سایر منابع:
سایر خبرها
صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟
و دریافت اکسیژن بالا برود و خستگی کاهش یابد. زمانی که صبح ورزش می کنید، عضلات شما هنوز سرد است و بدن به طور کامل بیدار نشده است، بنابراین احتمال آسیب و کوفتگی عضلات بالا می برود. اما دمای بدن در طول روز افزایش می یابد و در پایان بعد از ظهر به بالاترین درجه می رسد. بنابراین بهترین زمان برای کار کردن روی عضلات است. دلیل دیگر موثر بودن ورزش در ساعات پایانی روز این ...
اهدای خون چه فوایدی دارد؟
مصرف مایعات را افزایش دهید. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای، نوشابه ها و غیره که ادرارآور هستند بپرهیزید. از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب بپرهیزید، چون نتیجه آزمایشات را تحت تاثیر قرار می دهند. مصرف الکل قبل و بعد از اهدای خون ممنوع است. قبل از اهدای خون نیز یک لیوان آب میل کنید تا بدن تان هیدراته شود. مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، عدس، لوبیاها، دانه ها و ...
کاهش دریافت کربوهیدرات و این علائم
کربوهیدرات ایجاد می شود. کتوزیس وضعیتی است که در آن میزان کتون ها در بدن افزایش می یابد. این وضعیت معمولاً به طور عمومی در بدن ایجاد می شود و همراه هایپرکتونمیا (افزایش میزان کتون ها در خون) است. کتون ها با فرایند کتوژنز در زمان کمبود ذخایر گلیکوژن کبدی ایجادمی شود. استواستات و بتا-هیدروکسی بوتیراتاز کتون هایی است که برای تولید انرژی استفاده می شود. ورزش زیاد یا دیابت درمان نشده، ازجمله علل کتوزیس است ...
6 تمرین ورزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم
. مقایسه قدرت کودک با دیگران، نشانه اعتماد به قدرت خود است و رقابت نیز می تواند در آموزش موثر باشد. همسالان کودک بر آموزش، تربیت و آموختن کودک موثرند و ورزش یکی از راه های آموختن است. از این رو، در این شماره به تاثیرات ورزش بر بهبود وضعیت مبتلایان به این اختلال می پردازیم و 6 بازی را به شما پیشنهاد می کنیم. مزایای ورزش برای بچه های مبتلا به اوتیسم ورزش می تواند آمادگی جسمانی کودکان و ...
انجیر؛ داروخانه طبیعی برای سلامتی بدن
می کنند با انواع روش های مختلف از جمله استفاده از شامپوها، انواع لوسیون و دیگر مواد شیمیایی موهای خوبی داشته باشند. همان طور که گفتیم، به دلیل خواص زیاد و منحصربه فرد انجیر، سوره ای از قرآن به نام این میوه ثبت شده است. اما جالب است بدانید امام رضا (ع)، یکی از خواص مهم انجیر را تقویت مو معرفی کرده اند و با توجه به خواص متنوع و شگفت انگیز این میوه ی حیرت انگیز می فرمایند: و لا یحتاج معه ...
مطلوب ترین سنین برای باروری زنان هیجده تا سی سالگی است
...؛ لذا به زنان چاقی که قصد مادر شدن دارند، توصیه می شود تا با رژیم های غذایی و تحت نظر پزشک لاغر شوند تا بتوانند حس مادر شدن را تجربه کنند. دکتر افتخار با تاکید براینکه وزن کم مادر نیز می تواند یکی از دلایل ناباروری باشد، تصریح کرد: زمانی که مادری از وزن کمی برخوردار باشد، فرآیند تخمک گذاری با مشکل مواجه شده و مادر در اصطلاح نازا خطاب می شود. وی افزود: ناباروی علت های ...
