خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 صبحانه خوب و مغذی
برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد. در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می شود. یادتان باشد که سفیده تخم مرغ حاوی باکیفیت ترین نوع پروتئین است. کیفیت بالای این ماده در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا آن را بهتر جذب کند. البته گفتنی ...
با عصبانیت های ماهانه چه کنیم؟
گندم است. مصرف سدیم را کاهش دهید. زیرا سدیم باعث حفظ آب در بدن شده که خود منجر به نفخ شکم می شود. بسیاری از غذاهای آماده دارای مقدار زیادی سدیم هستند. به عنوان مثال کنسروها، کالباس، سوسیس، زیتون شور، خیار شور و پنیر شور منابع سرشار از سدیم است. اجتناب از مصرف قهوه و کافئین و استفاده از مکمل های کلسیم می تواند موثر باشد. استراحت کافی داشته باشید. با ...
استرس را از بین ببرید تا چربی از بین برود
منطقه مرکزی بدن قرار دارند ) برای سلامتتان از چربی های باسن و ران ها بسیار خطرناک تر هستند. به همین دلیل است که چربی های احشایی اطراف ارگان های داخلی تان را احاطه می کنند. چیزی که میزان آسیب را بالا می برد این است که چربی شکمی چهار برابر بیشتر از دیگر چربی های بدن گیرنده کورتیزول دارد. این یعنی کل پروسه ذخیره سازی چربی اینجا ساده تر انجام می شود. خبرهای بدتری نیز هست: محققان در دانشگاه فلوریدا ...
توصیه های مهم برای سکته مغزی
دیواره سرخرگ ها شود که منجر به پارگی و خونریزی می شود و از عوامل شایع سکته مغزی هوراژیک است. به خاطر داشته باشید که فشار خون بالا هیچ علامت مشخصی ندارد، بنابراین مادامی که وضعیت سلامت خود را چک نکنید، متوجه وجود آن نخواهید شد. سعی کنید سالی یک بار هم که شده به پزشک مراجعه کنید تا سلامت بدن تان را چک کند. معیارهای مربوط به شیوه زندگی مانند رژیم غذایی همراه با مصرف مقدار زیاد میوه و ...
همه چیز درباره عفونت های پردردسر
بدن می شود، ویروس کلبسیلا هم در خانم ها و هم در آقایان شایع است. آدنوویروس هم نوعی از عفونت ادراری است که فرد با مبتلا شدن به آن دچار تکرر ادرار می شود. عفونت قارچی کلوکومونا هم می تواند، دستگاه ادراری را عفونی کند؛ البته این نوع از عفو نت شیوع زیادی ندارد و بیشتر افرادی که پیوند کلیه انجام داده اند، به آن مبتلا می شوند. تنها راه ورود عفونت ادراری از مجرا نیست و گاهی عفونت از طریق خون نیز ...
روش هایی جالب برای جذاب شدن در دوران یائسگی!
) نباشد. جوان ماندن نه تنها از جنبه زیبایی شناختی، بلکه از نظر حفظ سلامت عمومی بدن بسیار ضروری است. مصرف غذاهای دارانی آنتی اکسیدان باعث می شود پوست تان از داخل قوی تر شود. سویا اثرات شبیه استروژن دارد و برای زنان یائسه مفید است. استفاده از مواد آنتی اکسیدان همانند انواع میوه همانند شاه توت، انگور، تمشک، لیو یا چای سبز و... را فراموش نکنید تا بدن تان بتواند در برابر رادیکال های آزاد مخرب برای پوست و دیگر بافت ها دفاع خوبی داشته باشد. *پزشک عمومی ...
روحانی؛ گزینه اصلاحات برای انتخابات 96
ها و سؤال های مکرر و.. با مجلس جدید حل شده است و ما از این جهت بر تحقق مطالبات دوران انتخابات تأکید داریم. الان اکثریت مجلس کسانی هستند که از طریق فهرست امید وارد مجلس شده اند.البته ممکن است تعداد قابل توجهی از نامزدهای فهرست امید، وارد فراکسیون امید در مجلس نشده باشند اما در حمایت از دولت با این مجموعه مشترک هستند. از مجلس نهم هم که بخش عمده آنان را نمایندگان تندرو و افراطی تشکیل می ...
12 مرداد اختلال افسردگی دو قطبی (2)
ادامه پیدا کند و سپس باید به آرامی از مقدار آنها کاسته شود. حتی پس از بهبودی بهتر است همواره این قرص ها را با توجه به نظر روانپزشک همراه داشته باشید. اگر خیلی زود مصرف قرص ها را ترک کنید، احتمال عود افسردگی در شما زیاد است. اگر شما به یکباره مصرف را قطع کنید، ممکن است دچار علایم ترک (Withdrawal) شوید. در صورتی که دوره شیدایی را تجربه کردید، نباید داروهای ضد افسردگی را ...
