خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی ؛ خوب، بد، متوسط!
های تجاری تا سیب زمینی سرخ کرده ظاهر شدند. مصرف مواد غذایی سرشار از چربی های ترانس میزان کلسترول بد (LDL) در جریان خون را افزایش می دهند و کاهش میزان کلسترول خوب (HDL) را به همراه دارند. چربی های ترانس التهاب ایجاد می کنند که با بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری دیابت، و دیگر بیماری های مزمن در ارتباط است. این چربی ها به شکل گیری مقاومت به انسولین منجر می شوند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
بهترین صبحانه برای دیابتی ها
...> خوردن مواد چرب و شیرین و انواع نوشیدنی های گازدار می تواند خطر ابتلا به این بیماری نابودگر را شدت بخشد. علاوه بر رژیم غذایی، پرهیز از داشتن استرس و نیز خودداری از استعمال دخانیات سپری حفاظتی مقابل این بیماری محسوب می شود. اما محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست. شما می توانید با ترفندهایی ساده در آشپزی هم تناسب اندام مناسب داشته ...
غذای عجیب که چندین سال به عمرتان اضافه میکند
دیرتر پیر شوند. محققان می گویند فیبر و آنتی اکسیدان موجود در عدس است که قدرت ضد پیری به آن داده است. گردو خوردن آجیل ها شاید یکی از بهترین کارهایی باشد که می توانید برای سلامتتان انجام دهید. تحقیقات نشان داده افرادی که هفته ای سه بار یا بیشتر آجیل و به خصوص گردو مصرف می کنند، می توانند دو تا سه سال بیشتر از زندگی لذت ببرند. افرادی که آجیل مصرف می کنند تا حدود زیادی ...
کم خونی چه نشانه هایی دارد؟
خونی می توان کمبودهای تغذیه ای، خون ریزی، ناهنجاری های ژنتیکی، بیماری های مزمن یا مسمومیت های دارویی را نام برد. برای درمان کم خونی چند روش وجود دارد که بهترین و کم خطرترین آن ها استفاده می شود؛ بهترین و کم خطرترین راه استفاده از مکمل های خوراکی است. درمان با نمک های ساده آهن، چون سولفات فرو خوراکی، کاملاً موثر بوده و به شکل قرص، کپسول یا مایع است که مصرف آن ها باید تا چند ماه ادامه یابد ...
پیشگیری از از سرطان روده بزرگ با کدام مواد غذایی؟
دهنده ارتباط معکوس وضعیت فولات بدن اعم از میزان دریافت یا سطح خون آن با تورم غده ای و کولیت زخمی (که با سرطان روده بزرگ در ارتباط می باشد) بوده است. تحقیقات بسیاری نشان داده، افرادی که فولات در مقدار بالا مصرف می کنند، 40 درصد کمتر در خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ هستند. کمبود فولات احتمالاً با افزایش آسیب به DNA و کاهش ترمیم آن، افزایش جهش های ژنتیکی و تکثیر سلولی، و عدم مرگ ...
چطور سیاهی زیر بغل را از بین ببریم
را با آرد برنج مخلوط کنید و خمیر به دست آمده را روی پوست قرار دهید. بعد از گذشت 10 تا 15 دقیقه پوست را با آب گرم شست و شو دهید. علاوه بر سیاهی زیر بغل ، این کار بوی بد بدن و باکتری ها را از بین می برد. یک قاشف غذاخوری شیر خام ، ماست ساده و آرد را با یکدیگر ترکیب نمایید . خمیر بدست آمده را روی پوست پخش کرده و 15 تا 20 دقیقه صبر نمایید. لاکتیک اسید موجود در شیر و ماست به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند. علاوه بر این ، پوست را نرم و صاف می نماید. ...
کدام آکنه سراغ تان آمده و چگونه می توانید آن را درمان کنید؟
همراه با داروها از محصولات موضعی زیر هم استفاده کنید: مرطوب کننده ها تونرها پاک کننده ها هم ورزش کنید هم غذاهای زیر را در برنامه خود قرار دهید: آب: نمی گذارد بدن و پوست شما خشک شود. انجیر، برنج قهوه ای و آرتیشو: حاوی منیزیم است که هورمون های ایجادکننده آکنه را متعادل می کند. پرتقال، هندوانه و گوجه فرنگی: ویتامین C موجود در ...
از هر 8 زن یک نفر مبتلا به سرطان سینه
و میوه ها را در پیشگیری از بروز سرطان بسیار مفید دانست و گفت: مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات و حبوبات را افزایش دهید چرا که میوه ها و سبزی ها منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که در پیشگیری از ابتلا به سرطان نقش به سزایی دارند. از جمله مهم ترین ویتامین ها می توان به ویتامین های A و C اشاره کرد. مطالعات نشان می دهند بعضی از انواع سرطان ها در افرادی که رژیم غذایی آنها غنی از ویتامین A و ...
