خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماهی بخورید تا آلزایمر نگیرید
....در ادامه دلایل خوب آورده شده تا به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید.ماهی منبع فوق العاده پروتئین است. تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریبا برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. مفید برای قلب و عروق محققان ...
آیا از ضررهای خوابیدن با آرایش خبر دارید؟
هایی هستید که بدون پاک کردن آرایش صورت به رختخواب می روید، بدانید که بزرگ ترین خیانت را به پوست صورت تان می کنید و احتمالا دیر یا زود عوارض آن را خواهید دید چرا که در صورتی که باقی مانده مواد آرایشی روی سطح پوست شما باقی بماند، جذب روزنه های پوستی شده و می تواند سلامت پوست تان را به خطر بیندازد. پاک کردن آرایش به پوست فرصت می دهد تا نفس بکشد، بنابراین باید یک پاک کننده آرایشی خوب تهیه کنید. ...
تاثیر انگور بر سلامت قلب و عروق
...: چند نکته کلی افرادی که روده های حساسی دارند نباید در مصرف هسته انگور زیاده روی کنند چون نمی توانند آن ها را به خوبی تحمل کنند.یادتان باشد که انگور خاصیت ضدسرطانی نیز دارد و از هسته آن در حوزه زیبایی بسیار استفاده می کنند. اکثر کرم ها و محصولات آرایشی حاوی روغن هسته انگور هستند. چون سرشار از پولیفنول ها بوده و برای مقابله با پیری پوست فوق العاده عمل می کند. شما می توانید از این روغن برای ...
معرفی خوراکی هایی که به استخوان ضربه میزنند
طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند. برای دست یافتن به میزان معادل نمک محصول مورد نظر عدد سدیم را ضرب در 5/2 بکنید. بدن شما فقط به 3/2 گرم نمک در ...
کرم ضد آفتاب سلاحی برای مبارزه با بیماری های پوستی
کارگران به دلیل قرار گرفتن در معرض مستقیم اشعه ماوراء بنفش و خطر آسیب های پوستی ضروری است. فرهی به ایمنی پوست در برابر بیماری های شایع اشاره کرد و اظهار داشت: کرم ضد آفتاب باعث ایمن شدن بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان و خال های پوستی، جلوگیری از رشد لکه های قهوه ای، تیره و چروک شدن آن می شود. این متخصص پوست و مو بیان کرد: به دلیل اینکه کرم ضد آفتاب خاصیت خود را از دست ندهد 15 ...
چگونه تب زرد را برطرف کنیم
آمریکای جنوبی شایع ترین مکان ها برای ابتلا به این بیماری می باشند. تب زرد یک بیماری حاد و کشنده است و حدود 85 درصد افراد مبتلا به آن می میرند پشه تب زرد ویروس تب زرد می تواند برای مدت های طولانی در بدن پشه زندگی کند. این پشه نسبت به تغییرات فصل بسیار مقاوم است. پشه با نیش زدن انسان یا سایر پستانداران، ویروس را وارد بدن آنها می کند. این ویروس از طریق پوست داخل ...
روش های لایه برداری پوست چرب
کنید این است که 2عبارت non-comedogenic و oil-free روی کرم نوشته شده باشد. کرم چشم حتی اگرتمام قسمت های پوست صورت شما چرب باشد باز هم احتیاج دارید در اطراف چشم تان از مرطوب کننده استفاده کنید چون در پوست اطراف چشم غدد چربی بسیار کمی وجود دارد. به دنبال یک کرم بسیار سبک با پایه آب باشید که در آن امولسیون های سیلیکون وجود داشته باشد، این مواد حتی اگر روی گونه ها مالیده شوند، باعث ...
بیماری های مختلف با بزرگی شکم
را تضمین و از این طریق شکم تان را هم کوچک کند. پژوهشگران معتقدند کسانی که هر روز 10 گرم فیبر می خورند (معادل دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی) چربی های احشایی بدن شان 3/7 درصد کمتر شده و صاحب شکمی تخت می شوند. نیازی به گفتن ندارد بسیاری از سبزی های برگ سبز مثل کاهو سرشار از فیبر هستند و مصرف هر روزه شان می تواند فعالیت دستگاه گوارش شما را تنظیم کند. افسرده اید؟ ...
