خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اول فرم بدنتان را بشناسید بعد رژیم بگیرید.
خود را زیر نظر داشته باشید. بر همین اساس، باید یک رژیم غذایی با توزیع متعادل از درشت مغذی ها مانند 30 درصد کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین و 35 درص چربی را هدف گذاری کنید. روی دریافت مقادیر بالای پروتئین و سبزیجات با میزان برابر از چربی های سالم متمرکز شوید. نیاز خود به کربوهیدارت ها را با مواد غذایی مفید مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید. از مصرف مواد غذایی با کربوهیدارت بالا
با عمر طولانی با داشتن این رژیم غذایی!
کنار آن در تقویت حافظه بسیار موثر است. غلات کامل: اگرچه نان سفید عاری از هر گونه مواد مغذی است اما آیا می دانستید که مصرف نان ها و ماکارونی سبوس دار با طول عمر بیشتر در ارتباطند؟ بر اساس یک مطالعه در ژورنالJAMA Internal Medicineمصرف هر 1 اونس اضافه از این محصولات خطر مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی را تا 5 درصد کاهش می دهد. اسفناج و گل کلم: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین های آ و
میوه ای که ممکن است جهان را نجات دهد
وجود دارد می تواند راه بسیار مناسبی برای مبارزه با ناامنی غذایی در جهان باشد. اما سوال این است که اگرچه این میوه راه مناسبی برای صرفه جویی و نجات جهان است، آیا چیزی است که مردم دوست داشته باشند در وعده های غذایی شان از آن استفاده کنند؟ جک فروت را با هر چیزی می توان خورد بسته به نوع مواد مورد استفاده و ادویه، جک فروت را می توان با انواع گوشت مصنوعی که یکی دیگر از نامزدهای غذای
با رژیم غذایی راه بروز نقرس را سد کنید
. این برنامه غذایی، افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم، گنجانده شده است.این مطالعه با بررسی 103 بزرگسال مبتلا به نقرس نشان می دهد رژیم غذایی DASH به مدت یک ماه، مقدار اسید اوریک خون را 0.35 میلی گرم بر دسی لیتر کاهش می دهد که تضمین کاهش احتمال عود بیماری است. نقرس چیست؟ بیماری نقرس که شایع ترین شکل آرتریت های التهابی است از
راهکارهای جادویی برای داشتن موهای ابریشمی
عرق روی سر شما انباشته شود. مراقب شوره ی سر و انواع عفونت های قارچی باشید . موهای خود را خفه نکنید و اجازه دهید هوای کافی میان آنها جریان داشته باشد. ماسک مو استفاده از ماسک مو ، خصوصا بعد از شست و شو ، به تغذیه ی هرچه بیشتر موها ، خصوصا برای داشتن موهای درخشان و ابریشمی ، کمک می کند. روغن های طبیعی برای حفظ سلامت و درخشندگی مو بسیار مفید هستند ، به این منظور می توانید از
کالری سوزی با چند روش ساده که فکرش را نمی کنید!
تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی ها هیچ وقت احساس لرز نمی کنند که ممکن است به دلیل لایه های مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث می شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس های سنگین احتمالی هم وجود دارد
ماشینی که ایرانی ها به سوئیس صادر می کنند!
