خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل که چرا نباید هر روز دوش بگیرید
واقعا به پوست و سلامت عمومی مان آسیب می رساند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بازده، با این که دوش گرفتن می تواند بعد از یک روز طولانی، احساس آرامش یا شادابی بدهد و بعد از یک جلسه تمرین شدید ورزشی باعث پاکیزگی تان شود، واقعا بیش تر از هفته ای یک یا دو بار نیازی به دوش گرفتن ندارید؛ و شستشوی سریع روزانه در دستشویی برای شادابی کافی است. شگفت زده شُدید؟ ادامه ی این مطلب را مطالعه کنید ...
تاثیر ادویه ها بر چربی سوزی بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آیا ادویه هایی که به لاغری تان کمک می کنند را می شناسید این ادویه ها چه تاثیراتی بر سلامتی و چربی سوزی ما میگذارند در ادامه توضیحات بیشتری در این زمینه خواهیم داد اگر تمایل به کم کردن وزن دارید به این مطلب نگاهی بیندازید عادت داریم برای خوشمزه کردن مواد غذایی و خوراکی های خود از ادویه استفاده کنیم. ادویه علاوه بر طعم دادن غذا می ...
آموزش جامع اینستاگرام؛ از سیر تا پیاز!
مطلب در 21 مردادماه 1395 به روزرسانی شد – سؤالات رایج بیشتر به همراه پاسخ اضافه شد. لطفاً پیش از پرسیدن سؤال در بخش نظرات مطلب را به طور کامل مطالعه کنید. جذابیت ابتدایی سرویس اینستاگرام برای کاربران افکت ها و فیلترهای جذاب تصاویر بود. بعضی از این افکت ها قابلیت هایی مانند Tilt-Shift را برای ایجاد عمق میدان مصنوعی به تصاویر اضافه می کنند و برخی هم به صورت جالبی رنگ و نور و کنتراست تصاویر را تغییر می دهند تا حالتی قدیمی به آن ها بدهند. اما حالا که افکت های اینستاگرامی را در اپلیکیشن های فراوانی می بینیم و برخی از آن ها مانند Aviary یا Pixlr حتی افکت های بیشتر و بهتری دارند چه عاملی باعث محبوبیت بیشتر اینستاگرام است؟ جواب این سوال 50 میلیون کاربر اندروید و iOS است که یک شبکه اجتماعی را به وجود آورده اند. اینستاگرام سال گذشته برای اندروید عرضه شد و طی مدت هفت روز 10 میلیون بار دانلود شد و به قدری محبوب شد که کمپانی فیس بوک را مجاب کرد تا آن را به قیمت یک میلیارد دلار خریداری کند. در حال حاضر بیشتر کاربران ترجیح می دهند برای اشتراک تصاویر و بعضی اوقات ویدئوهای کوتاه خودشان به جای شبکه های اجتماعی دیگری مانند فیس بوک از اینستاگرام استفاده کنند؛ چرا که مخاطبان بیشتری تصاویرشان را می بینند و همچنین افکت های جذاب آن کار را برای کاربران آسان کرده است. در این مطلب از سیر تا پیاز اینستاگرام را برای کاربران تازه وارد به شما آموزش خواهیم داد. یک – نصب و ثبت نام ابتدا برای استفاده از این سرویس به یک گوشی یا تبلت اندرویدی و یا آیفون، آیپادتاچ و یا آیپد نیاز دارید. آخرین نسخه اپلیکیشن اینستاگرام را برای اندروید می توانید از بازار یا گوگل پلی و برای iOS از اپ استور به رایگان دانلود کنید. حالا برای استفاده از اینستاگرام باید از طریق گوشی در این سرویس عضو شوید. پس از عضویت می توانید عکسی به عنوان تصویر پروفایلتان انتخاب کنید و یک بیوگرافی کوتاه تا 150 کلمه در مورد خودتان به همراه آدرس وب سایت بنویسید. پروفایل های اینستاگرام به صورت پیش فرض در حالت Public یا عمومی قرار دارند؛ به این ترتیب هر کسی با داشتن نام کاربری اینستاگرام