12 مرداد آشنایی با عدم تحمل لاکتوز
مشاهده می شود: 1) عدم تحمل لاکتوز اولیه: زمانی اتفاق می افتد که یک نوزاد در جوامعی که مصرف فرآورده های لبنی در آن ها شایع نیست از شیر مادر گرفته شود. این حالت در بسیاری از جوامع آسیایی و آفریقایی رخ می دهد که عادت به مصرف شیر از دوران کودکی سبب می شود که بدن به ساخت آنزیم لاکتاز پرداخته و مشکل عدم تحمل لاکتوز اولیه به مرور برطرف می شود. 2) عدم تحمل لاکتوز ثانویه: ناشی ...
خواص شگفت انگیز انواع جوانه ها
؟ در کل، نمی توان گفت کدام جوانه مناسب کدام فرد یا کدام بیماری است، اما تحقیقات نشان داده برای خانم های باردار بهترین جوانه، جوانه نخود و لوبیاست چون حداقل نمایه گلایسمی را دارند و جوانه های آنها حاوی مقادیر فراوانی از ماده ای به نام سلنوسیستئین است که در فرایند افزایش قد جنین تاثیر مثبتی می گذارد. قد جنین مادرانی که در طول بارداری از این جوانه ها مصرف می کنند در مقایسه با مادرانی که ...
کاهش 5 کیلوگرم وزن در 4 هفته!
هورمون قندها را به شکل چربی ذخیره می کند. در نتیجه با کاهش ترشح انسولین، کاهش ذخیره چربی نیز راحت تر می شود. این کار همچنین مانع از آن می شود که 2 تا 3 ساعت بعد از صرف غذا دچار افت قند خون شده و به سراغ هله هوله بروید. بنابراین در گام اول لازم نیست که تعداد کالری ها را بشمارید و آمار آنچه می خورید را در آورید. ابتدا بهتر است بدانید بدن با چه فرآیندی مواد غذایی را جذب و ذخیره می کند . ...
زندگی با یا بدون آرتروز
آرتروز شدید دارند)، اختلالات هورمونی و ضربه، از عوامل زمینه ساز آرتروز است. مستعدترین مفصل نسبت به آرتروز کدام است؟ چرا؟ مستعدترین مفصل، مفصل زانو است چون وزن بدن روی مفصل زانو فشار وارد می کند. آیا عوامل هورمونی هم در بروز آرتروز نقش دارد؟ بله، اگر سیکل های قاعدگی در خانم ها دچار اختلال شود، احتمال آرتروز بیشتر می شود. البته از سایر عوامل زمینه ساز آرتروز ...
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
نوزاد دچار بیماری و یا آلرژی شود. عفونت و میکروب ها در شیر می مانند و وارد بدن نوزاد می شوند. با اینکه برنامه غذایی تان بیشتر مربوط به مقدار و کیفیت شیر است، اما باید از مصرف برخی میوه های خاص خود داری کنید. پزشکان معمولا به مادران شیرده توصیه می کنند دو کاسه میوه به برنامه غذایی خود اضافه کنند، چون میوه سرشار است از مواد معدنی و مغذی ضروری. میوه از طریق شیر کمک می کند مواد مغذی بیشتری ...
تفاوت تاثیر مصرف دارو در مردان و زنان
داده است که با توجه به تفاوت روند سوخت و ساز در بدن مرد و زن ، مسکن ها روی زنان تاثیر بیشتری می گذارد.درنتیجه زنان نسبت به مردان نیاز به دوز کمتر تقریباً 30-40 درصد دارند.مردان نیز واکنش بهتری به داروهای NSAID نشان می دهند. داروهای صرع: تغییرات هورمونی که زنان در دوران قاعدگی تجربه می کنند تاثیر چشمگیری روی تاثیرگذاری داروها دارد.برای مثال، ممکن است پروژسترون سیستم پاک سازی را تسریع ...
اعتیاد سرطانزا با طعم الکل
انجام دهد. ترک خودسرانه می تواند باعث تشنج فرد و سایر عوارض جبران ناپذیر شود.ضمن آن که فرد برای رفع وابستگی روانی نیز حتما باید تحت نظر یک روانکاو باشد. دکتر روشن در پاسخ به این پرسش که آیا افرادی که به صورت تفننی مصرف می کنند هم باید دوران ترک را بگذرانند، می گوید: مصرف تفننی علی رغم آسیب های زیاد برای بدن، نیاز به ترک ندارد. مصرف مکرر روزانه با دوز ذکر شده، اعتیادآور است ...