تغذیه کودک، بهترین غذاها برای مغز
. سبزیجات رنگی: سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی اکسیدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند. بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است. روغن زیتون: محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند. ماست و شیر: آیا می دانید یک پیاله ماست ...
ماه آخر بارداری، بررسی جنین و مادر
بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نیستند. صبحانه: شیر کم چرب یک لیوان + 10 گرم کره با عسل یا پنکیک سیب زمینی و گوجه + شیر کم چرب – عدسی با نان سنگک میان وعده صبح : نصف انبه یا آووکادو متوسط نهار : کوفته + سالاد +دوغ – ته چین مرغ یک کفگیر- لوبیاپلو با سالاد شیرازی – خورش کرفس + 1کفگیر برنج میان وعده عصر: آش رشته یک کاسه شام : سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز + یک کاسه سالاد – پاستا سبزیجات – سالاد یونانی– ساندویچ مرغ و قارچ به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید. ...
آشنایی با منابع پنهان قند در رژیم غذایی مردم
بزرگسالان مصرف قند خون را در روز به کمتر از 10 درصد کل کالری روزانه کاهش دهند. با منابع پنهان قند که بدون آنکه زیاد به آن ها توجه کنیم، روزانه وارد رژیم غذایی می شوند، آشنا شوید. سس گوجه فرنگی: سس گوجه، یکی از پنهان ترین منابع قند به حساب می آید و در هر نصف فنجان 12 گرم قند را در خود جای داده است. سس سالاد: تمام سس های به ظاهر سالم سالاد، حاوی 4 گرم شکر در هر قاشق غذاخوری هستند ...
خواب و ورزش در بارداری، برنامه ریزی صحیح
. همچنین فعالیت های مغزی شما چرخشی 90 دقیقه ای دارند. به همین دلیل وقتی شما ساعت ها پشت سر هم درس بخوانید، بعد از مدتی دیگر چیزی درذهن تان نخواهد ماند. مقدار گلبول های قرمزی که اکسیژن به ارگان ها می رسانند و میزان کلسیمی که در خون موجود است نیز از همین چرخه زیستی تبعیت می کنند. هیپوتالاموس و هیپوفیز دو غده در مغز هستند که این چرخه را رهبری می کنند. تفاوت کاری آنها در این است که هیپوتالاموس ...
فواید مصرف آلو خشک
بدانید رنگ دانه در آلوها وجود دارد و با رادیکال های آزاد مخرب مقابله کرده و به این ترتیب جلوی ابتلا به سرطان را می گیرد. ملین است آلو خشک راه حلی طبیعی برای دفع راحت است! میزان فیبر موجود در آن تقریباً معادل بلغور جو دو سر است. در واقع 4 عدد آلو خشک حدوداً 3 گرم فیبر حل شدنی و حل نشدنی در خود دارد. مصرف 1 یا 2 عدد آلو خشک در بین غذا یا به عنوان چاشت کافی است. توجه ...
داشتن بارداری سالم، نکات مهم
سن یک جفت یا جنین کوچک است که به دیواره رحم چسبیده است. در چند هفته ابتدایی، رشد جنین تا حد زیادی به سلامت مادر و شیوه زندگی او بستگی دارد: اسید فولیک: اسید فولیک از بروز نقص مادرزادی اسپینا بیفیدا به هنگام تولد جلوگیری می کند. این عارضه مانع از تکامل ستون فقرات نوزاد می شود. امروزه بسیاری از مواد غذایی از جمله نان، شیرینی و غلات صبحانه سرشار از اسید فولیک هستند. مصرف این مواد غذایی به ...
دلایل خستگی زنان، غمگین شده اید؟
کردگی شکم، درد و نفخ بیش از حد و احساس گرفتگی شکم. علت های احتمالی: کمبود گلوتن را می توان متهم ردیف اول این نوع از خستگی دانست. این ماده پروتئین موجود در دانه های خاص مانند گندم، جو و چاودار است که در نتیجه مصرف غذاهایی مانند نان و پاستا، غلات صبحانه، شیرینی و پیتزا ایجاد می شود. این اختلال موجب تحریک سیستم ایمنی بدن شده و احتمال حمله به بافت روده را بالا می برد. بنابراین به جذب مواد ...
