خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری با 10 روش افزایش متابولیسم بدن
افزایش سوخت و ساز بدن برای همه افرادی که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه ای دارد اما چطور میتوان بدن را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کرد؟ این امر بستگی به چند عامل دارد. برخی افراد به طور ارثی متابولیسم بیشتری نسبت به بقیه دارند. مردان بیشتر از زنان کالری میسوزانند حتی در حال استراحت. در بیشتر افراد متابولیسم پیوسته پس از چهل سالگی کاهش می یابد. اگر چه شما نمیتوانید سن، جنسیت و ژنتیک را کنترل
مرحله اول غنی سازی آرد با ویتامینDامسال اجرا می شود
پیدا کرد و واحدهای نانوایی موظف به کاهش میزان نمک در نان شدند. وی در توضیح گفت: به این دلیل که نان قوت غالب و غذای اصلی مردم است بر روی آن متمرکز شدیم و اگر این روند اصلاح نمی شد، مقدار قابل توجهی نمک در بدن مردم وجود داشت که برای سلامتی زیان آور است. وی همچنین از اصلاح الگوی مصرف روغن ها و چربی ها خبر داد و گفت: استاندارد روغن به لحاظ میزان اسید چرب ترانس و اسید چرب اشباع بازنگری شد
تاثیر نمک بر پرفشاری خون
خواهد داشت. وی ادامه داد: افزایش مصرف میوه جات و سبزیجات، مصرف شیر و لبنیات کم چرب و کاهش مصرف چربی های اشباع شده و استفاده از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع گیاهی از جمله مواردی است که باید در تغذیه مورد توجه قرار داد. این کارشناس تغذیه در ادامه به رابطه بین فشار خون و BMI (شاخص توده بدنی) در بین زنان و مردان اشاره کرد و گفت: شاخص توده بدن بیشتر از 27 با افزایش فشار خون
دودی که زندگی انسان را دود می کند
باشند از راه بینی استنشاق می کردند و حال مواد دیگر همچون قلیان در قهوه خانه ها که متاسفانه به جز قلیان موادی دیگر همچون کرک و شیشه در شهر ما فراگیر شده است و در حال مصرف کردن هستند . وی افزود: در گذشته مطلبی درباره تبدیل امکان ورزشی به قهوه خانه در جراید و خبرگزاری ها به چاپ رسید که باعث ناراحتی برخی از دوستانم در اداره ورزش و جوانان شد و باید گفت، واقعا از چیزی که واقعیت دارد و به عنوان
10 فایده زردچوبه برای سلامتی
سلامتیتان ایجاد کند. حفظ سطح سالمی از کلسترول از بسیاری بیماریهای قلبی-عروقی جلوگیری خواهد کرد. 5. تقویت سیستم ایمنی زردچوبه حاوی ماده ای به نام لیپو پلی ساخارید است که به تحریک سیستم ایمنی بدن کمک میکند. عوامل ضدباکتری، ضدقارچ و ضدویروس زردچوبه نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. با داشتن یک سیستم ایمنی قوی احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سرفه کمتر خواهد شد. اگر به هر
اصلاح رژیم غذایی روزانه گامی به سوی تندرستی
درکهگیلویه و بویراحمد اضافه وزن دارند. رضا چمن افزود: نامتعادل بودن میزان مصرف مواد غذایی، مصرف زیاد گوشت قرمز و روغن های جامد را از مهمترین عادات بد غذایی در این استان دانست. وی با اشاره به میزان مصرف میانگین نوشابه های گازدار که در جهان پنج لیتر و در ایران 15 لیتر است نسبت به این نوشیدنی مضر هشدارداد. چمن گفت:میزان مصرف روزانه نمک در چهان پنج گرم و در کشور ما 15 گرم است و این آمارهشداری بر لزوم اصلاح رژیم غذایی مردم است. 8143/1662 .
شغل های سرطان زا را بشناسید!
