سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه هایی که می گوید در آینده چاق خواهید شد
بکنید تا در کمتر از 6 ماه وزن کم کنید. آب کم می نوشید هیچ کسی نمی تواند بدون آب زندگی کند، اما آیا می دانید اگر به اندازه آب بنوشید، می توانید در آینده لاغر بمانید؟ بله. دلایل بسیاری در این راستا وجود دارد. مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. ...
عوامل موثر در سکته مغزی
تواند همین تاثیرات را ایجاد کند یا حتی بدتر از سیگار محسوب شود . تپل هستید؟ داشتن شاخص حجم بدن (BMI) 25 یا بیشتر از آن، خطر بروز مشکلات قلبی- عروقی را افزایش می دهد. این عوامل عبارتند از: فشار خون بالا، مقاومت انسولین و تری گلیسیرید بالا. به خاطر داشته باشید که حتی کاهش 5کیلوگرم از وزن تان می تواند به شکل بارزی به کاهش عوامل خطرزای مربوط به سکته مغزی مانند کاهش فشار خون و ارتقای ...
موادغذایی موردنیاز نوپا، تغذیه کامل
پروتئین است. ساختمان استخوان نیز از پروتئین تشکیل شده است که پر از املاح می باشد. نیاز شدید کودک به پروتئین برای آن است که آنچه را می سوزاند و تلف می شود جبران کند. کودکان در سال دوم تولد به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، به 1.1 گرم پروتئین نیاز دارند. نکته: فرآوده های حیوانی مانند گوشت و لبنیات مقدار زیادی پروتئین دارند، ولی به همراه خود چربی حیوانی و کلسترول نیز دارند که می ...
تغذیه کودک بیمار، توصیه پزشکان
بیماری دارند خیلی بهتر می توانند با عفونت ها مقابله کنند تا کودکانی که تغذیه مناسبی در این دوران ندارند. باید به کودک بیمارتان، غذاهای سبک و زود هضم بدهید و از دادن غذاهای چرب و ادویه دار خودداری کنید. باید در رژیم غذایی فرزندتان مقدار ترکیبات قندی و انواع شیرینی ها را به حداقل برسانید. میزان مایعات روزانه برای کودکی که دچار تب می باشد 100 تا 150 میلی لیتر به ازای هر کیلو از وزن ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
دارد که تمام اینها به معنای محافظت بیشتر از چشم و پوست است. 4- به کاهش وزنتان کمک می کند به دنبال رسیدن به وزن سالم هستید؟ زیتون اینجا هم می تواند کمکتان کند. به لطف چربی های غیر اشباع، که با سوزاندن چربی شکمی و حساسیت بهتر به انسولین در ارتباط است، می توانید به عنوان ابزار کاهش وزن روی زیتون حساب کنید. برای اینکه اشتهایتان را به روشی سالم کنترل کنید، قبل از اینکه وعده های ...
مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت
به گزارش ملیت به نقل از جام جم، صبحانۀ خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را تأمین و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است. صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود مغز فعال شود و درست فرمان بدهد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک ...
امگا3 بزن سالم شی!
احتمال بروز خطر در صورت مصرف زیاد است. حتی اگر مکمل و ماهی مصرف نکنید، روزانه حدود 100میلی گرم امگا3 دریافت می کنید، چون سایر مواد غذایی هم تاحدی امگا3 دارند. اما جالب است بدانید یک وعده ماهی سفید بدون چربی مانند تیلاپیا حدود 300میلی گرم امگا3 دارد، درحالی که یک تکه ماهی چرب مانند ماهی آزاد بیش از 1500 تا 2500میلی گرم امگا3 دارد. این یکی از دلایلی است که خوردن ماهی ...
در فکر زایمان طبیعی هستید، حتما بخوانید(1)
افزودنی هستند کمتر استفاده کند و آبمیوه تازه مصرف کند. روزانه شش وعده غذایی سبک میل کند. مواد لبنی را زیاد مصرف کند به خصوص شیر را (بهتر است شیر کم چرب باشد). مصرف قند و چربی و نمک خود را تا حد ممکن کنترل کند. هر روز ورزش کند، البته ورزش هایی را که متناسب با دوران بارداری باشد. رعایت همه این نکات برای کنترل میزان قند خون می باشد، زیرا در صورت بالارفتن گلوکز (قند خون) وزن جنین بالا می رود و ...
