خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوتبال پاک است بعضی افراد ناپاکند
است که وارد این فوتبال شدم و به محض اینکه احساس کنم ناپاک از آن بیرون می روم اما آقایان 20 سال است که می گویند ناپاک است و همینطور هم به ماندنشان ادامه می دهند.اما من می گویم، نخیر! فوتبال ما ناپاک نیست، برخی آدم های ناپاک را باید از آن بیرون انداخت تا فوتبال تمیز شود. *ورزش 3
کاهش قدرت باروری با استعمال قلیان/ اثرات سوء قلیان در زنان بیش از مردان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از سازمان بسیج جامعه پزشکی ، دکتر محمدرضا ناظر با بیان این که مصرف قلیان میزان ابتلا به سرطان خون را افزایش می دهد، اظهار داشت: سرطان ریه و مثانه از دیگر بیماری هایی است که ضریب ابتلا به آن از طریق قلیان افزایش پیدا می کند. وی افزود: بسیاری از افراد بر این باورند که استفاده از تنباکوی میوه ای خطری برای سلامتی ندارد؛ این باور غلطی است چرا که
سیاسی می خواهد برانکو را برکنار کند؟
عصرایران - مدیرعامل پرسپولیس تهدید کرده که برانکو را اخراج می کند. حمیدرضا سیاسی که تا همین چند روز قبل در زندان بود پس از آزادی به قید وثیقه به پست اش در پرسپولیس بازگشت . او هرچند تحت فشار وزارت ورزش استعفا داده است اما به نظر می رسد توسط دوستانش برای ماندن در پرسپولیس حمایت می شود. مدیرمستعفی قرمزها که هنوز استعفایش توسط مجمع مورد پذیرش قرار نگرفته به نظر می رسد که با سیاست تهدید
نجفی منش: خودرو کمتر از نان گران شد
هایی از افزایش دوباره قیمت خودرو در آینده شنیده می شود؛ اتفاقی که به باور کارشناسان، باعث شده خودرو سازی ها در حال از دست دادن بازار داخلی باشند و تعداد مشتریان آنها به نحو چشمگیری کاهش نشان می دهد. اما با این وجود، فعالان عرضه خودرو معتقدند که هنوز کشش افزایش قیمت خودرو در بازار وجود دارد. به گفته محمدرضا نجفی منش، عضو هیات مدیره انجمن قطعه سازان ایران، میزان افزایش قیمت خودرو خیلی کمتر
کاشانی: حتما نژادفلاح نیازی به مشورت نمی بیند
وبسایت رسمی برنامه نود - عضو هیات مدیره باشگاه پر سپولیس می گوید حتما در باشگاه همه کارها به خوبی پیش می رود که نژاد فلاح نیازی به مشورت با اعضای هیات مدیره نمی بیند. به گزارش وب سایت نود و به نقل از ایسنا، جعفر کاشانی به عنوان یکی از پیشکسوتان قدیمی باشگاه پر سپولیس همواره بر لزوم تشکیل باشگاه به جای تیم های ورزشی در ورزش کشور تاکید داشته است. او که اکنون عضو هیات مدیره باشگاه پر
پایان یا ادامه ماموریت نژاد فلاح در پرسپولیس؟
باشگاه با مدیرعامل قانونی احتمالا موافق این سفر نیست ! این طنز غریب در پرهوادارترین باشگاه فوتبال ایران درحالی ادامه دارد که نژادفلاح دیشب با زیرکی به تمجید از محمود گودرزی وزیر ورزش و امیرخادم معاون وزیر پرداخت و به سیاسی گفت باید برای حضور مجدد در باشگاه نظر ایشان را سئوال می کرده است . منظور نژاد فلاح البته کاملا روشن بود ؛ این که گودرزی و خادم مخالف حضور سیاسی در باشگاه هستند. آیا
وزیر تحت تاثیر خط و مشی خاصی است/ سیاسی کاری به ورزش ضربه می زند
به گزارش خبرگزاری مهر، رحمت الله نوروزی در واکنش به برکناری حمیدرضا مهرعلی رئیس فدراسیون اتومبیلرانی، این موضوع را اقدامی سیاسی کارانه دانست و ضمن بیان مطلب فوق گفت: متاسفانه وزیر ورزش و جوانان تحت تاثیر حواشی و خط مشی های خاصی قرار گرفته است. وی در ادامه با تاکید بر اینکه وزارت ورزش، فدراسیون ها و هیات ورزشی باید به صورت کاملا تخصصی و فنی اداره شوند، یادآور شد: لازم است برای اداره