اثرات مس روی سلامتی
مس در تولید ملانین نقش دارد و مسئول تولید رنگ موها و پوست است جگر و غذاهای دریایی منبع خوب مس محسوب می شوند. این ماده معدنی در مخمر، گردو و فندق، حبوبات، غلات کامل، برخی سبزیجات مانند نخودفرنگی، آرتیشو، آووکادو، تربچه، سیر، قارچ و برخی میوه ها مانند موز و آلو وجود دارد. البته مثل در برخی آب معدنی ها و آب شیر نیز موجود است. اگر مکمل زینک (روی) مصرف می کنید حواستان باشد که حاوی ...
فواید مصرف شکلات
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : شکلات یکی از محبوب ترین خوراکی های جهان است. اما گاهی اوقات باید این محصول را از رژیم غذایی خود خارج کنیم و یا تنها در رویدادها و موارد ویژه آن را مصرف کنیم. با این وجود، اکنون کارشناسان بر این باورند که خوردن منظم و به اندازه شکلات می تواند به باهوش تر شدن انسان منجر شود. بنابر نتایج یک مطالعه روانشناسی چهل ساله که تامین مالی آن توسط موسسه ...
از خواص میوه ستاره ای چه می دانید؟
مضر در روده مانند اشرشیاکلی، سالمونلا و استافیلوکوکوس ها (که مشکلات روده را به وجود می آورند) می شود. کاهش آرتریت و نقرس ویتامین C موجود در میوه ستاره ای از التهاب جلوگیری می کند و برای آرتریت روماتوئید و نقرس که درد در ناحیه مفاصل را ایجاد می کنند، موثر است. نقرس نوعی آرتریت است که به علت افزایش اسید اوریک در جریان خون ایجاد می شود. این اسید اوریک اضافی در ناحیه مفاصل کریستالیزه و ...
مواد غذایی حاوی روی را بشناسید
چرب گوشت را انتخاب کنید. به عقیده ی متخصصان مصرف یک تا دو بار گوشت در هفته یعنی به اندازه ی 500 گرم گوشت در هفته کافی است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند که بین مصرف زیاد گوشت قرمز و ابتلا به سرطان روده ارتباط وجود دارد. مواد غذایی حاوی روی ؛ عدس در بین حبوبات عدس و لوبیا سفید جزو منابع خوب روی به حساب می آیند. هر 100 گرم از این مواد غذایی حاوی 5٫50 میلی گرم روی است. لپه ...
راهی برای پیشگیری از یبوست!+روش استفاده
بدن دفع می کنند. این دانه ها زمانی که به میزان کافی آب جذب کنند می توانند به طور مؤثر عمل کرده و با یبوست مقابله کنند. بنابراین لازم است که با مصرف تخم شربتی مصرف آب یا دیگر نوشیدنی های طبیعی و سالم را نیز افزایش دهید خواص تخم شربتی یکی از خواص تغذیه ای تخم شربتی میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در آن است. این دو اسید چرب ضروری برای دستگاه قلب و عروق ...
مکمل های زیبایی, دروغ یا واقعیت؟
می کنند. این ایده را نخستین بار ماری بجوت، مدیر شرکت Oenobio- در سال 1985 با عنوان زیبایی از درون مطرح کرد. این پزشک که تحقیقات گسترده ای در این زمینه داشت، اولین فردی بود که مخاطبانش را به مصرف مکمل برای پیشگیری از پیری پوست دعوت کرد. اولین مکمل، تولید شده شرکت او لیکوپن بود که یکی از کاروتنوئیدهای گوجه فرنگی است. تا قبل از افتتاح شرکت Inn ov، مکمل های زیبایی شرکت Oenobio- بازار را در ...
با خواص کدو سبز آشنا شوید
پیشگیری از بیماری اسکوربوت، کبودی و... که در نتیجه کمبود ویتامین C به وجود می آید کمک می کند. همچنین از خطر ابتلا به ام اس و سرطان کولون (روده بزرگ) محافظت می کند. کدو سبز حاوی عناصر ضد سرطانی است. آب کدو سبز از نظر توانایی مقابله با جهش های سلولی همانند تره فرنگی، تربچه و کدوتنبل است. بیشتر مواد مغذی موجود در کدو سبز به پیشگیری از آترواسکلروزیس (گرفتگی عروق) و بیماری های قلبی در دیابتی ها کمک می ...
خواص شیرین بیان را بخوانید!
. البته تأثیر ضدسرطانی این گیاه همچنین مدیون فیتواستروژن هایی موجود در ریشه آن به نظر می رسد در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه نقش دارد. شیرین بیان و تأثیر آن در کاهش کلسترول بد خون بررسی های متعددی در این خصوص انجام شده است و متخصصان به این نتیجه رسیده اند که مصرف صرفاً 100 میلی گرم شیرین بیان در روز می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون LDL شود. عوارض جانبی احتمالی ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها...
