خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سبزی پر فایده، ضد سرطان و غنی از آنتی اکسیدان را بشناسید
به گزارش گروه دانستنی های خبرگزاری فارس ، تره فرنگی شباهت زیادی با پیازچه دارد و مانند سیر و پیاز از خانواده گیاهی به نام Allium است، غنی از فیبر و ویتامین است و ترکیبات گوگرد و آنتی اکسیدان های آن می تواند در برابر برخی سرطان ها از بدن محافظت کند. این سبزی دارای خواص بیشماری است، از جمله کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب خون، کاهش فشار خون و تثبیت آن، منگنز، ویتامین C، آهن، فولات
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
. محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را مقصر می دانند و می گویند با بیشتر شدن فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود.
راهکارهای کنترل فشار خون
آنجا که سدیم، ماده کلیدی در نمک است، همیشه بهتر است که از غذاهای کم نمک استفاده شود. غذاهای پر ادویه نیز می تواند یکی دیگر از دلایل اصلی فشار خون باشد. 8 - مصرف میوه های تازه را در وعده غذایی خود بگنجایید تمام میوه ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین هایی است که فشار خون را پایین می آورند. اگر شما از دیابت نیز رنج می برید از میوه هایی که سطح قند را در بدن اضافه نمی کنند استفاده
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
و مصرف کلسیم بسیار مفید است، سعی کنید در این وعده غذایی (ناهار) نمک را کاهش دهید. افرادی که کار فیزیکی دارند: اگر کار فیزیکی دارید وعده غذایی باید با انرژی مصرف شده مطابقت داشته باشد؛ برای این افراد بهتر است غذاهایی که باعث تقویت ماهیچه ها می شوند و دارای پروتئین (گوشت و ماهی) هستند مصرف کنند، گوشت قرمز دارای آهن است، این ماده معدنی باعث ترکیب هموگلوبین سلول های قرمز خون می شود و
دلایل مهم بزرگ شدن شکم را بخوانید
خوابند، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالاتر است. بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می
نوشابه های انرژی زاچه خطراتی دارند؟
فشارخون بالا بوده است، اما در هر حال میزان بی خطر این ماده در حال حاضر معلوم نیست. برای گلوکورونولاکتون نیز مانند تورین نقش سم زدایی قائل هستند، اما تحقیقات چندانی در مورد آن انجام نشده است. مواد قندی یا کربوهیدراتی موجود در این نوشابه ها معمولا به صورت مخلوطی از قندهای ساده با جذب سریع و کربوهیدرات های پیچیده تر با جذب آهسته موجود است. میزان قند در نوشابه های انرژی زا (?? تا ?? درصد
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
/> اگر برزیلی ها عمدتا لاغر هستند به این دلیل است که تقریبا در تمام وعده های غذایی خود برنج و لوبیا مصرف می کنند. نتایج مطالعه ای که در مجله تحقیقات چاقی به چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا غنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین
مصرف زیاد نمک ابتلا به سرطان معده را افرایش می دهد
عصمت عباسی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، با اشاره به اینکه مصرف زیاد نمک از ابعاد گوناگون آثار مخربی برسلامت افراد دارد، افزود: متاسفانه تبعیت از الگوی غذایی نادرست موجب شده این ماده غذایی بیش از استانداردهای تعریف شده توسط افراد مورد استفاده قرار گیرد. وی یادآوری کرد: بر اساس تحقیقات انجام شده سرطان معده ارمغان مصرف زیاد نمک معرفی شده چرا که این نوع بیماری چهارمین سرطان رایج در
همه چیز درباره آکنه
دارو علائم و نشانه های من بهبود می یابد؟ • ویزیت مجدد جهت ارزیابی تاثیر داروی تجویز شده چه زمانی انجام می شود؟ • اگر داروها تاثیر نداشت، قطع مصرف آنها ضرری ندارد؟ • آیا شیوه هایی برای مراقبت از خود وجود دارد که علائم را کاهش دهد؟ • آیا توصیه می کنید که رژیم غذایی ام را تغییر دهم؟ • آیا توصیه می کنید محصولات بدون نسخه ای مانند صابون، لوسیون و لوازم آرایشی که استفاده
اگر می خواهید عینکی نشوید، بخوانید!
تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشم ها بسیار مفید و موثر است. این ماده ی معدنی از چشم ها در برابر اثرات منفی اشعه های ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت می کنند. زینک در تمام سلول های بدن وجود دارد به خصوص در غدد فوق کلیوی، پوست، برخی از قسمت های مغز، پانکراس و غشاهای چشم. باید بدانید که نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد مصرف زیاد زینک یا مکمل آن به طور چشمگیری از بروز بیماری دژنراسیون ماکولای چشم پیشگیری
چند نکته سالادی برای لاغر شدن!
کمک کند و اشتها را کاهش دهند. بهترین روش تهیه سس این است که روغن زیتون را با سرکه مخلوط کنید و یک سس لاغر کننده خوب با سالادتان میل کنید. به عقیده متخصصان این نوع سالاد با سس روغن زیتون و سرکه می تواند از افزایش گلیسمی خون بعد از مصرف غذا پیشگیری کند. تنوع ایجاد کنید داخل سالادهایتان سبزیجات مختلفی از رزماری گرفته تا اسفناج اضافه کنید. در این صورت هم در طعم و هم در
با این ورزش ها کالری ماکارانی را پس از مصرف به سرعت بسوزانید!
دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: ماکارونی، یکی از غذاهای بسیار پرطرفدار است که زمان زیادی برای طبخ نیاز ندارد .این غذا به دلیل اینکه حاوی پیاز، گوشت چرخ کرده، رب گوجه فرنگی و روغن مایع آفتابگردان است بنابراین هر یک قاشق غذاخوری تقریبا معادل 15 گرم و هر 100 گرم تقریبا معادل 7 قاشق غذاخوری می باشد.
با حذف نمکدان چراغ زندگی خودرا همیشه روشن نگه دارید
فشار خون بالا دارند و سالانه تعداد زیادی از افراد در اثر فشار خون بالا جان خود را از دست می دهند. و این حقیقت تلخ و البته تامل برانگیز است به گفته ی ایشان اگر می بینیم افراد دیالیزی و سکته های قلبی افزوده شده به خاطر مصرف نمک است که بیشترین مصرف نمک از طریق نان است که اگر اصلاح شود 50 درصد مشکلات مربوط به نمک زیاد در ایران حل می شود. وزرات درمان و آموزش پزشکی برای کاهش مصرف نمک
روزانه چقدر می توانیم نمک مصرف کنیم؟
، افرادی که فشارخون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال، باید روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم - معادل سه گرم نمک - باشد. وی خاطر نشان کرد: در کشور ما بخش عمده نمک مصرفی از طریق افزودن نمک به غذاهای خانگی است بنابراین برنامه ریزی بر روی کاهش مصرف نمک باید با هدف آگاه سازی جامعه و تغییر رفتارهای غذایی در سطح خانواده انجام شود. **لزوم اطلاع رسانی عوارض مصرف بی رویه نمک دکتر
این 10 ماده غذایی را نادرست می خوریم!
قلبی عروقی کمک می کند. چاشنی سالاد استفاده از چاشنی های فاقد چربی ممکن است به طور تئوریک ایده خوبی باشد، اما در واقع هیچ رقیبی برای همتای پرچرب آن وجود ندارد. مطالعات متعددی فواید چربی ها را زمانی که از آنها به عنوان چاشنی سالاد و سبزیجات خود استفاده می کنید، نشان داده است از سیر نگهداشتن شما و رضایتمندی بیشتر شما بعد از مصرف سالاد تا جذب بیشتر مواد مغذی (خصوصا لوتئین
عادات غذایی سالم و پایدار از دوران کودکی شکل می گیرد
تا ذائقه کودک به غذاهای شور عادت نکند. کارشناس تغذیه بهزیستی شهرستان ری تصریح کرد: خانواده ها باید سعی کنند مصرف سوپ های آماده، سس و محصولات فرآوی شده مثل فست فودها (پیتزا ، همبرگر، سوسیس و کالباس) را در برنامه غذایی کودکان به حداقل رساند و از غذاهای کنسرو شده مانند تن ماهی کمتر استفاده کرد. رحمانپور، بیان داشت: تنقلات شور مانند فرآورده های غلات حجیم شده ، چیپس، چوب شور و سایرتنقلات کم