. موقع خواب هم تمام پنجره ها و منابع نور را ببندید یا از ماسک خواب استفاده کنید زیرا روشنایی شما را بی خواب می کند. بی خوابی نیز یکی از عوامل موثر بر کاهش قدرت ایمنی بدن و ابتلا به سرطان است. شغل های پشت میزی دست از تنبلی بردارید! محققان مرکز سرطان دانشگاه علوم پزشکی واشنگتن یافته اند که هر دو ساعت اضافه شدن به میزان نشستن در طول روز خطر سرطان روده بزرگ را 8 درصد و
باردارها باید قرص آهن بخورند؟
است، البته شما باید خوردن اسید فولیک را سه تا چهار ماه قبل از بارداری شروع کنید چون این ویتامین در ماه اول بارداری باعث بسته شدن لوله های عصبی جنین می شود. در این زمان خیلی از خانم ها حتی از باردار بودن خودشان هم خبر ندارند چه برسد به اینکه بخواهند اسید فولیک بخورند. کمبود اسید فولیک در مادران باردار با خطر تولد نوزاد با وزن پایین یا زایمان زودرس همراه است، همچنین می تواند در همان ماه
آشنایی با 5 راه طبیعی برای غلبه بر درد کمر
این کار از درد خلاص می شوند. کم کردن وزن اضافی اضافه وزن فشار روی ستون فقرات و ماهیچه های کمر را افزایش می دهد تحمیل وزن زیادی بر روی جلوی بدن، انحنای ستون فقرات را افزایش می دهد و باعث آسیب و فشار به دیسک ها و اعصاب ستون فقرات می شود. کاهش وزن، احتمال این تمایل به خمیدگی ستون فقرات و فشار موجود بر بخش تحتانی ستون فقرات و عصب ها را کاهش می دهد. اگر کمرد درد شما مداوم است با شدت آن غیرقابل تحمل است، باید فورا به دکترتان مراجعه کنید. منبع:همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
آشنایی با 4 اسموتی برای مقابله با ریزش مو
روغن آفتاب گردان این اسموتی طعمی مطلوب و بافتی کرمی دارد و حاوی ترکیباتی است که برای سلامت موهای شما بسیار مفید است. سیب سرشار از سلنیوم و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است. فندق موجود در این اسموتی نیز یکی از منابع خوب بیوتین است که در ترکیب اغلب شامپوها و درمان های مربوط به مو استفاده می شود. در نهایت روغن آفتاب گردان نیز حاوی اسید لینولئیک ترکیبی مفید برای داشتن موهای سالم و درخشنده
چاقی و مشکلات آن در گفت وگوی شفقنا زندگی با یک متخصص تغذیه: افراد چاق با روش صحیح وزن خود را کم کنند
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه به خاطرکاهش وزن باکتری های مفید روده را از دست ندهید گفت: در واقع بافت چربی بدن جدا از عوارض ناخوشایند آن برای سلامتی فرد، نقش مهمی در تنظیم اشتها، عملکرد سیستم ایمنی، حساسیت رسپتور انسولین و متابولیسم استخوان ایجاد می کند. بنابراین با روش های غیر اصولی کاهش وزن نباید باکتری های مفید در بدن را از بین برد و به افراد چاق توصیه می شود که با
هر آنچه باید درباره یائسه شدن مردان بدانید
، آووکادو، روغن زیتون و بروکلی. مغزهای روغنی چربی های سالمی هستند که اسیدهای چرب ضروری شان به دلیل افزایش سطح تستوسترون لازم است. خوردن روزانه یک مشت آجیل منجر به ایجاد یک رژیم متعادل به علاوه کمک به افزایش تستوسترون تان می شود. چطور بفهمیم کم شده؟ در معاینه بدنی، معمولا کاهش حجم بیضه ها، کاهش موهای بدن، کاهش حجم عضلات و پوکی استخوان را می توان نشانه های بارز شک به کاهش
چه بخوریم تا دیرتر پیرشویم ؟
کلسیم است باعث می شود شما دیرتر پیرشوید در ضمن از بیماریهای مرتبط با استخوان نیز جلوگیری می کند . ماست حاوی باکتری مفیدی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند . *بلوبری ومغزها در آخرین جایگاه این رده بندی بلوبری ومغزها قرار می گیرند . امااین بدان معنانیست که این مواد غذایی از اهمیت کمی برخوردار ند .چرا که مصرف این گروه مواد غذایی از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند . از این مواد غذایی تقریبا"در هر خانه ای پیدا می شود تا جایی که می توانید از آنها مصرف کنید تا دیرتر پیر شوید . انتهای پیام/ ...