مشابه ندارند ، سایر به صورت دانه به جز گندم دامی ، روغن دانه آفتابگردان، روغن گلرنگ یا زعفران کاذب ، سایر داروهای حاوی هورمون های کورتی کوستروئیدی مشتقات یا مشابه های ساختاری آنها که تولید داخلی ندارند ، قند و شکر تصفیه شده غیرمذکور در جای دیگر آماده مصرف و شکر تصفیه نشده بدون اضافه کردن مواد خوشبوکننده یا مواد رنگ کننده از نیشکر ./خبرآنلاین
ماسک های خانگی برای درمان پوست های خشک
ماده مرطوب کننده دیگر مخلوط کنید می توانید پوست خشک تان را بهبود بخشید. 1 قاشق غذاخوری کره نرم، یک قاشق چایخوری عسل خام تصفیه نشده، یک چهارم قاشق چایخوری آب لیمو تمام مواد را در ظرفی ریخته و مخلوط کنید و یک لایه نازک از آن را به مدت 20 تا 30 دقیقه به روی پوست بمالید و سپس با آب گرم بشویید. 5 – ماسک ماست و ویتامین E 2 قاشق غذاخوری ماست پرچرب و بدون طعم دهنده
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
حرکات ورزشی در خانه و در آغاز روز، وضوح ذهنی و انگیزه را به زندگی پمپاژ می کند. به هر شکل که دوست دارید و با استفاده از هر روشی که ترجیح می دهید، خود را به حرکت درآورید. اگر به جسم تان اهمیت ندهید، دیگر ابعاد زندگی تان تحت تأثیر قرار می گیرد. 4. 30 گرم پروتئین مصرف کنید پروتئین در صبحانه به توصیه ی دونالد لِیمَن (Donald Layman) استاد تغذیه ی دانشگاه
کوفته برنجی به شیوه ی همدانی
لازم. سبزی کوفته (ترخون.نعناع.ریحون) 500گرم. روغن مقداری. طرزتهیه: گوشت این غذا به صورت چرخ شده استفاده می شود برای همین قبل از هرچیز باید گوشت را دو بارچرخ کنید. برنج و لپه را ازقبل بگذارید بپزد. برنج، لپه و گوشت چرخ شده را در ظرفی بریزید و همراه با نمک وفلفل وتخم مرغ ورز دهید. میتوانید برای عطر و طعم بهتر غذا یک قاشق پیازرنده شده وآب گرفته
عفونت دندان در بارداری، تاثیر آن بر جنین
تأثیر می گذارد پژوهش ها نشان می دهند که ارتباط نزدیکی بین بیماری های دهان در بارداری و تولد زود هنگام و یا به دنیا آمدن نوزادان کم وزن وجود دارد. این نوزادان بیشتر از بقیه در معرض فلج مغزی، مشکلات بینایی و شنوایی هستند. براساس پژوهش ها، از هر 100 زایمان زود هنگام، 18 مورد در اثر بیماری های دهان و دندان است که معمولاً با عفونت های دهان همراه هستند. مراقبت های درست و مناسب در دوران بارداری و پیش
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
همه ما در صفحات تغذیه مجلات و روزنامه ها یا بین اخبار، درباره فواید گوناگون موادغذایی خوانده و شنیده ایم. اینکه بعضی مواد غذایی استخوان ها را محکم می کنند، بینایی را قوی کرده، به تقویت ذهن کمک کرده و از بروز بیماری های مزمن جلوگیری می کنند اما آیا می دانید تحقیقات جدید نشان داده همین مواد غذایی که هر روز با آنها سر و کار داریم و درست از آنها استفاده نمی کنیم،می توانند تاثیر شگفت آوری در لاغری داشته باشند؟ ما در اینجا فهرستی از این مواد غذایی آماده کرده ایم تا بتوانید با قرار دادن آنها در برنامه غذایی روزانه تان لاغر شوید و لاغر بمانید. ...
مواد غذایی مناسب برای فعالیت بدنی
ببرد. علاوه بر این، یک پُرس سبزی برگ دار حاوی 1180 درصد دوز مصرفی ویتامین K شماست که می تواند کم شدن کارکرد ذهنی شما را کاهش دهد. توت فرنگی تحقیقات نشان می دهد که مصرف دو یا سه وعده توت فرنگی باعث بهبود کارکرد حافظه می شود و این به خاطر فیستین موجود در آن است – فیستین نوعی فلاونید است که می تواند عملکرد کانال های سیگنال دهی را افزایش دهد. آیا اخیرا احساس سردرگمی و گیجی داشته
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
باشید باید محیط خواب و تشک تان خوب و مناسب باشد. 1. برای بهبود کیفیت خواب تان غذاهای مناسب مصرف کنید و 10 ماده ی غذایی برای مبارزه با افسردگی و اضطراب را مطالعه کنید. 2. برای خوابِ بهتر و درمان بی خوابی از روغن های طبیعی استفاده کنید. 3. ورزش کنید تا خواب خوبی داشته باشید و استرس تان را مدیریت کنید و 15 روش علمی برای مدیریت استرس را مطالعه کنید. 4. سبزیجات بیش تری
شیر طلایی؛ نوشیدنی که شما را جوان می کند