5 توصیه برای جلوگیری از غذا خوردن استرسی
ساده باشد. بیرون بروید، کمی ویتامین D جذب کنید ( از نور آفتاب ) و مدتی پیاده روی کنید تا هوس غذایی کم کم محو شود. تغییر منظره و تکان دادن بدن می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند و از حالت استرس یا خستگی نجاتتان دهد. 4- از اینکه هرچیزی را بیش از حد پیچیده کنید دست بردارید گاهی وقتی سعی می کنیم سالم غذا بخوریم، فکر می کنیم باید تمام دستور پخت های جدید را امتحان کنیم یا آنچه از این به ...
رژیم ها مراقب کمبود کربوهیدرات باشید
ساخته نشده و از آن استفاده نمی شود. اما هنگامیکه کالری مصرفی یا مقدار مصرف کربوهیدرات تان را کاهش می دهید، بدن شما برای تولید انرژی از کتوزیس استفاده می کند.این مسئله، می تواند بعد از یک ورزش طولانی یا در طول بارداری نیز اتفاق بیفتد. برای افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده هم، کتوزیس نشانه ی عدم استفاده ی کافی از انسولین است. هنگامیکه کتون ها جمع شوند، کتوزیس می تواند خطرناک گردد. سطوح بالای کتون، منجر ...
آنچه در مورد مکمل های امگا 3 باید بدانیم
اسیدهای چرب ضروری شامل اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6 می شوند که گاهی از آنها به عنوان ویتامین F نام برده می شود. این مواد در بدن ساخته نمی شوند و باید از طریق منابع غذایی در اختیار بدن انسان قرار گیرند. آلفا لینولئیک اسید با نام اختصاری ALA، ایکوزاپنتانوئیک اسید با نام اختصاری EPA و در نهایت دوکوزاهگزانوئیک اسید با نام اختصاری DHA سه اسید چرب از خانواده امگا 3 هستند. مصرف به اندازه این ...
8 عادت سالمی که والدین باید به کودکان شان بیاموزند
آموزش دهد: خوردن غذاهای رنگارنگ: به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی باید لزوما رنگارنگ باشد. شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به رژیم غذایی کودکان تان اضافه کنید. مصرف منظم صبحانه: القای یک روتین غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد ...
اولین نشانه کم خونی و درمان آن
...> 4. آیا گوشت قرمز نمی خورید؟ آیا گیاه خوار هستید؟ 5. آیا فکر می کنید که ممکن است باردار باشید؟ 6. آیا عموماً احساس ضعف می کنید؟ خوشبختانه کم خونی را می توان به سادگی با یک آزمایش خون و تعیین سطح هموگلوبین خون تشخیص داد. درمان کم خونی اولین روش درمان کم خونی از طریق رژیم غذایی است. جگر، گوشت گاو و بره برخی از منابع مهم آهن هستند. برخی دیگر از مواد غذایی که دارای ...
علل ریزش مو پس از زایمان
گفت ریزش مو می تواند ناشی از هر عاملی از جمله بروز تغییراتی در تعادل استروژن در بدن شود. در زیر به عوامل تأثیرگذار در ریزش موی مرتبط با دوران بارداری پرداخته شده است: روش های هورمونی کنترل زاد و ولد سقط جنین یا به دنیا آوردن جنین مرده برهم خوردن تعادل هورمونی بدن تأثیر مثبت حاملگی بر موها در طول 9 ماهه حاملگی شاهد افزایش چشمگیری در سطح هورمون استروژن هستیم ...
نبرد بی امان با گرما را یاد بگیریم!
است آب همراه خودتان ببرید. اگر قصد ورزش کردن هم داشتید، بهتر است که قبل، حین و بعد از این کار آب مصرف کنید. اگر دچار گرمازدگی در تابستان شدید، بهتر است که سریع نسبت به رفع آن اقدام کنید مثلا یک دوش آب سرد برایتان خوب خواهد بود. استفاده از بسته های یخ هم پیشنهاد می شود تا با قرار دادن آنها روی بدنتان، دمای بدن را سریع پایین بیاورید. نوشیدنی های سرد تشنگی مان را رفع می کند؟ فصل ...