کمبود های استرس زا
مغز زمانی پیش می آید که بدن احساس خطر می کند و همچنین با میزان پایین ویتامین B5 نیز ارتباط دارد. این ویتامین برای تولید استیل کولین منتقل دهنده عصبی که پس از استرس باعث آرام شدن فرد می شود، لازم است. مصرف مکمل ویتامین های B ( به عنوان مثال ب کمپلکس یا مولتی ویتامین) توصیه می شود زیرا برای تولید انرژی و سلامتی سیستم عصبی مفید است. منابع غذایی: گوشت گاو، تخم مرغ، سبزیجات تازه، جگر، قلوه
گردشگری غذا با انواع غذاهای محلی و سنتی
آش ترخینه دوغ همدان دارد را به ندرت می توان در جای دیگری امتحان کرد. دیزی همدان هم معروف است، غذای خوشمزه ای که به دلیل داشتن فلفل سبز، به آبگوشت فلفل همدان هم شهرت پیدا کرده و در اکثر سفره خانه های همدان شما می توانید این آبگوشت را سفارش دهید، اما اگر می خواهید با یک تیر، دو نشان بزنید، ابتدا سری به حمام قلعه بزنید که هم بازدیدی از موزه مردم شناسی آن داشته باشید و هم آبگوشت فلفل همدانی ها
الو دکتر ...!
9کیلو و 800گرم است. حدود یک ماه است یک وعده بیشتر غذا نمی خورد آن هم اندازه 2 تا 3 قاشق، اصلا اشتها ندارد. باید چه کار کنم؟ دکتر علی اصغر حلیمی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: با توجه به سنی که اعلام کردید دختر شما وزن کاملا مناسبی دارد. به همین خاطر چون بچه شیر هم می نوشد (چه شیر مادر، چه شیر خشک) بیشتر انرژی از آن در طول روز دریافت می شود. به همین خاطر میل کردن
شیوه جدید لاغری و کاهش وزن
زیادی به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی های اضافه بکند. مصرف با هم چای سبز و فلفل کاین بدون شک نمی شود غذایی با چای سبز و فلفل کاین تهیه کرد. اما شما می توانید این دو را در برنامه ی غذایی روزانه تان بگنجانید و از خواص هر دو بهره ببرید. جذب همزمان کاپسایسین و کاتچین باعث می شود که بدن شروع به سوخت وساز سریع تر مواد غذایی کند و به این ترتیب کالری و چربی بیشتری بسوزاند. این
غذاهای ممنوعه برای دارندگان گروه خونی AB
با اشاره به اینکه راهنمای غذایی برای گروه خون AB شامل پیشنهادات برای هر دو گروه خونی A و B می شود افزود: به طورکلی شما می توانید انواع غلات حتی گندم را مصرف نمایید اما استفاده از گندم را به خاطر خاصیت اسیدی دانه آن و همچنین اضافه کردن وزن باید کمتر کرد. همچنین چون گروه خونی AB شرایط تولید مخاط را دارند و چون ترشح مخاط می شود بنابراین مصرف گندم باز هم محدود تر می شود. لازم به ذکر است
بهترین درمان های آکنه با گیاهان و ویتامین ها را بشناسید!
