سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خانگی سنگ کلیه
ریحان و به طور کلی ریحان از جمله سبزی های مفیدی است که مصرف آن به طور روزانه سلامت کلیه ها را تضمین می کند. در صورت ابتلا به سنگ کلیه می توانید طی شش ماه، هر روز یک قاشق چایخوری آب ریحان را با عسل مخلوط و میل کنید. این ترکیب به دفع سریع تر و آسان تر سنگ کمک می کند. انار: همیشه شنیده ایم انار فواید زیادی برای سلامت دارد ولی هسته ها و آب آن به عنوان یک درمان طبیعی برای دفع سنگ های کلیوی به ...
یک مقایسه ی جالب/درباره فواید چای و قهوه بیشتر بدانید
نیز دارد.ولی چای را هم فراموش نکنید!چای سیاه حاوی میزان بیش تری اسید فولیک است که می تواند کم خونی را از شما دور کند. به نوشته ی مایو کلینیک، مصرف روزانه بیش از 500 میلی گرم کافئین توصیه نمی شود، پس اگر روزی دو فنجان از هر دوی شان بنوشید، جای نگرانی نیست. در پایان، باز هم قهوه پیش افتاد، زیرا حاوی کولین بیش تری نیز هست؛ کولین ماده ی مغذی مهمی برای غشای سلول ها است. ...
تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید
کلسترول خوب ( HDL ) را افزایش می دهد. تغذیه برای بدن گلابی شکل سوخت و ساز سریع نکته مثبت در افراد دارای بدن گلابی شکل است. از این رو، فرد باید نسبت به مصرف کافی از کالری و کربوهیدارت اطمینان حاصل کند. در همین راستا، درشت مغذی ها را می توانید این گونه تقسیم کنید: 50 درصد کربوهیدارت، 25 درصد چربی و 25 درصد پروتئین. برای فردی با بدن گلابی شکل دنبال کردن یک رژیم غذایی کم ...
رابطه ریفلاکس معده و بوی بد دهان
ضعیف دهان و دندان، دهان خشک، مصرف محصولات مرتبط با تنباکو، یا برخی از بیماری ها مانند دیابت ، رفلاکس معدی، عدم تحمل به لاکتوز، بیماری لثه ها و بسیاری از عوامل دیگر ایجاد شود. گرچه حفظ بهداشت دهان و دندان میتواند در برخی موارد موثر باشد ولی درمان قطعی بوی بد دهان بسته به علت ایجاد آن متفاوت است. اغلب افراد دوره هایی از بوی بد دهان را تجربه می کنند که از وجود برخی از باکتری ها در ...
چگونه از افزایش وزن در میانسالی جلوگیری کنیم
کمی کالری هم می سوزانیم. این مقدار تقریباً به 10 درصد کل مصرف انرژی بدن در طول روز می رسد و با نام تاثیرات گرمازایی غذا (Thermic effect of food) شناخته می شود. این اولین فاز از فازهای سه گانه ی سوخت و ساز بدن است که قبلاً به آن اشاره کردیم. بر خلاف باور بسیاری از افراد، با افزودن موادی مانند فلفل قرمز به غذا، میزان سوخت و ساز در این فاز را نمی توان به طرز چشمگیری تغییر داد. در بهترین حالت با مصرف ...
خورد و خوراک برای رده سنی پنجاه سال
تمرکز مثبت کنیم؛ و آنهم برای جلوگیری از افزایش فشار خون، پایین نگه داشتن کلسترول، و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2. ، بهترین گزینه های غذایی برای کمک به افزایش سوخت و ساز بدن بعد از سن 50 سالگی برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن شامل این موارد است: لوبیا: تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده روزانه از لوبیا یا عدس یعنی حدود 3.4 فنجان، می تواند منجر به کاهش ...
همه چیز راجع به پهلوان پنبه های 6 تکه!
تغذیه ای بدن را تامین کرد. حال فردی که به شکل افراطی این مکمل های بدنسازی را مصرف می کند، قطعا سیستم سوخت و ساز بدنش دچار اختلال می شود. در شرایطی که ورزشکاری به شکل افراطی از مکمل های حاوی مواد پروتئینی استفاده کند، این کار در بلند مدت باعث می شود به گفته بزرگمهر سیستم جذب کلسیم بدن ورزشکار دچار اختلال شده و به استخوان های فرد صدمات جدی وارد شود. همچنین به گفته این متخصص تغذیه ...