مازندران در تامین گروه های خونی خودکفا شد/دومین استان دارنده خون کیفی و سالم هستیم
افراد تست هموگلوبین می گیرند و اگر شرایط درمانی نداشته باشند قرص های درمانی داده می شود و متوجه کم خونی خواهند شد. چه بسیار افرادی که درمان شدند و پس از بهبودهای تغذیه ای و آموختن روند مصرف و تغذیه در انتقال خون جز اهداکنندگان قرار گرفتند. تسنیم: چه میزان واحد خونی وفرآورده ای خونی به مراکز درمانی استان ارسال شده است؟ پارسال بیش از 180 هزار واحد خون و فرآورده های خونی به مراکز ...
پیدا و پنهان یک خلبان (مصاحبه)
رابطه با نیروی هوایی چند کتاب نوشته بود .کتاب درون سازمانی و یکی هم در مورد جنگ و اف 14 بود . پدر خاطره های دوران جنگ و پروازها را برای تان تعریف کرده است؟ خیلی کم و با اصرارهای زیاد از سوی من؛ مثلا یکبار تعریف می کردند: روزی حاج مصطفی و حاج عباس ساعت چهار صبح قبل از اذان آمدند دنبالم. زمستان بود و هوا خیلی هم سرد.سوار ماشین شدیم و رفتیم به سمت پایگاه که پرواز کنیم. در طول ...
استخوان ها در چنگال سرطان
مصرف آنتی بیوتیک های قوی و طولانی مدت، به این مشکل تغذیه ای بیشتر دامن می زند. در نتیجه این بیماران و بخصوص خانواده ها، نگرانی شدید از لاغری مفرط دارند و در صدد رفع آن هستند. به همین دلیل وی توصیه می کند: بیماران باید به خوردن غذاهای سالم و طبیعی که براحتی قابل هضم باشند، تشویق شوند . همچنین این دسته از بیماران باید از خوردن مواد غذایی سنگین و پرچرب یا انواع ترشیجات و ادویه ها منع شوند ...
6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید
.... ” این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب آور ملاتونین تاثیر می گذارد، و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف است، واقعا مختل می کند. بهترین کار این است که گوشی های تان را هرگز به رختخواب راه ندهید. 3. خوردن شیرینی شکلاتی تنقلات آخر شب یا صبحانه ی عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست داشتنی به نظر می رسند، ولی ممکن است پیامدهای بالقوه ی زیادی در بر ...
خیانت و لجبازی؛ دو عامل طلاق توافقی
لطیف تر و آرام تر می کنند. البته وجودشان برای دفتر مشاوری که بیشتر با جدل های خانوادگی و زن و شوهری سروکار دارد، هم ضروری است و هم نشانه ظرافتی که خانم مشاور در حرفه اش به خرج می دهد. شاید باور نکنید اما می گوید سال اول زندگی مشترک، جهنمی ترین سال است ؛ برای این گفته اش هم دلیل دارد و دلیل آن را ناآشنایی زن و مرد به رفتار یکدیگر عنوان می کند. وقتی از او می پرسیم چرا طلاق ...
تنها تفریح لذت بخش ایرانیان!
بزرگ ترین پیامد های این تفریح خوشمزه است. طبق گفته وزیر بهداشت 35 درصد از کالری که ایرانی ها روزانه مصرف می کنند، مورد نیاز بدن نیست. این کالری اضافی، تبدیل به چربی شده و باعث چاقی، دیابت، کبد چرب و بیماری های مفصلی می شود. چرا غذا خوردن برای خارجی ها تفریح است؟ اما چرا غذای خوردن نوعی تفریح محسوب شود؟ این سوالی است که نه تنها برای ما ایرانی ها بلکه برای بسیاری از مردم دنیا هم ...
ترس بازگشت چاقی پس از رسیدن به تناسب اندام
به گزارش افکارنیوز ، وقتی به هدفتان در زمینه تناسب اندام لاغری دست پیدا کنید دچار چه نوع وسواس هایی خواهید شد آیا ترس از مصرف غذاهای ناسالم و چاق کننده برای تخریب اندام متناسب و همچنین سلامتی تان به سراغتان خواهد آمد؟این اختلال از نظر روانشناختی چه نامیده می شود؟ چه مدت باید به رژیم گرفتن ادامه دهید؟ بارها و بارها این مورد را دیده ام: وقتی افراد برای سلامتشان گام ...
8 ماده غذایی انرژی بخش و مفید
ادامه با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا می شوید. سالاد تبوله توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالادتان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام ویتامین بیشتری را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش 50 درصد ویتامین های خود را از دست می دهد. شکلات سیاه کاکائوی موجود در شکلات ...
