خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مرداد راهکار های لاغری شکم در خانم ها
بدن شما نمی شود، بلکه این پدیده شایع برای سلامت شما نیز خطرات بسیاری ایجاد می کند. اما امیدوار کننده است وقتی بدانید که با کاهش این چربی می توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد. دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم وزن شما به تعادل میان میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت ...
راه های درمان آرتروز زانو اینجاست
در زمان بروز آرتروز زانو دستخوش تغییراتی تدریجی می شود: خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد، به مرور سخت و سفت می شود، ترک بر می دارد و حین انجام فعالیت یا در اثر ضربه راحت تر از پیش آسیب می بیند و فرسوده می شود. بنابراین چون استخوان ها نمی توانند به سهولت روی غضروف ناهموار حرکت کنند. استخوان تحریک می شود و باعث زانو درد می گردد. سر استخوان های درگیر ضخیم می شود و خارهای استخوانی شکل می گیرند ...
چطور می توانم از زانودرد پیشگیری کنم؟
کنید همیشه به مرور شدت تمرینات تان را افزایش دهید نه یکباره -قبل و بعد از تمرینات فیزیکی، روی پای تان حرکات کششی انجام دهید. -هنگام ورزش کتانی هایی بپوشید که مناسب پای تان بوده و به خوبی آن را پوشش می دهد. -با انجام ورزش های کششی و مقاومتی مرتب، عضلات ران تان را قوی نگه دارید. زیاد استراحت نکنید استراحت زیاد باعث ضعیف شدن عضلات می شود و درد ...
تب گلدان کردن بدن بین جوان ها
، هر ورزشی زمان دارد و باید طی زمان در آن پیشرفت کرد نه با دارو یا رژیم. بدن کم کم و با مرتب ورزش کردن عضله می سازد. خیلی از رژیم ها غلطند و افراد ناآگاه آن را دنبال می کنند. با این همه او معتقد است تعداد افرادی که این روزها بی برنامه ورزش می کنند کم است و خیلی ها به ورزش نگاه علمی دارند. او خرید مکمل ها را هم از داروخانه های مجاز تأیید می کند و ورزش کردن با استفاده از قرص و آمپول را غیر مجاز می داند. بعد از یک وعده آبمیوه خوردن سه ورزشکار ما دوباره آماده می شوند به تمرین ورزشی شان برگردند.هرچه باشد چه بخواهند غولک شوند یا نه. هر سه آنها عاشق ورزش کردن هستند. ...
8 ماده غذایی حال خوب کن
حال خوب کن است و مصرف آن نیز حالتان را بهتر و بهتر می کند. پس دست به کار شوید و یک سالاد میوه خوب برای خودتان آماده کنید و خودتان را از این حال خراب نجات دهید. حرف آخر حرف آخر اینکه داشتن حال خوب به خیلی چیزهای دیگر نیز مربوط می شود. داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و خیلی چیزهای دیگر. اما یادتان باشد برای اینکه حالتان خوب باشد علاوه بر تغذیه سالم نیاز به ورزش نیز دارید. توصیه می کنیم هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دوی نرم و غیره سلامتی تان را ارتقا داده و کمک زیادی به بهبود روحیه تان می کند. ...
فریاد بی صدای کارگران بزرگ ترین معدن منگنز خاورمیانه در قم/حقوق نجومی نخواستیم دستمزد خودمان را بدهید
خودم کار کنید برای من که 5 ماه است حقوق نگرفته ام فرقی ندارد که بخواهند اخراجم کنند. 10 سال است در بزرگ ترین معدن منگنز خاورمیانه مشغول به کار هستم صبح ها از ساعت 7 صبح می روم در عمق 340 متری زمین تا یک و نیم ظهر. این کارگر معدن منگنز ادامه می دهد: کارگران معدن منگنز در اعماق 190 تا 340 متری زمین فعالیت می کنند و عمدتاً اگر از حوادث مختلف معدن اعم از ریزش و سقوط جان سالم به در ببرند به ...
درمان های مختلف برای خستگی آدرنال
ممکن است پزشکتان درباره خستگی آدرنال به شما نگفته باشد را برایتان خواهیم گفت: 1- کافئین ترشح هورمون های تولید شده توسط آدرنال را کند می کند اگر برای سرحال ماندن در طول روز به کافئین نیاز دارید، نشان دهنده این است که تاثیر آدرنالتان در مدیریت هورمون های استرس کم است. 2- سطح استرس مزمن باعث کمبود منیزیم می شود از آنجا که بیشتر افراد برنامه غذایی را استفاده می ...
