خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط سرطان روده با لاغری مفرط
مبتلا به سرطان روده نشان داد که همه بیمارانی که مقدار فراوانی انسولین در بدن آنها بود، وضعیت جسمی بسیار بدتری در مقایسه با بیماران دیگر داشتند، و بیمارانی که از چاقی رنج می بردند، با خطر کمتری مواجه بودند. دانشمندان پس از بررسی مساله ارتباط بین هرمون انسولین و چاقی مفرط، پی بردند که انسولین به کاهش میانگین قند خون کمک می کند ولی اگر مقدار این هرمون در خون افزایش یابد، تبدیل به چربی می ...
چگونه اشتهای کاذب را مهار کنیم؟
می آوریم. چرا خود را فریب می دهیم؟ علم این رفتار را خوردن هیجانی نام نهاده است که به معنای خوردن بدون احساس واقعی گرسنگی و ناخنک زدن و ریزه خواری کردن پس از خوردن یک وعده غذای مفصل است. این رفتار غذایی منجر به اضافه وزن می شود.همه ما قواعد یک تغذیه سالم و متعادل را می شناسیم. سبزیجات و میوه فراوان، غلات سبوس دار، گوشت در حد اعتدال و شیرینیجات به میزان بسیار کم اما احساسات ...
با رژیم غذایی زون آشنا شوید!
شامل انسولین، گلوکاگون، و ایکوزانوئیدها می شوند. این هورمون ها به ترتیب مسئول ذخیره چربی، تثبیت سطوح قند خون، و کنترل التهاب در بدن هستند. اگر قادر به حفظ این هورمون ها در سطحی بهینه باشید، نه تنها چربی کمتری ذخیره خواهید کرد، انرژی را به صورت بهینه تر استفاده می کنید، و از نظر جسمانی و روانی در شرایط مناسب قرار خواهید داشت، بلکه می توانید هنگامی که خواب هستید نیز میزان چربی سوزی را افزایش دهید! ...
اهمیت مصرف کاهو برای بدن
سمی بدن و همچنین کنترل قند خون با استفاده از کاهو میسر خواهد بود . کاهو انواع مختلفی دارد اما در هر حال این سبزی خوشمزه حاوی میزان زیادی آب، ویتامین و مواد معدنی مختلفی است. کاهو حاوی میزان زیادی آب، ویتامین و مواد معدنی مختلفی مانند کلسیم، ویتامین K، آهن، ویتامین C، ویتامین A و پروتئین است. کاهویتان هر چه سبزتر باشد بهتر است. در ادامه با گوشه ای از خواص این سبزی مفید آشنا می ...
نان و نوشابه در سبد غذایی ایرانیان: 6 برابر متوسط جهانی
، کیک ها و... با قندهای مصنوعی چون ساخارین ساخته می شوند که هزار برابر شیرین تر از قند معمولی است و دشمن کبد و کلیه محسوب می شود. برخی از افراد، تمایل زیادی به مصرف انواع کربوهیدرات ها مانند نان و برنج دارند و در طول روز هم به اندازه کافی میوه یا سبزی نمی خورند، در حالی که گنجاندن حجم بالایی از کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روزانه، باعث بروز چاقی مفرط می شود. از آنجا که افراد چاق و پرخور ...
7 مهر روش های مقابله با لاغر شدن در کهنسالی
وعده های کوچک تر تقسیم کرده و همیشه از میان وعده های سبک انتخاب کنید. * از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که سرشار از شکر و چربی هستند به شدت پرهیز کنید. افزایش دریافت مقدار کالری سالمندان * از ماهی های ساردین و تست استفاده کنید. * کره بادام زمینی و تست می تواند انرژی مورد نیاز شما را فراهم کند. * سوپ، پاستا، گوشت، پنیر و شیر برای خود آماده کنید. ...
بیماران قلبی در ایران جوان تر می شوند
خون بالا، دیابت، کشیدن سیگار و داشتن سابقه خانوادگی در زمینه ابتلا به بیماری های قلبی و چربی بالا موجب خواهد شد تا رسوب بافت چربی درون رگ ها ایجاد شود. افراد چاق معمولا از غذاهای پرچرب، سرخ کرده و فست فود به مقدار زیاد استفاده می کنند و از طرفی فعالیت بدنی کمی دارند که مجموع این عوامل سبب می شود، کلسترول بالاتری داشته باشند و به دنبال آن، خطر ابتلا به افزایش فشارخون و بیماری های قلبی ...
بررسی جنین بعد از سی هفته
نشستن پاها را روی صندلی یا زیر پایی قرار داده و تا حد امکان از صندل یا کفش مناسب استفاده کنید رحم از بالا به معده و شکم فشار وارد کرده و ممکن است هنگام غذا خوردن احساس سیری به شما دست بدهد. رحم در هفته سی و یکم بارداری 11 سانت بالاتر از ناف قرار گرفته و در این هفته افزایش وزنتان در حدود 5/9 تا 12 کیلو است. غذای سلامت شما جنینتان را قوی و سالم می کند در این ماه ...
رسیدن به شکم صاف با مصرف نوعی معجون
سالم بسیار خوشمزه است. مصرف آن به صورت ناشتا به بدن کمک می کند تا تولید کورتیزول را کنترل کند. همان طور که می دانید کورتیزول همان هورمون استرس است. البته برخی افراد با قرار گرفتن در شرایط استرس زا وزن کم می کنند. اما خیلی از افراد در چنین شرایط وزن اضافه کرده و چاق تر می شوند. در واقع کورتیزول در بدن افراد مختلف متفاوت عمل می کند اما در اکثر موارد باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. این چربی ها ...
برای کاهش وزن باید تلاش کنیم یا نه؟
کنیم؟ اینها سوالاتی هستند که نه تنها ذهن جمعیت مرد و زن چاق را به خود مشغول کرده بلکه دانشمندان و متخصصان سلامت نیز دوست دارند جوابی قاطع به این سوالات چالش برانگیز بدهند. برای محققان و متخصصان سلامت، علاقه به کنترل وزن ریشه در مسائل بهداشت عمومی ( مانند هزینه مراقبت های درمانی ) و دانش آنها از وضعیت هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، آرتروز و دیگر مشکلاتی که به دلیل ...
آشنایی با مراحل ابتلا به آلزایمر
ژنها اثر کنند مانع از این بیماری شوند ، ما پیشرفتی در این زمینه نداریم . با این حال نورزیان تاکید می کند که به جز این دو علت، علل دیگری نیز وجود دارند که می توان به وسیله آنها مانع از پیشروی آلزایمر شد . استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید : تمام بیماری هایی که قلب را اذیت می کند، برای مغز هم ضرر دارد از جمله فشار خون بالا ، بیماری قند ، کلسترول بالا و بیماریهای ...
چطور به فست فود معتاد می شویم؟
به گزارش شاخص نیوز ؛ بیاید آزمایش کنیم! به شکلات محبوبتان فکر کنید، به این که چگونه در دهانتان آب و نرم می شود و طعم دلپذیر و بسیار شیرین کاکائوی آن را به یاد آورید. اکنون اگر بخواهید آن طعم را با جزئیات شرح دهید، چه می گویید؟ چقدر احتمال دارد که از لغاتی مانند چیپس، خیارشور یا حتی هلو استفاده کنید؟ احتمالا هرگز از این لغات برای توصیف طعم شکلات استفاده نمی کنید، اما باید گفت تمام این طعم ها بخشی ...
نشانه های مرحله به مرحله ابتلا به آلزایمر
وجود دارند که می توان به وسیله آنها مانع از پیشروی آلزایمر شد . استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید : تمام بیماری هایی که قلب را اذیت می کند، برای مغز هم ضرر دارد از جمله فشار خون بالا ، بیماری قند ، کلسترول بالا و بیماریهای عروق قلب ، مصرف سیگار و دخانیات که این مسائل همگی در ایجاد آلزایمر دخیل هستند و با پرهیز از آنها می توان مانع از پیشرفت آلزایمر شد . نوروزیان ...
اگر این نشانه ها را دارید، سکته مغزی در راه است!
واقع خطر بروز سکته مغزی در افراد مبتلا به دیابت نسبت به افرادی که این بیماری را ندارند 5/1برابر بیشتر است. به خاطر داشته باشید که کنترل میزان قند خون شامل رعایت اقدامات مشابهی به منظور کاهش خطر سکته مغزی خواهد بود، اقداماتی مانند رژیم غذایی سالم و فعالیت و تحرک فیزیکی. حتی استفاده از داروهای مخصوص دیابت هم که گفته می شود، می تواند باعث کاهش سکته مغزی شود هنوز به طور واضح و آشکار به لحاظ ...
دانش آموزان خوردن صبحانه را فراموش نکنند
خوراکی ها مانند چیپس، پفک، شکلات و ... موجب سیری کاذب و مصرف نکردن مواد غذایی مفید می شود هم چنین این خوراکی اغلب سالم نیستند و به سلامت دانش آموزان آسیب می رسانند هم چنین سوسیس و کالباس نیز به علت داشتن نگهدارنده و نیترات، سرطان زا بوده و باعث توقف رشد نیز می شود. این کارشناس تغذیه با بیان این که دانش آموزان برای میان وعده از انواع مغزها استفاده کنند، خاطرنشان کرد: نان، پنیر و گردو، شیر ...
سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
. اما این سبزی بدون مزه نقش قابل توجهی در سیر نگه داشتن شما دارد. 9. مارچوبه فیبر: در هر 100 گرم (7 دانه)، 2 گرم محتوای آب: 92.6٪ مارچوبه علاوه بر آب و فیبر، سرشار از پتاسیم است؛ عنصری که از انباشت آب و سدیم در بدن جلوگیری کرده و مانع از نفخ می شود. شما می توانید از مارچوبه کبابی یا تست شده به عنوان یک غذای جانبی در کنار بشقاب اصلی تان استفاده کنید. 8. گل کلم ...
میوه ای که فشار خون را کم و قند خون را زیاد می کند!
...> این میوه زمانی که استفاده می شود قند خون را به یکباره افزایش می دهد و موجب ترشح هورمون انسولین می شود. این میوه را افراد دیابتی باید با احتیاط مصرف کنند زیرا نیاز به انسولین با خوردن این میوه افزایش پیدا می کند، هر 10 گرم این میوه دارای 57 کالری انرژی است و باید این میزان کالری را در برنامه غذایی روزانه محاسبه کرد. تحقیقات نشان داده مصرف انبه برای افرادی که دچارکم خونیهستند بسیار ...
آسیب شناسی بازی های مجازی
اجتماعی نوجوانان ایفا می کنند. دوم) تحقیقات نشان می دهد که بیشتر نوجوانان معتاد به بازی های رایانه ای، به دلیل استرس و هیجان بیش از حد، ضربان قلب و فشار خون بالایی دارند. بسیاری از افرادی که درگیر این بازی ها می شوند، متوجه گذشت سریع زمان نمی شوند و حتی فراموش می کنند غذا بخورند. این مسئله موجب شد که یک نوجوان ژاپنی پس از حدود 17 ساعت بازی بدون وقفه، بر اثر حمله قلبی جان خود را از دست ...
59 فوت و فن از بزرگ ترین آشپزهای دنیا
خواهید یک سوپ یا یک خوراک خوشمزه درست کنید، ظرف را سریع از فریزر در می آورید و از آن استفاده کنید. چارلی تروتر (Charlie Trotter) 5- اگر قرار است برای شخص مهمی آشپزی کنید- چه آن شخص رییستان باشد و چه برای یک تاریخ مهم می خواهید آشپزی کنید- هیچ وقت یک دستور جدید یا حتی یک ماده جدید را امتحان نکنید! مارکوس ساموئلسون (Marcus Samuelsson) 6- همیشه پاستا را یک دقیقه کم تر از زمان پختی ...
توصیه بهداشتی: 7 توصیه برای اینکه در پاییز چاق نشوید
شک می دانید که داشتن اضافه وزن نیز خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، افسردگی و دیابت را افزایش می دهد. بنابراین لازم است که در روزهای تعطیل این فصل فعال تر باشید و به بهانه ی تعطیلات و استراحت به تغذیه ی نامناسب و بی تحرکی رو نیاورید. مانند اجدادتان غذا بخورید تغذیه کرده بودند. حتی میوه ها و سبزیجات مصرفی آن ها بسیار سالم تر و طبیعی تر از دوره ی ما است. ...
کاهش اشتها با این مواد غذایی
آن است باعث بالا رفتن سرعت متابولیزم میشود. تحقیقات اخیر در دانشگاه ماستریخت هلند نشان میدهد تند کردن یک وعده ی غذایی روی اشتها تاثیر میگذارد و آن را کنترل میکند. اضافه کردن یک چهارم قاشق چای خوری فلفل به هر وعده کمک میکند سریعتر احساس سیری و پری کنید. در یک آزمایش به دو گروه به دو میزان متفاوت غذا داده شد، به گروه اول 75% از میزان وعده ای که باید میخوردند داه شد اما به دلیل ...
با این مواد غذایی خواب آلو شوید
خواب دست یابید. نان سفید نان سفید شامل شیرینی، برنج سفید، ماکارونی، کیک و غذاهای فراوری شده است از آنجایی که این مواد کربو هیدرات دارند شاخص قند خون را بالا می برند و مقدار فیبر موجود در آنها نیز بالاست به همین دلیل جریان ثابتی از انرژی برای هضم دریافت نمی کنند و این خود باعث خستگی شده و در ضمن مصرف زیاد اینگونه مواد باعث گیجی می شود. ماهی ماهی هایی مانند ...
