سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ساعات برای خوابیدن و بیدار شدن
خصوص میزان خواب افراد، گفت: نیاز به خواب در افراد مختلف متفاوت است و برخی کم خواب و برخی پر خواب هستند که عادت در این زمینه نقش موثری دارد. وی تصریح کرد: به طور میانگین هشت ساعت خواب روزانه برای افراد کافی است، اما بسته به میزان نیاز افراد برخی کمتر و برخی بیشتر از این ساعت می خوابند. وی افزود: توصیه می شود خواب افراد در طول شبانه روز از شش ساعت کمتر و از 9 ساعت بیشتر نشود که در غیر اینصورت برای بدن آسیب رسان خواهد بود. ...
اسرائیل! منتظر باش که انتقام ابوالفضل را از تو می گیریم
چرا گریه می کنی؟ می گفت؛ شما را که می بینم این طور می شوم. یک روز به من گفت می خواهم مژده ای بدهم، گفت اسمت را برای سفر مکه ثبت نام کرده ام. ابوالفضل با اولین حقوقش اسم من را برای مکه نوشته بود، چون می دانست که من برای مکه رفتن خیلی بی تاب هستم. می گفت تا زمان سفر مکه، ان شاءالله سفر کربلا هم می فرستمت. در محل کارش در یک مسابقه شرکت کرده بود و قرار بود از بین 600 نفر، یک نفر را برای سفر کربلا ...
5 صبحانه ای که مغزتان را به کار می اندازد
تازه از قند و گلوکز در خون دارد. مصرف صبحانه شیرین باعث افزایش سریع قند خون می شود و در طی ساعات بعدی نیز افت قند حادث می شود؛ اما بلغور جوی دو سر به آرامی جذب بدن می شود. بعد از خوردن این ماده غذایی کامل، قند خونتان با ریتمی آرام و منظم افزایش پیدا می کند و دچار افت قند خون نمی شوید. نتایج بررسی ها نشان می دهد بچه هایی که برای صبحانه جوی دوسر مصرف می کنند در مقایسه با کودکانی که غلات صبحانه ...
سوءمدیریت در آتش سوزی های رخ داده در منابع طبیعی کرمانشاه
مناطق حفاظت شده گیلان غرب با اقدامات مسئولان پس از ساعت ها تلاش طاقت فرسا مهار شد، اما به دلیل گرمای هوا و تکان خوردن تنه های بزرگ درخت، آتش دوباره شعله ور شد و نیروهای بیشتری به منطقه برای امدادرسانی و اطفای حریق اعزام کردیم. غلام حسین کاظمی دلیل وقوع آتش سوزی بان گلین را سهل انگاری گردشگران نامهربان با طبیعت و برخی اختلافات شخصی برخی افراد بومی عنوان کرد. این مسئول به آتش سوزی ...
سربازهایی که در خواب مادران برمی گردند
برادرهایش نگران مادرشان است. برادر کوچک تر، 13ساله است. اولین باری که خواب سعید را دید، با فریاد از خواب بیدار شد. بعد از آن سعید هربار به خوابش می آید، می گوید این من نیستم، داری خواب می بینی، آرام باش. بار آخری که با هم حرف زدند، سعید از امتحان های برادرش پرسیده بود. وقتی حرف از پرداختن دیه سعید شد، پدرش گفت: من دوبرابر پول دیه را بهتان می دهم، شما یک بچه یک ساله به من بدهید. خواهرش ...
جاده چالوس نزدیک اصفهان!
ماه بود و برایمان تعریف کرد که امکانات پزشکی در منطقه نیست، برای همین باید تا اردل یا شهرکرد برای زایمانش برود و الان یک هفته است که به خاطر این اتفاق در خانه پدر مانده. به خانه دختر و داماد آقای حسینی که رسیدیم، کمی قبل از خواب احساس کردیم خانه تکان می خورد، اول توجهی نکردیم، بعد آقای حسینی تماس گرفت و گفت که شب را زیر سقف نگذرانیم. خبردار شدیم که زلزله 4.8 دهم ریشتری آمده. کیسه خواب یکی از مهم ...
تناسب اندام به قیمت حذف کربوهیدارت!؟
کامل کربوهیدرات باعث نقص و مشکل در تمرینات می شود و همچنین امکان صرف غذایی لذیذ را از شما می گیرد. می توانید کربوهیدرات را در رژیم غذایی حذف نکرد اما باید نوع و مقدار آن را تغییر دهید. در میان انواع مختلف کربوهیدرات با فیبر بالا و گلیسمی پایین انتخاب کنید. اما فیبر انرژی لازم برای یک جلسه تمرین تناوبی یا تمرین با وزنه برای بدن شما را فراهم نمی کند زیرا فیبر انرژی در خود ندارد. فیبر تنها ...