پس از زایمان، چرا باید زعفران بخوریم؟
چاشنی خوش رنگ و خوش عطر برای تزئین غذاها و زیباتر کردن آن ها مورد استفاده قرار می گیرد. این ادویه به دلیل ظاهر مناسبی که به غذا می بخشد و به دلیل خواص اشتها آوری که در خود دارد برای افرادی که تمایل به اضافه وزن و افزایش اشتها دارند بسیار مناسب است. مصرف اندازه مجاز زعفران که به طلای سرخ در جهان معروف است موجب افزایش اشتها در افراد لاغر و کم اشتها شده و به مرور به رسیدن آن ها به وزن ایده آل کمک می کند. ...
کاهش تضمینی وزن با این تغییرات ساده
همین دوره است که برای کاهش وزن خود اهدافی دور از واقعیت در نظر می گیرند. اما انتظار زیادی باعث می شود فرد از برنامه خارج شود و شاید وزن هم اضافه کند. این کار را بکنید: یاد بگیرید که چگونه برای خود اهداف کوچک قابل دسترس در نظر بگیرید. این گام های کوچک برای کاهش وزنتان مانند نقشه راه عمل می کند، همین که به یکی از این اهداف کوچک دست پیدا می کنید اراده و انگیزه تان برای گام بعدی تقویت می ...
خوش اندام شدن پس از زایمان(1)
.... همچنین یک دونده ی قدیمی بود و بدن جدیدش برایش عجیب بنظر می آمد. او می گوید: موضوع این نیست که شکمم بزرگ بود، درست مانند یک کشمش شده بودم، یک کشمش خیلی نرم و گوشتالو! جنی 28 ساله هم یک عکاس است که در طول بارداری خود، بطور منظم هر روز یوگا انجام میداد و گاهی اوقات به کلاس های آمادگی جسمانی هم می رفت. در طول بارداری اش فکر می کرد که تنها در شکم دچار اضافه وزن شده است. اما بعد از بدنیا ...
نابارور شدن زوجین با این نشانه ها
وزن اضافه می تواند بارداری را مشکل سازد. البته اگر شما ورزشکار حرفه ای هستید یا بیش از حد ورزش می کنید و دچار کمی وزن و قاعدگی نامنظم هستید، ممکن است این موضوع روی بارداری شما تاثیرگذار باشد. بهتر است با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه برای رسیدن به وزن سالم صحبت کنید. خشکی واژن این عارضه معمولا به دلیل کمبود استروژن بوده و ضمن این که نشانه ای از یائسگی زودرس است مانعی برای بارداری ...
نی نی به جای دمبل! (1)
بسیار شیرین و پرکالری تمایل پیدا می کنند، بنابراین هر فرصتی که پیدا می کنید، کمی چرت بزنید و استراحت کنید تا با هوس خوردن خوراکی های چرب و شیرین مبارزه کنید. فرصت سوزی نکنید! اگر می خواهید وزنتان بعد از مادر شدن راحت پایین بیاید و حداقل به وزن معمولی تان برسید، از همان روزهای اول پس از زایمان، باید دست به کار شوید زیرا از همین روزهای اول است که شما به سبک جدیدی از زندگی عادت خواهید ...
نی نی به جای دمبل! (2)
میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، ماهی یا گوشت ماکیان، لبنیات کم چرب یا بدون چربی داشته باشید، چراکه بدن شما در این دوره به کلسیم بسیار زیادی نیاز دارد. سعی کنید در بیشتر روزهای هفته از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید و گوشت های تپل را فقط هفته ای دو بار در برنامه غذایی تان بگنجانید. بهترین کار استفاده از گوشت های سفید مثل مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز است. بهتر است دور غذاهای بی ...