اطلاعاتی پیرامون رژیمی به نام سواحل جنوب
انجام می شود. این رویکرد بخشی از یک برنامه ی سه مرحله ای آگاتستون است که برای کمک به بیماران قلبی او جهت کاهش وزن و پایین آوردن کلسترول طراحی شده است. رژیم غذایی ساحل جنوبی با تأکید بر روی غذاهایی که مملو از فیبر و مواد مغذی هستند به شما وعده می دهد تا در پشت پا زدن به هوس های غذایی، کاهش وزن نقطه ی پرش و حفظ میزان وزنی که از دست داده اید، به شما کمک کند. آگاتستون می گوید: در دو ...
حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است
تنها خودشان آسیب رسان هستند، بلکه نظم بیولوژیکی بدن را هم به هم می ریزند. این دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد قدی و عدم گسترش فکر و اندیشه آن ها می شود. در بزرگسالان و بویژه خانم ها عوارض عمده آن پیری زودرس و از دست دادن طراوت پوست است. خوردن چه موادی برای وعده صبحانه را توصیه می کنید؟ صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت ...
گردو؛ میوه جوانی با پوستی سفت
گردو را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید. 5- گردو برای داشتن پوستی جوان و زیبا مفید است اگر برای داشتن پوستی جوان و شاداب به دنبال انواع کرم های ضد چروک هستید بهتر است این آیتم را با دقت بیشتری بخوانید. اگر نمی خواهید دست روزگار به این زودی ها پوست شما را پر از نقش و نگار کند گردو میل کنید. می پرسید چرا؟ به خاطر این که گردو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که پوست را جوان نگه می دارند. و ...
پیاز و این همه خواص باورنکردنی!
... به دنبال یک راه طبیعی برای سم زدایی بدن تان هستید؟ پس حتما مقدار پیاز موجود در رژیم غذایی تان را افزایش دهید. پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی و اسیدهای آمینه است که به بدن کمک می کنند از شر سمومی مثل فلزات سنگین که در بدن شما تشکیل می شوند و احساس خستگی و بی حالی برای تان ایجاد می کنند، خلاص شوید. 5. پیاز می تواند خلق و خوی تان را بهبود دهد. شاید باور نکنید اما پیاز نه ...
دلایل به وجود آمدن جوش و آکنه!
.... کافیست که بعد از مسواک زدن، وازلین را از روی پوستتان پاک کنید. آکنه ها در اثر مواد غذایی می خواهید با مصرف مکمل، میزان پروتئین بدن تان را بالا ببرید؟ بنابراین به سراغ برخی محصولات غذایی سرشار از پروتئین مانند میلک شیک ها یا شکلات های پروتئین بار می روید؟ باید بدانید که این خوراکی ها حاوی میزان زیادی قند و کربوهیدرات ها نیز هستند و بدون اینکه متوجه باشید آنها را نیز وارد ...
طرفداران رژیم گیاه خواری، از مصرف 5 ویتامین غافل نشوند
، 2.4 میکروگرم است. منابعی مانند شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ سرشار از ویتامین ب 12 هستند. البته منابع گیاهی غنی شده با ویتامین ب 12 را نیز می توان در نظر گرفت. اگر شما مصرف این منابع را به طور مکرر در رژیم غذایی خود ندارید، با پزشک تان درباره دریافت مکمل های ویتامین ب 12 مشورت کنید. اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدهای چرب ضروری از سلامت قلب گرفته تا بهبود خلق و خوی، بهبود خواب، حفظ سلامت مغز و ...
با این راهکارها نگران پوست و موی خود نباشید
بدن اتفاق می افتد، ارتباط مستقیم دارد. به نقل از healthgrades انواع ماهی های چرب و مصرف آنها یک راه عالی برای افزایش سلامت پوست و مو است. ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3، آهن و ویتامین ب 12 است. اسیدهای چرب امگا 3 به حفاظت از پوست در برابر آسیب های نور خورشید کمک می کند و پشتیبان پوست سر است. دریافت مقدار زیادی پروتئین نیز به دفع ریزش مو کمک می کند. مواد غذایی سرشار از ...
قصد بارداری
از طریق گوشت به شما نمی رسد بهتر است حتما در مکمل تان ویتامین B12، روی، آهن و اسیدهای چرب امگا 3 مانند DHA را قرار دهید. اگر در رژیم غذایی تان از جلبک استفاده می کنید بهتر است بدانید که به این ترتیب نیازتان به DHA تامین می شود. مقدار لازم ویتامین در ویتامین ها و مکمل هایی که مصرف می کنید، باید به دنبال این مواد باشید: • اسید فولیک 400 میکروگرم • ویتامین D: 400 IU ...
هفته هشتم بارداری
هایی که موجب افتادن یا فشار اضافی روی شکم تان می شود، خودداری کنید. از ورزش های سنگین و بیش از حد خودداری کنید. در مصرف دارو زیاده روی نکنید. قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید. تغذیه همان طور که بدن شما در طول بارداری تغییر می کند، مهم است که رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما نیز تغییر کند. درست مانند همیشه با پزشک خود درباره چگونگی این تغییرات مشورت کنید تا هم برای شما و هم ...
هفته پنجم بارداری
غذاهای متفاوتی را برای دریافت مواد مورد نیاز بدنتان، مصرف کنید. برای یک برنامه غذایی مناسب، به خصوص در طول بارداری و شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید. حال زمان آن است که بدن خود را هیدراته کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. شما همچنین می توانید شیر، آب میوهای 100 % طبیعی یا اسموتی میوه ای کم چرب مصرف کنید. به محض آگاهی از بارداری خود، باید مصرف روزانه ویتامین و مواد معدنی را آغاز کنید. به جای نان سفید ...
هفته دوم بارداری
رشد جنین تان داشته باشید. به دنبال رژیم غذایی متعادل بگردید. (مواد سرشار ار پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی) در هر وعده غذایی 5 نوع مختلف از این مواد را جای دهید تا به سلامت بدن تان کمک کند. در مقدار غذای مصرفی خود محتاط باشید. شما می توانید بشقاب تان را به دو نیمه تقسیم کنید. میوه و سبزیجات باید نیمی از بشقاب و پروتئین و حبوبات نیم دیگر را پر کنند. زمانی که صحبت از مواد چرب و مواد ...
هفته شانزدهم بارداری
، هلو، هویچ و اسفناج مواد مغذی کم چرب و سرشار از پروتئین مانند گوشت گاو، ماست کم چرب و ماهی تن گوشت و مرغ خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت بره گزینه خوبی است. چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن کانولا از طرف دیگر مصرف این مواد را کاهش دهید: چربی های اشباع شده و چربی های ترانس که در دمای اتاق جامد هستند مانند کره و چربی گوشت گاو کالری های خالی مانند نوشابه های شیرین شده ...
هفته سیزدهم بارداری
دیگری است که می تواند به شما در این زمینه کمک کند. تغذیه میوه و سبزیجات تازه و یخ زده مصرف کنید. این مواد سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین سی هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند. به علاوه چربی آنها کم و منبع خوبی از فیبر هستند. مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، حبوبات خشک شده و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند. میوه و سبزیجات با ...
هفته هفدهم بارداری
همان طور که می دانید، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل با رنگ های مختلف و مصرف مولتی ویتامین های بارداری روی سلامت شما و جنین تان تاثیر بسیاری دارد. در طول هفته 17 بارداری، این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود بیافزاید. البته قبل از هر تغییری بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پروتئین: گوشت گاو بدون چربی، مرغ، بوقلمون، لوبیا، توفو آهن: گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، نان ...
این خوشمزه های مضر!
) دارد؛ ولی این مادهِ معدنیِ کمیاب است و بدن همه انسان ها در این مورد، فقیر! **پیتزا و بالا رفتن قند خون اگر می خواهید نامناسبت ترین وعده غذایی را از بیرون خانه، برای کودک خود فراهم کنید، به سراغ مینی پیتزا بروید! دلخوش نباشید که با پیتزا، کودک شما قدِ رعنایی خواهد یافت، زیرا هرچه پنیر چرب تر، میزان جذب کلسیم و پروتئین آن در انسان ، کم تر است. بهترین پخت بادنجان، هویج ...