علت سردردهای دوران بارداری چیست؟
ماهه دوم بارداری، تغییرات هورمونی و جریان خون کاهش می یابد و مادر می تواند کمی استراحت کرده و آرامش داشته باشد. وی با اشاره به اینکه این سردردها در سه ماهه سوم بازمی گردند، یادآورشد: این امر به دلیل تحمل وزن اضافی بدن که موجب عدم تعادل در وضعیت بدنی می شود، کمبود خواب، قند خون پایین، فشار خون بالا، کم آبی بدن وسینوزیت است. سعادت خاطرنشان کرد: در بیشتر زنانی که از میگرن رنج می برند، در ...
به لاغری فکر کنید، لاغر بمانید
...: کم کردن وزن تنها نیمی از این نبرد پرکشمکش است. در حالی که شاید بسیاری بر این باور باشند که کم کردن چندین کیلو از وزن شان یکی از سخت ترین کارها در این مسیر است، در واقع باید گفت حفظ این وزن و وفق دادن خود با اندام جدید کمی دشوارتر به نظر می رسد. خانم لدرمن که سال ها با چاقی و وزن خود مشکل داشته و در این راه سختی های زیادی کشیده است، در نهایت توانست وزن خود را به حد متعادل و ...
کمبود خواب منجر به بروز احساسات منفی در کودکان می شود
/> آلفانو، خاطرنشان می کند: به طورکلی، خواب سهم مهمی در سلامتی بدن دارد؛ پدر و مادر باید خواب را به عنوان بخش مهمی از سلامت کودک در نظر بگیرند، درست مانند مسواک زدن دندان، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و یا داشتن فعالیت بدنی به اندازه کافی.
این ورزش چربی سوزی و میل جنسی تان را چند برابر می کند
سال ورزش با وزنه گزارش دادند. در ترک سیگار مؤثر است نتیجه بررسی سال 2011 نشان داد که زن و مرد سیگاری که یک دوره 12هفته ای ، ورزش با وزنه را به اتمام رساندند، نسبت به افرادی که به طور منظم ورزش نمی کردند موفق تر بودند. به بهبود سرطان کمک می کند تراکم مایع در دست و پا، اثر جانبی عمل سرطان سینه و رادیوتراپی است که می تواند ماه ها یا سال ها پس از درمان خود ...
اصول 6گانه تندرستی و جلوگیری از چاقی از نگاه طب سنتی
و علاوه بر ایجاد سوء هاضمه و علائمی مانند ترش کردن و نفخ، موجب تولید بلغم غیرطبیعی و چاقی فرد است. - داشتن ساعات منظم غذایی به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و موجب بهبود هاضمه و جلوگیری از تولید رطوبات زائد در بدن می شود. - پرهیز از ایجاد گرسنگی بیش از حد؛ زیرا زمانی که شخص در حالت گرسنگی شدید اقدام به مصرف غذا می کند، دارای ولع و تمایل بسیار به خوردن است و همین امر ...
تکواندوکاران المپیکی ایران را بیشتر بشناسیم
تکواندوکاران وزن اول قرار دارد تا تاهیون کیم از کره جنوبی و کسر رودریگوز از مکزیک همچنان پایین تر از او باشند. * وزن سوم (80- کیلوگرم)؛ مهدی خدابخشی: مهدی خدابخشی متولد 1370 در تهران. مهدی هم مثل فرزان از شانس زیادی برای کسب مدال برخوردار است و در حال حاضر او هم رتبه اول رنکینگ وزن سوم تکواندوکاران وزن سوم را در اختیار دارد. از افتخارات او می توان کسب طلا 87 کیلوگرم ارتش های جهان 2012 ...
راه های درمان بی اشتهایی عصبی (درمان خانگی بی اشتهایی)
برای بی اشتهایی است. خوردن غذای تند اشتها را تقویت می نماید. یک مشت گردو و بادام به صورت روزانه بخورید، زیرا سلامت عاطفی را بهبود می بخشند. در صورت نیاز، استفاده از مکمل های غذایی وزن بدن را در حالت عادی نگه می دارد و عادات سالم غذایی را به وجود می آورد. برای این کار ابتدا با دکتر خود مشورت نمائید. در طول روز آب کافی بنوشید اما تنها آب ننوشید. حمایت خانواده و تشویق آن ها برای درمان بیمار مهم است ...
