خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
49 درصد زنان و 39 درصد مردان در ایران اضافه وزن دارند
...> وی افزود: استان های فارس، قم و اردبیل به ترتیب با 93، 91.4 و 87 درصد ورود اطلاعات در پرونده پیشرو هستند. برنامه ایراپن در چهار شهر اجرا می شود معاون بهداشت وزارت بهداشت، اجرای برنامه ایراپن را از اهداف بلندمدت سازمان ملل متحد برای کاهش عوامل خطر در ایران عنوان کرد و اظهارکرد: کاهش نرخ اعتیاد، مرگ و میر ناشی از حوادث، روغن ترانس موجود در غذاها و همچنین بهبود وضعیت سلامت روان جزو ...
جای دادن سبزیجات در غذاهای کودکان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: سبزیجات به عنوان غذای اصلی از برگ کاهو، کلم، کلم پیچ و برگ مو برای پیچاندن گوشت، مرغ و بوقلمون استفاده کنید. به جای استفاده از سس مایونز می توانید مخلوط نخود فرنگی یا فلفل دلمه ای پخته و پوره شده را با مایونز کم چرب، یا آواکادو را به عنوان سس به انواع ساندویچ های گوشت، مرغ، بوقلمون یا ماهی بمالید و میل کنید. ...
اگر علاقه مند به داشتن موهایی زیبا هستید توصیه می کنیم
غذایی متعادل حاوی پروتیئن های حیوانی و گیاهی، سبزیها و میوه ها، غلات سبوسدار، حبوبات، ماهی های چرب و لبنیات کم چرب سلامت مو را تضمین می کند. در این بین تنوع مواد غذایی مصرفی نیز شرط دیگر تامین سلامت کلی بدن از جمله سلامت پوست و مو است. موها ماهانه 0/5 الی 1 سانتی متر رشد می کنند، مصرف روزانه مواد مغذی رشد ناخن، پوست و مو را میسر می کند. پیروی از رژیم غذایی سالم باعث رشد سلول ...
7 توصیه برای داشتن طول عمر زیاد و زندگی سالم
از سلامت خوب سیستم قلبی-عروقی برخوردار خواهید بود. 3. هر روز دندان هایتان را مسواک کرده و از نخ دندان استفاده کنید. بدین ترتیب باکتری های موجود در دهان تان را کنترل کرده و از نفوذ آنها در خون تان که بر عروق قلب تان تاثیر می گذارد جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده اند که حتی سلامت دهان از حملات قلبی هم جلوگیری می کند. 4. اگر زخم و جراحت پوستی یا هر چیز غیرعادی در پوست تان ...
نقش تغذیه مادر در بروز اوتیسم
دوران بارداری با تغییر ژن IGF2 در ارتباط است. رژیم غذایی سالم برای دوران بارداری شامل انواع میوه، سبزی، لبنیات، پروتئین، نان و غلات است. مصرف فیبر، ویتامین و مواد معدنی نیز در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد.
همه چیز پیرامون دوش گرفتن از نظر طب سنتی
حمام و به خصوص حین شست وشو و نظافت بدن نیز نباید خوردنی یا آشامیدنی مصرف شود، زیرا تمرکز قوه ی مدبره (مدیر داخلی) بدن بر پاکسازی است و نباید آن را به کار دیگری مشغول کرد. به این اصل مهم توجه کنید که برای رسیدن به بیشترین بهره وری و سلامت بدن و روان حتی المقدور فقط روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید و بدن را به بیش از آن وادار نکنید. *اگر فرد با شکم پر وارد حمام شود یا در داخل حمام به خوردن ...
خوراکی هایی برای افزایش متابولیسم
به گزارش شفا آنلاین ، اگر در تلاش برای کاهش وزن یا چالاکی بیشتر هنگام پیاده روی هستید، مواد غذایی که در ادامه معرفی می شوند هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب شوند می توانند در تحقق این اهداف به شما کمک کنند. سیب بنابر نتایج مطالعه دانشگاه ریو دو ژانیرو که با حضور گروهی از بانوان صورت گرفت، مصرف روزانه یک سیب نه تنها به سلامت شما کمک می کند بلکه در کاهش وزن ...