کیخا: برنامه ریزی شود المپیکی می شویم/ ثابت کرده ایم در ژیمناستیک حرفی برای گفتن داریم
اگر برای ژیمناست ها برنامه ریزی شود و در این راستا پیش روند، حتماً موفق خواهند بود. همان طور که ترکیه سهمیه المپیک ریو را کسب کرد پس ما هم می توانیم؛ مگر عقب تر از ترکیه هستیم؟ ما نسبت به ترکیه استعدادهای بهتری داریم و با برنامه ریزی، هدف گذاری، سرمایه گذاری و حمایت از ورزشکاران و مربیان می توانیم به این هدف جامه عمل بپوشانیم. کیخا با بیان اینکه باید هرچه زودتر قدم در راه کسب سهمیه المپیک ...
نکاتی درباره رژیم گرفتن
...> در حالی که رژیم غذایی و ورزش از مباحث متداول در رژیم غذایی هستند، اما موضوع خواب اغلب مورد بحث قرار نمی گیرد. محققان دریافته اند که خواب، نقش بسیار مهمی در کاهش وزن ایفا می کند. قبل از شروع یک رژیم غذایی، الگوهای خوابتان را بررسی کنید. عادت کنید که هر شب حدود 7 تا 8 ساعت بخوابید. این کار فیزیولوژی شما را متعادل نگه خواهد داشت. محرومیت از خواب باعث تغییرات هورمونی می شود که اشتهای شما را افزایش ...
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
به گزارش بی باک نیوز، بدن انسان ماشینی فوق العاده است. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد. این تهدید ها باعث ترشح مواد شیمیایی ای به نام های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند. این هورمون ها با واکنش جنگ یا گریز که همه آن را می شناسیم در ارتباط اند. کشتی گرفتن با یک ببر دندان بلند انرژی بسیار زیادی می خواهد، و بدن انسان آنقدر باهوش است که ...
روایت این روزهای زندگی نمناک مردم خوزستان/سونای رایگان در خیابان
بی معنی است چون همه جا و از جمله بدن ما خیس خیس است. وی بیان می کند: برای تعمیر و رفع نواقص برق در مناطق مختلف علاوه بر ریسک بالای کار، نفس نیز کم می آوریم و در مواقعی از پذیرفتن تعمیرات در خارج از منازل خودداری می کنیم چون واقعا شرایط سخت است. صمیمی ادامه می دهد: صبح و شب نیز هیچ تاثیری در شدت و ضعف دمای هوا ندارد و رطوبت نفس همه را بند آورده است. بازارها از رونق ...
13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
...، مانند تعطیلات مورد علاقه درگیر کنید. 11. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال تر باشید خواب راحت تری دارید. 12. بالش بهتری انتخاب کنید پژوهش ها نشان داده است که یک بالش متوسط بهترین تاثیر مثبت را در خواب ایفا می کند. چون که بالش ها باید سر و ...
با شادی به استقبال یائسگی بروید
مشکلات زیادی برای تان ایجاد می کند. حتی اگر به طور منظم ورزش می کنید، نشستن طولانی مدت در یک جای ثابت باعث می شود که آنزیم های کنترل کننده چربی در بدن از فعالیت باز ایستند. بنابراین، هر دقیقه ای را که در حالت نشسته می گذرانید، شما را بیشتر و بیشتر در معرض خطرِ داشتن دور کمر پهن قرار خواهد داد. متابولیسم بدن انسان با افزایش سن کندتر می شود. از این رو، باید سعی کنید زمان ایستادن و پیاده روی خود را ...
13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
کنید اگر فکر شما درگیر چیزی است که امروز اتفاق افتاده است، ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید. فکر خود را با چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه درگیر کنید. 11. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال تر باشید خواب راحت تری دارید. 12. بالش ...