طعم خاصی که دارد به دلیل وجود پیپرین آلکالوئید در آن خواص ضد التهابی قدرتمندی نیزدارا است. دستورالعمل: در یک ظرف مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب کرده آن را بر روی شعله متوسط حرارت قرار داده و تا زمانی که شما به شکل یک خمیر در بیاید آن را خوب هم بزنید سپس آن را در دمای اتاق قرار داده تا خنک شده و سپس در داخل یخچل نگهداری کنید. همچنین با استفاده از زردچوبه می توان
رژیم غذایی مناسب، آسان باردار شوید
بارداری و یا در طول بارداری به اندازه کافی اسید فولیک در بدن خود جمع نماید، به پیشگیری از نقائص عمده ی مغزی و ستون فقرات جنین کمک شایانی نموده است. وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه می کند که بزرگسالان سالم روزانه حدودا 180 گرم غلات مصرف نمایند که حداقل نیمی از آن غلات یعنی 90 گرم آن غلات کامل باشد. علاوه بر فرآورده های غلات کامل، می توانید اسید فولیک را از غذاهایی مانند جگر گاو، اسفناج پخته شده، لوبیا
هموروئید بعد زایمان، راهکار بهبود
اولین بار در حالی که حامله هستند، تجربه می کنند. به یاد داشته باشید که اگر سابقه این بیماری را دارید، به احتمال زیاد در این دوران نیز دوباره آن را تجربه خواهید کرد. خوشبختانه بسیاری از انواع این بیماری پس از تولد نوزاد به طور خود به خود (یا با انجام برخی اقدامات بسیار ساده) از بین خواهد رفت. چرا دچار هموروئید شده ام؟ بارداری به دلایل مختلف، باعث می شود شما بیشتر در معرض ابتلا به
نخود فرنگی
پژوهش فنلاندی که در سال 2012 درJournal of AffectiveDisorders به چاپ رسیده است نشان می دهد که کمبود اسید فولیک در بدن خطر بروز علائم افسردگی را بالا می برد. در این پژوهش ثابت شد افرادی که اسیدفولیک بیشتری دریافت می کنند به میزان 50 درصد کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. پس اگر می خواهید افسردگی از شما دور شود بهتر است در مصرف نخودفرنگی سخاوت بیشتری به خرج دهید. سلامت قلب 90 گرم
شکم بزرگ را چگونه آب کنیم؟
برنج سبوس گفته می شود که سرشار از ویتامین B، ویتامین ای، پانتوتنیک اسید، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است و ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. دکتر شیدفر در پاسخ این پرسش که آیا مصرف سبوس و غلات سبوس دار در پیشگیری از چاقی موضعی موثر است، می گوید: سبوس چون باعث کاهش جذب قند می شود، یکی از عوامل پیشگیری می تواند باشد. ورزش موضعی، چربی کم نمی کند توصیه به
هنگام خوردن میوه این 7 اشتباه را مرتکب نشوید
. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خونتان نمی شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید. توت ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری
سرکه انگور ( آبغوره )
/> معمولاً با اضافه نمودن بچه سرکه به آب سیب یا امثال آن، سرکه تهیه می کنند. عمل اکسید شدن را باکتری استوباکتر انجام می دهد. این باکتری در سال 1864 م. توسط لوئی پاستور کشف شد. برای طعم و مزه دادن به انواع غذاها از سرکه به عنوان نوعی چاشنی استفاده می کنند. در تهیه انواع ترشی هم این ماده بسیار کاربرد دارد. ترکیب شیمیایی آھک – اسید استیک – اسید مالیک – تارتارات
این خوراکی های وسوسه انگیز را هرگز در سبد خریدتان نگذارید
شیرین شامل آبمیوه ها، نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا و البته اشتهاآور هستند. یک مطالعه اروپایی روی 15000 نفر به مدت 15 سال اثبات کرد بزرگسالانی که دست کم یک نوشیدنی شیرین روزانه می نوشند 29درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می گیرند. یک مطالعه آمریکایی نیز تخمین زده که نوشیدن یک نوشابه در روز می تواند 6 کیلوگرم به وزن شما در سال بیفزاید. چیپس ها چیپس ها که سرشار
تاثیر تغذیه در روابط زناشویی
پزشکان متخصص قابل درمان است اما یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد رژیم غذایی است. رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی بشود و هرچه فرد غذای مناسب تری مصرف کند، توانایی او در روابط زناشویی بیشتر می شود. یک رژیم مدیترانه ای که شامل غلات، میوه جات، سبزیجات، گردو و روغن زیتون است و هم چنین مصرف مقادیر کم شکر، غالت بدون سبوس می تواند قوای جنسی را افزایش دهد.