سوالات رایج درباره کالری
ممکن باید جلوی پروتئین سوز شدن بدنتان را بگیرید. بدن من تفاوت بین یک دونات و موز را می داند؟ بله، همه کالری ها یکسان ساخته نشده اند. با اینکه یک دونات ممکن است به همان اندازه موز در طول ورزش انرژی تان را بالا ببرد، اما یکی سرشار از ویتامین است و دیگری سرشار از قند و چربی های فرآوری شده است، که نهایتا در بلند مدت می تواند به سلامتتان آسیب برساند. هر زمان که توانستید، سعی کنید کالری های مورد نیازتان را از غذاهایی دریافت کنید که بیشترین تشابه را به شکل واقعیشان داشته باشند. ...
دریافت بیش از حد نمک 7 هشدار برای سلامت کلی بدن دارد
ساق و مچ پا بیشتر است. در بیماران مبتلا به نارسایی کلیوی دراز کشیدن موجب میشود آبی که در ساق تجمع پیدا کرده در کل بدن پخش شود. این بیماران صبح ها که از خواب بیدار میشوند ورم ساق کمی داشته و به عوض صورت آنها متورم و پف کرده است. ابتلا به سنگ کلیه: رژیم غذایی سرشار از سدیم می تواند مانع عملکرد موثر کلیه ها شود. مصرف نمک بالا مقدار پروتئین موجود در ادرار را افزایش می دهد و ...
اگر شکم تخت می خواهید، دور این ها را یک خط قرمز بکشید
این موارد به شما کمک می کند شکمی تخت و شش تکه داشته باشید دراز و نشست مفید است؟ متأسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما را لاغر کنند. این ورزش ها تنها عضله ای که زیر لایه چربی قرار دارد را قوی می کنند، اما تا زمانی که این لایه چربی را آب نکنید عضلات شکل گرفته در زیر آن پنهان می مانند. نمی توانید چربی را تنها در نقاط خاصی از بدن کاهش دهید، مجبورید چربی را در کل ...
راهکارهای عملی برای قضا نشدن نماز صبح
، بیدار می شوید. مانند کسی که می خواهد به یک پرواز در ساعات اولیه صبح برسد، ذهن، قلب و جسم شما کاملاً تنظیم شده و مهم نیست چه زمانی خوابیده باشید، رأس ساعت بیدار می شوید. سناریوی دوم: روزهایی هست که در درون خود می دانید که نمی خواهید بیدار شوید و دوست دارید که خواب بمانید تا کمتر احساس گناه کنید. آن زمان است که درگیری با زنگ ساعت آغاز می شود و وسوسه شیطانی 5 دقیقه بیشتر کار خود را می کند ...
کنترل استرس و رسیدن به تناسب اندام
داشته باشید، هر روز به خود زمان بدهید تا در سکوت کمی آرامش بگیرید. در طبیعت قدم بزنید و با زندگی پر جنب و جوش بیرون ارتباط برقرار کنید. بدن خود را با میوه ها و سبزیجات کامل حفظ کنید، چون این کار نهایتا باعث کاهش چربی شکمی و تقویت قابلیت مغز برای خاموش کردن واکنش استرسی می شود. سعی کنید مصرف غذاهای سرخ کرده و گوشت قرمز ( که حاوی مقدار زیادی چربی های اشباع و ترانس است ) را کاهش دهید چون ...
گزش حشرات، ورزش صبح یا عصر و دست های سخنگو
.... صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟ حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد. چگونه با وجود پسوریازیس، خوب بخوابید ...
عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
ما حتی هنگام استراحت نیاز به انرژی دارند به همین دلیل بهترین راه برای بالا بردن سرعت متابولیسم بدن انجام دادن ورزش های مقاومتی به طور منظم است. صبح ها زود بیدار شوید نور خورشید بر متابولیسم بدن تاثیر زیادی دارد. نور خورشید صبحگاهی به بدن کمک می کند تا فرآیندهای بیولوژیکی را که وابسته به تغییرات شب و روز هستند و در مصرف انرژی بسیار مهم می باشند را تنظیم کند. ...
مراد و هیولا؛ یکی تروریست و دیگری قهرمان ملی!
...، یعنی همانجایی که مراد لاچرائویی (Mourad Laachraoui) درس می خواند. بقیه دانشجویان در کلاس گوشی های هوشمند خود را از کیفشان بیرون آوردند. خبر فوری: مرگ چند تن در انفجار! ، خبر فوری: مقامات می گویند که انفجار یک حمله تروریستی بوده است. مراد امیدوار بود که آن روز بعد از دانشگاه بتواند سر تمرین حاضر شود اما حوالی ظهر بود که یک خبر فوری دیگر توسط رسانه ها پخش شد. یکی از چهار تروریست ...
