خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیت الله دکتر سید مصطفی محقق داماد: در جهان اسلام به جای عقلانیت شاهد شنیدن صدای مرگبار گلوله ها و بمب ...
کسب کرد. عمده دوره علوم عقلی و حکمت اسلامی را نزد علامه طباطبایی، استاد مرتضی مطهری و فقه و اصول تحلیلی را نزد آیات عظام، آملی لاریجانی و آیت الله گلپایگانی و دایی اش مرتضی حائری یزدی اعلی الله مقامهم آموخت. وی مطالعه و تحصیل در رشته حقوق را پی گرفت سپس برای اخذ درجه دکترا در سال 1988، در بخش حقوق بین الملل به دانشگاه فرانسوی زبان لوون جدید بلژیک وارد شد و در سال 1995 موفق به اخذ درجه علمی Ph.d
مجلسی که دیگر مردمی نخواهد بود /آل سعود و آرزوهای بر باد رفته/انتخابات آینده در چند اشاره/پرچم سفید ...
قوت باقی ماند و به عنوان یک مجموعه انقلابی، در عرصه های مختلف از جمله هشت سال دفاع مقدس، نقش ایفا کرد و برای کشور افتخار و حماسه آفرید. رهبر انقلاب اسلامی با تاکید بر اینکه 29 فروردین به معنای ایستادن ارتش به پای انقلاب و در مسیر خدمت به هدف های مردم است، خاطرنشان کردند: یکی از خصوصیات ارتش جمهوری اسلامی، پایبندی به تعهدات و موازین دینی است. حضرت آیت الله خامنه ای با اشاره به برخی
وکیلی که تیر طلایی اش به هدف خورد
به گزارش ایرنا وی متولد سال 1343 در کرمان، کارشناس ارشد جزا و جرم شناسی و هم اکنون رییس هیات تیراندازی استان کرمان، سرپرست تیم های ملی تیراندازی، وکیل و استاد دانشگاه است. وی سال 1363 در حالی که فقط 20 سال سن داشت به عنوان رییس هیات تیراندازی استان کرمان انتخاب شد و 31 سال در دوره های مختلف به عنوان رییس این هیات انتخاب شده و فعالیت می کند. عضو سابق تیم ملی تیراندازی می گوید: با سابقه
ماجرای لو رفتن یک جاسوس قدیمی اسرائیل
نیز واداده محسوب نمی شدند) را خواندیم. و دیدیم که نویسنده به دیدار سفیر مصر در غزه (محمود کریم) رفته و با او وارد گفتگو شد و تحلیل های او از روند قضایا نیز ذکر گردید (از جمله اینکه اسرائیل خواهان صلح حقیقی نیست). گفتگوی نویسنده با عماد الفالوجی به عنوان شخص نزدیک به حماس را هم ذکر کردیم، هرچند متذکر شدیم که فالوجی در همان دوره هم از حماس فاصله گرفته بود (و بعدها کاملا از آن جدا شد) و نظرات بعضا عجیب
بهترین دعا در ماه رجب چیست؟/ترسناک ترین نقطه ایران/تجارت بوق حمام
در این جزیره مهاجران آمریکایی و کارگران بریتانیایی شرکت هادسون اقامت داشتند و هر دو بخش هم ادعای مالکیت بر زمین های آنجا را می کردند. کشاورزی آمریکایی به نام ” لیمان کاتلر ” یک خوک را در حال خوردن سیب زمینی هایش در باغ می بیند و به سمت حیوان نشانه گرفته و شلیک می کند. کشته شدن خوکی که متعلق به یک بریتانیایی بو باعث تنش بین طرفین شد. حیوانات در شرف انقراض کرگدن جاوه ای عمدتا
مصاحبه جدید آزاده نامداری درباره عکس جنجالی/ یادداشت یک نویسنده درباره تناقضات حرفهای ایشان
شود، حق دارید او را تا حد مرگ کتک بزنید؟! این منطقی است؟ این کار در واقع دفاع از خود بود، نه انتقام یا هر چیز دیگر. *ما سوال های مردم را مطرح می کنیم. خانم نامداری، مردم می پرسند چرا بعد از یک سال و فروکش کردن همه ماجراها آن عکس را منتشر کردید؟ به خاطر اینکه دیگر طاقتم لبریز شده بود از حرف هایی که پشت سرم زده می شد. هر جا می رفتم یک چیز جدید می شنیدم و می خواستم همه بدانند که
روسیه: هدف اس 300 جلوگیری از حمله به ایران است
تصمیم را اتخاذ کنند، به عنوان ضعف تعبیر خواهد شد. اما این مسئله درست نیست و ما نمونه های خوبی از همکاری با روسای جمهور دموکرات و جمهوریخواه در آمریکا داریم. مسئله مهم آن است که آنها سیاست واقع بینانه ای اتخاذ کنند و روابط عملگرایانه ای با جهان خارج داشته باشد. لاوروف افزود: درباره باراک اوباما باید بگویم که امیدواریهایی وجود داشت و جایزه نوبل صلح به او اعطا شد. پس از آن سریالی از جنگ
7 درس مهم زندگی