کشتی فرنگی به دنبال تکرار حماسه لندن در ریو
قاسم رضایی و یک برنز توسط حبیب اخلاقی در 85 کیلوگرم از آنِ ایران شد تا کار برای حضوری پر قدرت در المپیک ریو سخت تر شود. پس از این نتایج ضعیف فدراسیون کشتی در 5 مهر ماه سال 94 و کمتر از یک سال مانده تا المپیک 2016 بار دیگر محمد بنا را بازگرداند. با این وجود مشکلات فراوان کشتی فرنگی و از دست دادن نفراتی مثل امید نوروزی، حمید سوریان و نداشتن حتی یک کشتی گیر در سنگین وزن و استفاده از مهدی علیاری 98 ...
مدیریت استرس
شیوه می توانند به لیست شما وارد شوند. گام هایی برای موفقیت در یک محیط کاری پر استرس به منظور موفقیت در یک محیط کاری پر استرس لازم است سبک زندگی خویش را تا حدی تعدیل کرد. به منظور غلبه بر استرس های شغلی می توانید گام های خاصی را طی کنید. در ادامه، این گام ها تشریح خواهند شد: 1- سعی کنید خواب کافی شبانه داشته باشید. وقتی شما استراحت کافی ندارید بدن شما از خستگی رنج می برد ...
برطرف کردن عیب و ایراد در صورت
.... افراد مسن تر و دارای اضافه وزن، اغلب با این مشکل بیشتر از بقیه رو به رو هستند.در حالی که این افراد در این مورد شاید حساسیت داشته باشند و این مشکل باعث آزار آن ها می شود، ولی باید گفت که این زگیل ها خطرناک نیست. اگر واقعا از وجود آنها اذیت می شوید و ظاهر آن ها برای شما ناراحت کننده است، یک درماتولوژیست در مطب خودمی تواند با فریز کردن یا سوزاندن آن ها به شما کمک کند و آن ها از بین ببرد. ...
چه مدت باید به رژیم گرفتن ادامه دهید؟
تمایلی به دیدن و مطالعه آنچه خلافش را می گوید نداریم. داستان دیگری که با آن روبرو بودم یوگا است. چند بار در هفته به باشگاه یوگا می رفتم، اما وقتی استقامتم بالا رفت، حس خوب شادابی و سلامتی بعد از یک ورزش عالی را نداشتم. پس بیشتر و بیشتر رفتم، تا جایی که حتی یوگا آشتانگا ( یکی از منظم ترین انواع یوگا که در آن فرد ساعت 5 صبح از خواب بیدار می شود و 90 دقیقه روی خود تمرین می کند) را ...
بیش از 62 درصد بانوان کشور با اضافه وزن مواجه اند
اضافه کرد: اضافه وزن و چربی های زیاد در بدن به عنوان مادر امراض شناخته شده و بافت چربی به عنوان یک غده درون ریز، بیش از 30 هورمون خطرناک را ترشح می کند. مدیرکل ورزش و جوانان لرستان تأکید کرد: برای مبارزه با این مشکل نیاز به برنامه های ورزش همگانی و خانوادگی داریم و این موضوع باید جزو لاینفک برنامه خانواده ها باشد تا از افزایش اضافه وزن و چاقی جلوگیری شود. وی بیان کرد: از همه دستگاه های اجرایی استان که در برگزاری این همایش بزرگ ما را یاری کردند و در رأس آقای بازوند استاندار لرستان که جایزه ویژه(یک دستگاه خودروی پراید) را تقبل کرد، تشکر می کنم. انتهای پیام ...
