خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی مواد خوراکی مقوی برای تقویت مغز
به گزارش بلاغ ، برخی موادغذایی می توانند به سلامت مغز ما کمک زیادی کنند و با افسردگی و زوال عقل مبارزه کنند با استفاده از این مواد غذایی می توانند به تقویت هوش و حافظه خود کمک کنید تن ،اسفناج،غلات ،بلوبری و گردو از بهترین مواد خوراکی در این زمینه هستند. به خاطر داشته باشید که ذهن سالم می تواند متعهد باشد، اوضاع را اولویت بندی کند، حواس پرتی را از بین ببرد و بر چیزهای بیخود چیره شود – و ...
توصیه هایی برای تقویت حافظه
خواب نزدیک غروب آفتاب موجب نشاط و فعالیت مغز و افزایش حافظه و آمادگی برای کارهای فکری می شود. خوردن صبحانه در ساعات اولیه بامداد (صبح نسبتا زود) به این مقصود کمک می کند. استفاده از مقدار کمی زنجبیل در غذاها (به جای ادویه دیگر یا همراه آنها) نیز مفید است. برای تقویت حافظه، مصرف آنتی اکسیدان ها (مثل میوه و سبزی ها) که از سلول های بدن دفاع و آنها را تغذیه می کند، پیشنهاد شده است ...
این رژیم غذایی مختص بعد از زایمان است
پروتئین هستند و در بدن سروتونین تولید می کنند که برای مغز خاصیت آرام بخشی دارد. خانم هایی که شیر می دهند نسبت به خانم هایی که از شیر خودشان به نوزادشان نمی دهند، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند تقریبا روزانه 71 گرم پروتئین لازم دارند. محصولات لبنی کم چرب شیر، مادر، دوغ، پنیر و... نقش مهمی در سالم بودن شیر مادر دارند. شیر حاوی ویتامین D است که برای سلامت و تقویت ...
پسردار شدن، اصلا سخت نیست
پروتئین مورد نیاز است. مصرف سبزیجات سبز رنگ و میوه جات تازه تأمین کننده ویتامینهای مورد نیاز کودک شماست. مصرف اسفناج و جعفری برای تأمین کلسیم مورد نیاز شما بسیار مفید است. سالادهایی که از گوجه فرنگی و کاهو همراه فلفل سبز تهیه شده باشد تأمین کننده ویتامین C و ماء الشعیر یا جوانه گندم تأمین کننده ویتامین B مورد نیاز شما است. مصرف روزانه 3 تا 4 عدد میوه و همچنین با هر وعده غذایی سالاد، سبزی خوردن یا سوپ ...
عصبی بودن در عادت ماهانه، چه کنیم؟
بین ببرد. پیش از قاعدگی با مشورت پزشک از ویتامین B6 و E استفاده کنید تا میزان زیادی از تنش های درونی شما کاسته شود. منابع غذایی حاوی ویتامین B6 مانند جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج و منبع غنی ویتامین E جوانه گندم است. مصرف سدیم را کاهش دهید. زیرا سدیم باعث حفظ آب در بدن شده که خود منجر به نفخ شکم می شود. بسیاری از غذاهای آماده دارای مقدار زیادی سدیم هستند. به عنوان مثال ...
افزایش هوش کودکان، تاثیر موادغذایی
روزانه به 4-3 میلی گرم ویتامینE نیاز دارند. مغز ها همچنین حاوی منیزیم هستند که باعث بهبود جریان خون به سلول های مغز می شوند. غلات کامل مغز به طور پیوسته برای فعالیتش به دریافت گلوکز وابسته است. فیبر موجود در غلات کامل باعث تامین گلوکز مورد نیاز مغز در فواصل بین وعده های غذایی می شود. نان های کامل برخلاف نان سفید انرژی را به آرامی و یکنواخت در بدن آزاد می کنند و به کودکان و افراد ...
تداخلات برخی داروها با انواع غذاها
ایران اکونومیست - یکی از پرمصرف ترین داروها در میان زنان، داروهای ضدبارداری است. مصرف همزمان این داروها با مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B (جگر، سبزیجات با برگ سبز تیره مثل اسفناج و گل کلم) باعث کاهش جذب این ویتامین ها می شود. به طور مثال، خانم های مصرف کننده این داروها اغلب کمبود ویتامین B6 و اسید فولیک دارند. یکی دیگر از داروهایی که می تواند موجب کمبود بعضی ریزمغذی ها شود ...