پرسش های آرایشی خانم های شیک
برانگیختن روزاسه و سرخ شدن صورت است. ندرتا شرمساری های مکرر و تپش قلب در شرایط خاص می تواند باعث این اختلال و سرخ شدن چهره شود. اگر این موضوع برای شما در محیط کار و روابط اجتماعی تبدیل به مشکل شده، با یک پزشک مشورت کنید. چرا دهان من بدبو است؟ شما روزانه دو بار مسواک می زنید و هر روز از نخ دندان جهت تمیز کردن دندان های تان استفاده می کنید، ولی هنوز احساس می کنید طعم دهان تان بد و نفس ...
پیشنهادات مفید برای افراد مبتلا به دیابت
پایین می آورد. فعالیت داشته باشید ورزش یا فعالیتی که دوست دارید انتخاب کنید، پیاده روی، دوچرخه سواری یا حتی درجا زدن در حالی که با تلفن صحبت می کنید، همه فعالیتهای مناسبی هستند که با انجام آنها به مدت نیم ساعت در روز خطر بیماری های قلبی و عروقی، کلسترول، فشار خون و اضافه وزن را کاهش می دهید. اگر لازم است به تدریج فعالیتتان را زیاد کنید. ورزش استرس را نیز آرام کرده و به کاهش نیاز ...
مقابله با التهاب مفاصل، با تغذیه مناسب
درمان التهاب مفاصل داشته باشد. شما می توانید هر دو این گیاه داروها را همراه با انواع غذاهای ادویه ای و نیز به صورت چای مصرف کنید. سعی کنید هر روز کمی زنجبیل مصرف نمایید. از مصرف سیر غافل نشوید سیر دارای خصوصیات ویژه ای است و ضد التهاب و ضد ویروس است و باعث افزایش سلامت دستگاه دفاعی بدن می شود. پزشکان در هند به هنگام انجام یک پژوهش درباره اثر سیر بر بیماری های قلبی متوجه شدند ...
شهید مدافع حرمی که رکوردار اهدای خون بود؛ "بابا همه خونش خود را داده است"
در همین افکار بودم که یک روز بعد از ظهر پیامی از همسر شهید تقوی فر برایم آمد که در خط اول آن نوشته شده بود: دیگه بابا کل خون شو داد؛ دیگه خونی نداره که بده این پیام پاسخ دخترم هست برای پیامکی که به شماره حاجی ارسال کردن که دست دخترشان هست به خون شما نیاز است و در فلان ساعت تشریف بیاورید برای تکمیل اطلاعاتم با خانم مرادی همسر سردار شهید حمید تقوی فر تماس گرفتم ...
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
به گزارش فرهنگ نیوز، بدن انسان ماشینی فوق العاده است. سالها پیش در زمان دایناسورها، انسان هر روز با موقعیت هایی که جانش را تهدید می کرد روبرو می شد. این تهدید ها باعث ترشح مواد شیمیایی ای به نام های آدرنالین و کورتیزول در بدن می شوند. این هورمون ها با واکنش جنگ یا گریز که همه آن را می شناسیم در ارتباط اند. کشتی گرفتن با یک ببر دندان بلند انرژی بسیار زیادی می خواهد، و بدن انسان آنقدر باهوش است که ...
گفتم به ایران می روم حتی اگر اعدام شوم/ آخرین بار رجوی را سال 82 دیدم/ افتخار منافقین این است که داعش در ...
...، به خاطر فضای آزادی که به وجود آمده بود، همه گروه های سیاسی فعالیت آزادانه داشتند و از همان ایام بود که من با سازمان مجاهدین آشنا شدم و کم کم تحت تأثیر دوستان و همکلاسی ها و خواندن برخی کتاب ها و جزوات مربوط به شهدای سازمان در زمان شاه، شروع به فعالیت کردم و نهایتاً سال 64 از کشور خارج شدم و 19 سال بعد، یعنی در سال 83 از این فرقه فرار کردم و به کمپ آمریکایی ها به نام تیف پناه بردم و سال 84 هم ...
هفت راز بیمار نشدن
... ارتباط از راه دور: استفاده بیش از حد از وسایل حمل و نقل عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی در افزایش بیمار شدن شما موثر است. این وسایل همیشه پر از میکروب هستند. بهتر است کارهایی را که می توان به صورت غیرحضوری انجام داد، با ابزارهایی مانند تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید. ویتامین ث جادویی: شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین ث می تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تاثیر گذار باشد. اغلب افرادی که بیمار نمی شوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف می کنند که دارای ویتامین ث هستند. ...
لاغری باورنکردنی این بار به روش چینی/ شکمی صاف با 2 دقیقه ماساژ!