این ورزش چربی سوزی و میل جنسی تان را چند برابر می کند
سال ورزش با وزنه گزارش دادند. در ترک سیگار مؤثر است نتیجه بررسی سال 2011 نشان داد که زن و مرد سیگاری که یک دوره 12هفته ای ، ورزش با وزنه را به اتمام رساندند، نسبت به افرادی که به طور منظم ورزش نمی کردند موفق تر بودند. به بهبود سرطان کمک می کند تراکم مایع در دست و پا، اثر جانبی عمل سرطان سینه و رادیوتراپی است که می تواند ماه ها یا سال ها پس از درمان خود ...
ورزش کردن در چه زمانهایی خطرناک است!؟
به گزارش شفا آنلاین ،همه ما می دانیم تحرک بدنی برای سلامتی و شادابی بدن ما الزامیست اما دستورالعمل های کنونی توصیه می کنند بزرگسالان دست کم 150 دقیقه ورزش متعادل در هفته و یا 75 دقیقه ورزش شدید هفتگی داشته باشند. همچنین گفته می شود، بیشتر از این میزان هم فواید بیشتری برای سلامتی در بر دارد. اگر چه این دستورالعمل ها افراد را تشویق به انجام ورزش بیشتر از حداقل توصیه شده می کنند اما حد ...
چطور اشتهای تان را کور کنید؟
آب می نوشیم، حجم معده افزایش می یابد. این افزایش حجم قابل ملاحظه بوده و باعث می شود که کمتر غذا بخوریم. شما می توانید لیوان آب خود را با چیزهایی مثل آبلیمو بنوشید تا طعم و مزه بهتری بدهد. آب بهترین سم زدا برای بدن است. اگر ورزش می کنید یا در مناطق گرم و خشک زندگی می کنید، آب بیشتری بنوشید. چای سبز، سیاه، سفید و دمنوش های گیاهی نیز گزینه های مناسبی هستند، چون شما را از انواع بیماری ها ...
10 مرداد فشار خون بالا در دوران بارداری (2)
شما را تهدید کند. روش های کنترل فشار خون قبل از بارداری اگر قبل از بارداری به فشار خون بالا دچار هستید، حتما موضوع را با پزشک تان در میان بگذارید تا در صورت نیاز داروهای تان را تغییر داده و یا اقدامات دیگری انجام دهد تحت نظر پزشک باشید ورزش و برنامه غذایی مناسب خود را دنبال کنید تا دچار افزایش وزن نشوید داروهای کاهش فشار خون تان را بموقع مصرف کنید سیگار نکشید چرا که باعث افزایش ...
10 مرداد فشار خون بالا در دوران بارداری (1)
. در این حالت، فشار خون بالا می رود و مادر از طریق ادرار، پروتئین دفع می کند. پره اکلامپسی روی جفت اثر می گذارد و به کلیه، کبد و مغز مادر نیز آسیب می زند. پره اکلامپسی باعث حمله ناگهانی مغزی می شود، که به آن تشنج آبستنی می گویند. این وضعیت برای جنین نیز خطرات جدی به دنبال دارد؛ مثل وزن بسیار پایین، زایمان زود هنگام و به دنیا آوردن جنین مرده. تا به حال هیچ راهی برای جلوگیری از ایجاد وضعیت ...
اثرات جالب کاهش وزن
....اگرچه محققان می گویند که ارتباط بین چاقی مفرط و افت حافظه به طور کامل مشخص نیست اما بیماری قلبی و التهاب می تواند در آن نقش داشته باشد. پوست سالم تر خواهد بود: چاقی علاوه برایجاد سلولیت می تواند مشکلات پوستی متعدد ایجاد کند؛ تولید چربی به جوش و لک منجر می شود.علاوه بر آن خطر بروز عفونت های پوستی،پسوریازیس و رشد موی بیش ازحد را در پی دارد، زیرا چاقی مفرط روی میزان هورمون تاثیر می ...