هیچ کس جای مهندس بازرگان را نمی گیرد
گروه سیاسی-رسانه ها: روزنامه اعتماد در گزارشی به متن و حاشیه نشست دیروز در دانشگاه امیر کبیر، با حضور چهره های اصلاح طلب پرداخته است. بازگشایی انجمن اسلامی دانشگاه امیرکبیر پس از سال ها در میان شور و شعارهای دانشجویان سخنرانی دو فعال اصلاح طلب در این مراسم بارها با شعارها و تشویق های دانشجویان همراه شد. آیین گشایش انجمن اسلامی دانشگاه امیرکبیر با حضور و سخنرانی سید محمدرضا خاتمی
جلسه اضطراری برای بررسی ورود"کُلمن" به ایران
آسیا افزود: ما ده ها قهرمان مانند تبریزی، عباسپور، قرآن نویس، عیاری، عاقلی و ... داریم که علمی و شخصیتی از "کلمن" بالاترند. عضو سپاه پاسداران انقلاب اسلامی تصریح کرد: اصلاً یک فدراسیون چه وظیفه ای دارد جز خدمت رسانی آموزشی و سمینار و مسابقه؟ کار احداث و تأسیس و تجهیز که به عهده وزارت ورزش و ادارات کل است، سیاست گذاری بین المللی هم که وظیفه کمیته المپیک است، پس فدراسیون اگر وظیفه اش را که
تورس: بازی در برنابئو کاملا متفاوت خواهد بود
به گزارش "ورزش سه"، دیدار رفت با نتیجه 0-0 در کالدرون به پایان رسید و حالا همه چیز به دیدار برگشت کشیده شده، جایی که رئال دو ستاره ی خود یعنی بیل و مودریچ را در اختیار نخواهد داشت و حضور بنزما هم در بازی مشخص نیست. تورس درباره این دیدار گفت:" هر بازی شرایط متفاوت خودش را دارد و این بازی هم به دلیل دیدار رفت، شرایط کاملا متفاوتی دارد. عجیب است که در دیدار رفت، دو تیم نه خوب کار کردند نه بد
صعود بانوان گرمه ای به ارتفاعات زرین کمر / تصاویر
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از پایگاه خبری گرمه ، باقری رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان گرمه با اعلام این خبر افزود: 70 نفر از بانوان کوهنورد شهرستان گرمه به ارتفاعات اطراف شهر گرمه صعود کردند. در این صعود که حمید علی باشی سرپرستی گروه را عهده دار بود بانوان کوهنورد، قله 1800 متری کوه زرین کمر گرمه را فتح کردند. رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان گرمه هدف از
صعود اعضا کانون جوانان خواهرجمعیت هلال احمرتفت به ارتفاعات شیرکوه
رئیس جمعیت هلال احمر شهرستان تفت اعلام کرد: اعضا کانون جوانان خواهر جمعیت هلال احمر شهرستان تفت با شعار(( ورزش،سلامتی،تندرستی)) به ارتفاعات شیرکوه صعود کردند. به گزارش روابط عمومی جمعیت هلال احمر استان یزد، جلیل کهدویی با اعلام این خبر اظهار کرد: اعضا کانون جوانان خواهر جمعیت هلال احمر شهرستان تفت ارتفاعات شیرکوه را به مدت یک روز درنوردیدند. وی در ادامه گفت: این برنامه با حضور بیش از
جلسه ویژه مسئولان وزارت ورزش برای مزایده سرخابی ها
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بازارهای مالی(ایستانیوز)، مزایده سوم دو باشگاه پرسپولیس و استقلال در حالی چهارشنبه 9 اردیبهشت ماه برگزار می شود که هنوز مشخص نیست خریداری در این مزایده شرکت خواهد کرد یا نه. با توجه به عدم استقبال در مزایده اول و دوم، مسئولان سازمان خصوصی سازی و وزارت ورزش و جوانان نگران عدم استقبال در مزایده سوم هستند. ازهمین رو قرار است عصر امروز (سه شنبه) جلسه ای برای
نواختن زنگ سلامت در مدارس شهرستان بافق
در اولین روز از هفته سلامت ، زنگ سلامت در دبستان دخترانه بنت الهدی صدر به صدا در آمد. نواختن زنگ سلامت همزمان با هفته سلامت در اول اردیبهشت ماه در دبستان دخترانه بنت الهدی صدر همراه با حضور امام جمعه ، معاون فرماندار و جمعی از مسئولان شهرستان بافق برگزار می شود. سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان بافق در این مراسم با اشاره به شعار سازمان بهداشت جهانی تحت عنوان "غذا از مزرعه تا سفره" در هفته سلامت گفت: تلاش برای تغذیه سالم، بررسی چالش های غذایی و ارتقا سلامت تغذیه ای مردم از جمله اهداف برگزاری هفته سلامت است. "مسعود دانشی" افزود : هفته سلامت نیز در سال جدید با شعار "عزم ملی برای دسترسی عادلانه به خدمات سلامت" از 1 تا 7 اردیبهشت برگزار می شود. وی در زمینه سلامت جامعه و بهداشت عمومی گفت: هنر پیشگیری از بیماری ها و حفظ تندرستی بشر با استفاده از تلاش دسته جمعی افراد جامعه که منجر به پیشرفت، رشد و توسعه جامعه می شود ، صورت می گیرد. رئیس اداره آموزش و پرورش بافق در ادامه یاد آور شد : امروز بعد از امنیت مهمترین نعمتی که خدای بزرگ به ما ارزانی داشته است ،سلامت جسمی و روحی خودمان است و آموزش که بعد از سلامت قرار دارد در صورت داشتن سلامت جسم و روح می تواند به نحو احسن فراگیر شود. وی افزود :امروز برای رشد جامعه ما به انسان های سالم نیاز داریم ، برای رشد جامعه به فراگیری نیاز داریم و فراگیری مقدمه اش داشتن حجم و روح سالم است . "علی اصغر رنجبر" اجرای ورزش همگانی و صبحگاهی در کلیه مدارس، تشکیل نمایشگاه، تشکیل کلاس آموزش خانواده در مدارس،ترویج فرهنگ پیشگیری از آسیب های اجتماعی،آموزش سبک زندگی ایرانی اسلامی را از مهمترین برنامه های آموزش و پرورش بافق در هفته سلامت اعلام کرد. در این مراسم دانش آموزان با اجرای نمایش و حرکات ورزشی و برنامه های متنوع دیگر با پیام سلامتی آغاز این هفته را گرامی داشتند . همچنین در حاشیه این مراسم سفره سلامت نیز برگزار شد که مدعوین با حضور خود از غذاهای متنوع با محوریت سلامت بازدید کردند. ...
یارانه ثروتمندان در پیشانی روزنامه ها
سیاسی در کشور وارد می شود. وزیر کشور این سخنان را مدتی پس از آن بیان کرد که محمدرضا رحیمی ، معاون اول دولت محمود احمدی نژاد ، در نامه ای افشاگرانه خطاب به رئیس سابقش، نوشته بود: کلیه اسناد و کپی چک های صادره که به قریب 170نفر از کاندیداهای مجلس هشتم پرداخت شده است در پرونده، ثبت و ضبط است و همه آن به مصرف انتخابات رسید. بنابراین کل این مبلغ یک میلیارد و 200میلیون تومان بوده و عینا به حساب نامزدها
برپایی سومین نشست نمایندگان مجامع تخصصی انجمن خادمان قرآن
محمدرضا پورمعین، دبیر انجمن خادمان قرآن کریم در گفت وگو با خبرگزاری بین المللی قرآن(ایکنا) ، ضمن بیان این مطلب گفت: سومین نشست نمایندگان مجامع تخصصی انجمن خادمان قرآن، صبح فردا، دوم اردیبهشت ماه در دفتر معاونت قرآن و عترت وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی برگزار می شود. وی با اشاره به اینکه این جلسه که پیرو دو نشست گذشته که مفاد آیین نامه و اساس نامه انجمن خادمان قرآن مورد بررسی قرار گرفت
فارس قهرمان ساواته انتخابی تیم ملی شد