شما قادر خواهد بود تصاویرتان را ببیند. اما اگر نمی خواهید به همه این اجازه را بدهید می توانید با ورود به دکمه اول از سمت راست و انتخاب دکمه سه نقطه و سپس تیک زدن Private Account تصاویرتان را خصوصی کنید. به این ترتیب تنها افرادی که با اجازه شما اکانت تان را دنبال می کنند (Followerها) می توانند تصاویرتان را ببینند؛ البته این تنظیمات تأثیری روی دنبال کنندگان فعلی شما ندارد. دو – به اشتراک گذاری تصاویر و ویدئوها در نوار ابزار پایین صفحه دکمه وسط مربوط به شروع عکاسی و یا فیلم برداری برای به اشتراک گذاری است. با لمس آن اپلیکیش دوربین اینستاگرام اجرا شده و می توانید عکس بگیرید. همچنین با فشردن دکمه سمت چپ شاتر (شکل 9 نقطه) می توانید تصاویری را که قبلاً گرفته اید از گالری وارد کنید و همچنین از دکمه های بالای آن برای سوییچ بین دوربین های جلو و عقب، فعال کردن فلش و خطوط راهنما استفاده کنید. اینستاگرام همچنین اخیراً قابلیت به اشتراک گذاری فیلم ها را نیز فراهم کرده و با فشردن دکمه دوربین فیلم برداری تا 15 ثانیه به صورت مداوم فیلم برداری کنید و یا چندین قطعه را به هم بچسبانید. ویدئوها را هم می توانید مانند تصاویر با افکت های خاصی زیباتر کنید. سه – ویرایش تصاویر پس از گرفتن عکس مورد نظر و هدایت به صفحه ویرایش امکانات خوبی را در اختیار خواهید داشت. درست زیر عکس سه دکمه چوبدستی شعبده بازی، آچار و یک خورشید و یک مشاهده می کنید. چوب دستی افکت های مختلفی را بر روی عکس اعمال می کند که در آخرین نسخه اینستاگرام، پنج افکت جدید نیز اضافه شده است. وقتی افکت مورد نظر را انتخاب کردید با لمس دوباره آیکن مربوط به آن می توانید شدت افکت را تنظیم کرده و قاب مربوط به آن را اضافه یا حذف کنید . در آخر نوار انتخاب افکت ها نیز یک امکان جدید Manage اضافه شده که به کاربر اجازه می دهد باتوجه به سلیقه اش در استفاده از افکت ها، ترتیب نمایش آن ها را تغییر دهد یا هرکدام را که نمی پسندد پنهان نماید. دکمه خورشید سعی می کند نور و کنتراست تصویر را به صورت خودکار تغییر دهد که این گزینه نیز قابل تنظیم شدت است. دکمه آچار امکانات بسیار بیشتری را فراهم می کند: برای صاف کردن و یا کج کردن تصاویر به کار می رود. توجه داشته باشید که این عمل با زوم کردن روی تصویر امکان پذیر می شود. جهت تنظیم روشنایی. جهت تنظیم کنتراست یا تضاد. جهت تنظیم درجه گرمی رنگ ها. جهت تنظیم اشباع رنگ جهت تنظیم شدت روشنایی بخش های روشن تصویر جهت تنظیم شدت روشنایی سایه ها و بخش های تاریک تصویر افزودن یک هاله تاریک در اطراف تصویر شبیه سازی عملکرد دوربین های پیشرفته DSLR با عمق میدان کم برای ایجاد افکت خارج از فوکوس بودن قسمتی از تصویر برای تیزکردن لبه ها و جبران تار بودن عکس چهار – به اشتراک گذاری ...
بهترین و بدترین غذاها برای مبتلایان کبد چرب
.... این دسته از افراد باید از خوردن غذاهای سرد پرهیز کنند. بهادری خاطر نشان کرد: استفاده از ادویه هایی مثل زیره، زنجبیل، سیاهدانه، آویشن، نعنا، فلفل، دارچین، میخک و هل در غذاها به دلیل خاصیت گرمی می تواند مفید واقع شود. این ادویه ها در تقویت کبد هم نقش دارند. افرادی که تمایل به مصرف ماست و دوغ دارند، باید ماست را به صورت چکیده و در حجم کم مصرف کنند و دوغ را با استفاده از ماست چکیده ...