صبحانه های مغز فعال کن کدامند؟
در همین مواقع است که باید به فکر صبحانه خوب باشید. همه ما هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. این حرف را جدی بگیرید. صبحانه سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود که مغزتان فعال شود و درست فرمان بدهد. اما چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح ...
وضعیت شکم بعد از زایمان
.... نه ماه بعد اگر اضافه وزن بارداری تان بیش از 11 تا 18 کیلوگرم باشد طبیعی است که زمان طولانی تری را برای رسیدن به وزن ایده آل باید اختصاص دهید. بخش مهمی از کاهش وزن به غذاهایی که میخورید بستگی دارد این که از غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، مقدار زیادی آب و میوه و سبزی استفاده کنید قطعا موثر است. ...
چربی های شکم پس از زایمان، چگونه بسوزانیم؟(1)
شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند. صحیح غذا بخورید مصرف غذاهای سالم قطعا به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصا چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آنها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید. ادامه دارد... ...
کاهش وزن به سبک نعیمه نظام دوست
این رفتارها را داشته باشند. چه کسی گفته لاغری خوب است و چاقی بد؟ چه کسی گفته که تمام افراد جامعه باید لاغر باشند؟ اصلا چه کسی گفته که لاغری خوب است و چاقی بد؟ لاغری به این دلیل خوب است که آدم سالم باشد اما افراد چاق زیادی داریم که سالم هستند و آدم های لاغر زیادی که انواع و اقسام مشکلات را دارند. اگر همه مردم در یک قد و یک وزن و یک شکل استاندارد بودند که انگار همه را قالب زده ...
مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت
به گزارش عصرامروز،صبحانۀ خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را تأمین و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است. صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود مغز فعال شود و درست فرمان بدهد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح ...
بستن شکم پس از زایمان، شکم را جمع می کند؟(1)
نداشته باشند، اطرافیان خوردنش را مثل یک دارو تجویز می کنند و با اصرار آن را به خوردشان می دهند اما حقیقت این است که غذاهای چرب برای کسی که تازه وضع حمل کرده، خوب نیست و تنها فایده اش اضافه وزن برای مادر است، چون کاچی غذای پرکالری و بسیار چربی است و باتوجه به کم تحرکی مادر در هفته اول، در بدن ذخیره می شود. درمان کم خونی پس از زایمان چیست؟ مادر طی عمل زایمان مقداری خون از دست می ...
در دوران شیردهی چه رژیمی بگیرم؟
نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جات تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر شما می شوند. سعی کنید به جای این مواد غذایی از سایر جایگزین های سالم و مغذی مثل انواع میوه و سبزی جات استفاده کنید. سعی کنید میوه (مثل سیب با پوست) و سبزی (مثل انواع سالاد) و لبنیات (مثل ماست و پنیر ...
چرا بعد از زایمان اینقدر وزنم بالا رفته؟
ها به غلط تصور می کنند یک خانم شیرده باید به اندازه 2نفر غذا بخورد در حالی که شیردهی اصلا به معنی پرخوری نیست. یکی از مشکلات خانم های شیرده این است که تصور می کنند باید زیاد بخورند و تحرکشان خیلی کم است در حالی که باید تحرک کافی و رژیم غذایی مناسب داشته باشند. خانم ها در دوران شیردهی باید رژیم مناسب داشته باشند، غذای سالم بخورند، غذاهای چرب و سرخ کرده نخورند. آنها باید لبنیات کم چرب بخورند، شیرینی ...