راه حل هایی برای کم کردن مصرف موادغذایی چرب
ی راهکارهای کاهش مصرف روغن و چربی می خوانیم. کاهش مصرف چربی و روغن سعید دارابی گفت: مصرف زیاد مواد غذایی پرچرب، به خصوص چربی های حیوانی (گوشت، شیر و لبنیات پرچرب)، خطر بروز سرطان سینه و سرطان پروستات را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است مصرف آنها محدود شود. برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها مصرف انواع روغن و چربی باید کاهش یابد. این ...
واکسیناسیون 700 قلاده سگ علیه هاری
آفتاب نیوز : سهیل محمدپور گفت: از اهداف اصلی دامپزشکی تأمین غذای سالم و امنیت آن است به طوری که هر بعدی از فرآورده های غذایی را نگاه کنیم اعم از فرآورده های لبنی و پروتئینی با دامپزشکی در ارتباط است. وی افزود: در این بخش نیز کارشناسان شبکه دامپزشکی رضوانشهر با تعداد 671 مورد بازرسی از مراکز عرضه فرآورده های خام دامی در سطح شهرستان مانند قصابی، مرغ فروشی، مراکز جمع آوری شیر ...
موارد تغذیه ای مهم پس از زایمان
ها در این دوره بی تفاوت نباشید بهتر است که پروتئین کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید مصرف مقداری پروتئین در طول روز باعث افزایش قندخون و ثبات حالات روحی – روانی می شود مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و غلات حاوی پروتئین هستند و در بدن سروتونین تولید می کنند که برای مغز خاصیت آرام بخشی دارد. خانم هایی که شیر می دهند نسبت به خانم هایی که از شیر خودشان به نوزادشان نمی دهند، نیاز بیشتری به ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
هاروارد در 1999 بر روی 8000 مرد نشان داد آن هایی که بسیار بیش از سه وعده در ماه شکلات تلخ مصرف می کنند نسبت به دیگران بیش تر عمر می کنند. 16. آجیل: آجیل با چربی های مفید برای قلب، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی که در خود جای داده است سالم ترین تنقلاتی است که می توانید در زندگی مصرف کنید. (البته گفته می شود فواید همه ی آجیل های مشابه و به یک اندازه نیست، پس در انتخاب نوع ...
8 خوراکی عالی برای داشتن ناخن های سالم
...، مواد معدنی مثل آهن، روی و بیوتین می باشد. بنابراین، مصرف منظم حبوبات می تواند به ضخامت و استحکام ناخن ها کمک کرده و شکنندگی آن ها را برطرف سازد. تخم مرغ و سلامت ناخن تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به راحتی توسط بدن هضم و جذب شده و برای سلامت و همچنین استحکام ناخن ها بسیار مفید است. علاوه بر این، تخم مرغ دارای مواد مغذی دیگری مثل آهن، ویتامین B7 ...
مادرانی که عامل بیش فعالی فرزندانشان می شوند
ADHD و مشکلات رفتاری در کودکان را کاهش دهد. در همین راستا، توصیه می شود بانوان باردار از مصرف غذاهای فرآوری شده و آنهایی که سرشار از قند و چربی هستند، پرهیز کنند تا از شکل گیری چنین تغییرات ژنتیکی در مغز نوزاد متولد نشده آنها پیشگیری شود. در عوض، بانوان باردار می توانند مصرف چربی های مفید مانند اسیدهای چرب امگا-3 از منابعی مانند ماهی، گردو، و گوشت بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون را مد نظر ...
روغن زیتون های قاچاق بازارراقبضه کردند
باکیفیت و سالم، در واقع سلامت خود را تضمین می کنند. عضو شورای ملی زیتون سرانه مصرف روغن زیتون را در کشور بین 200 تا 250 گرم عنوان کرد و اظهارداشت:بر همین اساس نیاز ما به روغن زیتون بین 16 تا 18 هزارتن است که از این میزان حدود 4 تا 5 هزارتن از طریق تولید داخل و نزدیک به 5 هزارتن از راه واردات مجاز و رسمی تامین می شود. جلالت افزود: بنابراین، بین 5 تا 7 هزارتن روغن زیتون به شکل قاچاق وارد کشور می شود ...
برنامه 5 ساله وزارت بهداشت برای مقابله با ایدز
سازمان ملل متحد برای کاهش عوامل خطر در ایران عنوان کرد و افزود: کاهش نرخ اعتیاد، مرگ و میر ناشی از حوادث، روغن ترانس موجود در غذاها و همچنین بهبود وضعیت سلامت روان جزو برنامه های ما قرار دارند. به همین منظور برنامه ایراپن با مد نظر قرار دادن این موارد و بهبود این موارد و ارزیابی خطر در زمینه پیشگیری از چهار بیماری دیابت، سرطان، آسم و بیماری های تنفسی و همچنین بیماری های قلبی برای جمعیت 30 تا 70 سال ...