غذا های مفید برای سردرد، گلودرد، حالت تهوع، خستگی، یبوست، اسهال، استرس و دوران قاعدگی
چنین مواقعی استفاده کنید. غذای مفید برای زمانی که در سینوس هایتان احساس فشار می کنید نتایج پژوهشی که در مرکز بهداشت دانشگاه سینسیناتی انجام شده است نشان می دهد که هر غذایی پرادویه و تندی به تسکین التهاب سینوس ها کمک می کند . بنابراین می توانید به سراغ سوپ ها یا غذاهای حاوی فلفل و تند بروید و سینوس هایتان را تسکین دهید . غذای مفید برای زمانی که گلودرد دارید ...
درمان طبیعی سرگیجه
...> برای تسکین درد از آرام بخش ها نیز می توان استفاده کرد. عمل جراحی آخرین راه درمان است. درمان سرگیجه با گیاهان دارویی آبلیمو: سرگیجه بیشتر به این دلیل اتفاق می افتد که شما انرژی کافی در بدن تان ندارید. آب لیمو ترش با قدرت فوق العاده خود می تواند انرژی فراوانی به شما بدهد. با استفاده از آبلیمو، فلفل سیاه، نمک و آب؛ نوشیدنی سالم و اثربخشی برای درمان سرگیجه آماده کنید ...
17 کد طبیعی برای افزایش متابولیسم
ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شوند و اگر به ماهی علاقه ندارید می توانید از این دو در رژیم غذایی خود استفاده کنید. روغن شاهدانه و روغن تخم کتان را می توان در پخت و پز، و یا اسموتی ها مورد استفاده قرار داد که نه تنها منابعی سالم از اسیدهای چرب ضروری و موثر در افزایش سوخت و ساز بدن محسوب می شوند، بلکه برای پوست، ناخن و مو نیز مفید هستند. فلفل های تند ...
کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن
موجود در آن برای هضم غذا و فسفر آن برای سلول ها، استخوان ها و دندان هایمان سودمند است. کدو همچنین حاوی کلسیم و منیزیم برای سلامت استخوان ها است. سیب: یکی از معدود میوه هایی که حاوی پکتین است، و به طور طبیعی فرایند هضم را کند و احساس سیری را ترویج میکند، سیب است. مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث می شود میزان مصرف غذا 15 درصد کاهش پیدا کند و این امر در کاهش وزن تاثیرگذار است. ...
چه زمانی سالاد بخوریم؟
فلفل 12 تا 13 درصد سوخت و ساز سلول ها را بالا می برد و باعث سوزاندن چربی های بدن می شود. اما افراد لاغر باید سالاد را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ کس نباید سالاد را به عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به هیچ وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی و فرد را نسبت به خوردن حریص تر و در نتیجه چاق تر می کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن ماهی یا حبوبات و جوانه ها اضافه شود، می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد. ...
خواص تخمه کدو برای سلامت بدن
همچنین بالا بردن هوش آن ها لازم است. ضددیابت نتیجه تازه ترین تحقیقاتی که در مورد رابطه مصرف تخمه کدو و دیابت روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شده، نشان می دهد مصرف حجم متعادلی از این ماده غذایی در طول روز می تواند باعث پیشگیری از ابتلا یا کنترل سریع تر بیماری دیابت شود. تخمه کدو باعث بهبود ترشح انسولین و تنظیم سطح قندخون در بدن هم می شود و می تواند کاهش استرس های اکسیداتیو را در پی داشته ...
مهم ترین دلیل ریزش ابرو و مژه
ناشیانه از فرمژه استفاده کنید سبب شکسته شدن و ریزش مژه ها می شود. همچنین سعی کنید تا حد امکان از فرمژه های آهنی استفاده نکنید، بلکه انواع پلاستیکی را خریداری کنید. البته ما توصیه می کنیم به جای استفاده از فرمژه، از انگشت تان کمک بگیرید یعنی ابتدا دست تان را بشویید، سپس به طور دقیق پس از آنکه ریمل زدید، انگشت تان را روی ریشه مژه ها از پایین قرار داده و به سمت بالا فشار دهید تا زمانی که ریمل خشک شود ...