معرفی مواد خوراکی مقوی برای تقویت مغز
مبارزه با افسردگی و تشویش می شوند. به خاطر داشته باشید که ذهن سالم می تواند متعهد باشد، اوضاع را اولویت بندی کند، حواس پرتی را از بین ببرد و بر چیزهای بیخود چیره شود – و همه این ها از رژیم غذایی شما آغاز می شود. بنابراین سعی کنید از این به بعد بیشتر بر این غذاها تمرکز کنید. 1.تُن تُن 60 درصد از دوز روزانه ویتامین B6 شما را تأمین می کند و تحقیقات زیادی نشان داده که این میزان می تواند
ته چین گوشت و بادمجان
کاری بهتره که برنجتون رو خیس بدید. البته خیلی ضروری نیست و تنها باعث نتیجه بهتر کارتون میشه. بعد هم طبق توضیحاتی که در مطلب برنج دادم آبکش کنید. بهتره برنج رو کمی نپخته تر آبکش کنید که ته چین شل نشه. بادمجان ها رو حلقه حلقه کنید و نمک بزنید و بذارید کمی تیز آبش بره. بعد هم در روغن سرخ کنید. گوشت ها رو هم با پیاز تفت بدید و بهش رب اضافه کنید. نمک و فلفل و زردچوبه و دارچین هم بزنید. گام
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
امروزه خانم ها نسبت به سلامتی آگاه هستند و ترجیح می دهند یک برنامه ی رژیم غذایی سلامت را دنبال کنند. برنامه ی رژیم غذایی سلامت برنامه ای است که شامل ترکیب صحیح ویتامین ها باشد. زنان با هر سن، وزن و میزان فعالیت باید انواع گسترده ای از ویتامین ها را مصرف کنند تا سلامت بهینه داشته باشند و از انواع مختلف مشکلات سلامتی پیشگیری کنند. ویتامین, بهترین ویتامین ها برای خانم ها
ماسک خانگی موثر برای پوست
/> طرز تهیه: این ماسک باعث نرم و صاف شدن پوست شده و در صورت مصرف مداوم آن به از بین بردن لک ها و تیرگی های پوست کمک می کند. 1 قاشق چایخوری آب لیموترش تازه را با یک قاشق مرباخوری مغز کدو قلمی (سبز) نپخته له شده مخلوط کرده در 1 قاشق چایخوری خامه اضافه نمائید خوب مخلوط کنید و در نهایت مقداری گلاب (در حدی که یک ترکیب خمیری شکل نرم بدهد) اضافه نمائید. این ماسک را به مدت 30 دقیقه هفته ای 2
10 حقیقت عجیب درباره فواید تخم کتان
قند را کاهش بدهند. شما باید 30-40 گرم مواد غذایی پرفیبر در روز بخورید. 2. سلامت پوست و مو اگر پوست، مو و ناخن هایی سالم تر می خواهید پس 2 قاشق غذاخوری تخم کتان به نوشیدنی های تان یا 1 قاشق غذاخوری روغن تخم کتان به به برنامه ی غذایی روزانه تان اضافه کنید. چربی های ALA در دانه های کتان می توانند با تامین چربی های ضروری و همین طور ویتامین های گروه ب که به کاهش خشکی و شوره زدن
چند نکته درباره سیاه دانه / مصرف زیاد سیاه دانه برای کلیه ها مفید نیست
هایی که با سرکه تهیه می شوند) به کار برد. وی بیان داشت: مصرف زیاد آن برای زنان باردار ممنوع است, مصرف زیاد سیاه دانه برای کلیه ها مفید نیست و باید با عسل مخلوط شود همچنین افراد گرم مزاج, خیلی کم از سیاه دانه استفاده کنند. این محقق طب سنتی یادآور شد: افراد توجه کنند که سیاه دانه حاوی روغن های فرار مفیدی است که بعد از آسیاب شدن به سرعت از بین می روند. بنابراین, هیچگاه پودر سیاه دانه را خریداری نکنید, و درست قبل از استفاده, آن را به میزان مورد نیاز آسیاب کنید.
توصیه ها هواشناسی به کشاورزان
فرمونی و کارت زرد در باغات زیتون مصرف کود سرک در مزارع سیب زمینی، پیاز و گوجه فرنگی مبارزه با بیماریهایی نظیر غربالی، پوسیدگی ریشه و طوقه، سفیدکها و لکه سیاه شانکر در درختان میوه دانه دار و هسته دار مبارزه با انواع کنه در باغات میوه کنترل آفت شب پره مینوز در مزارع گوجه فرنگی مبارزه با تریس، سفیدک ها، پوسیدگی ریشه در مزارع پیاز مبارزه