میوه ها و سبزیجات بر اساس رنگ هایشان چه خواصی دارند؟
شده و هم چنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. انواع مرکبات مانند پرتقال منبع عالی از ویتامین (C) می باشند. ویتامین (C) یک آنتی اکسیدان قوی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، سبب محافظت از قلب در برابر بیماری های قلبی و عروقی شده و هم چنین به ساخت مجدد کلاژن در بافت های پوست کمک می کند. ویتامین (C) هم چنین به جذب آهن در بدن کمک می کند.سایر مواد غذایی حاوی ...
منابع کلسیم در گیاهان و سبزیجات
به طور حتم بسیاری از ما تا نام کلسیم و منابع آن به میان می آید یاد شیر می افتیم. با اینکه شیر منبع بسیار غنی از کلسیم میباشد، تنها ماده ی غذایی نیست که کلسیم را در خود جای داده است. بسیاری از افراد علاقه ای به خوردن شیر ندارند یا بدنشان به آن حساسیت نشان میدهد، اگر به دنبال جایگزینی برای شیر بعنوان یک منبع کلسیم می گردید، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا با منابع کلسیم در گیاهان و سبزیجات آشنا ...
فایده های مختلف پرتقال برای افراد چاق
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: مصرف پرتقال و لیمو می تواند فایده های زیادی برای سلامتی تان به همراه داشته باشد کاهش وزن و مراقبت از کبد و تقویت ایمنی بدن از فایده های این میوه ها به شمار می رود مرکبات بهترین گزینه های خوراکی برای میان وعده افراد چاق هستند. مطالعات نشان می دهد مصرف بیشتر مرکبات نظیر لیمو و پرتقال می تواند به حفظ سلامت و همچنین پیشگیری از ...
غذاهایی برای افزایش تمرکز ذهن
مصرف کنید، اثر آن کمتر است. استفاه بیش از اندازه آن، می تواند شما را عصبی و پریشان کند. قند قند منبع سوخت مورد علاقه مغز است، نه قندی که روی میز می گذارید، بلکه گلوکزی که حاصل از پردازش قند و کربوهیدراتی است که می خورید، به همین خاطر است که خوردن یک لیوان نوشیدنی شیرین، می تواند افزایش کوتاه مدتی را در حافظه، فکر کردن و توانایی روحی ایجاد کند، اما خوردن زیاد آن باعث آسیب به ...
تقویت ذهن جنین با مغز گردو
بسیار مفید است و اشخاصی که عادت به خوردن گردو دارند از شر بیماری هایی مانند کرم روده رهایی پیدا می کنند. بحری با توجه به بالا بودن مواد مغذی گردو و کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا در بانوان ادامه داد: بانوان باردار می توانند روزی یک عدد گردو میل کنند، زیرا خوردن این خشکبار مقوی سبب تقویت عمومی بدن مادر شده، ذهن جنین را تقویت می کند و همچنین باعث می شود تا پس از زایمان زیبایی پوست شکم خود ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، اطلاعات تازه!
، مطمئن شوید که مقدار زیادی پروتئین بدون چربی، از جمله منابع گیاهی مانند لوبیا و عدس در رژیم غذایی خود دارید.از سوی دیگر، توجه کنید که نتایج مطالعات محققان روی شرکت کنندگان در مطالعه سلامت پرستاران حاکی از آن بود که احتمال ناباروری تخمک در زنانی که روزانه حداقل یک وعده شیر کامل یا مواد غذایی لبنی، مانند ماست یا پنیر متشکل از شیر کامل مصرف می کردند، بسیار پایین است. لبنیات بدون چربی یا کم چرب تاثیر ...
10 ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می کند!
به گزارش سلامت نیوز،شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد. در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است: آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین ...
اسید فولیک برای کودکان و زنان باردار
پزشک درباره مصرف فولیک اسید مشورت نمایید. بعضی از انواع داروها همچون داروهای درمان دیابت، داروهای خواب آور و بعضی از انواع آنتی بیوتیک باعث کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما می گردد. خطرات، اسید فولیک بعضی اوقات باعث پنهان شدن علایم بعضی از بیمار های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین B12 هستند، می شود. زن باردار به چه میزان فولیک اسید نیاز دارد زنان باردار باید دست کم ...