دارد و بهبود کیفیت پوست کمک می کند. البته تاثیر آن در کنار ویتامین E بیشتر خواهد شد. سلنیوم در گردو، گوشت ها، ماهی ها و غلات وجود دارد. نخستین علائم بهبود آکنه 3 ماه پس از شروع دوره درمان دیده می شود. کاهش التهابات به کمک یخ شاید شما هم شنیده باشید که یخ در مقابله با آکنه مؤثر است. سرما خواصی دارد که باعث می شود با تاثیرات منفی این بیماری مقابله کند. تاثیر ضدالتهابی سرما به
لاغری آسان با عسل
عسل حاوی 90 کالری است، برای حفظ وزن مصرف یک یا دو قاشق غذاخوری عسل در روز مفید است. فردی که درصدد برخورداری از یک برنامه تغذیه ای برای کاهش وزن است باید از خوردن عسل به تنهایی پرهیز کند زیرا خوردن عسل به تنهایی می تواند به افزایش وزن بینجامد. مصرف یک قاشق غذا خوری عسل با آب داغ قبل از صبحانه با معده خالی کمک می کند چربی های بدن بسوزد و وزن بدن کاهش یابد. همچنین نوشیدن عسل با آب لیمو و
نان غنی شده؛ خوب یا بد؟
جدا می کنند. سبوس و جوانه ای که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. البته دلیل فعالان صنعت برای این عمل، این است که با جداسازی جوانه گندم، ماندگاری آرد افزایش می یابد و از سوی دیگر مقادیر بالای سبوس نیز فرآیند تخمیر را با مشکل مواجه می کند اما به نظر می رسد مقصر اصلی حذف سبوس، خود مردم باشند. زیرا اغلب مصرف کنندگان، طالب نان های سفید هستند و لازم است در این زمینه فرهنگ سازی قوی صورت گیرد. قصد داریم در گزارش های بعدی درباره مکمل های غذایی؛ نظرات موافق و مخالف کارشناسان و همچنین فرهنگ مصرف مردم بیشتر با شما صحبت کنیم. ...
در روز چقدر "روی" مصرف کنیم؟
/> عوامل مختلفی سبب می شود که بدن در معرض کمبود روی قرار گیرد از جمله: 1- مصرف زیاد مواد غذایی پرفیبر و فیتات مانند غلات سبوس دار و حبوبات پوست نگرفته 2- سوء تغذیه 3- گرسنگی و فقر غذایی به مدت طولانی 4- افزایش از دست دادن روی بدن به دلیل ابتلا به برخی بیماری ها از جمله اسهال های مزمن، سندرم های سوء جذب چربی، اختلالات کبدی، دیابت و برخی از بیماری های
خواص گیاه دارویی انزروت
. 10. مصرف بیش از حد انزروت باعث ریزش مو و طاسی سر می شود. 11. برای رفع لکه های پوست: انزروت 40 گرم و کتیرا 20 گرم را سائیده در یک استکان شیر بز حل کرده به صورت بمالند. 12. برای درمان دردهای گوش: انزروت را با پیه بز خمیر کرده پارچه ای را آغشته نمائید داخل گوش قرار دهید در صورت نبودن پیه بز با عسل می توان مخلوط کرد. 13. برای چاق شدن: نیم گرم انزروت را در
تغذیه نادرست خانواده های ایرانی و تلاش های کم اثر وزارت بهداشت
تقریباً می توان گفت مصرف هر آن چه برای سلامت بدن لازم و مفید است مانند شیر ولبنیات، سویا، میوه و سبزی، ماهی و.... در کشور ما پایین تر از استانداردهای جهانی و هر آنچه برای بدن مضر است مانند شکر، نمک روغن و نوشابه های گازدار و... بیشتر است در کشور ما از مجموع 800 مرگ روزانه، 300 مورد مستقیماً به تغذیه نامناسب مرتبط است و طی دهه گذشته، 800 هزار کودک زیر 5 سال در کشورمان دچار کوتاه قدی بودند که این امر نیز می تواند یکی از عوارض ناشی از سوءتغذیه باشد.