حکیمانه سفر کنید
حین حرکت نیز حتی الامکان از خوردن و آشامیدن پرهیز کنید، زیرا حرکتی که بالا و پایین شدن اتومبیل بر بدن شما تحمیل می کند، باعث به حرکت در آمدن بیش از حد غذا در بدن شده، هضم را مختل کرده و نفخ و باد ایجاد می کند. از مصرف آبمیوه ها و نوشیدنی های صنعتی نیز پرهیز شود و به جای آن آب آشامیدنی سالم، یا مخلوط آب و عسل(با توجه به مزاج) استفاده کنید.مصرف چای و قهوه جای آب را نمی گیرد، ضمن اینکه آب ...
رژیم غذایی باروری، رعایت کنید
قبل از رفتن به سرکار حتما باید یک فنجان قهوه بخورید، باید بدانید که مصرف بیش از حد قهوه می تواند قدرت باروری را کاهش دهد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه نوادا نشان داده است، کافئین با کاهش فعالیت ماهیچه ای در لوله های رحم (لوله هایی که تخمک را از تخمدان به رحم منتقل می کنند) می تواند باعث کاهش باروری در زنان شود. علاوه بر این احتمال حاملگی خارج از رحم را نیز بالا می برد. حاملگی خارج رحمی وقتی است که ...
تاثیر معجزه آسای روغن زیتون در بهبود عملکرد روده
آزمایش های خود دریافتند که مصرف مقدار کافی روغن زیتون می تواند در جلوگیری از ابتلا به این سرطان موثر باشد. پژوهشگران در مطالعات خود دریافتند که مصرف کافی روغن زیتون خطر ابتلا به سرطان روده را کم می کند. در حقیقت مکانسیم اثر روغن زیتون بر این مساله به گونه ای است که این روغن زیر بنای تغییر ژن حساس به عوامل محیطی مانند رژیم غذایی را تنظیم می کند. در این پروژه بین المللی ...
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما
حاضر در این مطالعه بین 50 تا 79 سال سن داشتند. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا، ارزیابی های صورت گرفته نشان می دهند تعداد شهروندان آمریکایی مبتلا به فشار خون بالا حدود 75 میلیون نفر است که 32 درصد از کل جمعیت این کشور را شامل شده و این آمار همچنان رو به افزایش است.فشار خون بالا عامل خطر آفرینی محسوب می شود که می تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی منجر شود که در حال ...
موارد مهم تغذیه ای برای یک زن باردار
خوردن نوشیدنی های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل این روشهای تغذیه ای درماههای اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زائی شود. کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیر الکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده های بدون کافئین ...
افزایش احتمال ابتلا به دیابت با مصرف آنتی بیوتیک
و ساز و ایمنی بدن نقش دارند و بدن انسان میزبان آنهاست) هستند. تغییر میکروبیوم بر سوخت و ساز تاثیر گذاشته و فرد را نسبت به بیماری هایی مثل دیابت مستعد می سازد . مطالعات اپیدمی شناسی نیز نشان می دهند مصرف آنتی بیوتیک ها در سال های اولیه زندگی، خطر ابتلا به بیماری های عفونی روده و دستگاه گوارش، آلرژی و آسم را افزایش می دهد. همه اینها گویای آن است که آنتی بیوتیک ها با ایجاد اختلال در میکروبیوم درحال تغییر سوخت و ساز و سیستم ایمنی بدن انسان هستند و والدین و پزشکان باید در مصرف و تجویز آنها برای کودکان دقت زیادی به خرج بدهند . ...
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
غذایی روزانه برای تنظیم ریتم قلب با ثبات نیز اهمیت دارد. یکی از عوامل خطر آفرین ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی- ریتم قلب نامنظم- دریافت کم یا دریافت بیش از اندازه پتاسیم است. بنا بر توصیه وزارت کشاورزی آمریکا، حداقل 4/700 میلی گرم پتاسیم باید در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشد. این میزان ممکن است بیش از آن چیزی باشد که روزانه مصرف می کنید زیرا بنا بر نتایج یک بررسی ملی در آمریکا مشخص شده است ...
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
غذایی در افراد بیش فعال مطالعات نشان می دهد که، غذاهایی که سوخت با کیفیتی برای مغز تأمین کنند، می توانند علائم بیش فعالی را کاهش دهند. شیرینی های طبیعی مانند کشمش، مویز و خرما برای افراد بیش فعال مناسب و شیرینی جات مصنوعی مانند انواع شکلات، شیرینی، کیک و ... نامناسب هستند. پروتئین باکیفیت، مواد غذایی سرشار از پروتئین تمرکز را بهبود می بخشند. مواد غذایی سرشار از پروتئین های با کیفیت بالا ...