کم خونی در بارداری، راه درمان
...، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر است شیر در فاصله بین دو وعده غذا مصرف گردد. از مصرف بیش از حد قهوه و چای در دوران بارداری خودداری نمایید . نکته از مصرف جگر در دوران بارداری به شدت خودداری کنید . زیرا حاوی ویتامین A در حدی زیان آور است که منجر به ناهنجاری های مادرزادی می شود. ...
به قلب خود نیرو بخشیم
. استاندارد جهانی مصرف نمک 4 تا 5 گرم در روز است که هموطنان ما به طور متوسط روزانه 13 تا 15 گرم نمک مصرف می کنند. به این ترتیب 18.5 تا 20 درصد مردم ایران مبتلا به فشار خون بالا هستند که آن هم از مهم ترین عوامل خطرساز برای ابتلا به بیماری های قلبی است. کم تحرکی: 69 درصد ایرانیان تحرک بدنی کافی ندارند، حال آن که 22 درصد بیماری های قلبی نیز به دلیل کم تحرکی اتفاق می افتد. دیابت: دیابت یکی ...
18 غذایی که به عضله سازی کمک می کنند
غنی از کربوهیدرات برای خیلی از افراد فاجعه به حساب می آید، چون باعث مقاومت در برابر انسولین و لپتین شده و در نتیجه عضلات را تضعیف می کند. در ضمن، مصرف پروتئین بیش از مقداری که بدن به آن نیاز دارد، که معمولا خیلی کمتر از مقداری است که در رژیم غذایی اکثر مردم وجود دارد، باعث افزایش قند خون، افزایش وزن، فشار بر کیله ها و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. در ادامه ی این مقاله حتما مقدار ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
پیشگیری از دیابت بارداری عبارتند از: – مصرف قند و شکر و غذاهای حاوی آنها مانند شیرینی، بیسکویت، مربا، آدامس، نوشابه و ... در بیماران دیابتی ممنوع است. – وعده های غذایی باید بطور منظم و در ساعات مقرر مصرف شوند. تغییر ساعت صرف غذا سبب نوسان قند خون شده و در بیماران دیابتی مشکلات فراوانی را ایجاد می کند. – توصیه می شود که مصرف غذاهای روزانه در سه وعده اصلی صبحانه، ناهار ...
اسهال کودک نوپا، علائم عفونت و درمان
در ماهیچه ها دارد. 2- عفونت باکتریایی باکتری هایی مانند اشرشیا، کمپیلوباکتر، سالمونلا، شیگلا و استافیلوکوس مسئول این نوع اسهال هستند. علائم این نوع ویروس اسهال شدید، درد شکمی شدید، تب و خون در مدفوع است. 3- انگل مطمئن شوید که کودکتان دست هایش را با آب و صابون قبل از غذا خوردن میشورد. دستان کثیف باعث انتقال انگل میشود که آن باعث اسهال، تهوع، نفخ، مدفوع ...
افزایش شیرمادر، این موادغذایی را بخورید
.... با یک لیوان شیر برای جلوگیری از ایجاد یبوست مصرف کنید. با مواد صبحانه خود مثلا در پنکیک مخلوط کنید. 7- کدو حلوایی مقدار زیادی آب دارد. نوشیدن آب میوه کدو حلوایی نیز باعث نرمال شدن سطح قند خون می شود. 8- برگ های ریحان برگ های ریحان منبع غنی از آنتی اکسیدان است. ریحان باعث افزایش شیردهی مادر می شود. باعث افزایش سیستم ایمنی شما می ...
در سه هفته چه مقدار کاهش وزن می توان داشت؟
به گزارش بلاغ ، خطرات داشتن چربی اضافی را همه می دانیم. اگر کسی اضافه وزن داشته یا چاق باشد، کاهش وزن قابل توجه می تواند به سلامتش کمک کند. با این حال حتی کاهش وزنی اندک و به اندازه 5 تا 10 درصد از وزن بدن هم می تواند مزایای فراوانی به همراه داشته باشد از جمله کاهش سطح تری گلیسرید خون، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و کاهش سطح شاخص های التهابی در خون. متخصصان تغذیه توصیه ...
طب سوزنی و تاثیرات آن بر روی لاغری
)BMI = وزن به کیلوگرم / مجذور قد ( به متر). اگر وزن بالای خود را کاهش ندهیم چه بیماریهایی در انتظار ما است؟ شیوع بیماریهای همراه مثلا آسم در25% افراد چاق، پرفشاری خون در بیش از 30% افراد، بالا بودن قند خون در 20% افراد به دنبال عدم تحمل گلوکز، بازگشت محتویات معده به مری (رفلاکس) در30- 20 درصد افراد، اختلالات هورمونی در خانمها، کبد چرب، فشار خون بالا و افزایش چربی خون که عوامل ...