چه طور آلزایمر را از سالمندان مان دور کنیم؟
عقل را به خاک مالید. در ادامه روش روحیه دادن به فرد آلزایمری را آموزش میدهیم. او را به ناهار دعوت کنید مطالعات اخیر نشان می دهند که غذا خوردن در جمع می تواند وضعیت تغذیه و هیدراتاسیون این افراد را بهبود ببخشد و کیفیت زندگی آنها را ارتقا دهد. خوردن و نوشیدن در جمع از اهمیت بسیاری برخوردار است و باعث می شود که بیماران به جمع حاضر احساس تعلق پیدا کنند. نویسنده این مطالعه، لی ...
کارهایی که هنگام قورت دادن چیزی توسط کودک باید انجام دهید
دهان کودک و مکیدن، راه خود را به درون بدن او می یابند. تماس با فلزات غیراصلی مانند سرب یکی از نگرانی های عمده با توجه به وجود گسترده این فلز در بسیاری از محصولاتی است که استفاده می کنیم. به دهان بردن مکرر بسیاری از اشیای فلزی توسط بچه ها می تواند باعث افزایش غلظت سرب خون آنها شود. همان طور که می دانید سرب ماده ای سمی است و تاثیرات مخربی بر عصب ها، خون، روده، قلب و کلیه ها دارد. خوردن ...
در رژیم غذایی تان تعادل ایجاد کنید
غلات به خودی خود بخش مهمی از مواد مغذی بدن شما را پوشش می دهند. غلات سرشار از ویتامین بی، ویتامین ای و فیبر هستند. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان به طور میانگین به 25 تا 30 گرم فیبر در روز احتیاج دارند. برای مقدار فیبری که از سبزیجات دریافت نمی کنید، بهمراه هر وعده ی غذایی تان غلات و حبوباتی سرشار از فیبر مصرف نمایید. به اعتقاد مدرسه ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، بین خوردن غلات و سلامت کلی ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از بارداری
، نمی توانند روی وزن ثابت بمانند و دوباره چاق می شوند. یک نکته مهم تر این است که اگر قصد شیردهی کودک را دارید، برنامه کاهش وزن را باید به ماه ششم بعد از زایمان موکول کنید. به جای رژیم های سخت و چندین روزه، سراغ خوردن غذاهای متنوع، کم کالری و متعادل بروید. برای میان وعده ها برش های سیب، هویج، کراکر گندم را انتخاب کنید. میزان کالری دریافتی شما در طول روز نباید زیر 1800 کالری باشد بخصوص ...
خطر رژیم گرفتن کودکان، مواظب باشید(2)
علت آن روشی است که والدینشان برای آنها در نظر می گیرند. عادت سالم غذا خوردن باید همه گیر شود. وقتی که تمام افراد خانواده در هر وعده غذایی کنار هم دور یک میز می نشینند و همگی از غذاهای سالم می خورند، پیغام برخورداری از سلامت بیشتر با غذاهای مناسب را به کودکانشان می رسانند. به جای آنکه به طور پراکنده غذا بخورید و هنگام غذا خوردن تلویزیون هم تماشا کنید، همگی کنار هم باشید و غیر از غذا خوردن ...
آیا گرسنگی یک احساس روانی است !؟
می برید. در حالت گرسنگی ممکن است سه تکه نان بخورید و بعد از صرف غذا به یاد بیاورید که تنها یک نان مد نظر بوده است. یکی از مطالعات اخیر نشان داده است که بیشترین میزان کالری افراد از طریق تنقلاتی که در بین وعده های غذایی می خورند، تامین می شود. با این حال اکثر مردم این واقعیت را انکار می کنند و قطعا برای آن ها هم جای تعجب خواهد بود که حجم میان وعده و ریزه خوری ها آن ها چقدر بالا است. ...