ساعات مختلف برای مصرف روزانه غذا
گلوکز هستند، مغز را به استراحت وامی دارند و باعث می شوند شما از شر بی خوابی رها شوید و به خوابی شیرین فرو روید. از بین بردن علائم بی خوابی گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است و اگر به طور منظم خورده شود، برنامه خواب شما را تنظیم می کند. به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا و روچستر، افرادی که آب آلبالو می نوشند، در مقایسه با کسانی که به این آبمیوه علاقه ندارند، کمتر دچار علائم بی ...
انبه، پادشاه میوه ها
باعث تقویت دستگاه ایمنی می شود. چون دستگاه گوارش بخشی از سیستم ایمنی محسوب شده و 80 درصد قدرت دفاعی بدن را تشکیل می دهد. باید بدانید که سلامت عمومی بدن در گرو سلامت روده ها است. انبه در خدمت سلامت مغز این میوه حاوی گلوتامین است که پروتئین مهمی در تمرکز و حافظه دارد. مصرف انبه برای بچه مدرسه ای ها و همچنین دانشجوها توصیه می شود. ویتامین B6 موجود در این میوه باعث تحریک مغز و حفظ ...
شکلات و فایده های مختلف آن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: می خواهیم از فایده های مختلف مصرف شکلات بر بدن بگوییم این ماده غذایی تا چه حد بر سلامت بدن تاثیر میگذارد و از جمله ویژگی های این ماده غذایی می توان به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز می توان اشاره کرد اگر می خواهید فرزندانی باهوش داشته باشید به آن ها هفته ای یکبار شکلات بدهید. هفته ای یک بار شکلات بخورید تا باهوش شوید، مطالعات جدید ...
اهمیت مصرف آهن برای بدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بهتر است میزان آهن موجود در خون خود را چک کنید و در صورت کمبود این ماده معدنی در بدنتان از مواد غذایی و دارویی حاوی اهن کمک بگیرید اهن یکی از مهمترین مواد معدنی برای بدن انسان است که در صورت کاهش آن در بدن با مشکلات زیادی مواجه خواهیم شد. غذاهای غنی شده این روزها ظاهرا مُد شده اند؛ انواع نان ها و پاستاهای غنی شده نمونه هایی از ...
مواد غذایی مضر برای مغز
اعلام کردند که گلوتن موجود در نان ، پاستا و غیره نیز اختلال در قدرت فکری مغز ایجاد می کند. غذاهای فرآوری شده برای قلب و مغز نیز مضر است زیرا سرشار از چربی ترانس، ماده نگه دارنده ، مواد مصنوعی و قند است. مصرف این مواد غذایی باعث بالا رفتن وزن و التهاب نیز می شود. منبع:سایت هلث نیوز
تاثیرات مخرب مصرف بیش از اندازه ویتامین ها بر بدن
به گزارش خبرنگار مهر ، بدون شک ویتامین ها نقش اصلی در رشد و عملکرد بدن ما دارند. با این حال مصرف بیش از اندازه زیاد ویتامین می تواند موجب بروز مشکلاتی نظیر حالت تهوع، میزان بالای آنزیم کبدی در خون و آسیب به کلیه ها و قلب شود. ویتامین A این ویتامین مهم محلول در چربی در سلول های چربی ذخیره می شود. اگرچه ویتامین A برای سلامت چشم خوب است، اما مصرف بیش از اندازه آن موجب تجمع این ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
. در حقیقت یک خانم باردار تنها 300 کالری اضافه بر کالری دریافتی روزانه ی خود باید غذا مصرف کند برای مثال یک لیوان شیر و نصف ساندویچ. این مقدار کالری اضافه برای خانم باردار چالش بر انگیز میتواند باشد. چون باید مقدار زیادی مواد مغذی به بدن خود برساند و این مقدار باید در این 300 کالری هم موجود باشد. پس در انتخاب غذاها باید دقت داشته باشد و سالمترین ها را استفاده کند. رنگارنگش کنید ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
. طبق فرمول مصرف کنید بسیاری از افراد به دلیل تصوری که از میزان چربی زیاد موجود در پسته در ذهن شان دارند، آن را به طور کامل کنار گذاشته اند؛ این در حالی است که میزان زیادی از چربی این مغز خوراکی، چربی اشباع نشده یا در اصطلاح چربی خوب است بنابراین با خیال راحت هنگامی که احساس گرسنگی کردید، می توانید سراغ این مغز خوراکی مغذی بروید. با خوردن 20عدد پسته، تنها 80کالری به بدن تان ...