دستگاه تامین سوخت بدن چطور کار می کند؟
عامل اصلی یعنی میزان انرژی ورودی و میزان انرژی خروجی بستگی دارد. منظور از میزان انرژی ورودی مقدار انرژی دریافتی از غذاهای مختلف است. همچنین انرژی مصرف شده در فعالیت های گوناگون اعم از فعالیت های خودآگاه (مثل ورزش یا کار) و نیز فعالیت های طبیعی و درونی بدن (مثل کارکرد بخش های داخلی بدن) نیز انرژی خروجی خوانده می شود. رابطه میان این دو انرژی، تعیین کننده وزن ما خواهد بود. اگر انرژی ورودی
معرفی مواد غذایی مهم در تعادل هورمون ها
نارگیل روغن نارگیل خواص فوق العاده ای برای سلامتی بدن دارد. اما باید بدانید که این روغن تأثیر زیادی در تنظیم هورمون ها دارد. روغن نارگیل تنظیم کننده ی قند خون و انسولین است و باعث تحریک تیروئید شده و در رفع اختلالات هورمونی نقش دارد. اگر از اختلالات هورمونی رنج می برید باید بدانید که التهابی در بدن شکل می گیرد که باعث بر هم زدن روند طبیعی عملکرد بدن می شود. سیر باعث کاهش
بی نظمی در قاعدگی زنانه
هورمونی که برای درمان جوش صورت و بدن تجویز می شود) یا ابتلا به بیماری های داخلی دلیل اصلی قطع قاعدگی است و با قطع مصرف داروی هورمونی و همچنین درمان بیماری مثلا تیروئید مشکل حل می شود در غیر این صورت و زمانی که قطع خون ریزی ماهانه برای سه دوره متوالی ادامه یابد، تشخیص آمنوره قطعی است. اولین قاعدگی را جدی بگیرید به گفته دکتر صفورایی، دختران نوجوانی که در شانزده سالگی هنوز پریود نشده
کابوسی که لذت فصل بهار را از برخی می گیرد
انواع چرب آن، منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر ماهی های چرب، گردو و روغن دانه کتان و کانولا هم از منابع خوب، امگا 3 هستند. با مصرف ماهی در دوران کودکی ابتلا به آلرژی را کاهش دهید وی خاطرنشان کرد: کودکانی که از سن پایین مصرف ماهی های چرب را آغاز می کنند، کمتر در معرض ابتلا به انواع آلرژی ها قرار می گیرند، در واقع مصرف ماهی بین امگا 3 و امگا 6 دریافتی در بدن تعادل ایجاد
سالم ترین اما سمی ترین روغن دنیا را بشناسید!
شلغم روغنی که با تغییرات ساختار بافت قلب و سایر مشکلات در حیوانات ارتباط دارد اما کانولا طوری تولید می شود که حاوی کمترین مقدار این اسید باشد. در روغن کانولا دو اسید چرب لینولئیک یا امگا 6 ( C18: 2 ) و لینولنیک یا امگا 3 ( C18 : 3 ) وجود دارد که به اسیدهای چرب ضروری موسوم میباشند و بدن انسان میبایست آنها را از طریق مواد غذایی دریافت نماید . روغن کانولابا حدود 11% بیشترین میزان اسید
دندان قروچه، بیماری رو اعصاب!
ورزش ها یا مدیتیشن و تنظیم فعالیت روزانه برای ایجاد برنامه خواب آرام، منظم و کافی، تاثیر به سزایی در کاهش براکسیزم خواهدداشت. - کاهش مصرف غذا و نوشیدنی های دارای کافئین مانند کوکاکولا، قهوه و شکلات، باعث کم شدن دندان قروچه می شود. - حذف عادت هایی مانند جویدن مداد و دیگر اجسام و نیز کاهش مدت زمان جویدن آدامس به بهتر شدن مشکل کمک می کند. - عدم مصرف دخانیات و نیز