این ماساژ زمانی است که فرد بر روی یک تخت به طور کامل درازکشیده و بدن او به صورت کاملاً افقی قرارد دارد و این ماساژ باید به صورت دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام شود و به تدریج شعاع دایره افزایش پیدا کند تا کل حفره شکمی را پوشش دهد، گرمای دست در این حالت باعث آب شدن بیشتر چربی ذخیره شده در اطراف شکم می شود. هر بار ماساژ عضلات شکم باید حدود 2 الی چهار دقیقه به طول بیانجامد. ...
چرت بعدازظهر مفید است یا مضر؟
تان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. سعی کنید بعد از ناهار چرت بزنید تا برای باقی روز پرانرژی باشید. اگر از عصر به بعد بخوابید، در خواب شب تان اختلال ایجاد خواهد کرد چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. اگر شب قبل به مقدار کافی نخوابیده باشید، چرت بعدازظهر نقش نجات دهنده را خواهد داشت ...
راه های درمان یبوست
دیدگاه پزشکی پارسی نیز باید گفت بیشتر سالخوردگان، دچار یبوست های ناشی از ضعف یا سوءمزاج خشک می شوند در این افراد استفاده مداوم از ملین های تحریکی قابل توصیه نیست. به گفته وی، در این موارد، بهترین انتخاب، استفاده از ملین های ساده بی ضرر و مغذی است که علاوه بر تلیین آرام و بی زحمت روده، مغذی های بسیار خوبی برای تأمین نیازهای بدن است. متخصص طب سنتی گفت: هویج آب پز یا خام نرم رنده شده ...
اصول 6 گانه تندرستی طب سنتی در جلوگیری از چاقی
خوبی و بدون تولید فضولات بسیار انجام می شود و مانع ایجاد چاقی و اضافه وزن در اشخاص است. 3- حرکت و سکون: داشتن حداقل 0.5 تا 1 ساعت ورزش در طول روز موجب گرم کردن بدن و کمک به دفع فضولات و بلاغم و حرکت رطوبات است. همچنین موجب فعال شدن سیستم تعریق افراد که یکی از راه های دفع رطوبات است، می شود. در کسانی که معده رطوبی دارند، توصیه می شود جهت گرم کردن معده و کاهش وزن، ورزش را صبح ...
8 راز افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
منتشر شد، ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلای شما به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد. جولی میکنر از مینیاپولیس می گوید: من و همسرم حداقل سه بار در هفته ورزش می کنیم، و چندین سال است که با یک مربی شخصی کار می کنیم. من فکر می کنم به این دلیل است که بیمار نمی شوم، حتی هنگامیکه بقیه افراد در محل کارم مریض می شوند. در خانه کار کنید کریستینا هالپر از ...
5 فایده سحرخیزی
شما بد نیست. نه تنها به شما قدرت فوق العاده ای در بیدار شدن از خواب می دهد،بلکه دارای خواص ویژه ای هم هست؛ قهوه دارای آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی ضروری و حتی موادی برای مبارزه با افسردگی است اما کافئین موجود در قهوه هنوز می تواند جنبه های منفی خود را داشته باشد، بنابراین حداکثر یک یا دو فنجان در روز برای صبح کافی است. 2. ورزش ورزش کردن در صبح یکی از بهترین راه هایی است که روز ...
زنان چگونه می توانند به ارگاسم (اوج لذت جنسی) برسند؟
ورزش کگل می نامند). ارتباط بین منقبض کردن عضلات کف لگن با به ارگاسم رسیدن چیست؟ جواب این سوال در یک کلمه خلاصه می شود: تحریک. انقباض یک سری عضلات خاص باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن و اغلب در ناحیه ی تناسلی می شود. این قضیه میزان تحریک را بالا می برد. در واقع می توان گفت که تحریک مانند یک نقشه ی راه عمل کرده و به بسیاری از زنان در به ارگاسم رسیدن کمک می کند. 2 ...
چرا زندگی با استرس تعطیل می شود؟
خود شدید، دچار پریشان خاطری نشوید، اینها مسائل تعیین کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی شوند. کمی راحت تر گرفتن موقعیت ها باعث کم شدن استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می شود. خود را از محیط دور کنید چرخه ی بی رحمانه ای است، وقتی استراحت نمی کنید کم تر احتمال دارد با فشارهای روز بعد به خوبی روبه رو شوید وقتی در خود استرس شدیدی احساس می کنید، بهتر است به طور ...
8 ماده غذایی حال نشاط آور
ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان ...