سایر منابع:
سایر خبرها
پیشنهادهایی برای زوج هایی که وقت ندارند!
به گزارش بلاغ ، همیشه کارهایی هست که نمی دانید! اما به مرور که در زندگی جا افتاده تر شوید، دستتان می آید که چی به چیست و قاعده و حساب و کتابش را تا حد خوبی می توانید خودتان بچینید؛ به جای اینکه زندگی خودش شما را به هر وری که خواست بکشاند. طبیعی است که زن و شوهرهای شاغل نتوانند وقت خیلی زیادی را با هم بگذرانند. یک سوم شبانه روز خواب، یک سوم دیگرش کار، رفت و آمد و... این مشاغل علی رغم ...
با این روش ها از شر چربی پایین شکم خلاص شوید
. شما می توانید تمام 8 ست از یک تمرین را قبل از رفتن به تمرین بعدی انجام دهید یا می توانید مانند یک تمرین دایره ای، تمرینات هر ست را به نوبت انجام دهید. نکته رژیم غذایی، یک بخش مهم برای خلاص شدن از شر چربی قسمت پایین شکم است. به مواد غذایی فراوری نشده و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی، ماهی و لبنیات کم چرب پایبند باشید. آب یا سایر نوشیدنی های شیرین نشده را بنوشید و مصرف شیرینی ها را محدود کرده و فقط گاهی اوقات از آنها استفاده کنید. ...
چادری که تمام زندگی یک خانواده شد
قرمز توجه را جلب می کند کمی نزدیک تر که می روی بند رختی که از سرما از آن بخار بلند می شود، گواه جریان داشتن زندگی در زیر این چادر نازک می دهد آن هم بی پناه، بی سرپرست، آن هم در شب هایی که بعضا به چهار درجه بالای صفر می رسد و در این بین اما مسئولان شهرستانی و استانی در خواب هستند. چند متری مانده به چادر، مادر خانواده بیرون می آید زنی سی و چند ساله که با فشار عضلات کتف، دو سر شانه اش را ...
مهم ترین علل مرگ و میر کودکان یک تا 59 ماه خوزستانی کدامند؟
...، شیر کامل و ماهی های چرب، چربی مورد نیاز روزانه شان را دریافت کرده و از این طریق هم انرژی بدن شان را تامین کرده و هم ویتامین های محلول در چربی را کسب کنند. معاون فنی مرکز بهداشت خوزستان گفت: با تنظیم یک رژیم غذایی متنوع روزانه که در آن از هر 4 گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات،میوه ها و سبزی ها، شیر و لبنیات و گوشت و جایگزین های آن استفاده شده باشد، می توان کودک را از خطر بروز چاقی ...
جلوگیری از خفگی نوزاد، چه کار کنم؟
خارجی به دستگاه تنفسی است. نگرانی از خفگی نوزاد بی خواب تان کرده است؟ 1- اگر غذا یا شیر دادن به نوزاد در آرامش و به دور از هیجان، خندیدن و بازی کردن انجام شود و کودک ناهنجاری های عضلانی و عصبی در ناحیه حلق و حنجره نداشته باشد، نگرانی از بابت خفگی وجود نخواهد داشت. 2- خوابیدن نوزاد کنار والدین بسیار خطرناک است زیرا ممکن است دست، بدن، بالش یا پتوی آنها روی صورت کودک بیفتد و ...
نقش روغن بادام شیرین در زیبایی
یعنی هنگامیکه پوست، تازه هیدراته شده است انجام دهید. حلقه های سیاه زیر چشم را پنهان می کند ویتامین E و اسیدهای چرب امگا6، مواد تشکیل دهنده جادویی این روغن هستند. فولر می گوید: روغن بادام، کم شدن آب بدن را که می تواند باعث مشخص تر شدن حلقه های زیر چشم شود، جبران می کند 2 یا 3 قطره روغن بادام (یا یک کرم چشم حاوی روغن بادام) را درست قبل از خواب، به آرامی و بدون مالش، دور ناحیه ...
با این مواد غذایی پاییز را پرتوان شروع کنید
حاوی میزان زیادی قند است. یادتان باشد که مصرف منظم و روزانه مواد غذایی سرشار از قند می تواند باعث خستگی بدن شده و ترشح انسولین را بالا ببرد. این افزایش انسولین نیز باعث افت شده و به ایجاد احساس گرسنگی و خستگی دامن می زند. منبع: تبیان انتهای پیام/
ذرت مکزیکی چه ضررهایی دارد؟
های فیزیولوژیکی در بدن کمک می کند. – حاوی فولیت است که در تولید سلول های جدید نقش قابل ملاحظه ای دارد. – حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است که برای مقابله با بیماری ها مفید است. – به دلیل این مزایای تغذیه ای، متخصصان تأکید دارند که ذرت را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند. – ذرت علاوه بر اینها، سرشار از فیبر خوراکی است که به شما کمک می کند با مشکلات ...
