توانید به راحتی نفس ...
تنها راه خلاصی از ترس های ذاتی
دچار می شدند. ترس، چیزی نیست که به خودی خود وجود داشته باشد، بلکه حاصل یک فکر معیوب است. در واقع باید گفت ترس یک پندار باطل است که تنها با اجازه خود فرد بر او مسلط می شود. احساسات و هیجانات ترس آلود به طور معمول با جملاتی مانند: من شکست خورده ام، فردی احمق به نظر می آیم، یقین ندارم که...، همه چیز را از دست خواهم داد و... نمود پیدا می کند. برای اینکه احساس شکست و ترس و تردید را از خود ...
اتفاقات شگفت انگیزی که هنگام خواب رخ می دهد
مورد خواب خود نداشته باشید. نگران نباشید. در این مقاله قصد داریم اتفاقاتی که در خواب رخ می دهد را بیان کنیم. احساس افتادن از یک منطقه بلند این رویداد به عنوان حرکت تند و سریع در خواب شناخته شده است. این شرایط زمانی رخ می دهد که به خواب رفته اید. معمولا زمانی که رویایی را در خواب می بینید، بدن شما عملکرد اصلی خود را از دست داده است اما در بیشتر مواقع ممکن است رویا ...
دو صفحه مطلب، ده ها نکته مهم _ قسمت اول
اگر غذای منزل را استفاده کنید، احتمالش کمتر است که دچار مسمومیت یا ناراحتی های گوارشی شوید. صبح ها زود از خواب بیدار شوید و شب ها زودتر از قبل بخوابید. خوب است که از ده شب به بعد مطالعه نکنید تا ساعت فیزیولوژیک بدن شما برای حضور در جلسه آزمون آماده شود. خوردن صبحانه را فراموش نکنید. خوب است که در این چند روز، صبح زود صبحانه میل کنید و از همان مواد غذایی ای که در روز آزمون استفاده ...
تمرینات موثر برای آرامش ذهن
... یکی از مشهورترین و در عین حال ساده ترین روش هایی که در منزل خود می توانید انجام دهید تا بتوانید احساس رهایی را تجربه کنید، تمرین هنر مدیتیشن است. این روش نه تنها کمک می کند که زمان خود را به بهترین شکل سپری کرده و شما را سالم تر نگه می دارد، بلکه میزان تمرکز و عملکرد سیستم ایمنی بدن تان را هم بالا خواهد برد. علاوه بر این مدیتیشن به از بین بردن اضطراب، افسردگی، احساس های منفی و استرس کمک ...