خطر رژیم گرفتن کودکان، مواظب باشید(1)
بسیار ضروری است. مامان، من سیرم! وقتی که کودک تان می گوید سیر شده است، او را مجبور به خوردن تمام غذایش نکنید. باقی غذایش را می توانید بعداً به او بدهید و یا اینکه حجم غذا را مقداری کم کنید. مجبور کردن کودک به خوردن تمام غذایش باعث می شود در آینده دچار پرخوری شود. رژیم غذایی سخت به کودکان آسیب می رساند کودکان بسیار سنگین وزن و چاق بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات ...
برنامه غذایی سالم برای نوجوانان
مایعات بین وعده های غذائی استفاده کنند و نه همراه غذا به آرامی غذا بخورند و بعد از صرف غذا استراحت کنند هر زمان که احساس خستگی کردند استراحت کنندغذاها و مایعات سرد بهتر تحمل می شوند ترجیحا غذاها و مایعات سرد میل شود در زمان آشپزی پنجره آشپزخانه را بز بگذراند تا بوی شدید و تند آزار دهنده نباشد سوزش سردل بجای 3وعده اصلی و بل حجم زیاد 5-4وعده غذای سبک میل کنند از غذاهای آبپز و ...
اسید معده در بارداری، دارویی دارد؟
ندارند و با مصرف آن دچار معده درد نیز می شوند. می توانید از آبنبات های تند یا آبنبات چوبی استفاده کنید. یبوست نتایج پژوهشی که در Acta Obstetricia به چاپ رسیده است نشان می دهد از هر چهار زن باردار، سه زن دچار یبوست می شوند. چرا؟ چون هورمون های رشد انسان عضلات بدن و بدون شک عضلات روده ها را شل می کند و به این ترتیب سرعت گوارش کندتر شده و یبوست ایجاد می شود. البته روش های متعددی برای ...
نشانه ها و عوارض ترک سیگار در بدن چگونه رخ می دهند؟
خودباوری تان بیشتر می شود و با افزایش سطح انرژی تان، احساس سرزندگی خواهید کرد. واکنش بدن به ترک سیگار از لحظه ای که شما شروع به ترک سیگار می کنید بدن سریع واکنش هایی نسبت به این ترک عادت غلط از خود نشان خواهد داد. 20 دقیقه ابتدایی ترک سیگار فشار خون و ضربان قلب به حالت عادی برمی گردد خون رسانی به کلیه اعضای بدن مخصوصا دست ها و پاها به خوبی انجام می گیرد ...
جویدن آدامس ، فواید و مضرات آن
به دنبال پاسخ این سوال هستند که دریابند آیا با این روش زمان مورد نیاز برای بستری شدن در بیمارستان جهت بهبودی از عمل جراحی هم کاهش پیدا می کند؟ در هریک از این آزمایشات، یک گروه از بیماران آدامس بدون قند را 3 بار در روز پس از انجام جراحی و برای یک دوره 5 تا 45 دقیقه می جویدند و بعد با گروه دیگری از بیماران مقایسه شدند که آدامس نجویده بودند . آدامس جویدن اندکی شبیه به خوردن است و باعث ...
انواع مواد مخدر و اثرات آن/بخش اول
...، بی خوابی هنگام شب و خواب آلودگی در طی روز ب) گوارش: تهوع و استفراغ، کاهش اسید معده و اختلال در هضم غذا، کاهش فعالیت روده ها و یبوست مزمن، بی اشتهایی و کاهش وزن، سوء تغذیه، خشکی دهان و اختلال در کبد ج) پوست: خارش، تیره شدن رنگ پوست، تیرگی لب ها و کهیر د) بیضه و تخمدان: کاهش توان و میل جنسی و بهم خوردن دوره های قاعدگی در زنان و) تغییرات شخصیتی: کاهش علائق و انگیزه ها ...