کنترل دیابت با 15 روش
...> مصرف میوه ها وسبزیجات جدید بدن هر فردی به شیوه ای متفاوت به مواد غذایی مختلف واکنش نشان می دهد و این مساله به طور ویژه درباره میوه ها و سبزیجات که از عناصر غذایی مهم برای بیماران مبتلا به دیابت محسوب می شوند، درست است. پس از مصرف میوه ها و سبزیجات جدید می توانید قند خون خود را بررسی کرده و دریابید بدن چگونه به این انتخاب های غذایی جدید واکنش نشان می دهد. بر همین اساس، شما می توانید ...
صورت خود را با این خوراکی ها چاق کنید!
و ماست 1٫5% چربی – میوه هایی همچون آناناس – موز- خرما – مویزمصرف غلاتی همچون سویا بوداده شده به همراه غذا طبخ شده می تواند باعث پر شدن صورت ،سلامت و جذابیت افرادی گردد که خواهان زیبایی بیشتر هستند. همچنین مصرف سفیده تخم مرغ گوشت قرمز یا سفید بدون چربی هم به افراد ی که دارای صورت لاغری هستند کمک میکند که صورت تو پری را داشته باشند. جوشانده های طبیعی نظیر جوشانده تخم رازیانه یا ...
20 ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند!
آمینواسید شاخه دار branched-chain amino acid (BCAA نیز علاقه زیادی دارد. این مواد در غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، گوشت سفید، لبنیات کم چرب و کره بادام زمینی به وفور یافت میشود اما علاوه بر مصرف غذاهای خوب، از مصرف برخی غذاها باید پرهیز کنید. در اینجا با 20 ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند آشنا میشوید: 1- نان شیرینی بیگل Bagel نان شیرینی بیگل Bagel (نوعی نان دوناتی شکل است ...
علت آروغ زدن در بارداری چیست؟
... 3. عادات غلط غذا خوردن غذا خوردن بیش از حد بلعیدن با عجله مواد غذایی بدون جویدن آنها خوردن پُرس های بسیار حجیم در یک زمان مصرف وعده های غذایی سنگین به خصوص توسط کسانی که یک سبک زندگی بی تحرک دارند خوردن شام در اواخر شب، و مصرف مواد غذایی سنگین در طول شام سوء مصرف الکل مصرف بیش از اندازه ی مواد غذایی که به طور طبیعی تولید گاز بیش از حد در معده می کنند ...
ورزشکار عزیز لطفا بخوان!
واقعیت را گفت که ورزش نکردن به مراتب خطر کمتری از ورزش کردن با مصرف هورمون و مکمل های سرشار از ناخالصی دارد. خطرات مصرف چربی سوزها سیستم گوارشی بدن وظیفه دارد غذاهایی را که می خورید هضم کند و ماده مغذی موجود در مواد غذایی را در قسمت های مختلف بدن توزیع کند. قرص های چربی ساز مانع از رسیدن مواد مغذی کافی به قسمت های مختلف بدن می شود و تمام مواد غذایی را به عنوان چربی دفع می کند ...
مشکلات دانش آموزان دیابتی
روزانه بین 6 تا 11 واحد کربوهیدرات مصرف کنند و هر 2 تا 3 ساعت یکبار میان وعده داشته باشند. برای انتخاب مواد غذایی مناسب مدرسه کودک بهتر است با کارشناس تغذیه مشورت کنید. میوه ها و ساندویچ های نان و پنیر و گردو یا مرغ می توانند انتخاب مناسبی برای این کودکان باشند. همچنین توصیه می شود بچه های دیابتی تا جایی که امکان دارد به بوفه مدرسه مراجعه نکنند و از مواد غذایی با نمایه گلایسمی پایین استفاده کنند؛ یعنی ...
خواص سبزی شاهی برای کنترل دیابت
شاهی را می توان در دسته مواد غذایی و سبزیجات کم کالری دانست که سرشار از مواد مغذی و خواص دارویی می باشد که برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. در ادامه مطلب می خواهیم به خواص سبزی شاهی به طور کامل بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. خواص سبزی شاهی ؛ درمان پوست خشک و تیره به گفته محققان، سبزی شاهی گیاهی غنی از آنتی اکسیدان هاست. میزان آنتی اکسیدان و مواد معدنی آن به از بین ...