5 چیزی که محتضر هنگام مرگ می بیند
دینش به شک اندازد و او را به کفر بکشاند. این وسوسه ادامه دارد تا اینکه روح از بدن او خارج شود؛ اگر محتضر از مؤمنان حقیقی باشد، شیطان نمی تواند بر او غالب شود و دین و ایمانش را بگیرد. پس هرگاه یکی از شما بر بالین شخصی از کسان خود رفتید که مرگش فرا رسیده است، شهادتش را به او تلقین کنید تا شیطان به او دست نیابد. * مال، فرزندان و اعمال از دیگر اموری که برای محتضر به صورت مثالیه ...
نقش ورزش در سلامت بانوان
. زایمان طبیعی و شیر دادن بچه نیزاز عوامل مهم سلامت روحی و روان بانوان عزیز می باشد. البته با اجازه پزشک ،بانوان با داشتن سابقه ورزشی بالا سریعا به حالت و وزن اولیه قبل از بارداری خود برمی گردند و عضلات و توان جسمی آنها سریعا فرم و حالت اولیه خود را به بدن بازخواهد گرداند. ولی باز هم بعد از زایمان های شما بانوان گرامی برای ورزش کردن دیر نیست از هر لحظه که می خوای می توانی شروع کنی و مطمئن ...
چاقی؛ جنگ میان بدن و در دسترس بودن مواد غذایی!
بدن ما و در دسترس بودن مواد غذایی در جامعه مدرن درست 5سال پیش در بسیاری از رسانه های عمومی اعلان شد که میزان چاقی در جهان از سال 1980 دوبرابر شده است .[2] و این مسئله هنگامی مطرح گردید که تا این زمان همه گمان می کردند سوء تغذیه و کمبود مواد غذایی یک نگرانی دیرین در حوزه سلامت عمومی است.[3] در نتیجه سازمان جهانی بهداشت (WHO) چاقی را که تا قبل از قرن بیستم کمیاب بود به طور رسمی به عنوان ...
تصمیم جالب ستاره تیم ملی والیبال بعد از المپیک
حدودی آماده نیستند ولی تمرینات بدن سازی پرفشاری را پشت سرمی گذاریم و روزی پنج ساعت تمرین می کنیم. امیدواریم تا قبل از شروع مسابقات به آمادگی مد نظرمان برسیم. بدن سازی ها و تمرینات سنگین یک سری مصدومیت ها را به دنبال دارد. وضعیت مصدومیت خودتان و بقیه بازیکنان چگونه است؟ خدا را شکر. شرایط من خوب است. وضعیت زانویم خیلی به هم ریخته بود که خوشبختانه خیلی بهتر شده. دردم تقریباً نصف ...
ده نمکی: عدالت در جامعه ای که اختلاس در آن اپیدمی شد، نمی ماند!
بچه هایشان آقازاده شده اند. و این حرف هایی بود که وقتی درد هه 70 زده می شد، می گفتند که اینها تندرو و افراطی گری است. ولی بعدها و چند سال بعد این حرف ها شد؛ گفتمان غالب جامعه و در تریبون های رسمی زده شد و امروز، همین قصۀ فیش ها و اشرافی گری و...، زمانی تیتر شلمچه و جبهه بود، ولی آن روز اسمش افراطی گری بود که هنوز هم اینها دارند اتهامات آن زمان را به دوش می کشند. در حالی که امروز، در ...
28 راه برای با حال بودن
ساعت در روز، توصیه همیشگی پزشکان بوده و هست. ورزش، سبب باز شدن عضلات و خلل و فرج های روحی و جسمی شما شده و همان طور که ذهن سالم در بدن سالم است، بدن سالم نیز مدیون ورزش است. 6 -آخر هر روز، به آن چه در طول روز بر شما گذشت، فکر کنید. سعی کنید فرهنگ اندیشه کردن در سبک زندگی دیجیتالی و ماشینی شده امروزی شما جلوه بیش تری داشته باشد. بعضی وقت ها زمانی که به رویداد های در طول روز فکر می کنید، می ...
باغبانی، این طوری جسم و روان تان را می سازد!
به گزارش بلاغ ، سها دادمند: خسته و بی حوصله در تخت دراز کشیده اید. انگیزه ای برای بیدار شدن از خواب ندارید. به این دلیل که هیچ قرار تفریحی ندارید؛ نه جایی دعوت شده اید، نه مهمان دارید و نه اینکه برای چای خوردن و چند قدم راه رفتن در پارک با دوستی قراری گذاشته اید. بنابراین ترجیح می دهید با همان ایده سنتی روز تعطیل برای خواب و استراحت است صبح را به ظهر سنجاق کنید و بعد هم ناهاری بخورید و ...
حرکات ورزشی موثر برای درمان نارسایی مزمن کلیوی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر دچار بیماری نارسایی کلیوی هستید زیاد نگران نشوید چون با انجام چند حرکت ورزشی مشکلتان از بین می رود در ادامه می خواهیم این حرکات ورزشی موثر را برایتان معرفی کنیم ورزش های آسانی هستند که هر کس می تواند آنها را انجام دهد و سلامتی خود را بدست آورد نارسایی کلیوی نوعی بیماری مزمن است و در اکثر موارد درمانی ندارد. افرادی که این ...