آشنایی با 5 میوه زمستانه در خدمت لاغری
اندکی هستند. در واقع هر 100 گرم لیموترش کمتر از 20 کالری دارد. لیموترش فاقد چربی و کلسترول است و کربوهیدرات کمی نیز دارد. این مرکبات ترش و مفید باعث تمیزی بدن و دفع توکسین های آن می شوند. روش استفاده می توانید لیموترش را در آب حل کرده و در طول روز بنوشید. نوشیدنی لیموترش پایه اصلی رژیم لیموترش است. علاوه بر مصرف این نوشیدنی حتما روی غذاهایتان لیموترش بچکانید تا خوش طعم شوند
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
کارشناسانه و علمی مبانی ازدواج برای جوانان و همچنین منفعل بودن بسیاری از مسئولان، رسانه ها و خانواده ها در مقابل هجمه مستمر رسانه های غربی و ترویج تجردگرایی و فرد زیستن و... بر کاهش آمار ازدواج تأثیر زیادی گذاشته است. اما در عین حال و با وجود این واقعیت های غیرقابل انکار نمی توان و نباید نقش مهم و تأثیرگذار افراد و برخی نهادهای مورد اطمینان خصوصاً در دانشگاه ها و حوزه های علمیه که می توانند برای
ریتالین ماده ای اعتیاد آور و مصرف آن زنگ خطری جدی برای دانش آموزان
این قرص همان تاثیر افزایش تمرکز که بر کودکان مبتلا به نقص توجه و بیش فعالی دارد نیز بر ذهن افراد عادی هم داشته باشد، اشتباه است. مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان، ادامه داد: مصرف این نوع ماده در هر شرایطی بدون تجویز پزشک متخصص عوارض و اثرات بسیار ناخوشایندی به دنبال خواهد داشت. وی اظهار کرد: نکته بسیار مهم آن است که ریتالین از دسته آمفتامین هاست که محرک به شمار می
این مواد غذایی سردردتان را کم می کند
شما است و به علاوه این غنی از ویتامین های A، C و B6 است. (اگر نشاسته را از رژیم غذایی خود کنار گذاشته اید، یک موز را که دارای422میلی گرم پتاسیم و غنی از ویتامین B6 است امتحان کنید). گیلاس : خوردن هر نوع میوه ای چون آب بیشتری به بدن می رساند، می تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس واجد ترکیباتی است که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شود و این ماده شیمیایی می تواند در برابر
کدام روغن ها مفیدند؟
شرایین و کنترل قند خون نقش بسیار مهمی دارد، همچنین حضور ماده شیمیایی کولین و مشتقات آن از بیماری کبد چرب جلوگیری کرده و در به تاخیر انداختن اختلالات آلزایمر نقش اساسی دارد. چقدر بخوریم؟ این روغن محدودیتی در نحوه مصرف نداشته و می تواند در طبخ غذا، همراه سالاد و حتی در تهیه انواع کیک و شیرینی جات مورد استفاده قرار بگیرد. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری از این روغن برای بهره
جمعیت جوان کشور در آستانه خطری بزرگ/ نیمی از بازار سیگار کشور در اختیار محصولات قاچاق
بدن به حالت عادی خودش بعد از ترک سیگار بعد از چند ساعت از شروع ترک سیگار بدن شما شروع به بهبود از تاثیرات نیکوتین می کند، فشارخون، ضربان قلب و دمای بدن شما شروع به کاهش کرده و به سطح سالم تری برمی گردند، ظرفیت ریه شما افزایش یافته و نای شما آرام می شود و با این تغییرات به خون اجازه دریافت میزان بیشتری اکسیژن از ریه داده می شود. چند دقیقه پس از آخرین مصرف سیگار، تعداد ضربان
ماسکهای خوب برای پوستهای بد
کم و به نفع ایجاد چروک خواهدبود. فرقی نمیکند این فرد مرد باشد یا زن، اگر نسبت به ویژگی ذاتی اش بی اهمیت شود و رفتار مشابه کسی که ژنتیک خوبی دارد یا پوستش خشک نیست، داشته باشد، باید بداند زودتر از او دچار چروک خواهدشد. همه افراد با هر نوع پوست باید بعد از 30 سالگی با استفاده مرتب از مرطوب کننده های مناسب، پرهیز از آفتاب، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و تنشهای بی مورد، کمک کنند روند چروک