تازه مادرها این غذاها رو بخورند
این است که زنان باردار و زنان شیرده به طور متوسط 12 اونس و یا معادل دو وعده اصلی در هفته ماهی مصرف کنند چون اگر ماهی حاوی جیوه باشد، مصرف بیش از حد آن برای کودک مفید نیست. محصولات لبنی کم چرب: ماست، شیر، پنیر و سایر مواد لبنی بخش مهمی از تغذیه مادر شیرده است چون علاوه بر این که میزان ویتامین دی برای تقویت استخوان ها را تامین می کند، حاوی پروتئین و ویتامین ب نیز هست. علاوه بر این محصولات ...
مراسم صبحانه سالم در ساوه برگزار شد
: تخم مرغ سرشار از پروتئین است، لذا می تواند جایگزین مناسبی برای تامین این ماده غذایی در بدن باشد. وی با بیان اینکه صرف صبحانه نقش بسزایی در افزایش سلامت و یادگیری دارد، بیان کرد: این وعده صبحانه متشکل از تخم مرغ، گوجه فرنگی و نان سنگک است که به نوعی به گروه سنی پایین آموزش می دهیم که با مواد غذایی ارزان قیمت مانند حبوبات می توان غذایی سالم را تهیه کرد. اسدی ادامه داد: این ...
سارقان خون را بشناسید
دنبال غذاهایی با طعم آهن هستید از سبزیجات سبز تیره برگدار، نخود، سویا، گوشت، آجیل، کنگر فرنگی، زرد آلو، لوبیا، موز، عدس، آلوبخارا، کشمش، مرکبات، شیرسویا، خربزه، هندوانه و انواع توت ها بیشتر مصرف کنید تا آهن، اسید فولیک، ویتامین های B12 و C بدن را تأمین کنید. مصرف ویتامین C به خاطر نقش آن در جذب آهن بسیار اهمیت دارد. برخی بیماری ها، مکمل های کلسیم، روی، مس و نیز آنتی اسیدها، رانیتیدین و امپرازول و ترکیبات مشابه، داروهای درمان پوکی استخوان قهوه، شیر، فیبر بالای غذا نیز جذب آهن را کم می کنند. به همین دلیل رعایت فاصله مناسب استفاده از داروها و مواد غذایی بسیار مهم است. منبع: روزنامه جام جم ...
روایت یک روز مدرسه خودگردان شوش
حیاط مدرسه از آن استفاده می کنند. وقتی وارد پارک هرندی می شوم، در گوشه و کنار پارک قدم به قدم زنان و مردان معتاد به چشم می خورند که یا در حال چرت زدن روی نیمکت ها یا در حال مصرف مواد و تزریق هستند، به میدان دید بچه ها که می رسم، عده ای از دور برایم دست تکان می دهند. نرسیده به مدرسه، جان بی بی نفس زنان جلویم سبز می شود و بریده بریده می گوید: عمو! عمو! یه چیزی بگم خوشحال بشی؟ من و زهرا هر دو در ...
گیاه خواری، همه چیزخواری و باورهای رایج
؛ گوشت، دانه های روغنی، میوه و سبزیجات استفاده می کرده است. یکی از دلایل رشد مغز انسان به نسبت سایر پستانداران از جمله نخستی ها، به عنوان نزدیک ترین راسته جانوری به انسان، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین بوده است. انسان می تواند همانند سایر پستانداران گیاه خوار، پروتئین و ویتامین های لازم را از گیاهان بدست آورد: این باور بیشتر میان کسانی رواج دارد که از هرگونه محصول حیوانی ...
رژیم شیر و خرما (رژیم لاغری سریع)
توانید از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا دو عدد تخم مرغ یا یک عدد ماهی کوچک کبابی استفاده کنید. می توانید یک قاشق غذاخوری ماست به سالادتان اضافه کنید. افرادی که انرژی بیشتری دارند می توانند در طول روز کمی ورزش سبک انجام دهند تا دچار خشکی و گرفتگی عضلانی نشوند. خواص شیر: شیر مانند عسل خیلی زود جذب خون شده و به آسانی هضم می شود. مصرف شیر برای تغذیه مغز، اعصاب واستخوان ها ضروری است ...
درمان ریزش مو با چند فرمول خوردنی!!
طریق گلوبول های قرمز خون به پوست سر می رساند، نیاز است. انواع مختلفی از ویتامین B وجود دارند و بهترین آنها برای درمان ریزش مو ویتامین B6، پارا آمینو بنزوئیک اسید، بیوتین و اینوزیتول هستند. برای دریافت ویتامین B می توانید مصرف مواد غذایی مانند ماهی و غذاهای دریایی، گوشت ماکیان، گوشت قرمز، لوبیا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سیب زمینی و شیر کم یا بدون چربی را در برنامه غذایی خود جای دهید. ...