چرا نوشیدنی های کافئین دار امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده؟
میزان کمتری از این در بدنشان وجود دارد کمتر به سمت کافئین می روند؛ زیرا حضور این ژن موجب تنظیم تولید پروتئینی می شود که مسئولیت سوخت و ساز کافئین در بدن را به عهده دارد. درست است که مصرف کافئین تأثیر بسزایی در سلامت جسمانی انسان و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مختلف ایفا می کند؛ ولی ازآنجایی که میزان کافئین دریافتی ارتباط مستقیمی با سیستم سوخت و ساز بدن دارد می تواند به عنوان عامل پیش ...
چربی های سالم را بیشتر بشناسید!
روغن اشباع شده هستند) بوده و به این ترتیب چربی مضر محسوب می شود. اما نتایج بررسی ها نشان می دهد افرادی که میزان بیشتری روغن نارگیل مصرف می کنند کلسترول خون بالایی ندارند و از سلامت خوبی برخوردارند. دلیل این امر نیز چربی های موجود در این روغن است که به طور عمده از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط تشکیل شده اند و نوع سوخت و ساز آن در بدن با چربی های اشباع شده فرق دارد. مصرف این نوع اسیدهای چرب می تواند به ...
بیماری پوستی کودکان، اطلاعات کافی دارید؟
احتمال زیاد با آنتی بیوتیک خیلی زود خوب می شود. سرخجه : بچه ها 6 ماهه تا 2 ساله بیشتر احتمال مبتلا شدن به آن را دارند که بعد از چهار سالگی خطر ابتلا به آن کم است که با یک سرماخوردگی آغاز شده و چند روز بعد تب کودک بالا می رود که ممکن است موجب تشنج در او شود. با قطع ناگهانی تب این بیماری تاول ها با جوش های کوچک و صاف صورتی و برجسته روی سینه و پشت و سپس دست ها و پاها ظاهر می شوند. ...
اندازه ی کشنده ی هر چیز
را بخواهد! از آن گذشته، خوردن 22 کیلوگرم ماریجوانا می تواند انسان را در خطر مرگ قرار دهد. البته برای اوردوز (بر اثر دود کردن ماریجوانا)، مقدار بسیار خنده داری از آن لازم است. به طور تقریبی مصرف 680 کیلوگرم از آن در طول 15 دقیقه موجب واکنشی مرگبار خواهد شد و شاید به همین دلیل است که هیچ مدرکی در مورد مرگ یک شخص به طور درست بر اثر مصرف ماریجوانا وجود ندارد. گوش دادن به موسیقی ...
خواص درمانی سیر
ویتامین ث 15 میلی گرم خواص درمانی سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه های سرد سال که بدن ما در خطر بیشتری برای سرماخوردگی و ابتلا به عفونت ها است، سیر یک غذای عالی برای تقویت سیستم ایمنی است که در مقابل سرماخوردگی، آبریزش بینی، سرفه و عطسه به پا می خیزد. یکی از روش های سنتی درمان سرماخوردگی هم مصرف سیر مخلوط شده با عسل در روزهای اول بیماری بوده است. این را هم یک ...
لاغری شکم بعد از زایمان، چگونه؟
حجم بخورید اگر تا زمانی که واقعا گرسنه شوید برای خوردن صبر کنید، می توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری خودداری کنید و سوخت و ساز بدن تان را با خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کم حجم در طور روز در یک سطح نگه دارید. 5-میان وعده های خود را هوشمندانه انتخاب کنید برای رفع هوس شیرینی، میوه ها را جایگزین میان وعده های شیرین کنید. میوه های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید ...
رابطه عجیب عادت قهوه خوردن با DNA افراد
ژنتیکی ما پی می برند. یک تحقیق بسیار گسترده تر در سال 2014 انجام شد که در آن DNA بیش از 120 هزار نفر مورد بررسی قرار گرفت و پی برده شد که تفاوت در ژن ها باعث می شود تا افراد مصرف قهوه خود را بر اساس میزان موثری که بدن آنها کافئین را تجزیه می کند متعادل کنند، تا این که از تاثیرات بهینه این نوشیدنی بهره مند شوند. برای تایید این یافته ها به تحقیقات دیگری نیاز خواهد بود، اما ما هر ...