تعادل باشند. ما نمیتوانیم دوره های تغییر طولانی را تحمل کنیم اما ثبات از این تغییرات ناخوشایند حاصل میشود. اما این اصلاً کار آسانی نیست، این تغییرات غیرقابل پیش بینی ما را از محدوده امنمان بیرون میکشد. رمز موفقیت در کنار آمدن با تغییر، درک این است که منطقه امن شما گروهی از موقعیتهای خارجی نیست بلکه یک محل طلایی درون شماست. باید بدانید که تغییر موقتی است و شما را به یک موقعیت ثابت میرساند. 7
با چاله های افقی کوه های مازندران چه کنیم
صنعت، معدن و تجارت استان باید توجه داشته باشند که هیچ پروژه معدنی نباید متوقف شود و اگر صاحب پروژه ای احساس می کند توانایی ادامه راه را ندارد، طبق وعده وزیر پس از اعلام به این وزارتخانه، می توان آن را به افراد ذی صلاح واگذار کرد. صاحبان پروژه های معدنی به این موارد توجه کنند انتخاب پیمانکار مناسب، توجه به تجهیزات به کار گرفته شده در اجرای طرح های معدنی، اعمال مدیریت زمان
حاشیه نشینی یکی از مشکلات اساسی کردستان است/ با ابقاء شهردار سنندج مشکلات و نواقص شهرداری باید رفع شود
و نتیجه بخشی به این حوزه در شهرداری سنندج نشده است. او بیان داشت: در گذشته اقداماتی شده و در وضعیت فعلی نیز اقدامات و فعالیت های زیادی شده اما در شان فرهنگ کردستان و هنرمندان و مردم نبوده و پرونده قابل قبولی ارائه نشده است. وی با اشاره به اینکه فرهنگ پایه و اساس توسعه اقتصادی است تصریح کرد: هزینه های تخصیص یافته شهرداری به بخش فرهنگی مناسب نیست و عمکلرد معاون فرهنگی نیز در
بازگشت شیر ایرانی به خانه اش +عکس
خواهد گذاشت تا ضمن آنکه در معرض دید عموم گذاشته می شود، با شرایط مناسب بتوانند تولید مثل کنند. قدم های نهایی برای حضور شیر ایرانی در باغ وحش تهران پس از دو سال مکاتبه و کار مداوم، موسسه اروپایی باغ وحش ها و آکواریوم ها پس از بررسی های انجام شده و ایجاد استانداردهای اولیه لازم، حدود شش ماه پیش با درخواست ایران موافقت کردهو مجوز ورود شیر ایرانی به باغ وحش تهران، صادر شده است.
دلارهای نفتی سعودی مانع انعکاس ماجرای فرودگاه جده
کشورها تلاش بسیاری داشته است. "حسن عابدینی" در رابطه با عدم پوشش مناسب رسانه های کشورهای اسلامی اظهار داشت: پوشش رسانه ای هر خبر و تحول در چارچوب سیاست صاحبان و حاکمان بنگاه های خبری صورت می گیرد، متأسفانه بخش عمده ای از رسانه هایی که در منطقه، غرب آسیا و شمال آفریقا فعال هستند به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم جیره خوار دولت های نفتی و رژیم سعودی هستند. وی در ادامه بیان کرد
مسابقات استانی قرآن، کریم استان قزوین درحال برگزاری است
برای رشد و توسعه استان قزوین استفاده شود. سالار قاسمی تصریح کرد: با توجه به شرایط ایده الی که این اردوگاه دارد، می توانیم فضای مناسبی را برای مردم استان قزوین ایجاد نماییم، لذا ورود بخش خصوصی در یک بازه زمانی و بهره برداری آن برای ما مهم است. ایشان در ادامه اضافه کرد: اعتقاد دارم اگر فضای ظاهری اردوگاه را مورد توجه قرار دهیم، فضا را برای ورود بخش خصوصی مهیا کرده ایم، قول مساعدت از نهادها در خصوص
جمعیت عامل عقب ماندگی یا توسعه یافتگی؟
ایدئولوژیکی نیز به این روند کمک کرد تا جایی که تلفات جنگ باعث شد که زوج های جوان افزایش تعداد بچه های متولدشده را به نوعی کمک به بازسازی ارتش 20 میلیونی بدانند. نظام کوپنی و تامین اجتماعی مدل خاص آن زمان نیز باعث شد که نیازهای اولیه جمعیت به طور کامل تامین شود و در نتیجه به افزایش زادوولد خصوصا در شهرهای کوچک و روستاها و حاشیه های شهرها کمک کند. مردم خیال شان راحت بود که دولتی هست که شکم بچه
آسیب پذیری و شکنندگی دولت ها
آسایی برای جلوگیری از وقوع این حوادث برای ارائه شدن نداشت. تردیدی نیست که برخی زمینه های قبلی وقوع این حوادث را ایجاد کرده بود. اما آنچه که شگفت انگیز می نمود اینکه برخی از این زمینه ها از سال ها بلکه دهه های گذشته وجود داشتند اما هرگز به چنین وضعیتی تبدیل نشده بودند. با تمرکز جداگانه بر هریک از این کشورها نکات شگفت انگیز بیشتری به دست می آید. برخی از آنها بر اساس شاخص های موجود شرایط نسبتاٌ
سالروز تولد قیصر امین پور در کتابخانه ملی برگزار شد تحقق الگوی همدلی و همزبانی با معرفی قیصر امین پور/ ...