10 مرداد بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری (1)
، در نتیجه در این گزارش علمی به بیان این موارد از زبان متخصصان و کارشناسان پرداخته ایم: دکتر سیدعلی کشاورز، استاد دانشگاه و مدیر گروه تغذیه دانشگاه تهران، در پاسخ به این سوال که تغذیه قبل از بارداری چه تأثیری بر جنسیت می گذارد، اظهار داشت: تغذیه از طریق تغییر ph رحم با استفاده از یون ها می تواند در تعیین جنسیت جنین نقش داشته باشد . وی افزود: وقتی بخواهیم جنسیت پسر باشد، مادر ...
10 مرداد بایدها و نبایدهای تغذیه در بارداری (2)
بارداری تغذیه مناسب و ایده آل داشته باشد که ضمن رسیدن به وزن نرمال، از بروز بیماری های تهدیدکننده بارداری یاد شده نیز جلوگیری شود. برای این منظور به تمامی خانم ها در سنین باروری توصیه می شود ضمن اینکه از پرخوری می بایست اجتناب نمایند از مواد غذایی کلسیم دار مثل شیر و لبنیات و منابع غذایی آهن دار مثل انواع گوشت ها، دل، جگر و قلوه در حد اعتدال استفاده کنند. این افراد باید در نظر داشته ...
10 مرداد عوامل محیطی موثر بر قدرت باروری
، اگر وزنش بین 47 تا 64 کیلو باشد، روی باروریش تأثیر منفی ندارد. در مردان چاق اختلال در نعوظ بیشتر و هورمون تستوسترون کلی و آزاد کمتر است (کلاً فعالیت بیضه کم می شود). در این مردان برای کاهش وزن، هم زمان با رژیم غذایی و ورزش روزانه به مدت یک ساعت توصیه می گردد. در خانم های چاق اختلال در تخمک گذاری شایع تر است و وقتی که حامله می شوند، بیشتر در معرض دیابت حاملگی، فشار خون حاملگی، سقط و مرده ...
10 مرداد دیابت حاملگی، در کمین مادران است (2)
دیابت را نیز آشکار می کنند. دیابت در صورت عدم کنترل می تواند باعث کاهش احتمال تخمک گذاری شود. اختلال در تخمک گذاری می تواند احتمال سرطان رحم را در این افراد بیشتر کند. یک توصیه مهم به خانم ها نکته مهمی که باید بگویم این است که مصرف قرص های خوراکی ضد بارداری (ocp ) در افراد مبتلا به دیابت ممانعتی ندارد. خانم ها بهتر است چه مبتلا باشند و چه نباشند، وزن خود را کنترل کنند و سعی کنند ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند. برای خواندن بخش اول- دیابت حاملگی، در کمین مادران است- اینجا کلیک کنید. ...
نکاتی درباره رژیم گرفتن
توانید آنها را در دراز مدت حفظ کنید. الگوهای غذا خوردن سالم ایجاد کنید وقتی می خواهید یک رژیم غذایی را شروع کنید، باید به ایجاد روش های تغذیه صحیح اهمیت دهید. یک رژیم غذایی متعادل تهیه کنید که بدن شما را تقویت کند و برای اینکه بتوانید به خوبی فعالیت داشته باشید، کالری کافی فراهم کند. وعده های غذایی منظم بخورید. حتما تنقلات مغذی و بعضی از مواد غذایی مورد علاقه تان را در رژیم غذایی ...
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
...، چربی ای که دارید می تواند توانایی بدن در ارسال پیام خاموش کردن واکنش استرسی به مغز را مختل کند. بر اساس این شواهد، هرچقدر چربی بدنتان کمتر باشد اضطرابتان نیز کمتر خواهد شد. با عقل هم جور در می آید، چون افرادی که اضافه وزن دارند اکثرا نگران این اضافه وزن هستند. گفته می شود، راه های ساده و سالمی برای از بین بردن استرس همراه با چربی وجود دارد: درست غذا بخورید، ورزش کنید، به اندازه ...