10 ستاره برتر تاریخ سینمای رزمی جهان
. تا اسم فیلم رزمی می آید همه ما به یاد بروس لی می افتیم. این تصور وجود دارد که او نخستین کسی بوده که به طور جدی سینمای رزمی را به ژانرهای موجود در سینمای جهان افزوده است اما حقیقت این است که ماجرای این سینمای سرشار از بزن بزن و تحرک به مدت ها پیشتر برمی گردد. هنرهای رزمی در چندین فیلم به عنوان چاشنی صحنه های کتک کاری مورد استفاده قرار گرفته بود اما اولین بار در سال 1949 بر ...
درمان چاقی با طب سنتی
می نوشیم وضعیت بدن عکس العمل خواهد داشت و برای سالم ماندن باید برخی خوراکی ها به صورت دائم مصرف شود و برخی دیگر را گاهی و برخی هرگز نباید مصرف شود. وی ادامه داد: اکثر مردم از نان و برنج و گوشت های گوسفندی در غذای ثابت خود استفاده می کنند که بسیار برای بدن مفید است؛ در اینجا باید بگویم که انسان نباید صرفاً گوشت خوار یا به طور کل گیاهخوار باشد و بدن به انواع مواد غذایی و معدنی نیاز دارد ...
14 راهکار برای آب کردن شکم در 14 روز
زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک. همانطور که می دانید، بادام زمینی نقش به سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. 1. سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت ...
غذاهای مو را بشناسید
شود و غذاهای دریایی، گوشت مرغ، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا،سویا و گوشت گاو بدون چربی از منابع خوب پروتئین هستند.گیاهخواران می توانند پروتیین را از منابع غیر حیوانی مانند تمپه (یکی از فراورده های سویا)،توفو (از فراورده های سویا)، نان گندم سبوس دار، کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا (نوعی غلات)، آجیل، کلم بروکلی، سیب زمینی، و غیره دریافت کنند. ویتامین C خوراکی های حاوی ...
تخم مرغ مکمل غذاهای روزانه
های خون، محدودیت در مصرف تخم مرغ دارند می توانند از سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن استفاده کنند. **مصرف یک عدد تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است وی اظهار کرد: در هرم غذایی که معرف الگوی مناسب مصرف مواد غذایی در هر کشور است، تخم مرغ در گروه گوشت، حبوبات و مغزها قرار دارد که در مصرف مواد غذایی، این گروه نیز همچون سایر گروه های غذایی باید تنوع و تعادل در مصرف ...
همه چیز درباره خواص لیمو
می شوند، یک ترکیب کلسیمی رایج در لوازم آشپزخانه هستند که به طور مرتب با آب در تماس هستند و البته یک مزاحم همیشگی محسوب می شوند. این رسوبات سخت با یک عامل پاک کننده درست به خوبی از بین می روند و یکی از این مواد لیمو است. ماهیت اسیدی لیمو به شل شدن رسوبات آهکی کمک می کند و حتی بویی فوق العاده به لوازم آشپزخانه می بخشد. آب مقطر را تا حداکثر ظرفیت کتری داخل آن بریزید. ...
درمان نفخ با مواد غذایی, چای ها و قهوه!
به تجزیه مواد غذایی گوارش نشده کمک کند . اگر به چای علاقه ندارید نیز قهوه تلخ و سیاه می تواند نفخ را کاهش دهد اما در نوشیدن آن نباید زیاده روی کنید . اگر پس از نوشیدن قهوه احساس نفخ کردید، این می تواند نشانه ای از حساسیت به کافئین باشد، پس محتاط باشید . آووکادو آووکادو سرشار از چربی های مفید است و بدون این که پرخوری کنید می تواند احساس سیری را در انسان ایجاد کند ...
18 مهر چگونه سوخت و ساز بدنم را افزایش دهم؟
را جلب نمایم. 1- بهره گیری از منابع غذایی سرشار از انرژی فاقد مواد مغذی هیچ اثری در افزایش متابولیسم ندارند. 2- فقط بهره مندی از تنوع غذایی که سرشار از ریزمغذی های کلیدی مورد نیاز سلول های بدنتان باشد، سوخت و ساز بدن شما را افزایش داده و امکانات لازم جهت به مصرف رسانیدن چربی های انباشته شده را فراهم می سازد. 3- بنابراین از این به بعد لازم نیست که به میزان کالری ...