زایمان و مراقبت های پس از آن (2)
، علاوه بر اینکه از افزایش وزن جلوگیری می کنند، حاوی کلسیم بیشتری نیز هستند و کلسیم آنها بهتر جذب می شود. غلات: گندم، برنج، جو، ذرت و سایر انواع غلات باید حتما بخشی از رژیم غذایی روزانه را تشکیل دهند. پروتئین: همه ما می دانیم که بهترین مصادیق پروتئین، گوشت، خصوصا گوشت قرمز است. اما باید از مصرف گوشت های چرب خودداری کرد. همچنین می توانید برای ایجاد تنوع بیشتر، از سایر منابع پروتئین ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
...، کاهش وزن برایتان سخت خواهد شد! زمانی که بدنتان استرسی باشد، کورتیزول را در کنار هورمون های استرس دیگر ترشح می کند که می توانند باعث افزایش وزن شود. پس به درستی استراحت کنید تا بتوانید وزن کم کنید. 5. وعده های غذایی متعادل داشته باشید پس از زایمان هم، آنچه که می خورید خیلی اهمیت دارد، چرا که همین موضوع هم یکی از مهم ترین عوامل افزایش وزن است. از غذاهای چرب، تند و پر کالری دوری کنید. سبزیجات تازه و انواع میوه را به خوراکتان بیفزایید. نسبت متعادلی از ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی را در غذاهایتان رعایت کنید. گوشت بدون چربی، ماهی، شیر کم چرب و سبزیجات برگ دار مصرف نمایید. ...
خوش اندام شدن پس از زایمان
غیر اصولی بگیرند. تنها کاری که زنان شیرده برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب باید انجام بدهند تا نه در شیردهی آن ها اختلال ایجاد شود و نه وزن و تناسب اندامشان به هم بخورد این است که از رژیم غذایی کم چرب استفاده کنند و از مصرف تنقلات پر کالری و فاقد ارزش غذایی مانند چیپس، نوشابه، شیرینی، گوشت پرچرب و لبنیات پرچرب پرهیز کنند و سعی نمایند در برنامه غذایی روزانه خود میوه و سبزی جات فراوان، غلات سبوس دار ...
پس از زایمان و این 9 سوال رایج!
افزایش دهید. حجم وسیعی از آب دریافتی صرف تولید شیر می شود. میوه ها، سبزی ها و غلات کامل را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. 8. چرا کمردرد دارم؟ اضافه وزن بعد از بارداری و کشش های هنگام زایمان عامل این دردهاست. کمردرد شما به مرور و با استراحت بهتر می شود به شرطی که خودتان آن را شدت نبخشید. چه باید کرد؟ فرزندتان را درست در آغوش بگیرید و در وضعیت صحیح به او شیر دهید. موقع ...
چربی های شکمتان را با این معجون آب کنید!
...، آب می کند و کاهش می دهد. موز گذشته از این فواید، باعث احساس سیری می شود و شما را از خوردن میان وعده ها یا غذاهای آماده یا چرب یا بسیار شیرین و متعاقب آن افزایش وزن بازمی دارد. زنجبیل نیز برای بدن انسان بسیار مفید است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را بهبود و تسریع می بخشد و باعث آب شدن چربی شکمی می شود و اشتهای انسان را تنظیم می کند و باعث رفع ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن طی خواب شبانه
و ساز کالری ها حتی در زمان استراحت می شود. خوابیدن در اتاقی تاریک: محیطی را برای خواب انتخاب نمایید که کاملا تاریک باشد تا احتمال بروز اختلالات خواب کاهش یابد. روشنایی ترشح هورمون ملاتونین را متوقف می کند. این هورمون در زمان استراحت بدن برای تسهیل آرامش تولید می شود. افرادی که در اتاق خواب مناسب می خوابند، 21 درصد کمتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند. اگر دوست دارید همیشه تناسب اندام داشته باشید، بهتر است عادات صحیح زندگی را رعایت نمایید. Amelioreta sant .fr ...
اگر دچار کم کاری تیروئید هستید, اینگونه وزن تان را کاهش دهید
...> و ... است. مصرف وعده های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند . در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن ...
بهترین خوراکی ها برای کم کردن اشتها و لاغر شدن
زندگی می کنید، آب بیشتری بنوشید. چای سبز، سیاه، سفید و دمنوش های گیاهی نیز گزینه های مناسبی هستند، چون شما را از انواع بیماری ها مصون نگه می دارند و کالری زیادی ندارند. آیا تا به حال شنیده اید که ورزشکاران به اندازه 10پوند در هفته وزن کم می کنند؟ کلی چوی، نویسنده کتاب شکم تخت در 7روز با چای معتقد است که افراد لاغراندام سر نوشیدن چای قسم می خورند! اگر می خواهید بیشتر بدانید : 16 روش برای ...