یک رژیم غذای کم کربوهیدارت آیا می دانید کنترل ضعیف وضعیف قند خون و حساسیت به انسولین می توانند رشد یک باکتری بد در روده را موجب شوند؟ این شرایط یک واکنش زنجیره ای را ایجاد می کند که بر تیروئید تاثیرگذار است و به عدم تعادل هورمونی، سیستم ایمنی تضعیف شده، مسائل فوق کلیوی، و کند شدن سم زدایی منجر می شود. تمامی این عوامل بر غده تیروئید تاثیرگذار هستند. برای زیر کنترل آوردن قند خون ...
نکات مهم در زمینه حساسیت غذایی
ترکیباتی هستند که به آنها فیتوکمیکالها، بیوفلاونوئیدها و یا اسیدهای چرب ضروری گفته می شوند. این ترکیبات فعالیت ضد التهابی و آنتی هیستامینی طبیعی دارند و به بهبود علائم آسم کمک می کنند برخی از این مواد عبارتند از: – انواع سیب ها و پیازهای قرمز رنگ – انواع توت ها و میوه های رنگی که حاوی ترکیبات بیوفلاونوئید هستند. – گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری امگا-3. 11- از وعده های غذایی کم حجم ولی متعدد استفاده کنید تا هم دچار تنگی نفس و هم دچار رفلاکس (برگشت اسید معده) که در بسیاری از مبتلایان شایع است، نشوید. زندگی آنلاین ...
هورمون درمانی، آری یا نه؟
شوند که از میزان پوکی استخوان خود اطلاعات دقیقی ندارند. پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و حتی در زنانی که لاغر هستند اما الکل و سیگار زیاد مصرف می کنند و سابقه روماتیسم مفصلی در آنها وجود داشته، در این حد افراد شانس بروز استئوپروز افزایش پیدا می کند. هرچند استفاده از یک سری داروها مثل کورتون به مدت طولانی، استفاده از هورمون های تیروییدی یا داروهای ضدتشنج و داروهایی که برای رقیق شدن خون ...
دیابتی ها صبحانه چی بخورند؟
شامل نان، غلات و میوه است. * در صبحانه از سبزی ها و میوه تازه مصرف شود.آنتی اکسیدان این موادمی تواند علایم بیماری را کاهش دهد. * به صبحانه یک قاشق دانه کتان پودر شده که سرشار از فیبر و اسید چرب امگا 3 است، اضافه کنید. * مصرف روزانه جو دو سر برای صبحانه یکی از بهترین مواد غذایی به حساب می آید. * مصرف شیر بدون چرب به صبحانه اضافه شود زیرا کلسیم برای درمان بیماری های دیگر لازم است. * ماست کم چرب و بدون طعم که حاوی چربی و شکر است، انتخاب شود. * به چای یا قهوه پودر دارچین که به طور طبیعی بیماری دیابت را درمان می کند اضافه کنید. ...
مصرف بالای ویتامین B در طول بارداری و کاهش خطر اگزما در نوزاد
به گزارش شفا آنلاین ، مطالعه محققان دانشگاه ساوتهامپتون انگلستان برای اولین بار رابطه بین میزان نیکوتینامید (ویتامین ایجادشده به طورطبیعی) موجود در خون مادر و متابولیت های مرتبط را با خطر بروز اگزما آلرژیک در کودک نشان می دهد. محققان بر این باورند که این یافته ها از این مفهوم حمایت می کند که اگزما تا حدودی در زمانی ایجاد می شود که نوزاد در رحم در حال رشد است و بدین ترتیب می توان از خطر ...
کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به بیماری ها
به گزارش شفا آنلاین ، امروزه مشکل اصلی مبتلایان به کمبود ویتامین D کار کردن در فضای بسته در طول روز و محرومیت از تابش آفتاب است. در دهه های گذشته پزشکان تصور می کردند ویتامین D تنها برای استحکام استخوان ها و دندان ها لازم است. اما پژوهش ها ثابت کرده اند که این ویتامین نقش های گوناگونی در سلامتی انسان دارد و کمبود آن می تواند به طور قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد ...
چطور استرسمو کنترل کنم؟
آمده است. امروزه مردم نسبت به گذشته، بیشتر غذاهای پر کالری مصرف می کنند و از طرفی تحرک بدنی آنان نیز کمتر از گذشته شده است. بنابراین یکی از مهم ترین مداخلات به منظور پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی – عروقی، اصلاح رژیم غذایی است. عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی – عروقی عبارتند از اختلال در چربی های خون (بالا بودن سطح کلسترول خون)، کم تحرکی، فشار خون بالا، استعمال دخانیات، رژیم غذایی ...