این آرمان ها در پرتو معرفت الهی مطرح شده است. در ادامه باقری بخش هایی از اشعار قیصر در دوران مختلف زندگی اش را قرائت کرد و تصریح نمود : قیصر یکی از برجسته ترین شاعرانی است که برای دفاع مقدس شعر گفته است اما ذات جنگ را به شدت نکوهش می کند. قیصر دریافته بود که صلح خواهی با عدالت و حفظ کرامت انسانی پیوند دارد و بدون آن این آرمان امکان پذیر نیست. فاطمه راکعی نیز درباره شعر و شخصیت قیصر گفت
ماجرای گم شدن یک شهید در هور
انداز 107 را تأسیس و اداره کرد. بعدها عهده دار سمت معاونت عملیات لشکر 27 شد و تا پایان حماسه دفاع مقدس، به همراه رزمندگان لشکر تهران، در جای جای جبهه های جنوب، غرب و شمال غرب، حضوری مؤثر و پربرکت داشت. تاریخ ضبط این مصاحبه، اواخر دی ماه سال 1372 است. در آن هنگام، سردار سلیمانی مسوولیت قائم مقام فرماندهی لشکر 27 را بر عهده داشت و بنا به خلقیات خاص اکثر مردان جبهه، از هر چه مصاحبه و کنفرانس
پرچم تراکتورسازی در آسیا سرخ نیست
سه سال گذشته به عنوان یکی از نماینده های فوتبال ایران در رقابت های لیگ قهرمانان آسیا حاضر شده و در هر سه دوره هم هدایت این تیم بر عهده تونی اولیویرا سرمربی محبوب هواداران تراکتورسازی بوده است. تراکتورسازی در چند سال اخیر به عنوان یکی از تیم های قدرتمند فوتبال ایران همواره حرف های زیادی برای گفتن داشته اما مشکلات مختلف و عدم ثبات در مدیریت و در کادرفنی این تیم را در حساس ترین مقاطع دچار
پاسخ به تمام حواشی حضور دو روزه "رونی کلمن" آمریکایی در ایران
ندارد، کما اینکه در آسیا نمایندگی فروش مکمل دارد، بنابراین هدف اصلی ما این است که این فرد را به عنوان یک سفیر فرهنگی برای خودمان در آمریکا و دنیا داشته باشیم، زیرا این ورزشکار معروف به ایران می آید و پس از مشاهده امنیت و ثبات کشورمان خودش یک مبلغ برای ترویج فرهنگ و امنیت کشورمان خواهد شد و تبلیغ مثبت این ورزشکار مشهور در آمریکا باعث خنثی شدن تمام تبلیغات ضدایرانی خواهد شد. "رونی" طرفداری
بهداشت دوران قاعدگی شامل چه مواردی است؟
باعث ایجاد درد نمی شود بلکه مفید هم است و به آرامش عضلات کمک می کند. حتی بایدبدانید که بدترین کار، درازکشیدن و بی تحرکی است. 3-تغذیه مناسب: برای جبران خون از دست رفته در دوران قاعدگی باید سراغ خوراکی های مقوی و غنی از آهن مثل جگر، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، تخم مرغ، پسته، خشکبار و... بروید. 4-برخلاف باور خیلی ها حمام کردن در دوران قاعدگی نه تنها ضرر ندارد و باعث تشدید خونریزی
سرنوشت مبهم سنگ قبر و سفالهای تاریخی کشف شده در مسیر متروی اصفهان
: این سنگ قبر که متعلق به اواخر دوره صفوی است دو تا سه ماه پیش در این مکان کشف شد. وی ادامه داد: با توجه به اینکه در این مکان قبرستانی وجود نداشته به احتمال قوی زمانی به عنوان مصالح ساختمانی در این مکان استفاده شده است. مدیرکل میراث فرهنگی اصفهان با بیان اینکه مشخصات این سنگ قبر مشخص است، گفت: این سنگ قبر در آبراهه های صفوی کشف شد که با توجه به حضور باستان شناس میراث فرهنگی در محل بلافاصله شناسایی و
بررسی فوت و فن: Samsung Galaxy S6، محصولی غیر منتظره
، از دیگر اعضای موثر اتحادیه تلفن های هوشمند به عاریت گرفته اند. قابلیتهایی چون ضدآب بودن، طراحی باتری و حافظه جانبی قابل تعویض و... توسط دیگران ابداع شده و توسط سامسونگ استفاده شده یا تکمیل شده اند. و البته سامسونگ همیشه نیاز به دوره های فشرده آموزشی در زمینه نرم افزار داشته که در آن اهمال ورزیده است. اما با برخی تغییرات و بهبودهای چشمگیر، اکنون سامسونگ به جایگاهی رسیده که اسمارت فون تازه
رعایت حقوق رسانه ها وظیفه دستگاه هاست
گفته الهی تبار اگر قرار است در جامعه اعتماد شکل بگیرد باید به ظرفیت های درونی جامعه و به مردم و دیدگاه های آنان توجه شود و این امر نیز نیازمند مشارکت است. معاون سیاسی امنیتی استانداری در ادامه به نقش رسانه ها در سال همدلی و همزبانی اشاره کرد و افزود: رسانه ها باید بررسی کنند که برای اجرای این پروژه عملیاتی چه کار باید کنند. مرکز مطالعات آینده پژوهی چالش های سال 94 و قدرت اثرپذیری و
در اولین دیدار نگاه عارفانه شهید بصیر را دیدم/ ماجرای قبرهای هفت تپه
به گزارش خبرنگار حماسه و جهاد دفاع پرس ، "عبدالله عمرانی" از فرماندهان لشکر ویژه 25 کربلا در دوران دفاع مقدس است. او از کسانی است که در عملیات های بسیاری با سردار شهید "حسین بصیر" قائم مقام لشکر همراه بوده است. در ادامه ماحصل گفت و گوی ما با این فرمانده را می خوانید: زمین گیر شدن ارتش عراق در سرپل ذهاب از زمان آغاز غائله ی گنبد و کردستان، توفیق داشتم تا در صف مقابله با ضد
پیام برانکو به صادقیان درباره سیگار کشیدنش
دستم برمی آید انجام دهم. بخشی از کار در دستان من و بازیکنان هست اما درباره بخش مدیریت نمی توانم مشارکت داشته باشم. دولت ایران می داند که پرسپولیس برای مردم از چه اهمیتی برخوردار است و برای همین امیدوارم دولت بهترین راهکار را برای پرسپولیس در نظر بگیرد. این موضوع خیلی مهم است که دولت بخواهد به پرسپولیس کمک کند. * شما در اروپا با سیگار کشیدن بازیکنان مواجه شده اید اما می دانید در ایران این
شیعه اگر جامعه کبیره نداند، گرفتار غُلات می شود
هادی (ع) در سن هشت سالگی به امامت رسید و این نکته خیلی قابل اعتناست. نکته بعد این است که مدت امامت ایشان با توجه به سن کمی که از حیث ظاهری داشتند 33 سال بود همچنین اوضاع اجتماعی –سیاسی امام قابل گفتگو است، بحث زیارت جامعه کبیره چه به لحاظ صنعت ادبی و چه به لحاظ مضمونش از جهت اینکه یک دوره امام شناسی است برای ما بسیار مهم است. اینکه چه اتفاقاتی روی داد که باعث شد امام این زیارت را به عنوان یک سرود
نقش هیئات ومداحان درتبیین شعارسال94
نظام نیست. در این میان هریک از نهادهای کشور باید به نوبه خود در راستای همدلی و همزبانی دولت و ملت تلاش کنند. بدون تردید استفاده از ظرفیت عظیم مداحان وستایشگران اهل بیت(علیهم السلام)هیئات مذهبی، مساجد و حسینیه ها برای ایجاد همدلی و وحدت میان امت اسلامی دارای سابقه دیرینه ای است،احیاء این روش و سنت نیکوی اسلامی با عنوان و نگاهی فراگیرتر یعنی نه تنها میان عامه مردم بلکه بین دولت و ملت که
لاوروف: آمریکا خودش را خسته می کند!
که پی می گیرند هدفی دارند. این برای آمریکایی ها مهم است که دیگران به آنها وابسته باشند. وی ادامه داد: از نظر استراتژیک آمریکا نمی خواهد منطقه مهمی در جهان خارج از تاثیر آمریکا ادامه حیات دهد. بحران اوکراین نیز همکاری روسیه با آلمان و در کل اروپا و همچنین تحکیم ناتو به عنوان یک اتحادیه نظامی را هدف قرار داد. وزیر خارجه روسیه درباره واکنش مناسب اتحادیه اروپا به بحران اوکراین
اشیاء چغامیش متعلق به دوره ی نگارش خط است / همه دستگاه های ایران باید در حفظ و معرفی اشیاء تاریخی تلاش ...
بالایی به موزه بازگردد و در این مورد دولت می تواند کمک موثر داشته باشد. گرجی در پایان بیان کرد: فضای پژوهشی و امکانات برای تحقیق و پژوهش در مورد اشیا تاریخی فراهم و باز است سال گذشته 58 طرح پژوهشی خارج از موزه و 26 طرح درون موزه ای را حمایت کردیم وی با اشاره به کتابهای عباس علیزاده گفت: وجود این کتابهای در موزه ملی باعث افتخار این مجموعه است. وی با باین اینکه این اتفاق خوب پس از پنجاه و یک سال افتاده است گفت: این امر در دولت تدبیر و امید اتفاق افتاد وامیدوارم در ادامه نیز اشیای تاریخی ما به کشور بازگردد. ...
سندرم افسردگی پس از تعطیلات
...:بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا می نگرند! از هفته ها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامه ریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بی نظیری را تجربه می کنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی می شوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلی شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی وزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سخت تر از قبل می شود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل می شود. به گزارش جام جم، اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامه ریزی مختصر می توانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمول تان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک می کند که راحت تر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید. 1- بازگشت ملایم یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و می تواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند ساده ای می توان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقت تان را آزاد بگذارید. مثلا می توانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه های آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرام آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می کنید. 2- تجربه های گذشته فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطراب آور نیز محسوب می شود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه می خرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر می روند و غذاهای متنوع مصرف می کنند، خرید و مهمانی های لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد. همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسل کننده را سخت کرده تا جایی که می تواند روحیه تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار می طلبد مشکل است. اما برای این که این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی تان روبه راه خواهد شد. در این باره می توانید به تجربه های گذشته تان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می شوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال این که در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید. 3- پس از تعطیلات در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته اید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت برده اید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته اید باید به خودتان امیدوار باشید که می توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان حتی اندکی متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه تان خوب است و جانتان را تازه می کند. هرگاه قرار است به برنامه های قبلی تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید. گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازه ای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگی تان برمی گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می کنید، بلکه بی جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی شوید. 4- تصمیم های سال نو اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم ها و اهدافی دست نیافتنی ترتیب داده اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی های عملی کردنشان می بینید و نگران شده اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواسته ها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامه ریزی کنید. آن تصمیم هایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب می کند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمده اید موکول کنید. این بار موقع برنامه ریزی، دقت کنید اهدافتان دست یافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید می توان امید داشت که تصمیم درستی گرفته اید. 5- کنار جمعیت بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمی گردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی می بینید که بخوبی نمی شناسید و دچار اندوه می شوید. اما می توانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید. 6- فعالیت های جذاب برای این که بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، می توانید برای خود فعالیت های جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. می توانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهی تان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابی تان با بودجه تان سازگاری داشته باشد. با این روش می توانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادی های مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگی تان لذت ببرید. 7- انتخاب سالم معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمی کنند و به پرخوری می پردازند و احتمال این که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق تان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی این خاصیت را دارند. بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند. 8- استفاده از فرصت به دست آمده معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه های تفریحی و دید و بازدید باعث می شود شما به مشکلات زندگی تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت کننده ای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای این که به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفه ای برای حل مشکلات تان کمک بگیرید. اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلات تان باشید به احتمال زیاد می توانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحت کننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامه ریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهی هایتان بپردازید. 9- سال پیش رو از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیش رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. برچسب ها: سندرم افسردگی ، تعطیلات نوروزی ، ایران ، سلامت ...