هفته هجدهم بارداری
تغییر ایجاد کنید. به پهلو دراز کشیده و بالشی زیرشکم و بالش دیگری را بین زانونتان قرار دهید. تغذیه همان طور که به سه ماه دوم بارداری خود نزدیک می شوید، از تغذیه سالم خود اطمینان حاصل کنید. ما در اینجا نکاتی را برای مصرف به شما یادآوری می کنیم: 3 فنجان از غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر کم چرب، ماست و پنیر 3 فنجان سبزیجات (حداقل 2 فنجان آن باید حاوی مواد سرشار از فولات ...
هفته نوزدهم بارداری
هشت وعده (7 گرمی) از چربی ها در روز احتیاج دارید. از مصرف چربی های اشباع شده و ترانس خودداری کنید. گردو: گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک ( ALA )، یکی دیگر از اسید سالم چرب امگا 3 است. سالمون وحشی: این نوع ماهی حاوی مقدار زیادی از DHA است اما به زنان باردار پیشنها می شود هفته ای 340 گرم از آن مصرف شود. تخم مرغ: تخم مرغ اگر به میزان متعادل مصرف شود، خوب است. شما می توانید تخم مرغ هایی که ...
هفته بیست و چهارم بارداری
تواند منجر به ویار شود، جلوگیری کنید. مواد غذایی خود را از میان این 5 گروه انتخاب کنید: حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات و مواد سرشار از پروتئین. سعی کنید مواد خود را در هر میان وعده حداقل از دو گروه انتخاب کنید. کودک و بدن شما باید مواد غذایی مختلفی را برای فراهم کردن پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی به دست آورد. به مقدار زیاد آب بنوشید. زیرا برای ساخت بافت های جدید، کمک به هضم غذا و ...
هفته سی ام بارداری
...> چیزبرگر برگر بوقلمون کم چرب یا برگر سبزیجات به همراه آواکادو، گوجه فرنگی و کاهو اگر تمایلی به این مواد غذایی ندارید این مواد را مصرف کنید گوشت سایر منابع پروتئینی، مانند ماست کم چرب، شیر کم چرب، پنیر کم چرب، لوبیا، آجیل، یا توفو هر نوعی از پروتئین هر نوع پروتئین ترکیبی یا پنهان در یک نوع غذای مرکب از گوشت سبزیجات برگ ...
هفته بیست و پنجم بارداری
بسته های یخ . تغذیه کلسیم به رشد کودک شما و قدرت بدنی مادر، کمک می کند مطمئن باشید که با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، کودک شما هر روزه قوی تر می شود. اگر مصرف کلسیم تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید. برای این منظور 3 یا تعداد بیشتری از مواد زیر را روزانه در برنامه غذایی خود ...
راهنمای خرید کرم ضد آفتاب
کرم های ضد آفتاب را به شما ارائه می دهیم: کرم های طیف گسترده (broad spectrum) بخرید کرم های ضد آفتاب طیف گسترده، به محصولاتی گفته می شود که پوست ما را هم در برابر اشعه UVA و هم در برابر اشعه UVB محافظت می کنند. این اشعه ها با تخریب سلول های پوستی، باعث ابتلا به پیری زودرس پوست، آفتاب سوختگی و در موارد شدیدتر هم سرطان پوست، می شوند. برخی از کرم های ضد آفتاب، پوست ما را تنها در ...
خواص تخم بلدرچین برای سلامتی
دلیل این که یک بسته ی سرشار از مواد مغذی می باشد، یک گزینه خوشمزه و سالم برای اضافه کردن به رژیم غذایی روزانه یا هفتگی تان می باشد. با وجود این که بلدرچین در آمریکا بیشتر از آسیا وجود دارد اما تخم بلدرچین در آسیا بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. جالب است که بدانید نسبت زرده به سفیده ی تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بیشتر است، که ممکن است این مسئله برای افرادی که کلسترول بالایی دارند، خطرناک ...