تغذیه بارداری، چهار منبع غذایی مفید
های مربوط به نخاع جلوگیری می کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم. • فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: غلات کامل، میوه ها و سبزیجات. ...
ماه اول بارداری، دوازده خوراکی مفید
رو ترجیح میدهم اما برای سلامت جنینم حتما آن را می خورم. 8- کلم بروکلی چرا من باید درسه ماه اول بارداری بروکلی بخورم؟ کلم بروکلی نه تنها دارای کلسیم و اسید فولیک برای مادر باردار است بلکه حاوی فیبر و آنتی اکسیدان فراوان برای جنین است. همچنین بروکلی حاوی مقادیر زیاد ویتامین C است که به جذب آهن کمک میکند، مخصوصا اگر با غلات مصرف شود. توصیه: بروکلی بصورت ...
گزارش همشهری آنلاین | دستاوردهای طرح تحول بهداشت اعلام شد
واگیر در ایران تدوین و ابلاغ شد. تصحیح زیرساخت های این برنامه که همان بهبود وضعیت شبکه بهداشتی و درمانی کشور است در همین راستا انجام شد. سیاری با بیان اینکه اجرای برنامه ایراپن در راستای اهداف بلندمدت سازمان ملل متحد برای کاهش عوامل خطر در ایران است گفت: کاهش نرخ اعتیاد، مرگ و میر ناشی از حوادث، روغن ترانس موجود در غذاها و همچنین بهبود وضعیت سلامت روان جزو برنامه های وزارتخانه است. ...
10 ماده غذایی سرشار از ویتامین ب کمپلکس
تولید سروتینین می شود که برای تنظیم خلق و خو و خواب مورد نیاز است و ب 12 به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند. 3. گوشت مرغ گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق العاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب 3)، اسید پانتوتنیک (ب 5) و ویتامین ب 6 است. 4. تخم مرغ و لبنیات ...
کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟
، بیماری های قلبی و دیابت می باشد بسیاری از زنان از مکمل های طبیعی استفاده و تسکین پیدا می کنند. 1. غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D را بخورید تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند باعث تضعیف استخوان، افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود. کلسیم و ویتامین D به سلامت استخوان مرتبط است بنابراین این مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ...
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
خطرهای بی شماری از جمله اضافه وزن را به دنبال دارد. در طول شب تحرک بدنی بالا نبوده و از طرفی هضم و جذب غذا کندتر انجام می شود. این شیوه خوردن باعث ایجاد اضافه وزن خواهد شد. بنابراین این روش، شیوه درستی برای جلوگیری از خواب آلودگی یا رفع آن نیست. اما این به این معنی نیست که نمی توانید تنقلات سالم مصرف کنید. اتفاقا اگر بتوانید با تغذیه سالم خواب آلودگی را برطرف کنید، گام بزرگی برای حفظ ...
مواد غذایی چرب و تهدید سلامتی
ها دسترسی آزاد به غذاهای کم چرب داشتند و دسته دیگر به راحتی می توانستند از غذاهای پر انرژی (یعنی چرب و پرکالری) استفاده کنند. غذای پر انرژی سرشار از روغن اشباع (چربی حیوانات مثل چربی موجود در گوشت یا لبنیات و نیز برخی چربی های گیاهی مثل روغن پنبه دانه و نارگیل) بود. این نوع غذاها به شدت ناسالم است و موجب بروز برخی انواع سرطان و نیز بیماری های قلب و عروق می شود. پس از مدتی هر ...
عارضه های کلسترول برای بدن
نمی کنید شروع کنید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید در این مقاله غذاهای بدون کلسترول آورده می شود تا شما بتوانید از آنها استفاده نمایید. 1. برنج و دانه ها برای یک رژیم غذایی بدون کلسترول است شما می توانید برنج و دانه ها را اضافه کنید اکثر نشاسته ها، شامل حبوبات، برنج و نان، کمی بدون کلسترول هستند مواد اضافه شده مانند کره روی نان یا گوشت می تواند به علت چربی حیوانی، دارای ...