ذائقه کودکان را شور نکنیم
مازندران نیز به خبرنگار ایرنا گفت: استاندارد جهانی سرانه سالانه مصرف نمک برای هر فرد سه کیلوگرم است که این رقم در ایران شش کیلو گرم برآورد می شود. جلال نوروزخانی ادامه داد: هرچند آمار دقیقی از میزان مصرف نمک مردم مازندران وجود ندارد ولی براساس میزان ابتلای زیاد مردم این استان به بیماری های فشار خون، قلبی و عروقی، می توان میزان مصرف نمک را بالا اعلام کرد. وی شکل گیری ذائقه افراد
هفته بدون نمک راهی برای زندگی سالم
در ایران حدود 10 تا 15 گرم در روز است که این میزان بسیار بیشتر از حد استاندارد مصرف نمک (5 گرم) است. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد مجاز نمک، باعث بیماریهایی از جمله فشار خون بالا ، سکته قلبی ، پوکی استخوان و سرطان معده در افراد می شود ، بر لزوم اجرای هر چه بهتر این بسیج ملی تاکید نمودند. وی در ادامه بر ضرورت فرهنگ سازی در کاهش
شایع ترین علایم کم خونی + درمان
قهوه موجب کاهش جذب آهن می شوند. بسطامی در مورد نیاز روزانه بدن به آهن، تصریح کرد: نیاز روزانه به این ماده، بسیار اندک و در حدود یک میلی گرم است، البته میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است. مثلا زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت و سایر بافت ها به آهن بیشتری نیاز دارند و در شیرخوارانی که شیرمادر می خورند، در صورت سلامت مادران، میزان آهن موجود در
آیا سیر داروی قوی کاهش فشار خون است؟
بررسی گفت: بسیاری از افراد دچار فشار خون بالا از مصرف داروهای ضدفشار خون معمول اکراه دارند و به درمان های طبیعی علاقه بیشتری نشان می دهد. نوردمان گفت: برخی از شواهد درباره تاثیر احتمالی سیر بر پایین آوردن فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری خون در کوتاه مدت وجود دارد، اما کیفیت این بررسی ها آنقدر بالا نیست و داده های درازمدت در این باره وجود ندارد. نوردمان و همکارانش در مقاله
بیماران قلبی و عروقی گیاهان دارویی را تنها با مشورت پزشک مصرف کنند
بارز جوشانده این داروی گیاهی کاهش فشار و قند خون است. مدیر گروه گیاهان دارویی دانشکده داروسازی استان زنجان ادامه داد: در صورت مصرف همزمان جوشانده برگ زیتون با داروهای کاهنده فشار خون علاوه بر عوارض ذکر شده نظیر افت شدید فشارخون و سرگیجه موجب عوارض کاهش قند خون نظیر لرزش دست، اضطراب و در صورت افت شدید قند خون و بروز کما و حتی بیهوشی فرد نیز می گردد. وی ابراز کرد: بسیاری از مردم
درباره سن مناسب و اصول بارداری چه می دانید؟
تا عضلاتش آمادگی اضافه شدن 2 لیتر خون و 15 تا 20ضربان قلب در دقیقه و کشش و تحمل حداقل 12 کیلو اضافه وزن را حین بارداری داشته باشد. اگر سیگاری است حتما سیگار را قطع کند و قلیان را کنار بگذارد. در صورت وجود اعتیاد نیز باید حتما مصرف مواد مخدر و محرک را ترک کند تا حین بارداری مشکلی برایش پیش نیاید. چطور در سن بالا بارداری طبیعی داشته باشید باردار شدن در سنین بالا این احتمال را
نمک، بلور بیماری آور
: میزان مصرف نمک حداکثر پنج گرم برای هر نفر در روز است که البته افرادی که بیماری های کلیوی و فشار خون بالا دارند و همچنین سالمندان و کودکان باید روزانه کمتر از سه گرم نمک مصرف کنند. این فوق تخصص بیماریهای کلیه و فشارخون با انتقاد از تبلیغات تنقلات شور در تلویزیون گفت: این تبلیغات باید محدود شوند چراکه نمک ماده خطرناک و کشنده برای بدن در درازمدت است. وی به تغییر ذائقه در کودکان