موادغذایی مفید در بارداری، این سوپر غذاها را بخورید
مادر برای تامین خون جنین استفاده می شود و آهن بخش اصلی هموگلوبین است که اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند و مواد مغذی را به بدن نوزاد می رساند. منابع آهن عبارتند از: گوشت قرمز، سبزیجات با برگ سبز، مغز ها و دانه ها. ویتامین C از آنجا که بدن نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند، بنابراین لازم است آن را هر روز دریافت کنید. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C نه تنها با عفونت ها مبارزه و ...
فواید دارچین
پرخاصیت از میان فواید بسیار آن اشاره می کنیم تا انگیزه ای باشد که برای بهبود سلامت بدن خود آن را به رژیم غذایی روزانه تان بیفزایید: کمک به حفظ سلامت قلب مطالعاتی که اخیرا در دانشگاه پن استیت انجام شده، نشان می دهد چاشنی هایی مثل دارچین و زردچوبه، تاثیرات منفی غذاهای چرب را از بین می برند. پس از مصرف غذاهای چرب، سطح چربی خون (تری گلیسیرید) افزایش می یابد که این افزایش چربی خون خطر ابتلا ...
غذاهای پرچرب و تاثیرات منفی آن ها بر مغز
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بهتر است بدانید برخی مواد غذایی می توانند باعث بروز آسیب های مغزی از قبیل سکته و یا ایست قلبی شوند برخی مواد غذایی برای تقویت ذهن و حافظه و همچنین توقیت سلامتی بدن مفید هستند غذاهای سبک مانند سالاد، شیرکم چرب، مرغ، گوشت قرمز کم چرب، سویا و لبنیات کم چرب از این قبیل غذاها هستند بهتر است از مصرف چربی های اشباع شده و غذاهای پرچرب پرهیز کنید ...
آسیب به اعضای بدن با نشستن طولانی مدت
تان به گونه ای است که تمام روز را پشت میز می نشینید، بیشتر مراقب خودتان باشید، چون وضعیت نشستن در سلامتی بدن (از سر تا پاها) تاثیر مستقیم دارد. مغز مه آلود نتایج پژوهشی که در انستیتوی ملی سرطان انجام شده است نشان می دهد که مدت زمان نشستن، به خصوص نشستن طولانی مدت و بی وقفه در پشت میز کار، عملکرد مغز را ضعیف کرده و باعث آسیب عروق مغزی می شود.یکی از این مشکلات مغز مه آلود است که ...
10واقعیت در مورد مرگ که نمی دانستیم!
می رسد که دانشمندان همچنان راه طولانی برای کشف دنیای بعد از مرگ دارند. چه چیزی باعث مرگ می شود برای مدتها انسان ها نمی دانستند که چطور مراحل مختلف مرگ اتفاق می افتد؟ آیا این مغز است که فرمان می دهد که شخص بمیرد و یا کل بدن می فهمد که موقع مرگ است و خودش آرام می گیرد و یا اینکه یک عامل خارجی دیگر جان انسان را می گیرد؟ بعد از سالها تحقیق و آزمایش دانشمندان متوجه شدند که ...
سوالات مختلف تغذیه ای مادران در بارداری
(شامل شیر، موز، انواع مغزها یا خرما)، یک لیوان شکوفه ذرت کم نمک، یک لیوان آبمیوه تازه، انواع مغزهای خام، یک پیاله ماست کم چرب با سبزی تازه، هویج، برگه های مختلف میوه. 8.آیا مصرف مکمل های کلسیم ضروری است؟ خانم باردار باید حداقل روزی 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کند. یک قرص مولتی ویتامین خوب باید حداقل حاوی 150 تا 200 میلی گرم کلسیم باشد. علاوه بر این قرص ها، شما باید حداقل روزی 4 وعده ...
تأثیر عوامل بیولوژیک در کنترل رفتار
نرمه استخوان های وی می ماند. و سپس تأکید فرمودند که همه آنچه انسان می خورد؛ خوراک و یا نوشاب، تا چهل روز در نرمه استخوان هایش می ماند. تحقیقات پیشرفته غربی نیز رابطه هایی را میان نقیصه های شناختی، عملکرد مغز و جرم ها نشان داده اند. برای مثال: تغذیه زنان باردار از غذاهای دریایی باعث ارتقای سطح رفتارهای شناختی و کاهش بروز رفتارهای پرخاشگرایانه در فرزندانشان می شود. طبق تحقیقات متعدد، روغن ماهی ...