روش های آسان برای سوزاندن کالری بیشتر
همچنان به کالری سوزی ادامه می دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می تواند سالی 1/8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد. ریلکسیشن براساس چند پژوهش اخیر، استرس می تواند به ایجاد چربی های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون هایی مثل کورتیزول می توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند ...
خواص آناناس برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش
را تسکین دهد. با خواص آناناس بینایی خود را تقویت کنید همان طور که می دانید هویج باعث افزایش قدرت بینایی و سلامت چشمان می شود، اما تحقیقات جدید نشان می دهد خواص آناناس تاثیری به مراتب بیشتر بر قدرت بینایی تان دارد. خوردن سه تا چهار تکه آناناس در روز می تواند خطر تباهی جسم زرد ناشی از بالا رفتن سن را تا 36درصد کاهش دهد. AMD یا تباهی جسم زرد در افراد بزرگسال یکی از ...
غذاهای محلی استان خوزستان؛ تند و آتیشی
... اگر جنوب رفته باشید حتما می دانید که سمبوسه بدون سس انبه بی معنی است. مواد لازم برای سس انبه: پودر انبه 2 قاشق غذاخوری سرکه قرمز نصف فنجان رب گوجه 4 ق غ پر فلفل قرمز و نمک به مقدار لازم آب یک فنجان طرز تهیه سس انبه: همه مواد به جز سرکه را در قابلمه کوچکی ریخته و خوب هم میزنیم و به مدت 30 دقیقه می جوشانیم، زمانی که غلظت آن به حد النصاب رسید سرکه را ...
مراقبت از سلامت سالمندان با مصرف آجیل
بیماری های مزمن خواهند شد. با این حال 6 فایده اصلی آجیل برای افراد مسن از این قرار است: یک قلب سالم: بزرگترین سود مصرف آجیل در کاهش بیماری های قلبی است به طوری که مصرف یک وعده آجیل در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 29 درصد کاهش می دهد. مصرف آجیل به ویژه در افراد مسن بسیار مهم است چون بنا به اعلام فدراسیون جهانی قلب، نرخ سکته قلبی در هر دهه از عمر بعد از 55 سالگی دو ...
عادت به نوشیدن قهوه احتمالا ژنتیکی است
این امر بر هیچ کس پوشیده نیست که عادات نوشیدن قهوه ی افراد، متفاوت هستند. برخی افراد هیچ گاه از نوشیدن قهوه سیر نمی شوند، در حالی که برخی دیگر خود را به یک فنجان در روز محدود می کنند یا اینکه اصلا قهوه نمی نوشند. اکنون به نظر می رسد که دانشمندان روشی را برای توضیح رابطه ی فرد با قهوه پیدا کرده باشند. آنها پی برده اند که تنوعات ژنتیکی موثر روی چگونگی تجزیه ی کافئین در بدن می تواند به ...
راه های خلاص شدن از چربی مو
رژیم غذایی متعادل و سرشار از چربی های مفید مطالعات نشان می دهد مواد غذایی مورد مصرف ما می توانند روی غدد سباسه و نوع عملکرد آن تاثیرگذار باشند. رژدریم غذایی با چربی و کربوهیدرات بیش از حد ، میزان تولید سبوم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر ، رژیم غذایی با کالری متعادل ، موجب کاهش چشمگیری در تولید سبوم می شود. ترکیبات موجود در سبوم ، در بروز و یا پیشگیری از آکنه بسیار موثر است. ...
توصیه های تغذیه ای برای پوست شما!
پوست خود به آن فکر کنند، اما برخی انواع مشخص ماهی مانند خال مخالی، سالمون، کولی، قزل آلا، و شاه ماهی حاوی سطوح قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به عنوان اشکال خوب کلسترول در بدن انسان در نظر گرفته می شوند. این اسیدهای چرب به محافظت پوست در برابر آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض خورشید، کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، تسهیل عبور مایع در سلول ها، تقویت غشای سلول های پوست، و حتی کاهش التهاب ...
درمان پوکی استخوان
خاطر داشته باشیم که مردان نیز در معرض خطر ابتلا به استئوپروز قرار دارند . به خصوص اگر بیماری های خاصی نظیر سطح پایین هورمون، کشیدن سیگار و یا مصرف دارو داشته باشند و یا زمینگیر باشند. افراد مستعد پوکی استخوان عبارتنداز افراد مسن، نژاد سفید، جنس (زنان پس از یائسگی)، تحرک کم و عدم انجام ورزش، مصرف ناکافی کلسیم در رژیم غذایی، افراد سیگاری، مصرف الکل، زایمان های زیاد و با فاصله ...