پرنیان (فارس)،بهروزاسدی (گیلان)، محمدجواد محمدآبادی (کرمان) و علیرضا آذرحزین (تهران). 75- کیلوگرم: حسین قربانی (فارس)، محمدحسین غنی زاده(کرمان) و محمدرضا اصغری نژاد (گیلان). 80- کیلوگرم: مسعود عسکری (تهران)، محمدهادی رفیعی (فارس)، سیدمهدی عسگری (گیلان) و فرهاد پشمینه (کرمانشاه). 85- کیلوگرم: علی جدیدی (تهران)، سعید سیدعلی کیا (مازندران)، علی رنجبر (فارس) و محمد باقری
آغاز مذاکرات خودرویی ایران و آمریکا
خودرو این خبر را اعلام کرده و گفته که برخی خودروسازان آمریکایی، پیغام هایی را برای خودروسازان ایرانی فرستاده اند و برخی ها را نیز واسطه کرده اند که پای مذاکره با خودروسازان ایرانی بنشینند. جزئیات رایزنی خودروسازان آمریکایی با جاده مخصوصی ها محمدرضا نجفی منش با بیان اینکه خودروسازان آمریکایی رایزنی هایی را با خودروسازان و مسئولان ایرانی برای حضور در بازار خودروی ایران خبرداد و گفت
خادم: اعضای هیأت مدیره از عملکرد نژادفلاح گله دارند
نماینده تام الاختیار وزیر ورزش در واگذاری سرخابی ها به بخش خصوصی گفت: به نظر می آید در مزایده سوم که 8 روز دیگر برگزار می شود پرسپولیس مالک پیدا کرده و به فروش برسد. امیررضا خادم برای واگذاری سرخابی ها به بخش خصوصی در گفت وگو با رادیو ورزش در پاسخ به این سؤال که بالاخره مدیرعامل پرسپولیس چه کسی است، گفت: بعد از اتفاقاتی که برای سیاسی افتاد در یک هفته گذشته 2-3 جلسه با او داشتیم و با
یارانه هیچ کس قطع نشده/وام مسکن همان 50 میلیون
مرتبط سوء مدیریت موجب بروز فتنه 88 شد/ در برابر حکم قانونی موسوی و کروبی تمکین می کنم پاسخ قاطع فرهادی به مطهری/ اعلام برائت از فتنه گران متن نامه تند احمدی نژاد به مجلس در معرفی وزیر ورزش و جوانان سجادی با 137 مخالف رای اعتماد نگرفت ملکشاهی در گفتگو با افق :دولت عملکرد خوبی داشته است نتیجه آرای مجلس به استیضاح وزیر راه
پدیده والیبال ایران: ثابت کردم خواستن توانستن است
زیادی به من کرد تا فیزیک مناسبی برای والیبال داشته باشم. لیگی که پشت سر گذاشتم خیلی چیزها را نشان داد. شرایط و پتانسیل کافی را دارم که به تیم ملی و باشگاه خدمت کنم. ملی پوش والیبال ایران با لزوم رعایت اخلاق پهلوانی گفت: تلاش می کنم از نظر فنی و اخلاقی هر روز بهتر شوم. والیبال یک روز تمام می شود. باید در کنار ورزش اخلاق مدار باشم و به امید خدا در بهترین جایگاه این ورزش قرار بگیرم. دو سال
"پل طبیعت"اثرمعمار زن 26ساله ایرانی+عکس
. این پل به لحاظ مکان یابی در محل تلاقی بزرگراه های مدرس، حقانی، همت و رسالت قرار گرفته است و مکانی خوب برای ورزش های صبحگاهی ، پیاده روی و حتی استراحت و تفریح است. نکته دیگر در طراحی این پل اینکه این پل به گفته طراح جوان آن از پل های تاریخی همچون پل خواجو اصفهان الهام گرفته شده است و تلفیقی از معماری مدرن جهانی و معماری سنتی ایرانی است. نکته دیگر اینکه این پل جزء 5
اختصاص 2 میلیارد تومان اعتبار جهت ارایه تسهیلات به کارگران
به گزارش نصرنیوز ، محمدرضا قربانیان با بیان این مطلب افزود: با تشکیل این صندوق، مقرر شد بر اساس مصوبه شورای اسلامی شهر تبریز، مبلغ 2 میلیارد تومان جهت پرداخت وام ضروری، در اختیار تعاونی اعتبارات قرار گیرد. وی ادامه داد: بر این اساس مقرر شده تا سازمان های پارک ها و فضای سبز و مدیریت پسماندها، نسبت به ایجاد صندوق اعتباری ویژه کارگران هر دو بخش تنظیف و فضای سبز اقدام کنند.
بازگشت مربیان صرب به بسکتبال ایران
به گزارش مشرق، از پایان باز ی های آسیایی اینچئون که با عنوان دومی تیم ملی بسکتبال همراه بود تا همین روز گذشته انتخاب سرمربی جدید برای این تیم یکی از بحث های بسکتبال بود تا اینکه معرفی گزینه جدید مربیگری به آن پایان داد. "لوکا پاویچویچ" 48 ساله مربی جدیدی است که پس از تایید کمیسیون بررسی مربیان خارجی معاونت توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش و جوانان از سوی فدراسیون بسکتبال به
برزگر: کشتی گیران به فکر مسائل مالی نیستند، بلکه توجه و احترام می خواهند
های المپیک برزیل است، تصریح کرد: شان و جایگاه کشتی بسیار بالاتر از اینست که با برخی رشته ها مقایسه شود. به کشتی گیران توصیه می کنم که ذهن خود را درگیر جوایز نکنند و برای هدف اصلی شان یعنی مدال المپیک متمرکز کنند. به برخی دوستان اهل کشتی در وزارت ورزش نیز توصیه می کنم برای وصل شدن قدم بردارند.
شهیدی که دنیایش را در کوله پشتی می ریخت+عکس
روایت های این کتاب آمده است: اوایل جنگ فکر می کردیم پوکه های گلوله ی توپ به درد نمی خورد یا توی آن ها خاک می ریختیم و حصار میدان ورزش مان می کردیم یا خیلی ساده می ریختیم شان دور. حسن که فهمید، گفت از امروز کسی پوکه ها رو دور نریزه. از آن روز به بعد با هر ده شلیک گلوله، ده پوکه هم باید تحویل می دادیم. بعدها شنیدیم که تمام یگان های ارتش و سپاه که توپخانه داشتند، از این کار حسن حسابی استفاده کردند و
سندرم افسردگی پس از تعطیلات / ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس
...:بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا می نگرند! از هفته ها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامه ریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بی نظیری را تجربه می کنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی می شوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلی شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی وزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سخت تر از قبل می شود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل می شود. به گزارش جام جم، اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامه ریزی مختصر می توانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمول تان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک می کند که راحت تر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید. 1- بازگشت ملایم یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و می تواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند ساده ای می توان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقت تان را آزاد بگذارید. مثلا می توانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه های آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرام آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می کنید. 2- تجربه های گذشته فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطراب آور نیز محسوب می شود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه می خرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر می روند و غذاهای متنوع مصرف می کنند، خرید و مهمانی های لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد. همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسل کننده را سخت کرده تا جایی که می تواند روحیه تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار می طلبد مشکل است. اما برای این که این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی تان روبه راه خواهد شد. در این باره می توانید به تجربه های گذشته تان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می شوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال این که در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید. 3- پس از تعطیلات در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته اید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت برده اید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته اید باید به خودتان امیدوار باشید که می توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان حتی اندکی متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه تان خوب است و جانتان را تازه می کند. هرگاه قرار است به برنامه های قبلی تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید. گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازه ای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگی تان برمی گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می کنید، بلکه بی جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی شوید. 4- تصمیم های سال نو اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم ها و اهدافی دست نیافتنی ترتیب داده اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی های عملی کردنشان می بینید و نگران شده اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواسته ها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامه ریزی کنید. آن تصمیم هایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب می کند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمده اید موکول کنید. این بار موقع برنامه ریزی، دقت کنید اهدافتان دست یافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید می توان امید داشت که تصمیم درستی گرفته اید. 5- کنار جمعیت بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمی گردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی می بینید که بخوبی نمی شناسید و دچار اندوه می شوید. اما می توانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید. 6- فعالیت های جذاب برای این که بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، می توانید برای خود فعالیت های جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. می توانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهی تان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابی تان با بودجه تان سازگاری داشته باشد. با این روش می توانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادی های مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگی تان لذت ببرید. 7- انتخاب سالم معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمی کنند و به پرخوری می پردازند و احتمال این که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق تان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی این خاصیت را دارند. بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند. 8- استفاده از فرصت به دست آمده معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه های تفریحی و دید و بازدید باعث می شود شما به مشکلات زندگی تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت کننده ای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای این که به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفه ای برای حل مشکلات تان کمک بگیرید. اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلات تان باشید به احتمال زیاد می توانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحت کننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامه ریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهی هایتان بپردازید. 9- سال پیش رو از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیش رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان انگلیسی نشان می دهد، خوابیدن بیش از 9 ساعت، خطر مرگ زودرس را تا سه برابر برای شخص افزایش می دهد. به گزارش ایسنا، دانشمندان دانشگاه وارویک با انجام مطالعه فراتحلیلی بر 16 پژوهش مستقل در حوزه خواب و سلامت که بیش از یک میلیون نفر نیز در آنها شرکت داشتند، دریافته اند که خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب، 30 درصد خطر مرگ زودس را افزایش می دهد؛ همچنین افرادی که کمتر از شش ساعت در طول شب می خوابند، زودتر از سایر افراد با میزان خواب کافی می میرند! مدت زمان لازم و تایید شده برای خواب بین هفت الی هشت ساعت عنوان شده است. به گفته پروفسور فرانکو کاپوچیو ، افرادی که بیش از 9 ساعت می خوابند، در مقایسه با افراد با میزان خواب عادی (خوش خواب)، 30 درصد بیشتر در خطر مرگ قرار دارند که این درصد برای کم خواب ها در مقابل خوش خواب ها نیز 12 درصد عنوان شده است. نکته جالب توجه اینجاست که میزان مرگ و میر ناشی از بدخوابی با خطر مرگ ناشی از نوشیدن روزانه الکل برابری می کند. کم خوابی یا پر خوابی با مشکلاتی مانند چاقی، افسردگی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان در ارتباط است. ...
هوش هیجانی چیست؟
، تغییر روش حس کردن است؛ ممکن است این توصیه ی قدیمی را شنیده باشید که حین عصبانیت تا 10 بشمارید، یا با کسی که مشکلات بسیاری دارد و افسرده است صحبت کنید؛ اگرچه این توصیه کمی تلخ و ناگوار است اما در برخی شرایط پیشنهاد داده می شود. به هر حال وارد کردن یک تکان به بدن خود یا ایجاد تغییر در نحوه ی حس کردن و واکنش می تواند بسیار سازنده باشد. اگر احساس کرخی و بی حالی دارید ورزش کنید؛ اگر در شرایط احساسی
یادداشت/ کشتی دلگرمی می خواهد
وب سایت رسمی برنامه نود-شش مدال از 12 مدال ایران در بازی های تابستانی المپیک 2012 لندن حاصل کار کاروان کشتی ایران بود، ضمن اینکه با کسب سه طلای شاگردان محمد بنا و البته تک طلای بهداد سلیمی در وزنه برداری، کاروان ورزش ایران برای اولین بار در تاریخ ورزش کشور موفق شد با کسب عنوان هفدهمی درجمع 20 تیم برتر رقابت های المپیک قرار بگیرد. اسپانیا، برزیل، ترکیه، آرژانتین و... ازجمله کشورهایی بودند که در
طرح تحول سلامت، آبی که به خوشی از گلو پایین نمی رود
است و این طرح از ابتدا با مشکلات زیادی مواجه بوده و هست. اما وی تاکید می کند که این طرح با اشتباهاتی که دارد، همچنان در حال اجرا است و جلساتی که برای بررسی مشکلات و جلوگیری از تکرار آن با وزارت بهداشت گذاشته می شود، تاثیر چندانی برای رفع آن ندارد. همچنین محمدرضا میر رئیس بخش جراحی2 انستیتو کانسر بیمارستان امام خمینی (ره) نیز در بیان چالش های طرح تحول سلامت بر این موضوع تاکید دارد که بالاخره این