دردهای پرخطر و کم خطر در هفت ناحیه از شکم
به گزارش شفا آنلاین ،از یک نفخ یا کرامپ ساده گرفته تا سنگ کلیه، پانکراتیت، عفونت های مثانه، آپاندیسیت، بیماری های کیسه صفرا، مشکلات کبدی و حتی سکته قلبی همگی می توانند دردهای شدید یا خفیفی را در بخش های مختلف شکم ایجاد کنند. اگرچه اغلب دل دردها بی خطر هستند و طی چندین ساعت خود به خود رفع می شود اما بعضی مداومت پیدا کرده و اگر به طور اورژانسی مورد درمان قرار نگیرند، جان تان را به خطر می ...
چرا حضور جنگنده های روس در ایران نیاز بود؟
بیش از آن مطلعیم و هر کدام مان هم چندین مورد از آن در ذهن داریم و نیاز به بیان مثال و کشف موارد جدید نیست. به نظر می رسد ما نیاز به به کارگیری مدیران حرفه ای داریم البته نه به معنای اینکه کسانی را به کار بگیریم که حرفه شان مدیریت است بلکه باید از کسانی استفاده کنیم که در آن زمینه ویژه، حرفه ای هستند و توانایی مدیریتی نیز دارند و باز هم باید یادآوری کنیم که این هم مساله جدیدی نیست و ...
آشنایی با خواص بی نظیر گلاب!
استفاده می کنند نظیر مداحان و خوانندگان، آموزگاران، قاریان و امثالهم مفید است. * یکی از دلایلی که در مراسم عزاداری و سوگواری اموات از گلاب استفاده می کنند این است که مزاج افراد مصیبت دیده که معمولاً دچار استرس، بی خوابی و پرفعالیتی و لذا حرارت بالا شده اند را رو به خنکی و تعدیل برده؛ بوی آن برای قلب و مغز مفید، آرام بخش و تسکین دهنده است؛ طعم آن مورد پسند ذائقه و گوارا بوده، اشتها را که ...
با هتاکان فضای مجازی برخورد شود
به طور متوسط چقدر زمان برای فضای مجازی صرف می کنید؟ به اندازه ای که فرصت داشته باشم و در واقع در حد نیازم. بیشترین استفاده ای که از فضای مجازی می کنید در چه زمینه ای است؟ بیشتر خبرها را مطالعه می کنم، در صفحه اینستاگرامم پست می گذارم و نظرات مردم را می خوانم. شبکه های اجتماعی امکان جدیدی برای ارتباط تنگاتنگ هنرمندان و مردم فراهم آورده است. شما مزایای ...
موجود وحشتناک جنگل های آمازون
دیگر از این موجودات که آمازون در خودش جای داده است، پیراناست. البته درباره پیرانا حرف های خوب زیادی وجود ندارد و مردم فکر می کنند این ماهی خیلی تهاجمی هستند، در صورتیکه این طور نیست. پیراناها لاشخورهای آب هستند که از حیوانات و موجودات مرده در داخل آب می خورند. آن ها زمانی به انسان یا حیوانات بزرگتر دیگر حمله می کنند که خیلی گرسنه باشند و البته اگر شما هم بدشانس باشید و سر راهشان قرار ...
راهکارهای درمانی طب سنتی برای رفع چربی شکم و پهلو
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چربی هاش کم و پهلو اندام را بسیار زشت و نامتناسب نشان میدهند داروها و محصولات گیاهی که در این زمینه به ما کمک میکنند کدامند طب سنتی چه روش هایی در این زمینه به ما پیشنهاد میدهد اشتهای کاذب و مصرف فست فود مهمترین عوامل تجمع چربی در شکم و پهلو می باشد امروزه بسیاری از مردم مایل به استفاده از دستورات طب سنتی هستند. در این مطلب به ...
10 ترفند آرایشی برای خانم های بالای 40 سال
بتوانید اثر آن را ببینید. لک ها را این طور محو کنید شاید اغلب اوقات عادت ندارید که عینک بزنید و همین مسئله باعث شده تا جاهایی از صورت تان به خاطر تماس با نور خورشید لک شود. اگر دوست ندارید با لیزردرمانی زیاد هزینه کنید، می توانید از این ترفند استفاده کنید؛ نخست آنکه مقداری کانسیلر که دو شماره روشن تر از رنگ پوست تان است روی انگشت تان بزنید و آن را روی لکه ها بمالید (این ...