افزایش طول عمر با رعایت این نکات
مشکوکند وجود مواد سرطان زا است که وقتی گوشت را کباب یا دودی می کنید یا وقتی مواد نگهدارنده مانند نیترات ها به آن اضافه می شوند،شکل می گیرد. با پزشک دوست باشید اگر زخم و جراحت پوستی یا هر چیز غیرعادی در پوست تان مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه نمایید. درمان اولیه سرطان همواره آسان تر از زمانی است که تشدید شده باشد. دخانیات ممنوع سیگار کشیدن، مصرف الکل و ...
بارداری سریع، از دید طب سنتی
مثل آب مرغ ( جوجه ) و اسیدباج ( یعنی غذاهای بدون ادویه جات که شامل گوشت گوسفند یا مرغ بعلاوه روغن زیتون و پیاز و گشنیز باشد ) استفاده گردد و میتوان از خاکشیر ، آلو ، انجیر ، سبزیجات ، کاهو ، تمر هندی ، شیرخشت و ترنجبین و گلاب هم استفاده کرده و در صورت عدم بهبودی با پزشک مشورت گردد - به طور کلی مصرف انجیر ، زیتون ، انگور ، عسل ، انار ، سیب ، مویز ، به ، گلابی ، بادام و خرما در بارداری توصیه می گردد ( در حد متعارف و به طور متناوب ) - روغن مالی شکم و لگن و باسن و رانها و زیر ناف با روغن کنجد و زیتون و بادام شیرین ( شبها ) به تناوب ...
روش های سم زدایی بدن را بدانید
گوارشی را راه ندازی مجدد کرده و فرآیند سم زدایی طبیعی بدن را حمایت کرده اید. فقط کافی است یک رژیم 3 روزه بگیرید تا نتیجه آن را ببینید. ابتدا باید غذاهایی که باعث جذب سم در بدن می شوند و انرژی را از بین می برند و در سیستم گوارشی اختلال ایجاد می کنند را حذف کنید. غذاهایی مثل غذاهای فراوری شده، گندم، لبنیات، گوشت، الکل، کافئین، چای و شکلات. و به جای آن ها سبزی های تازه، میوه، غلات کامل ...
گیاهخواری مفید است یا زیانبار؟
نیاز برای هر گروه سنی را داراست، ندارد. رژیم غذایی جدید نیازمند دانش و آگاهی است سازمان بین المللی HSI بر اهمیت آگاهی و اطلاعات عمومی برای تغییر روشی سالم به سوی رژیم گیاهخواری تاکید می کند. الکساندار کلارک یکی از فعالان این سازمان می گوید: افرادی که قرار است گیاهخواری را برگزینند باید با متخصصین تغذیه مشورت کنند زیرا حذف یک منبع غذایی از برنامه روزانه بدون در نظر ...
سوءهاضمه و رژیم غذایی مناسب و نا مناسب
انواعی از گوشت ماهی ها و پرنده ها را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید . غلات سبوس دار غلات سبوس دار یا قهوه ای، حجم بالایی از فیبر را در خود جای داده اند و از این رو، می توانند به هضم بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک کنند و احساس سیری طولانی تری هم به شما بدهند. به همین دلیل هم انتخاب این محصولات می تواند راه خوبی برای پیشگیری از پرخوری و ابتلا به اضافه وزن باشد. یادتان باشد ...
داشتن بارداری بی خطر، کنترل احساسات
مصرف ماهی ماهی منبعی غنی از پروتئین و انواع مواد مغذی مانند چربی های امگا 3 است. ما اگر شما در حال حاضر باردار یا شیرده هستید یا قصد باردار شدن را دارید، سعی کنید تا جائیکه می توانید از ماهی های سرشار از جیوه استفاده نکنید. قرار گرفتن در معرض مقادیر زیادی از جیوه برای جنین و نوزاد خطرناک است و می تواند منجر به بروز مشکلاتی در یادگیری، تکلم و راه رفتن او شود. سلامت ...
آنتی اکسیدان ها را دریابید
های گیاهی، جوانه گندم، آجیل، دانه ها، غلات سبوس دار، سبزیجات برگی شکل سبز. بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. این ترکیب در سبزی ها و میوه های سبز، زرد و نارنجی یافت می شود. از جمله هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، طالبی، هلو و زردآلو. سلنیوم: بهترین منابع غذایی آن شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات ...