درخواست یک مدافع حرم از فرزندانش/ دعا کردم بابا شهید شود
ادامه بخش دوم و پایانی آن ارائه می شود. *فقط این بار برگردد قبل از شهادت حسین، زیاد خواب دوستش شهید محمد طحان را می دیدم. بعد آن تقریباً هر شب با حسین و بچه ها به سر مزار شهید طحان می رفتیم. مرتبه اول که حسین به سوریه رفت، آنقدر دلتنگ حسین بودم که سر مزار او رفتم و گفتم محمد آقا فقط این بار کمک کن که حسین صحیح و سلامت برگردد... بیشترین نگرانی و استرس هایم بخاطر حرف و ...
محدودیت ترافیکی در جاده های منتهی به شمال
می دهد؛ در همین مدت همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راه ها 15 درصد ، اوج تردد بین ساعات 19 الی 20 و کمترین تردد بین ساعات 4 الی 5 صبح صورت پذیرفته که هموطنان با آگاهی از این موضوع می توانند ساعات مناسب تری را برای سفر انتخاب کنند. پرترددترین جاده های کشور آزادراه کرج-تهران، آزادراه کرج-قزوین ، آزادراه تهران-کرج ، آزادراه قزوین-کرج ، آزادراه تهران-قم ، آزادراه قم-تهران ...
از کجا بفهمید گرمازده شدید و چطور درمانش کنید
ورزش در ساعات ابتدایی روز که دمای هوا کمتر است یا هنگام عصر که دما به سمت خنک شدن می رود، انجام شود و درساعات گرم روز و به ویژه اواسط روز که دمای محیط بالا است از بیرون رفتن پرهیز شود. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: تعبیه سیستم خنک کننده مناسب در فضاهایی که ساعات بیشتری از روز در آن سرخواهد شد به ویژه در مکان هایی که به دلیل استفاده از تنورها یا کوره های مختلف یا وسایل حرارتی گرمتر هستند ...
فواید درمانی کم کردن وزن
طور مستقیم به آپنه خواب ارتباط دارد که نوعی اختلال خواب است و باعث وقفه تنفسی می شود. دید بهتری خواهید داشت: نتیجه یک بررسی جدید نشان داد آب مروارید ، گلوکوما و تباهی لکه زرد که در صورت درمان نشدن به نابینایی منجر می شود، با چاقی مفرط ارتباط دارد.علت ارتباط آن با آب مروارید مشخص نیست اما چاقی مفرط فشار چشمی را بالا می برد که یکی از عوامل خطر بروز گلوکوما ست. ...
فتوا و نقش آن در تحریم تکفیرِ اهل قبله در تفکر علمای اسلام
.... 14. انعام، آیه 60. و اوست کسی که شبانگاه، روح شما را [به هنگام خواب] می گیرد و آنچه را در روز به دست آورده اید می داند، سپس شما را در آن بیدار می کند، تا هنگامی معیّن به سر آید، آن گاه بازگشت شما به سوی اوست، سپس شما را به آنچه انجام می داده اید آگاه خواهد کرد. 15. حج، آیه 7. و در حقیقت، خداست که کسانی را که در گورهایند برمی انگیزد. 16. المعجم الوسیط، ج1، ص 508. د. ابراهیم انیس ...
اعتماد به نفس داشتن با این تکنیک ها
نگاه نمی کنند؛ همیشه سر خود را بالا نگه می دارند و مستقیم را نشانه می روند. برای تمرین این تکنیک فرض کنید که یک نفر همیشه کله ی شما را از پشت به سمت بالا می کشد. 2. استوار بایستید فیگور های بدن تاثیر بالایی در درک مخاطب از حالات شما خواهد داشت. بنابراین وقتی ایستاده هستید یا حین راه رفتن خیلی محکم و قوی باشید تا اعتماد به نفس و قدرت شما را نشان دهد. در غیر این صورت پیامی که ...
10 سرطان کشنده دنیا
هر 14 مرد و یک نفر از هر 17 زن اگرچه سرطان سینه در زنان و و سرطان پروستات در مردان شایع است، ولی سرطان ریه از شایع ترین دلایل مرگ ناشی از سرطان در هر دو گروه است. تحقیقات نشان داده که ورزش مداوم، برنامه غذایی سالم و حفظ وزن سالم بدن مانند سپری از فرد در برابر ابتلا به سرطان ها جلوگیری خواهند کرد مانند سایر سرطان های کشنده ی بالا، شناسایی سرطان ریه تا قبل از رسیدن ...
